خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی در مورد احداث باغ
گیاه در بالای محل پیوند که اثر پایه را به راحتی خنثی می کند و از خفه شدن درخت جلوگیری به عمل آید . 2-در مناطقی که باد منظم می وزد پیوندک باید رو به باد قرار داشته باشد تا از شکسته شدن گیاه در اثر فشار باد جلوگیری کرد . 3-پس از انجام کاشت و پر کردن گودال باید با فشار دادن خاک اطراف نهال با پا خاک اطراف ریشه ها را کاملا محکم کرد تا هوای اطراف ریشه تخلیه گردد و بعد از آبیاری پای ...
10 حرکت ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم
زمین باشد و دست ها هم کنار گوش ها قرار بگیرد. وقتی در این حالت مستقر شدید به بالا بیایید تا شانه های تان از زمین بلند شود. برای این کار باید عضلات زیر دیافراگم را منقبض کنید. تا هر جا که توانستید بالا بیایید و بعد دوباره بخوابید و حرکت را بار دیگر انجام دهید. تعداد انجام این حرکت ورزشی کاملا بستگی به میزان آمادگی شما دارد. بهتر است ابتدا با حرکات بسیار کم شروع کنید. یادتان باشد اگر با گردن بلند شوید ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
.... اینکار را با پای چپ تکرار نمایید. بر روی یک صندلی ثابت بنشینید. پاهای خود را روی زمین قرار دهید. زانوهایتان باید زاویه 90 درجه داشته باشد. دستان خود را در اطراف صندلی قرار دهید. باسن خود را بلند کنید و اجازه دهید کف دست و پاهایتان وزن بدن را حمایت کند. باسن خود را به گونه ای بلند کنید که شکل بدن شبیه پل باشد. به طور طبیعی نفس بکشید و به مدت 20 الی 60 ثانیه خود را در همین حالت نگه ...
چطور رژیم بگیریم تا دوباره چاق نشویم؟
پروتئین در روز اهمیت دارد، ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که، خوردن 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند. از آن جایی که عضلات ما پروتئین ذخیره نمی کند، مصرف مداوم آن برای سنتز عضلانی مطلوب، مورد نیاز است، هر چه عضله بیشتری بسازید، کالری بیشتری می سوزانید، حتی هنگام استراحت ...
اهمیت ورزش های هوازی بعد از 40 سالگی
از پله برقی یا آسانسور استفاده کنید، از پله ها استفاده می کنید. ضربه هایی را که در قفسه سینه خود احساس می کنید، به این دلیل است که قلب شروع به انجام وظایفش کرده است. اگر شما هم اکنون چندین مرتبه در هفته ورزش می کنید، این سؤال پیش می آید که آیا این کار را برای قلب تان انجام می دهید یا انجام آن برای شما خیلی ساده شده است. هوازی به معنی همراه با اکسیژن است. ورزش ...
16 گام تا ترک سیگار برای همیشه
.... در عوض به این فکر کنید که چه چیزی باعث لغزش شما شده است. دلایلی چون احساسات و یا موقعیت مکانی. از این اطلاعات استفاده کنید برای عزمی راسخ تر و همین که دوباره تصمیم به سعی مجدد گرفتید، یک تاریخی را در ماه جاری انتخاب کنید. میوه و سبزیجات بخورید به هیچ عنوان هنگام ترک سیگار رژیم نگیرید. تحریم بیش از حد بدن به راحتی می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. در عوض همه چیز را ساده پیش ...
دردهای روان تنی یا سایکوسوماتیک چیست؟
عمده تری دارند. زیگموند فروید بنیان گذار این دیدگاه معتقد بود که در نهایت روزی فرا خواهد رسید که بتوان تمام رفتارها را برحسب تغییرات بدنی تبیین کرد، اما از آنجایی که در دوران وی درباره روابط بین بدن و شخصیت آگاهی اندکی وجود داشت وی چندان بر عوامل زیست شناختی تأکید نکرد. فروید تحت تاثیر چارلز داروین در مورد اهمیت هیجان ها قرار داشت و توجه خود را به تاثیر هیجان ها بر افکار معطوف کرد. او معتقد بود ...
