خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر زیاد می نشینید، مراقب این 7 بیماری مرگبار باشید!
. پژوهشگران معتقدند هرگونه محدودیت در فعالیت های مغزی به مرور زمان آن را فرسوده و ناتوان می کند، از دست دادن حافظه و کاهش توانایی تفکر را مه مغزی می گویند. حال زمانی که تحرک کم می شود خون و اکسیژن تازه به مغز محدود شده و ترشح مواد شیمیایی مثبت در مغز کاهش می یابد و فرد دچار کاهش حافظه و یادگیری می شود. 2.انحرافات گردن، شانه و ستون فقرات به بالا: به ندرت پیش می آید پشت میز به طور صحیح بنشینیم ...
مصرف قرص کافئین چه فواید و مضراتی به دنبال دارد؟
. همچنین عملکرد را در سطح کارهای ساده فکری و کارهای فیزیکی که نیاز به بردباری و تحمل دارد، بهبود می بخشد اما در مورد حرکات ظریف چنین نیست (کافئین می تواند سبب لرزش دست شده، انجام کارهای ظریف را با اشکال رو به رو کند) چگونگی تاثیر کافئین بر عملکرد بدنسازی کافئین با بهبود تحریک پذیری نخاع و تجدید فیبرهای ماهیچه ای با سیستم عصبی مرکزی کار می کند، و در عین حال باعث کاهش مقدمات لازم برای خستگی ...
چگونه در هنگام مطالعه با خواب آلودگی مقابله کنیم؟
نظر می کنند. نوشیدن آب در طول روز بسیار اهمیت دارد. آب، دمای بدن را تنظیم کرده و میزان متابولیسم آن را افزایش می دهد. عدم آب رسانی به بدن موجب خستگی می شود. شب ها در هنگام مطالعه، آب را کنارتان قرار دهید و مدام از آن بنوشید. در هنگام مطالعه، نوشیدن آب از نوشیدنی های کافئین دار بسیار کارسازتر است. نوشیدنی های کافئین دار، بدنتان را با کم آبی مواجه میکند و شما دوباره با خستگی و بی حالی ...
پوست لیموترش را دور نریزید
لیمو حاوی سالوسترول Q 40 و لیمونن می باشد که با سلول های سرطانی موجود در بدن مبارزه می کند . پوست لیمو و سلامت قلب فلاونوییدهای پلی فنول موجود در پوست لیمو باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود که در بهبود سلامت قلب مفید است. از طرفی وجود پتاسیم در پوست لیمو باعث حفظ فشارخون در سطح مناسب می شود. بدین ترتیب پوست لیمو از بیماری های قلبی، حمله قلبی و ابتلا به دیابت جلوگیری می کند ...
فواید غذا خوردن در حالت نشسته روی زمین
می کنید و هم به طور همزمان یوگا نیز انجام می دهید. بهبود گوارش نشستن روی زمین در وضعیت چهار زانو و غذا خوردن برای دستگاه گوارش انسان خوب است. حرکت رو به جلو و عقب در نتیجه خم شدن برای خوردن غذا و بازگشت به وضعیت طبیعی نشستن به عضلات شکم در ترشح شیره های گوارشی کمک می کند، که برای گوارش سریع و مناسب مورد نیاز هستند. افزون بر این، این حالت نشسته امکان آرامش ذهن و ...
به این دلایل مراقب میزان مصرف نمک خود باشید
سلامانه : اگر فردی به طور منظم بیش از اندازه نمک مصرف کند، خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی افزایش می یابد. افزون بر پرفشاری خون و بیماری قلبی، یک رژیم غذایی سرشار از سدیم می تواند به پوکی استخوان منجر شود. به گزارش عصر ایران، نمک یکی از چاشنی های محبوب در آشپزی محسوب می شود. اما متاسفانه بسیاری از مردم جهان بیش از اندازه نمک مصرف می کنند. افزایش محبوبیت غذاهای فرآوری شده یکی ...
