خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 عامل تاثیرگذار در افزایش سوخت و ساز
...، اگر در پی ارتقا سلامت و کاهش وزن خود هستید، نخستین چیزی که باید به آن توجه داشته باشید نرخ سوخت و ساز است. به گزارش "مای بادی ناو"، سوخت و ساز اثر چشمگیری بر چگونگی تغذیه سلول های بدن با انرژی و مواد مغذی دارد. اختلال در سوخت و ساز به طور معمول موجب اضافه وزن می شود. وعده های غذایی را برنامه ریزی کنید بدن انسان هوشمند است. بدن انتظار دارد در زمانی مشخص تغذیه ...
این خوراکی ها رشد کودک را در مضیقه قرار می دهند
...> جوزدانی عنوان کرد: کودکان برای داشتن رشد قدی مناسب باید مواد لبنی را به میزان 2 تا سه واحد در طول روز مصرف کنند. همچنین استفاده از مواد پروتئینی (پروتئین حیوانی و گیاهی) که شامل گوشت، تخم مرغ و حبوبات می شوند، در وعده های ناهار و شام کودکان امری ضروری است. وی تاکید کرد: 15 تا 20 درصد از انرژی دریافتی کودکان باید از منابع پروتئینی تامین شود. از طرفی 10 درصد از کل چربی روزانه به اسیدهای چرب ...
خواص چاغاله بادام برای زنان باردار
چغاله بادام که کال و نارس است سرشار از کلروفیل است. کلروفیل داخل بدن در مسیر کانال گوارشی به تولید منیزیم کمک شایانی می کند و از آنجا که منیزیم برای کاهش گرفتگی عضلات نقش بسزایی دارد، خوردن متعادل آن می تواند تا حدی در بهبود گرفتگی عضلات مفید واقع شود. از سوی دیگر این نوبرانه ترکیبات اسیدی دارد که وجود آنها در معده مانع آسیب رسیدن به بافت معده و بروز سرطان معده می شود؛ البته باید گفت این ...
کمبود این مواد مغذی در بدن باعث افسردگی می شود
ویتامین در مغز زیاد است و به نظر می رسد در تنظیم فعالیت های عصبی نقش داشته باشد. به علاوه این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی است. سبزی ها و میوه ها به ویژه مرکبات بهترین منبع این ویتامین هستند. ویتامین C بسیار حساس است و مقداری از آن در زمان پخت از دست می رود. حتی در یخچال نیز بعد از 24 ساعت 45 درصد این ویتامین کاهش می یابد. - منیزیم؛ سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر ...
چرا سبزیجات قرمز رنگ برای سلامتی شما بهتر است
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن (ایکنا) جام جم نوشت: اگرچه سبزیجات نقش مهمی در سلامتی شما دارند، اما در مورد فواید فوق العاده سبزیجات قرمز رنگ زیاد صحبت نمی شود. رنگ قرمز سبزیجات رنگ ماده لیکوپن است که در شکل تعدیل یافته ماده دیگری به نام کاروتن است که به هویج رنگ زرد را می دهد. لیکوپن خاصیت عالی مبارزه با سرطان اندام های تولید مثل و به ویژه سرطان دهانه رحم و تخمدان را ...
خواص شگفت انگیز خیار،از سلامت قلب تا پیشگیری از سرطان!
، پوست، چشم و پیشگیری از سرطان کمک می کند. همچنین دانه های خیار منبع مهمی از مواد معدنی و کلسیم به حساب می آیند. خیار به طور طبیعی حاوی میزان پایینی از کالری، کربوهیدرات ها، سدیم، چربی و کلسترول است. همچنین با مصرف این میوه میزانی از نیاز روزانه بدن به پتاسیم، فیبر خوراکی و ویتامین C، ویتامین X، منیزیم، منگنز برطرف می شود. سایت لایوسانیس در این مقاله به برخی از خواص مهم این ...
