خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
احتمال ابتلا به افسردگی با حذف صبحانه
خوردن صبحانه با فشار خون بالا، مقاومت نسبت به انسولین و همچنین قند خون بالا همراه است. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به گفته محققان، یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با ...
روش هایی برای تنظیم طبیعی غده تیروئید
کارهای مفید بدن را مختل نماید. بنابراین زمانی که سطح هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند، عملکرد تیروئید سرکوب خواهد شد. اگر دوست دارید از این مواد مصرف کنید، بهتر است مصرف پروتئین خود را بالا ببرید. محصولات حیوانی همچون گوشت، تخم مرغ یا پنیر حاوی آمینواسیدهایی همچون تیروزین است که به تولید هورمون های تیروئیدی کمک می کند. مصرف موادی که سلنیوم بالایی دارند همچون آجیل ها و دانه ها نیز می تواند عملکرد ...
چند راهکار طبیعی برای کاهش کلسترول
مکمل های طبیعی می تواند به کاهش یا کنترل سطح کلسترول در بسیاری از افراد کمک کند. از جمله این تغییرات 30 دقیقه ورزش کردن در طول روز است. داشتن رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب: میوه ها، سبزیجات، غلات و لبنیات از جمله گزینه های سالم غذایی هستند. هر چند مصرف چربی خوب هم برای سلامت قلب و حفظ سطح کلسترول اهمیت دارد. داشتن وزن مناسب: اضافه وزن فرد را در معرض فزاینده ابتلا به بیماری ...
مراقب افزایش تری گلیسرید باشید
به گزارش شفا آنلاین : هنگامی که آزمایشات یک فرد را چک می کنیم ،پارامترهایی را تحت عنوان پروفایل لیپیدی مشاهده می کنیم. این پارامترها در بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی حائز اهمیت است. یکی از مهمترین این پارامترها تری گلیسرید است که در ادامه به شرح آن خواهیم پرداخت. تری گلیسریدها (TG)،بیشترین قسمت لیپیدهای غذایی را تشکیل می دهند و رایج ترین نوع چربی در بدن هستند که از طریق غذا وارد بدن می شوند و مقداری نیز در بدن ساخته می شود.اگر سطح تری گلیسرید بال ...
این مواد غذایی باعث بهبود اختلال خواب می شوند!
غذاهایی با شاخصگلیسمی بالا مانند قندها ، شیرینی جات و غلات تصفیه شده باعث افزایش سطح کورتیزول خون می شوند و تا 55 ساعت پس از صرف این مواد غذایی نیز سطح کورتیزول به حالت طبیعی باز نمی گردد. همچنین فردی که روز خود را با یک صبحانه با شکر بالا و شیرینی جات آغاز می کند؛ سطح کورتیزول از میزان طبیعی به میزان زیادی افزایش می یابد و و در تمام طول روز نیز بالا باقی می ماند. بنابراین بعنوان اولین قدم در ...
آشنایی بیشتر با مواد غذایی ادرار آور
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ،آیا می دانید مواد مدر یا همان مواد ادرار آور چه هستند؟ به موادی که با مصرف آنها باعث می شوند که ادرار شما افزایش پیدا کند و بدن مقداری از آب ذخیره شده اش را دفع کند، مواد ادرار آور می گویند. بعضی از سبزیجات و میوه ها دیورتیک ( ادرار آور) هستند و بهتر است به جای مصرف دارو از این مواد غذایی استفاده کرد که به صورت طبیعی ادرار شما را ...
به احساساتمان خیانت می کنیم
این بار است که احتمالا دوباره آن را از نو خوانده اید و چیزهای جدیدی کشف کرده اید. این ها لااقل برای من این گونه بوده اند. وقتی کتاب پروست چگونه می تواند زندگی شما را دگرگون کند را خواندم با نوعی شک و تردید به آن نگریسته ام اما همان وقت بود که یاد عبارتی از مارسل پروست در کتاب طرف خانه سوان [و البته با ترجمه ی مهدی سحابی] افتاده ام که می گوید: بسیار طول می کشد تا ما الگویی را که به عنوان هنرمند چیره ...