9 ترفند برای بهتر و بیشتر خوابیدن
راحت تر بخوابید. – این مساله بسیار مهمی است که خیلی ها آن را نادیده می گیرند. اتاق خواب شما باید تاریک، ساکت، نسبتا خنک و راحت باشد. حتما برای خرید تشک و بالش های راحت و البته مناسب برای سلامت خودتان وقت کافی بگذارید، در اتاق خواب از پرده های ضخیم تر استفاده کرده و در صورت وجود صدا یا نور زیاد از گوشی یا چشم بند استفاده کنید. در این باره بیشتر بخوانید: مزایای خوب خوابیدن را ...
چرا نرخ امید به زندگی زنان بیشتر از مردان است؟
شانس بیشتری برای نجات دارند. آمارها نشان می دهند که 90 درصد از افرادی که بیش از 110 سال سن دارند، زنان هستند. با این اوصاف، به نظر می رسد که این اصل که زنان شانس بیشتری برای عمر طولانی تر دارند، اصلی کاملا علمی است و اختلاف بین امید به زندگی مردان و زنان در جوامع علمی پذیرفته شده است. در این بخش به توضیح رویکردهای مختلف در مورد چرایی طول عمر بیشتر زنان، خواهیم پرداخت. درست است ...
چرا بدن انسان نیاز به تغذیه از گوشت مرغ دارد؟
بیماری هایی که ناشی از بالا رفتن سن است، جلوگیری می کند . DNA به ویتامین B3 نیاز دارد و کمبود نیاسین به اندازه ی کمبود سایر ویتامین های گروه B در ارتباط مستقیم با بیماری های ژنتیکی می باشد. مصرف 120 گرم گوشت مرغ حدود 72 درصد نیاز بدن به این ویتامین را برآورده می سازد . نیاسین به کنترل قند خون کمک می کند و فعالیت هورمون انسولین را تنظیم می کند . پیشگیری از آلزایمر : ...
چقدر در مورد خواص جادویی ریحان می دانید؟
موشها به اثبات رسیده است. با مطالعه بر روی موشها دیده شد که ریحان از تجمع پلاکتها و لخته شدن خون جلوگیری می کند. در طب سنتی هند از ریحان به عنوان داروی تکمیلی در درمان استرسها، آسم و دیابت استفاده می کردند. یک مطالعه نشان داد که ریحان ضدقارچ و دور کننده حشرات است. مطالعه دیگری در سال 2009 نشان داد که عصاره ریحان به شدت برای پشه ها سمی است . از ریحان برای درمان دل درد، کاهش اشتها، نفخ ...
راه های رسیدن به سلامتی اینجاست
اکسیژن به مقدار کافی به بدن رسیده و این کار باعث بهبود عملکرد مغز، ریه ها و تنظیم سوخت و ساز بدن می شود. اگر بتوانید همراه تنفس عمیق و آرام پیاده روی کنید، نورعلی نور است. 10 دقیقه صبر کنید به محض باز کردن در قوطی شیرینی، دوست دارید حداقل دو تا رولت تازه را بخورید. دوست دارید به جای انتخاب ماست معمولی و کم چرب، ماست پرچرب را انتخاب کنید. می خواهید به جای قهوه ساده، قهوه با شیر و ...
10 پرسش درباره سکته قلبی
دسترس نباشد می توان از ماساژ قلبی استفاده کرد. این ماساژ برای کسانی کاربرد دارد که بیهوش شده اند و نبض ندارند. این افراد ممکن است تنفس نداشته باشند یا به طور غیرطبیعی نفس بکشند. ماساژ قلبی باعث می شود خون به حیاتی ترین عضو بدن یعنی مغز پمپاژ شود. درواقع اگر فعالیت قلب بیش از 6 دقیقه متوقف شود و فرد ماساژ قلبی دریافت نکند، دچار مرگ مغزی خواهد شد. در این وضعیت حتی با رسیدن اورژانس و احیای قلب، فعالیت ...