زمان انجام سونوگرافی nt
تنهایی در تشخیص ناهنجاری های جنین حدود 75 درصد می باشد و اگر با آزمایش خون همراه شود، صحت آنها به 85 درصد می رسد. همانطور که می دانید در آزمایش های پزشکی همیشه درصد خطایی برای اشتباهات قرار می دهند. در طی آزمایش خونی که از مادر می گیرند، سطح هورمون های بدن مادر اندازه گیری می شود و احتمال ابتلای جنین به ناهنجاری های ژنتیکی مثل سندروم داون و تریزومی 13 و تریزومی 18 را بررسی می ...
فواید باورنکردنی آب چغندر
و میزان اکسیژن تحویلی را بالا می برد، با این حرکت می توانید پیش از آن که خسته شوید میزان فعالیت بالایی داشته باشید. مقابله با رادیکال های آزاد چغندر علاوه بر اینکه مغز را در سلامت نگه می دارد باعث کاهش روند پیری سلول ها و بخصوص سلول های پوست و دیگر ارگان های بدن می شود. با نوشیدن آب چغندر به التیام سریع زخم ها و جراحات کمک کرده و از بروز زودهنگام چین و چروک پوستی پیشگیری ...
مراقبت های هفته بیست و دوم بارداری
پیروی کنید. هنگام آشپزی سعی کنید مواد غذایی حاوی گوشت را به خوبی بپزید زیرا گوشتی که خوب پخته نشده باشد ممکن است موجب عفونت هایی در بدن شما و جنین تان شود. علاوه بر این، از مصرف موادی همچون غذاهای فرآوری شده، شیرین کننده های مصنوعی، نوشابه ها، طعم دهنده ها، شیر غیرپاستوریزه و غذاهای بسیار چرب و پرنمک دوری کنید. در این دوران برنامه غذایی سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین و آنتی اکسیدان به ...
ماده ای خوشمزه برای لاغری!
تغذیه وزارت بهداشت، حدود نیمی از زنان بالای 45 سال و 90 درصد از زنان 75 ساله به بالا به بیماری پوکی استخوان مبتلا می شوند و به طور تقریبی از هر 3 زن یک نفر و از هر 12 مرد یک نفر به پوکی استخوان مبتلا می شود. ماست منبعی غنی از پروتئین، کلسیم، فسفر و ویتامین های گروه B محسوب می شود که مقدار قابل توجهی پروتئین قابل هضم دارد. یکی از مهم ترین ویژگی های ماست این است که مواد معدنی و کلسیم را در ...
آووکادو؛ غذا به شکل میوه
گوارش استفاده می شود. آواکادو منبع مس است و از آن برای تشکیل سلول های خونی نیز استفاده می شود. آواکادوی رسیده که به راحتی هضم و جذب می شود منبع غذایی خوبی برای بهبود زخم پستان در مادران شیرده است. ویتامین E سرشار در این میوه برای التیام زخم ها و سوختگی ها و کمک به حفظ زیبایی پوست موثر است. نتابج برخی تحقیقات نشان می دهد آواکادو به کاهش ترشح هورمون انسولین ...
در روزهای گرم چه خوراکی هایی بخوریم؟
...: یک منبع غذایی عمده لیکوپن و آنتی اکسیدان محسوب می شود و حاوی بسیاری از خواص درمانی از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، و سرطان است. کدو سبز: یک گیاه بسیار کم کالری است و در هر فنجان تنها 29 کالری دارد. این گیاه منبع عالی فیبر است و منجر به کاهش سطح کلسترول و کاهش یبوست می شود. هندوانه: 92 درصد آب دارد و حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مانند لیکوپن و ویتامین های ب 6، آ، و ث است. هندوانه در هر فنجان تنها 40 کالری دارد و یک دسر مناسب و شیرین برای جبران کم آبی بدن نیز به شمار می رود. ...