اهمیت تغذیه سالم در بوته فراموشی
به گزارش خبرگزاری فارس از سنندج، زندگی ماشینی امروز موجب شده است تا بسیاری از اولویت های بشر تغییر یابد و برخی مسائل برای او پیش پا افتاده جلوه کند. شاید در نگاه نخست اینکه ما چه چیزی را به عنوان خوراک در طول شبانه روز استفاده می کنیم چندان مهم نباشد چرا که امری روزمره و عادی در زندگی شده است. اینکه افراد هر روز صبحانه، نهار و شام آماده و تناول کنند موجب شده تا به یک کار ...
نکاتی که مدیران فست فودها از شما مخفی می کنند!
ارائه دهنده قهوه های بیرون بر، به جای لیوان های گیاهی از انواع استریوفوم استفاده می کنند. این ماده حاوی مقادیر زیادی مواد شیمیایی است که وقتی در مجاورت نوشیدنی های داغ قرار می گیرد، می تواند روی سیستم عصبی فرد تاثیر گذاشته و موجب افسردگی یا کاهش تمرکز وی شود. تخم مرغ ها واقعا تخم مرغ نیستند تخم مرغ هایی که در ساندویچ های صبحانه در رستوران ها و کافه ها عرضه می شوند، به طور کامل ...
مصرف میوه و سبزیجات بیشتر احتمال چاقی را کاهش می دهد
.... به شرکت کنندگان براساس مصرف مواد غذایی گیاهی نظیر سبزیجات، میوه، غلات، مغزیجات، روغن زیتون، حبوبات و سیب زمینی نمره داده شد. همچنین به خاطر مصرف غذاهای حیوانی نظیر چربی های حیوانی، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و سایر غذاهای دریایی از آنها نمره کسر شد. براساس نمرات کسب شده، شرکت کنندگان به یکی از 5 گروه اختصاص داده شدند. هرچقدر نمره فرد بالاتر بود رژیم غذایی اش بیشتر متمایل به ...
رژیم غذایی برای رشته فیزیک بدنسازی
تنظیم تولید انرژی، سوخت و ساز چربی ها و فرایند های متابولیکی کمک می کند.اگر بدن به میزان کافی آب در اختیار نداشته باشد توانایی خود در سنتز پروتئین را از دست خواهد داد.به یاد داشته باشید که رژیم های حاوی مقادیر بالای پروتئین (رژیم های بدن سازی) باعث کم آبی بدن میشوند پس بسیار مهم می باشد که شما در طول روز به میزان کافی آب بنوشید. برای محاسبه میزان آب روزانه مورد نیاز خود وزن بدن خود به پوند ...
احتمال بروز بیماری تب کریمه کنگو در ریگان وجود دارد
میتوانند باقی بمانند. بنابراین گزش کنه یکی از راه های انتقال است و لذا توصیه میشود افراد با چکمه های بلند وارد محل زندگی دام ها شوند و علاوه بر آن حتی المقدور محل زیست انسان، از محل زندگی دام ها فاصله داشته باشد، و همچنین کنه های بدن حیوانات با سموم مجاز و مناسب از بین بروند. 2- راه دوم انتقال از طریق تماس با خون، گوشت و ترشحات دام آلوده است. به طوری که کارکنان کشتارگاه و قصابان در صورت عدم رعایت ...
غذاهایی که در دهه 20 زندگی حتما باید بخورید
از پروتئین را بخورید . ماهی نیز یک گزینه عالی است نگران افزایش وزن خود نشوید 3-چربی کمی از چربی به یک رژیم غذایی متعادل و طبیعی مورد نیاز است. می توانید ماست طبیعی را جایگزین ماست کم چرب کنید یا به عنوان میان وعده استفاده کنید .همچنین برای اینکه در طول روز انرژی زیادی داشته باشید چربی بخورید ولی تنقلات بد یا مواد غذایی آشغال در طول روز نخورید. در این سن به راحتی می توانید ...