پیشنهادهایی برای مطالعه در روزهای نمایشگاه کتاب
... جهنم به انتخاب خودم کتاب جهنم به انتخاب خودم مجموعه داستان ایرانی اسماعیل زرعی است که نشر مروارید آن را چاپ و روانه بازار نشر کرده است. آنچه در این کتاب فراهم شده و در اختیار مخاطبان قرار گرفته، گزیده ای است از کارنامه بیش از 40 سال فعالیت های ادبی اسماعیل زرعی؛ داستان نویسی با نگرشی نو که شخصیت های داستانش را از بین مردم کوچه و بازار می گیرد که اگرچه اغلب ساده و بی پیرایه ...
مدیتیشن چه تاثیری بر جسم و روح ما دارد؟
. مدیتیشن را می توان پادزهری برای استرس های دنیای مدرن دانست. 2- آزاد کردن سراتونین و اکسی توسین و بهبود خلق و خوی مدیتیشن موجب آزاد کردن هورمون های مربوط به احساسات خوب مثل سراتونین و اکسی توسین نیز می شود. وظیفه سراتونین حفظ تعادل خلق و خو است به نوعی که در بسیاری از داروهای ضد افسردگی یافت می شود. اما وقتی مدیتیشن انجام می دهیم، بدن این هورمون را ترشح می کند ...
درمان خانگی پریود نشدن و بی نظمی های قاعدگی
ویژه ای دارد. چرخه نرمال قاعدگی معمولا بین 21 تا 35 روز می باشد و خونریزی قاعدگی به طور کلی به مدت دو تا هفت روز طول می کشد. زنان معمولا 11 تا 13 دوره را در یک سال تجربه می کنند اما افرادی که با مشکل اختلالات قاعدگی مواجه هستند، ممکن است کمتر از شش یا هفت دوره را در یک سال داشته باشند. چه دلایلی باعث پریود نشدن می شود؟ آمنوره یا همان قطع قاعدگی مشکل شایعی در میان خانم هاست. اگر فرد تا سن ...
سخنرانی پر استرس چه خطراتی دارد؟
...، خون بیشتری به درون عضلات پمپاژ می شود و در نتیجه اکسیژن بیشتری به مغز می رسد. واکنش بدن به استرس ناشی از حضور در جمعف همانند واکنش به ترس هنگام مقابله با خطرات فیزیکی است. این واکنش های فیزیکی به ما کمک می کند تا با خطرات بهتر مقابله کنیم، چه این خطر مواجه شدن با یک خرس در جنگل و یا قرار گرفتن در مقابل یک شنونده انتقادی باشد. استرس پیش از سخنرانی در زنان طبق مطالعات جدید ...
با خودتان حرف بزنید/ اینستاگرام سلامت را تهدید می کند/ آنقدر میوه بخورید تا سیر شوید/ لباس هوشمند برای ...
اعلام کردند، بعضی از سلول ها به نام سلول های ماکروفاژ می توانند به طور مداوم ویروس اچ .آی .وی را در درون خود نگه دارند. بر اساس مقاله پژوهشگران دانشگاه بهداشت و درمان کالیفرنیا، ماکروفاژها به عنوان سلول های میلوئید تعریف شده اند . ماکروفاژها سلول های سفید خون معمولی در بافت مغز استخوان، ریه و مغز هستند که به مخزنی برای ویروس اچ .آی .وی تبدیل می شوند. این کشف مهم دانشمندان را قادر می سازد که بر ...
عملکرد بد روده چه عوارضی برای بدن دارد؟
دور نکنید و اختلالات احتمالی را جدی بگیرید. شکنندگی استخوان ها شکستن سریع و ساده هر استخوانی می تواند نشان دهنده پوکی شدید استخوان باشد که بویژه در بین خانم ها بسیار رایج است. توجه کنید که شکنندگی استخوان ها می تواند ناشی از حالت اسیدی معده باشد که مانع از جذب درست مواد معدنی مهم مانند کلسیم و منیزیم از طریق رود ه. ها می شود. ویتامین K. نیز که از طریق روده ها تولید می شود ...
