سایر منابع:
سایر خبرها
چرا بدن نیاز به چربی دارد؟
...: چربی های خاصی مانند امگا 3 برای کاهش التهاب در بدن مهم هستند. خوردن چربی ها به شما کمک می کند بعد از خوردن، احساس سیری بیشتری کنید که در نهایت به نفع روند کاهش وزنتان است؛ اما خوردن بیش از حد همین چربی های سالم هم می تواند بیشتر مضر باشد تا مفید، و مصرف بیش از حد آن هم مثل کمبود آن تأثیر منفی بر سلامت دارد. برای این که بیشترین بهره را ببرید، تعادل مناسبی را در مصرف ...
علائم کمبود منیزیم؟
.... مکمل های منیزیم قلیایی هستند و میزان زیاد آنها می تواند هضم را دچار مشکل کند، مگرآن که همراه سرکه سیب حل شده در آب مصرف شود. با این حال اگر تمایلی به مصرف مکمل ندارید، مصرف منابع غذایی عالی و سرشار از این ماده معدنی شامل اسفناج، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، کنجد، بادام، سویا و بامیه را درنظر داشته باشید. منبع:سلامت نیوز ...
فواید امگا 3 برای بدن چیست؟
به گزارش تهران پرس ، محققان با توجه به رژیم غذایی در مناطقی که شیوع بیماری های قلبی در آن ها کم بود، دریافتند که رمز سلامت آنها، مصرف محصولات دریایی است که امگا- 3 کافی برای عملکرد طبیعی سلول ها را فراهم می کند. مطالعات وسیعی در زمینه آثار اُمگا- 3 بر سلامت و عملکرد طبیعی ارگان های بدن صورت گرفته است که همگی موید نقش انکارناپذیر مصرف آبزیان در سلامت عمومی بدن است. در واقع ...
با مصرف این 10 خوراکی موهایتان را بیمه کنید
دلیل داشتن بیوتین افزایش می دهد. بیوتین برای تابع اولیه بدن ضروری است و بیشتر به عنوان B7 در عموم شناخته شده است. با مصرف این ماده رشد موها و ناخن هایتان تسریع می یابد. برگ چغندر بهترین و غنی ترین منبع طبیعی بیوتین است. ماهی سالمون با مصرف منظم ماهی بخصوص سالمون سلامت موهایتان را چند برابر کنید چرا که این خوراکی سرشار از اسید چرب امگا 3 است. این ماده مغذی کمک می کند تا دیگر ...
اگر این خوراکی ها را بخورید خوش اخلاق می شوید!
تریپتوفان قادر به افزایش مقدار سروتونین در بدن می شود در درمان بیماری های مختلفی مانند بی خوابی، افسردگی و حتی هیجانات ناشی از خشم نیز موثر است. موزها به خاطر اینکه دارای پتاسیم هستند مصرف آنها به عنوان یک میان وعده سالم برای افرادی که دچار استرس های شدید یا خستگی شده اند مفید می باشد. اسفناج اگر بدن به کمبود ویتامین B مبتلا شود، منجر به ضعف روحیه و بداخلاقی فرد می شود، چراکه وجود ...
آیا می دانید چربی ترانس چیست؟
را فراهم می کند، موثر است . چربی های ترانس، میزان لیپوپروتئین a ( نوعی کلسترول LDL ) را در خون افزایش می دهند که احتمالا به طور مستقل خطر بیماری قلبی را بالا می برد . چربی های ترانس همچنین باعث ایجاد التهاب در دیواره عروق می شوند و از این راه نیز در ایجاد پلاک های چربی و انسداد رگ های خونی قلب نقش دارند . بنابراین برای حفظ سلامت قلب، باید میزان مصرف چربی های ترانس را به حداقل برسانید . اگر روی برچسب غذایی، کلمه روغن هیدروژنه شده یا روغن شیرینی پزی ذکر شده بود، باید دانست که آن غذا حاوی چربی ترانس است. منبع: تبیان ...
همه چیز در مورد پنیر پیتزا + فواید و مضرات
کاهش می دهد. اسید چرب ترانس موجب تخریب رگ های خونی می شود به همین دلیل به بیماران قلبی توصیه می شود که تا حد امکان از پنیر پیتزا استفاده نکنند یا همراه با سبزیجات فراوان استفاده کنند. استفاده همزمان پنیر پیتزا با سبزی های پخته یا خام فراوان باعث می شود که مواد ناسالم پنیر پیتزا کمتر جذب شود . در ضمن این ماده غذایی دارای کالری زیادی است و در صورت استفاده بی رویه، باعث چاقی مفرط می شود؛ پس بچه ها را به خوردن پنیر پیتزا عادت ندهید، جوان ها نیز کمتر از این ماده غذایی مضر استفاده کنند. منبع: تبیان ...
