خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تناسب اندام با صبحانه در 5 هفته با برنامه غذایی مجله پزشکی مثبت سبز
در طول 5 هفته نزدیک به 7 کیلوگرم وزن خود را کاهش خواهید داد . مجله پزشکی مثبت سبز این برنامه غذایی بسیار پر انرژی رو براتون در نظر گرفته: تست مارمالاد و گردو : نصف فنجان پنیر کم چرب را با 2 قاشق چایخوری مارمالاد پرتقال مخلوط کرده و 3 قاشق سوپخوری گردوی خرد شده به آن اضافه کنید. کمی دارچین به آن اضافه کرده و همراه با 2 تکه نان تست سبوس دار میل کنید . ...
چگونه بدون آرایش زیبا باشیم؟
را سفید و تمیز نگه دارید یک لبخند زیبا به هر صورتی زیبایی دوچندان می بخشد. بنابراین مطمئن شوید هیچ چیز مانع این زیبایی نشود. از خمیردندان های سفید کننده استفاده کنید، بخصوص بعد از مصرف قهوه و چای؛ اما به خاطر داشته باشید استفاده ی زیاد از این خمیردندان ها می تواند مضر باشد پس به مقدار زیاد از آنها استفاده نکنید. اگر دندان های شما به طور طبیعی تیره و زرد است، برای سفید کردن آنها نزد ...
به راحتی کلسترول خون را درمان کنید
سبزیجات پر کنید. 5 تا 9 سهم در روز از این مواد غذایی مصرف کنید تا کلسترول بد بدنتان کاهش پیدا کند. آنتی اکسیدانهای موجود در میوه ها و سبزیجات نیز بسیار مفیدند. از طرفی هر چه بیشتر میوه و سبزیجات بخوریم، غذاهای چرب کمتری مصرف میکنید. با این کار تعادل فشار خون و وزن سالم نیز خواهید داشت. غذاهای سرشار از استرولهای گیاهی مانند برخی روغن های گیاهی، ماست و غذاهای دیگر نیز میتوانند به کاهش کلسترول کمک کنند ...
با بمب انرژی در ماه رمضان آشنا شوید
...، زیرا حلیم سرشار از نشاسته بوده و با گذشت زمان حالت تخمیری پیدا می کند و باعث وارد شدن آسیب به معده و کبد افراد می شود. وی بیان کرد: به دلیل اینکه روغن کنجد در حرارت بالا آسیب نمی بیند و خواص خود را از دست می دهد بنابراین اشخاص باید از روغن کنجد هنگام طبخ حلیم استفاده کنند، همچنین افرادی که دچار ضعف بدنی بوده یا لاغر هستند باید هنگام مصرف حلیم به آن شکر قهوه ای، کنجد و پودر نارگیل ...
اتفاقاتی که زمان روزه گرفتن برای بدن می افتد
کبد و اعضای داخلی خارج می کند. وی تصریح کرد: سبزی خوردن باید موقع افطار صرف شود، زیرا طبع گرم دارد و با مصرف آن در سحری فرد در طول روز تشنه تر می شود، بنابراین یکی از بهترین و ساده ترین و اساسی ترین راهکارها برای رفع کامل تشنگی و بهبود بافت درونی روده، مصرف روزانه یک قاشق کوچک روغن بادام شیرین خوراکی در هنگام سحر است، زیرا این روغن با داشتن تمام مواد مغذی قادر است که تا ساعت ها رطوبت و ...
50 فایده عسل برای سلامتی
می تواند به کاهش درد گلو کمک کند. 38. درمان بی خوابی نیز دیگر فایده عسل برای شما است. اگر نمی توانید بخوابید، همان ترکیب معروف شیر و عسل را استفاده کنید. یک قاشق چای خوری عسل را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید تا روح تان آرامش بیابد و به خواب بروید. یا 1 یا 2 قاشق چای خوری عسل را به یک فنجان چای بابونه بیفزائید و آن را بنوشید. 39. یک قاشق چای خوری عسل قبل از خواب، به رفع ...
