خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید بیشتر کدو بخورید؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تقریبا تمام انواع کدوها سرشار از مواد مغذی هستند، از جمله ویتامین A و C، منیزیم، فیبر، فولات، ریبو فلاوین، فسفر، پتاسیم و ویتامین B6. کدو همچنین حاوی منگنز است که به پردازش چربی ها، کربوهیدرات ها و گلوکز توسط بدن کمک می کند. وب سایت تناسب اندام: کدو فقط یک بخش اساسی برای دکور تعطیلات نیست. مطمئنا هیچ هالووینی بدون کدو تنبل کامل نیست، و شما ...
برای لاغر شدن چی بخوریم؟
. شاخص گلیسمی نوعی رتبه بندی از 0 تا 100 است که به غذاها اختصاص داده شده و نشان می دهد که کربوهیدرات یک غذا به چه سرعت هضم و وارد جریان خون می شود. به جای غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند مانند نان سفید و پاستا، غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین انتخاب کنید مانند نان و پاستای سبوس دار که به مرور انرژی خود را آزاد می کنند و برای مدت زمان طولانی تری سیر نگهمان می دارند. چربی نیز سیر ...
چگونه از ورزش در منزل بهره بیشتری ببریم؟
استفاده کنید. همانطور که نباید مصرف کربوهیدرات ها را قطع کرد، از مصرف بیش از حد آن نیز باید خودداری کنید. -دقت کنید که دو ساعت قبل از تمرین کربوهیدرات پیچیده همچون (سیب زمینی ، پاستای بخارپز،جوی دوسر) استفاده کنید و پس از تمرن از کربوهیدرات ساده همچون (نان ،خرما و عسل )استفاده کنید. -از مصرف شیر و سایر لبنیات کم چرب غافل نشوید. -در صورتی که تمایل به کاهش وزن دارید ...
چرا یک پزشک برای درمان بیماری شما روی رژیم غذایی و تغذیه شما تمرکز نمی کند؟
آموخته هایشان دارند، اگر آموزش علوم تغذیه به زمان کارورزی بالینی منتقل شود بسیار موثرتر خواهد بود ” به این ترتیب دانشجویان پزشکی میتوانند مطالب آموخته شده را روی بیماران واقعی استفاده کنند که هر دو به یک اندازه از این دانش بهره مند گردند. بهترین روش این است که برای درمان بهتر و کامل تر بیماری تان بهتر است از پزشک خود بخواهید شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد. ...
چرا مو هایمان نازک می شوند؟
سر شوند. برای مثال بیماری آلوپسی آره آتا، یک بیماری خودایمنی است که به فولیکول های مو حمله می کند. متخصص پوست می تواند درمان درست را به شما بگوید. سن تان افزایش پیدا کرده است با افزایش سن، موهای کل بدن نازک و کم تراکم می شوند. "تراکم موها و میزان رشد موها با افزایش سن کاهش می یابد." اگر والدین و یا پدربزرگ و مادربزرگ تان این مسئله را تجربه کرده اند، شما نیز به احتمال زیاد به همان سرنوشت دچار خواهید شد. از دست دادن موی دست ها و پاها مشکل جدی به حساب نمی آید، اما ریزش موهای سر بسیار آزاردهنده است. با پزشک پوست گفتگو کنید. داروی ماینوکسیدیل موضعی ممکن است کمک کند. ...
چگونه صورت چاق داشته باشیم
مصرف روزانه ی دو لیوان شیر در عرض سه ماه می توانید صورت چاق و گونه های برجسته ای را برای خود تضمین کنید. کربوهیدرات اقلام غذایی خاصی وجود دارند که میزان خوبی از کربوهیدرات ها را در خود دارند. نان، برنج، پاستا و غیره همه جزء مواد غذایی مغذی محسوب می شوند. عجیب نیست که کربوهیدرات ها برای تامین انرژی روزانه بدن مان اهمیت اساسی دارند. میزان کمتر کربوهیدرات در رژیم غذایی تان به معنی ...
این مشکلات گوارشی می توانند روی وزنتان تاثیر بگذارند
پاراستامول استفاده کنید. 3- یبوست وقتی شکمتان کار نمی کند آن احساس سنگینی که دارید ممکن است افزایش وزن باشد. اما خبر خوبی دارم: بدنتان در واقع کالری اضافی جذب نمی کند، یعنی این اضافه وزن واقعی نیست و بلکه وزن مدفوع است که باعث بالا رفتن اعداد روی ترازو شده. وقتی دچار یبوست هستید احساس خستگی و ناراحتی دارید و مسلما باعث بالا رفتن انگیزه تان برای ورزش نخواهد شد! راه حل ...
