خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه زایمان راحتی داشته باشیم؟
. این حرکت می تواند به صورت یکی از تمرینات روزانه شما درآید. شما می توانید از این حرکت در هنگام برداشتن وسایل و وزنه ها، استفاده کنید. این حرکت باعث می شود که عضلات و مفاصل ناحیه لگن قابلیت انعطاف داشته باشد و عضلات ران و پشت قوی تر و درد ناحیه پشت کمتر شود. در صورتی که لازم می دانید برای انجام این تمرین از وسیله ای مانند صندلی و لبه پنجره و... استفاده نمایید تا به این ترتیب ...
عادت های روزمره ای که باعث پیری می شوند
فقرات به طور طبیعی شکلی S مانند متوازن دارد تا بتواند بدن را ثابت نگه داشته و از بدن محافظت کند. بد نشستن و ایستادن و قوز کردن ستون فقرات را از این حالت طبیعی خود دور کرده و درنتیجه عضلات، دیسک کمر و استخوان ها دچار فشار می شوند. درنتیجه آن معمولاً دچار درد و خستگی می شوید و ستون فقرات دچار پیری و بدشکلی دائمی می شود. با چک کردن و توجه به فرم بدن تان در طول روز (گوشها، شانه ها و لگن در حالت نشسته باید در یک خط صاف قرار گیرند) سعی کنید بدن تان را همیشه در وضعیت مطلوب نگه دارید. انتهای پیام/خبر فارسی همچنین بخوانید: چگونه “پیری” را به تعویق می اندازیم ...
این سبزیجات را حتما در رژیم غذایی تابستانه قرار بگذارید!
. علاوه بر خاصیت ضد سرطانی، 5 دلیل دیگر برای خوردن پیاز وجود دارد: ضد انعقاد است، ضد درد است، ضد فشار خون است، خون ساز است، استخوان ساز است. ذرت: ذرت پخته شده حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین است که با نابینایی در بزرگسالان مسن تر مبارزه می کند. ذرت سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های گروه ب مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید، فولات و نیز ...
برنامه دولت برای تعدیل 70 هزار کارمند/ 390 هزار میلیارد تومان گم شد/ ترس صهیونیست ها از توانمندی موشکی ...
.... با این رویه در آینده نیز نباید انتظار داشت تغییری در وضعیت ایران ایجاد شود، چرا که حتی پس از اجابت تمام خواسته های FATF از جمله اجرای تحریم های مربوط به افراد و نهادهایی که در لیست SDN قرار دارند از سوی دولت ایران، به شمار آوردن گروه های آزادیبخش و مبارز به عنوان گروه های تروریستی، قراردادن اطلاعات مالی محرمانه و عادی کشور در اختیار کشورهای تحریم کننده ایران که منجر به اعمال تحریم ...
راه های درمان یبوست
تان را کاهش دهید. همینطور برای کاهش سطح استرس خود میتوانید مقالات زیر را مطالعه نمایید : (درمان خانگی برای مقابله با استرس) استرس چیست و چگونه درمان می شود استرس کمتر و راهکار های موثر برای کاهش استرس 13 عادت روزانه برای کاهش استرس عدم تحمل مواد غذایی اگر علائمی مانند نفخ یا سردرد و خستگی بعد از غذا را تجربه می کنید، ممکن است دچار عدم تحمل ...
چرا از کمردرد شکایت دارید؟
.... همان طور که در علم ارگونومی در طراحی یک سازه، زاویه، عامل مهمی است در ستون فقرات نیز مهم است؛ یعنی با داشتن زاویه خاصی، فشار چگونه بین ستون فقرات پخش شود. ضربه : ضربه به ستون فقرات این زوایا را به هم می زند. بین هر کدام از این مهره ها دیسک وجود دارد دیسک معمولا تا سن 35-40 سالگی حالت الاستیسیته خود را حفظ می کنند. ژلاتین هسته دیسک، دیسک را در مقابل ضربه ها و در نهایت ستون ...
