سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه در سه ماهه آخر بارداری، سر دلم می سوزه
در سه ماه آخر بارداری، تغییرات عمده ای در بدن ایجاد خواهد شد. مادر به خوردن بیشتر غذا نیاز دارد، وزن اضافه خواهد نمود و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن، اهمیت زیادی دارد. در سه ماه آخر بارداری، زن باردار تا 450 گرم در هفته افزایش وزن خواهد داشت. انرژی مورد نیاز زن باردار تا حدود 300-200 کیلوکالری در روز افزایش می یابد. به طور کلی، افزایش وزن در دوران بارداری به صورت میانگین، 12/ ...
هفت دلیل مهم برای آهسته غذا خوردن!
لذت بردن از طعم مواد غذایی خواهد شد. توجه داشته باشید که: با وجود اینکه جویدن غذا امری ضروری است، جویدن بدون مصرف مواد غذایی می تواند بر سلامت بدن نتیجه معکوس داشته باشد. در هنگام جویدن آدامس مغز ما سیگنال هایی را به اندام های گوارشی می فرستد که مواد غذایی در راه است. بنابراین، آنزیم ها و اسیدهای گوارشی فعال می شوند در صورتیکه ماده غذایی برای هضم وجود ندارد. این امر در طولانی مدت می تواند سبب بروز بسیاری از مشکلات گوارشی شود. منبع: پارسی طب ...
ترفندهای ایجاد تغییر و تحول در زندگی
که به او کمک رسانده اید. 2. صبح زود بیدار شوید اگر هر روز صبح نیم ساعت زودتر از زمان مورد نیازتان، از خواب بیدار شوید، آرام تر خواهید بود و کنترل بیشتری روی خودتان خواهید داشت و در نتیجه شادتر زندگی می کنید. زود بیدار شدن مانع عجله کردن شما و داشتن استرس می شود. تمرین کنید هر روز زودتر بیدار شوید تا زندگی شادتر و سالم تری داشته باشید. 3. برای ماجراجویی ها و تجربیات ...
توصیه های بهاره هواشناسی کشاورزی
زنبورداری: تغذیه مصنوعی و بستن دریچه کندوهای زنبور عسل به ویژه در صبح هنگام محافظت از کندوها در مقابل وزش باد استان اردبیل: باغبانی: خودداری از انجام عملیات سم پاشی و محلول پاشی در روزهای آتی و در ساعات پایانی روز تنظیم دما و تهویه گلخانه ها و کارگاه های پرورش قارچ به دلیل نوسانات دما برنامه ریزی و انجام تمهیدات لازم برای تهیه و کاشت نهال و احداث ...
قوانین فرودگاهی ترکیه
است آن ها را در کیف دستی خود قرار دهید تا در بازرسی چمدان ها دچار دردسر باز کردن چمدان نشوید. – اگر دارو، شیر خشک، شیر مادر دوشیده شده یا مواد غذایی هم همراه دارید بهتر است با مامورین فرودگاه در میان گذارید تا دچار مشکل نشوید. – هر فرد فقط می تواند از هر نوع لوازم الکترونیکی یک دستگاه همراه داشته باشد. – حداکثر سه ابزار موسیقی می توانید همراه داشته باشید. ...
وزن خودتان را اینگونه ثابت نگه دارید
مصرف کنید. این خوراکی ها معده را پر می کنند، احساس سیری می کنید و کالری کمتری وارد بدن تان می شود. همراه غذا سبزیجات پخته یا خام و انواع سالاد ها را میل کنید. این خوردنی های رنگی کالری زیادی ندارند ولی بسیار مفید هستند. مواد غذایی سالم بخورید همه ی ما می دانیم که مواد غذایی هر چه طبیعی تر باشند، سالم ترند اما در عین حال علاقه ی خاصی به خوردن خوراکی های بسته بندی شده و به ...
خانه تکانی بدن از جنس بهار
حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار داشت: همان گونه که عوامل گوناگونی در بروز بیماری دخالت دارند، حفظ سلامتی و تندرستی نیز نیازمند رعایت مواردی است. این موارد سته ضروریه نامیده شده که شامل شش مورد می شوند. وی افزود: برخورداری از آب و هوای سالم، مصرف خوردنی و نوشیدنی ها به مقدار کافی، داشتن خواب و بیداری، حرکت و سکون به اندازه لازم، استفراغ (فارغ شدن بدن از آلودگی، مواد سمی و زائد ...
8 ماده غذایی تشدیدکننده سردرد
است از مصرف مواد غذایی خیلی چرب به خصوص لبنیات بپرهیزید. الکل: مواد نگهدارنده موجود در نوشیدنی های الکلی به نام سولفیتها با سردردهای میگرنی ارتباط مستقیم دارند. الکل در هر شکلی منجر به افزایش جریان خون به مغز و کم آبی بدن و در نتیجه بروز سردرد شود. قهوه: کافئین اگرچه در برخی از افراد از بین برنده سردرد است اما در برخی از کسانی که داروهای برطرف کننده میگرن را مصرف می کنند، می ...