باقلا چه خواصی دارد؟!
باقلا ضدتشنج هست به روش 32 مصرف شود. – برای درمان اسهال باقلا را با آب و سرکه بپزید و با پوست بخورید. – ضماد باقلای پخته به محل گازگرفتگی سگ ها باعث میشود که سم آن را به طرف خود بکشد و از خطر آن جلوگیری کند. در کتاب مخزن الادویه که یکی از منابع مهم طب سنتی ایران در دنیا هست و امروزه در گرایش های طب و داروسازی سنتی دانشگاه تدریس می شود راجع به باقلا چنین ...
عوامل ناباروری در زنان، خوردنی شایع و خطرناک
به تازگی محققان دانشکده بهداشت دانشگاه هاروارد گفته اند زنانی که روغن های حاوی ایزومر ترانس یا به عبارت ساده تر روغن ترانس بیشتر استفاده می کنند، بیشتر از بقیه زنان احتمال دارد که دچار ناباروری شوند. روغن ترانس پیش از این انواع و اقسام زیان های مصرف این نوع روغن ها شناخته شده بود، مثل اخلال ایجاد کردن در سوخت و ساز گلوکز، بالا بردن خطر بیماری های قلبی و دیابت و کلاً افزایش سطح ...
با گیاهان دارویی و خواص آنها بیشتر آشنا شوید
قرار می گیرد. خواص داروئی • گل گاو زبان و برگ های آن تصفیه کننده خون است. • آرام کننده اعصاب است. • باعث تعریق می شود. • ادرار آور است. • کلیه ها را تقویت می کند. • سرماخوردگی را برطرف می کند. • برای از بین بردن سرفه از دم کرده گل گاو زبان استفاده کنید. • در درمان برونشیت موثر است. • بی ...
با گیاهان دارویی و خواص آنها بیشتر آشنا شوید
قرار می گیرد. خواص داروئی • گل گاو زبان و برگ های آن تصفیه کننده خون است. • آرام کننده اعصاب است. • باعث تعریق می شود. • ادرار آور است. • کلیه ها را تقویت می کند. • سرماخوردگی را برطرف می کند. • برای از بین بردن سرفه از دم کرده گل گاو زبان استفاده کنید. • در درمان برونشیت موثر است. • بی ...
9 خرداد مرهم غذایی بر آتش یائسگی
دادن انعطاف و اعضاء داخلی را در برابر تغییرات تحلیل برنده محافظت می نمایند. اسید فولیک و یائسگی نان های غنی شده، غلات صبحانه و عصاره مخمر منابع عالی اسید فولیک هستند. این ویتامین به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. لبو، نخود، کلم بروکسل، کلم، مارچوبه، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا سبز و جوانه لوبیا منابع غنی فولات هستند. اسید فولیک در مواد غذایی به ...
9 خرداد چگونه دیابت را با رژیم غذایی کنترل نماییم؟
امگا– 3 اند که باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شوند. دانه کتان و کدو حلوایی نیزدارای اسیدهای چرب امگا – 3 اند. استفاده از مخلوط این دانه ها همراه با غلات صبحانه توصیه می شود. پتاسیم و دیابت میوه ها و سبزی ها از منابع عالی پتاسیم اند و از آنجا که کمبود پتاسیم با عدم تحمل گلوکز مرتبط است، مصرف فراوان این مواد غذایی توصیه می شود. ضمن آنکه سبزی ها و میوه ها ...
کبدچرب را به طور طبیعی برطرف کنید
کرده و از فواید سلامت آن بهره مند شوید. همچنین، پس از مشورت با پزشک امکان استفاده از مکمل های زردچوبه نیز وجود دارد. لیمو لیموها کلاسی از میوه های خانواده مرکبات با محتوای ویتامین C بالا هستند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان طبیعی است که به کبد در تولید گلوتاتیون کمک می کند، که در خنثی سازی سموم نقش دارد. مطالعات جدید نشان داده اند که لیمو حاوی ترکیبی به نام نارینجنین است ...
فشارخون؛قاتل خاموش
عروق در شبکیه چشم هم باعث کاهش یا فقدان بینایی می شود.نارسایی قلبی نیز یکی دیگر از عوارض بلندمدت افزایش فشارخون است. وقتی قلبمجبور باشد عمل تلمبه کردن خون را در برابر فشار بالاتری انجام بدهد، به تدریج ضخیم می شود و در درازمدت توانایی تلمبه کردن خون را از دست م یدهد و دچار نارسایی می شود. فشارخون بالا می تواند سوخت وساز بدن را دچار مشکل کند و بر فرایندهای تفکر، حافظه و یادگیری هم تاثیر ...