آسیب های کفش پاشنه بلند/ برادشت غلط از کندن موی سفید/ میوه هایی برای پاکسازی بدن
سینه شان احساس فشار یا درد دارند. اما زنان ممکن است حین بروز سکته قلبی، درد فک یا آرواره را نیز تجربه کنند. --------------------------------------------------- مصرف زیادی نمک برای بدن سم است نمک زیاد، کلسیم را از استخوان ها جدا می کند و باعث دفع آن از ادرار می شود. به همین دلیل باعث نازک شدن و پوکی استخوان می شود. ...
درمان های خانگی برای تسکین سردردهای میگرنی
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، سردردهای میگرنی معمولاً مداوم و شدید هستند و با دلایلی از قبیل: تغییرات هورمونی در زنان، گرسنگی، بو یا عطر خاص، سیگار کشیدن یا بوی سیگار، خستگی یا خواب نامناسب، استرس، صداهای بلند، تابش نور مستقیم یا رقص نور به چشم، کمبود خواب و خوردن بیش از حد غذا، شروع یا تشدید شوند. درمان سردردهای میگرنی حتماً شما هم درباره درمان سردردهای میگرنی به ...
گرفتن باد گلو نوزاد، جلوگیری از نفخ
دقیقه برای آروغ زدن تحریک شود. به این منظور نوزاد را در آغوش بگیرید و سرش را روی شانه تان قرار دهید. مراقب سر کودک باشید و با دست دیگر آرام روی پشتش بزنید. بنشینید و کودک را روی پاهایتان بگذارید. با یک دست سینه و سر نوزاد را نگه دارید و با دست دیگر به آرامی به پشتش ضربه بزنید. اگر نوزاد را روی پای خود می خوابانید، باید توجه داشته باشید که صورت نوزاد به سمت پایین باشد و سر کودک باید ...
زیر ذره بین؛ 5 میلیون نفر در کشور در آستانه دیابتی شدن/ مرگبارترین سرطان به خاطر زیبایی دست ها/ فواید ...
...> باشگاه خبرنگاران: در جدیدترین روش های ابداعی برای زیبایی انگشتان دست، از دستگاه اشعه UV استفاده می شود تا مواد قرار داده شده بر روی ناخن ها سریعتر خشک شوند و طرح مورد نظر ایجاد شود. اما کارشناسان هشدار می دهند استفاده طولانی مدت از این وسیله در کنار مصرف مواد شیمیایی و سمی مربوط به طرح ناخن ها می تواند سبب ابتلای افراد به حساسیت و حتی سرطان های پوست از جمله ملانوما و کارسینوم شود. همچنین ابزار ...
استحمام روزانه نوزاد، وسایل مورد نیاز
باید نوزاد را در زیر بغل سمت راست خود قرار داده، با دست چپ اقدام به شستشوی سر او نمایند). در مرحله بعد صورت نوزاد را با آب تمیز کنید (شکل ه). شکل ه 3. پس از شستن سر و صورت، پارچه خیس شده و دور بدن و سر نوزاد را بردارید و یک دست خود را زیر گردن و زیربغل و دست دیگر را زیر زانوان نوزاد بگیرید و او را بلند کنید و به آرامی در آب فرو برید. فرو بردن ناگهانی بچه در آب باعث ترس او ...
بوی گُلپر و استقبال با فَتَرَه لَس /موزه عشایر تالش غریب است
...> ورودی در موزه اصلی با چهار شاخ بزرگ بز تزیین شده و در فضای کم نور کلبه، وسایلی تنگاتنگ هم بر در و دیوار چیده شده است. از شاخ های شوکای سوباتان، گوزن های بومی که حالا نسلشان منقرض شده و تنها شاخش را در موزه عشایر می توان دید تا شاخ های پهن و بلند قوچ هایی که از علف های ترد ییلاق تغذیه شده اند. چرخ نخ ریسی عشایر تالش که از حرکت بازایستاد، دیگر شانه های پشم ریسی، هم به کار نیست. با این ...