19 راه ساده برای این که در خواب لاغر شوید!
70 درصد کاکائو با درصد شکر کم داشته باشد یکی از میان وعده ها یا دسرهای مورد علاقه ماست. شکلات به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان ها می تواند باغث کاهش استرس ما شود. متاسفانه اگر دیروقت شکلات بخورید باعث دیر به خواب رفتن تان خواهد شد. شکلات سیاه حاوی کافئین است که می تواند جلوی خاموش شدن(به خواب رفتن) بدنتان را هنگامی که شما می خواهید، بگیرد به خصوص اگر جزو افراد حساس هم باشید. نکته: شکلات دارای مقادیر مختلف کافئین است اما به طور متوسط هر 56 گرم شکلات سیاه حاوی 79 میلی گرم کافئین است. در صورتی که یک فنجان 227 گرمی قهوه حدود 145 میلی گرم کافئین دارد. ...
نحوه مصرف روغن کنجد
شکل هم رخت خواب کثیف نمی شود و هم روغن از سطح پوست پاک نمی شود و اثر بخشی آن افزایش می یابد و پس از چند بار استفاده مشاهده خواهید کرد که پوست تان نرم تر، لطیف تر و جوان تر شده است. هشدار دراین که مصرف روغن کنجد برای سلامت فرد بسیار مفید است هیچ شکی نیست اما لازم به ذکر است که این روغن دارای میزان کالری بسیار بالایی می باشد؛ یعنی هر قاشق چای خوری معادل 45 کیلو کالری که میزان ...
چطور جوش را یک روزه محو کنیم؟
...؛ روغن برخی گیاهان هم مفید است راه دیگر برای از بین بردن یک شبه جوش ها استفاده از روغن های خاص و ضروری بدن است؛ یعنی روغن های تقطیر شده ای که حاوی ترکیبی از مواد عطری برخی از گیاهان است، دو گیاه فوق العاده برای پوست یکی درخت چای و دیگری برگ بو است. روغن هر دو این گیاهان بسیار موثر است و شما می توانید با توجه به سلیقه خود یکی از آنها را انتخاب کنید.کافی است قبل از خواب بعد از اینکه ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
، اما پیش از آن با پزشک خود مشورت کنید . روغن ماهی روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که می تواند به تقویت مفاصل زانو و بهبود تراکم استخوانی کمک کند. همچنین، روغن ماهی به واسطه ویژگی های ضد التهابی خود می تواند به تسکین درد و خشکی مفصل کمک کند . ماهی های چرب مانند تن، خالمخالی و سالمون را دو بار در هفته مصرف کنید . همچنین، شما می توانید دو بار در روز 2. ...
درمان خانگی و داروی گیاهی برای بارداری سریع
ذرت با فروکتوز بالا است را مصرف نکنید. از مصرف دسرهایی که با قند فراوری شده تهیه شده اند بپرهیزید. در نوشیدنی ها مانند چای قند نریزید. اگر می خواهید نوشیدنی شیرین شود از عسل استفاده کنید. از مصرف بیش از حد کافئین بپرهیزید روزانه بیش از دو فنجان نوشیدنی کافئین دار مصرف نکنید. مصرف بیش از حد کافئین باعث مشکلات باروری می شود. کافئین به توانایی بدن در جهت جذب آهن آسیب ...
بایدها و نبایدهای غذایی در بیماری کیسه صفرا
تواند باعث انسداد کیسه صفرا شود. بنابراین از مصرف موادغذایی با میزان بالایی از چربی به ویژه چربی ترانس و همچنین از گوشت های چرب اجتناب کنید. استفاده از چربی های سالم مانند روغن زیتون و روغن سبزیحات می تواند جایگزین خوبی برای چربی های اشباع شده و ترانس باشد. روغن های اشباع نشده و سالم با خواص ضدالتهابی می توانند خطر بروز بیماری کیسه صفرا را کاهش دهند. از دیگر منابع چربی های سالم ...
