خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های ایجاد شکمی صاف
انبوه از چربی در ناراحتی به سر می برید و می خواهید که شکمی صاف داشته باشید، از توصیه های زیر کمک بگیرید. 1- زودتر بخوابید ورزش و رژیم غذایی در به دست آوردن تناسب اندام بسیار تاثیرگذار هستند، اما بدون خواب کافی و راحت، از شر چربی شکمی در امان نخواهید بود. خواب کافی، یعنی 7 تا 8 ساعت خواب در شب که از ساعت 10 یا 11 شب شروع شود. بدون این میزان خواب، بدنتان در حالت اضطرار و استرس ...
مدیتیشن یا مراقبه به چه دردی می خورد؟
ترشح هورمون های استرس شود.. در چنین شرایطی، آدرنالین موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. کورتیزول نیز قند خون را افزایش می دهد، سیستم ایمنی را ضعیف و عملکرد هضم را نیز مختل می کند. اما وقتی که به مدیتیشن می پردازید، سطح کورتیزول و آدرنالین در بدن کاهش می یابد و فشار خون و ضربان قلب متعادل می شود. مدیتیشن را می توان پادزهری برای استرس های دنیای مدرن دانست. 2- آزاد کردن ...
غذاهای موثر برای کاهش استرس واضطراب
. سعی کنید که مصرف غذاهای شیرین مانند قند و شکر را با میوه های خشک، مغزها یا عسل جایگزین نمایید. ماهی ماهی ها بدلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، التهاب را در بدن کاهش داده و در کنترل استرس موثر خواهند بود. سعی کنید انواعی از ماهی های پرچرب از جمله سالمون و کاد را دربرنامه غذایی روزانه تان داشته باشید. غذاهای حاوی ویتامین C غدد آدرنال بعنوان یکی از بزرگترین ...
هورمون های بدنمان را با غذا تقویت کنیم
... فواید: باعث افزایش حساسیت سلول های بدن به انسولین می شود. مفید برای: کاهش مقدار انسولین مورد نیاز برای تنظیم سطح قند خون مواد مغذی: ویتامین E و فولات پرهیز غذایی در عدم تعادل هورمونی قهوه و کولا و ترشح هورمون مصرف مقادیر زیاد نوشیدنی های کافئین دار مانند کولا و قهوه در طولانی مدت فشار زیادی به سیستم غدد درونریز بدن وارد می کند. این امر در ...
با 6 خوراکی مضر برای قلب آشنا شوید
به گزارش بهداشت نیوز 1- نوشابه قندهای ساده، مانند قندی که در نوشابه های معمولی وجود دارد سبب تورم می شود و میزان قند خون را بالا می برد. همه این ها می تواند فشار بیشتری به دیواره های شریان ها وارد کند و خطر بیماری قلبی عروقی را در شما افزایش دهد. هرچه نوشابه بیشتری بنوشید، خطر برای شما بیشتر می شود. 2- محصولات دسر پخته اخیرا پژوهشی در کانادا نشان داده ...
مواد غذایی که باید هر روز مصرف شوند
.... مطالعات نشان داده اند که سبزیجات چلیپایی مانند کلم، گل کلم، بروکلی، کلم بروکسل، کلم پیچ و کلم کیل ممکن است به محافظت در برابر سرطان به واسطه کاهش استرس اکسیداتیو و تحریک ترشح آنزیم هایی در بدن که با عوامل سرطان زا مبارزه می کنند، کمک کنند. نتایج یک مطالعه که رژیم غذایی( diet ) مردان را تجزیه و تحلیل کرد، نشان داد، افرادی که پنج وعده یا بیشتر در هفته سبزیجات مصرف می کردند 50 درصد ...
خطرات کم خوابی برای کودکان
شفا آنلاین سلامت کودکانی که شب ها کمتر از 8 ساعت می خوابند، قند خون بالاتری دارند که ممکن است پیش زمینه ابتلا به بیماری دیابت ( Diabetes ) باشد. به گزارش شفا آنلاین ،این خطر، نوجوانان چاق را بیشتر از سایر هم سالانشان تهدید می کند. خواب شبانه کم، بدون ارتباط با سایر عوامل خطر قند خون بالا چون افزایش سن، جنس، رژیم غذایی ( diet )، بیماری ها و وزن بالا قند خون کودکان را تحت ...
نوشیدن چای برای کودک مضر است؟
همراه شکر یا قند دارند. کودکانی که در طول روز بیش از 355 میلی لیتر چای شیرین مصرف می کنند، 60 درصد بیش از سایرین احتمال دارد دچار افزایش وزن و چاقی شوند. - چای هیچ کالری ندارد و ارزش غذایی آن نیز از نظر میزان ویتامین ها و مواد مغذی موجود در آن زیاد نیست. کودکانی که معده خود را با چای پر می کنند، میل کمتری به خوردن مواد غذایی سالم و مغذی خواهند داشت. نتیجه این امر چیزی جز سوءتغذیه نیست ...
