خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه و مکمل ها در فوتبال با پروتئین ها
طی روز لازم است و همچنین مصرف 30-40 گرم پروتئین شب قبل از خواب در روز انجام تمرینات قدرتی نیز به افزایش تولید پروتئین عضلانی کمک میکند. برای آشنایی با میزان پروتئین موجود در مواد غذایی چند نمونه در ادامه آورده شده است . باید توجه داشت که این مقادیر تقریبی هستند. یک عدد تخم مرغ : 6 گرم پروتئین یک لیوان شیر با چربی متوسط : 8 گرم پروتئین صد گرم گوشت ران ...
مردانی که صبحانه نمی خورند به این بیماری خطرناک دچار می شوند
کرونری قرار دارند. 2-مردانی که صبحانه نمی خورند، معمولا جوان تر، وابسته به سیگار، مجرد، دارای شغل تمام وقت و فعالیت جسمانی پایینی هستند. 3- مردانی که دیر وقت، یعنی پس از وقت خواب غذا می خورند، 55 درصد بیشتر از دیگران به مشکلات قلبی عروقی دچار می شوند. دکتر لی کاهیل، توصیه می کند که هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید. خوردن صبحانه ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی دارد. به علاوه، افزودن انواع ...
9توصیه رای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش
انرژی بخش بگویید، خودتان را تشویق کنید. 5 ورزش خود را در چند ست انجام دهید به جای اینکه پشت سر هم چند ساعت ورزش کنید. در طول روز در دوره های کوتاه مدت ورزش کنید. می توانید در هر ست 5 تا 10 دقیقه ورزش کنید. برای مثال صبح زود 10 دقیقه و بعدازظهر 10 دقیقه ورزش کنید. 6 حرکات کششی انجام دهید حرکات کششی باعث می شود که بدن انعطاف پذیری بیشتری داشته باشد. این کار ...
ایمپلنت دندان و مراقبت قبل و بعد از آن
ایمپلنت دندان هم مانند یک دندان طبیعی نیاز به مراقبت و نگهداری دارد. در صورتیکه بعد از جراحی و گذاشتن پروتز نهایی، مراقبت های لازم را انجام دهید به عمر ایمپلنت شما اضافه خواهد شد. همچنین استفاده منظم و به موقع از دهانشویه، باعث می شود که از بروز هرگونه عفونتی در ناحیه جراحی ایمپلنت جلوگیری شود. 1- قطع داروهای رقیق کننده خون مثل آسپرین از سه الی 5 روز قبل از ایمپلنت 2- خوردن ...
دلایل قرمزی و خارش پلک؟
رژیم غذایی ما هم مرتبط باشد. درواقع، این ارتباط در التهاب و عدم تعادل در روده ما ریشه دارد. به گفته دکتر مارچتی، زیاده روی در مصرف مواد قندی، مانند محصولات فرآوری شده و صنعتی، می تواند وضعیت روده ما را آشفته کند و باعث شکل گیری التهاب شود. به همین دلیل، من توصیه می کنم که رژیم غذایی تان را بر مبنای محصولات ضدالتهابی تنظیم کنید. یعنی مقدار زیادی از مواد غذایی تازه مانند سبزی ها برگدار، اسیدهای چرب ...
این غذاها را نخورید افسرده می شوید
بزرگسالان به مصرف روزانه حداقل 400میلی گرم فولات نیاز دارند. این نیاز میتواند از طریق مواد غذایی سرشار از فولات مانند برگهای سبز تیره، حبوبات، میوههای خانواده مرکبات و آبمیوهها تامین شود. اسیدهای آمینه : اسیدهای آمینه به کارکرد مناسب مغز شما کمک میکند. کمبود اسیدهای آمینه ممکن است باعث تنبلی، تمرکز نداشتن و افسردگی شود. منبع خوب این ماده در گوشت، تخممرغ، ماهی، حبوبات و آجیل است. ...
