خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
17 شیوه ای که شغل اداری شما به سلامتی تان آسیب وارد می کند
. مطالعات مرتبط دیگر در این زمینه نشان داده اند که کار کردن با رئیسی که عادل نباشد، سبب ابتلای شما به افسردگی، اختلالات خواب، فشار خون بالا و اضافه وزن می شود. کار کردن در شیفت های عصر و شب به افزایش وزن و ترشح هورمون های استرس می انجامد افرادی که در شیفت های عصر کار می کنند و مجبور هستند که صبح ها دیر از خواب بلند شوند، بیشتر در خطر ابتلا به دیابت نوع دوم، سرطان و ...
لیست شکنجه های اعمال شده در زندان جو بحرین
مهم ترین شکنجه گران رژیم آل خلیفه و عناصر پلیس و نیروهای ژاندامری بحرینی بعلاوه نیروهای مزدور اردنی و اماراتی نیز در این کتاب آمده است. راویان این کتاب مشاهداتشان در شکنجه خود و دوستانشان را که در برخی موارد به شهادت افراد شکنجه شده از جمله عباس السمیع و سامی مشیمع و علی السنکیس منجر شده را تشریح می کنند. گزارش های منتشر شده در این کتاب نمونه ای از پایداری و استقامت اسرای بحرین را نشان ...
رژیم 5:2 چیه؟
برای مغز اعتیادآور هستند و می توانند شما را معتاد کنند، اگرچه معتاد به غذا! البته شواهدی هم وجود دارد که نشان می دهد ناشتا ماندن در مدت طولانی، میل به غذا خوردن را در افراد کاهش داده و باعث می شود که هوس های معمول غذایی کمتر سراغش بیاید. البته در این مورد الگوهای تغذیه ای، میزان متابولیسم یا سوخت و ساز بدن فرد و... نیز نقش مهمی را ایفا می کنند. مزایای رژیم 5:2 مدافعان رژیم 5: ...
ورزش کردن، بهترین وسیله برای افزایش اعتمادبه نفس
بهبود عملکرد جنسی بالا رفتن اعتمادبه نفس شما در زندگی زناشویی است. 9- افزایش تمرکز اشخاص اگر شخصی بتواند با تمرکز بیشتری بر روی کاری تمرکز کند از اعتمادبه نفس بیشتری برخوردار خواهد بود و محققان ثابت کرده اند که ورزش کردن یکی از راه های افزایش تمرکز شما بر روی امور محوله است. 10- ترشح هورمون اندورفین در بدن تحقیقات نشان می دهد که ورزش کردن یکی از راه های ترشح اندورفین در بدن است که این ماده می تواند استرس و اضطراب موجود در بدن شما را تا حد زیادی کاهش دهد و این کاهش استرس به صورت مستقیم باعث افزایش اعتمادبه نفس شما می شود. انتهای پیام/ ...
چرا هر کار می کنید لاغرنمی شوید؟!
خورده شدن اثر عکس نشان دهند یعنی شما را گرسنه تر کنند. حذف کامل هر نوع خوراکی دل خوش کنک همه ما می دانیم که یک سری مواد غذایی واقعا برای بدن زیانبار است و خیلی هم تلاش می کنیم که بتوانیم به طور کامل از مصرف آنها صرف نظر کنیم. مثلا شکر و مواد غذایی فراوری شده یا انواع کربوهیدرات ها و چربی ها. معمولا کسی که می خواهد رژیم بگیرد برای خودش این گروه مواد غذایی را دشمن ...
به این 6 دلیل در خواب شُرشُر عرق می ریزید!
سرطان ها علائمی چون تب، کاهش وزن شدید و خستگی مزمن اگر به مدت طولانی در بدن ماندگار شود می تواند علائم ناشی از سرطان باشد. با این حال تحقیقات نشان داده است عرق کردن در طول خواب نیز می تواند بیانگر یک علامت هشدار دهنده در زمینه سلامتی باشد. سرطان لنفوم نیز جزء آن دسته از سرطان هاست که با تعرق شبانه ارتباط تنگاتنگی دارد البته انواع دیگر سرطان ها می توان به لوسمی(مغز استخوان) نیز اشاره کرد ، که با علامت هشدار دهنده تعرق در خواب خود را آشکار می کند. این سرطان علائمی شبیه به سرما خوردگی دارد(تب، خستگی، درد عضلات و تعرق شبانه). ...
سالم ترین سبزیجات
که ثابت شده دارای خواص پیشگیرانه در برابر سرطان است. مصرف بروکلی می تواند در جلوگیری از بروز انواع دیگری از بیماری های مزمن نیز سودمند باشد. مصرف کلم بروکلی از قلب در برابر بیماری های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کند. بروکلی علاوه بر این خواص، سرشار از مواد مغذی نیز است؛ یک فنجان (91 گرم) بروکلی خام، 116 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین K و 135 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین C را ...