با 6 ماده آهن ساز برای بدن آشنا شوید
خون بیشتری نسبت به آقایان از دست می دهند. البته عوامل دیگری نظیر آسیب های بدنی، برخی داروها، اهدای خون و مشکلات گوارشی کمبود آهن را پدید می آورد. مصرف مواد غذایی سرشار از آهن یکی از مهم ترین کارها برای آهن از دست رفته است. سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است زنان روزانه باید حدود 18 میلی گرم آهن به بدن خود برسانند. کمتر کسی نمی داند اسفناج دارای آهن سرشار است. این سبزی برگدار یک ...
بروکلی بخورید تا سرطان نگیرید
به گزارش بهداشت نیوز ، بروکلی به خانواده چلیپاییان 1 تعلق دارد که شامل کلم قمری، کلم پیچ و گل کلم نیز می گردد. این سبزی علاوه بر فیتونوترینت های پیشگیری کننده از سرطان، حاوی دامنه ای از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های E,C،کلسیم و آهن است. به طور میانگین مصرف 90 گرم بروکلی تامین کننده 2 میلیگرم از 15 میلی گرم آهن توصیه شده برای زنان است. همچنین مصرف ...
دولت روحانی در برابر تکرار جهش 10 برابری نرخ کالای اساسی ایستاد
شیر پاستوریزه که از سال 90 تا 92 رشد 1100 تومانی را تجربه کرد بود در زمان تحویل دولت 2150 بود که در حال حاضر تنها بارشد 7 درصدی پس از 4 سال به 2300 تومان رسیده است. گفتنی است که گوشت مرغ به عنوان پرمصرف ترین ماده پروتئینی در سال 90، 3100 تومان بود که در سال 92 به 7 هزار تومان رسیده است و در حال حاضر نیز به قیمتی پایین تر از 7 هزار تومان عرضه می شود؛ همچنین گوشت گوسفندی به عنوان محصولی که ...
علائم هفته هجدهم بارداری
. هنگام آشپزی سعی کنید مواد غذایی حاوی گوشت را به خوبی بپزید زیرا گوشتی که خوب پخته نشده باشد ممکن است موجب عفونت هایی در بدن شما شود که به شما و جنینتان آسیب می رساند. علاوه بر این، از مصرف موادی همچون شیرین کننده های مصنوعی، نوشابه ها، شیر غیرپاستوریزه و غذاهای بسیار چرب دوری کنید. در این دوران شما علاوه بر مراقبت از خود وظیفه مراقبت از موجودی بسیار کوچک و آسیب پذیر را بر عهده دارید ...
حرکت جنین در هفته بیستم بارداری
برخی از زنان غیرطبیعی است و شاید به علت کمبود ویتامین و مواد معدنی به وجود آید. هنگام آشپزی سعی کنید مواد غذایی حاوی گوشت را به خوبی بپزید زیرا گوشتی که خوب پخته نشده باشد ممکن است موجب عفونت هایی در بدن شما شود که به جنینتان آسیب می رساند. علاوه بر این، از مصرف موادی همچون شیرین کننده های مصنوعی، نوشابه ها، شیر غیرپاستوریزه و غذاهای بسیار چرب دوری کنید. در این ...
علائم بارداری در هفته نوزدهم
چشمگیری تکان می خورد و در این زمان سطح بدنش پوشیده از مایع ورنیکس است. ورنیکس نوعی مایع چرب سفیدرنگ است که به منظور محافظت از پوست و تنظیم درجه حرارت بدن جنین بر روی سطح بدنش به وجود می آید. این مایع حاوی سلول های مرده است. علاوه بر این، وجود این پوشش بر سطح بدن جنین از پوست حساس و آسیب پذیر او در مقابل مایع آمنیوتیک حفاظت می کند. در این هفته او به اندازه گریپ فروت است در این هفته شما ...