از کلید گم شده رونق مسکن تا مقاومت وزارت نفت درباره تبعات امضای قرارداد کرسنت
باشد تا علاوه بر متضرر شدن کشاورز، مصرف کننده نیز تنها برای علتی به نام ارزانی به سمت خرید برنج های خارجی تمایل نشان دهد. پیش از این بارها دبیر انجمن برنج نیز نسبت به اختلاف قیمت های موجود در بازار برنج واکنش نشان داده و اعلام کرده است که دستگاه های نظارتی در خواب قرار دارند. بر همین اساس با توجه به اینکه کشاورزان توانایی نگهداری برنج در مزارع را ندارند بنابراین مجبورند این محصول ...
بزرگ ترین خائنانی که شما را به دام ِ پرخوری می اندازند!
است که باید باشد یا حداقل اینکه به چشمان ما کمتر می آید. شادی و خوشحالی حتماً در مورد خوردن ِ هیجانی شنیده اید. اما در واقع این تنها هیجانات منفی نیستند که موجب پرخوری می شوند. هیجانات و احساسات مثبت مانند لذت، برانگیختگی و حتی عشق هم می توانند اشتهای شما را تحریک کنند. به همین دلیل هم هست که غذاهای خاصی چون شکلات، باعث واکنش های نوروشیمیایی راضی کننده در مغز می شوند ...
10 دلیل برای اینکه گوجه فرنگی زیاد بخورید
. بهبود کیفیت خواب گوجه فرنگی منبع بسیار خوبی از لیکوپن و ویتامین C. است که باعث می شود خوب بخوابید؛ بنابراین اگر مشکل خواب دارید، به رژیم غذایی روزانه خود گوجه فرنگی بیفزایید. آن را در سالاد یا سوپ بریزید و یا در اسموتی از آن استفاده کنید. سرشار از مواد معدنی گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های A. و C، اسیدفولیک، بتاکاروتن و مقدار کمی ویتامین های گروه B. است ...
خطرات نخوردن صبحانه
روز پرخوری کنید. این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند. به عقیده محققان افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن ...
لاغری با نوشیدن آب و لیمو ترش واقعا درست است؟
موجود در آن به اندازه ای کم است که می تواند اثری مشابه را ایجاد کرده و به کاهش کالری دریافتی کمک کند. ترکیب آب و لیمو ترش می تواند شما را هیدراته نگه دارد از انتقال مواد مغذی به سلول ها تا حمل مواد زائد به خارج از بدن، نوشیدن آب به میزان کافی برای هیدراته نگه داشتن بدن جزئی حیاتی از حفظ سلامت محسوب می شود. تامین آب مورد نیاز بدن برای هر چیزی از تنظیم دمای بدن تا بهبود عملکرد ...
گیاهان مفید برای درمان سوءهاضمه
تناسب بین آب و الکترولیت های بدن کمک کند. به علاوه، فیبر بالای موجود در این میوه پرطرفدار، به هضم بهتر مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک می کند و می تواند با نگه داشتن آب در خود، باعث بهبود اسهال در افراد مبتلا به این بیماری شود . -سرکه سیب: این سرکه که از سیب تخمیر شده ساخته شده است می تواند جایگزین سرکه سفید در بسیاری از غذاها مانند سس سالاد شود. مصرف این سرکه آنزیم ها، پروبیوتیک ها و ...
حزب بهشتی واقعا یک معبد بود
بسیار شدید و پشت آن یک صدای بسیار مهیب پدید آمد و بعد از آن تاریک بود و کسی چیزی نمی دید و تشخیص نمی داد و تنها صدای ناله های افرادی بود که به شهادت نرسیده بودند و هنوز جان داشتند و زیر مجموعه آوارهای بتنی سقف آن سالن بزرگ بودند شنیده میشد و کاری هم که بعدا متوجه شدیم صورت گرفته بود این بود که مواد منفجره را زیر پایه ها و ستون های سالن قرار داده بودند و چون ستون ها تکان خورده بود، دیگر حائل سقف ...