نشریه داخلی و ضرورت ها
امکان در جهت رفع و حل مشکلات و نیازها و مسائل آنان بکوشد و دست کم برای شنیدن نیازها و درد دل های آنها گوش شنوا داشته باشد. - سیاست های سازمان را به کارکنان منتقل کند و آنان را در جریان برنامه های در دست اقدام و برنامه های آینده قرار دهد و به همین منظور سیستم اطلاع رسانی روزآمد و قوی ایجاد کند و از این راه کارکنان را با اهداف سازمان آشنا کند. - روابط عمومی باید به رفاه ...
خواص گردو - گردو سرشار از چربی خوب!
. در طب سنتی از شیره گردو برای درمان زگیل استفاده میشود. استفاده از گردو برای کمک به درمان ناباروری در مردان موثر است و با افزایش نیروی جنسی، قدرت باروری را نیز بیشتر میکند. استعمال موضعی روغن گردو موجب کاهش درد مفاصل، بهبود جریان گردش خون و انعطاف پذیری بیشتر مفاصل و استخوان ها می شود . گردو سرشار از ویتامین های ای و ب بوده و روند پیری سلولهای بدن را به تاخیر می اندازد. مصرف روزانه گردو باعث حفظ ...
نحوه مراقبت های بعد از زایمان
...> نزدیکی بعد از زایمان دراین دوران بسیاری از مادران به علت درد ناشی از بخیه، تمایل به نزدیکی ندارند. تازمانی که خونریزی ادامه دارد و بخیه ها کاملاً درمان نشده ، داشتن نزدیکی صلاح نیست. معمولاً بهبود محل بخیه های ناحیه تناسلی حدود 20 روز طول می کشد. توصیه می شود تا زمانی که مادر احساس راحتی نکرده و تمایل به نزدیکی ندارد، از آن بپرهیزد. یبوست اغلب خانمها در روزهای اول ...
نقش تغییر بعضی عادت های زندگی در پیشگیری از کمردرد
. هیچ وقت نباید بیش از حد به مهره های پشت فشار آورد. هنگام بلند کردن اجسام سنگین نیز بهتر است به جای خم کردن پشت، پاها را خم کنید. رختخواب نامناسب همه ما یک سوم از عمر خود را خواب هستیم، پس انتخاب رختخواب مناسب دلیل خوبی برای حفظ سلامتی است. اگر تشک خیلی کهنه، سفت یا با وضعیت بدن نامتناسب باشد، هنگام خواب یا روز بعد باعث درد در ستون مهره ها به خصوص کمر می شود. همچنین در صورت زمینه درد ...
درخشش نام یزد در میراث جهانی
...: امروز تولدم است. 19 ساله می شوم. مسیر را برای همجنس هایم باز کردم. نشان دادم رسیدن به المپیک و مدال این رویداد بزرگ ورزشی دور از دسترس نیست. ثابت کردم خواستن توانستن است، حتی اگر در جزء جزء بدنت درد داشته باشی. حتی اگر با هر ضربه ای که می زنی، درد استخوان های آسیب دیده همچون تیری به پیکرت فرو رود. اشکال ندارد. داری پا جای پای بزرگان می گذاری کیمیا. عاشقی شیوه رندان بلاکش باشد . چشمانش را ...
13 روش مطمئن برای پیشگیری از بارداری
رحم می شود. شیوه ی استفاده از اسفنج ضد بارداری استفاده از این روش پیشگیری از بارداری بسیار ساده تر از دیافراگم و کلاهک رحم است. اسفنج را می توانید 24 ساعت قبل از رابطه ی جنسی وارد واژن کنید. دست ها را با آب و صابون بشویید و اسفنج را هم با آب تمیز، مرطوب کنید. اسفنج را کمی فشار دهید تا اسپرم کش آن فعال شود، سپس طرفین آن را تا کنید جوری که باریک و بلند بشود. با استفاده از انگشت ...
