خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید خوراکی های تلخ برای بدن
هندی ها از قرن ها پیش مواد غذایی تلخ را وارد برنامه ی غذایی خود کرده اند. سبزیجات برگ دار تلخ مانند کلم پیچ تایلندی، برگ های گل قاصدک، تربچه، کاسنی فرنگی، کلم، ترب سفید و کلم راکت حاوی مواد مغذی ضروری هستند که به عملکرد کبد کمک می کنند. یعنی اینکه باعث کنترل کلسترول و هورمون ها می شوند، خون را تصفیه و به سوخت و ساز چربی ها کمک می کنند. اگر مشکلات گوارشی دارید قبل از خوردن غذای سنگین و چرب ...
7عادت روزانه که هورمونها را مختل میکنند!
، اختلالات سوخت وساز و حتی سرطان می شود. مواد غذایی فرآوری شده همچنین با افزایش سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس در ارتباط است. مصرف بی رویه ضدعفونی کننده های دست مصرف بی رویه ضدعفونی کننده های دست موجب برهم ریختن تعادل بین باکتری های مفید و غیرمفید می شود و در نتیجه، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. برخی ترکیبات سازنده این ضدعفونی کننده ها بویژه تریکلوزان موجب برهم خوردن سطح ...
اگر تیروئید دارید لطفا این مواد غذایی را از سفره تان حذف کنید!
افرادی هستید که اختلال در عملکرد غده تیروئید دارید باید بدانید که مواد غذایی وجود دارند که نباید مصرف شوند و این غذاها می تواند بر روی سلامت کلی و انرژی و وزن بدن شما تاثیر گذار باشند. اگر اختلال غده تیروئید دارید باید یک رژیم غذایی متناسب با بیماری تان انتخاب کنید. 1 – شکر افرادی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند به راحتی چندین کیلو وزن اضافه می کنند. شکر و موادی ...
بهترین تقویت کننده های طبیعی خلق و خو
دارید قرار گرفتن به مدت 10 تا 15 دقیقه در معرض نور خورشید در روز به منظور حصول اطمینان از تولید ویتامین D کافی است. همچنین، می توانید پس از مشورت با پزشک مصرف مکمل های ویتامین D را آغاز کنید. بیشتر لبخند بزنید خندیدن یکی از آسان ترین روش ها برای ایجاد احساس خوب و بهبود خلق و خو است. خنده نه تنها سطوح هورمون هایی مانند کورتیزول و اپی نفرین را کاهش می دهد، بلکه سطوح ...
پرهیز غذایی مبتلایان به کم کاری تیروئید
علائم کم کاری تیروئید شامل افزایش وزن، خستگی مفرط، سرگیجه، افسردگی، خشکی پوست و مو، تغییر در خلق وخو، نامنظم شدن قاعدگی، پف کردن صورت، سردرد، حالت گیجی، فراموشی، سرد شدن دست وپا، گرگرفتگی، احساس سرمای شدید در زمستان و گرمای شدید در تابستان است. هورمون هایی که از غده تیروئید ترشح می شوند برای سلامتی بدن از اهمیت بسیار زیادی برخوردارند و بر متابولیسم بدن اثرگذارند. اگر غده تیروئید مقدار ...
نوبرانه ها و بخور نخور های فصل بهار
پودر سرکه را هم گاه در وعده صبحانه خود قرار دهید و پروتئین به بدنتان برسانید. سنگین نشوید حتی اگر بعد از عید نوروز دچار اضافه وزن نشده اید، بهتر است مصرف وعده ناهار به شکل متداول حذف و با میوه ها و خوراکی های سبک جایگزین شود. در این فصل با حذف کالری ناهار مجازید از 21عدد مویز، 14 بادام خام، هفت یا هشت خرما یا انجیر خشک زرد استفاده کنید. دکتر صانعی با بیان این مطالب می ...
8 ماده مغذی برای رشد موها
شفاآنلاین تغذیه بسیاری از کمبودهای تغذیه ای منجر به ریزش مو می شوند. هرچند عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون ها بر رشد مو مؤثرند اما کلید اصلی، داشتن بهترین تغذیه است. به گزارش شفاآنلاین ، در اینجا به 5 ویتامین و 3 ماده مغذی دیگری که برای رشد مو مهم هستند اشاره شده است: 1 . ویتامین آ تمام سلول ها برای رشد به ویتامین آ نیاز دارند که شامل مو هم می شود. مو بافتی است با ...
10ویتامین ضروری برای کودکان
در بدن حمل می کند قرار دارند. گوشت یکی از منابع غنی آهن است از سایر غذاهای سرشار از آهن، می توان به حبوبات، سبزیجات تیره رنگ و غلات غنی شده با آهن اشاره کرد. 10-پتاسیم تقریبا تمام سلول ها و اعضای بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارند. پتاسیم همچنین برای فشارخون، حفظ ضربان قلب و عملکرد ماهیچه های کودکان مورد نیاز است. موز سرشار از پتاسیم می باشد، همچنین شما می توانید پتاسیم را در سیب زمینی شیرین، لوبیا سفید، شیر و ماست کم چرب بیابید. ...
