خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 مرحله مراقبت ازبدن
گاهی اوقات آنقدر غرق کارهای روزانه می شویم که احساس می کنیم سلامت جسمانی به طور تضمینی برای همیشه با ماست. چه چیزی جالب تر از عملکرد بدن است؟ جسم ما هر ثانیه، هر دقیقه، هر روز در حال رشد و محافظت می کند، ترمیم می دهد ، و با دفع عرق بدن راخنک نگه می دارد.شما می توانید با این سه روش به بدن خود کمک کنید 1. استفاده ازپاک کننده است به بهداشت و تمیزی بدن خود اهمیت بدهید ، پوست شما ...
بدون رژیم و ورزش وزن کم کنید
طولانی تری حس سیری داشته باشید . همچنین باعث تقویت روند رشد باکتری های غذا در معده می شود. منظور، باکتری هایی است که هورمون های گرسنگی را در حالت سیری نگه می دارند. هر چه کمتر احساس گرسنگی داشته باشید، از مصرف میان وعده های غیرضروری، اسنک و خوراکی هایی که کالری زیادی دارند بیشتر دوری خواهید کرد . همچنین باید یادآوری کنیم که فیبر غیر قابل هضم است. به این مفهوم که پس از مصرف ...
تاثیر استرس بر ظاهر
داشته باشید . خشک شدن پوست همانطور که اشاره شد پوست تاثیر زیادی از استرس می پذیرد. فشار ناشی از استرس باعث ایجاد اختلال در آب رسانی مناسب به پوست می شود . افرادی که تحت استرس زندگی می کنند و قادر به کنترل آن نیستند، کمتر میل به نوشیدن آب دارند و بیش تر به سمت مصرف قهوه و یا نوشابه ها گرایش پیدا می کنند. اما نوشیدن آب کافی یکی از قوانین داشتن پوست سالم است. مصرف آب ...
خوردن غذا در حاملگی، دو برابر قبل باشد؟
تنها تاثیر منفی بر او نداشت بلکه باعث شد وزن بیشتری هم داشته باشد. اضافه وزنم منطقی بود رژیم غذایی که دکتر هاشمی برایم در نظر گرفت در روز 3 وعده غذایی و چند میان وعده بود. تقریبا از همه موادغذایی و خوراکی ها مصرف می کردم اما میزان خوراکی ها و ترتیب قرار گرفتن آن ها در برنامه غذایی ام موجب شد تا به هیچ وجه در دوران بارداری با مشکلاتی مانند نفخ شکم و دردهای شکمی که اغلب زنان ...
نحوه ی غذا دادن به کودک سرماخورده
تنفسی می توان از مصرف سبزیجات و میوه جات مناسب سود برد و از بین آن ها مواردی را که حاوی میزان کافی ویتامین C باشد، بیشتر مد نظر قرار داد. این متخصص اطفال اضافه می کند: میوه هایی چون پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، سبزیجات شامل فلفل سبز و گوجه فرنگی و جوانه های تازه باید در برنامه غذایی کودک گنجانده شود. همچنین توصیه می شود که در تغذیه مدرسه بیمار به جای آب میوه مصنوعی از آب میوه طبیعی استفاده شود ...
نفخ شکم بارداری، شایع ترین شکایت زنان باردار
این اندام ها اتفاق می افتد و به خوبی قابل مشاهده است. برای پیشگیری از بروز این عارضه یا کنترل آن در دوران بارداری راه حل های مختلفی وجود دارد که یکی از آن ها پوشیدن جوراب های مخصوص واریس و بالا نگه داشتن ساق پا و ران ها در طول روز است. از سوی دیگر برای کنترل انقباضات ماهیچه ای که غالباً با درد همراه است بهترین روش مصرف شیر، ماست و غذاهای سرشار از کلسیم است تا از بروز این انقباضات در عضلات و ماهیچه های پا پیشگیری شود. ...
زنان باردار حتما این میوه های مفید را بخورند
به صورت متنوع از تمام میوه های فصل استفاده کند و در طول روز 5 تا 7 نوبت میوه و سبزی های تازه و صیفی جات به صورت متنوع مصرف کند. در فصل تابستان میوه های مختلفی وجود دارد مانند هلو، شلیل، زردآلو، گوجه سبز، توت فرنگی و.... می توان از این میوه ها به طور متعادل در میان وعده های مختلف استفاده کنید. همانطور که گفته شد میوه ها نسبت به هم بهتر یا بد تر نیستند و باید به میزان لازم از تمام میوه های ...
برای رشد جنین چی خوبه بخوریم؟
برید؟ با اضافه کردن مقداری پنیر پارمسان رنده شده به سبزیجاتی مانند بروکلی، مقداری پروتئین به بدن خود راه دهید. پارمسان را می توانید با میوه مصرف کنید یا در سوپ خود بریزید. در هر 28 گرم آن، 10 گرم پروتئین وجود دارد. سعی کنید در هر وعده 8 گرم پروتئین بخورید. چدار نیز پنیز دیگری است که سرشار از پروتئین است. عدس حال که باردارید، بهترین زمان برای آشنایی با خواص عدس است. در هر 1⁄4 ...
