خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با 7 قانون ساده!
فراموش نکنید! علاوه بر تأثیرات مثبتی که برای بیماران قلبی به همراه دارد، چای سبز همچنین تأثیر قابل توجهی در افزایش سوخت و ساز و کمک به کاهش وزن افراد خواهد داشت. اگرچه میزان این تأثیرات چای سبز از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما به هر حال انتخاب آن در برنامه کاهش وزن خالی از لطف نخواهد بود. اگر می خواهید بیشتر بدانید : بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن و چربی سوزی ...
10 توصیه برای آمادگی بدنی پیش از ماه رمضان
غذایی می تواند عمده انرژی مورد نیاز روزانه تان را برای ماه رمضان فراهم کند. البته دقت داشته باشید که شما فقط مجاز هستید در ساعات ابتدایی صبح صبحانه میل کنید. هرچه این ساعت خوردن صبحانه به سحر نزدیک باشد، بهتر است. 4. زمان ورزش تان را به شب منتقل کنید زمان ورزش تان را از ابتدای صبح به عصر و شب منتقل کنید به خصوص اگر حجم و شدت ورزشتان نسبتاً بالاست تا به مرور عادت کنید نیم تا ...
10 سرمشق ترک سیگار
، ذهنتان را منحرف کنید. علاوه بر این، می توانید برای منحرف کردن ذهن، خود را مشغول تمرین یوگا، آشپزی و دیگر فعالیت ها کنید. انتظار احساس غم و اضطراب را داشته باشید نرسیدن نیکوتین به بدن یک فرد سیگاری باعث احساس اضطراب، بدخلقی، غم و حتی ایجاد مشکل در توانایی فرد برای به خواب رفتن می شود. در صورت وقوع این احساس ها ناراحت نشوید، چون این احساسات یک واکنش طبیعی به هنگام ترک سیگار ...
چطور می توانیم راحت تر روزه بگیریم؟
مشورت کنید تا علت بیماری شما را تشخیص دهد. روزه خود را با آب باز کنید قبل از باز کردن روزه و غذا خوردن دوباره، بدن خود را هیدراته کنید. یک یا دو لیوان آب کافی است. غذاهای سبک مصرف کنید روزه خود را با غذاهای سنگین باز نکنید. با نخوردن غذا در طول روز، معده شما جمع می شود بنابراین آمادگی پذیرش غذاهای سنگین را ندارد. بهتر است با غذاهای سالمی مانند سبزیجات و پروتئین ...
شام دیرهنگام؛ شام آخر!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شفاف ، پزشکان هشدار دادند؛ خوردن دیرهنگام شام، جان میلیون ها بریتانیایی را در معرض خطر سکته قلبی قرار داده است. خوردن شام در بازه زمانی دو ساعت پیش از خواب، بدن را وارد وضعیت آماده باش (High Alert) کرده، فشار خون به مقدار مناسب کاهش نیافته و خطر تجربۀ سکتۀ قلبی افزایش می یابد. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از DailyTelegraph؛ متخصصان توصیه می کنند وعدۀ شام ...
خواص جادویی آب هویج
سه ماده مغذی شامل بتاکاروتن، لوتئین و زیگزانتین می تواند برای سلامت چشم بسیار مفید باشد. این نوشیدنی می تواند مانع از بروز مشکلات بینایی از جمله دژنراسیون ماکولا به ویژه در افراد سالمند شود. کمبود ویتامین A می تواند باعث شب کوری در افراد شود که در صورت عدم درمان به نابینایی کامل منجر می شود. کارشناسان کمبود ویتامین A بدن افراد را یکی از عوامل اصلی بروز نابینایی در دنیا می ...
برای درمان خشکی لب چه کنیم؟
به درمان و رفع خشکی لب ها نمایید ،بهتر است از علت اصلی آن آگاه شوید. کمبود ویتامین B ،آهن و اسید های چرب می تواند موجب تر ک خوردن و خشکی لب ها شود. آب درمانی یکی از علت های اصلی خشکی لب ها ،کم آبی بدن است.هر فرد باید روزانه 2-3 لیتر آب بنوشد؛ خصوصا در روزهای خشک زمستان. هنگامی که در خانه هستید، از مرطوب کننده هوا استفاده کنید تا علاوه بر تنفس هوای مناسب، خشکی هوا به پوستتان سرایت نکند. ...