تند تند غذا خوردن ممنوع!
، فشار خون بالا، و دیابت نوع 2 ، جدای اینکه چقدر کالری مصرف می کنید، کند. در یکی از بررسی ها الگوی غذا خوردن بین المللی مورد پژوهش قرار گرفت و مشخص شد بین چاقی و خوردن کالری بیشتر هنگام عصر می تواند رابطه وجود داشته باشد. در بررسی دیگر به نتیجه رسیدند، افرادی که به صورت مرتب 6 وعده در روز غذا میل می کنند نسبت به کسانی که غذا خوردنشان برنامه خاصی ندارد سطح کلسترول و انسولین پایین تری ...
چگونه با ایست قلبی نمیریم؟
دلایل ایست قلبی بسته شدن رگ های قلب است. کسی که فشار خونش بالا است، احتمال بیشتری دارد که ریتم قلبش از بین برود. فشان خون بالا به جز این که ممکن است رگ های خونی تان را ببندد، باعث ضخیم شدن عضلات قلبتان هم می شود. همه این ها می تواند قلب شما را از کار بیندازد. چاق ها: چاقی یکی از دلایل اولیه ایست قلبی است. اگر چاقید و از اضافه وزن رنج می برید، سریع در نزدیک ترین باشگاه بدنسازی نزدیک خانه ثبت ...
آیا شیر و ماست چاق کننده است؟
در کاهش وزن لازم است روزانه 3 واحد از آن ها را مصرف کنید. یک واحد معادل است با: یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، یک قوطی کبریت پنیر، 1٫5 تا 2 لیوان دوغ و حدود 3 قاشق غذاخوری کشک. شما می توانید 3 واحد مورد علاقه ی خود را از این میان انتخاب کنید . نکته مهم دقت داشته باشید که رسیدن به این فواید لبنیات با مصرف به حد و اندازه و البته کنترل کالری آن ها به دست می آید. لبنیات هم مانند ...
شایع ترین بیماری مزمن جهان را بیشتر بشناسید
دارد زیرا رطوبت باعث افزایش رشد قارچ ها در محیط می شود. البته در این مورد استثنا هم وجود دارد و آن قرار گرفتن در هوای مرطوب شمال کشور است. از آنجایی که در این مناطق آلودگی هوا و گرد و غبار کمتری یافت می شود، احتمال بروز علائم آسم نیز کاهش می یابد. 3. از مصرف مواد غذایی حساسیت زا و خوراکی های حاوی مواد نگهدارنده، اسانس و رنگ خودداری کنید. بعضی از مبتلایان به آسم بر اثر خوردن موادی مثل تخم ...
پدیده های شنیدنی و خواندنی انتخابات در شهرستان ها
آینده شوراها و مجلس است . انتخاب او با چنین رای بالا و اختلاف فاحشی با نفرات پس از خود می تواند حاوی این پیام باشد که مردم از هیاهو و تبلیغات پر هزینه و کلیشه ای خسته اند و می خواهند خود واقعی کاندیداها را ببینند . آنها از فله ای دیده شدن و سیاهی لشگر مدعیان بزرگی بودن بیزارند در همین حال فهرست اسامی منتخبان شورای شهر خرم آباد ازسوی فرمانداری به این ترتیب اعلام شد: 1، ولی الله ...
چه عواملی خروپف را بدتر می کنند؟
مسئله نیز به ورم مخاط منجر شده و خر و پف تولید می کند. بدون شک سیگار مضرات دیگری نیز برای بدن در پی دارد. بنابراین توصیه متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و به دنبال راه مناسبی برای ترک کامل آن باشید. ورزش شبانگاهی ورزش برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ضروری است، اما ورزش شبانه و قبل از خواب می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شده و خر و پف ایجاد کند. بنابراین بهتر است به طور مرتب ورزش کنید، اما این کار را به شب ها موکول نکنید. حتما در طول روز ورزش کنید و چند ساعت مانده به زمان خواب، بدن تان را آرام کنید. ...