دستورات غذایی برای آنهایی که کلسترول خون دارند
شاید علت آن وجود استرول گیاهی و اسیدهای چرب تک غیر اشباع باشد که از رگهای خونی درمقابل آسیب حمایت می کند. در این نوع مواد غذایی همچنین فیبر بالا و ویتامین ای نیز وجود دارد. براساس توصیه کار شناسان خوردن 25 تا 50 گرم آجیل در روز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. • سویا شیر سویا، دانه های سویا، پنیر سویا و ماست سویا به کبد برای جذب کلسترول بد از جریان خون کمک می کند، جایگزین ...
شیر مادر چه فایده ای دارد؟
فرزند خود شیر دهند. آغوز یا شیر معجزه گر اولین شیری که بدن مادر تولید می کند، مایع زردرنگ شفافی است که آغوز نامیده می شود. شیری که در سه روز اول پس از زایمان از سینه مادر ترشح می شود، نسبت به شیری که بعداً ساخته می شود، چربی کمتر، پروتئین و مواد مصونیت زای بیشتری دارد ( این عناصر مصونیت زا با فلج اطفال، اریون و E.coli مقابله می کنند). آغوز حاوی مقدار بسیاری روی نیز هست که برای ...
مصرف بیش از حد ویتامین ها خطرناک است
دارند وزن کم کنند و نسبت به گذشته کمتر غذا می خورند. اگر از کسانی هستید که برنامه غذایی سالم و کاملی دارید لازم نیست نگران چنین مکمل هایی باشید. ویتامین B6 از آنجا که ویتامین B6 به بدنتان کمک می کند سروتونین ( تقویت کننده خلق و خو ) تولید کند و همچنین سلامت پوست را تثبیت می کند و ظاهرتان را زیبا به همین دلیل تبدیل شده به یکی از مکمل های مورد علاقه خانم ها. اما استفاده از این ...
توصیه متخصصان قلب به پرهیز از مصرف این گروه های غذایی
همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده که ابتلا به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین میزان مصرف نمک، 61 درصد بیشتر از سایرین در اثر بیماری های قلبی می میرند. مواد غذایی منجمد و پردازش شده: سه چهارم نمک مصرفی ما از طریق مصرف مواد غذایی آماده جذب بدن مان می شود مثل غذاها و سبزیجات( vegetables ) کنسرو شده، همبرگرها، سیب ...
دمنوش هایی برای لاغری شکم + طرز تهیه
های این قسمت با کمک رژیم غذایی مناسب، ورزش های هوازی مانند ایروبیک و برخی مکمل های طبیعی مانند دمنوش هایی که قرار است در این مطلب با آن ها آشنا شوید قابل کنترل است. با ما باشید تا ابتدا با دلایل اصلی تجمع چربی دور شکم و سپس طرز تهیه و مصرف این دمنوش ها بیشتر آشنا شوید. چرا چربی های اضافه دور شکم جمع می شوند؟ به عقیده ی متخصصان آمریکایی چربی های شکمی باعث کاهش تراکم مواد معدنی ...
غذاهای ضد آرتروز
به گزارش بلاغ ، تغذیه در بیماری آرتروز مانند همه بیماری های دیگر اهمیت زیادی دارد و نمی توان این اصل را کتمان کرد. برای اینکه بتوانید مفاصلتان را تقویت کنید، قدرت دفاعی بدنتان را بالا ببرید و با التهاب ها مقابله کنید باید چند اصل تغذیه ای درست را رعایت کنید. اگر مفاصلتان ساز مخالف می زنند یا اگر نمی خواهید چند سال بعد دچار آرتروز و دردهایی از این قبیل شوید مطالعه این مطلب را از دست ندهید. ...
9 ماده غذایی برای مقابله با درد
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: راههای مختلفی برای مقابله با درد وجود دارد؛ یکی از این راهها که با عوارض جانبی کمتری همراه است، استفاده از مواد غذایی سالم و گیاهان دارویی است. در زیر با خواص 9 ماده غذایی برای کاهش درد، بیشترآشنا میشویم. 9 ماده غذایی که با درد مبارزه می کند 1- زنجبیل یک جزء اصلی در داروهای سنتی، این ریشه تند است که احتمالا به عنوان ...
