خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 کاری که یک هفته مانده به کنکور باید انجام دهیم! /رتبه های برتر کنکور هفته آخر چه کردند؟
تنظیم کرده باشید. بعضی از شما شب ها و در زمان خلوتی خانه عادت به درس خواندن داشتید و بعضی های دیگر درس خواندن در طول روز به خصوص صبح ها را ترجیح می دهند. با این حال در هفته پایانی بهتر است همه عادت ها را کنار بگذارید و در یک ساعت مشخص بخوابید. پیشنهاد ما به شما این است که حدود ساعت 10 تا 11 شب حتماً بخوابید و حتی اگر خوابتان نمی آید روی تختتان دراز بکشید و با بستن چشم ها به مغزتان ...
رمز موفقیت در هفته آخر کنکور چیست؟
به گزارش نخست نیوز : امتحانات ورودی دانشگاهی در بسیاری از کشور های جهان انجام می شود که بدون داشتن برنامه ریزی کافی حتی با وجود سطح هوش و استعداد بالا، نمی توانید به موفقیت دست پیدا کنید. بسیاری از افراد نخبه در دنیا تنها به دلیل عدم برنامه ریزی و ناآشنایی با چگونگی آمادگی برای امتحان از رسیدن به رشته و دانشگاه مطلوب خود باز مانده اند. رمز موفقیت در هفته آخر کنکور چیست؟ ...
چگونه بر اضطراب کنکور غلبه کنیم
حد معمول کمتر نباشد چرا می گویم از حد معمول؟ زیرا سیستم بدنی هر فرد با دیگری متفاوت است شاید بدن شما با خواب 8 ساعته به وضعیت نرمال برسد در حالیکه فرد دیگری با 4 یا 5 ساعت خوابیدن بتواند روز پر انرژی را آغاز کند، پس از حد معمولتان کمتر نخوابید. هر چیزی که باعث تقویت انرژی و رفع خستگی تان می شوددر این ایام موثر است مثلا" دیدن یک فیلم کمدی رفتن به استخر و شنا کردن یا هر تفریح دیگری که شادابی را برای شما به ارمغان می آورد در کنار درستان باید به آن توجه شود. انتهای پیام/ ...
شادی حقیقی با این ده عادت ساده
نیز باعث میشود احساس خوبی در پوست خود داشته باشید. شادی و نشاد 5-سهمی برای مطالعه در نظر بگیرید و حداقل یک ساعت در روز کتاب بخوانید این به طرزی باورنکردنی مهم است که شما خود را حداقل با این سخنان توجیه نکنید که، آه بله، من تعدادی کتاب گرفتم و منظورم از این کار این بوده است که آنها را بخوانم. آخر هفته که مقداری وقت آزاد دارم، کتاب خواندن را شروع می کنم. همین الان ...
10 نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
. کافئین می تواند 12-8 ساعت بعد از مصرف در بدنتان بماند. تاثیر کافئین در افراد مختلف متفاوت است ولی به طور کل، اگر برای خوابیدن مشکل دارید، سعی کنید آن را به مدت یک ماه از برنامه غذایی تان حذف کنید و ببینید وضعیت خوابتان بهتر می شود یا خیر. همچنین می توانید منابع ضعیف تر کافئین مثل چای یا شکلات را امتحان کنید. سعی کنید به جای قهوه چای گیاهی و دم نوش استفاده کنید. 3. شب ها غذاهای ...
چگونه بعد از بیدار شدن بدموقع، زود بخواب برویم؟
اما اگر از یک لامپ کوچک نیز استفاده کنید شما را چندان بی خواب نخواهد کرد. دکتر وینتر می گوید: هرچه روشنایی نور و طول مدت قرار گرفتن شما در معرض آن بیشتر باشد، برای بدن هشدار دهنده تر محسوب خواهدشد. آیا مبارزه با خوابتان برای خواندن تکالیف مدرسه تان را به خاطر می آورید؟ نکته ای از کالج بدانید: وینتر توصیه می کند اگر شما تلاش می کنید که دوباره به خواب بروید، مجله یا کتابی را که در نزدیکی ...
