سایر منابع:
سایر خبرها
فرمول غذایی لثه و دندان سالم
ترکیبات گوگردی ضد میکروبی خود قدرت مبارزه با باکتری ها را افزایش می دهد. پیاز خام را می توانید در ساندویچ ها یا سالادها استفاده کنید. با این وجود، اگر معده شما سازگاری چندانی با پیاز خام ندارد، مصرف پیاز پخته نیز بهتر از آن است که اصلا پیاز مصرف نکنید. سیب، کرفس و دیگر مواد غذایی کم اسید و پر فیبر سیب و کرفس اغلب به عنوان مواد شوینده دندان نیز ارجاع می شوند. این مواد غذایی از ...
رژیم غذایی درمان پرکاری تیروئید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ تیروئید، یک غده پروانه ای شکل کوچک در گردن شماست که نقش مهمی در چگونگی کار کردن بدنتان دارد. تیروئید، هورمون هایی تولید می کند که خلق و خو، سوخت و ساز، سطوح انرژی، درجه حرارت بدن، ضربان قلب و فشار خون را تنظیم می کنند. در این مطلب برخی مواد غذایی ذکر شده که می تواند عملکرد غده تیروئید شما را تنظیم کند. ماهی ...
روش های مؤثر در کاهش وزن
غذاها از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فتوشیمیایی غنی هستند. همچنین در افرادی که گوشت کمتری می خورند احتمال ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت و آسم کمتر است. بنابراین با داشتن یک رژیم غذایی نیمه گیاه خواری تنها بخشی از گوشت مصرفی خود را با غذاهای گیاهی جایگزین می کنید. با مصرف بیشتر غلات، حبوبات، میوه ها و سبزیجات، کالری کمتر، چربی کمتر و در مقابل ویتامین، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف می ...
روش های مؤثر در کاهش وزن
به صورت طبیعی عاری از چربی های اشباع شده اند. این غذاها از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فتوشیمیایی غنی هستند. همچنین در افرادی که گوشت کمتری می خورند احتمال ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت و آسم کمتر است. بنابراین با داشتن یک رژیم غذایی نیمه گیاه خواری تنها بخشی از گوشت مصرفی خود را با غذاهای گیاهی جایگزین می کنید. با مصرف بیشتر غلات، حبوبات، میوه ها و سبزیجات، کالری کمتر، چربی کمتر ...
تاثیراتی که موز در بدن شما می گذارد
در موز است که دارای خواص ضد تومور است. یک مطالعه در سم شناسی مواد غذایی و شیمیایی نشان داده است که استفاده از دلفینیدین تغلیظ شده باعث مهار رشد و تکثیر سلول های سرطانی معده می شود. ضمن این که کنترل وزن هم در کاهش ریسک ابتلا به سرطان موثر است. 4.موز فشار خون را کاهش می دهد براساس گزارش سازمان جهانی غذا و دارو FDA" ترکیب سدیم پایین و پتاسیم بالا با کاهش سطح فشار خون و کاهش ...
روش های طبیعی برطرف کردن جرم دندان
به گزارش یزدی نیوز شما باید دندان هایتان را با یک خمیردندان خوب روزی دو بار مسواک بزنید. از یک مسواک نرم استفاده کنید که برسی نرم و صاف داشته باشد. مسواک را با زاویه 45 درجه از خط لثه تان نگه دارید. جرم دندان، یک لایه نرم و چسبناک باکتری است که روی دندان هایتان، پرشدگی ها، لثه ها، و زبان ایجاد می شود. وقتی لایه های متعددی از جرم با موادمعدنی موجود در بزاق ترکیب می شود، به ...
8 سبزی مفید برای پایین آوردن قند خون
سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. ...
چرا لبنیات کم چرب بهتر است؟
سلامت قلب و عروق را تهدید می کند و به گفته وزیر بهداشت در شیر و ماست پرچرب تولید شده در برخی کارخانه ها وجود دارد. حاشیه های پالم همچنان ادامه دارد و مردم نمی دانند چه برندی مصرف کنند که کمترین ضرر را داشته باشد، اما بدون شک کم چرب ها بهترین ها هستند.نیاز بدن به کلسیم در مقایسه با دیگر مواد معدنی در همه گروه های سنی بیشتر است. به عنوان مثال نیاز بدن به آهن در حالت عادی روزانه حدود 12 تا 15 میلی گرم ...
