خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به این 10 دلیل باید بیشتر گوجه فرنگی مصرف کنید!
خاصیت محافظت از قلب را دارد. ویتامین ث موجود در گوجه فرنگی اثر ضد لخته شدن خون نیز دارد. کنترل آسم: محققان استرالیایی اینطور ثابت کرده اند که لیکوپن و ویتامین آ موجود در گوجه فرنگی به کاهش علائم آسم ناشی از ورزش کمک می کند. مفید برای استخوان ها: گوجه فرنگی حاوی ویتامین کا است که نقش کلیدی در جلوگیری از لخته شدن خون و تقویت استخوان ها دارد. تحقیقات محققان دانشگاه بوستون نشان داده ...
از خدا می خواهم همیشه کمکم کند تا شرمنده مردم نباشم
شما در ذهن ها مانده مربوط به بازی های المپیک 2016ریو است که به خاطر ناداوری در آن اشک از چشمان تان جاری شد.آن زمان چه احساسی داشتید؟ هنوز هم وقتی یاد آن رقابت ها می افتم ناراحت می شوم. این مسابقه برایم با همه مسابقات فرق داشت. واقعا اگر بگویم سه برابر سایر مسابقات زحمت کشیدم و تمرین کردم اغراق نکردم. با آسیب دیدگی شدیدی که داشتم به رغم اینکه دکتر های معالجم گفته بودند به این مسابقات ...
این غذاها چربی سوز هستند
زیادی از پروتئین و فیبرند : مصرف پروتئین یکی از بهترین راه ها برای تحریک بدن به چربی سوزی است؛ زیرا به متابولیسم کمک کرده و احساس سیری و انٰرژی داشتن به شما می دهد . فیبر خوراکی باعث تنظیم اشتها شده و گوارش را کُند می کند که هر دوی این ها برای کنترل وزن عالی هستند. به غیر از انواعی از بنشن که استفاده ی متداول تری دارند خیلی خوب است که سراغ سایر ...
8 اپلیکیشن برتر ورزش و کنترل سلامتی در سال 2017
از اپلیکیشن های فیتنس فوق العاده کاربردی است مخصوصا برای کسانی که به تازگی ورزش را آغاز کرده اند. اپلیکیشن “7Minute Workout”، برنامه و نرمش های 7 دقیقه ای را در اختیار شما قرار می دهد و برای شما که ورزش را به تازگی شروع کرده اید، بسیار سبک و مناسب است و باعث تقویت عضلات شما می شود. این اپلیکیشن برای تمرینات ساده مفید است. اپلیکیشن “7Minute Workout” از طریق گوگل پلی دانلود در دسترس است ...
اگر به دنبال شکمی صاف هستید این مواد غذایی را نخورید
شفاآنلاین سلامت داشتن شکم تخت و صاف یکی از مهم ترین و سخت ترین اهداف در برنامه تناسب اندام است. اگر شما ورزش می کنید، ولی باز هم شکم تخت و صافی ندارید باید مواد غذایی زیر را از برنامه غذایی روزانه تان حذف کنید. به گزارش شفاآنلاین ،هر کسی آرزو دارد تا شکمی صاف داشته باشد و برای رسیدن به این منظور باید اول در مورد رژیم های غذایی خود احتیاط هایی را داشته باشیم. یکی از چیزهایی که بسیاری از ...
بی حس شدن انگشتان پا به چه دلیل است؟
با استفاده از یک لیف و مقداری آب گرم، منطقه دارای بی حسی را به مدت 5 تا 7 دقیقه ماساژ دهید. این کار را تا زمان کاهش بی حسی انجام دهید. ورزش : ورزش یکی از بهترین راه ها برای رساندن اکسیژن و جریان خون کافی به اندام های بدن است. ورزش با در دسترس قرار دادن خون کافی به اندام ها از بی حسی انها جلوگیری می کند. در صورتی که هنوز در برنامه روزانه خود ورزش ندارید، سعی کنید حتما ورزش منظم را در ...
علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) چیست؟
زمان در تغییر باشند و اغلب با اختلالات عملکردی دیگر نظیر فیبرومیالژی (فیبرومیالژی بیماری نسبتا شایعی است که طی آن، فرد در مدت زمان نسبتا طولانی دردی را در سراسر بدن خود مانند مفاصل، عضلات و دیگر بافت های نرم بدن خود احساس می کند.)، سردرد، درد پشت و علائم ادراری تناسلی همپوشانی دارند. شدت علائم تفاوت دارد و به طور واضحی می تواند کیفیت زندگی را مختل کند و منجر به هزینه مراقبتی بالا شود. ...
