سایر منابع:
سایر خبرها
تغییرات بدن در ماه دوم بارداری
تغییراتی که از ماه قبل همراه خود دارید، ممکن است چند علامت دیگر نیز به آن اضافه شود که برخی از آنها را با هم مرور می کنیم: - ترشحات واژن در این شرایط ممکن است به رنگ سفید و رقیق باشد. درست است که این حالت در اغلب موارد طبیعی است اما اگر مقدار آن زیاد باشد باید حتما با پزشک مشورت کنید چون این احتمال وجود دارد که دچار عفونت شده باشید. - افزایش سطح هورمون ها می تواند باعث بروز آکنه ...
11 راهکار موثر برای افزایش سوخت و ساز بدن
حیاتی هستند. کربوهیدرات ها را به طور کامل حذف نکنید رژیم های غذایی سخت ممکن است به نادیده گرفتن کربوهیدرات ها منجر شوند. شما برای تنظیم درست سنتز سروتونین به میزان کافی از کربوهیدرات ها نیاز دارید. کمبود کربوهیدرات ها ممکن است اثر منفی بر فعالیت مغز داشته باشد و این شرایط برای بدن استرس زا است. در این حالت وزن کم خواهید کرد اما این کاهش وزن به واسطه از دست دادن مایعات بدن و نه ...
لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش
زیادی فیبر ویسکوز است و با روش توضیح داده شده، موجب لاغر شدن مصرف کننده می شود. 6- نوشیدن مرتب آب نوشیدن آب، به ویژه پیش از غذا، باعث می شود شما کمتر غذا خورده و در نتیجه لاغرتر شوید. مطالعات بسیاری نشان داده است که نوشیدن نیم لیتر آب، نیم ساعت پیش از صرف غذا، از گرسنگی کاسته و به فرد کمک می کند کالری کمتری به بدن خود بیفزاید. 7- وعده غذایی های کم حجم ...
همه چیز در رابطه با کم خوابی
. 2. نور را کم کنید آیا تابه حال پیش آمده برق خانه برود و آن شب بهتر به خواب بروید؟ احتمالاً وقتی آفتاب غروب کرد خسته شدید و با طلوع خورشید بیدار شدید. شاید حتی به زنگ ساعت هم نیاز نداشتید. هنگامی که منبع اصلی روشنایی نور خورشید باشد، ساعت بدن شما خود را با چرخه های طبیعی روشنایی و تاریکی هماهنگ می کند. دکتر وینتر دراین باره می گوید: “غروب خورشید سبب ترشح ملاتونین (هورمون خواب ...
چگونگی مراحل رشد جنین
سفارش می دهد جنین او این رایحه را حس می کند. اضافه وزن مادر در همه دوران بارداری نباید از 11 کیلوگرم بیشتر شود که 5/3 کیلوگرم آن خود جنین است. رشد کودک از این هفته به بعد یک سانتی متر در هفته و هفته ای 200 گرم است و روزانه نیم لیتر ادرار می کند. همچنین از این هفته شروع به تنظیم دمای بدن خویش می کند. در هفته سی ام جنین نسبت به محیط اطراف بسیار هوشیار است و تاریکی و نور محیط بیرون را ...
روش هایی برای جوان نگه داشتن پوست گردن
گردن تا چانه بلغزانید و چانه را به آرامی ماساژ دهید.از قسمت زیرین هر دو گوش شروع کنید، سپس تا گردن پایین بیایید، عضلات ناحیه قدامی گردن را لمس کنید و تا ابتدای استخوان ترقوه پیش بروید.دست راست را روی گردن و زیر فک پایین قرار دهید و سپس به آرامی دستتان را تا استخوان ترقوه بلغزانید. با پهنای دست، چند ضربه کوچک بزنید و کم کم به قسمت چانه بروید.پیش از خواب، این تمرین را به مدت 10 دقیقه انجام دهید. برای برداشتن روغن اضافه، پی در پی و در سه مرحله، از یک دستکش آرایشی گرم و سپس یک دستکش خنک استفاده کنید. این عمل نفوذپذیری روغن را افزایش می دهد و در عین حال روغن اضافی را پاک می کند. ...