واقعیت هایی در مورد نوشیدنی های چربی سوز
رژیم غذایی تان اضافه کنید. فقط یادتان باشد گنجاندن چند فنجان چای سبز در تغذیه، قرار نیست انقلابی در کاهش وزن تان به پا کند! قهوه قهوه هم مانند چای سبز حاوی کافئین است که سوخت و ساز بدن را بالا می برد، اما باز هم مانند چای سبز، تاثیرش اندک است. نوشیدن قهوه، متابولیسم تان را آنقدر افزایش نمی دهد که اتفاق خاصی در چربی سوزی روی دهد. نوشیدن قهوه فوایدی برای سلامتی دارد اما در مورد ...
درست کردن کرم مو وشامپو با روغن نارگیل
، استفاده منظم از این ترکیب موهای درخشان و قوی به افراد می دهد. روغن نارگیل مو بهترین نسخه های تقویت موی سر با روغن نارگیل روش ساخت شامپو تقویت کننده موی سر با روغن نارگیل: یکی از بهترین دستور های مراقبتی مو برای نرمی و مشکلات پوست سر است . 1/3 فنجان روغن نارگیل را با شیر نارگیل داخل قابلمه ترکیب کنید و دقایقی روی حرارت کم بگذارید و داخل بطری بریزید و یک ...
با خواص فراوان کنجد آشنا شوید
، ویتامین D و بسیاری از انواع آنتی اکسیدان ها، به اسیدهای چرب نیاز دارید. مصرف چربی های سالمی مانند دانه های کنجد، روغن کنجد یا کره ی کنجد به همراه وعده های غذایی، می تواند به شما کمک کند تا مواد مغذی را به خوبی جذب و از آنها استفاده کنید. 8. یک منبع خوب از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، فیبر و منیزیم دانه های کنجد منبع خوبی از املاح گوناگون، فیبر و حتی پروتئین هستند. دو قاشق غذاخوری ...
15 ماده غذایی برتر برای دیابتی ها
ممکن است موجب تحریک گیرنده های انسولین روی سلول ها و بهبود توانایی بدن در جذب قند خون شود. براساس 8 مطالعه انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا بر روی دارچین، مصرف یک قاشق چایخوری از این ادویه در افراد دیابتی موجب پایین آمدن سطوح قند خون ناشتا می شود. بنابراین استفاده از این ادویه ی معطر بر روی بلغور جو دوسر یا افزودن آن به فنجان قهوه می تواند مفید باشد. انگور؛ کاهش خطر ...
تقویت قدرت باروری، چند توصیه به پدران آینده
برخی تحقیقات نشان می دهد که قهوه باروری آقایون را مختل می کند، اما یک تحقیق برزیلی نشان داد که اسپرم مردانی که قهوه مینوشند، قدرت شناوری بیشتری داشته که می تواند باعث تقویت قدرت باروری شود. مطمئن ترین کار این است که مصرف قهوه را تا یک تا دو فنجان در روز محدود کنید. چند توصیه مفید برای پدران آینده به اندازه کافی از موادغذایی سرشار از ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها استفاده کنید. این ...
غذایی هایی که به عضله سازی کمک شگفت انگیز می کنند +عکس و فیلم دیدنی
حجم ویدیو: 5.46M | مدت زمان ویدیو: 00:00:40 اگر زمان کافی برای خواندن این مقاله را ندارید، می توانید ویدیوی زیر را نیز ببینید. یکی از یافته های جالب این است که بدن ما مکانیزمی دارد که اجازه می دهد حتی زمانی که غذا به آن نمی رسد، باز هم فرایند عضله سازی صورت بگیرد. شواهد نشان می دهد که اسیدهای آمینه و پروتئین ها فقط در ساختن بافت ها و عضلات نقش ندارند. بعضی از اسیدهای آمینه، مثل لوسین، تا زمانی که در جریان خون وجود داشته باشند، حتی بدون رسیدن مواد مغذی کافی به بدن باعث پروتئین سازی و در نتیجه رشد عضلات می شوند. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غنی از کربوهیدرات برای خیلی از افراد فاجعه به حساب می آید، چون باعث مقاومت در برابر انسول ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
می دهد. مواد غذایی ضد التهاب التهاب می تواند موجب تضعیف و دردناک شدن زانوها شود. برای مقابله با التهاب و تورم، مواد غذایی که دارای ویژگی های ضد التهابی هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از جمله این مواد غذایی می توان به ماهی سالمون، دانه کتان، زنجبیل، زردچوبه، روغن زیتون، آووکادو، گردو، بلوبری، سیب زمینی شیرین و اسفناج اشاره کرد. همچنین، مصرف مواد غذایی التهابی ...