7 روش به اوج رساندن خلاقیت در ابتدای روز
شما را صبح ها به حداکثر برسانند. این حقایق مشخص می کنند کارهایی وجود دارند که ما برای تقویت برونداد خلاقیت خود و حفظ جریان ایده ها می توانیم هر روز آن ها را انجام دهیم. در ادامه 7 ترفند را عنوان می کنیم که صبح ها به بالا بردن انرژی و گسترش برونداد خلاقیت شما کمک می کنند. 1- از فشردن دکمه اسنوز گوشی خود دست بردارید متاسفانه، قابل بحث کردن نیست. اگر می خواهید صبح ها خلاق باشید ...
ساعت مناسب غذاخوردن برای کاهش وزن
داشتن یک برنامه غذایی برای کاهش وزن بسیار مهم است ولی اگر شما هم میخواهید در کم کردن وزن تان موفق باشید باید بدانید که ساعت غذا خوردن تان بسیار مهم است. زمان غذا خوردن از محتوای غذایی که می خوریم، مهم تر است! هرچند بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که 24 ساعته کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما ...
10 راه درمان اگزما پوستی و دلایل ایجاد آن
در گوشی هوشمندتان یافت می شود)، عطر، برخی از مواد نگه دارنده و آنتی بیوتیک هایی که در پمادهای موضعی مانند “بنادریل” و “نئوسپورین” وجود دارند . بنا به گفته ی دکتر چونگ : وقتی به غذای خاصی مثل سویا آلرژی داشته باشید یا بدن تان در برابر لبنیات مثل شیر مقاومت نشان بدهد و نتواند آن را هضم کند، در بدن تان اختلالاتی ایجاد می شود . اگر فکر می کنید در وعده های غذایی تان چیزی وجود دارد که ممکن ...
کدام تغییرات پوستی خطرناک است؟
بدن خود را وارسی کرده و هر مورد تازه ایجاد شد در آن را جدی بگیرید. برای اولین بررسی پوست بدن باید به این نکات توجه کنید: حمام کنید تا پوست تان تمیز و عاری از هر نوع آلودگی و عرق باشد. در اتاقی با نور طبیعی قرار بگیرید. مقابل آینه بایستید و از بالاترین قسمت بدن که سر است، شروع کنید. شاید برایتان جالب باشد که بدانید سرطان پوست کف سر یکی از شایع ترین انواع ...
نادانسته های لک صورت
بیشتر در معرض مستقیم نور آفتاب است، دیده می شود. در فصول پاییز و زمستان که شدت تابش نور آفتاب ضعیف تر است، کک و مک ها کمرنگ تر و در بهار و تابستان پررنگ تر می شوند. کک و مک با استفاده از دارو کمرنگ می شود، ولی با هر بار تماس آفتاب دوباره برمی گردد. بهترین درمان برای کک ومک، استفاده از لیزر است ولی بهتر است همه افراد بعد از لیزر همیشه باید رعایت کنند تا مانع برگشت لکه ها شوند زیرا ...
سکته مغزی چطور از راه می رسد؟
...> بازوها: فرد مشکوک به سکته مغزی به احتمال زیاد نمی تواند دستانش را بلند کند یا بالا نگهدارد چون احساس ضعف و بی حسی در یک دست دارد. صحبت کردن: صحبت کردن فرد دچار سکته نامفهوم و درهم برهم است. تعادل: عدم تعادل و لنگ زدن در یک طرف بدن فرد دچال سکته مغزی دیده می شود. بلع: فرد سکته کرده دچار مشکل در بلع می شود. علل سکته مغزی مانند تمام اعضای بدن مغز ...
برای پیشگیری از گرمازدگی و درمان آن چه باید کرد
عصر انجام دهید. هر نیم ساعت یک بار ، به مدت 5 تا 10 دقیقه در سایه استراحت کنید و اگر احساس خستگی کردید، سرعت ورزش خود را کاهش دهید. 12- در صورتیکه دارو مصرف می کنید، از پزشک خود سئوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟ اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کرد، باید فعالیت بدنی تان را در هوای گرم کاهش دهید و به مقدار کافی ...
قرص های ویتامین و 21 نکته درباره زمان مصرف, مقدار مصرف و جذب آنها که نمی دانید
شناخته شده است. 6. ویتامین های محلول در چربی ماندگاری بیشتری دارند حالا که در ابتدای مقاله در مورد انواع ویتامین های محلول در آب و چربی اطلاع پیدا کردید، یک استفاده دیگر از این خاصیت ویتامین ها به شما یادآور می شویم: ویتامین های محلول در آب اغلب نیاز به جایگزینی دارند زیرا به میزان زیاد در بدن ذخیره نمی شوند . به گفته زوریش اگر ویتامین های محلول در آب به مقدار کم در رژیم غذاییتان ...