از واریس بارداری چه می دانید؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از بولتن نیوز، در طول دوران بارداری با افزایش حجم رحم، افزایش وزن، تغییر در سطح ترشح هورمون ها و تغییرات در عملکرد بعضی از اعضا مانند قلب، ریه، گردش خون و... خانم باردار دچار ناراحتی هایی می شود. البته اغلب این مشکلات موقتی و گذرا هستند و بعد از زایمان خودبخود برطرف می شوند. یکی از این مشکلات وجود واریس در پاهاست که شکل نازیبایی دارد و خانم باردار را نگران می کند ...
25 اردیبهشت روش هایی برای پیشگیری و د رمان اختلالات خواب
اریم که بر اساس یک چرخه 24 ساعتی عمل می کند . به این ساعت ریتم شبانه روزی خواب گفته می شود . نور خورشید مهمترین عنصر تنظیم کنند ه ریتم است. هنگام طلوع خورشید ، مغز به بد ن د ستور بید ار شد ن از خواب را می د هد و با غروب آفتاب نیز بد ن شروع به ترشح هورمون ملاتونین، هورمون مخصوص خواب، می کند . اگر ریتم شبانه روزی خواب شما نامنظم شود ، شما احساس گیجی، بی حالی و خواب آلود گی د ر طول روز ...
هورمون های شادی آور کدامند؟
افزایش داد. خوردن میوه هایی مثل موز را فراموش نکنید. به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرید. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را نیز در وعده های غذایی خود جای دهید. ملاتونین، ساعت بدن هورمون ضدپیری است و به عنوان ساعت بدن شناخته می شود. ملاتونین از غده پینه آل ترشح می شود. این هورمون خواب شبانه را تنظیم می کند. اگر سیگاری هستید و شب ها نمی خوابید، احتمالا از کمبود این هورمون رنج می ...
مراحل شکل گیری جنین هفته به هفته
در طول بارداری جنین از یک اسپرم و یک تخمک به نوزادی زیبا تبدیل می شود. هفته دوم بارداری: بارور شدن در آغاز این هفته شما در حال تخمک گذاری هستید. سلول تخم بارور میشود در صورتیکه اسپرم بتواند بعد از 12 تا 24 ساعت از برخورد با تخمک دیواره آن را سوراخ کرده و در آن نفوذ کند. این اولین اقدام بر ای ورود یک انسان به جهان مادی است. اگر همه چیز خوب پیش رود و سلول تخم شکل بگیرد کم کم در ...
دختران ؛برای رفع مشکلات پوستی خود بخوانید
را مسدود نسازد) استفاده کنید. راه حل: مرطوب کننده دستتان ممکن است برای بهبودی ترک پا کافی نباشد. این درمان را در طول شب استفاده کنید: پیش از رفتن به رختخواب، پایتان را با یک لایه ضخیم از کرم حاوی گلیسیرین آغشته کنید. جوراب نخی بپوشید و در تمام مدتی که خواب هستید بگذارید کرم جذب پا شود. راه حل: حرارت را کم کنید! آب داغ میتواند چربیهای ضروری پوست شما را که باعث مرطوب ماندن پوست ...
دانستنیهای شگفت انگیز در مورد فواید چرت زدن
: سازگار باشید. یک برنامه منظم داشته باشید. زمان خواب کوتاه خود را در وسط روز، مثلا ساعت 1 تا 3، تعیین کنید. سریع باشید و برای به خواب رفتن و بیدار شدن زمان را تلف نکنید. آلارم تلفن همراهتان را برای 30 دقیقه و یا کمتر تنظیم کنید تا خواب نمانید و دچار بی حالی نشوید. در یک اتاق تاریک بخوابید و یا از ماسک های چشمی مخصوص استفاده کنید. تاریک بودن به شما کمک می کند تا زودتر به خواب بروید. محل خوابتان را گرم نگه دارید. می توانید برای این کار از یک پتو استفاده کنید. به یاد داشته باشید که دمای بدن در حین خواب مقداری پایین می آید. منبع: ...