دلیل شکست رژیم لاغری چیست؟
هستم آیا به اندازه کافی غذا می خورید؟ یک رژیم غذایی کمتر از 1400 کیلوکالری در روز نمی تواند به اندازه کافی انرژی مورد نیاز بدن شما را تأمین کند و باعث شکست شما در گرفتن رژیم می شود. چه کسی گفته که داشتن رژیم به معنای آن است که باید همه مواد غذایی را کم، مصرف کنید؟ با رعایت سه نکته زیر در انتخاب غذای خود می توانید رژیم صحیح تری داشته باشید: 1- اگر دوست دارید وزن شما ثابت ...
کارهایی که به راحت خوابیدن شما کمک می کند
کم کرد. با انجام این کار، بدن برای ورود به مرحله ی خواب و داشتن خوابی عمیق و مناسب آماده می شود. اختصاص لباس خواب با پوشیدن لباس مناسب و مشخص برای خواب می توان به بدن برای تشخیص راحت تر زمان خواب کمک کرد. تحقیقات نشان داده است که ایجاد یک عادت منظم شبانه قبل از رفتن به رختخواب می تواند به بدن کمک کند تا راحت تر وارد مرحله ی خواب گردد؛ به عنوان مثال پوشیدن پیژامه خواب و یا ...
تجربه راز لاغری با این دمنوش ها
.... بهتر است هر شب قبل از خواب آن را نوشید، زیرا باعث سوزاندن چربی های اضافی بدن می شود. برای تهیه این دمنوش کافی است که آب را داخل ظرف حرارت دهید و بعد به جوش آمدن آن، زغال اخته ها را در داخل آب بریزید و پس از 10 دقیقه آن را از صافی رد کنید. سپس عصاره زغال اخته را به همراه عسل و چوب دارچین و آب لیمو داخل قوری بریزید و بعد از 10 الی 15 دقیقه میل کنید. ***دمنوش ...
گرسنگی کاذب با نوشیدن نوشابه
...: متأسفانه نوشابه در بین ایرانیان پرطرفدارترین نوشیدنی به شمار می رود و کنار گذاشتن آن ها از وعده های غذایی غیرممکن به نظر می رسد. این در حالی است که با ورود و عرضه ی انواع نوشابه های رژیمی و بدون قند، معدود افرادی هم که از ترس جانشان از خیر مصرف نوشابه گذشته بودند، دوباره به سمت این نوشیدنی مخرب جذب شده اند. مطمئناً شما هم در اینکه مصرف انواع نوشابه ها عوارض سوئی بر بدن دارد ...
چه عواملی خروپف را بدتر می کنند؟
بالاتر از بدن تان قرار گیرد و از بالشت مناسبی استفاده کنید. پرخوری در وعده شام پرخوری یا خوردن شام سنگین و چرب باعث تشدید خر و پف می شود. علاوه براین مصرف الکل نیز مشکل را بیشتر می کند. الکل باعث شل شدن بافت کام شده و ایجاد لرزش می کند. بهترین کار این است که شب ها شام سبکی میل نمایید و هرگز نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید. مصرف قرص خواب قرص های خواب باعث ...
روزه اولی ها بخوانند
روز کم می کند، بپرهیزند. فرحبخش در ادامه اذعان داشت: بدن روزانه به حداقل 12 لیوان مایعات نیاز دارد بنابراین توصیه می شود مردم به خصوص روزه اولی ها حتما از این مقدار مایعات در ایام ماه رمضان استفاده کنند تا راحت تر به فعالیت روزانه خود ادامه دهند. وی گفت: بسیاری از جوانان و نوجوانان به خوردن سحری تمایل ندارند و به آن اهمیتی نمی دهند در حالی که خوردن سحری به عنوان وعده ناهار ...
ایست قلبی سن و سال نمی شناسد/ چگونه با ایست قلبی نمیریم؟
دلایل ایست قلبی بسته شدن رگ های قلب است. کسی که فشار خونش بالا است، احتمال بیشتری دارد که ریتم قلبش از بین برود. فشان خون بالا به جز این که ممکن است رگ های خونی تان را ببندد، باعث ضخیم شدن عضلات قلبتان هم می شود. همه این ها می تواند قلب شما را از کار بیندازد. چاق ها: چاقی یکی از دلایل اولیه ایست قلبی است. اگر چاقید و از اضافه وزن رنج می برید، سریع در نزدیک ترین باشگاه بدن سازی نزدیک ...
زیره کاهش وزن را سرعت می ببخشد
...> در این تحقیق 88 خانم به مدت 3 ماه به دو گره تقسیم شدند: خوردن ماست با دو وعده در روز به همراه 3 گرم زیره، یا خوردن ماست به همراه دو وعده در روز بدون زیره. تمام شرکت کنندگان مشاوره ای یکسان دریافت کردند تا جهت رسیدن به وزن دلخواه، غذای خود را 500 کالری کاهش دهند. بعد از سه ماه محققان متوجه شدند گروهی که زیره مصرف می کردند نسبت به گروه دیگر کاهش وزن بیشتری داشته اند. ...