عوارض یک بی خوابی ساده
بی خوابی می تواند خطر سکته مغزی را تا 54 درصد بالاتر ببرد. خطر سکته مغزی در میان جوانان 18 تا 24 ساله بی خواب، هشت برابر افرادی است که در این سنین خواب مناسب و منظم دارند. حتی بی خوابی گاه و بی گاه هم می تواند مغز را در معرض چنین خطری قرار دهد. آلزایمر مغز بی خواب ها زودتر از دیگران توانایی به خاطر آوردن رویدادها و خاطرات را از دست می دهد. نیویورک دیلی نیوز گزارش ...
8 فایده شگفت انگیز گیلاس و آلبالو برای سلامتی
خطر حملات نقرس مرتبط بود. هنگامی که مصرف گیلاس با استفاده آلوپورینول، یک داروی تجویز شده برای نقرس و سنگ کلیه ترکیب شد، خطر ابتلا به حملات نقرس 75 درصد پایین آمد. بنابراین شما می توانید گیلاس را برای رهایی فوری به رژیم غذایی مخصوص نقرس خود اضافه کنید. 5. التهاب را کاهش می دهند. آلبالو و گیلاس از میوه های ضد التهابی برتر هستند. مطالعه ای که در مجله ی انجمن بین المللی تغذیه ی ورزشی ...
با فواید چای قاصدک آشنا شوید
مطالعه و استفاده قرار گرفته شده است و عده ای بر این باورند که به جلوگیری از لکه های ناشی از افزایش سن و سرطان پستان کمک می کند. قاصدک به خاطر محتوای لوتئولین بالایش، برای سلامت مغز و محافظت از نورون ها سودمند است. شما همچنین می توانید جوانه قاصدک را در سالاد خود استفاده کنید زیرا از لحاظ مواد مغذی، ویتامین ها (به ویژه بتاکاروتن و ویتامین K)، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها بسیار غنی است. ...
چگونه کمردرد را برطرف کنیم؟
سفت می کند. وقتی می ایستید، سعی کنید بدن تان را تا اندازه ای تعدیل کنید و اجازه دهید زانوهای تان در حالت نرم و انعطاف پذیر باشند. این حالت را در پیاده روی و ورزش هم حفظ کنید. استرس را رها کنید. دکتر جان سارنو در مورد تاثیر ذهن روی کمر، زیاد نوشته است. ناخودآگاه، وقتی استرس داریم، قسمت های مختلف بدن را سفت و منقبض می کنیم. اگر کمرتان مشکل دارد و همزمان اضطراب زیادی را هم در زندگی تجربه می کنید، ارزش این را دارد که از مدیتیشن یا سایر تکنیک های آرام سازی برای رها شدن از تنش های درونی استفاده کنید. ...
خواص درمانی توت فرنگی
شریان را کاهش داده و در تحقیقاتی که برروی حیوان ها انجام شد، آسیب ناشی از کلسترول بد خون (LDL) را کاهش داد. همچنین ممکن است کوئرستین خواص ضدسرطانی نیز داشته باشد، با اینحال تحقیق بیشتری در اینباره لازم می باشد. نتنها پتاسیم و فیبر موجود در توت فرنگی برای قلب مفید است، بلکه تحقیقات نشان داده است که توت فرنگی باعث کاهش نوعی آمینواسید که به لایه داخلی رگ ها آسیب می رساند، می شود. ...
خزیدن میان نُت ها بدون مزاحم
شگفت آوری بیشتر شود. والوری سلیم پور، عصب شناس دانشگاه مک جیل، مطالعه ای روی هشت نفر از دوستداران موسیقی انجام داد. او ابتدا موسیقی مورد علاقه آنها را برایشان پخش و سپس یک ماده رادیواکتیوی که به گیرنده دوپامین متصل می شود به آنها تزریق کرد. نتیجه آزمایش نشان می داد که میزان دوپامین ترشح شده در مغز این افراد بعد از شنیدن موسیقی مورد علاقه شان تا چند درصد افزایش یافته است. بیلی جوئل، خواننده و ...