راهنمای نبرد با گرما
کوتاه مدت تابش آفتاب است. استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب پوست می تواند به کاهش بروز این عوارض کمک کند. ضد آفتاب خود را بسته به نوع محیطی که در آن قرار دارید، خریداری کنید و هر دو یا سه ساعت یک بار صورت خود را بشویید و دوباره ضد آفتاب را تمدید کنید. استفاده از عینک آفتابی و کلاه لبه دار هم نقش مهمی در مراقبت پوست در مقابل آفتاب دارند. سلامت دندان ها در فصل تابستان برای بسیاری ...
خوراکی های زمستانی دشمن خشکی پوست
میوه ها برای داشتن پوستی درخشان، شاداب و البته نرم و لطیف بسیار موثر و مفیدند و در فصل زمستان هم که خشکی پوست شایع تر است، میوه های زمستانی برای برطرف کردن این خشکی کاملا در خدمت شما خواهند بود. اما این میوه ها کدامند؟ گریپ فروت این میوه زمستانی سرشار از ماده مغدی لیکوپن است که در رفع زبری پوست بسیار عالی عمل می کند. اگر تمایل دارد که پوستی نرم تر و صاف تر داشته باشید، حتما ...
اشتباهاتی که می تواند به عملکرد ورزشی شما آسیب وارد کند!
.... اگر پس از ورزش، به ویژه دویدن که یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است، به سرعت بدن خود را از حرکت باز نگهدارید، بدن شما فرصت بازیابی پیدا نکرده و دچار بیماری خواهید شد زیرا در طول ورزش دمای بدن افزایش یافته و عروق خونی عریض تر می شوند، در نتیجه بدن نیاز دارد که به تدریج این شرایط را به حالت نرمال برگرداند. بنابراین، اگر به بدن خود فرصت مناسب برای پایین آوردن درجه حرارت و ضربان قلب ندهید و پس ...
با این نوشیدنی خوش طعم 3 کیلو وزن کم کنید
. مایعی برای ضد عفونی کردن بدن ساده ترین روش برای اینکه روزانه بدنمان را ضد عفونی کنیم، خوردن نصف لیوان آبلیموی طبیعی مخلوط با آب گرم است. نوشیدن حداقل نصف لیوان آبلیموی تازه هر روز صبح باعث می شود، سموم بدن دفع شده و از تجمع دوباره آن در بدن جلوگیری شود. اگر روزانه به طور مستمر این نوشیدنی را مصرف کنید، احساس بسیار خوبی خواهید داشت. چون به طور خودکار سمی در بدنتان باقی نمی ماند تا باعث آزارتان شود. این ترکیب ساده و موثر را به آسانی می توانید تهیه کنید. کافیست چند قاشق غذاخوری آبلیموی تازه را با مقداری آب تصفیه شده مخلوط کنید تا محلول تان آماده شود. منبع: diyncrafts ...
تاخیر عادت ماهانه، بار دارم؟
تغییر می دهد و موجب تاخیر عادت ماهانه می شود. 4-تغییر در داروهای کنترل بارداری. گاهی تغییر در داروهای بارداری باعث تاخیر در عادت ماهانه می شود. 5-اضافه وزن. داشتن وزن زیاد می تواند از طریق هورمونی چرخه های ماهانه را تغییر دهد یا حتی متوقف کند. بسیاری از زنان بعد از کم کردن وزن، دوباره به چرخه باروری و مرتب بازمی گردند. 6-داشتن کمبود وزن. اگر بدن شما به اندازه کافی ...
ورزش در دوران حاملگی، چقدر باید باشد؟
احتمال آسیب دیدن عضلات و مفاصل کمتر می شود. در هنگام راه رفتن در کنار استخر مراقب سر خوردن باشید. برای جلوگیری از این مورد، از دمپایی های مناسب استفاده کنید و با احتیاط کامل حرکت کنید. یوگا : یوگا دارای منافع متعددی است مانند تقویت میزان انرژی و کاهش فشارهای ذهنی روانی. همچنین یوگا به شما یاد می دهد که چگونه تنفستان را کنترل کنید و در طی زایمان کاملاً متمرکز باشید ...
ناجیان غریب
از ساحل را به عهده بگیرند ولی متاسفانه تا کنون هیچ قراردادی بسته نشده است. این مربی با سابقه نجات غریق خاطرنشان کرد : هر سال مشکل اول ما بودجه است و به دلیل عدم پرداخت به موقع و مناسب حقوق هرسال از تعداد ناجیان قوی ما کم می شود . رییس هیات نجات غریق انزلی اظهار داشت : من و همکارانم هنوز بخشی از حقوق سال گذشته مان را دریافت نکرده ایم و اگر احساس مسئولیت نسبت به انسانها نبود یک دقیقه ...