8 تاثیر رابطه جنسی بر مغز انسان
. دوپامین همچنین یکی از مواد شیمیایی است مسئول سست بودن بسیاری افراد در مقابل مواد مخدر است.به گفته دکتر تیموتی فانگ Timothy Fong دانشیار روان پزشکی در دانشکده پزشکی UCLA's David " مصرف کوکائین و داشتن رابطه جنسی حس یکسانی ندارد ولی هر دو مناطق مشابهی از مغز را گرفتار می کنند به همان خوبی مناطق مختلف مغز." کافئین، نیکوتین و شکلات هم بخش پاداش مغز را تحریک می کنند. 2. رابطه جنسی مانند یک داروی ...
سردرد خاموش و پنهان بچه ها را جدی بگیریم
، پیتزا و پنیرهای چرب، شکلات، بعضی گوشت های کنسروی، نخوردن صبحانه یا نامنظم بودن زمان غذا خوردن، وضعیت غلط نشستن، ایستادن و خوابیدن همه از دلایل بروز سردردهای میگرنی به شمار می آیند. به یاد داشته باشیم هنگام نشستن یا ایستادن سر باید در راستای بدن باشد و بهتر است از کج یا خم کردن سر به جلو و عقب برای مدت طولانی پرهیز کرد.دکتر تقا نیز به تغییرات هورمونی بخصوص در هنگام بلوغ دختران یا استفاده از برخی ...
نوشیدنی هایی برای داشتن پوستی شفاف
مشکلات عفونی پوست را برطرف کند. این سبزی حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، تاسیم، منگنز، مس و روی است و وجود این مواد برای سلامت پوست الزامی است. آب تره آب تره به پاکسازی خون و کبد کمک می کند و آنتی اکسیدانی قوی برای سالم و درخشان نگهداشتن پوست است. مصرف یک لیوان آب تره می تواند نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین آ را برطرف کند. آن همچنین منبع خوبی ...
راه درمان طبیعی و گیاهی کبد چرب
liver ) یا استئاتوز واژه کلی برای اشاره به جمع شدن چربی در کبد است. وجود چربی در کبد، طبیعی می باشد، اما اگر این میزان از چربی بیشتر از 5 تا 10 درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری کبد چرب دچار شده است. کبد چرب یک بیماری درمان پذیر است ولی بعضی اوقات می تواند باعث اثرات و عوراض خطرناکی شود. بیماری کبد چرب در چند دهه اخیر شیوع زیادی پیدا کرده است، یکی از دلایل عمده آن عدم مصرف مواد غذایی ...
مراقب باشید فرزندتان خفه نشود
نمی شود زیرا طی خواب دچار ریفلاکس شدید شده و دستگاه تنفسی اش از کار افتاده است. دکتر خان بابایی توصیه می کند برای جلوگیری از این حالت، به دفعات متعدد و هر بار با حجم کم به نوزاد شیر بدهید، همچنین باید او را به پهلو بخوابانید و زیر سرش را حدود 30 تا 35 درجه بالا قرار دهید. موقعیت خواب نوزاد و خطر خفگی هنگام خواب تمامی عضلات بدن آرام می شوند. عضلات راه هوایی نیز روی هم می خوابند و ...
چگونه انگیزه پیدا کنیم؛ 50 نکته ای که اراده شما را تقویت می کند
و بعد از آن روزتان را شروع کنید. از میان وعده های سرشار از پروتئین مانند ماهی سالمون، گوشت بدون چربی یا مغزها یا مواد سرشار از آنتی اکسیدان مانند کلم بروکلی و توت های رنگین استفاده کنید تا ذهنی همیشه آماده داشته باشید. اگر احساس می کنید کُند شده اید و سخت می توانید تمرکز کنید شاید دچار کمبود آب هستید. مانند داشتن خواب خوب و رژیم غذایی سالم، رساندن آب کافی به بدن هم برای ...
وقتی افسردگی را می خورید!
.... هنگامی که استرس دارید یا احساس افسردگی می کنید، غذاهایی مشخص می توانند پاسخ های فیزیولوژیکی بدن به خلق و خوی شما را افزایش دهند و موجب شکل گیری التهابی ناسالم شوند که احساس افسردگی را حفظ می کند. مطالعات رو به افزایش رابطه بین سلامت دستگاه گوارش و خلق و خو را نشان می دهند. مشخص شده است که برخی مواد غذایی به میکروبیوم ساکن در روده کمک می کنند و در نتیجه تاثیر مثبتی بر خلق و خوی ...