همه چیز درباره آکنه
لباس های تنگ که پوست را مالش میدهد (مثل آستر شانه ی بازیکنان فوتبال)، مانند استفاده از ابزاری که بدن را ماش میدهد (مثل ویلیون بین چانه و شانه). کلاه، چرم سینه، پیشانی بند، و ژاکت یقه اسکی همچنین ممکن است آکنه را بدتر کند. استفاده از محصولات محافظت از پوست و مویی که مواد تحریک کننده دارند. شستن بسیار زیاد صورت یا سایش خشن آن. استفاده از صابون های زبر یا آب خیلی داغ هم چنین ...
شکمتان را در عرض 6 هفته تخت کنید
عضلات شکم هفته ای 4 نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید: 1- دراز و نشست: روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید. 2- پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس ...
چرا پاهایمان باد می کند؟
محل کار پارک کنید تا از پیاده روی پیش از آغاز روز کاری استفاده کنید. به جای استفاده از آسانسور از پله استفاده کنید. نیازی نیست همانند یک ورزشکار حرفه ای ورزش کنید و انجام تمرینات ورزشی سبک به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز نیز می تواند به سود شما باشد . داروها احتباس آب در بدن از جمله عوارض جانبی بسیاری از داروهای تجویزی است. داروهای ضد افسردگی، مسدودکننده های بتا، داروهای فشار ...
چرا دچار افتادگی پلک می شویم؟
انگشتان خود را روی شقیقه ها قرار دهید و چشم ها را کمی به سمت گوش ها بکشید، حالا چشم ها را 10-5 بار به سرعت باز و بسته کنید یا می توانید صف بنشینید و به روبه رو نگاه کنید. چشم ها را باز نگه دارید و بدون حرکت دادن سر، مرتب به بالا و پایین نگاه کنید. دنبال کردن این تمرینات و صبوری در انجام آنها نتیجه چشمگیری خواهد داشت. ...
چطور جوش را یک روزه محو کنیم؟
...> یادتان باشد که این راه ها نمی توانند به عنوان درمان قطعی مطرح باشند بلکه فقط می توانند به طور خیلی موقت جوش ها و آکنه ها را خوب کنند ولی اگر علت اصلی برطرف نشود، جوش ها دوباره برمی گردد. روز از نو و روزی از نو؛ اگر هم بخواهید این روش ها را مرتب تکرار کنید، احتمالاً پوست تان بیش از اندازه حساس و خشک خواهد شد و آن نتیجه مطلوب مورد نظرتان به دست نخواهد آمد چرا که پوستی که تکه تکه خشک شده باشد، بیشتر از آن ...
قانون مند غذا بخورید!
برایش برنامه ریزی کنید. مطمئن شوید گزینه های سالم را در آشپزخانه دارید تا مانع این شود که به سمت گزینه های ناسالم بروید. تحقیقات می گوید صبحانه می تواند در کنترل وزن کمکتان کند و همچنین باید میزبان مواد مغذی مهم برای بدن باشد. جا انداختن صبحانه می تواند باعث شود بدن به حالت قحطی برود. در این حالت بدن با کاهش مصرف انرژی، سعی می کند شما را زنده نگه دارد. به همین دلیل سوخت و ساز ...
9 راهکار برای رهایی از خستگی همیشگی
بکشید و دست های خود را روی شکم قرار دهید . از طریق بینی برای دو ثانیه عمل دم را به صورت عمیق انجام دهید و نفس خود را برای دو ثانیه دیگر نگه دارید . سپس، به آرامی و طی 4 ثانیه عمل بازدم را از طریق دهان انجام دهید . به مدت 10 دقیقه این کار انجام دهید . این تمرین را دو یا سه بار در روز انجام دهید . تامین آب بدن بدن برای ارائه عملکرد درست ...
9راهکار برای رهایی از خستگی
و دست های خود را روی شکم قرار دهید. از طریق بینی برای دو ثانیه عمل دم را به صورت عمیق انجام دهید و نفس خود را برای دو ثانیه دیگر نگه دارید. سپس، به آرامی و طی 4 ثانیه عمل بازدم را از طریق دهان انجام دهید. به مدت 10 دقیقه این کار انجام دهید. این تمرین را دو یا سه بار در روز انجام دهید. تامین آب بدن بدن برای ارائه عملکرد درست به آب ...