اعتیاد به کار چه نشانه هایی دارد و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
مطالعات نشان می دهند در اغلب موارد ساعت های طولانی کار کردن تأثیری در بهره وری فرد ندارد. در عوض، استراحت کردن، گاهی دست از کار کشیدن و مراقبت از سلامتی می تواند در افزایش بازدهی فرد تأثیر بسزایی داشته باشد. مفهوم اعتیاد به کار، فقط به ساعات کاری زیاد محدود نمی شود. فردی که به کار اعتیاد دارد، معمولا توانایی این را ندارد که فکر کار را از سرش بیرون کند. چنین فردی حتی در خواب هم خودش را در ...
حمله به تایتان ، انیمه جذابی که باید ببینید
تماشای این سریال نشستم. بعد از چند سال به آن حال معروفی رسیدم که همه ما به وقت تماشای لاست یا فرار از زندان داشتیم؛ این که غرق خواب بودم اما به خودم می گفتم کمی دیگر از قسمت بعد را تماشا کنم و بعد می خوابم. به نظرم این حالت بهترین سنگ محک برای سریال است. یعنی هر سریالی که بتواند بر احساس خواب آلودگی غلبه کند، سریال خوبی است؛ حالا هر ضعف تکنیکی و محتوایی هم که داشته باشد، فرقی در اصل ...
پیامک بازی شبانه با زن غریبه - زن جوان گفت مردی دیگر هم به من پیامک می دهد که..
محمد بوستانی (فرمانده انتظامی مشهد) از همه توان اطلاعاتی و عملیاتی خود برای شناسایی محل اختفای متهم استفاده می کردند تا این که گروهی از ماموران موفق شدند محل کار متهم را در منطقه ای از شهر شناسایی و به محاصره درآورند. آنان پس از اطمینان از حضور متهم 38 ساله و با کسب مجوز قضایی، در یک عملیات هماهنگ، وی رادستگیر کردند. متهم این پرونده جنایی که تنها چند ساعت بعد از ارتکاب قتل ...
جوانی با جوانه ها
از نظر طعم بسیار شبیه خود نخودفرنگی است و در سالاد و ساندویچ ها می شود از آن استفاده کرد. این جوانه منبع خوب ویتامین های A , C و اسیدفولیک است. میزان کالری آن در یک فنجان، 40 کیلوکالری می باشد. چگونه جوانه را در خانه پرورش دهیم؟ گام اول انتخاب جوانه یا در واقع دانه مورد نظر است که باید سالم باشد. در مرحله بعد دانه ها باید به مدت 8 ساعت یا یک شبانه روز در آب خیسانده شوند ...
چراهمیشه خوابمان می آید؟
...: همیشه دلیل خواب آلوده بودن و خستگی، کمبود خواب یا کار زیاد نیست. دلایل بسیاری وجود دارد که می تواند سبب شود شما همیشه احساس خستگی کنید. مطالعات نشان می دهند افرادی که بیش از حد می خوابند یعنی بیش از 9 ساعت خواب شبانه دارند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و عارضه چاقی قرار دارند. خواب نیازی طبیعی است و هر انسان روزانه به 6 ساعت ...
دکتر سلام متخصص پاکسازی روده اینجاست!
...> گلابی یک میوه ی سالم و خوشمزه است. علاوه بر این، آب گلابی در تمیز کردن روده بزرگ و بدن تان مفید است. گلابی و آب گلابی به مدفوع تان حجم می دهند و در عین حال آن را نرم تر می کنند. گلابی و آب گلابی کمک می کنند که مدفوع راحت تر از دستگاه گوارش عبور کند و به این ترتیب از یبوست جلوگیری می کنند. مطاق با برآوردها یک گلابی متوسط می تواند به بدن تان 6 گرم فیبر غذایی برساند (24 درصد از میزان توصیه شده ی روزانه ...