25 اردیبهشت لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش
این باشد که پروتئین روی چندین هورمون ایجاد کننده حس گرسنگی مانند گرلین و پپتید-1 شبه گلوکاگون، اثر می گذارد. در تحقیقی مشخص شد که مصرف پروتئین با 15 تا 30 درصد کالری می تواند موجب مصرف 441 کالری کمتر در روز و در نتیجه کاهش وزن شود، بدون اینکه فرد مجبور به رعایت رژیم غذایی سختی باشد. بنابراین به طور مثال بهتر است صبحانه ها به جای مصرف نان و غلات، تخم مرغ، که نوعی پروتئین است ...
استراحت در سه ماهه اول بارداری
...، مامای شما این اندازه گیری ها را برای محاسبه ی شاخص توده بدن استفاده می کند. در سه ماه اول بارداری روزانه یک مکمل اسید فولیک مصرف کنید روزانه یک مکمل اسید فولیک مصرف کنید، اسید فولیک یک ماده مغذی ضروری است که کودک شما در برابر مشکلات مغز و نخاع مانند اسپینا بیفیدا (شکاف مادرزادی مهره ها) محافظت میکند. شما روزانه نیاز دارید که 400 میکروگرم مکمل اسید فولیک (ویتامین B9 ) مصرف ...
10 گام برای این که از همسالان تان جوانتر به نظر برسید!
... آنتی اکسیدان بخورید: آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های ای و ب برای پوست بسیار اثربخشند. آنتی اکسیدانها٬ از پوست در برابر رادیکالهای آزاد مضر محیط که به سلولهای پوستی صدمه میزنند٬ محافظت می کنند. رادیکالهای آزاد٬ الاستین و کلاژن سلولهای پوستی را از بین می برند و باعث شکستگی این سلول ها می شوند. برای مصرف هرچه بیشتر ویتامین های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ...
شکل جنین در هفته هفدهم بارداری
جفت نر در بدنتان، بدنتان شروع به ترشح هورمون های متفاوتی می کند. مهم ترین این هورمون ها از این قرارند: هورمون استروژن به این علت در دوران بارداری در بدن شما تولید می شود تا سطح هورمون پروژسترون و HCG را در بدن شما حفظ کند.هورمون پروژسترون وظایف زیادی را در بدن انجام می دهد. این هورمون عملکرد جفت را حفظ می کند و انقباضات رحمی را کنرل می کند. علاوه بر این، این هورمون موجب تحریک رشد ...
افراد چاق سبوس مصرف کنند
به گزارش شمال نیوز، نان علیرضا رضوانی در خصوص فواید مصرف سبوس گفت: سبوس یکی از مواد مغذی محبوس که در درمان بیماری های دستگاه گوارش، اضافه وزن، فشار و چربی خون نقش بسزایی دارد و کلسترول خون را 18 - 15 درصد کاهش، و از حملات قلبی عروقی و ابتلا به سرطان جلوگیری می کند. وی افزود: بیماران مبتلا به سنگ های صفری، ضعف عصبی، دیابت و کم کاری غدد درون ریز، می توانند با مصرف سبوس، بیماری خود را ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به آرتروز
و تره فرنگی دارای کوئرستین (نوعی آنتی اکسیدان) هستند که مانند آسپرین و ایبوپروفن با مواد شیمیایی ملتهب کننده مبارزه می کنند. اگر بوی پیاز را دوست ندارید، از کلم پیچ، گوجه فرنگی ریز گیلاسی (cherry tomato) و یا سیب که همگی حاوی کوئرستین زیاد هستند، استفاده کنید. تحقیقات نشان داده است که پیروی از رژیم غذایی غنی از آلبالو، موجب کاهش التهاب می گردد. مادۀ موثره موجود در آلبالو آنتوسیانین است. آنتوسیانین نوعی آنتی اکسیدان قوی است که از التهاب جلوگیری می کند. مصرف روزانه نصف فنجان آلبالو تازه یا خشک و یا 250 میلی لیتر آب آلبالو برای تامین آنتوسیانین مورد نیار بدن کافی است. منبع: نبض ما ...