داغ شدن کف پا یا پارستزی چیست؟
تحت فشار قرار گرفته و یا مسدود شوند. در این صورت، علائمی مانند ضعف، بی حسی و احساس سوزش در پاهای شخص مشاهده می شود. 3- سرخوردگی مهره های کمر: هنگامی که مهره های کمر به دلایلی بر روی یک دیگر فشار وارد کنند باعث فشار شدید به عصب می شوند. این مسئله ممکن است باعث ایجاد درد در ناحیه کمر شده و به سمت پاها متمایل شود. همچنین این اختلال ممکن است دلایل دیگری داشته باشد از ...
میرکریمی: شاید اگر در دوران امام صادق(ع) سینما بود می فرمودند مردم را با سینما دعوت کنید/چرا برای زدن ...
را درست می کنید. رابطۀ هنری فرهنگی تان را هم درست می کنید. این تاثیر می گذارد روی نوشته هایتان، روی لحن روایی شما چون مجبور می شوید روی مشترک تان کار کنید، اقلیت باید ابتدا محبت کند، یعنی جای خودش را ثابت کند به عنوان یکی از اعضای جامعه بعد بتواند ویژگی های خاص خودش را هم نشان بدهد. یک مثالی بگویم روحانیت شیعه در قرونِ متمادی به خاطر اینکه با یک واقعیت مواجه بوده با تکالیفی به نام حج و ...
درباره تاثیر عملکرد تیروئید بر بدنتان چه می دانید؟
پزشک مراجعه کنید و علائم و نشانه های عفونت نظیر تب، ناخوشی، اسهال و درد عضله را گزارش کنید. کم کاری تیروئید می تواند شما را مستعد عفونت کند. -استفاده از مواد فیبردار را در رژیم غذایی افزایش دهید. -به یاد داشته باشید کم کاری تیروئید میزان متابولیسم را پایین آورده و باعث طولانی شدن اثر داروها و خطر سمیت با آنها می شود. سلامت نیوز: بلایی که پُرکاری و کم کاری تیروئید بر سر بدن می آورد ...
چرا در مقابل باد کولر سردرد می گیریم؟
بیماری های روماتیسمی می شود، درحالی که این باور ها نادرست هستند. هرچند سرما احساس درد را به دلیل گرفتگی عضلات در بعضی از بیماری های روماتیسمی مانند اسکلرودر می افزایش می دهد، اما هرگز علت ابتلای افراد به روماتیسم یا حتی تشدید آن نیست. بیماران مبتلا به اسکلرودرمی به سرما حساس هستند و وقتی در معرض سرما قرار می گیرند، عروق اندام های تحتانی یا دست و پاهایشان منقبض می شود و دچار ...
25 نکته ای که فوت و فن تصمیم گیری را به شما می آموزد
نمی شود که دست روی دست گذاشت. لذا شما خود را مسئول می دانید که آستین ها را بالا بزنید و وارد گود شوید. یکی از مثال های بارز این نوع از تصمیم گیری، زمانی است که شخصی در خیابان، به شدت بر اثر تصادف صدمه دیده است. شما می دانید که لازم است تا به سرعت به اورژانس خبر دهید. اما با مشاهده ی ترافیک سنگین، در موقعیتی قرار می گیرید که خود را مسئول می دانید. هیچ بعید نیست که بخواهید فرد مصدوم را ...
چگونگی افزایش جذب آهن از غذا
تنها بر میزان آهن دریافتی شما تاثیرگذار هستند، بلکه در جذب این ماده معدنی در بدن نیز نقش دارند. پس از جذب آهن در بدن، از آن به عنوان یک واحد سازنده برای هموگلوبین، پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند، مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین، آهن یکی از اجزا میوگلوبین، پروتئین ذخیره سازی اکسیژن که در عضلات یافت می شود، است. این اکسیژن هنگامی که ...
علیرضا استکی: کار من با سعید حدادیان بحث شاگرد و مربی نیست
امکانات نبوده منطقی نیست.وگرنه مربیان ایرانی هم می توانند همین کار را انجام بدهند. ما باید به اصطلاح برای نتیجه گارانتی بخواهیم.اما متاسفانه در همه ورزش ها در ایران اینطور است که مربیان ایرانی به خارجی ها کمک نمی کنند چون معتقدند پررو می شوند.باید کمک باشد. کمیته المپیک باید کمک کند.بچه ها نباید در کانکس تمرین کنند. با مدیریت و فکر همه چیز حل می شود. در این شرایط بوکس بین هنرمندان جایگاه خاصی ...
با خوردن صبحانه لاغر شوید!
...، احتمال پرخوری تان بیشتر خواهد شد. اگر قصد لاغری داشته باشید، با این کار دوباره در مسیر اضافه وزن قدم برمی دارید. علاوه بر آن، اگر زیاد گرسنه بمانید، بدن به حالت "قحطی" فرو می رود و دست به ذخیره کالری ها می زند زیرا فکر می کند که شاید برای کارکرد اندام های مختلف با مشکل کمبود کالری مواجه شوید. بنابراین روی آوردن به اسنک های سالم و مقوی کار منطقی است. در ادامه چند اسنک مقوی ...