این سبزی هم شما را چاق می کند هم لاغر
میان وعده های سالم و سیر کننده بین وعده های اصلی مورد استفاده قرار بگیرند. فقط توجه داشته باشید که مقدار وعده را به اندازه یک مشت نگه دارید. درست مانند دیگر میان وعده ها مقدار خوردن نخود فرنگی نیز ممکن است از دستتان در برود و بی توجه مقدار زیادی استفاده کنید. همچنین می توانید نخود فرنگی را در پوششی که دارد استفاده کنید با این کار مقدار فیبر، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ...
نگاهی اجمالی بر علل ایجاد فشار خون و روش های کنترل آن
در برنامه غذایی تان می تواند تاثیر قابل توجهی روی فشار خونتان بگذارد تاثیر غذایی روی درمان فشار خون بالا تا به حال توسط چندین تحقیق مختلف به اثبات رسیده است. برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب، غلات کامل و آجیل ها و همچنین محدود در گوشت قرمز و قندهای اضافه شده می تواند بسیار کمک کننده باشد. چنین برنامه غذایی تاکیدش روی دریافت بالای مواد معدنی پتاسیم، کلسیم و منیزیم است ...
مقابله با زخم معده با پرهیزات غذایی
به دنبال دارند. همچنین آنتی اکسیدان ها علاوه بر بهبود زخم معده دارای فواید دیگری مانند پیشگیری از سرطان می باشند. نمونه هایی از میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان ها شامل بلوبری، گیلاس و کدو است. موادغذایی غنی از فیبر محلول در یک رژیم غذایی با میزان فراوانی از فیبر محلول احتمال کمتری برای ابتلا به زخم معده وجود دارد. در حقیقت شانس ابتلا به این بیماری ...
کاربردها و فواید ماست یونانی
استفاده نمایید. ماست یونانی یخ زده چربی و شکر کمتری از بستنی دارد و مسلماً کالری کمتری را برای شما خواهد داشت. جایگزین خامه ترش یکی از مواد اولیه اصلی در تهیه بسیاری از دسرها و شیرینی ها، خامه ترش است که از ترکیب ماست ترش و خامه به دست می آید. به جای این ترکیب می توانید از ماست یونانی استفاده کنید. وقتی به جای خامه ترش در تهیه غذا از ماست یونانی استفاده می کنید به جای آنکه چربی و ...
افراد موفق چگونه روز کاری را شروع می کنند و چطور آن را خاتمه می دهند
نحوه ای که روز کاریتان را شروع می کنید و به آن خاتمه می دهید، تأثیر زیادی بر میزان خلاقیت شما در ساعات کاری خواهد داشت. اگر به دنبال راهکارهایی برای بهتر شدن میزان خلاقیت ، عادات و روتین های زندگی تان باشید، حتما از این موضوع آگاه هستید که این راهکارها برای همه به جواب نمی رسد. اما می توان به این موضوع اشاره کرد که روش های متعددی برای شما وجود دارد و فرصتی برایتان وجود دارد تا آن ها را ...
7 عادت نادرست که سبب اختلال در ترشح هورمون ها می شود
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: هورمون ها در تنظیم کارکرد اندام های مختلف بدن نقش حیاتی ایفا می کنند. این فرستنده های شیمیایی از غدد درون ریز ترشح می شوند و به طور مستقیم در سوخت و ساز، رشد و عملکردهای جنسی شرکت دارند، اما گاهی برخی عادات ناصحیح به برهم خوردن تعادلات هورمونی می انجامد و زمینه ابتلا به بیماری های مختلف را فراهم می کند. اختلالات خواب ...
ورزش های تاثیرگذار روی قد کودکان
علوم پزشکی تهران ادامه داد: هرچند بحث سموم باقیمانده در سبزی و میوه مطرح است، اما باید این مواد غذایی را مصرف کرد، زیرا در غیراینصورت زودتر عمر به پایان می رسد؛ مردم در تغذیه اشتباهاتی دارند، بطور مثال در مورد نان باگت، قسمت برشته شده آن را خورده و خمیر آن را دور می ریزند درحالیکه بیشترین میزان پروتئین نان در همان قسمت خمیر است. ** عسل در گروه مواد متفرقه غذایی قرار می گیرد عضو ...
اگر در خواب عرق می کنید بخوانید!