زایمان طبیعی بعد از سزارین، ممکنه؟
( غیر اورژآنسی ) نسبت به جراحی های سنتی گذشته از نظر نوع برش رحم و مراقبت های پزشکی پس از آن متفاوت است. اکنون روش های جدید برای به حداقل رساندن آسیب به رحم استفاده می شود. بزرگ ترین خطر زایمان طبیعی پس از سزارین ، پارگی رحمی است ، اما این خطری حداقلی است ( به گفته مرکز پژوهش سازمان جهانی بهداشت ، یک درصد ). اما نتیجه پارگی رحمی فاجعه بار است و امکان دارد به خونریزی شدید ، از دست دادن رحم ، آسیب ...
رسالت نهفته در چشمان آبی و موهای بور
قدس آنلاین - دیدن تبلیغات بازرگانی از رسانه ملی فیضی است اجباری که اگر بر حسب اتفاق طرفدار یک مجموعه تلویزیونی شوید ناگزیرید آن را نیز همراه غذای اصلی خود مصرف کنید. درست مثل تجربه روزهایی که برای خرید کالایی ضروری به بقال محله تان مراجعه می کردید و او هم فروش کالای خود را مشروط به خرید کالای غیر ضروری دیگر مثل یک سطل ماست! می کرد و شما هم به ناچار پیشنهاد وی را می پذیرفتید. امروز هم ...
آمادگی برای زایمان، ورزش مناسب
تواند روحتان را شاد و بدنتان را پر قدرت کند. شنا و یوگا نیز ورزش های خوبی برای دوران بارداری هستند. اگر شما تا کنون به طور منظم ورزش می کردید، اکنون فعالیت هایتان را بازبینی کنید. همزمان با پیشرفت بارداری تان، ممکن است نیاز به کاهش شدت و یا تغییر ورزش های روزمره تان داشته باشید، به خصوص اگر احساس ناخوشایندی دارید و یا خیلی زود تعادل تان را از دست می دهید. یک توصیه ی مفید به خانم های باردار، پرهیز از هیجان زدگی شدید و از نفس افتادگی است. به طور معمول سه ماهه دوم بارداری، بهترین زمان برای انجام حرکات ورزشی است. ...
چرا با گیاهخواری وزن کم نمی کنیم
مقدار ماده غذایی مصرفی را کاهش می دهد. وعده های غذایی روزانه را رعایت نمی کنید با انتخاب رژیم گیاهخواری، گزینه های انتخابی افزایش می یابد، بنابراین باید بین انواع موادغذایی تعادل برقرار و برخی گروه ها را محدود کنید. در این رژیم، ایده سه وعده غذایی در طول روز به همراه دو میان وعده را باید تعدیل کرد و تنها سه وعده غذایی را در دستور کار قرار داد تا به هدف کاهش وزن برسید ...
ضرورت توجهی ملی به آموزش و پرورش
مشخص نکنید چه چیزی را نمی خواهید، خواستنی های واقعی تان آشکار نخواهد شد. یکی بدون دیگری نخواهد بود. دائما تمرکزتان را بر روی آن چیزی که می خواهید، تغییر دهید تا به اهدافتان برسید. روزنامه فرصت امروز در گزارشی با عنوان گام به گام تا بهترین بودن آورد: چیزی که امروزه مطلوب است، لزوما برای کار شما مورد نیاز نیست. بین این دو موضوع، تفاوت بسیاری وجود دارد. طبق نظرSeth Godin ، اگر هدف خود را فوق ...
بهترین خوراکی های بهاری
داشته باشند و این مساله باعث سریع خسته شدن شما می شود. حدود 68 درصد از مردم، به اندازه کافی از این ماده معدنی در بدن خود ندارند. در واقع بدن به 320 میلی گرم از این ماده به طور روزانه نیاز دارد. یک کنگر فرنگی متوسط، 77 میلی گرم منیزیم مورد نیاز را تأمین می کند. البته از مواد دیگر حاوی منیزیم می توان به دانه ها، حبوبات و گندم کامل اشاره کرد.سلامت نیوز درج مطلب فقط با ذکر پایگاه خبری کیا مجاز است. ایمیل مستقیم : kiapresse@gmail.com شماره پیامک : 09395371777 ...
سفر به ایران از نگاه جهانگردان آمریکایی
شعار سال: روزنامه اطلاعات در ویژه نامه نوروزی خود در مطلبی با عنوان سفر به ایران به نگاه جهانگردان سفر کرده به ایران پرداخته و نوشته است: شانس زمانی در خانه شما را می زند که به دوستانتان می گویید یک سفر پرهیجان برای خود رزرو کرده اید ولی این سفر، سافاری در آفریقا یا رقصیدن در جزایر تایلند نیست، بلکه سفری است به ایران. احتمالا آنها سریع شروع می کنند به پرسیدن سوالات و اظهارنظرهایی که نشان دهنده ...