شافعی مکاتب اسلامی را از افراط و تکفیر به اعتدال و تقریب هدایت کرد
اسلام و شرایط و اوضاع جهان، خشن ترین نوع رفتار را در کشتن این مسلمانان انتخاب میکنند که در تاریخ بشریت، کمتر نمونه ای برای آن می توان یافت و به نظر میرسد که این گروه، دغدغه ای جز تکفیر فرقه های اسلامی ندارند. با این توضیح، وظیفه اندیشمندان مذاهب اسلامی در وضعیت کنونی ایجاب میکند که دلایل این نوع رفتارها را در جوامع اسلامی با دقت رصد کنند و علت آن را بیابند، زیرا در غیر این صورت و با وضعیت موجود، این ...
چه عواملی خروپف را بدتر می کنند؟
فوقانی می شود که این مسئله نیز به ورم مخاط منجر شده و خر و پف تولید می کند. بدون شک سیگار مضرات دیگری نیز برای بدن در پی دارد. بنابراین توصیه متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و به دنبال راه مناسبی برای ترک کامل آن باشید. ورزش شبانگاهی ورزش برای حفظ تناسب اندام و سلامت بدن ضروری است، اما ورزش شبانه و قبل از خواب می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شده و خر و پف ایجاد کند. بنابراین بهتر است به طور مرتب ورزش کنید، اما این کار را به شب ها موکول نکنید. حتما در طول روز ورزش کنید و چند ساعت مانده به زمان خواب، بدن تان را آرام کنید./تبیان 2024 ...
چه غذاهایی برای وعده افطار مناسب است؟
نمک در خون دخالت می کنند ضمناً چون حاوی آب فروانی هستند برای پیشگیری از تشنگی مفید می باشند . همچنین با مصرف مقدار مناسب میوه و سبز در وعده افطار از بروز یبوست در ایام ماه رمضان پیشگیری میشود. زمان مناسب مصرف میوه پس از شام یا قبل از خواب به عنوان یک میان وعده می باشد . سایر توصیه ها برای وعده افطار از نوشیدن آب سرد و انواع آبمیوه و نوشابه های گازدار در عده افطار پرهیز کنید ...
توصیه های لازم به روزه اولی ها
، پرچرب و شیرین از خوردن این مواد در وعده سحر آنها جلوگیری کنید. با توجه به اینکه دختران و پسران در این سن، در دوره رشد خود هستند و باید از چهار گروه اصلی مواد غذایی (نان و غلات، میوه جات و سبزیجات، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات) استفاده کنند، توصیه میشود، از مصرف تنقلات غیر ضروری در فاصله افطار تا سحر جلوگیری کنند چرا که مصرف این مواد سبب می شود تا هنگام سحر به دلیل پربودن معده، میل به ...
راههای پیشگیری از سرطان چیست؟
قهوه در طول روز خطر سرطان های مختلفی نظیر سرطان حنجره و دستگاه گوارش را به شدت کم می کند. پژوهشگران دریافته اند که مصرف همین میزان قهوه بدون کافئین اثرات مشابهی ندارد و همچنین قهوه در مقایسه با چای تأثیرگذاری بالاتری در پیشگیری از سرطان دارد. مصرف زیاد آب از ابتلا به سرطان مثانه جلوگیری می کند. با نوشیدن آب، مواد سرطان زا از ادرار خارج می شوند. هر چه بیشتر آب بنوشید این مواد زودتر و راحت ...