نبرد "خوب و بد" میان کربوهیدارت ها
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : دو نوع کربوهیدارت وجود دارند که شامل کربوهیدارت های پیچیده و کربوهیدارت های ساده می شوند. حقیقت این است که کربوهیدارت ها در هر جایی اطراف ما وجود دارند، از این رو، تشخیص نمونه های خوب از نمونه های بد و تلاش برای حفظ سلامت از طریق انتخاب بهترین گزینه ها نباید نادیده گرفته شود. به گزارش انتخاب به نقل از عصر ایران، هنگامی که موضوعاتی مانند ...
دانش آموزان باید میان وعده ها را مصرف کنند!
ساده غنی شده باشد (با ویتامین D یا کلسیم) اما شیر های طعم دار مثل شیر کاکائو و شیر قهوه و .... را نیز می توان مصرف کرد . در عین حال باید در نظر گرفت که بستنی یخی و فر آورده های چون یخمک شامل میان وعده سالم نمی شوند، اما در مورد نوشیدنی های دیگر جز شیر باید گفت که دوغ یکی از بهترین نوشیدنی ها به جای نوشابه برای میان وعده محسوب می شود، البته این دوغ باید بدون گازصنعتی باشد . همچنین برای ...
22 فروردین توصیه های کاربردی برای رهایی از چاقی
نعمت های خدادادی، با رعایت تنوع و تناسب استفاده فرمایید. 3- از مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های مرکب غافل نگردیده و هر روز بیشتر از روز پیش از مصرف مواد شیرین پرهیز نمایید. 4- غذاهایی را انتخاب کنید که شاخص گلیسمی آنها پایین باشد تا قند خون شما سریع افزایش و بلافاصله با ترشح انسولین به سرعت کاهش نیابد. 5- کسانی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند، 1 – 1/5 ساعت بعد از ...
روش های خانگی برای روشن کردن پوست
از منزل کرم ضدآفتاب با پایه اکسیدزنیک استفاده کنید. لازم است 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه این کار را انجام دهید . رژیم غنی از فیبر انتخاب کنید جالب است بدانید اکثر مشکلات پوستی و حتی تیرگی آن به دلیل مشکلات گوارشی است. تغذیه سالم ضامن سلامت عمومی بدن است. سعی کنید میوه، سبزی و حبوبات کامل بیشتری مصرف کنید. از دشمنان پوست دوری کنید استرس، کم خوابی، قهوه، الکل، سیگار و... دشمنان پوست شما هستند ...
مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!
تواند باعث چاقی شود، بسته بندی شده است. اگر شما ترجیح می دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آنها را با فیبر بالا و قند کم امتحان کنید و یا این که به آنها ترکیبات پروتئین و چربی های سالم بیفزایید. ماست بدون چربی: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در ...
رنگ موهای طبیعی و بی ضرر + روش تهیه
است که در محیطی که به دمای بدن نزدیک است و به اصطلاح 37 درجه سانتی گراد دما دارد موهای خود را رنگ کنید. در این حالت نتیجه بهتری بعد از رنگ کردن موها به دست می آید. هر زمانی که برای رنگ کردن موهایتان آماده بودید، شروع به مخلوط کردن رنگ های طبیعی کنید. باید از رنگ ساخته شده در طول یک روز استفاده کنید. مخلوط ها را در کاسه های غیر فلزی آماده کنید تا تحت تاثیر فلز قرار نگیرد. ...
اشتباهات کلسترولی!
.... در بدن انسان، کالری های اضافی از قند و الکل به کلسترول و تری گلیسیرید تبدیل می شوند که می تواند به سطوح ناسالم کلسترول در خون منجر شود. برخی به این نکته توجه ندارند و درک نمی کنند چرا حتی با کاهش مصرف چربی و انجام ورزش سطوح کلسترول خون آنها افت نمی کند. برای حرکت در مسیر درست، مصرف منابع قندی از جمله نوشیدنی های شیرین شده، الکل، و کربوهیدارت های پالایش شده مانند نان سفید و پاستا باید ...
تغذیه مناسب برای رشد جنین
بدن است و یکی از مواد دفاعی مهم در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد است. کمبود شدید روی باعث نوعی بیماری قلبی در کودکان کم سن و سال و زنان می شود. کمبود روی ممکن است باعث کاهش اشتها، رشد کمتر از حد انتظار، اختلال در ترمیم زخم، کوتاهی قد و اختلالات پوستی شود. این مواد در مواد غذایی مانند گوشت، تخم مرغ و غذاهای دریایی وجود دارد. از سوی دیگر مصرف زیاد سلنیوم و روی باعث دفع آهن شده و روی هوش نوزاد ...