با این سه روش شکم صافی خواهید داشت
در این مورد نقش دارند؛ برای مثال استرس، نشستن های طولانی مدت، تحرک کمتر، شما نباید فراموش کنید که با بالا رفتن سن، میزان کالری سوزی تان نیز کاهش می یابد؛ علت آن هم بیشتر ژنتیکی و ارثی است. نگران نباشید، راههایی برای افزایش سوخت و ساز وجود دارد. انجام مجموعه ای از حرکت های مناسب، آن هم با فاصله کم می تواند باعث شود تا سوخت و ساز بدنتان، حتی تا ساعت ها پس از ورزش هم ادامه داشته ...
تمرینات ورزشی مخصوص قبل عروسی
حالت شروع برگردید. این کار را برای سمت راست نیز انجام دهید و در مجموع برای هر سمت 20 بار این حرکت را تکرار کنید. تمرین برای پوشیدن لباس های پشت باز آنچه شما می خواهید: تمرینی است که پشتتان را سفت و محکم کند. تمرین زیر بغل دمبل تک خم از سمت چپ بدنتان کنار یک تخت یا نیمکت ورزشی بایستید. دست و پای چپتان را روی تخت بگذارید، زانوی راستتان را خم کنید. نیم تنه ...
اصلی ترین دلایل زیاد عرق کردن
سلامت نیوز : کولر را روی دور تند روشن می کنید، لباس نخی می پوشید و سعی می کنید زیاد حرکت نکنید. عصرها شربت خیار و سکنجبین می نوشید و به هر دری می زنید تا پوستتان در سیلی که دانه های عرق راه انداخته اند غرق نشود. تعریق شدید همیشه به گرمای هوا وابسته نیست. این مشکل شایع می تواند از وضعیت خاص جسمی یا روانی شما نشات بگیرد و در برخی مواقع، این متخصصان غدد نیستند که باید برای بهتر شدن حال شما قدمی ...
با این راه های عجیب وزنتان را کم کنید
همه ی ما می دانیم برای اینکه بتوانیم وزن کم کنیم باید رژیم غذایی مناسب داشته باشیم و در کنارش ورزش هم کنیم، در این صورت است که می توانیم وزن مان را کاهش دهیم. در این مقاله از دکتر سلام عجیب ترین راه های کاهش وزن را آماده کرده ایم که موثر هستند. با ما همراه شوید. با سالم غذا خوردن و کاهش کالری، شما بدنتان را به حالت چربی سوزی می برید. اضافه کردن ورزش به این ترکیب، متابولیسم ...
7 بلایی که خواب زیاد بر بدنتان می آورد
بیماری خاصی است، با بهبود پیدا کردن شما روند خواب شبانه شما نیز به حالت اولیه و ایده آل خواهد رسید. صرف نظر از علل پر خوابی، تمرین کردن به داشتن بهداشت به سلامت شخصی شما مؤثر واقع خواهد شد که یکی از مزایای آن، خواب 7 یا 8 ساعت شبانه شما خواهد بود. کارشناسان توصیه می کنند که وضعیت خواب را در طول زمان ثابت نگه دارید. یعنی در یک ساعت مقرر از خواب بیدار شوید و به رختخواب بروید. قبل از رسیدن وقت خواب از مصرف الکل و کافئین پرهیز کنید و داشتن یک برنامه منظم ورزشی و داشتن یک اتاق خواب شخصی به خوابیدن ایده آل شما کمک خواهند کرد. ...
راه هایی برای تبدیل به شخصی بهتر
زندگی کنید، هر روز تحت تأثیر آن خواهید بود. اگر اتاق تان یا فضای منزل شما خسته کننده و دل گیر است، با ایجاد تغییراتی آن را به شکل مورد علاقه و مطلوب خود دربیاورید. تلاش کنید فضایی ترتیب بدهید که در آن شوق و میل شما برای تحریک انگیزه های مختلف رشد کند. 6. بر ترس ها غلبه کنید همه ی ما در زندگی ترس هایی داریم. ترس از عدم قطعیت، ترس از سخنرانی در جمع، ترس از خطر کردن و غیره. همه ی ...