شامپوی خانگی برای کنترل ریزش مو
استفاده از آن ها بتوانید سرعت ریزش مو را کاهش دهید. شامپوی خانگی شیرنارگیل و روغن زیتون مواد لازم برای تهیه شامپوی خانگی و طبیعی دو سوم فنجان صابون کاستیا 2 قاشق چای خوری روغن زیتون یا روغن بادام 10 تا 15 قطره از برخی روغن های لازم نصف فنجان شیر نارگیل طرز تهیه روش تهیه شامپوی خانگی بسیار آسان تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید و وقت شما را نیز ...
افزایش آمادگی بدنی در ورزشکاران با 11 ماده غذایی
داوطلبانی را به کار گرفتند که به صورت تصادفی انتخاب شده بودند تا رژیم غذایی نرمالشان را ادامه دهند و دو بار در روز، 4 اونس از آب انار یا دارونما را به آن اضافه کنند. هر دو گروه، تمرین های مقاومتی را انجام دادند. آن هایی که آب انار مصرف کرده بودند به طرز قابل توجهی درد و ضعف عضلانی کمتری را تا 7 روز تجربه کردند. انار یک میوه ی زمستانی است، اما شما می توانید در کل سال انار یخ زده را پیدا ...
روزه داری و تغذیه صحیح از نگاه کارشناسان- مشروح
...> عبداللهی همچنین با اشاره به تغییر الگوی مصرف در جامعه ایرانی تاکید کرد: خانواده ها در بسیاری موارد بیشتر از میزان مورد نیاز مواد قندی و شیرینی سرانه مصرف می کنند. در مورد روغن و غذاهای چرب نیز همینطور است؛ در حالی که باید میوه ها و سبزیجات بیشتر و چربی ها و نمک کمتر مصرف شوند. وی ادامه داد: نتیجه مصرف این مواد و کم تحرکی این است که بر اساس آخرین مطالعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی چاقی و ...
6 درمان طبیعی با پوست تخم مرغ
معده باشد. پوست تخم مرغ خواصی دارد که باعث تنظیم pH معده شده و ناراحتی های روزمره مربوط به این ارگان را برطرف می سازد. اگر اسید معده تان زیاد است و یا از مشکلاتی مانند ورم معده یا دردهای شکمی رنج می برید می توانید از این ماده استفاده کنید. مواد لازم پوست تخم مرغ: 1 عدد قهوه: یک چهارم قاشق کوچک معادل 1.2 گرم آب لیموترش: 1 قاشق معادل 10 میلی گرم شیر: نصف لیوان معادل ...
شیر کم چرب یا شیر پر چرب؟
سالاد و سبزیجات با پوشش روغن گیاهی دریافت کنید. بهترین گزینه برای نوزادان سازمان سلامت پیشنهاد می کند که تا 6 ماه اول به نوزادان تان شیر مادر بدهید. پس از آن می توانید در کنار شیر مادر کم کم مصرف غذاهای دیگر را ادامه دهید. در یک سالگی شیر خالص گاو پیشنهاد می شود. شیر کم چرب انتخابی برای 2 سالگی کودکان است و شیر بدون چربی بعد از 5 سالگی پیشنهاد می شود. همیشه با پزشک یا متخصص ...
