این مواد پوستتان را درخشان می کنند

چرا پاهایمان ورم می کند؟

...> سدیم (به عنوان مثال، نمک) یک ماده مغذی ضروری است که در خدمت عملکردهایی مهم در بدن انسان است، اما ما به مقادیر کم از آن نیاز داریم. در بسیاری از موارد، غذاهایی که مصرف می کنیم دارای مقادیر بیش از اندازه نمک هستند که احتباس آب و افزایش وزن را تحریک می کند . توصیه: نخست، به مقدار توصیه شده نمک مصرف کنید که بنابر گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا برابر با 2,300 میلی گرم یا کمتر در روز است ...

فواید و خواص روغن کنجد برای سلامت انسان

ماساژ اثرات شگفت انگیزی بر پوست دارد. اثرات سلامتی و خواص روغن کنجد سبب شده است که این روغن به عنوان پایه حامل برای محصولات مختلف آرایشی مورد استفاده قرار بگیرد. به دلایل اجتناب نا پذیر و عدم تعادل بین عرضه و تقاضا برای روغن کنجد در جهان، تولیدات این روغن به اندازه روغن های گیاهی دیگر نیست.مقدار قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی، ترکیبات آلی و سایر مواد مغذی مفید در روغن کنجد وجود دارد. در ادامه چند مورد ...

ترفندهای لنفاوی برای تقویت سلامت و انرژی

قلب روشی خوب برای تخلیه لنفاوی است. این یک نوع ماساژ است، اما انجام آن روی پاها و دست ها مایع لنف را در مسیر سیستم قلبی عروقی به حرکت در می آورد. حرکات ریتمیک و دایره ای بهترین نتیجه را به همراه خواهند داشت. روش دیگر، اعمال فشار دستی با استفاده از یک برس خشک، بار دیگر در جهت قلب است. مصرف مواد غذایی خام ارگانیک رژیم غذایی از جمله عوامل کلیدی در سلامت انسان محسوب می شود و ...

با این ابزارها به جنگ بوی بد سیر بروید!

پس از مصرف آن نیز باقی بماند. همچنین، دست های شما نیز می توانند هنگام تهیه غذا بوی سیر بگیرند. اما با توجه به ویژگی های دارویی و تغذیه ای بسیاری که سیر ارائه می کند، کنار گذاشتن آن چندان راحت نیست. سیر منبعی عالی برای منیزیم، ویتامین B6 ، ویتامین C ، و سلنیم است. همچنین، این ماده غذایی از ویژگی های ضد باکتری، ضد التهاب، آنتی اکسیدانی و بسیاری خواص دارویی دیگر بهره می برد. خوشبختانه ...

نقش کلاژن در سلامت پوست، مو و استخوان

...، اما این ماده در بدن تولید می شود و بر همین اساس، بیشتر افراد نیازی به افزودن پودر کلاژن به غذاهای خود یا مصرف آن در قالب یک مکمل ندارند. کلاژن و بدن انسان به گفته نیکول اسینگا، متخصص تغذیه، بدن انسان کلاژن را به طور کامل جذب نمی کند و از این رو، ایده مصرف مکملی که می تواند به صورت مستقیم رشد استخوان و سلامت پوست و مو را بهبود ببخشد، نادرست است. آن چه بدن انجام می دهد ...

چرا باید برنج قهوه ای بخوریم؟

تیتر 20 - مینو حاجیان با اشاره به اینکه برنج قهوه ای بخشی از فیبر، موادمعدنی، ویتامین و برخی از ترکیبات فنولی مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند و پیشنهاد می شود به دلیل خواص سلامتی بخش آن در رژیم غذایی هفتگی افراد حداقل به میزان دوبار در هفته قرار گیرد. این کارشناس ارشد اداره غذا در سازمان غذا و دارو با اشاره به اینکه غلات کامل و سبوس دار از جمله سالم ترین مواد غذایی محسوب می شود ...

برنج؛ سفید یا قهوه ای؟!

دیابت می توان برنج مصرف کرد؟ هر دو برنج سفید و قهوه ای می توانند دارای امتیازی بالا در شاخص قند خون باشند. امتیاز شاخص قند خون یک ماده غذایی نشان دهنده اثری است که می تواند بر سطوح قند خون داشته باشد. این شاخص بر پایه این که ماده غذایی مصرفی تا چه اندازه سریع یا کند سطوح قند خون را افزایش می دهد، استوار است. برنج سفید دارای شاخص قند خون 72 است و از این رو، می تواند به سرعت در جریان خون جذب شود. شاخص قند خون برنج قهوه ای 50 است. اگرچه آهنگ تاثیرگذاری برنج قهوه ای بر قند خون کندتر است، اما همچنان می تواند اثر قابل توجهی به همراه داشته باشد. ...