چه کنیم که بوستان های شهر جولانگاه معتادان نشود؟
...، جرم است و مجازات دارد. دود این گیاه روان گردان از راه شش به خون راه می یابد و به سوی مغز می رود و سبب پنداشت های لذت و شادی گذرا می شود و وابستگی روانی می آورد، ترک آن نیز بدون تاب آوردن نگرانی، استرس و بدخلقی و از دست دادن اشتها و بی خوابی شدنی نیست. اما دکتر ابوالفضل قرجه لو متخصص طب سوزنی، گرچه ماری جوانا را اعتیاد آور می داند، کشیدن سیگار را اعتیاد نمی داند و بر این باور ...
حقایقی درباره فشار خون در بارداری/ به مراقبت بیشتری نیاز دارید!
.... - پره اکلامپسی. گاهی اوقات فشار خون مزمن یا فشار خون بارداری، می تواند منجر به پره اکلامپسی شود. پره اکلامپسی، شراطی پیچیده ای در بارداری است که علایم آن افزایش فشار خون و آسیب به بخش دیگری از بدن است که معمولا پس از هفته بیستم بروز پیدا می کند. این مشکل اگر درمان نشده باقی بماند، می تواند باعث بروز مشکلات جدی برای مادر و جنین شود. در گذشته، پره اکلامپسی ، فقط زمانی تشخیص داده می ...
قاتل خاموش را جدی بگیرید
رود و منجر به آسیب اندام های حیاتی مثل قلب، مغز، کلیه و چشم می شود. متخصص تغذیه ادامه داد: بسیاری از افراد سال ها مبتلا به فشار خون بالا هستند بدون اینکه از بیماری خود مطلع باشند که کنترل، خود مراقبتی و درمان می تواند در ابتلا به بیماری فشار خون بسیار تأثیرگذار باشد. وی افزود: بیماری فشارخون باعث گرفتگی عروق و مشکلات قلبی می شود و افرادی که سابقه چنین بیماری را دارند باید از مصرف بیش ...
انسولین چیست و چه نقشی در رشد عضلات و چاقی دارد؟
انسولین که در واقع پروتئین است یکی از مهمترین هورمون های بدن محسوب می شود مخصوصاً بدنسازهایی که راهکارهای طبیعی را انتخاب می کنند به این هورمون بسیار اهمیت می دهند. نقش اصلی انسولین این است که به مواد مغذی اجازه می دهد برای ورود به بافت های بدن وارد جریان خون شوند. انسولین باعث می شود منابع انرژی بدن، ذخیره شده و به تشکیل گلیکوژن، عضله سازی و ذخیره ی چربی کمک می کند. وجود اختلال در ...
لاغری بدون رژیم و ورزش با 11 روش ساده و موثر
.... این فیبر به شکل ژلی درمی آید که هضم غذا را کند تر می کند. پس برای لاغری بدون رژیم و ورزش فیبر بخورید. نوشیدن آب باعث می شود کمتر غذا بخورید و درنتیجه لاغر شوید. مخصوصا اگر آب را قبل از وعده های غذایی بخورید. بررسی ها نشان می دهد نوشیدن 1٫5 لیتر آب، تقریبا 1٫5 ساعت قبل از خوردن غذا، گرسنگی را کمتر می کند. کسانی که قبل از غذا آب می خورند، نسبت به بقیه، طی یک دوره ی 12 هفته ...
از فشار خون خود آگاه باشید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از بولتن نیوز، مطالعات گسترده ای در سراسر جهان در رابطه با فشار خون صورت گرفته است. تحلیل وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است. برای این منظور محققان مجموعا 844 تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در 154 کشور انجام شده است، مطالعه و بررسی کردند. تعداد افرادی که در سراسر ...
فشار خون بالا و راه های مقابله با آن
تنها فعالیت دستگاه قلب و عروق ، بلکه سایر اعضای بدن نیز دچار مشکل می شود. فشار خون بالا شایع ترین شکل بیماری قلبی و عروقی است که تقریباً از هر سه نفر یک فرد به آن مبتلا می شود . فشار خون بالا تهدید جدی محسوب می شود زیرا باعث می شود قلب شدیدتر کار کند که نیاز آن به اکسیژن را افزایش داده در ایجاد آنژین دخالت دارد. در صورتی که این مشکل تحت کنترل قرار نگیرد خطر حمله ...
25 حیوان خطرناک روی کره زمین +تصاویر
میرها در جهان، نیش این نوع مار است! این افعی از هموتوکسینی همانند هموتوکسین مار درختی استفاده می کند. هموتوکسین، زهر مار است که باعث لخته شدن خون می شود و با آسیب به خون به دیگر بافت های بدن نیز آسیب می زند. متأسفانه اکثر گزیدگی نیش این مار در مناطقی که فاقد امکانات پیشرفته پزشکی هستند، رخ می دهد. بنابراین قربانیان این مار به آرامی، پس از چندیدن هفته خونریزی به سوی مرگ می روند. 20 ...