از لیست دلایل تعریق شبانه خارج کرد. ممکن است بدن تان در حال مبارزه با عفونت باشد اگر بدن شما در حال مبارزه با یک بیماری عفونی باشد، تعریق شبانه خواهید داشت. این تعریق شبانه می تواند برای چند روز یا حتی چند هفته باقی بماند و پس از سایر علائم کم رنگ شود. بنابراین اگر اخیرا تب یا مشکلات دیگری داشتید، می توانید آن را دلیل عرق شبانه بدانید. ممکن است تیروئیدتان دچار اشکال باشد ...
عدس منبع پروتئین و آنتی اکسیدان ها
می توانید به کمک این مواد غذایی میزان کالری دریافتی روزانه را کاهش دهید. یعنی زمانی که قرار است یک غذای پرچرب حاوی ژامبون و سیب زمینی و غیره میل کنید در کنار آن گوشه چشمی به عدس نیز داشته باشید. روش های مختلفی برای تهیه عدس وجود دارد که می تواند شما را از پروتئین موجود در آن بهره مند کند. بنابراین شک و تردید را کنار بگذارید و گاهی به جای گوشت قرمز، عدس میل کنید. چرا عدس به لاغری کمک می ...
مغز شما با خوردن این موادغذایی هرگز کوچک نمی شود
، سبزیجات، روغن زیتون و امثال این خوراکی ها را بیشتر مصرف کرده بودند و کمتر از غذاهای سرخ کردنی، گوشت و پنیر استفاده کرده بودند کمتر دچار کوچک شدن مغز شده بودند. به گفته محققین کاهش حجم مغز این گروه نصف نرخ معمولی که از افراد همسنشان در عرض سه سال انتظار میرفته، بوده است. به گفته لوسیانو: " در مطالعه ما عادت غذا خوردن قبل از حجم مغز مورد اندازه گیری قرار گرفت که نشان می دهد رژیم غذایی می ...
نسخه ایی برای مقابله با بروز سرطان روده بزرگ در انسان
به گزارش بهداشت نیوز، با کمک برخی روش های تغذیه ای می توانید مانع ایجاد سرطان در روده خود شوید.سرطان روده با برخی نشانه های مختلف ممکن است پدید بیاید، اگر به مصرف خورد و خوراک سالم اهمیت بیشتری بدهید، می توانید با استفاده از برخی روش ها و توصیه های غذایی، مانع ایجاد سلول های سرطانی در روده شوید . کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای جلوگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ – که یکی از ...
درمان کم خونی و ریزش مو با خوراک سنگدان + خواص سنگدان
در رژیم غذایی خود از خواص درمانی آن بهره مند شوید و جسمی سالم تر داشته باشید. اکثر افراد وقتی می خواهند خوراکی حاوی گوشت مرغ مصرف کنند به دنبال بخش هایی، چون سینه، بال، ساق و بالای ران مرغ هستند غافل از اینکه یکی از مهمترین اجزای مرغ که سنگدان است معمولاً به دور ریخته می شود یا طرفدار کمی دارد. از سنگدان مرغ می توانید در تهیه انواع خورشت ها و خوراک ها به شرط شست و شوی دقیق استفاده کنید ...
این طوری بیشتر عمر کنید
... اگر پدربزرگ و مادر بزرگتان عمر طولانی داشتند و یا دارند، شما نیز به احتمال زیاد عمر زیادی خواهید داشت. طبق بررسی ها، میزان طول عمر تا حدودی ارثی است. دوری از مشروبات الکلی نوشیدنی های الکلی خطر ابتلا به سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. در نتیجه عمر با ارزشتان را کوتاه خواهد کرد. ماهی مصرف کنید ماهی سرشار از چربی امگا 3 و ویتامین ...
رازهای سلامت در سالمندی
زندگی سالم تر در این دوره سنی گر دآوری شده که با شما در میان خواهیم گذاشت. 1. ویتامین D ما معمولا ویتامین D را از نورخورشید دریافت می کنیم اما در کشور ما و خصوصا در سنین سالمندی که ممکن است رفت و آمد های خارج از خانه تان کمتر باشد، احتمال دریافت میزان کافی از ویتامین D کمتر است، در نتیجه بهتر است با مشورت پزشکتان روزانه ویتامین D مصرف کنید. ویتامین D از بروز خیلی از سرطان ها ...
اهمیت دریافت ویتامین سی برای بدن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: از مزایای مصرف ویتامین سی برای بدنتان چه میدانید؟ این ویتامین پرخاصیت خاصیت های درمانی فراوانی برای سلامتی تان به همراه دارد، انواع مرکبات و سبزیجاتی مانند اسفناج ،گوجه ،فلفل دلمه ای و کدوحلوایی حاوی ویتامین سی فراوانی برای افزایش سلامت بینایی ،تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با امراض قلبی و سرطانی هستند . بر خلاف تصور بسیاری از ...
