سایر منابع:
سایر خبرها
قبل از ورزش قهوه بنوشید
فنجان قهوه، یک ساعت قبل از ورزش موجب بهبود عملکرد ورزشکاران می شود. محققان برزیلی از گروهی متشکل از 40 دوچرخه سوار جوان مرد در مورد مصرف تعداد فنجان قهوه، چای، کولا، نوشابه انرژی زا، و سایر نوشیدنی های کافئین دار در روز یا هفته سوال کردند. براساس میزان مصرف کافئین عادی شان، این افراد به سه گروه تقسیم شدند: گروه کافئین کم که به طورمیانگین یک فنجان یا کمتر قهوه یا سایر نوشیدنی ...
6 روش کنترل اضطراب
نداریم کنترل کنیم، اضطراب شروع می شود. بنابراین این پند را بپذیرید و این موضوع را ول کنید! روی نتایجی تمرکز کنید که تحت کنترل شما هستند تا ترس فزاینده تان کاهش پیدا کند. حواس تان به نوشیدنی های تان باشد. اگر هم اکنون با طوفانی از اضطراب روبرو هستید، آخرین کاری که دوست دارید انجام دهید نوشیدن یک فنجان قهوه است. ثابت شده کافئین زیاد موجب افزایش اضطراب و افسردگی در فرد پراسترس می ...
10نوع سردرد را بشناسید
مرد است که اغلب سیگاری های ماهر و دایم الخمر در زمره این گروه قراردارند . سردردهای خوشه ای به صورت گروهی حمله می کنند. معمولا درد، هر روز در یک ساعت معین بروز می کند و ممکن است روزها ، هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشد. در نهایت هم این امکان وجود دارد که پس از بهبودی نسبی ، درد ماه ها یا سال ها به سراغ فرد نیاید و او فکر کند که کاملا خوب شده است . در هنگام شروع حمله، دردی شدید و ...
دلایل ناباروری اسپرم مرد
. رژیم غذایی خود را بهبود دهید مصرف میوه های تازه، سبزیجات و حبوبات باعث افزایش باروری می شوند. از مصرف تنباکو، چای، قهوه، الکل ، کربوهیدرات فراوری شده و غذاهای با افزودنی های صنعتی اجتناب کنید. وزن ایده آلی برای خود در نظر بگیرید. کاهش موادمغذی در بدن مرد باعث کاهش باروری و تغییر در بافت های تولید مثل می شود. چاقی باعث کاهش تعداد اسپرم و افزایش دما در مناطق چاق ...
یاد گیری شب امتحانی بزرگ ترین آفت موفقیت
امتحان احساس خستگی می کنید و تمرکز کافی ندارید. شش ساعت خواب در شب برای حفظ آمادگی بدن و تخفیف استرس و فشار روانی مورد نیاز است. صبحانه خوب و مقوی بخورید و از خوردن نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه خودداری کنید. تا جایی که می توانید از هم کلاسی هایی که به شما استرس وارد می کنند دور بمانید. احساس ترس و استرس مسری است. چند دقیقه قبل از شروع آزمون در محل برگزاری امتحان حاضر شوید ...
استانبول و بهترین هتل های 4 ستاره اش
در زمان های مورد علاقه به مطالعه در ان بپردازند. اگر برای تبدیل پول خود به پول کشور مقصد دچار مشکل شده اید هیچ نگران نباشید این هتل امکان این تبدیلات را برای شما فراهم میکند. در صورت نیاز داشتن به خشک شویی و یا اتوبخار میتوانید از مسئولین این هتل یاری بگیرید فقط این نکته را باید بدانید که برای استفاده از این خدمات باید مبلغی جداگانه پرداخت کنید. از موارد موجود در منوی صبحانه این هتل می توان به ...
