سایر منابع:
سایر خبرها
اگر این نشانه ها را دارید، خوردن لبنیات را متوقف کنید
سلامت ما بهتر هستند؛ استخوان ها با افزایش مصرف میوه ها و سبزی ها، به تعادل کلسیمی بهتری می رسند و همچنین محدود کردن مصرف پروتئین حیوانی، ورزش منظم، بهره کافی از نور آفتاب یا مکمل های ویتامین دی و مصرف روزانه 500 میلی گرم کلسیم از منابع گیاهی، کلسیم بیشتری در اختیار بدن ما قرار می دهد. بنابراین محصولات لبنی در رژیم گیاهخواری توصیه نمی شوند. چربی بالای موجود در بسیاری از محصولات لبنی مانند ...
خواص درمانگر سیب زمینی ترشی
B5) است . اینولین موجود در سیب زمینی ترشی به فروکتوز تبدیل می شود و برای همین می تواند در افراد حساس باعث نفخ و باد شود . به عقیده ی متخصصان تغذیه، سیب زمینی ترشی انرژی زا بوده و خواص ضدعفونی کنندگی دارد. این ماده ی غذایی همچنین می تواند باعث افزایش شیر خانم های شیرده شود. باید بدانید که میزان انرژی موجود در 100 گرم سیب زمینی ترشی حدود 76 کالری است . خواص درمانی سیب ...
کم کالری ترین میوه های تابستانی کدامند؟
میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی بسیار مفید است. پاپایا برای هضم بهتر غذا نیز مفید است. توجه داشته باشید آب پاپایا کالری بیشتری دارد چون حاوی قند افزوده می باشد . انگور فرنگی میزان کالری در 100 گرم:51 انگور فرنگی یکی از میوه های ریز بی دانه است. علاوه بر این، این میوه نیز همانند تمشک و میوه های قرمز دیگر به گردش بهتر خون کمک می کند و برای رفع مشکلات وریدی خوب است. می توانید این میوه را به سالاد میوه اضافه کنید و از خواص آن استفاده کنید. منبع: تبیان ...
کلم کیل چیست؟ + خواص
... کلم کیل یک سم زدای مناسب کلم کیل را یک سم زدای تازه و فوق العاده بدانید. یعنی این که یک ماده ی غذایی علاوه بر تامین مواد مغذی بدن تان، آن را از شر سموم انباشته شده نیز خلاص می کند. این کلم حاوی یک آنتی اکسیدان قوی است که دستگاه گوارش را از سموم انباشته شده پاکسازی می کند . کلم کیل ضدسرطان است این کلم نیز همانند دیگر اعضای خانواده اش خواص ضدسرطانی دارد و سرشار ...
اگر این نشانه ها را دارید بیشتر بخورید تا لاغر شوید
، گیجی یا سبک شدن سر می کنید و یا ممکن است دچار سردرد های بی دلیل شوید. اینها نشانه آن است که به اندازه کافی کالری دریافت نمی کنید و قند خونتان زیادی پایین آمده. اضافه کردن کالری و کربوهیدرات به برنامه غذایی تان خیلی ساده باعث می شود سر دردتان خوب شود و همچنین کاهش وزنتان نیز ساده تر می شود. سختی ورزش کردن باعث می شود بخواهید چرت بزنید اگر حتی فکرِ ورزش کردن باعث می ...
خواص بی نظیر سیرابی
.... بیشتر سیرابی های تازه ای که در فروشگاه ها فروخته می شود، سفید رنگ است. خواص سیرابی کالری این ماده غذایی در مقایسه با گوشت گاو و گوسفند کمتر است. نوع پروتئین آن حیوانی و از نظر اسیدهای آمینه کامل تر از پروتئین گیاهی است. کلسیم در هر 92 گرم سیرابی، حدود 81 میلی گرم کلسیم وجود دارد که 8 درصد نیاز روزانه بدن به کلسیم می باشد. FAO مقدار مورد نیاز روزانه ...