ترکیب غذایی آیورودا چیست و چه فوایدی دارد؟
انتخاب ترکیب مناسب است اما کامل نیست. ماده غذایی غذا های ناسازگار ترکیب سازگار لوبیا میوه، شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، گوشت، ماهی حبوبات، سبزیجات، دیگر لوبیاها، آجیل، دانه ها کره و روغن کره نمی تواند مانند روغن با غذا های دیگر ترکیب شود حبوبات، سبزیجات، لوبیا، آجیل، دانه ها، گوشت، ماهی ، تخم مرغ، میوه پخته پنیر میوه، لوبیا، تخم مرغ، شیر، ماست، نوشیدنی های ...
اشتباهات زوجین در اتاق خواب
می کنید اگر بابت شکل زندگی جنسی خود نگرانید با دیدن تصاویر یا فیلم های جنسی که معمولا غیر واقع گرایانه هستند ممکن است دچار نگرانی از نوع رابطه خود و عملکردتان در اتاق خواب شوید. به گفته امی لوین Amy Levine، مربی جنسی در نیویورک " رابطه جنسی قرار نیست مانند فیلم های غیر اخلاقی باشد. رابطه جنسی واقعیتی در زندگی است که گاهی ممکن است درست پیش نرود و پتانسیل این را دارد که فوق العاده صمیمی ...
آشنایی با مشهورترین مواد مخدر+ آسیب ها وعوارض
بکار می رفت. امروزه عوام نام های فراوانی برای آن گذاشته اند که در میان آنها می توان به “گرد فرشته”، “سوخت راکت”، “اوزون”، ... اشاره کرد. با آنکه اثرات روان گردان اولیه این دارو فقط چند ساعت طول می کشد، حذف کامل آن از بدن مدت طولانی زمان می برد. این داروی مخدر در آمریکا به صورت تفننی به شکل پودر یا مایع (محلول در اتر) مصرف می شود، ولی معمولاً روی مواد برگ مانند همچون برگ های ماری جوانا، نعناع ...
درمان گیاهی کلیه درد
فراوان است همین مقدار پونه در پانصد سی سی آب برای دفع تنگی تنفس و گرمای بدن مفید است. گل پونه، آویشن، تخم گشنیز، و تخم شوید( هر کدام صد گرم) که کوبیده شده باشد و هر بار یک قاشق غذاخوری از آن در 500 سی سی آب جوشانده شود برای درمان انواع سنگ مثانه، سنگ صفرا و انواع روماتیسم مفید است. آب لیموترش تازه : آب لیموترش یکی از بهترین درمان های برای سنگ کلیه و رفع درد ناشی از آن است ...
26 خاصیت چای بابونه که شگفت زده تان می کند
مواد دیگر امتحان کنید. یک قاشق چایخوری تخم ریحان را له کنید و مقدار مساوی چای بابونه و دو عدد جوز هندی به آن اضافه کنید. چند قطره شیر نیز به ترکیب اضافه کنید و یک خمیر غلیظ آماده کنید. برای رسیدن به نتایج مطلوب، این خمیر را به مدت 30 دقیقه روی صورت تان بگذارید. شما می توانید این ماسک را روزی یک بار استفاده کنید. این ماسک می تواند طراوت، زیبایی، و درخشش پوست تان را افزایش دهد. 9. چای ...
9 قانون سالم غذا خوردن برای آدمهای پرمشغله
به گزارش بهداشت نیوز اگر آن زمانی را که صرف ورزش نمی کنیم، اضافه کنیم، در مسیر درستی برای چاق شدن و گذراندن یک زندگی نامتعادل قرار داریم. پس از سپری کردن یک روز طولانی در دفتر و دوام آوردن در ترافیک سنگین، آخرین چیزی که به ذهن شما می رسد، آماده کردن یک وعده غذای سالم است. همه ی ما یک کار را انجام می دهیم: غذای مورد علاقه مان را سفارش می دهیم (ما سزاوار چنین چیزی هستیم، چرا که یک روز طولانی و خسته کننده را سپری کرده ایم) و در مقابل تلویزیون منتظر می ن ...
بهترین ساعت بیدار شدن از خواب چه زمانی است؟
گرسنه نیستند یا وقت کافی ندارند. تحقیقات نشان داده است بچه هایی که صبحانه ی مفصل می خورند عملکرد بهتری نسبت به بقیه دارند، به این دلیل که با معده ی خالی از مغزشان کار نمی کشند و چون مواد مغذی موردنیاز بدن شان را اولِ صبح دریافت کرده اند، در طول روز گرسنگی شدید به سراغ شان نمی آید. خب این موضوع در مورد بزرگترها هم صدق می کند، مگر نه؟ آرامش صبح اغلب نویسنده ها اعتقاد دارند که اگر ...