قند از نگاه مثبت!

به گزارش بلاغ ، همه ما می دانیم که مصرف بیش از اندازه قند می تواند سلامت ما را به روش های مختلف تحت تاثیر قرار دهد و بر همین اساس است که برخی میزان مصرف قند روزانه خود را با خوردن و آشامیدن سالم تر کاهش می دهند. به نقل از "لایف هک"، آغاز یک برنامه سم زدایی قند فواید بسیاری دارد، اما این کار باید به روش درست صورت بگیرد. حذف قندهای پالایش شده راه حلی آشکار محسوب می شود، اما برخی افراد ...

خوراکی هایی که اصلا چاقتان نمی کند

مواد مغذی است. سیب زمینی محتوی نوعی نشاسته به نام نشاسته ی مقاوم (نشاسته ی مقاوم به هضم) است. نشاسته ی معمولی در هر گرم 4 کالری انرژی تولید می کند، درحالی که این عدد برای نشاسته ی مقاوم به هضم نصف آن عدد یعنی 2 کالری در هر گرم است. نشاسته ی مقاوم در دستگاه گوارش مانند فیبر محلول عمل کرده و موجب سیری می شود. به همین دلیل، افزودن این نوع نشاسته به وعده های غذایی راهی مناسب برای کاهش کالری ...

زمانی که دندانپزشک در دسترس نیست!

15 دقیقه روی ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته به واسطه دندان درد قرار دهید. این کار موجب بی حسی اعصاب می شود و از این رو، حساسیت کمتری نسبت به درد خواهید داشت. شستشو با پراکسید هیدروژن با استفاده از محلول پراکسید هیدروژن 3% می توانید به نابودی باکتری ها و کاهش ناراحتی حاصل از دندان درد کمک کنید. تنها کافی است دهان خود را با مقداری پراکسید هیدروژن شستشو داده و آن را به بیرون تف ...

خواص موز با لکه های سیاه!

. در ادامه قسمتی از این مزایا را خواهید خواند. محققان دریافته اند که موزهایی با لکه های سیاه، حاوی ترکیبی به نام فاکتور نکروز تومور (TNF) هستند که تومورهای سرطانی را از بین می برد. بنابراین مصرف این نوع از موزها، می تواند به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک کند و شاید این مهم ترین خواص موز با لکه های سیاه باشد. موزها، آنتی اسیدهای طبیعی بسیار موثری برای کمک به مقابله با سوء هاضمه ...

از ترکیب سیر و آویشن برای پاکسازی ریه هااستفاده کنید

یعنی آلیسین است. البته طعم تند و خاص سیر نیز ناشی از همین ترکیب است. این ماده ی غذایی پرخاصیت همچنین حاوی ویتامین C، B، پروتئین و مواد معدنی مانند کلسیم، مس، پتاسیم، فسفر و آهن است. سیر همچنین یک ماده ی ضدویروس، ضدالتهاب و تصفیه کننده ی طبیعی است و به همین دلیل نیز می توان از آن برای تمیز و پاکسازی ریه و تقویت دستگاه ایمنی بدن استفاده کرد. در این مقاله شما را با تأثیر سیر در سلامت ریه ها ...

فیبر خوب و فیبر بد و نحوه ی تاثیر آن ها بر سلامت بدن

نماید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم کند. فیبرهای محلول، چسبناک و تخمیرپذیر به مراتب سالم تر از انواع دیگر آن به نظر می رسند. نشاسته های پایا نیز به طرزی باورنکردنی سالمند.بهترین منابع برای تامین فیبرهای سالم عبارتند از سبزیجات، میوه ها، جودوسر، انواع بنشن، آجیل، شکلات تلخ، آوکادو، دانه ی چی ا و برخی ازغذاهای دیگر. با تمام این تفاصیل نباید نسبت به جزئیات مصرف فیبرها وسواس به خرج داده و نگران باشید. مادامی که مواد غذایی گیاهی زیادی مصرف کنید، جذب فیبر صورت پذیرفته و وظایفش را انجام می دهد. منبع: مجله سلامت ...

پیشگیری از سفید شدن مو با تغذیه سالم

مصرف کنید که سرشار از ویتامین و مواد معدنی باشند که رنگ مو را حفظ کرده و علاوه بر آن از دیگر خواص سلامتی آن ها نیز بهره مند شوید. سبزی جات برگی برای استفاده از ویتامین های B از سبزی جات برگی تیره رنگ مصرف کنید. پوست سر شما برای تولید سلول های قرمز خون که اکسیژن و مواد غذایی را منتقل می کنند از ویتامین B6 و B12 مصرفی شما استفاده می کنند. رنگ مو به هورمون ها مربوط ...