رژیم غذایی یا ورزش؟
، نیاز به یک ساعت پا زدن بر دوچرخه ثابت با شدت متوسط دارد. این میزان را با جایگزینی یک قهوه موکا با 2 درصد شیر (200 کالری بدون خامه) با یک قهوه دمی ساده (5 کالری) و حذف یک کاسه بستنی شبانه (حدود 200 کالری در نصف فنجان) و یک مشت چیپس سیب زمینی (تقریبا 160 کالری) مقایسه کنید. با از دست دادن حدود 5 درصد از وزن بدن خود، خطر ابتلا به دیابت تقریبا 60 درصد کاهش می یابد. مصرف کالری کم تر با در ...
فروپاشی عصبی چه علایمی دارد؟
مرحله بهتر است از دیگران کمک بگیرید. 4- تنهایی و انزوای اجتماعی عدم برخورداری از پشتوانه اجتماعی و پذیرش تنهایی، فرد را در معرض افسردگی و استرس دائم و بدبینی نسبت به همه چیز قرار می دهد. لذا گریزی از ورود به اجتماع و پیوستن به محیط اطراف نیست. 5- بی خوابی اختلالات خواب یکی از نشانه های افسردگی و استرس است. بدن در هنگام خواب، به سوخت و ساز هرمون های استرس ...
لاغر شدن بدون ورزش برای خانم ها
روز کاهش دهد تا به یک رژیم 1500 کالری دست یابد، در هفته 5435 کالری ذخیره خواهد کرد. اگر این خانم، سطح فعالیت بدنی اش را تا فقط 300 کالری در روز افزایش دهد، 2100 کالری اضافی دیگر نیز در هفته خواهد سوزاند. اگر کالری هایی که او با کاهش مصرف مواد غذایی ذخیره کرده و کالری هایی که از طریق ورزش سوزانده را با هم جمع کنید، معادل 7526 کسری کالری در هفته می شود که برابر است با کاهش حدود 1 ...
خواص برنج سیاه چیست و چه خواصی دارد؟
...> گلوکز کمی دارد بدن کربوهیدرات غذا را به گلوکز (یک شکر ساده)، تبدیل می کند. گلوکز بیش از حد می تواند موجب اضافه وزن شود. به هرحال، انواع مشخص هیدروکربن ها، همانند برنج سیاه، گلوکز کمی دارند؛ این خاصیت، آنها را یک منبع خوب کربوهیدرات، برای کسانی که مشکل دیابت دارند، می سازد. به افرادی که رژیم دیابت دارند توصیه می شود تا مصرف برنج را محدود ( حتی حذف) کنند. برنج سیاه جایگزین خوبی برای برنج سفید است و کمتر خطر نوسان شدید قند خون را دارد. منبع: آشپزباشی ...
8 راه برای افزایش متابولیسم بدن شما
روز سوخت و سازبدن شان را در سطح قابل قبولی نگه دارند. یک بطری آب دم دستتان باشد به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان ، نتایج پژوهش ها نشان می دهد عدم مصرف آب کافی (حدود سه لیتر برای آقایان و دو لیتر برای خانم ها) خطر بروز دهیدراته شدن (کم آبی) بدن را بالا می برد. زمانی که بدنتان به میزان کافی آب نداشته باشد، نمی تواند به درستی از عهده عملکردهای حیاتی خود، دفع سموم، انتقال ...
تاثیر مخرب استرس روی ظاهر
احساسات منفی بروز کند، باعث بروز علائم جسمی قابل مشاهده و حتی غیرقابل جبران می شود. به دلیل افزایش هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین بدن برخی تغییرات را ایجاد می کند که در سلامتی و همچنین زیبایی ظاهر احساس می شوند. در این میان پوست بیشترین آسیب را می بیند و زیبایی فرد دستخوش مشکلات جدی می شود. سیاهی و گودی زیر چشم استرس و بیخوابی های مکرر ارتباط زیادی با به خطر افتادن زیبایی صورت ...
چرا زود خسته می شویم؟
انرژی باشیم عبارتند از: الگوی خواب نامنظم: در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می تواند پیامدهای جدی همچون افسردگی، تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. حذف وعده غذایی صبحانه: شروع فعالیت های روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار می دهد. بنابراین مصرف این وعده غذایی ...