عهد بسته ام تا دشمنان اسلام را از بین نبرم آسوده نخواهم نشست
.... حتی نمی خواستم وقتتان را با این وصیتنامه بگیرم اما از انجا که مهر و محبت شما در وجود من ریشه دوانیده این چند خط را برای شما نوشته ام من هیچ وقت درد و رنج شما را در بزرگ کردن و پروراندنم فراموش نمی کنم و همیشه از آن زندگی پر مشقت شما پند و عبرت گرفتم. پدر و مادر عزیز شما باید چیزی را که خدا بصورت امانت گرفتید پس بدهید. چه سخت است آدم به چیزی در این دنیا دل ببندد و یکدفعه آنرا از دست ...
احساسات بعد از زایمان، روش های کنترل
.... معمولا بعد از این زمان، کم کم احساسات به وضعیت عادی اش برمی گردد. اما اگر برنگشت لطفا به دکترتان سر بزنید. احساس هفتم: شک اگر شما هم یکی از مادرانی هستید که گمان می کنید مادری در غریزه تان است، پس با به دنیا آمدن فرزندتان، دقیقا می دانید باید چه کار کنید بهتر است این طرز فکر را عوض کنید. با به دنیا آمدن بچه ممکن است خیلی چیزها آنطور که برنامه ریزی شده بودند، پیش نروند ...
اعجاز دقایق مرده
یکی از سرگرمی های همه این آدم ها در زندگی شان کتابخوانی است و آنها عادت دارند هر روز کتاب بخوانند. آندرو میرلی، خبرنگار هافینگتن پست می گوید: آمار و اعداد نشان می دهند مدت زمانی که هر فرد در طول یک سال در شبکه های اجتماعی می گذراند، معادل خواندن 200 کتاب است؛ بنابراین دلایلی مثل نداشتن وقت کافی، گرفتاری های هر روزه و مشغله زیاد، بهانه های واهی است که آدم ها برای فرار از خواندن کتاب کنار هم می ...
اختلالات خواب در بارداری
دانشنامه فرزند: اختلال خواب در طول دوران بارداری یک مشکل شایع است. این مشکل بیشتر نتیجه اضطراب و استرس، تغییرات هورمونی و ناراحتی های جسمی می باشد. با پیشرفت بارداری، پیدا کردن یک موقعیت راحت برای خواب، دشواری تان را بیشتر می کند. گاهی شما مجبورید بابت تخلیه مثانه خود چندین بار در طول شب بیدار شوید. نوشیدن مایعات در طول روز میزان نوشیدن مایعات را افزایش و در شب مصرف آن را به حداقل برسانید. ...
علل ایجاد جوش و آکنه بر روی کمر
محصولات لبنی بالا و آکنه وجود دارد. افراط در همه چیز باعث تهدید سلامت شما می شود، بنابراین بسیاری از متخصصین پوست توصیه می کنند که فقط مصرف محصولات لبنی اضافی را لیوان های متعدد شیرو یا وعده های پنیر در روز محدود کنید به جای آن که از همه آنها را با هم حذف کنید بهداشت را رعایت کنید این ممکن است مانند یک اصل بدیهی به نظر برسد، اما فراموش کردن شستن و یا لایه برداری پشت افراد شایع ...
6 راهکار مفید برای در امان ماندن از امواج مضر تلفن همراه
...> هدفون سیمی موجب ایجاد فاصله بیشتر تلفن همراه با بدن شما می شود. فاصله خود را حفظ کنید از قرار دادن تلفن همراه در کنار خود یا در لباس تان خودداری کنید و در صورت لزوم تنها زمانی که آن را در حالت هواپیما قرار داده اید درون جیبتان قرار دهید. استفاده از مواد خوراکی مفید را افزایش دهید خوراکی هایی مانند دانه انار، رزماری، زغال اخته، گردو، دارچین، بروکلی، گردو ...