معرفی 10 راهکار تضمینی برای داشتن قلبی سالم در تمام زندگی
...، از مصرف الکل خودداری کنید (همه ی ما از مضرات مصرف الکل و منع شدن کامل از مصرف آن آگاه هستیم)، به عادت های غذایی سالم روی بیاورید و برای نمونه روی مصرف میوه ها ، سبزی ها ، غلات و پروتئین های مفید (مثل تخم مرغ و لبنیات) فکر کنید. استرس و فشار عصبی را در خودتان کنترل کنید و ورزش را نیز در برنامه ی زندگی خودتان بگنجانید. این اقدامات معمولا برای پایین نگه داشتن فشار خون کافی خواهند ...
نکات کلیدی برای روزه داری در تابستان و فصل گرما
مصرف شربت تخم شربتی و خاکشیر در وعده سحر به شما کمک میکند تا در طول روز کمتر احساس تشنگی کنید. دانه های تخم شربتی و خاکشیر به دلیل جذب آب در دانه های خود، باعث شده در طول روز آب بدن خود را دیرتر از دست داده و کمتر تشنه شوید. استفاده از نوشیدنی های سنتی مانند عرق کاسنی، عرق نعناع و خاکشیر بعد از افطار تا هنگام سحر برای کاهش عطش و تشنگی در طول روز ضروری است . برای باز کردن افطار ...
دیابتی ها و 6 میان وعده عالی
به گزارش بهداشت نیوز دستورهای غذایی زیر به شما در این انتخاب درست کمک کرده و سطح قند خون شما را در سطح تحت کنترل نگه می دارند. 1- آجیل مخلوط درست است که می توان آجیل را از آجیل فروشی ها تهیه کرد اما این کار معمولا مقرون به صرفه نیست. شما می توانید با صرف کمی وقت ترکیب دلخواه خودتان را با هزینه کمتر داشته باشید. این میان وعده سیر کننده و دوستدار دیابت است. پیشنهاد ...
اگر دچار آلرژی هستید این خوراکی ها را استفاده نکنید
موارد زیر را نام برد که درج وجود آن ها در خوراکی ها می تواند فرد را از خطر بروز حمله آلرژی حفظ کند: کرفس( Celery )، غلات حاوی گلوتن، سخت پوستان، تخم مرغ، ماهی، شیر، نرم تنان، خردل، آجیل، بادام زمینی، کنجد، سویا و دی اکسید گوگرد که در تهیه بسیاری از مواد غذایی مورد استفاده قرارمی گیرند وبه شدت آلرژی زا هستند. براساس آمار ها ابتلا به آلرژی غذایی در سالهای اخیر افزایش چشمگیری ...
همه آن چه باید درباره رژیم مشهور اتکینز بدانید
شده بود. هرچند تحقیقات جدیدتر نشان داده که چربی های اشباع برای بدن خطری ندارند. تحقیقات انجام شده هم نشان می دهند که این رژیم نسبت به برنامه های غذایی کم چرب در کاهش وزن موفق تر عمل می کند و سطح قند خون، HDL یا چربی مفید، تری گلیسیرید و سایر را بهتر مدیریت می کند. رژیم غذایی اتکینز از چربی ها زیاد استفاده می کند، اما به طور میانگین باعث افزایش سطح LDL یا کلسترول بد خون نمی شود، هرچند ممکن است در ...
روش های افزایش حجم ادرار
دیگری که مصرف می کنید، دفع کند. در شرایط عادی، خروجی ادرار برای یک فرد بزرگسال سالم باید بین 1,000 تا 1,500 میلی لیتر در 24 ساعت باشد. اما گاهی اوقات ممکن است با حجم کمتری از میزان مناسب خروجی ادرار مواجه باشید. در برخی موارد، افراد ممکن است از الیگوری - اصلاح پزشکی برای خروجی ادرار کمتر از 400 میلی لیتر در طول 24 ساعت - رنج ببرند. دلایل بالقوه بسیاری برای کاهش میزان خروجی ادرار وجود دارند ...