6 دلیل برای مصرف روزانه موسیر
عضلانی کمک می کند . موسیر حاوی ویتامین های B موسیر حاوی ویتامین B6 است. به این ترتیب که هر 100 گرم موسیر بیش از 10 درصد نیاز روزانه ی ما به این ویتامین را تامین می کند. باید بدانید که وجود این ویتامین برای سیستم عصبی لازم و ضروری است و همچنین از بروز مشکلات عضلانی پیشگیری کرده و به سلامت پوست کمک می کند . علاوه بر این موسیر حاوی ویتامین B9 یا همان اسیدفولیک نیز می باشد که ضداسترس است. این ویتامین برای ساخت گلبول های قرمز لازم است. ترکیب این ویتامین با ویتامین B6 برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی بسیار موثر است. منبع: تبیان ...
درمان شب ادراری با بامیه
توانید آن را پخته و در کنار مرغ یا گوشت و ماهی سرو کنید. خورش بامیه نیز غذای لذیذ و باب میلی است که خدمت زیادی به سلامتی تان می کند . ارزش غذایی بامیه هر 100 گرم بامیه حدود 30 کیلوکالری دارد. در نتیجه کالری زیادی به بدن تحمیل نمی کند. این سبزی سرشار از ویتامین های مختلف به ویژه ویتامین های A و C بوده و حاوی مواد معدنی زیادی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و مس می باشد. باید ...
زنان باردار در خوردن ماهی تن افراط نکنند
...، خون گرم هستند. بر خلاف انواع دیگر ماهی ها که گوشت سفید رنگی دارند، ماهی تن گوشت صورتی یا قرمز تیره دارد. علت قرمزی گوشت این نوع ماهی ، میزان زیاد میوگلوبین (پروتئین محتوی آهن در عضله) است . ماهی تن منبع بسیار خوبی از پروتئین ، مواد معدنی نظیر سلنیوم ، منیزیم و پتاسیم و همچنین ویتامین های B1 ، B3 و B6 است . مهم تر از همه این که، گوشت ماهی تن هم مانند گوشت بیشتر انواع ماهی ...
مکیدن برای نوزدان یک روش آرام بخش است !
آذر فخری یک جنین ، یعنی آن موجودی که هنوز نمی توانیم درمورد او بگوییم نوزاد یا کودک، موجودی که هنوز متولد نشده، و فکر می کنیم نیازهایش با نیازهای بیرون از بدن مادر برایش متفاوت است ... بله حتی این موجود گلوله شده در بطن مادر، انگشتانش را می مکد. مکیدن ، به نوزاد آرامش و امنیت می بخشد. حتی وقتی که از سوی مادرش خوب تغذیه و سیر شده نیز گاهی می بینیم که لب یا زبان خود را می مکد ...
اصول تغذیه برای کوهنوردان
ساعت پیش از صعود از یک میان وعده که هم پروتئین و هم کربوهیدرات دارد استفاده کنید. برای صعود مسیرهای سنگی چیزهایی بخورید که ذخایر گلیکوژن شما را تامین کند و به سرعت به شما انرژی بدهد. هر 75 الی 90 دقیقه بین 30 تا 60 گرم کربوهیدرات مصرف کنید. اگر قند خون شما یکساعت بعد از صعود می افتد هر 60 دقیقه تجدید قوا کنید. اگر بیش از این مدت طول بکشد تا چیزی بخورید ممکن است عضلات شما ...
با مصرف فیبر، چربی های شکم را آب کنید
، با آب ترکیب می شوند تا ماده ای ژل مانند و چسبناک تشکیل داده و از سرعت فرستادن غذا از معده به روده کم کنند. با این کار مواد مغذی و آب، فرصت بیشتری برای تماس با دیواره ی روده را داشته و در نتیجه بهتر جذب می شوند. مصرف بیشتر فیبر محلول همچنین به شما کمک می کند چربی شکم تان را آب کنید و دیگر جذب نکنید. مطالعه ای که در آن افراد مصرف فیبر محلول را تا 10 گرم در روز افزایش داده بودند معلوم شد ...