رژیم غذایی می تواند از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کند
ارشد موسسه تحقیقاتی روتمن، در این باره می گوید: شواهد علمی متعددی وجود دارد که رژیم غذایی سالم با حفظ عملکرد مغز مرتبط است. طبق دستورالعمل رژیمی این دانشمندان، رژیم غذایی باید سرشاز از سبزیجات برگدار سبز، مغزیجات آجیلی، چربی های سالم و ماهی باشد. مصرف غلات کامل و لبنیات کم چرب هم مجاز است. اما مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده باید محدود باشد. رژیم غذایی MIND تلفیقی از رژیم غذایی ...
15 بهترین فایده انجیر برای سلامتی
قدیم و به شکل سنتی در شبه قاره ی هند و برخی دیگر از مناطق دنیا، از این میوه به عنوان مرهم آرام بخشی برای بیماری های آمیزشی استفاده می کردند. برای تسکین بیماری های آمیزشی می توان از انجیر به صورت خوراکی یا پماد موضعی استفاده کرد. البته در مورد مجموعه ی دقیق علائم و بیماری هایی که مصرف انجیر می تواند تاثیر مثبتی بر آن ها بگذارد، نیاز به پژوهش های بیش تری وجود دارد. 11. رفع اختلالات جنسی ...
خوردنی هایی برای درمان فشارخون بالا
لیموترش را به عنوان چاشنی برای مصرف سالادها و در کنار انواع غذاهایتان میل کنید. گلابی هندی این میوه حاره ای کاهنده کلسترول بد و افزایش دهنده کلسترول خوب خون است. گلابی هندی همچنین برای کنترل فشارخون استفاده می شود. اگر به این میوه دسترسی دارید حتما آن را در برنامه غذایی تان بگنجانید. مصرف آن به صورت اسموتی نیز رایج است. تخم شربتی این دانه های ریز منبع فوق ...
آیا ناباروری در مردان درمان غذایی دارد؟
مواد غذایی مفید در ناباروری مردان سلنیم و ناباروری مغز دانه برزیلی، گوشت و غلات از منابع خوب سلنیوم هستند. وجود سلنیوم برای سیستم تولید مثلی مردان ضروری است. روی و ناباروری گوشت قرمز، غذاهای دریایی و برنج قهوه ای از منابع روی هستند. عنصر روی برای تکامل جنسی مردان ضروری است. ویتامین C و E و ناباروری توت ها، آواکادو، هلو و سبزی های ...
نمی خواهم سرطان بگیرم !
. به عنوان مثال هلیکوباکترپیلوری نوعی باکتری است که در معده یافت می شود و عامل بسیاری از زخم های معده و دوازدهه است. بین عفونت با این باکتری و سرطان معده ارتباط آشکاری وجود دارد. این عفونت با آنتی بیوتیک قابل درمان است. فعالیت جنسی سالم داشته باشید داشتن شریک جنسی بیش از یک نفر و آمیزش بدون حفاظت (بدون استفاده از کاندوم) احتمال ابتلا به پاپیلوما ویروس (عامل ایجاد ...
بهترین مواد مغذی برای رشد موها
...> * شما می توانید از بسیاری از خوراکی ها ویتامین های گروه ب را دریافت نمایید؛ مثلاً غلات سبوس دار، بادام، گوشت قرمز، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات برگ تیره. ضمناً، غذاهای حیوانی تنها منبع ایده آل ویتامین ب 12 هستند. بنابراین اگر گیاهخوار هستید، لازم است مکمل این ویتامین را دریافت کنید. 3. ویتامین ث آسیب های رادیکال های آزاد می تواند مانع رشد موها شده و کاهش مو را دربر ...
چگونه از غبغبم خلاص شوم؟
... برخی از دستور العمل های سلامت عبارتند از: خوردن چهار وعده سبزیجات به صورت روزانه خوردن سه وعده میوه به صورت روزانه جایگزین کردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شده پرهیز از غذاهای تصفیه شده خوردن پروتئین های بدون چربی، مانند گوشت مرغ و ماهی خوردن چربی های سالم، مانند روغن زیتون و آجیل ها پرهیز از غذاهای سرخ شده خوردن لبنیات کم چرب کاهش مصرف ...