از این هشت درد عضلانی بدن غافل نشوید
اوقات بعد از رژیم های خیلی سخت، توازن هورمونی بدن برهم می خورد و شما احساس گرسنگی شدید خواهید کرد که به هیچ طریق از بین نمی رود. این وضعیت آشکارا نشان می دهد که بدنتان میخواهد چیزی به شما بگوید و شما باید یک تا دو هفته به خودتان مرخصی بدهید. کالری های مصرفیتان را دوباره بالا بیاورید و بعد از این دوره دوباره به رژیم سفت و سخت سابقتان برگردید. اینبار متوجه خواهید شد که وقتی مرخصیتان از رژیم به ...
لزوم پرهیز افراد کم خواب از مصرف غذاهای سرخ کرده، تند و ادویه دار
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار اجتماعی ؛ در منابع طب سنتی آمده که اگر به دلایلی، خواب شخص کم شده و بیشتر بیدار باشد (مثلاً به دلیل درگیر شدن در پروژه های سنگین کاری یا امتحانات سخت و مهم مانند کنکور یا به دلیل استرس های روحی روانی)، اگر این بی خوابی به دلیل متمایل شدن بدن و مغز به سمت گرمی و خشکی رخ داده باشد، رعایت تدابیری می تواند بر این بی خوابی غلبه کند. بهتر است برای ...
خرما و این خواص ضد سرطانی اش
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: خرما خواص زیادی دارد و مهم تر از همه، هر موقع خسته ایم یک منبع انرژی عالی به حساب می آید. وقتی خرما را به همراه چای بخورید، قندی که از خرما جذب بدن می شود، دو برابر قندی است که خود خرما در حالت معمولی دارد. این باعث می شود انرژی زیادی به یکباره جذب بدن شد و خیلی زود خستگی از بدنتان در برود. پژوهشهای جدید فواید قرار دادن میوه ...
15روش برای لاغری در 15 دقیقه
... تعویض لامپ! فضاهای که از نور کافی برخوردارند، می توانند احتمال انتخاب غذاهای سالم تر را تا 24 درصد افزایش دهند. بهتر است لامپ های کثیف و شمع ها را با لامپی درخشان تر جایگزین کنید. در این حالت، خودتان بهتر خواهید دید که آیا انتخاب سالاد به جای ساندویچ برای شام مناسب هست یا خیر! زودتر بخوابید کافی است شب ها 15 دقیقه زودتر بخوابید. هفت تا 8 ساعت خواب برای بدن ضروری است ...
دلیل اصلی سفید شدن زودرس موها + راه حل سریع درمان
بگذارد و به اصطلاح پیرتر شود. 2 . اجتناب از مصرف بیش از حد تنقلات و الکل و قهوه ااین مواد می توانند بدن شما را پیرتر از سن واقعی شما کنند. پس با اجتناب از مصرف بیش از حد آن ها می توانید از پیر شدن بدنتان و در نتیجه سفید شدن موهایتان جلوگیری کنید. 3 . استرس را از خود دور کنید استرس در حد نرمال طبیعی است اما استرس بیش از حد بدن را پیر کرده و می تواند منجر به ...
داروهای عجیب برای اضافه وزن
به گزارش تیتر شهر : اگر شما شروع به مصرف کالری بیشتر از حد معمول یا کاهش دادن میزان ورزش تان کرده اید، اگر اعداد روی ترازو بالا بروند تعجب نخواهید کرد. دلایل عجیب اضافه وزن اما اگر همه کارهایتان مانند گذشته باشد اما وزنتان همچنان بالا رود چطور؟ وقت آن است که کاوش عمیق تری انجام دهید تا بفهمید ماجرا از چه قرار است. اضافه وزن کمبود خواب دو مسئله در ...
6 راه معجزه گر برای پسر دار شدن
استرس کمتر برای پسردار شدن شغل پدر بچه به شدت در فرزند آوری زوج تاثیر دارد. آمار ها نشان می دهند احتمال پسردار شدن در افرادی که در محیط های استرس زا کار می کنند و در معرض آلودگی های مختلف مانند دود سیگار یا کشیدن سیگار هستند، کمتر است. مثلا شغل هایی مانند رانندگی، تکنیسین های کارخانه های بزرگ و حتی خلبان ها که دائما در استرس اند بیشتر دختردار می شوند. اندازه گیری PH بدن بدن ...
درمان استرس و اضطراب با 19 راهکار طبیعی
Melissa officinalis) برای کاهش استرس و اضطراب و داشتن خواب راحت استفاده می شده است. در مطالعه ای که روی افراد سالم انجام شد، کسانی که به میزان استاندارد (600 میلی گرم) عصاره ی بادرنجبویه مصرف کرده بودند، نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، آرام تر و هشیارتر بودند. هرچند گیاه بادرنجبویه به طور کلی بی خطر است اما مراقب باشید، چون برخی مطالعات نشان داده که مصرف زیاد بادرنجبویه ممکن ...