شب ادراری در بزرگسالان
، حجم آن، خاصیت کشسانی، وجود بیماری های عصبی مثانه، مثانه های بیش فعال و پرکار و وجود هر نوع انسداد در مسیر مجرا را دقیقا نشان دهد. این وسیله برای تشخیص شب ادراری وسیله ای طلایی است. روش های درمان شب ادراری بدون استفاده از دارو: غیر از درمان دارویی، روش هایی وجود دارد که می تواند تا حد زیادی به درمان این مشکل کمک کند: برخی ورزش ها مانند درازونشست و بشین و پاشو نیز ...
مقام مسئول: بیورزونانس به ابزاری ضروری در تشخیص بیماری ها تبدیل می شود
نخستین بار در سال 1926 اولین دستگاه بیورزونانس را اختراع کرد. این دستگاه می توانست با ارسال فرکانس هایی باعث از بین بردن میکروارگارنیسم ها شود. وی این دستگاه را بر اساس یافته های دکتر نیکلای تسلا و لاخووسکی روس ساخت. لاخوفسکی به طور اتفاقی و از رشد بیشتر گلدانی که یک آهن ربا نزدیک آن بود، متوجه شد تمام سلول های زنده میدان مغناطیسی دارند. رایف با استفاده از ارتعاشات امواج ماورای بنفش که با چشم ...
ادارات دولتی به ورزش استان چه کمکی می کنند؟
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان به گزارش عصراهواز سالهاست که ورزش استان خوزستان همچون جوانی به بلوغ رسیده و محجوب که اوامر پدر و مادرش را بر روی تخم چشم نهاده و درسش را خوب می خواند، ولی همچنان با یک لباس و پول توجیبی ناچیز و اندک به دلیل فقر خانواده، روزگار سپری می کند و دم نمی زند. آری این جوان معصوم در همه محافلی مورد تشویق قرار می گیرد و همچون قهرمانانش به یک کاغذ قهرمانی بعنوان تشویق قناعت کرده و همچنان با ...
7 معجزه درمانی فقط در 30 دقیقه پیاده روی
شفاآنلاین سلامت مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده است، 30 دقیقه پیاده روی سریع برای بدن معجزه می کند. تنها 30 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی شما را برای کاهش وزن و سلامت اندام های تان آماده می کند. به گزارش شفاآنلاین ،راب کوپلند استاد تربیت بدنی در دانشگاه شفیلدهالام در این باره می گوید: شاید در آینده قرصی بوجود آید که بدن را سالم و جوان نگه دارد اما در حال حاضر ...
علائم و درمان تاندونیت؟
خاری که یکی از ماهیچه های کلاهک چرخاننده است، نسبت به عضلات دیگر بیشتر مشاهده می گردد. ازجمله عوارض التهاب های تاندونی، تاندونیت کلسیفیه، بورسیت و تاندونیت مزمن است. عامل ابتلا به تاندونیت چیست؟ حالت بد بدن به هنگام کار کردن در محل کار یا خانه و یا کشش ضعیف بدن و یا آماده نبودن ماهیچه ها قبل از ورزش یا بازی های ورزشی نیز باعث افزایش خطر تاندونیت می شود. فاکتورهای دیگری نیز ...
تقدیم مدال طلای کاروان ورزش کارگری ایران به شهدای مدافع حرم
ندارم منتهی قولهایی از جانب پتروشیمی کرمانشاه دریافت کردم که ان شاءالله بعد از مسابقات از من حمایت کنند. تمرینات خودم را در شهرستان سنقر و بدون مربی برگزار کردم و همین جا از آقای صیفوری رئیس اداره ورزش و جوانان سنقر تشکر می کنم که همه جوره از من حمایت کردند. جناب ناظمی شنیدم شما قهرمان پرس سینه ایران هستید از افتخاراتی که در این رشته کسب کرده اید بفرمایید. در سال 1389 در ...
پیشگیری از سکته به روش ابو علی سینا
تا هشت لیوان آب بنوشید تا سلامت بدن تان حفظ شود. دراین صورت دست نگه دارید! شما با این کار سلامت قلب خود را به خطر می اندازید. با نوشیدن آب بیش از نیاز بدن اختلال گوارشی و ضعف معده بروز می کند. درواقع، رطوبت زیاد نفخ می آورد و هضم ناکامل مواد باعث می شود تا مواد مرغوب به اعضا نرسد و کارکرد بدن به درستی انجام نمی شود. درصورت ادامه این روند، همچنان رطوبت در معده، روده و قلب افزایش می یابد ...