وضعیت جنین در هفته شانزدهم بارداری
ناپذیری خواهد داشت. علاوه بر این، مصرف برخی داروها در این دوران منع می شود بنابراین هرگونه دارویی که می خواهید مصرف کنید باید تحت نظر پزشکتان انجام شود. در این دوران باید ویتامین ها و مواد مغذی به خود و جنینتان برسانید و از برنامه غذایی سالم و مغذی پیروی کنید. با آنکه در دوران بارداری مصرف ماهی بلامانع است اما توصیه می شود که از مصرف بالای آن در این مدت جلوگیری کنید. به طور کلی بهتر است در این دوران به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید. مصرف کافئین در این دوران بلامانع است اما باید به اندازه کافی استفاده شود. در واقع مصرف کافئین در دوران بارداری باید کمتر از 300 ملی گرم در روز باشد. ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
، تغذیه خوب، بدن شما را قادر می سازد که با تمام قدرت به میکروب های مهاجم، ضربه بزند. آیا می خواهید باکتری های سالمی داشته باشید که آماده دفاع از بدنتان باشند؟ پریبیوتیک ها(با نام مستعار غذای باکتری ها)به تغذیه دوستان خوب میکروبی ما کمک می کنند. اساسا، پریبیوتیک ها شکلی از فیبرهایی هستند که بطور کامل هضم نمی شوند. شما باید روزانه حداقل 2 تا 3 وعده از مواد غذایی سرشار از پریبیوتیک دریافت ...
6 خوراکی شگفت انگیز برای تقویت حافظه
در مقاله زیر به شش ماده غذایی مناسب برای رشد بخش خاکستری مغز و تقویت حافظه اشاره می کنیم. بر اساس پژوهش های گذشته، مصرف مواد غذایی حاوی گردو، فرآیند تخریب در مغز موش های صحرایی را کاهش داد. رژیم های غذایی حاوی گردو باعث تاخیر در فرآیند پیری، تخریب مغز و در نتیجه تقویت پردازش اطلاعات می شود. گردو حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که بر اساس نظر برخی محققان به از ...
نقش ویتامین ها و اثر کمبود آنها
، روغن سویا، جگر، تخم مرغ وماهی. اثرات کمبود: تاکنون نامشخص مانده ولی احتمال می رود که در کاهش زاد و ولد نقش داشته باشد. همچنین ویتامین E ضد اکسیدان است وجلوی اکسیژن را می گیرد تا سایر مواد را نابود نکند.وموجب می شود که این سلولها بدون مصرف زیاد اکسیژن فعالیت کنند. علاوه بر این باعث باز شدن رگ های خونی نیز می گردد و در نتیجه جریان خون روانتر وبهتر شود (لذا یکی از عوامل پیشگیری از سکته قلبی ...
ده خوراکی ای که پوستتان را پیر می کند
از معروف ترین خطرات مصرف زیاد گوشت قرمز، ابتلا به سرطان روده ی بزرگ است که این مسئله در پژوهش های متعدد، به اثبات رسیده است.گوشت های چرب، عامل فعالیت رادیکال های آزاد هستند. رادیکال های آزاد به دنبال الکترون های نایاب هستند و برای کسب این الکترون ها از سلول های سالم تغذیه می کنند و به آنها آسیب می رسانند. و در نتیجه این صدمات، پوست مقاومت خود را از دست داده و دیگر قادر به کلاژن سازی نخواهد بود ...
نسخه خوراکی کاهش تستوسترون
آنها بسیار زیاد است. این نوع از خوراکی ها روی هورمون های بدن، از جمله تستوسترون تاثیرگذار هستند. با تغییر عادات غذایی صبحگاهی خود و مصرف مواد غذایی کمتر پردازش شده می توانید تستوسترون را در سطوح بهینه حفظ کنید. ناچو و بال مرغ مصرف ناچو می تواند به دریافت بیش از اندازه کربوهیدارت ها منجر شود و در نتیجه افزایش وزن را به همراه داشته باشد. همچنین، مصرف بال مرغ سرخ شده در روغن زیاد ...