خوراکی های دیر هضم را بشناسید

در یک نگاه کلی غذاها را می توان به دو گروه غذاهای دیرهضم و زودهضم تقسیم بندی نمود، هرچند که در این میان برخی نسبت به سایرین سهل الهضم تر و برخی غذاهای دیرهضم می باشند. البته برای حفظ سلامتی لازم است از تمامی انواع مواد غذایی و انواع گروه های غذایی روزانه استفاده کنیم. هضم نکردن غذا باعث ناراحتی فرد و از بین رفتن اوقات خوب می شود. این عامل خود باعث پشیمانی از زیاد خوردن می گردد. عدم هضم ...

استئوپروز یا پوکی استخوان در سالمندان

مکمل های کلسیم استفاده کند . از آنجائیکه جذب کلسیم همراه با فسفر و ویتامین دی صورت می گیرد در صورت کمبود ویتامین دی می توان از قرصهای کلسیم و ویتامین دی که علاوه بر کلسیم حاوی 400 میلی گرم ویتامین D است استفاده نمود . وجود کلسیم به میزان کافی در بدن می تواند از بروز شکستگی جلوگیری کند . آیا الکل می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند؟ مصرف الکل، قهوه، سیگار ...

خواص تخم شربتی از لاغری تا درمان درد معده

. این گیاه بومی آمریکای مرکزی بوده اما مانند ذرت به دیگر نقاط جهان نیز برده شده است. این گیاه را برای مصرف تخم آن می کارند، گرچه خود گیاه کاربرد تزئینی هم دارد. لعاب این دانه ها پس از جذب آب به صورت ژله ای درمی آید که می تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. تخم شربتی خواص زیادی دارد و این گونه نیست که فقط برای فصل گرما توصیه شود. تخم شربتی از قدیم به عنوان یک نوشیدنی سنتی بین ...

گیاهان دارویی نشاط آور و آرامش بخش

. البته باید اشاره کرد انگور برای کسانی که مبتلا به ترشحات زیاد بینی یا پشت حلق باشند، یا نفخ و ریفلاکس و آبریزش از دهان داشته باشند، زیان آور است و موجب تشدید این علائم می شود. در کنار مصرف این میوه بهشتی و شیره و شربت آن، خوب است به کودکان مان بیاموزیم که کشمش و مویز را دوست داشته باشند و از آن به ویژه همراه پسته و بادام، به عنوان تنقلات روزانه (مثلا در مدرسه و دانشگاه) استفاده کنند. ...

10 دلیل شگفت انگیز برای مصرف گوجه فرنگی

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های آ و ث، اسیدفولیک، بتاکاروتن و مقدار کمی ویتامین های گروه ب است. گوجه فرنگی غنی از مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست. متخصصان بنا به 10 دلیل، شما را به مصرف هرچه بیشتر این ماده غذایی تشویق می کنند: سرشار از آنتی اکسیدان لیکوپن موجود در گوجه فرنگی ...

با این گیاهان دارویی سیستم دفاعی بدن خود را قوی کنید

با این دمنوش ها کبدتان را تمیز کنید

مشورت متخصص طب سنتی می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کرده و سرعت تولید دوباره سلول های کبدی را افزایش دهد. طرز تهیه 3/5 گرم دانه را در 150 سی سی آب جوش در 10 الی 15 دقیقه دم کرده روزانه 3 الی 4 دفعه نیم ساعت قبل از غذا مصرف شود. ***دمنوش ریشه گیاه قاصدک خواص درمانی برای تمیز کردن کبد یک دوره ی درمانی با گیاه قاصدک را در پیش بگیرید. گیاه قاصدک ...

عوارض مختلف اعتیاد را بشناسید

سوق می دهد. 3. مواد افیونی موجب تنبل شدن کبد گردیده، راه ریختن صفرا به روده را منقبض و تنگ می کند و چون ترشحات پانکراسی به خوبی در روده ها نمی ریزد، یرقان ایجاد می شود و اثرات ناگواری بر دستگاه گوارش دارد. 4. کلیه ها در اثر مصرف مواد مخدر دچار ورم یا نفریت می گردد و این اثرات منجر به تکرر ادرار از یک سو و اشکال در دفع ادرار یا ادرار توأم با درد از سوی دیگر می شود. 5. استعمال مواد مخدر سبب کم یا ...