قولنج خود را نشکنید
می شوند، عضلات اطراف ستون مهره ها و عضلات گردن هستند. در این حال عضله نسبت به لمس دردناک و حساس می شود و به همین خاطر فرد نمی تواندمثل قبل، بدن خود را حرکت دهد. تقریبا همه آدم ها در طول زندگی خود گرفتگی عضلانی را تجربه می کنند. اسپاسم های عضلانی می توانند به علت کم آبی پس از انجام ورزش های سنگین، استفاده زیاد و طولانی مدت از عضلات، آسیب های جسمی و همچنین کمبود بعضی مواد معدنی ...
فواید تمرین های کششی با وزنه
بدنی انجام دهیم. برای جلوگیری از کاهش عضله، باید وزنه حمل کنید. این کار فواید زیاد دیگری نیز به عنوان قسمتی از برنامه تمرین تان دارد. به عنوان مثال، نه تنها باعث زیباتر شدن اندام می شود، بلکه استخوان ها را قوی نگه می دارد، فشار خون را کاهش می دهد و می تواند احتمال سکته را کاهش دهد. به علاوه، در طی فعالیت های روزانه برای سوزاندن کالری از چربی استفاده می کند. ...
خطرات جالبی که سلامتی شما را تهدید می کنند!
و گردن کاملا به سمت پایین قرار گیرد، آسیب های جدی مانند دیسک گردن، انحطاط ستون گردن و فقرات و آرتروز زودرس و پیشرفته را افزایش داده است. 5. موبایل و راه رفتن یکی از خطرناک ترین اتفاقات زندگی هر کدام از ما، راه رفتن و همزمان نگاه کردن به صفحه موبایل است (البته گوش دادن به موسیقی و صحبت کردن با موبایل هم شامل آن می شود). تنها در سال 2010 در آمریکا، حدود 1500 مورد جراحت ناشی از ...
10 واقعیتی که در مورد بیماری قلبی زنان نمی دانید
گزارش دهند، مثل یک ناراحتی کلی، احساس فرسودگی، یا تنگ نفس که در هنگام استرس یا حین انجام کارهای معمول روزانه رخ می دهند زنان همچنین با احتمال بیشتری ممکن است دچار “آنژین پرینزمتال” شوند، که معمولا در هنگام استراحت (معمولا در شب) رخ می دهد و ناشی از اسپاسم یا تنگ شدن شریان کورونر است. هم در مردان و هم در زنان، احساس درد یا فشار در قفسه سینه اولین نشانه حمله قلبی است؛ درد بازو، درد شانه، و ...
ماه دوم بارداری و مراقبت های لازم
دوم بارداری تغییرات هورمونی و کمبود مواد مغذی باعث ویار می شود. مصرف هر گونه ماده غذایی که ضرر نداشته باشد، مجاز است. اما سعی کنید از جایگزین های سالم استفاده کنید. پیشگیری و درمان ویار صبحگاهی: نوشیدن جوشانده زنجبیل که از ریشه زنجبیل واقعی درست شده یا چای بابونه را فراموش نکنید. سوزش معده و سوء هاضمه مشکلات گوارشی و سوزش سر دل در بارداری ...
هشت نکته درباره درمان دردهای مزمن که نمی دانستید!
ضربان دار و از بین بردن درد مزمن در کمر، گردن و زانو کمک کند. b)کایروپراکتیک Chiropractic: کایروپراکتیک عبارت است از علم شناخت مفاصل، به ویژه ستون فقرات و هنر تنظیم و تطبیق آنها به منظور پیشگیری و درمان، که استفاده از آن در علم پزشکی به 2000 سال پیش برمی گردد. بقراط، پدر علم پزشکی، با انسجام دادن مانورهایی روی ستون فقرات و مفاصل، به درمان خیلی از بیماری ها پرداخته و پس از او ...