شما سیب هستید یا گلابی؟
کاهش وزن برای این افراد تمرینات ایروبیک به همراه ورزش های استقامتی در شکم و بالاتنه است. ورزش هایی که باعث تقویت عضلات کمر می شوند می توانند به این افراد کمک کنند زیرا کمر آنها در معرض فشار زیادی از جانب وزن آنها قرار دارد. این افراد باید از تمرینات بدنسازی بالاتنه به شدت اجتناب کنند چون به عدم تناسب آنها دامن می زند. اندام ساعت شنی کاهش سایز مهم است فرم کلی: افرادی که در ...
اشتباهات کلسترولی!
الکل به کلسترول و تری گلیسیرید تبدیل می شوند که می تواند به سطوح ناسالم کلسترول در خون منجر شود. برخی به این نکته توجه ندارند و درک نمی کنند چرا حتی با کاهش مصرف چربی و انجام ورزش سطوح کلسترول خون آنها افت نمی کند. برای حرکت در مسیر درست، مصرف منابع قندی از جمله نوشیدنی های شیرین شده، الکل، و کربوهیدارت های پالایش شده مانند نان سفید و پاستا باید متوقف شده و غلات کامل که سرشار از فیبر کاهنده ...
سس معروفی که سلامت مغزتان را نشانه گرفته است
به گزارش خبرگزاری دانا، بسیاری از مردم این اشتباه بزرگ را مرتکب می شوند که به هنگام خرید مواد غذایی به مواد تشکیل دهنده درج شده روی بسته بندی محصول توجه نمی کنند. بسیاری از شرکت های تولیدکننده میزان مواد غذایی را از بیشترین به کمترین روی محصولات درج می کنند که به این ترتیب، شما می توانید بر مواد غذایی مصرفی خود کنترل داشته و از سلامتی تان محافظت کنید. برخی سس های گوجه فرنگی ...
برای کاهش وزن و چربی سوزی به این 22 چای نیاز دارید!
که نوشیدن منظم چای سبز به همراه ورزش منظم کاهش وزن را به حداکثر می رساند . در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که نوشیدن 4 - 5 فنجان چای سبز در روز را با 25 دقیقه تمرین ترکیب کردند نسبت به سایرین کاهش وزنشان 1 کیلو بیشتر بوده است. 2. چای لیمو lemon tea چای لیمو بهترین درمان برای نفخ شکم تان است! اگر مصرف غذاهای شور یا الکل باعث نفخ شکمتان شده، چای لیمو می تواند بهترین کمک ...
تاثیر استرس بر جنین، راه های حفظ آرامش
بر اساس تحقیقات انجام شده فشار و استرس های عصبی مادر می تواند سلامت جنین را به خطر بیندازد. آوردن فردی جدید به این دنیا کار کوچکی نیست در این دوران هر موضوعی می تواند سبب برانگیختن حس نگرانی در شما شود: آیا مواد غذایی که مصرف می کنم از سلامت کافی برخوردارند! آیا ورزش کردن در این دوران ایمن است! چگونه می توان بین کار و انجام وظایف والدی هماهنگی لازم را ایجاد کرد ! البته وجود کمی استرس در ...
علل اختلال نعوظ در مردان
زنان وقتی در آینه خود را نگاه می کنند فکر می کنند که ظاهر زشت، اندام نامناسب و مورد تمسخر دیگران دارند. عده ای نیز انتظارات بی مورد از خود دارند، در صورتیکه دارای مشکل نیستند. بخاطر داشته باشیم که انسانها بیشتر از آنچه که به ظاهر اهمیت بدهند به باطن اهمیت می دهند. مردان و زنان بزرگ با گذشت زمان چنان در دل همسر خود جای می گیرند که هیچکس نمی تواند جای آنها را بگیرد. بیاد داشته باشید که اگر ظاهر شما ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از naturalnews هنوز برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند: دیر غذا خوردن: مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ...
برای رهایی از چاقی چیکار کنیم؟
...، با رعایت تنوع و تناسب استفاده فرمایید. 3- از مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های مرکب غافل نگردیده و هر روز بیشتر از روز پیش از مصرف مواد شیرین پرهیز نمایید. 4- غذاهایی را انتخاب کنید که شاخص گلیسمی آنها پایین باشد تا قند خون شما سریع افزایش و بلافاصله با ترشح انسولین به سرعت کاهش نیابد. 5- کسانی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند، 1 – 1/5 ساعت بعد از خوردن ...
مدیر کارگاه کوچک سپنا می خواستم به جای پسرم برای همه بچه های ناشنوا پدری کنم.
کوچکی که سرپرست آن آقای فریدون یونسی ست و حکم پدرشان را دارد. پدری که با بالا و پایین پریدن های بسیار توانست سقفی را برایشان روبراه کند تا بی خیال تمام سختی هایی که بیرون از کارگاه می کشند، اینجا به امید آرزوهای خوب حسابی کار کنند. حالا آقای یونسی همه چیز را رها کرده است تا در این کارگاه برای بچه ها روزهای بهتری بسازد. به مناسبت روز پدر با این پدر که حالا فرزندان زیادی دارد گفتگو کردیم. ...