کم آبی شدید بدن با این خوراکی ها!
از اندازه قهوه از دست دادن آب بدن را افزایش می دهد و به شکل گیری کم آبی، سردرد و نشانه های دیگر منجر می شود. در حالت ایده آل، مصرف کافئین شما در روز نباید از 110 میلی گرم تجاوز کند. غذاهای شور مصرف بالای سدیم می تواند در تعادل آب بدن اختلال ایجاد کند و همچنین به کم آبی بدن منجر شود. نمک جاذب رطوبت است و همچنین می تواند به احتباس آب و نفخ منجر شود. غذاهای کم ارزش مانند فست ...
بهترین مواد غذایی برای مقابله با پیری پوست
...> آب آب به بدن در دفع مواد زائد و سموم کمک می کند. آب یک مرطوب کننده طبیعی نیز محسوب می شود زیرا پوست را هیدارته نگه می دارد. همچنین، آب سلول های بدن انسان را تغذیه می کند. برای این که عطر و طعم بهتری به آب نوشیدنی خود بدهید و بر فواید سلامت آن اضافه کنید می توانید مقداری آب لیمو و چند برش خیار به آن اضافه کنید. ...
گیمیفیکیشن چیست و چه تاثیری بر وفاداری مشتری دارد؟
پاداش های درونی مانند احساس لذت، احساسات مثبت و شادی هستند. این رفتارها از نیم کره ی راست مغز هدایت می شوند. یک راه برای افزودن انگیزه ی درونی به کاربران، این است که ویژگی های اجتماعی را به تجربیات آنها بیفزایید. به این صورت که آنها را به کارهای تیمی و برقراری تعامل با جمعی از کاربران دیگر تشویق کنید. راه دیگر این است که به تجربیات کاربران، ویژگی غیرقابل پیش بینی بودن را اضافه کنید. این ...
18 روش افزایش انرژی در طول روز
صبح وقتی از خواب بیدار می شوید احساس تازه تری خواهید داشت. مطمئن شوید مقدار کالری دریافتی تان درست باشد در طول مقدار زیادی کالری دریافت کنید تا هم وزنتان افزایش پیدا کند و هم فوق العاده احساس خستگی کنید. اگر مقدار کمی کالری در روز دریافت کنید به اندازه کافی مواد مغذی به بدن نرسانده اید که این مورد نیز باعث می شود خستگی بر شما چیره شود. بنابراین دریافت مقدار مناسب کالری بسیار ضروری است. ...
عوامل ناباروری در مردان، مواردی که نمی دانید
.... سیگار کشیدن، مصرف نوشیدنی های الکلی و البته خیلی از داروها سلامت اسپرم را تحت تاثیر قرار می دهند. اما عوامل دیگری نیز وجود دارند که ممکن است شما از آنها بی خبر باشید، در حالی که لحظه به لحظه شما را تهدید می کنند. پس بد نیست با شناخت آنها از سلامتی خودتان محافظت کنید. آیا دمای بیضه ها بر وضعیت باروری تاثیر می گذارد؟ بله ممکن است درست باشد. علت قرار گرفتن بیضه ها در ...
کبد چرب را با گیاهان دارویی درمان کنید
و انسولین و همچنین کاهش التهاب کبد مصرف می کنند. اما در این مطلب به شما مواد طبیعی و سالمی را معرفی خواهیم کرد که با مصرف آن ها می توانید از بیماری کبد چرب و پیامدهای خطرناک آن رها شوید. درمان کبد چرب ریشه زنجبیل غذاهای سرشار از فیبر به دستگاه گوارش بدن انسان کمک زیادی می کند و همچنین موجب پاکسازی سموم بدن نیز می شوند. تکه های ریشه زنجبیل را ...