چگونه ریش جذاب داشته باشیم
رزماری : 5- 10 سی سی روزی 2 تا 3بار ماساژ داده استفاده از روغن مورد برای رشد ریش و سبیل نیز مفید می باشد . میتوانید روغن آماده را از عطاریها تهیه کنید که روغن سیاه دانه باریج و روجا و عصاره رزماری در بازار موجود است . گاهی علت کم پشت بودن ریش و سبیل، کم خونی بوده، که بهترین راه برای درمان آن، استفاده از مواد خون ساز می باشد مثل: قلم استخوان، هویج، اسفناج، شنبلیله، زردآلو، انار و ... منبع: دکترسلام ...
زاویه دار کردن صورت و گونه با ورزش
... تمرین با کمک وزنه، تراکم عضلات را افزایش می دهد. و این اتفاق باعث خواهد شد تا سوخت و سازتان زیاد شود، چرا که دیگر عضلاتتان برای کارکرد به انرژی بیشتری احتیاج دارند، حتی زمانی که از آن ها استفاده نمی کنید. تمرینات قدرتی به شما کمک می کند تا وزن کم کنید، و از اضافه وزن دور بمانید. حتی می تواند عضلات صورت شما را نیز تقویت کند، حتی بدون اینکه مستقیماً درگیر تمرین باشند! ...
درد پایین کمر شما, با این حالت های خوابیدن آرام می شود
. خوابیدن به پشت با یک بالش زیر زانوها برای برخی از افراد خوابیدن به پشت می تواند بهترین حالت برای از بین بردن درد کمر باشد: - به پشت دراز بکشید. - یک بالش زیر زانوهای تان گذاشته و ستون فقرات تان را در حالت طبیعی قرار دهید. بالش مهم است، باعث می شود منحنی پایین کمرتان پر شود. - شما می توانید یک حوله تا شده کوچک زیر کمرتان برای حمایت بیشتر قرار دهید. ...
بهترین روشهای آب کردن چربی دور شکم
. در واقع تمرین های هوازی مهمتر از ورزش های انحصاری شکم مثل دراز و نشست یا کرانچ هاست. اگر بدون هیچ ورزش هوازی فقط روی عضلات شکم تان کار کنید، عضلات شکم بازسازی می شوند اما لایه های چربی اطراف عضلات را همچنان فرا خواهد گرفت. فعالیت های هوازی مثل استفاده از تردمیل، الپتیکال، دوچرخه ثابت،پیاده روی،شنا فقط 20 دقیقه در روز، باعث می شود سریع تر لاغر شوید. چند راهکار ساده برای آب ...
اشتباهات ورزشی که باعث پوکی استخوان می شود
به گزارش بهداشت نیوز، پوکی استخوان یک نوع بیماری است که در آن استخوان ها ضعیف و باریک می شوند. این مشکل باعث بسیاری از شکستگی های استخوانی می شود و اغلب این شکستگی ها در استخوان های لگن، ستون فقرات و مچ پا رخ ایجاد می شود. زمانی که ورزش می کنیم، پروتئین های اثرگذار بر تشکیل استخوان و جلوگیری کننده از ابتلا به پوکی استخوان، در خون به جریان می افتند. نکته ای که در ادامه مطلب به آن اشاره خواهیم کرد ...
گردن درد یکی از آسیب های تلفن همراه
از موبایل وزنی به اندازه 2 تا 3 برابر وزن سر شما به گردنتان فشار می آورد؟ استفاده از تلفن همراه همراه و تبلت باعث تغییر در مکانیک و وضعیت قرار گیری و ایجاد درد گردن پشت شانه ها و بازو ها می شود. وزن سر چقدر است؟ وزن سر یک فرد بزرگسال 5-6 کیلو می باشد. وقتی سر خم می شود عضلات و تاندون های اطراف مهره های گردن سر را محافظت می کنند و دیسک های بین مهره ها فشار وارده را جذب میکنند ...