احتمال ابتلا به افسردگی با حذف صبحانه
نشان می دهد پرهیز از خوردن صبحانه با فشار خون بالا، مقاومت نسبت به انسولین و همچنین قند خون بالا همراه است. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به گفته محققان، یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که ...
هورمون های شادی آور را بشناسید
در وعده های غذایی خود جای دهید. ملاتونین، ساعت بدن هورمون ضدپیری است و به عنوان ساعت بدن شناخته می شود. ملاتونین از غده پینه آل ترشح می شود. این هورمون خواب شبانه را تنظیم می کند. اگر سیگاری هستید و شب ها نمی خوابید، احتمالا از کمبود این هورمون رنج می برید. به هم خوردن دوره روز و شب، ترشح ملاتونین را شدیدا تحت تاثیر قرار می دهد. بهتر است شب ها زیاد سراغ لپ تاپ و تبلت نروید و ...
خوردنی های دوران بارداری برای زیبایی چیست؟
کمتر از دیگران در معرض تولد کودکان مبتلا به اوتیسم هستند. منابع اسید فولیک عبارتند از: سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و غلات غنی شده برای صبحانه. توجه: ویتامین های دوران بارداری را هر روز مصرف کنید. این مسئله باعث می شود تغذیه خوبی از ویتامین B12 و اسید فولیک داشته باشید که به توسعه سلول های قرمز خون کمک می کند. همچنین ویتامین C به تولید کلاژن کمک کرده و ویتامین D در تشکیل استخوان موثر است ...
کنترل اشتها به روش طبیعی!
.... این هورمون به شما اعلام می کند زمان غذا خوردن فرا رسیده است. سطوح هورمون گرلین پیش از هر وعده غذایی افزایش می یابد و بلافاصله پس از غذا خوردن افت می کند. لپتین هورمونی است که با گرلین مقابله می کند و اعلام می کند که به میزان کافی غذا مصرف کرده و سیر شده اید. یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین نشان داده است که به سرکوب هورمون گرلین و پیشگیری از احساس گرسنگی زیاد کمک می کند ...
برنامه بدنسازی برای افراد لاغر
انجام دهید. همچنین خودتان را وزن کنید. 2) بعد از انجام مرحله یک ، رژیم از روز بعد شروع می شود؛ بدین ترتیب که 500 کالری به آنچه هر روز مصرف می کردید بیافزایید. مثلاً اگر در یک روز معمولی 2000 کالری مصرف می کردید، بقیه ی هفته هر روز 2500 کالری مصرف کنید. بجای اینکه در سه وعده حجم زیادی غذا بخورید و یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی روزانه را به 5 تا 6 وعده تقسیم کنید و وعده ها را ...
آنچه از خواص جادویی آب هویج نمی دانید
ها مورد استفاده قرار می گیرد . نوشیدن آب هویج تازه به دلیل وجود سه ماده مغذی شامل بتاکاروتن، لوتئین و زیگزانتین می تواند برای سلامت چشم بسیار مفید باشد . این نوشیدنی می تواند مانع از بروز مشکلات بینایی از جمله دژنراسیون ماکولا به ویژه در افراد سالمند شود. کمبود ویتامین A می تواند باعث شب کوری در افراد شود که در صورت عدم درمان به نابینایی کامل منجر می شود . کارشناسان ...
خواص شگفت انگیز پوست کیوی
C است و می تواند باعث اسیدی شدن محیط معده و بروز دردهای گوارشی شود . از جمله دیگر خواص کیوی می توان به کنترل قند و کاهش سطح کلسترول و فشار خون، لاغری و کاهش وزن اشاره کرد. خوردن این میوه پس از یک وعده غذای حجیم و پرچرب می تواند باعث هضم سریع غذا و بهبود عملکرد دستگاه گوارش شود . کیوی غنی از انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها بوده و مصرف آن می تواند باعث درخشان شدن پوست و ...
پس از 30 سالگی این مواد غذایی را نخورید
سالگی شامل شکلات انرژی زا، تنقلات، ذرت بو داده و امثال آنها است. زیرا مواد شیمیایی موجود در این خوراکی ها نمی تواند برای بدن مفید باشد و در این سن بدن نیاز به مواد مغذی بیشتری دارد. در دوره 30 سالگی به بعد باید سعی کرد از نان سفید، اسنک ها و مواد افزودنی در نان ها و حتی کلوچه ها در رژیم غذایی خود پرهیز نمود. اینها غذاهای پرکالری هستند و کالری اضافی موجود در آنها موجب اضافه وزن شما خواهد شد ...