با این 15 ترفند زندگی خود را دگرگون کنید
بهتر آماده کند. بنابراین پاکت های قهوه تان رو دور بریزید و به جای آن دمنوش گیاهی مصرف کنید. 14. وزنه بزنید گفته می شود بهترین راه داشتن تناسب اندام و قوی کردن عضلات وزنه زدن است. در نتیجه وزنه زدن، ما به تناسب اندام می رسیم و داشتن تناسب اندام هم به ما زندگی شاد تر و سالم تری می بخشد. 15. سپاسگزار باشید از شکرگزاری به عنوان ابزاری برای خوشحالی و سالم زیستن یاد می ...
علائم دیسک کمر، عوامل ایجاد و درمان آن
...> دیسک کمر معمولا با علایم زیر همراه است: میزان درد در افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد. اگر چنانچه علایم دیسک کمر شما، خود را با بی حسی یا مورمور شدن نشان داد حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است این مشکل توانایی شما در کنترل عضلات تان را مختل کند. هنگامی که حلقه ی بیرونی دیسک، ضعیف یا پاره می شود، این اجازه را به بخش درونی می دهد تا مایع آن خارج شود و در این حالت است که ...
بالابردن سوخت و ساز بدن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برای کاهش وزن به صورت اصولی می توانید از برخی راهکارهای ساده و موثر کمک بگیرید ،راه رفتن در طول روز کمک زیادی به شما در افزایش سوخت و ساز بدنتان میکند ،حفظ تناسب اندام با برخی ترفندهای بدنسازی میسر خواهد بود ،نشستن های ط.لانی مدت نیز در بالارفتن وزنتان نقش مهمی ایفا میکند . تاکنون، پزشکان 10 هزار گام، معادل طی مسافت پنج مایل (هشت ...
10 باور غلط در ورزش کردن
هورمون ها، برای ساخت عضلات و سایر عملکرد های اساسی مهم هستند و باید مصرف شوند. ضمن اینکه حذف چربی ها به طور کامل، موجب ایجاد حالت دفاعی در بدن و نگهداری آن می شود. 8- نوشابه های انرژی زا، قبل از تمرین، گزینه ی مناسبی هستند. خیر – برخلاف تبلیغات آن، این نوشابه ها به شما بال نمی دهند و از درصد بالایی شکر و طعم دهنده ها و اسید کربنیک تشکیل شده اند. برای کسب انرژی، قبل از تمرین، از ...
گفتگو با پدر و پسر هنرمند، رضا کیانیان و پسرش
کرد و گفت ببین چه قدر خوب است. من هم گفتم صدای من که خوب نیست، این چیزی که تو درست کرده ای ممکن است خوب باشد. البته برعکس آن هم هست و گاهی خواننده ها هم به خاطر مشهور بودن در دنیای موسیقی، هوس می کنند بازیگری را هم تجربه کنند. رضا: مشکل بازیگری این است که همه مردم دنیا فکر می کنند بازیگرهای خوبی هستند! مثل عقل است که کانت می گوید تنها چیزی که خداوند عادلانه بین همه مردم تقسیم کرده، عقل است و شما هیچ کسی را نمی بینید که بگوید عقل من کم است! بازیگری هم همین طور است و می گویند مگر من چه کم دارم؟! ...
روشهای غلبه بر خواب آلودگی بعد از ظهر در محل کار
موکول کنید. به این طریق، وقتی احساس خواب آلودگی در بعدازظهر به سراغتان می آید، شوروشوقی که برای انجام کارهای مورد علاقه تان دارید، از اُفت انرژی و خواب آلودگی تان جلوگیری می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد که حتی فعالیت های کوتاه مدت نیز موجب هوشیاری می شود و تناسب اندام را حفظ می کند. برای نمونه، به جای ارسال ایمیل یا تماس گرفتن با همکاران خود، به سر میز آن ها بروید و سوال خود را حضوری بپرسید. ...
وزن خودتان را اینگونه ثابت نگه دارید
توانید برنامه ریزی های مشابهی داشته باشید. این کار علاوه بر اینکه زمان را برای تان ذخیره می کند، انگیزه ی شما را نیز تقویت می کند. برای خودتان انگیزه ایجاد کنید هر از چند گاهی که دچار افسردگی می شوم یا انگیزه ام را برای ورزش و تناسب اندام از دست می دهم، تصاویری مرتبط با تأثیرات ورزش یا نتایج تناسب اندام روی دیوار یا به در یخچال می چسبانم. هر وقت که چشمم به این تصاویر می افتد ...