نگاهی به علایم و نشانه های گرگرفتگی
گرگرفتگی علائم وازوموتور (Vasomotor Symptom) است. گرگرفتگی همراه با کاهش سطح هورمون استروژن بدن رخ می دهد. بعضی از گرگرفتگی ها باعث می شوند که پس از خوابیدن مجبور به برخواستن از خواب شوید. برای اکثر افراد، یک گرگرفتگی فقط نشانه ای را همچون افزایش دمای بدن ندارد، بلکه آمیخته از نشانه ها شامل موارد زیر است: گرمای ناگهانی بدن که شدت آن در سر و قفسه سینه بیشتر است. پوست قرمز شده عرق ...
افراد باهوش برای کنترل استرس خود چه کارهایی می کنند؟
می تواند به افزایش هوش عاطفی و مدیریت سطح استرس بیانجامد. زمانی که می خوابید مغز دوباره شارژ می شود بنابراین با هوشیاری بیشتری از خواب بلند خواهید شد. زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، تمرکز و حافظه شما کاهش و هورمون استرس نیز افزایش می یابد همچنین بی خوابی سبب خواهد شد که کنترل کمتری بر رفتارهای خود داشته باشید. 7- از مکالمه های منفی با خود پرهیز می کنند یکی از راهکارهایی ...
حفاظت از پوست گردن
و افزایش اکسیژن رسانی به آن نواحی از چروک شدن پوست این نواحی پیشگیری کند. به طور کلی، همه ورزش ها می توانند با تقویت عضلات خاصیت ضد پیری داشته باشند. 4-سعی کنید بیشتر از مکمل های کلاژن استفاده کنید زیرا سبب بازسازی و ترمیم بافت های پوست می شود. 5-حدود 4 ساعت قبل از خواب سعی کنید مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب همچون ماهی سالمون، آواکادو، اسفناج، تخم کتان و دانه کدو حلوایی استفاده کنید. این مواد سبب تولید کلاژن و بازسازی سلول ها می شوند. منبع: سلامتی ...
همه موارد بی ربطی که بر قند خون تاثیر می گذارند
خون ندارند، برخی ترکیبات موجود در قهوه می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 مؤثر باشد. سرماخوردگی شدید: وقتی بدن شما با یک بیماری مبارزه می کند، قند خون شما بالا می رود و این طبیعی است که در چنین شرایطی اندازه گیری قند خون شما عدد بالاتری را نشان دهد اما اگر برای بیش از 6 ساعت تهوع، استفراغ و اسهال داشتید یا بیماری سرماخوردگی تان بیشتر از دو روز طول کشید و روندش بدتر شد ...
جنین در هفته سی و یکم بارداری
، مرحله ای که به طور معمول به عنوان پیش نیاز خواب دیدن در نظر گرفته می شود. مادر فکر کن که در درون تو یک آینده است. مادر حامله به طور معمول توجه همگی را جلب می کند. شکم گرد و بزرگ مادر حامله توجه همه را به سوی خود جلب کرده و آنها را به سوی خود می کشاند. مادر حامله سنبل امید و آینده است. حالا کلمه ی زایمان که شاید تا چند وقت پیش برای مادر حامله نا آشنا بود به طور مداوم در مغزش تکرار ...
همه موارد بی ربطی که بر قند خون تاثیر می گذارند
کاملا تلخ یا به اصطلاح سیاه یا قهوه رژیمی باشد. در افراد سالم که مشکل قند خون ندارند، برخی ترکیبات موجود در قهوه می تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 مؤثر باشد. سرماخوردگی شدید: وقتی بدن شما با یک بیماری مبارزه می کند، قند خون شما بالا می رود و این طبیعی است که در چنین شرایطی اندازه گیری قند خون شما عدد بالاتری را نشان دهد اما اگر برای بیش از 6 ساعت تهوع، استفراغ و اسهال ...