خصوصیات زنان شاد چیست؟
انجام تفریح موردعلاقه تان در نظر بگیرید و به حالت خوشایندی برسید که اصطلاحا به آن جاری شدن می گویند. جاری شدن در شادمانی و حس خوب لحظه ها. 7 . از تقلید تا تأیید حتی اگر آن قدرها هم روبه راه و سرحال نیستید، باز لبخند بزنید و خود را خوشحال نشان دهید. این کار باعث القای حس شادی به شما می شود. شوروحال خود را بیشتر کنید. فرض کنید هلو میوه مورد علاقه تان است و می خواهید یک هلوی ...
نکاتی برای پوشش آقایان با قد کوتاه
می تواند در بلندتر و یا کوتاه تر شدن قد شما تأثیر داشته باشد. بنابراین نباید جزئیات لباس شما در بخش پایین تنه و یا بخش پایینی پیراهن تان باشد. پیراهن های جیب دار، کراوات های رنگ روشن و یا سرشانه های متفاوت می توانند این توجه را به سمت قسمت های بالایی بدن شما بیشتر کند. نباید جزئیات لباس شما در بخش پایین تنه و یا بخش پایینی پیراهن تان باشد گاهی ممکن است وسوسه شوید که با یک کلاه ...
بیماری آرتروز و روش های درمانی
تائید ابتلا به سایر بیماری ها از جمله آرتریت روماتویید و رسیدن به تشخیص قطعی از آزمایش های خونی بهره ببرند. پیشگیری و درمان نرمش ها و تمرینات ورزشی مناسب می توانند منجر به حفظ سلامت غضروف ها و افزایش دامنه حرکتی مفاصل شوند. ضمن اینکه با تقویت عضلات اطراف مفاصل از میزان فشار وارده به مفصل جلوگیری می کنند. نرمش ها باید شامل هر دو گروه نرمش های قدرتی یا عضله ساز مثل وزنه زدن و هوازی ...
خواص آب هندوانه
عضلانی پس از ورزش در سالن ورزشی بسیار خوب است. ضربان قلب پس از ورزش را ثابت نگه می دارد خستگی عضلانی را کاهش می دهد. وقتی هندوانه قبل از ورزش مصرف می شود، برای تسکین عروق خونی و بهبود گردش خون مفید است؛ زیرا دارای یک اسیدآمینه به نام ال سیترولین است. بدن سیترولین را از هندوانه به طور طبیعی دریافت می کند. 3 از سرطان پیشگیری می کند مطالعات ثابت می کند که آب هندوانه می ...
ژوراسیک پارک سوسیالیسم
.... داشتن یک همسر کوبایی البته می تواند جذاب باشد اما مسئله این است که آیا این فرد پس از خرید آپارتمان باز هم به همسر خارجی خود وفادار خواهد ماند یا به ناگاه تصمیم به جدایی از او خواهد گرفت. در این حالت همسر کوبایی، یک آپارتمان و احیانا مستغلات زیبا و آن شهروند خارجی یک حساب بانکی خالی نصیبش خواهد شد. آیا مشتری ها از این مسائل وحشت ندارند؟ ژوئل شانه ای به نشانه پاسخ منفی بالا می اندازد و می ...
نسخه های شفا بخش جعفری
های سرطان زا نیز جلوگیری می کند. روش استفاده توصیه می کنیم مصرف جعفری را به برنامه ی غذایی تان اضافه کرده و از خواص آن استفاده کنید. 8-جعفری خواص دیورتیک دارد یعنی ادرارآور است. از این گذشته حاوی فیبرهاییاست که انباشتگی چربی ها را کم می کند. این سبزی معطر همچنین باعث کنترل اشتها می شود. برای همین اگر قصد لاغری دارید و می خواهید از شر سلولیت های مزاحم نیز خلاص شوید ...
غذاهای مفید برای ورزش های هوازی
و پروتئین را در این نوشیدنی خوش طعم فراهم کند و میوه های مختلف هم ویتامین سی و شیرینی طبیعی را برای عضلات خسته فراهم می کنند. این شیک را پیش از جلسه تمرین هوازی خود بنوشید تا برای ورزش کردن انرژی کافی داشته باشید، و یا می توانید در زمان ریکاوری یعنی 30 الی 60 دقیقه بعد از ورزش آن را بنوشید، این زمان بهترین زمانی است که بدن شما مشغول ترمیم خود و تجدید انرژی از دست رفته خود است. ...