این بیماری ها را با حجامت درمان کنید/ بهار؛ بهترین فصل حجامت است؟
فواید حجامت در درمان انواع بیماری ها گفت: در بیماری هایی مانند فشار خون بالا، غلظت خون، قند خون بالا، سینوزیت، سیاتیک، اگزما، کهیر، جوش صورت و بدن، گور گرفتگی و تعریق زیاد، احساس سنگینی و تنگی نفس، آسم، لکنت زبان، واریکوسل، ضعف سیستم ایمنی، کلسترول و چربی خون بالا می توان از حجامت استفاده کرد. وی افزود: علاوه بر درمان بیماری ها حجامت در تنظیم دستگاه اعصاب خودکار، (سمپا تیک و پاراسمپا ...
10 قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام
به گزارش بهداشت نیوز، در این مقاله با ما همراه باشید تا با 10 قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام آشنا شوید. به طور معمول، گرم کردن بدن بخش نادیده گرفته شده در تناسب اندام است. شاید گرم کردن به اندازه خودِ تمرین، عضلات را به کار نگیرد، اما شما با انجام آن از آسیب دیدگی بدن تان جلوگیری می کنید. گرم کردن بدن با افزایش پیوسته ضربان قلب و شل کردن عضلات، شما را آماده انجام ...
این نشانه ها می گویند مشکل قند خون دارید
به انسولین. درجات مختلف این عدم تعادل هورمونی تاثیر مخربی بر سلامتمان می گذارد. بدن به قند خون نیاز دارد ( گلوکز ) تا وارد سلول ها کند و به صورت ATP انرژی بسازد. برای اینکه گلوکز وارد سلول ها شود و انرژی بسازد، به هورمون انسولین نیاز است. وقتی دچار مقاومت به انسولین هستید گیرنده های سلول ها به خاطر التهاب و سموم، کند و مسدود می شوند و شما می مانید و مقدار زیادی انسولین و قند خون. این اتفاق، تنها ...
چه عواملی باعث خروپف می شود؟
به پشت خوابیدن تان شود. اگر خر و پف شدید دارید که با این ترفندها برطرف نمی شود و با خستگی های روزانه همراه است حتما به متخصص گوش، حلق و بینی مراجعه کنید. احتمالا شما دچار مشکل آپنه خواب هستید. این مشکل یک بیماری تنفسی محسوب می شود که عوارض جدی روی سلامتی بدن دارد. خوابیدن با بینی کیپ اگر به هر دلیلی بینی تان کیپ شده باشد، بیشتر خر و پف خواهید کرد، چون اگر سوراخ های بینی گرفته ...
غذاهایی که کبد را سم زدایی می کنند
دستگاه گوارش جریان دارد را تصفیه می کند تا مواد شیمیایی را از بدن سم زدایی کند. در این مطلب با غذاهایی که کبد را سم زدایی می کنند آشنا شوید و آن ها را در برنامه های غذایی خود به کار ببرید تا کبد سالمی داشته باشید. نشانه های کبد مسموم یکی از نشانه هایی که از طریق آن تشخیص می دهیم سموم زیادی وارد کبد شده اند نفخ شکم و به علاوه ناراحتی در قسمتی که کبد وجود دارد. اگر کبد حاوی ...
رژیم میگیرم ولی لاغر نمیشوم
گوید غذاهای خاص را از رژیمتان حذف نکنید. درعوض به خودتان بگویید فعلا خارج از برنامه من است و بعدا می توانم آن را مصرف کنم. در یک آزمایش دانش آموزانی که می دانستند بعدا هم می توانند چیپس سیب زمینی داشته باشند، مقدار کمتری از آن را می خوردند تا آن هایی که فقط یکبار اجازه داشتند چیپس بخورند. دکتر رز برای مقابله با تضعیف اراده در بین روز، کمی استراحت، چند دقیقه خلوت کردن با خود و لذت بردن از یک میان وعده سالم و خوشمزه مثل میوه را پیشنهاد می کند. قند خون پایین به بدن شما می گوید باید همین الان چیزی بخوری! اما میوه سطح قند خون را ثابت نگه داشته و جلوی هوس های مضر را می گیرد ...