دمنوشی برای تقویت حافظه

مورد استفاده قرار می گیرند. خواص درمانی از دارچین می توان به عنوان محرک اعصاب، آرامش بخش، تقویت کننده معده، کاهنده درد کمر و مفاصل، تسریع کننده جریان خون، نیرو بخش، تقویت کننده حافظه، افزایش دهنده فشارخون، ضد دلهره و ضد بوی بد دهان استفاده کرد. اگر حس می کنید بیمار شده اید چای دارچین را فراموش نکنید، همچنین از خواص دیگر دارچین می توان به افزایش کارایی هورمون انسولین ...

علت ورم پاها

. در بسیاری از موارد، غذاهایی که مصرف می کنیم دارای مقادیر بیش از اندازه نمک هستند که احتباس آب و افزایش وزن را تحریک می کند . توصیه: نخست، به مقدار توصیه شده نمک مصرف کنید که بنابر گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا برابر با 2,300 میلی گرم یا کمتر در روز است. شاید مقدار زیادی به نظر برسد، اما در واقع حدود یک قاشق چایخوری نمک می شود. دوم، با استفاده از جایگزین هایی مانند گیاهان دارویی و ...

9 راهکار برای رهایی از خستگی همیشگی

بررسی کنید. اگر سطح منیزیم پایین است، مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. میزان مصرف توصیه شده روزانه منیزیم 350 میلی گرم برای مردان و 300 میلی گرم برای زنان است . از جمله منابع غذایی خوب برای منیزیم می توان به سبزیجات برگدار تیره، مغزهای خوراکی، دانه ها، ماهی، سویا، آووکادو، موز و شکلات تلخ اشاره کرد . پس از مشورت با پزشک می توانید استفاده ...

فواید روزه داری، عوارض روزه گرفتن

بازخبر / فواید روزه داری دکتر الکسی سوفورین دانشمند شهیر روسی می گوید: جسم به هنگام روزه به جای غذا از مواد داخلی استفاده کرده و آنها را مصرف می کند و بدین وسیله خود را پاکیزه می سازد. اکثر بیماری های حاد و مزمن را می توان به وسیله روزه بهبود بخشید یا از شدت آنها کاست. بهترین درمان بیولوژیکی این است که به وسیله دفع مواد مضر ، سلامت فرد را تامین نماییم. به محض این که نیروهای ...

آنچه از بیماری ام اس نمی دانید

مثانه و روده و فلج می شوند. بیماری ممکن است در یک مرحله تثبیت گردد و یا موقتاً بهبود یابد. در برخی مطالعات نشان داده شده که رژیم غذایی کم چرب، نشانه ها را به طرز چشمگیری بهبود می بخشد. ورزش منظم مفید است. الف) مواد مغذی مفید برای MS روغن انگور سیاه – 500 میلی گرم، حاوی گاما- لینولنیک اسید (GLA)، با خواص ضد آماسی، روغن اکلیل کوهی (رزماری) نیز مفید است. ...

نقش کلاژن در سلامت پوست، مو و استخوان

بدن تولید می شود و بر همین اساس، بیشتر افراد نیازی به افزودن پودر کلاژن به غذاهای خود یا مصرف آن در قالب یک مکمل ندارند. کلاژن و بدن انسان به گفته نیکول اسینگا، متخصص تغذیه، بدن انسان کلاژن را به طور کامل جذب نمی کند و از این رو، ایده مصرف مکملی که می تواند به صورت مستقیم رشد استخوان و سلامت پوست و مو را بهبود ببخشد، نادرست است. آن چه بدن انجام می دهد تجزیه کلاژن در دستگاه ...

چگونه زخم های دهانی کودکان را درمان کنیم؟

آلرژی زا 3. اختلالات سیستم ایمنی 4. مصرف غذاهای تند و اسیدی 5. بیماری التهاب روده 6. کمبود مواد مغذی خاص ( به ویژه ویتامین ب 12، اسید فولیک و آهن ) 7. آسیب های دهانی مانند ضربه به لب ها یا مسواک کردن با مسواکی بسیار سفت ) 8. قرار گرفتن در معرض تحریک کننده های خاص ( مانند سولفات سدیم که در برخی خمیردندان ها یافت می شود) 9. تغییرات هورمونی ( مانند قاعدگی در ...

خواص روغن نارگیل برای پوست، مو و کاهش وزن

بسیاری از بیماری های مزمن نقش مهمی دارند. مقدار چربی دور شکم را می توان با اندازه گیری دور کمر مشخص کرد. در مطالعه ای 40 زن با چاقی شکم مورد بررسی قرار گرفتند و روزانه 30 میلی لیتر (دو قاشق غذاخوری) روغن نارگیل مصرف کردند. پس از گذشت 12 هفته شاخص توده ی بدنی و دور کمر این افراد کاهش چشمگیری داشت. در مطالعه ی دیگری که در آن 20 مرد شرکت کرده بودند، مصرف روزانه 30 میلی لیتر روغن ...