خودتان را برای ماه رمضان آماده کنید
افزایش دهید. یادتان باشد اگر بخواهید این کار را یکدفعه و با شروع ماه مبارک رمضان انجام دهید، افزایش ناگهانی فیبر به خودی خود باعث می شود دچار مشکلات گوارشی شوید. 8. به دندان پزشک مراجعه کنید بوی بدن دهان در طول ماه رمضان می تواند بسیار آزاردهنده باشد. در فرصت باقی مانده با یک دندان پزشک مشورت کنید تا اگر مشکلاتان ناشی از بیماری های دهانی و دندانی است، در فرصت باقی مانده درمان ...
مبازه با استرس + راهکار
دست بزنید که شما را به گذشته ها می برند. به گلدان ها برسید و دائما در فکر رشد سریع شان نباشید. برخی از دوخت و دوزها را با دست انجام دهید و یا به نوشتن ( نامه نگاری، دست نوشته و ...) بپردازید. اینقدر فست فود نخورید، در عوض زمانی را به پخت و پز غذاهای خانگی برای خانواده اختصاص دهید. تنفس عمیق تمرکز و انجام ورزش هایی که به کنترل تنفس کمک می کنند می تواند سبب کاهش استرس شود. ...
نکاتی برای سلامت جسم و روح در محیط کار
استراحت نمی کنند. این عملکرد روی سلامت بدن، چه جسمی و چه روحی، اثر بدی می گذارد. خستگی ناشی از کار بی وقفه، به سیستم ایمنی بدن فرد صدمه زده و او را با اختلال خواب مواجه می کند. درضمن قدرت تمرکز او نیز کاهش می یابد. راندن میکروب ها هزاران میکروب روی صفحه کلید، موس و تلفن، کمین کرده اند تا شما را بیمار کنند. بنابراین همیشه این وسایل را تمیز نگه دارید و ...
آیا کمبود مواد مغذی دلیل هوس های غذایی است؟
منجر شوند. از این رو، مصرف منظم وعده های غذایی مغذی و آبرسانی بدن ممکن است احتمال تجربه هوس های غذایی را کاهش دهند. همچنین، خواب کافی و انجام فعالیت هایی مانند یوگا یا مدیتیشن که استرس را کاهش می دهند می توانند به کاهش احتمال شکل گیری هوس های غذایی کمک کنند. در شرایطی که یک هوس غذایی شکل گرفته است، شناسایی محرک آن می تواند مفید باشد. به عنوان مثال، اگر هوس های غذایی روشی برای ...
برای رشد سریع مو چه کار باید کنیم؟
مریم گلی به رشد سریع مو کمک می کنند. رزماری، به خصوص، برای رشد مو فوق العاده است زیرا باعث تحریک فولیکول های مو می شود. رزماری علاوه بر این، طره ی گیسوان شما را درخشان می کند. چای سبز نیز حاوی پلی فنول هاست و با خواص ضد التهابی خود به رشد مو کمک می کند. به علاوه، بسیاری از گیاهان با بهبود گردش خون رشد مو را تحریک می کنند. هریک از این گیاهان را در آب داغ به مدت 10 تا 20 دقیقه دم ...
چرا طرفداران تخم شربتی بیمار نمی شوند؟
خطر لاغر کننده و چسبهای لاغری وزن کم کنید تخم شربتی یک راه معجزه گر برای شماست. تخم شربتی بدلیل حالت ژلاتینی خود انسان را تا مدتها سیر نگه میدارد. چون دانه های ژلاتینی آن از آب درست شده، هیچ کالری ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. اگر شما تخم شربتی را با غذای خود بنوشید، خاصیت ژله بودن آن، باعث میشود که مواد نشاسته ...
8 دلیل برای اینکه از نوشیدن آب آلبالو لذت ببرید
... آب آلبالو می تواند به بازیابی بدن پس از انجام ورزش کمک کند. این نوشیدنی به طور طبیعی سرشار از پتاسیم است، و پتاسیم تکانه های الکتریکی را در سراسر بدن هدایت می کند. این ماده ی معدنی همچنین به حفظ فشار خون مناسب، هیدراتاسیون، بازیابی عضلات، تکانه های عصبی، هضم غذا، ضربان قلب، و تعادل pH کمک می کند. آلبالو حاوی حدود 330 میلی گرم پتاسیم در هر فنجان است، و این میزان تقریبا 10 درصد از نیاز روزانه ی ...