پوکی استخوان با این روش ها قابل پیشگیری است
خطر ابتلا به این بیماری استخوانی پیشنهاد شده است که البته علاوه بر دریافت کافی کلسیم و ویتامین دی، باید به آنها توجه ویژه شود. شرکت در ورزش های تحمل وزن: تمرینات تحمل وزن و تمرینات تقویت عضلات، منجر به تقویت استخوان ها و به تاخیر انداختن پوکی استخوان وابسته به سن می شود. برخی از ورزش های تحمل وزن عبارتند از پیاده روی، آهسته دویدن، پرش با طناب، اسکی، بالا رفتن از پله. تمرینات ...
برجسته کردن گونه با سه ورزش موثر!
، روش ساچمو است که به نام لویی آرمسترانگ ثبت شده است. برای انجام دادن این ورزش، ابتدا باید یک نفس عمیق بکشید و درحالی که لب های تان را کاملا بسته اید، گونه ها را مثل نوازندگان شیپور محکم باد کنید. در ادامه، هوا را حدود 5 ثانیه در داخل گونه ها نگه دارید و رها کنید. این کار باید 10 مرتبه تکرار شود. فشار آوردن نسبی به عضله های صورت، مانند عضله های نقاط دیگر بدن، می تواند به فعال کردن عضله ...
چند موادغذایی که نباید به ماست اضافه کرد
بدن می کند اما هنگامی که آن ها را به ماست اضافه می کنید، بدون آنکه متوجه شوید حجم بسیار بالایی انرژی و کالری وارد بدن خود می کنید که سوخت و ساز بدن شما را با مشکل روبه رو می کند. نارگیل رنده شده و ماست یکی از علت های چاقی تان است نارگیل خود حاوی قند است و اضافه کردن آن به ماست شاید طعم خوبی بدست دهد اما موجب پرخوری و اضافه وزن شما می شود. تخم کتان را به ماست اضافه ...
نکاتی که باید در مورد مصرف آهن بدانید
آهن خود را با خستگی، تنگی نفس به هنگام ورزش، ضربان قلب سریع، سرگیجه، سردرد، تحریک پذیری و ظاهر رنگ پریده نشان می دهد. همه آهن ها به یک اندازه جذب نمی شوند: دو نوع آهن وجود دارد؛ آهن هم و غیر هم. آهن هم به آسانی توسط بدن ما جذب میشود و آنهم از طریق مصرف گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی و جگر. آهن غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود از قبیل عدس، لوبیا و نخود، غلات و ماکارونی غنی شده ،برگ ...
مبارزه با ام اس با معجزه ای به نام ورزش
پاسخ دهی بدن نیز به ورزش هم در بین افراد متفاوت است. به یاد داشته باشید که ورزش برای مبارزه و غلبه بر گرفتگی عضلانی، ضعف، خستگی و یا هر عارضه دیگری از بیماری نیست، بلکه فرصتی است برای داشتن بدنی سالم و لذت بردن از زندگی. شما باید تمام سعی خود را کنید تا فعال باشید. فعالیت های را انتخاب نمایید که از آنها نهایت لذت را می برید. منبع: ماهنامه مطب ...
حرکاتی که در عرض 6 هفته لاغرتان می کند
مختلفی دارد که باتوجه به آمادگی فرد و همچنین تاثیری که روی نواحی مختلف شکم دارد، می توان حرکت مورد نظر خود را با مشورت یک مربی انتخاب کنید و در هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید. -حرکت ورزشی پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر ...
غذا نخوردن قبل از ورزش باعث چربی سوزی می شود
که افراد قبل از ورزش غذا نمی خورند، میزان ژن PDK4 در بافت های چربی افزایش می یابد. افزایش این ژن باعث می شود که چربی های ذخیره شده در سوخت و سازها به عنوان منبع انرژی استفاده شوند در صورتی که فرد غذا بخورد و بعد ورزش کند، انرژی بدن صرف هضم غذا می شود و بدن خوب به بافت های چربی نمی پردازد. بنابراین ورزش در حالتی که غذا نخورده ایم بیشتر در بافت های چربی تغییر ایجاد می کند و در طولانی مدت می تواند برای سلامت مفید باشد. ...
مهرطلبی، بیماری راضی نگاه داشتن دیگران
بوده است و کسی قدر مرا نمی داند. شاید مهم ترین تفاوت مهربانی و مهرطلبی در این است که اولی، به فرد احساس رضایت درونی می دهد، در صورتی که دومی نوعی تحمیل است و به روان فرد صدمه وارد می کند. مهربانی باید زمانی انجام گیرد که فرد گیرنده به آن نیاز داشته و درخواست کمک کرده باشد و این دومین تفاوت مهم بین مهربانی و مهرطلبی است. وقتی به کسی مهربانی کنیم که طالب آن است، هم در خودمان و هم در فرد ...