دیابت بارداری چیست؟
غربالگری نشوید، نمی دانید که به آن دچارید. بنابراین توصیه می شود که همه ی بانوانی که از قبل به دیابت مبتلا نبوده اند، باید در هفته ی سیزدهم بارداری و سپس دوباره بین هفته بیست و چهارم و بیست و هشتم معاینه شوند. در این آزمایش پیش و پس از نوشیدن محلولی بسیار شیرین، از شما خون گرفته می شود تا مشخص شود که بدنتان چگونه قند را پردازش می کند. پیش بینی ها چه می گوید؟ احتمالاً میزان قند خونتان ...
کاهش وزن و تثبیت وزن با راه کارهای ساده اما علمی و اصولی
متابولیسم بدنتان را تا چند روز بعد از تمرین بالا می برد – به این معنی که تا مدتها بعد از ترک باشگاه بدن شما به کالری سوزی ادامه میدهد. یک مطالعه نشان داد که تمرین قدرتی 30 – 40 دقیقه ای 2 بار در هفته به مدت 4 ماه می تواند میانگین متابولیسم زنان را تا 100 کالری در روز افزایش دهد . 31. برای کاهش وزن لیست آهنگ های مورد علاقه تان را هنگام ورزش تنظیم کنید افرادی که حین ورزش موسیقی گوش ...
این مطلب را ایستاده، بخوانید!
...> نتایج چندین پژوهش چنین ادعایی را ثابت کرده اند. این تحقیقات نشان داده اند که نشتن طولانی مدت می تواند منجر به افزایش اندازه دور کمر، بالا رفتن فشار خون و افزایش قند خون شود. در کمال تعجب بر اساس این تحقیقات ثابت شده که کسانی که روزانه 3 ساعت پای تلویزیون می نشینند و در این فاصله به خود حرکت نمی دهند، حتی اگر برنامه ورزش منظم هم داشته باشند، درست به اندازه کسانی که ورزش نمی کنند، چاق می شوند. ...
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
در طول کاهش وزن نیز کمک می کنند. ورزش کردن، بخصوص افزایش قدرت به شما کمک خواهد کرد عضله بسازید و پروتئین رژیم غذایی تان را مورد استفاده قرار دهید. رژیم های غذایی با پروتئین بالا با نرخ 20% تجزیه توده عضلانی خالص و حدود 80% تجزیه چربی مرتبط هستند. در حالیکه مقادیر دیده شده در حالت قحطی حدود 50% تجزیه چربی و بافتهای خالص است. ورزش کردن به پایین تر نگه داشتن میزان از دست دادن عضله کمک خواهد کرد. ...
چگونه چاق شویم؟ – قسمت اول
...، 45 دقیقه پله بالا و پایین بروم و یا 4 ساعت بیسبال و بسکتبال بازی کنم. این ها کارهای عادی یک روز من بودند. قطعاً به خاطر انجام این همه ورزش، بدنی آماده و سالم داشتم ولی مقدار بسیار زیادی کالُری در هر روز می سوزاندم. فکر می کنید می خواهم بگویم که باید به طور کامل ورزش را کنار می گذاشتم؟ به هیچ وجه. ورزش های هوازی روش بسیار مناسبی برای ارتقا سلامتی است. مشکل در بیش از حد انجام دادن ...
نکات مهم و ساده برای اینکه بتوانیم خوب سخن بگوییم
زبان آوردن آن است. ارتباط غیرکلامی زبان بدن شماست، لحن صدایتان، ارتباط چشمی تان و فاصله ای که موقع حرف زدن با کسی حفظ می کنید. اینکه یاد بگیرید بهتر گفتگو کنید یعنی بفهمید چطور این پیام ها را تشخیص داده و حرف های طرف مقابل را نیز بشنوید. خواندن پیام های غیرکلامی طرف مقابلتان نیازمند زمان و صبر زیاد است اما هر چه بیشتر تمرین کنید، مهارتتان بالاتر خواهد رفت. در زیر به چند نمونه از آن اشاره می کنیم ...