قاتلان خاموش زیبایی شما
تحرک با سن بالای 65 سال تنها با سه ماه ورزش منظم شاهد بهبود وضعیت پوستی خود خواهند بود. هر چند دلیل اصلی این ماجرا به صورت کامل مشخص نیست، اما به نظر می رسد که ورزش باعث تولید موادی در بدن می شود که سبب بهبود وضعیت سلامتی سلول های پوستی می شود. روش پیشگیری ⇐ برای خود یک انگیزه ایجاد کنید تا بیشتر ورزش کنید – تحقیقات انجام شده ثابت کرده که تلاش برای رسیدن یا جلو زدن از ...
شهروند خوش شانس در حادثه مجلس/ خودپرداز بخشنده/ متقلب ترین دانشجو
المهدی (عج) در اطلاعیه ای اعلام کرد: اساسا "پشتیبانی "از اقدامات حفاظتی روسای جمهور قبل با نهاد ریاست جمهوری است. --------------------------------------------------- یک فوریت لایحه اصلاح بخشی از ساختار دولت در خصوص تفکیک سه وزارتخانه صنعت، معدن و تجارت، ورزش و جوانان و راه، مسکن و شهرسازی مورد موافقت نمایندگان قرار گرفت. ...
نشانه هایی که می گویند بیش از حد دچار استرس هستید
تجربه می کنیم نیز تاثیر می گذارند. این نوع نفس کشیدن می تواند به کنترل ضربان قلب و جریان خون و همچنین تنش عضلانی کمک کند. 3- سردردی مداوم دارید که از بین نمی رود. اگر احساس خفگی و فشار در هر قسمتی از سرتان دارید ممکن است سردرد تنشی یا استرسی باشد. اغلب افراد به مشکلات خاصی در زندگی خود اشاره می کنند که باعث بروز چنین دردی می شود، اما در واقع سبک زندگی عامل اصلی است. به خاطر داشته ...
اگر میگرن دارید ، اینگونه ورزش کنید
انجام دهید. یادتان باشد که تمرینات کششی بین 5 الی 10 دقیقه در شروع و پایان جلسه ی ورزشی، از گرفتگی عضلات که می تواند باعث ایجاد میگرن شود، جلوگیری می کند. در نهایت، ممکن است متوجه شوید که حتی بعد از رعایت تمامی این موارد، شما همچنان وقتی ورزش می کنید، دچار میگرن می شوید. این شرایط به این معنی نیست که ورزش باعث میگرن شده است. در حقیقت، بسیاری از افراد دلایل گوناگونی برای میگرن دارند ...
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مردان+علل کمبود
غذایی دیافت کنید چون بسیاری از این کمبودها برای بدن مخرب است. بهترین ویتامین ها برای مردان براساس آمارها درباره این که کدام ویتامین ها درصد کمبود بیشتری در مردان دارند، در این مقاله مهم ترین و بهترین ویتامین ها برای مردان را معرفی می کنیم تا مطمئن شوید خودتان یا عشق تان به اندازه کافی از این ویتامین ها دریافت می کند: 1. ویتامین D کمبود ویتامین D یکی از شایع ...
بهترین دمنوش برای لاغری را با این دستورات درست کنید!!
خاموش کرده و 15 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. در نهایت دمنوش تان را صاف کنید. سپس آب لیموترش را به آن اضافه کرده و در طول روز میل کنید. می توانید این درمان را تا 5 روز ادامه دهید و سپس 5 روز استراحت کنید. _ دمنوش لاغری چای سبز چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی است که باعث افزایش متابولیسم می شود و حدود 43 درصد، چربی سوزی بدن را افزایش می دهد. مصرف چای سبز پیش از ورزش، باعث چربی سوزی طبیعی ...