بهترین خوراکی های مردان
تواند شانس مرگ بر اثر بیماری های قلبی را کاهش بدهد. زنجبیل: تکه های این گیاه تُند و جذاب، معمولا در غذاهایی مانند سوشی یا در انواع غذاهای آسیایی به کار می روند. زنجبیل می تواند التهاب را در سطح بدن کاهش بدهد و در شرایط استرس زا و سخت به کمک ما بیاید. محققان می گویند که مصرف زنجبیل به طور منظم می تواند درد ناشی از آسیب های عضلانی را کاهش بدهد. ماست و شیر: ماست و شیر هم منبع خوبی ...
کاربردهای زیبایی برای عسل
...، به ویژه برای سلامت پوست و مو، نیز بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. عسل، به ویژه عسل خام یا غیر پاستوریزه، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش چین و چروک و مقابله با پیری پوست کمک می کنند. افزون بر این، ویژگی های ضد باکتری عسل در کاهش طغیان آکنه کمک می کنند. همچنین، ویژگی مرطوب کنندگی عسل در مقابله با سوزش و لکه های پوستی موثر است. عسل یک تمیزکننده خوب برای منافذ پوست است و به ...
کبد چرب و درمان تغذیه ای آن/ 20 نکته طلایی که همه باید بدانند
مواد غذایی طبیعی مانند خرما، عسل، انجیر خشک، کشمش، توصیه می شود، افراد مبتلا به این بیماری مصرف این مواد غذایی را کمتر نکنند، توصیه می شود افراد از نظر سطح برخی ویتامین ها و مواد مغذی مانند ویتامین D تحت نظر متخصص یا مشاور تغذیه مورد ارزیابی قرار گیرند. نکته بااهمیت این که از آنجایی که این بیماری از نظر شدت درجه های مختلفی دارد، از خوددرمانی بپرهیزید و هیچ گاه تحت تأثیر تبلیغات ارائه شده در تلویزیون، اینترنت و شبکه های مجازی مانند استفاده از برخی از دمنوش ها، مکمل ها و ... بدون تأیید از پزشک یا مشاور تغذیه خود قرار نگیرید. انتهای پیام/ چشم برخوار ...
چرا لازم است اعتیاد به تلفن همراه را ترک کنیم؟
مدیریتی شما، برهم زدن نظم و انضباط در خانواده و آشفتگی می شود. استفاده مداوم از این ابزارهای تکنولوژیک و نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی ها، ساعت درونی بدن بزرگسالان، سطح ملاتونین و سلامت جسم آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. در صورتی که بزرگسالان خواب خوبی نداشته باشند، استرس داشته باشند و در برقراری ارتباط با فرزند دچار مشکل شوند، همین مشکلات برای فرزند آنها نیز ایجاد می شود. به همین خاطر بهتر است ...
خوراکی هایی که هرچه بخورید چاق نمی شوید
دریافت کرده اند. این عدد در مقایسه با مصرف آب سیب پیش از وعده ی غذایی به 150 کالری می رسید. مصرف سیب در مقایسه با سایر میوه ها تأثیر بیشتری در سیری دارد. 7. مرکبات مرکبات نیز مانند سیب محتوی فیبر محلول پکتین هستند و می توانند باعث افزایش سیری فرد شوند. ویژگی مثبت دیگر مرکبات، داشتن مقدار زیادی آب است، به طوری که پرتقال و گریپ فروت محتوی 87درصد آب هستند و این باعث می ...
10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی در منزل
پزشک مشورت کرد. 4- به رنگ ادرار توجه کنید روشن بودن او را به آن معنی است که شما در سلامت کامل به سر می برید اما اگر رنگ ادرار تیره یا بدبو شد به این معنی است که شما به اندازه کافی آب نمی نوشید. اگر بعد از نوشیدن مقدار کافی آب این حالت همچنان باقی بود، لازم است با پزشک خود مشورت کنید. اگر رنگ ادرار شما زرد روشن است شاید به دلیل مصرف ویتامین B موجود در مکمل های غذایی یا مولتی ...