غذاهای رژیمی مناسب برای کاهش وزن
.... در یک آزمایش در همین رابطه افرادی که کمبود ویتامین C داشتند در طول 60 دقیقه ورزش با دستگاه تردمیل، در مقایسه با کسانی که به میزان کافی ویتامین C دریافت کرده بودند 25 درصد کمتر چربی سوزاندند. ویتامین C برای تولید کارنیتین (ماده تبدیل کننده چربی به انرژی) بسیار ضروری است. غذاهای سرشار از ید مصرف کنید تا دچار تنبلی تیروئید نشوید ید برای عملکرد مناسب غده تیروئید که سرعت سوخت ...
هفته هفدهم بارداری
این هفته می گیرد. بافت چربی در سوخت و ساز بدن و تولید حرارت نقش زیادی دارد. در این هفته 89 گرم از وزن کودک را آب و 5 گرم را چربی تشکیل می دهد. مفصل های دستش شکل گرفته و به راحتی دست و پاهایش را تکان می دهد. غضروف هایش در حال سفت شدن هستند و حالا آنها به استخوان تبدیل شده اند. این هفته قرار است که مژه هم روی چشمانش گذاشته شود البته هنوز هم چشم هایش بسته است. در این هفته اگر ...
13 فایده رابطه جنسی بیشتر برای سلامت بدن!
.... " با این حال او فکر می کند ارتباط های زیادی باید وجود داشته باشد: " رابطه جنسی هورمون های استروژن و تستوسترون را تنظیم می کند که روی همه سیستم بدن از جمله قلب تاثیر گذارند." 5. رابطه جنسی از شما در مقابل سرطان محافظت می کند برخی مطالعات نشان داده است مردانی که انزال بیشتری داشته باشند ممکن است کمتر مبتلا به سرطان پروستات شوند – با این که تفاوت خیلی کوچکی در این زمینه وجود ...
رفع کم اشتهایی در دوران بارداری
زنان باردار در سه ماهه اول وزن کم می کنند. این اتفاق طبیعی است زیرا جنین در این زمان بسیار کوچک بوده و نیازهای غذایی محدودی دارد. تا زمانی که ویتامین ها و مکمل های بارداری مرتب مصرف می شود تمامی نیازهای بدن فرد باردار و جنین تامین می شود. بعد از سه ماهه اول، افزایش وزن به اندازه حدودا نیم کیلوگرم در هفته مناسب است. اما اگر سه ماهه دوم بارداری، اشتهای شما هنوز بازایابی نشده یا افزایش وزن مناسبی ...
علائم کیست، علت، عوارض راه های درمان
قسمت غده فوق کلیوی نیز موجب افزایش هورمون های مردانه در بدن می شود، بنابراین در صورت رد سایر دلایل قطع و نامنظمی قاعدگی پزشک بهتر می تواند، کیست تخمدان را تشخیص دهد. تأثیر کاهش وزن بر کیست ها یک پزشک متخصص زنان در این زمینه گفت: برای درمان این بیماری جدا از کاهش وزن و ورزش مرتب می توان برحسب علائم بیمار از درمان های دارویی نیز استفاده کرد. استفاده از داروهای ضد ...
تاثیراتی که موز در بدن شما می گذارد
اضطراب را کمتر می کند به گفته بیجورک Bjork: موز علاوه بر ویتامین B9 که تقویت کننده خلق و خو است، حاوی تریپتوفان tryptophan است، " یک پیش ماده برای ساخت سروتونین" و سروتونین می تواند مهم ترین ماده شیمیایی مغز باشد چون خاصیت ضد افسردگی طبیعی داشته و می تواند اضطراب و بی خوابی را درمان کند. همینطور سایر مشکلات احساسی مانند خستگی، تحریک پذیری، بی قراری، عصبانیت و خشونت را هم می تواند کاهش دهد ...
نگاهی اجمالی بر علل ایجاد فشار خون و روش های کنترل آن
در برنامه غذایی تان می تواند تاثیر قابل توجهی روی فشار خونتان بگذارد تاثیر غذایی روی درمان فشار خون بالا تا به حال توسط چندین تحقیق مختلف به اثبات رسیده است. برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب، غلات کامل و آجیل ها و همچنین محدود در گوشت قرمز و قندهای اضافه شده می تواند بسیار کمک کننده باشد. چنین برنامه غذایی تاکیدش روی دریافت بالای مواد معدنی پتاسیم، کلسیم و منیزیم است ...
مواد غذایی غیرمفید درکم کاری تیروئید
کافی (آب) از بروز یبوست جلوگیری کنند. علائم کم کاری تیروئید شامل افزایش وزن، خستگی مفرط، سرگیجه، افسردگی، خشکی پوست و مو، تغییر در خلق وخو، نامنظم شدن قاعدگی، پف کردن صورت، سردرد، حالت گیجی، فراموشی، سرد شدن دست وپا، گرگرفتگی، احساس سرمای شدید در زمستان و گرمای شدید در تابستان است. هورمون هایی که از غده تیروئید ترشح می شوند برای سلامتی بدن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار اند و بر متابولیسم ...