تمرینات شکم و پهلو؛ این تمرین ها شما را از شر چربی ها خلاص می کند
...> مربیان پیلاتس این حرکت را بسیار مفید می دانند. این حرکت برای عضلات مورب شکمی سودمند است و به عقیده ی متخصصین حرکت درمانی و مربیان ورزش این تمرین از حرکات کرانچ خیلی مفیدتر است. برای انجام این حرکت باید به پشت دراز بکشید و دستان خود را در طرفین سر باز کنید طوری که بدن شما با دستان تان به حالت T دربیاید و کف دست ها روی زمین قرار بگیرد. توپ تعادلی را میان پاهای خود بگذارید و پاها را به سمت ...
درمان تنبلی تخمدان برای باردارشدن، چگونه؟
، باید ترکیبی از درمان ها انجام شود. برخی درمان های رایج برای PCOS عبارت است از: بهبود سبک زندگی: چاقی و اضافه وزن در خانم های مبتلا به PCOS می تواند مشکلاتی را به دنبال داشته باشد. افراد مبتلا به PCOS با خوردن غذاهای سالم و انجام ورزش می توانند وزن خود را در محدوده نرمالی قرار دهند. عادات غذایی سالم عبارت است از: محدود کردن مصرف غذاهای فراوری شده و غذاهایی که قند های افزودنی ...
مراحل درمان با ivf، سیر تا پیازش را بدانید
خودتون به دنبال یه گروه پشتیبانی باروری و بارداری تو محیط آنلاین بگردین که روی آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) تمرکز داره. آی وی اف (لقاح مصنوعی یا IVF) می تونه یه فرآیند استرس زا باشه و ارتباط با افراد دیگه ای که استرس یا نگرانی مشابهی رو تجربه می کنن به شما و همسرتون کمک می کنه تا از عهده ی مشکلات مربوطه بربیایین. توسط دکترتون برای تشخیص مشکلات باروری، مورد بررسی قرار بگیرین. قبل از ...
لرزش دست هنگام عصبانیت
شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که هنگام مواجه با مشکلات و عصبانی شدن دست لرزه بگیرید و به صورت غیر ارادی دست شما بلرزد اما دلیل بروز این پدیده چیست و چه راهکاری برای مقابله با لرزش دست هنگام عصبانیت است. لرزش دست ها در انسان از جمله مشکلاتی است که ممکن است انسان را در هر سنی گرفتار کند.لرزش دست ها هنگام عصبانیت، اضطراب، خستگی بیش از حد، ورزش های پراسترس و کار زیاد روزمره از موارد شایعی است که در ...
ورزش وجامعه شناسی؛#نه_به_ورزشگاه_بدون_زن
بزرگ می شوند؛ چون اصلاً این گفتمان را بلد نیستیم. من نه باشگاهی را می شناسم و نه فدراسیونی را که از جامعه شناسان بهره بجوید. وقتی بلد نیستیم، به ناچار باید تاوان دهیم؛ اگر یک جامعه شناس ورزش در کنار پرسپولیسی ها بود، به شان می گفت که نباید علیه هواداران بیانیه بدهید. فرهنگ هوادار، یکی از بخش های مورد مطالعه جامعه شناسی ورزش است. در ایران، باشگاه هایی که می خواهند کار فرهنگی انجام دهند معمولاً یک ...
علائم بارداری در روزهای نخست
.... اگر برخی از نشانه های زیر را تجربه نمودید، البته همه زنان علائم یکسانی ندارند، و متعجبید که چرا عادت ماهانه نشده اید، ممکن است باردار باشید. تست بارداری خانگی را برای حصول اطمینان امتحان کنید! اگر جدیدا باردار شده باشید، کاملا عادیست که از بوی ساندویچ سوسیس دودی یا یک فنجان قهوه حس بدی داشته باشید و یا رایحه خاصی موجب حالت تهوع شما شود. گرچه این امر قطعیت ندارد، با این وجود می تواند ...