راه اندازی کارگاه شیرینی پزی با سرمایه اندک
10 هزارتن کلوچه خرمایی در حال حاضر در شهرستان خرمشهر به جز کارگاه های خانگی، 15 کارگاه حرفه ای تولید کلوچه خرمایی وجود دارد و 120 نفر در این کارگاه ها مشغول به کار هستند. در شهرستان خرمشهر سالانه بیش از 10 هزار تن کلوچه خرمایی تولید می شود. همین قابلیت موجب شده است که خرمشهر به عنوان قطب تولید کلوچه خرمایی در کشور شناخته شود و مورد توجه قرار بگیرد. بسیج سازندگی با هدف گسترش فرهنگ فرآوری خرما ...
رمز و راز حجیم سازی عضلات و بازسازی بدن در این معجون ها نهفته است+دستورالعمل
مفید را آموزش داده ایم که علاوه بر اینکه در این روز های گرم نوشیدن آن ها بسیار دلچسب است، باعث انرژی زایی شما در هنگام ورزش کردن نیز می شود. پروتئین موجود در ماست و آب پنیر به شما کمک می کند ماهیچه های بهتری بسازید همچنین مصرف آب نارگیل نیز، آب مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. مواد لازم برای تهیه اسموتی 2 نفره آب نارگیل یک دوم پیمانه ماست یونانی ساده یک دوم ...
10 ماده غذایی که باید قبل از 40 سالگی بخورید
فیبر مطرح می شود، عدس و لپه از بهترین گزینه ها محسوب می شوند. کنسرو کدو تنبل مطالعه انجام شده توسط موسسه ملی سرطان آمریکا کارتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن را با نرخ های پایین تر ابتلا به بسیاری از سرطان ها و به طور ویژه سرطان پستان پیوند داده است. بر همین اساس، مواد غذایی سرشار از این آنتی اکسیدان های قدرتمند باید به رژیم غذایی شما افزوده شوند. هرگونه سبزی قرمز، زرد، بنفش یا ...
کاهش خطر سکته با مصرف تخم مرغ
بررسی های جدید نشان می دهد که مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ، بخشی از یک رژیم غذایی سالم است و به سلامت افراد کمک می کند. فوق تخصص قلب وعروق در مورد مصرف تخم مرغ به خبرنگار ایمنا گفت: تخم مرغ یک ماده مغذی است که خواص آنتی اکسیدانی دارد و به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک می کند. دکتر محمود هادی زاده در ادامه افزود: همچنین این ماده غذایی منبع بسیار خوبی برای پروتئین است ...
تجربه رانندگی با نسل جدید شاسی بلند محبوب هیوندای در ایران +تصاویر
مونتاژ و نبود سر و صدا نیز فعلاً اوضاع خوب میباشد، اما هیوندای در استفاده از مواد با کیفیت خیلی دست و دلباز عمل نکرده و در بسیاری از موارد، پلاستیک را ترجیح داده است. هر چند که قسمت رویی داشبورد و برخی دیگر از قطعات کابین کیفیت قابل قبولی دارند. اتومبیل مورد تست از نوع غیر شرکتی بود و همانطور که میدانید این قبیل اتومبیل ها با آپشن های بسیار متنوع قدم به کشورمان میگذارند. پس بهتر است در هنگام خرید ...
7 علامت هشدار دهنده ای که دیابتی ها نباید نادیده بگیرند
... احساس سردرگمی، گیجی و لرزش: این علائم اغلب نشانه افت قند خون یا همان هیپوگلیسمی است. قند خون زیر عدد 70 به عنوان قند خون پایین مطرح می شود و در صورت عدم درمان می تواند نیاز به اورژانس های پزشکی داشته باشد. اگر شما به عنوان یک فرد دیابتی احساس هیپوگلیسمی کردید، قند خون خود را چک کنید. اگر عدد قند خون تان پایین تر از 70 بود، 15 گرم کربوهیدرات مانند سه عدد قرص گلوکز، 4 اونس آب پرتقال و یا 2 ...