5 نشانه هشدار دهنده زوال عقل
مغزی ایسکمیک) یا به واسطه نشت یا ترکیدن یک رگ خونی (سکته مغزی هموراژیک) رخ دهد. نشانه های بالقوه زوال عقل دشواری در برنامه ریزی یا حل مشکلات برخی افراد مبتلا به زوال عقل تغییرات ناگهانی در توانایی خود برای توسعه و دنبال کردن یک برنامه را تجربه می کنند. به عنوان مثال انجام برخی وظایف ساده مانند پیگیری وضعیت حساب بانکی یا پیروی از یک دستورالعمل برای آنها به فعالیتی ...
شکلات بخورید آن هم به مقدار زیاد!
داده اند که مصرف شکلات گردش خون به سمت مغز را بهبود می بخشد که این شرایط می تواند توانایی شما برای تمرکز هر چه بهتر را افزایش دهد. اضطراب کمتر استرس موجب تولید هر چه بیشتر هورمون کورتیزول می شود که از عوارض جانبی آن می توان به تحریک تجمع چربی شکمی یا احشایی، چربی که اطراف اندام ها شکل می گیرد و می تواند به افسردگی و همچنین بیماری قلبی و سکته مغزی منجر شود، اشاره کرد. مطالعه ...
دلایلی برای جایگزینی تخم مرغ با غلات صبحانه
.... غذای مغز خبر خوب: کولین موجود در تخم مرغ ها کمک می کند که حافظه ای هوشیارتری داشته باشید، در عین حال میزان استیل کولین را افزایش می دهد، یک ناقل عصبی که به مغز شما کمک می کند که اطلاعات را بهتر به خاطر سپرده و به یاد آورید. همچنین تخم مرغ هایی که از مرغ های علفزارند مقدار اسیدهای چرب امگا-3 بیشتری دارد که به قوی تر کردن مغزتان کمک می کند. نکته: کشاورزی که ...
فلفل بخوریم یا نخوریم؟
صورت مداوم فلفل مصرف می کنند، الگوی خواب منظم تری دارند. این افراد همچنین راحت تر از خواب بیدار می شوند و در طول روز از انرژی بیشتری نیز برخوردارند. فلفل و بهبود خلق و خو فلفل های تند میزان اندروفین و سروتونین را در بدن افزایش می دهند. این دو ماده موجب کاهش درد و باعث نشاط و شادابی بدن می شوند. این دو ماده را می توان برای از بین بردن افسردگی و کاهش استرس به کار برد. ...
5 نشانه هشدار دهنده زوال عقل
قرار می گیرد که ممکن است به یک اختلال شناختی شدید اشاره داشته باشند. به واسطه ماهیت پیچیده این اختلال، زوال عقل می تواند تنها توسط یک پزشک متخصص، به طور معمول متخصص مغز و اعصاب، تشخیص داده شود. انواع زوال عقل همان گونه که اشاره شد، بیماری آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است و 60 تا 80 درصد تمامی موارد را شامل می شود. بیماری آلزایمر یک اختلال مرگبار است که سلول های مغز و ...
21 فایده اسفناج برای پوست و سلامتی
...> 17. خواص ضد پیری: اسفناج سرشار است از آنتی اکسیدان هایی که رادیکال های آزاد را در بدن شما از بین می برند. این رادیکال های آزاد به پوست شما آسیب می زنند، و در نتیجه باعث پیری قبل از موعد می شوند. بنابراین، خوردن اسفناج به طور منظم جوانی پوست شما را حفظ می کند، سرعت تخریب پوست وابسته به سن را کم می کند، و باعث می شود که پوست تان جوان تر و پرطراوت تر به نظر برسد. 18. بهبود رنگ ...