قبل از ورزش قهوه بخورید
، همواره دستاوردهایی را در این زمینه در اختیار افراد قرار می دهد که یکی از آنها، پژوهش در مورد مصرف قهوه و زمان مناسب مصرف آن است که به کاهش وزن نیز منجر می شود. مطالعات اخیر پژوهشگران نشان می دهد، مصرف قهوه درست قبل از انجام های روزانه سبب کاهش وزن می شود. بر اساس این مطالعه مصرف 4 فنجان قهوه درست قبل از انجام تمرین های روزانه ورزشی، کیفیت آن ورزش را افزایش داده و به سوزاندن کالری های اضافه ...
چه چیزی برای تقویت اسپرم خوب است؟
تاثیر ندارند. برچسب بر روی قرص ها را مطالعه کنید. بهبود رژیم غذایی و ورزش برای تقویت اسپرم به طور مرتب ورزش کنید ورزش باعث افزایش تولید اسپرم می شود. ورزش تستوسترون را در بدن آزاد کرده و به تولید اسپرم کمک می کند. از حرکات چند مفصلی و وزنه سنگین استفاده کنید. به ماهیچه زمان استراحت و بازسازی بدهید تا به تولید تستوسترون کمک شود. بیش از حد ورزش نکنید. ورزش بیش از حد باعث آزاد شدن هورمون ...
6 روش آرام کردن تپش قلب
.... در حالت کلی افراد آرام کمتر دچار تپش قلب می شوند.اگر بدون دلیل خاصی دچار تپش قلب می شوید و این مشکل به طور مکرر بروز می کند و شما را از کار و زندگی می اندازد یا اینکه باعث نگرانی تان می شود، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت تپش قلب تان را بررسی کند، چون احتمال دارد در معرض بیماری های قلبی باشید بنشینید و به آرامی نفس عمیق بکشید، به طوری که در هر بار تنفس شکمتان کاملا حجیم ...
ضربه جدید ایران به تروریست ها/ رای عجیب دادگاه آمریکا به شامپانزه/ صحرای نامیب در جنوب آفریقا
مردم ایران را هدف قرار داده بود، حمله ای که منجر به کشته شدن 17 انسان بی گناه شده بود. در بهترین و خوش بینانه ترین حالت، بیانیه ترامپ در مورد حملات تروریستی در ایران را می توان یک فرصت از دست رفته و در بدترین سناریو می توان آن را نقص سیاست خارجی او تلقی کرد. این اقدام ترامپ همچنین کوته بینانه و فراموشی تاریخ بود، آن هم برای کسی که خود را کاسب و اهل نیویورک می داند و اکنون دچار ...
چرا باید چند نفر در یونسکو نظام آموزشی ما را بنویسند؟/ این ترقه بازی ها در اراده مردم تأثیری ندارد
کشورهای زیر سلطه؛ اینها هم از آنها قبول میکنند؛ به صورت کتاب، به صورت تحقیقات و انواع و اقسام [دیگر] که اینها هرکدام شواهد تاریخی واضح و روشنی دارد که [اگر] اهل مطالعه باشید و اینها را دنبال کنید، کاملاً پیدا میکنید. آن وقت علاوه ی بر همه ی اینها، برنامه ریزی برای ادامه ی همین حالت. یعنی آن کشورهایی که مسلّط بودند، برنامه ریزی علمی دقیقی کردند برای اینکه این حالت ادامه پیدا کند؛ یعنی ابدی بشود ...
گزارشی از تعدد شماره های ضروری در ایران یکسان سازی شماره های امدادی، ضرورت بلاتکلیف
نیاز احساس می شود که به جای شماره های متعدد برای حوادث، شماره سه رقمی واحدی تعیین شود تا مردم در هنگام بروز حوادث با آن تماس بگیرند. در این صورت است که موازی کاری ها از بین رفته و کنترل و نظارت بر حوادث بیشتر می شود. سه رقمی های پرکاربرد در ایران را بشناسیم در ایران شماره های سه رقمی زیادی وجود دارند که هرکدام مربوط به یک نهاد یا سازمان هستند و کاربرد مخصوص به خودشان را دارند ...