زنان باردار، این ورزش ها را انجام ندهند
...: شاید شما هم گاهی احساس کرده باشید که خستگی مثل یک شال پشمی سنگین دور بدنتان پیچیده و مانع از تحرک و فعالیتهای روزانه شما میشود. هر کاری را امتحان میکنید، خوابیدن، دو ش گرفتن، کتاب خواندن، تماشای تلویزیون و ... شاید تنها و آخرین راه ورز شکردن باشد که به ذهنتان میرسد. یک پیاده روی 20 دقیقه ای در هوای آزاد، لذت بخش ترین لحظات یک روز سخت کاری را به دنبال دارد. گونه های گل انداخته و ...
بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری
زایمان ها به خوبی پیش رفته و انجام میشوند. ماما و پزشک شما برای کمک کردن آنجا هستند و بهتر است همه چیز را به آنها بسپارید و شبهایتان را با فکر به این موضوع سپری نکنید. مطمئن باشید کاملا با آن چیزی که شما فکر می کنید، متفاوت است. شام سبک بخورید برای اینکه غذا هنگام خواب سر دلتان سنگینی نکند، شب ها سبک تر و دستکم دو ساعت قبل از خواب شام بخورید. بعضی از غذاها مثل غذاهای پروتئینی ...
صحبت با جنین، تکلم نوزاد را افزایش می دهد
های حسی اش برای دریافت و درک اطلاعات بهتر عمل می کند. پژوهش ها نشان داده است تمام دیالوگ ها روی جنین تأثیر مستقیم دارد. در یک پژوهش مادر ملزم شد تا داستانی را در دوران بارداری خود به مدت چند هفته با صدای بلند بخواند. سپس وقتی کودک به دنیا آمد و در شرایط آزمایشگاهی خاصی قرار گرفت، ترجیح می داد تا صدایی از ضبط صوت پخش شود که مادرش در حال خواندن قصه است. دانشمندان حتی داستان دیگری را برای ...
وقت استعفا
چیزی نیست که از آن لذت ببرید. اگر بیشتر ساعات کاری تان را صرف گشت زدن های اینترنتی یا بازی با موبایل تان می کنید یا مدام چشم تان به ساعت است که کی ساعت کارتان تمام می شود، دیگر وقت بیرون آمدن از آن کار است. از مهارت هایتان استفاده نمی شود:خیلی وقت ها نیاز است که به رئیس تان ثابت کنید که چه توانایی هایی دارید و از پس مسئولیت های بیشتر هم برمی آیید. ولی اگر مدتی این کار را انجام دادید و ...
آرایش و زیبایی در دوران بارداری
می شود سونا را هم تا پایان بارداری کنار بگذارید. به علاوه به دلیل لیز بودن این مکان ها احتمال از دست دادن تعادل هم وجود دارد. ماساژ اگر هنگام ماساژ قرار است روی شکم تان دراز بکشید، سالن ماساژ باید تخت های مخصوص بارداری را داشته باشد. در هر صورت از مسئول ماساژتان روغن های بی بو بخواهید. زیرا ممکن است بوی روغن های ماساژ باعث حالت تهوع در شما شود. ...
توصیه های کارشناسان در رابطه با گرمازدگی را جدی بگیرید
دمای بدن شما هنگامی که به گرما عادت کرده باشد، بهتر عمل خود را انجام خواهد داد. کارشناسان تغذیه یادآور شده اند، برخی از افراد هستند که با نور خورشید به طور مستقیم در طول روز در ارتباط هستند، خطر بروز گرمازدگی در این افراد بیشتر است پس این افراد باید توجه داشته باشند که کمتر جلوی نور خورشید بایستند یا حداقل در مواقع کار به روی سرخود کلاه بگذارند تا سر با نور آفتاب در رابطه مستقیم نباشند ...