5 راهکار طبیعی برای کاهش فشار خون بالا
نگه دارد. 5.حفظ تعادل بدن با COQ10 یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که برای حمایت و سلامت قلب بسیار مفید واقع شده است علاوه بر آن برای کاهش کلسترول بالا و کاهش فشار خون استفاده می شود. گوشت ماهی، گوشت گاو سویا، بادام زمینی و اسفناج از منابع سرشار و طبیعی این آنزیم هستند. البته مکمل های COQ10 هم موجود است اما نوع طبیعی آن سالم تر است. تصاویری از بسته بندی های جذاب و باورنکردنی تصاویر زیبای پارک ساعی فیلم : قطعه زیبای تک نوازی گیتار از خوان مارتین عکس های بسیار زیبا و جدید از دکوراسیون داخل منزل ...
دانه های خوشمزه و مغذی
سیرکنندگی مناسب تبدیل کرده است، به همین علت در کسانی که نیاز به کاهش وزن و کنترل انرژی دریافتی دارند، استفاده از حبوبات در برنامه غذایی روزانه بسیار مفید است. همچنین مصرف حبوبات، بدن انسان را در برابر بروز بیماری های قلب و عروق محافظت می کند. تمام این دانه ها دارای مقدار قابل توجهی فیبر غذایی محلول هستند که در روده به اسید های صفراوی متصل شده و با ممانعت از جذب مجدد آنها، سبب کاهش ساخت ...
با این غذا ها، ساعت ها پر انرژی باشید
C دادند. این افراد در مقایسه با کسانی که ویتامین C دریافت نمی کردند در یک تمرین 60 دقیقه ای تردمیل، کمتر احساس خستگی کردند. غذاهای حاوی ویتامین C همچنین کمک می کند بدنتان آهن بیشتری جذب کند زیرا یکی از خواص آهن مقابله با خستگی است. یک فنجان توت فرنگی، 89 میلی گرم ویتامین C در خود دارد که این مقدار از نیاز روزانه تان بیشتر است. منبع: سایت دکتر کرمانی working(); ...
داروهای درمان ناباروری در زنان
ناباروری که علت آن آندومتریوز باشد، کار دشواری است. اگر چه هورمون هایی که در قرص های ضد بارداری یافت می شوند، در درمان التهاب آندومتر (دیواره ی رحم) و از بین بردن درد موثر هستند، ولی در درمان ناباروری کاربردی نداشته اند. چنان چه شما مبتلا به آندومتریوز هستید، پزشک تان از درمان هایی برای تحریک تخمک گذاری استفاده خواهد کرد. تکنولوژی تولید مثل کمکی (ART): ART ، انقلابی در درمان ناباروری ...
اگر شما هم در خواب زیاد عرق می کنید این مطلب را بخوانید!
اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که هنگام خواب در اتاقی با دمای متعادل خیس عرق می شود این گزارش را حتما دنبال کنید. عرق کردن در خواب موضوع شایع و البته کلافه کننده ای برای همه است. بسیاری از دلایل تعریق شبانه ناشی از یائسگی و اضافه وزن است اما اگر شما جزء این دسته از افراد نیستید احتمالا تعریق شبانه تان به این 6 دلیل اتفاق می افتد. نگاهی به داروهای که مصرف می کنید بیندازید ...
منابع ویتامین D؛ غنی ترین خوراکی های که ویتامین D را تامین می کنند
...> نتایج مطالعه ای نشان داده است که ماهی هایی که به طور طبیعی از دریا و رودخانه ها صید می شود، به طور متوسط در هر 100 گرم حاوی 988 واحد ویتامین D هستند. این میزان، 247 درصد از شاخص نیاز روزانه (RDI) به ویتامین D را تأمین می کند. برخی مطالعات حتی درصد بالاتری از این میزان ویتامین را در ماهی های طبیعی نشان داده است که به 1300 واحد در هر وعده می رسد. ماهی های پرورشی به طور متوسط فقط 25 درصد از ...