درمان سردرد؛ راهکارهایی ساده و راحت برای درمان سردرد در خانه!
که حاوی شکلات، قهوه، کافئین و چای زیاد هستند سردرد ایجاد می کنند. غذاهایی مانند هات داگ، سوسیس و فلفل زیاد سردرد را افزایش می دهند. تیرامین یک نوع اسید آمینه است که در غذاهایی که پنیر و پنیر پیتزا دارند وجود دارد این ماده غذایی می تواند علت سردرد باشد. دمنوش های گیاهی دمنوش های گیاهی بسیار مفید هستند و اثرات مثبتی بر اعضای بدن دارند. بسیاری از دردهای بدن به کمک یک فنجان دمنوش گیاهی کاملا قابل درمان است. اما مصرف دمنوش هایی مانند بابونه، زنجبیل، قاصدک را با داروها همزمان استفاده نکنید و در صورت تشدید سردردتان با پزشک مشورت کنید. ...
آلودگی غذاهای حیوانات خانگی - مصطفی قلاوند، مارال صالحی وربادی
شد شما یک یا چند مورد از علائم زیر را مشاهده خواهید کرد: - تهوع، استفراغ شدید و دائم همراه با اسهال خونی - از دست دادن اشتها و تب و ضعف - ادرار بی رنگ - زردی (زرد شدن سفیدی چشم و لثه و شکم) اگر شما فکر می کنید که حیوان خانگی تان آفلاتوکسین مصرف کرده (و یا اینکه حیوان شما بعد از مصرف یک غذای جدید حاوی غلات بیمار شد) اگر حتی به نظر نرمال است ...
عمرتان با مواد مخدر کوتاه می شود!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا،دکتر آذرخش مکری افزود: علت اصلی کاهش مصرف مواد مخدر صنعتی مانند شیشه به طور دقیق مشخص نیست اما اقدامات آگاهی بخشی از آسیب ها و عوارض خطرناک ناشی از مصرف این گونه موادمخدر در معتادان و اقدامات امنیتی مانند از بین مراکز تهیه و توزیع این مواد، در کاهش مصرف آنها نقش اساسی داشته است. وی ادامه داد: این موضوع می تواند طلیعه ای مبارک برای جامعه باشد که به ...
فواید گلاب برای پوست، مو و سلامت
خنک کننده خود می تواند در تسکین سریع سردرد موثر باشد. در حقیقت، استفاده از گلاب یکی از قدیمی ترین درمان های سردرد است. یک کمپرس سرد که در گلاب خیس خورده است را به مدت 45 دقیقه روی سر خود قرار دهید. همچنین، شما می توانید چند قطره روغن اسطوخودوس را به گلاب اضافه کرده و آن را برای کاهش درد روی شقیقه های خود قرار دهید. افزون بر این، شما می توانید اندکی گلاب را روی بالش خود اسپری کنید تا به خواب بهتر پس از یک روز طولانی کمک کند، که در پیشگیری از سردرد موثر است. ...
میوه ای برای سلامت کلیه ها
...> کلیه ها دو اندام لوبیا شکل بوده که سموم را از خون فیلتر کرده و در تنظیم سطوح آب و نمک موثر است. کلیه ها همچنین باعث تنظیم فشارخون و تعادل PH یا اندازه گیری اسید و باز در سیستم بدن می شوند. مصرف مقدار فراوانی میوه می تواند در کمک به تعادل سطوح PH، تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب، حفاظت از بدن در برابر سرطان و بیماری قلبی-عروقی موثر باشد. میوه های سرشار از فیبر با خواص ضدالتهابی ...