اعمال و فضیلت های ماه رمضان
. 2 – از بین بردن و انکسار تند روی و شادی زیاد ... نفس که خوار و زبون شد، در برابر پروردگارش آرام و خاشع می شود. 3 – شکستن شدّت شهوات و قوایی که موجب گناهان کبیره ی مُهلکه هستند. 4 – کم کردن خواب: خواب، ضایع کننده ی عمر است که سرمایه ی تجارت آخرت آدمی است. 5 – دوام بیداری: بیداری، بذر هر خیر وکمک برای تهجّد و شب زنده داری است که باعث رسیدن به مقام محمود می شود: ((وَ مِنَ ...
7 غذایی که از شیر بیشتر کلسیم دارد
می رسد، به مقدار بیشتر کلسیم نیاز داریم تا جلوی پوکی استخوان را بگیریم. برای دریافت کلسیم مورد نیاز، لازم است روزانه 3 لیوان شیر بنوشیم، اما براساس تحقیقات جدید، شیر ماده غذایی بحث انگیزی شده است. بدن ما در هضم بعضی از اجزای شیر با دشواری هایی مواجه می شود و عده زیادی به آن حساسیت دارند. علاوه بر آن شیری که در بازار فروخته می شود به شدت فراوری شده است و در کار بدن برای جذب مواد غذایی آن اختلال ...
7 ماده غذایی که باید هر روز مصرف شوند
...> مغزهای خوراکی همواره در فهرست مواد غذایی سالم در جایگاه های بالا قرار می گیرند. آنها منبعی فوق العاده برای اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به بهبود سلامت قلب کمک می کنند و افرون بر این، محتوای پروتئین عضله ساز را ارائه می کنند. تنها نقطه ضعف مغزهای خوراکی مانند پسته محتوای کالری بالای آنها است و از این رو، باید نسبت به اندازه وعده های مصرفی خود توجه داشته باشید. پسته یکی از محبوب ترین مغزهای خوراکی است که با مصرف روزانه آن می توانید از فواید سلامت مختلف بهره مند شوید. ...
این هورمون ها شادی آور است
...؛ با توجه به استرس های گوناگون روزمره، بدن انسان معمولا در حالت سپماتیک قرار دارد و ما باید به تحریک هورمون هایی بپردازیم که بدن را به حالات پاراسمپاتیک هدایت کنند تا به آرامش برسیم. هورمون های شادی آور کدامند؟ هورمون ها مواد بیوشیمیایی هستند که متابولیسم بدن را تنظیم می کنند. همه چیز به آنها بستگی دارد: سلامتی، خلق و خو و ظاهر. ما به آنها فکر نمی کنیم، مگر اینکه دچار بیماری جسمی یا روحی شویم. هورمون ها احساسات و عوامل مرتبط با شیوه زندگی انسان ها را تحت تا ...
وقتی گوشی هوشمند قند خون شما را افزایش می دهد!
کنید تا هنگام شب در معرض نور روشن قرار نگیرید. اگر در تلاش برای کاهش وزن یا مقابله با بیماری دیابت هستید از قرار گرفتن در معرض نور روشن هنگام شب و زمان غذا خوردن پرهیز کنید. این اقدامی ساده است که می تواند نتایج قابل توجهی به همراه داشته باشد.
مواد غذایی که پس از ورزش باید مصرف کنید
از پروتئین و کربوهیدرات، در فاصله ی زمانی 1 ساعت پس از ورزش کردن مصرف شود. یک میان وعده ایده آل پس از ورزش باید دارای حداقل 20گرم پروتئین و 40 تا 80گرم کربوهیدرات باشد. کربوهیدرات انرژی ازدست رفته ی ماهیچه ها را تامین می کند و پروتئین باعث بازسازی بافت ماهیچه آسیب دیده و تحریک رشد بافت جدید می شود. می توانید از گوشت بوقلمون و دانه های غلات یا پنیر کم چرب به همراه موز استفاده ...
مانند ژاپنی ها، آب بنوشید
.... بسیاری اعتقاد دارند که این موضوع، دلیل اصلی طول عمر بالای ژاپنی هاست. جبران کمبود آب بدن حتی اگر روز قبل به میزان کافی آب مصرف کرده باشید، زمانی که بعد از یک خواب طولانی بیدار می شوید، باز هم بدن به طور طبیعی دچار کمبود آب می شود. بنابراین، مصرف آب بلافاصله پس از بیدار شدن می تواند این مشکل را حل کرده و به شما احساس تازگی و سرحالی دهد و همچنین باعث ...