1 خرداد تغذیه در اختلالات خواب
ایجاد افسردگی می شود. افزون بر این بی خوابی فرد را در معرض خطر ابتلا به دیابت و آسیب دیدگی مغز قرار می دهد. بی خوابی موجب ایجاد تغییراتی در میزان هورمون تیروئید و هورمون های استرس می شود که این تغییرات روی حافظه سیستم دفاعی بدن، قلب و متابولیسم بدن اثر می گذارد. خواب منظم روی جذب غذاها تاثیر مستقیمی دارد و از طرف دیگر، تغذیه خوب هم می تواند باعث خواب راحت شود.به طور کلی شب ، زمان ...
معرفی 13 ماده غذایی سالم
. امگا3 در محافظت از بدن در برابر پیشرفت ضربان نامنظم قلب و جلوگیری از مرگ ناگهانی ناشی از ایست قلبی موثر است. امگا3 به کاهش سطوح تری گلیسرید و تشکیل پلاک که ممکن است موجب گرفتگی رگ ها شود کمک می کند. همچنین در کمک به جلوگیری از فشار خون بالا و کاهش خطر سکته موثر است. ماهی سالمون از منابع خوب پروتئینی می باشد. اسفناج اسفناج منبعی غنی از فولات، ویتامین A ،C و منیزیم است ...
شوره سر می تواند نشانه چه باشد؟
مو ممکن است بر اثر استرس شدید رخ دهد و گاهی هم می تواند به خاطر شرایط زیست محیطی باشد. مو تنها در چند روز می تواند استرس یا مریضی را نشان دهد. استرس چه فیزیکی باشد و چه احساسی، به صورت طبیعی باعث ریزش مو می شود. 10- ممکن است عادات مضر رسیدگی به مو داشته باشید. رنگ کردن موها به انواع مختلف و برخی مدل ها ممکن است به ضرر موها باشد. معمولا استایل دهی به موها همراه با گرمای زیاد ...
از همه ی ویتامین ها استفاده نکنید!
بیش از نیاز این ویتامین ها و ابتلا به انواع سزطان ها وجود دارد. بهتر است به جای استفاده از این ویتامین ها به صورت مکمل از انواع توت ها استفاده کنید. تحقیقات نشان داده اند که مقادیر بالای ویتامین C تقریباً هیچ کاری برای جلوگیری از سرماخوردگی انجام نمی دهد و در واقع مقادیر بالای این ویتامین می تواند باعث ایجاد سنگ های کلیه ی دردناک شود. بهتر است به جای استفاده از این ویتامین به صورت مکمل ...
دلایل نفخ معده چیست؟
گیری گاز بیش از اندازه منجر شوند. برای کنترل نشانه ها و کاهش وقوع، شما باید ورزش بیشتری انجام داده و آب فراوان بنوشید. حساسیت به گلوتن گاز می تواند نشانه روشنی از آلرژی های یا دیگر اختلالات غذایی مانند بیماری سلیاک باشد. این بیماری های خودایمنی می توانند به مشکلات جدی در جذب منجر شوند. این شرایط به نوبه خود می تواند پارگی های ریز در دیواره روده کوچک را موجب شود. سپس ...
برای جوش جوش نزنیم | آفتاب
. جوش های بزرگسالی همچنین می توانند منشأ باکتریایی داشته باشند و در اثر تماس پوست با فضاهای آلوده مثل دستگاه های ورزشی، لباس های عرق کرده، رختخواب آلوده و... ایجاد شوند. رژیم غذایی شما بر بروز جوش های صورت و بدن مؤثر است. استفاده از غذاهای چرب با طبع گرم، احتمال بروز جوش های چرکی و لکه های پوستی را بیشتر می کند. استفاده از مکمل های پروتئینی و قندها هم باعث جوش زدن گسترده می شود. ...
خواص جادویی آب هویج
صفرا کمک می کند که عامل اصلی برای افزایش توانایی بدن در هضم مواد غذایی است. این ماده نه تنها باعث سلامت دستگاه گوارش و بهبود عمل هضم غذا می شود بلکه به طور مستقیم اثرات مثبتی بر افزایش تولید کلسترول خوب خون دارد. آنتی اکسیدان های موجود در یک لیوان آب هویج روزانه می تواند با ایجاد سلول های سرطان خون مقابله کند. همچنین کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند زنان مبتلا به سرطان سینه که ...
توصیه های ورزشی برای دیابتی ها
بیشتر لذت می برید. 2 از اپلکیشین های ورزشی استفاده کنید از اپلکیشین ها و لوازمی استفاده کنید که میزان ورزش کردن شما را اندازه گیری می کند. این کار باعث افزایش انگیزه شما می شود. دستگاه هایی که تعداد قدم های شما را می شمارند 26 درصد باعث افزایش فعالیت شما می شوند. 3 هر زمانی که وقت دارید ورزش کنید از زمان و مکانی که هستید هر ورزشی که ممکن بود انجام دهید ...