علائم هفته هجدهم بارداری
تواند سر و گردنش را صاف نگه دارد. وزن او حدود 70 تا 90 گرم یا کمی بیشتر است اما خوشبختانه او مهم ترین و بحرانی ترین مراحل رشد خود را پشت سر گذاشته است و رشد بیشتر قسمت ها و اندام های بدن او کامل شده است. در این هفته ساعات خواب و بیداری اش مشخص می شود با بزرگ تر شدن و تکمیل شدن بیشتر اندام های او، در این هفته از ظاهر شما کاملا مشخص است که مهمانی در شکم دارید. البته با بزرگ تر ...
علائم بارداری در هفته نوزدهم
اندام هایتان ممکن است دچار اسکارهایی بر روی سطح پوست بدنتان شوید. جنین فازها و زمان های مشخصی بیدار است و در بیشتر ساعت ها در خواب به سر می برد اما در زمانی که بیدار است هوشیاری کامل دارد و نسبت به صداها، ضربه ها و اتفاقات اطرافش واکنش نشان می دهد و به تبع بازیگوشی هایش نیز چند برابر می شود. جالب این است که در این هفته او هنگام خوابیدن حالت های مختلف و جالبی را به خود می گیرد و ممکن ...
غول دلشوره و استرس را به زانو درآورید
پژوهش های دانشمندان در دانشگاه ایالتی آیووا، حتی مقدار کمی قدم زدن می تواند باعث ترشح هورمون های شادی آفرین دربدن و رفع استرس شود. در عین حال کارشناسان توصیه می کنند افراد در مکان های خوش آب و هوا و کم ترافیک مانند پارک و تفرجگاه ها پیاده روی کنند، همچنین از حمل وسایل سنگین خودداری کنند و کفش مناسب پیاده روی به پا داشته باشند تا بهترین بهره را از پیاده روی بدست آورند. در معرض نور ...
راهکار خواب راحت در بارداری
دوران بارداری از خواب محروم شوید، اما شانس اینجاست که تا وقتی بچه به دنیا نیامده نباید انتظارش را داشته باشید. خوب خوابیدن در دوران بارداری به اندازه مادر شدن سخت است. در واقع طبق مطالعهای در سال 2014، هر سه زن از چهار زن به مشکل خواب در دوران بارداری بر میخورد. با همه اتفاقاتی که در بدن و مغز شما میافتد، تعجبی نیست که داشتن خواب شبانه عمیق، سخت خواهد بود. اما چیزهایی وجود دارد که میتوانید برایش ...
چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش دهیم؟
، شاخص توده بدنی ، تری گلیسیرید و قندخون دارد. دو دقیقه ایستادن و حرکت کردن هر نیم ساعت، نه تنها به بدن شما کمک می کند، بلکه به نفع کارایی و تمرکزتان هم هست. وقتی از یک روز کاری طولانی به خانه برمی گردیم، بیشتر ما فقط دوست داریم تلویزیون را روشن کرده و پاهای مان را بالا بیندازیم. این به طور کلی طبیعی است؛ ما به شیوه ای برای رهایی از فشار و تسکین خودمان از استرس روزی که داشته ایم نیاز داریم ...
قرص خورها شاگرد اول می شوند؟!
گذارد و زمینه ابتلای آنان به اعتیاد را فراهم می کند. توهم و هذیان گویی از عوارض روانی شدید مصرف ریتالین است که در صورت مسمومیت، سبب مرگ می شود . ** قرص خورها شاگرد اول می شوند؟ ! حال این سوال این است چرا برخی از دانش آموزان و دانشجویان برای کاهش استرس خود به سراغ چنین داروهایی می روند و بدون اینکه اطلاعات کافی در خصوص عوارض احتمالی این دارو داشته باشند، اقدام به مصرف خودسرانه آن می ...