می خواهید 25 ساله بمانید؟ این 25 راه را امتحان کنید
باعث تند زدن ضربان قلب می شود. برای اینکه آرامش تان را از دست ندهید حداقل روزی 20 دقیقه به چیزی فکر نکنید . چربی های امگا -3 که از نوع چربی های سالم هستند مصرف کنید. این چربی ها در ماهی قزل آلا، گردو و بذر یافت می شوند. امگا-3 نیرو و توان استخوان ها را حفظ می کند و روحیه تان را متعادل نگه می دارد و با کم کردن التهاب بدن جلوی بروز علایم مشخص پیری را می گیرد. ورزش کنید ...
کیفی کتاب بخوانید
...> معمولا شکل سودبردن از کتاب از طریق کتاب های ادبی، رواج بیشتری دارد. تشویق مردم به طور عام به کتاب خوانی و مطالعه هم برای سلامت روانی جامعه مفید است اما کار کتاب درمانی به اشخاص محدود می شود. به این ترتیب که درمانگر بر مبنای روحیات و نیازهای فرد در مورد درمان کتاب های خاصی را توصیه می کند که کتاب هایش محدودتر است و براساس علم و هدف خاص مشخص می شود. تاثیر کتاب در فردی نسبت به فرد دیگر تفاوت می کند ...
بیماری های گوارشی در سالمندان
ناشی از هلیکوباکتر پیلوری می باشد. 60-70 درصد موارد ابتلای به زخم معده را به هلیکوباکتر نسبت داده اند. این عفونت باعث ایجاد التهاب های مزمن مخاط معده، زخم معده، زخم روده و حتی سرطان می شود. مصرف غذاهای شور، اثر هلیکوباکتر را روی مخاط معده تشدید می کند و این آسیب جذب ویتامین 12 B را کاهش می دهد و باعث ایجاد نوعی کم خونی به نام آنمی پرنیشز می گردد. در این صورت سالمندان به مکمل ...
چرا باید صبح ها آب گرم با لیمو ترش بخوریم؟
. وقتی به صورت ناشتا از این نوشیدنی استفاده می کنید خواص آنتی اکسیدانی ترکیبات آن سیستم ایمنی بدنتان را قوی و بیماری ها را از شما دور می کند. pH بدنتان را کنترل می کند نوشیدن مخلوط آب و لیمو ترش باعث کاهش حالت اسیدی بدن می شود. شاید کمی عجیب به نظر بیاید اما لیموترش یکی از آلکانی ترین میوه های موجود است. در واقع با وجود اینکه ترش و اسیدی است اما بدن را اسیدی نمی کند. ...
راهکارهایی برای پیشگیری از سرطان رحم !
ویروسی که می تواند شما را به این سرطان( Cancer ) مبتلا کند، پیش از رشد سلول های سرطانی در رحم تان به داد سلامت خود برسید. به جای آبمیوه، قهوه بنوشید از نظر محققان، نوشیدنی محبوب زنانی که نگران مبتلا شدن به سرطان دهانه رحم هستند، باید قهوه باشد. به نوشته ومنز هلث، پژوهش ها نشان می دهد زنانی که هر روز حدود چهار فنجان قهوه می نوشند، 18 درصد کمتر با خطر ابتلا به این سرطان روبه رو می شوند ...
اگر اختلال خواب دارید بخوانید
رفتن هم نداشته باشید. توصیه دکتر استنلی در این مورد: در این حالت، همه کارهای مهم خود را در ساعات اولیه روز انجام دهید اما اصلا به خودتان فشار نیاورید که حتما کاری خلاقانه را به نتیجه برسانید. سمت کافئین نروید دکتر استنلی هشدار می دهد: دست به دامن کافئین شدن برای جبران بدخوابی راه حلی زودگذر است. شما را سر و حال می کند منتها حس خوبش تمام روز با شما نیست. در حقیقت ...