مرغ های خوشمزه تان را با این سس قارچ درست کنید+فیلم
روغن همه جای آن را چرب کند. روی ورقه های مرغ 1/4 قاشق چایخوری نمک و فلفل بپاشید. سپس آنها را به تابه منتقل کنید. هر طرف مرغ را حدود 3 دقیقه سرخ کنید تا دو طرفش طلایی رنگ شوند. سپس آن ها را به بشقابی منتقل کنید و روی آنها را بپوشانید تا گرم بمانند. موسیر خرد شده و قارچ ورقه شده را داخل همان تابه بریزید. 4-5 دقیقه تفت بدهید تا قهوه ای رنگ شوند. در این مدت مرتب هم بزنید. سپس سیر رنده شده را اضافه ...
چگونه برای رشد موها از ماست استفاده کنیم؟
...> روش آماده سازی: 1- تمام مواد گفته شده را داخل یک کاسه ترکیب کنید تا کاملا نرم شوند. 2- ترکیب بدست آمده را از ریشه تا نوک موها بمالید. این کار را تا زمانی که موها به کلی آغشته شوند ادامه دهید. 3- اجازه دهید ترکیب عسل و ماست، 30 دقیقه روی موها بماند. 4- آن را با یک شامپوی ملایم بشویید . هر چند وقت استفاده کنیم: می توانید این کار را ...
چقدر از نقش عنصر روی در سلامت بدن اطلاع دارید؟
باعث عملکرد بهتر بدن و سیستم ایمنی شما شوند. – انواع سبزی ها خوشمزه و سالم ازجمله کلم پیچ، کلم بروکلی، اسفناج و قارچ های خوراکی در کنار داشتن سایر مواد مغذی و ویتامین ها منابع غنی روی هم هستند. هر فنجان قارچ و کلم پیچ حاوی 2 درصد نیاز روزانه شما هستند و افزودن این سبزی ها به برنامه غذایی روزانه شما می تواند بدون افزایش کالری مصرفی، مواد مغذی و روی موردنیاز شما را تأمین کند. ...
طرز تهیه پاستا به همراه میگو و بروکلی
و بروکلی نیز منبع فیبر است. دیگر نمی خواهیم درباره میزان مواد مغذی که در این دستور پخت وجود دارد صحبت کنیم چون بحث طولانی می شود. امیدوارم این پاستا ساده و خوشمزه را دوست داشته باشید. مواد لازم: 6 فنجان آب 226 گرم پاستا طرح دارد (ترجیحا فنری مانند عکس) 85 گرم گل بروکلی تازه 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون 28 گرم میگو پوست کنده و پاک شده 2 قاشق چای خوری پوست رنده شده لیمو دو و یک ...
نحوه مصرف گل قاصدک
...> گلیسیرین 15 گرم آب 17 گرم برای پاکسازی کبد مواد گفته شده را با یکدیگر مخلوط کنید و به مقدر یک قاشق سوپخوری سه بار در روز مصرف نمائید. (قبل از مصرف هرگونه دارو و یا ماده خوراکی که تاثیر دارویی بر بدن شما دارد، لازم است تا ابتدا از عوارض و موارد منع مصرف آن اطلاعاتی را کسب کنید. استفاده ناشیانه از دارو ها موجب بروز اختلالاتی جدی می شود که برخی از آنها جبران ناپذیر ...
13 خرداد بیماری های گوارشی و روزه داری از نظر طب سنتی
بیماران دچار زخم معده به، گیلاس، سیب، مویز و سبزیجاتی مانند خرفه است. 10- برای این دسته از بیماران جهت التیام و کاهش ناراحتی های ناشی از زخم از ترکیباتی به شرح زیر نیز می توان استفاده نمود: الف) خاکشیر روزانه 1 قاشق غذاخوری در یک فنجان آب جوش + کمی نبات خاکشیر مقوی معده و هاضمه و شیرین بیان ضد التهاب معده است. ب) 30 گرم ریشه شیرین بیان با 5 گرم زنیان مخلوط کرده کوبیده ...