هورمون های بدن را چگونه تنظیم کنیم؟
را بهبود داده و از بروز چاقی، دیابت و بیماری های قلبی جلوگیری کند. مطالعات نشان می دهد که فروکتوز به طور کلی باعث افزایش سطح انسولین خون شده و در نتیجه مشکلاتی مثل پیش دیابت و یا دیابت نوع 2 را به وجود می آورد. بنابراین، مصرف این ماده را باید به حداقل رسانده و به جای شکر از شیرین کننده های طبیعی از قبیل عسل یا خرما استفاده کرد. علاوه بر این، بدن افرادی که کربوهیدارت های ...
نقش تغذیه در درمان ناباروری
مشکلاتی دارند نسبت به زنان سالم و بارور، تمایل بیشتری به خوردن منابع حاوی اسیدهای چرب ترانس دارند. همچنین، مصرف تنها 2% از کل کالری روزانه از چربی های ترانس به جای چربی های اشباع نشده و سالم با خطر مضاعف برای این نوع از ناباروری همراه بود. زنان نابارور در سنین بالا قهوه و چربی های اشباع نخورند زنان به دلایل مختلفی ممکن است نابارور شوند که افزایش سن یکی از این دلایل است. به این افراد ...
داشتن پوستی زیبا در ماه رمضان
: کمبود این ویتامین می تواند به کم شدن آب پوست منجر شود. همین امر نیز موجب ایجاد چین و چروک در پوست خواهد شد. منابع مهم ویتامین B شامل گوشت قرمز،عدس و غلات سبوس دار است. بنابراین سعی کنید گوشت قرمز، مرغ گریل شده و ماهی را به وعده غذایی اصلی خود در ماه رمضان اضافه کنید. شما می توانید با جایگزین کردن نان سفید با نان سبوس دار از مزایای آن به خوبی بهره مند شوید. اضافه کردن سوپ عدس و لوبیا را فراموش ...
اگر بچه میخواهید، دور این غذاها خط بکشید
. آنتی اکسیدان کافی به بدن تان برسانید و گوشت بدون چربی و لوبیا مصرف کنید و از مصرف لبنیات بدون چربی غافل نشوید. غذاهای حاوی امگا 3 مانند ماهی سالمون برای شما بسیار مفید است و به بهبود رشد مغز و توسعه سیستم ایمنی بدن نوزاد هم کمک می کند. روی و آهن هم نقش مهمی در تکامل جنین دارد. با تغذیه مناسب می توانید خطر تولد نوزاد نارس را کاهش دهید و سلامت اورا تضمین کنید. دور این غذاها خط بکشید ...
برای بالا بردن شانس بارداری، این کارها ممنوع!
به عنوان زوجی که تازه ازدواج کرده یا زوجینی که مدتی است با وجود خواست و تلاش هنوز موفق به داشتن فرزند نشده اید، آیا می دانید چه عواملی باعث کاهش باروری می شوند؟ به عنوان مثال بعضی از مطالعات نشان می دهد ارتباطی بین مصرف کافئین و توانایی زنان برای بارداری وجود دارد. سایر مطالعات نیز بیانگر آن است که کافئین می تواند از بلوغ تخمک جلوگیری کند و چنانچه تخمک به خوبی رشد نکند شانس بارداری کاهش پیدا می ...
7راهکارتغذیه ای برای فرار از افسردگی
. به روده خود توجه کنید سلامت دستگاه گوارش بر خلق و خو بسیار مؤثر است. اگر روده به خوبی کار نکند و سلامت مطلوبی نداشته باشد، هضم و جذب ریزمغذی ها در بدن صورت نمی گیرد. در رژیم غذایی تان مقدار زیادی فیبر برای تولید باکتری خوب قرار دهید چرا که باعث می شود قند خونتان پایین بیاید و به بیماری های التهاب روده مبتلا نشوید. مصرف محصولات پروبیوتیک و مواد غذایی که در آن سرکه وجود دارد ...
با توجه به وزنمان چه مقدار آب بنوشیم/ با این خوراکی ها استرس خود را کاهش دهید/با دست خود قرص چاقی ...
برای جلوگیری از آسیب به کلیه ها و بروز مشکلاتی مانند افزایش قند خون بهترین ماده برای نوشیدن توسط انسان آب خالص است، هرچند که می توان از افشره هایی مانند لیموترش یا گلاب برای معطر و طعم دار کردن آب استفاده کرد. افرادی که اضافه وزن دارند باید بیشتر از افرادی که وزن متعادل دارند آب مصرف کنند تا سوخت و ساز بدن آن ها تنظیم شود، زیرا وزن زیاد باعث بالا رفتن دمای بدن می شود و فرد بیشتر احساس ...