عوارضی که با فشار خون بالا پیوند خورده اند
. فشار خون بالا زمانی شکل می گیرد که گردش خون در سراسر بدن با دشواری انجام می شود. این شرایط می تواند به واسطه تنگ شدن شریان ها یا نوعی از انسداد شکل بگیرد. به گزارش "استپ تو هلث"، اگر به پر فشاری خون رسیدگی نشود، قلب باید دو برابر سخت تر کار کند تا وظیفه پمپاژ خون را انجام دهد. قلب خون را در رگ هایی باریک تر به جریان در می آورد که افزایش فشار خون را به همراه دارد. برخی فشار ...
مواد غذایی مناسب و نامناسب برای معده و گوارش
بروید به جای اینکه سراغ انواع گوشت های کبابی بروید. اندرسون می گوید : گوشت قرمز باعث چاقی می شود . بدن شما می تواند مسئولیت رسیدگی به خوردن گوشت های بدون چربی مانند ماهی و مرغ را انجام دهد اما در مقابل گوشت قرمز این گونه نمی باشد. و گوشت های بدون چربی و انواع ماهی ها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند چرا که مانند گوشت قرمز چربی بالایی ندارند. بهترین : غلات سبوس دار ...
پشت میز نشینان بخوانند/ هفت راه بازیابی سلامتی
...> احتمالا می دانید که بسیار نشستن در پشت میز چه اندازه مشکل ساز است اما سطح این مشکل سازی را دقیقا می دانید؟ مطالعات در 54 کشور دنیا در این زمینه نشان می دهد که نشستن بیرویه موجب مرگ 8/3 درصد از مردم می شود.علاوه بر این تحقیقات بیشتر بیانگر این بوده اند که هیچگونه تمرین خاصی نمی تواند این میزان آسیب دیدگی بیش از حد نشستن را جبران کند.تنها 30 دقیقه کمتر نشستن در روز، اثر بخشی چشمگیری ...
به خاطر این 7 دلیل نباید قوز کنید
. وضعیت قرارگیری خوب در نشستن و ایستادن، تنفس کامل و طبیعی را آسان تر می کند وضعیت قرارگیری بدن می تواند بر قالب ذهنی شما تاثیر بگذارد و قالب ذهنی شما نیز می تواند وضعیت قرارگیریتان را تحت تاثیر قرار دهد! بنابراین هنگامی که شما خوب و شاد هستید و بر همه چیز تسلط دارید، معمولا وضعیت قرارگیری تان درست است. در مقابل، افرادی که افسرده هستند و درد مزمن دارند، اغلب به حالت خمیده می ...
جلوگیری از حمله قلبی با 11 راه عجیب اما موثر
شما انجام دهد. این تست با نشان دادن سطح TMAO در خون، وضعیت سلامت دستگاه گوارش را نشان می دهد. TMAO یک ماده ی شیمیایی در روده است که می تواند به طور مستقیم به شریان ها و قلب صدمه بزند. عارضه ی وقفه ی تنفسی در خواب به ویژه در خواب شبانه می تواند به طور چشم گیری خطر ابتلا به پرفشاری خون را افزایش دهد. به گفته ی دکتر پیتر جونز پروفسور دانشکده ی پزشکی بایلور ، اغلب افراد مبتلا به عارضه ی ...
ناهنجاری های غیرقابل کنترل بدن را بشناسید
انقباضات جزئی در یکی از نقاط بدن است. کمبود خواب، استرس، ورزش و اضطراب این انقباضات را تشدید یا عامل پدیدار شدن آنهاست اما معمولا پس از چند روز خود به خود بهبود می یابند. اسپینوزا می افزاید که برخی از انقباضات در زمره علائم بیماری های خود ایمنی یا عوارض جانبی داروها از قبیل ضدافسردگی یا حاوی استروژن نیز مشاهده می شوند. چنانچه از انقباضات عضلانی دائم رنج می برید یا این انقباضات منجر به ضعف عضلانی ...
چرا کمرم درد میکند؟ 7 علت اصلی درد کمر
تغییر دهد. همین امر ممکن است به کمردرد منجر شود. اگر نمی توانید دست از بازی با موبایل و تبلت بردارید، سعی کنید این وسایل را در سطح چشم نگه دارید و از خم کردن گردن و شانه ها بپرهیزید. به درستی نمی نشینید: زمانی که در حال کار با گوشی هوشمند خود هستید یا تلاش می کنید سر میز بنشینید باید وضعیت بدن خود را مورد بررسی قرار دهید. نشستن های نادرست و البته طولانی مدت می ...