زمان امتحانات چی بخوریم؟
فعالیته اما اگر دو ماده ی اصلی ( اکسیژن و گلوکز) به اندازه ی کافی در بدن وجود نداشته باشن عملکردی ضعیف از خودش نشون میده. احتمالاً وقتی حرف گلوکز وسط میاد، شکر، شکلات، و هر ماده ی شیرینی دیگری در ذهن مجسم میشه . اما جالبه بدونین که بهترین گلوکز رو از طریق کربوهیدرات های پیچیده ای مثل برنج، نون، ماکارونی، عدس، نخود و... میشه پیدا کرد . از اونجایی که کمبود منابع مورد نیاز مغز کارکردش روکند ...
در دوران بارداری چی بخوریم؟
در گیاه جو خستگی مادر را در دوران بارداری کاهش می دهد بذر کتان بذر کتان حاوی الیاف فراوان و موثر در بهبود عملکرد گوارش است. بذر کتان اسیدهای چرب مهم و امگا3 را برای تکامل سیستم عصبی مرکزی بدن تامین می کند. بذر کتان تولید شیر مادر را نیز بیشتر می کند و خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را کاهش می دهد. بذر کتان حاوی لیگنان است و اثری مشابه استروژن دارد. لیگنان ...
با نحوه صحیح رگ گرفتن آشنا شوید
بیمار رگ گیری لازم است، افراد با تجربه بهتر اقدام به رگ گیری می کنند. اهداف عمده شامل خون گیری، تجویز دارو، شروع انفوزیون و تزریق ماده رادیو اکتیو می باشد. در این باره بیشتر بخوانید: در هنگام تزریقات پرستار باید به چه مواردی توجه کند – قبل از شروع رگ گیری باید ست تجویز را آماده کنیم. پنبه ی آغشته به الکل، دستکش یک بار مصرف، تورنیکت در صورت نیاز از تخته و پوشش محافظ استفاده ...
چگونه مانع ضعیف شدن چشم هایمان شویم؟
A موجود در یک هویج متوسط، دو برابر مقدار توصیه شده در روز است. پس مصرف این سبزی برای تقویت چشم بسیار موثر است. البته مواد غذایی دیگری نیز وجود دارند که حاوی مقدار زیاد ویتامینA و دیگر مواد لازم برای سلامت چشم هستند. روی مطالعات دیگری نیز حاکی از آن است که روی، چشم را در برابر شب کوری محافظت می کند، زیرا روی بخشی از یک آنزیم است که تعداد رادیکال های آزاد را کم می کند، لذا در ...
غذاهایی برای ساخت عضله
همراه باشید. اسفناج های کوچک اسفناج های کوچک سرشار از کلروفیل و آهن است. مصرف اسفناج های کوچک به مراتب ساده تر از اسفناج های پهن و بزرگ بوده و طعم آن ها بهتر نیز می باشد. یادتان باشد که انقباض های عضلانی در طول ورزش نیازمند کلسیم خواهد بود و این سبزی به دلیل دارا بودن کلسیم به بدن در جهت افزایش حجم این عضلات کمک می کند. میزان بالای کلروفیل موجود در این سبزی همچنین باعث کاهش بوی ...
همه چیز در مورد خطرات کمبود ویتامین های D، A و B12
ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به سرطان می شود. متأسفانه غذاهای بسیار کمی هستند که دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین دی هستند. بهترین منابع غذایی ویتامین دی * روغن کبد ماهی کاد: تنها یک قاشق غذاخوری آن، 227% از نیاز روزانه به این ویتامین را تأمین می کند. * ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین: 85 گرم از ماهی سالمون پخته، 75% از نیاز روزانه به ویتامین دی ...
12 منبع تامین کننده ویتامین D را بشناسید
این که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن پاداشی برای حفظ سلامت قلب است . کنسرو ماهی تن: هر 4 اونس از این نوع ماهی، 150 واحد ویتامین D دارد . قارچ: قارچ ها به طور طبیعی به خاطر قرارگیری در معرض آفتاب حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند و به اندازه مکمل ویتامین D ، نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کنند. محققان توصیه می کنند که نیم تا یک ساعت قبل از مصرف قارچ، آن را در معرض نور ...
بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (2)
ماده مغذی که ثابت شده از ابتلا به کبد چرب جلوگیری میکند. بادام برای سلامتی قلب شما نیز مفید است ، پس میتوانید روزانه تا 14 عدد آن را به عنوان میان وعده برداشته و در زمانی که کمی گرسنه هستید، به جای انواع بیسکویت و شیرینی، آنها را دانه دانه استفاده کنید. چنانچه تمایل دارید سالادتان کمی تردتر شود، میتوانید چند عدد از بادام را پوست گرفته به سالاد خود اضافه کنید. 8- روی نمکدان خود را ...