حجاب و عفاف و فلسفه آن
حسن و قُبح ذاتی برخوردار است و عقل می تواند حسن و قبح آنها را شناسایی کند.حجاب و بدحجابی هم مانند سایر کارهای انسان دارای حسن و قبح ذاتی است.(قاسمی، 1387: 71). به همین دلیل، حجاب یک ارزش و بدحجابی یک ضد ارزش است ویژگی های پوشش پوشش ویژگی هایی دارد که عبارتند از: الف) ضخامت: یکی از ویژگی های پوشش، ضخامت آن است؛ به گونه ای که پوست بدن از زیر آن پیدا نباشد؛ در غیر این ...
مسائل اساسی پدیدارشناسی
، مرتب شدن؛ راست داشتن= داد دادن، عدالت (تاریخ بلعمی، اواخر فصل اندرزهای منوچهر: و بدانید که پادشاهی نتوان داشتن مگر به راه راست و به فرمانبرداری ... اگر فرمان برید و با دشمن حرب کنید شما راست بر من راست داشتن و داد دادن ) امروزه نیز میگوییم راست وریست کردن= مرتب کردن، سامان دادن و البته راستۀ کار چیزی بودن که به نظر بنده کمابیش معادل sich richten (لفظاً خود را در راستۀ چیزی قرار دادن). البته ...
رژیم غذایی مناسب برای آسمی ها
های ناشی از اکسایش آن ها جلوگیری می کنند.نتایج مطالعات نشان داده است که آنتی اکسیدان هایی از قبیل ویتامین A و E تاثیرات سودمندی بر مدیریت علائم آسم کودکان دارند. بهترین راه برای دریافت این نوع آنتی اکسیدان ها، مصرف میوه های تازه و سبزیجات علل الخصوص سبزیجات با برگ های تیره، توت، انگور، است. سبزیجات رنگارنگ و مقابله با آسم بتاکاروتن یک آنتی اکسیدان محلول در چربی می باشد که با ...
برنامه غذایی قبل از بارداری، بایدها و نبایدها
وبسایت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران: برنامه رژیمی (کلیات): • هر روز مجموعا یک لیوان شیر یا ماست، حتما میل کنید. • سه نوبت د رهفته و هر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید. • سهمیه روزانه مصرف قند 5 حبه باشد. • یک حبه قند= 6عدد توت = 6عدد مویز= 2 عدد پولکی = 12 عدد کشمش • 2 حبه قند=1 عدد خرما • 3 حبه قند=1 ...
نتیجه خوردن این اسموتی شکمی تخت است!
به گزارش بلاغ ، اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که می توان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد. اسموتی اصولا از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می شود. برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت باشگاه خبرنگاران می خوانیم. میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز بریزید و پس از خرد شدن تکه های یخ را اضافه کنید تا خرد و پوره شوند. اسموتی یکی از راه های ...
احمد توکلی: مخالف نخست وزیر شدن ولایتی بودم/اصولگرایان به آزادی و نقش مردم کم اهمیت می دهند
، جست و خیز می خواهد و همه اینها لازمه جوانی است. جوان ها اهل خطر هستند. ولی یک وقت یک کسی در حوزه ای این خطر را می کند. مثلا ورزش های خطرناک می کند چون می خواهد سلحشوری و روحیه به آب و آتش زدن را در راه ورزش نشان بدهد. شما از راه مبارزه به این نیازها پاسخ دادید؟ بله! واقعا در آن موقع راه مبارزه راه بسیار دلنشین و خطرناکی بود و روحیه جوانی را ارضا می کرد. من احساس نمی کردم که کار ...
چه کسانی تروریست می شوند و چرا؟
شده توسط تروریست های سرخورده برای خارج شدن از گروه تروریستی آشکار شده چقدر ناچیز بوده. اگرچه پژوهش پیش رو به بررسی این ابعاد قالب ذهنی تروریست پرداخته، آن را در چهارچوب مقتضیات تحمیلی کلی تری انجام داده است. تحقیق و تحلیل بیشتر بر پایه ای نظام یافته تر و دقیق تر به منظور تمرکز همه جانبه تر بر مفهوم قالب ذهنی تروریست و تبدیل آن به روش مناسب تری برای توصیف گروه های تروریستی و رهبران مورد ...
حلقه گمشده هندبال (یادداشت ویژه)
شایسته سالاری از جمله مفاهیمی است که دهه های اخیر در دنیا مورد توجه خاص بوده است. این موضوع بر این محور استوار است که فعالیتهای فرد مبتنی بر شایستگی و کاردانی باشد و به عبارتی سپردن کار به کاردان، شایسته سالاری احترام به انسانیت خویشتن است. به کارگیری مدیران شایسته مزایایی به این شرح در بر دارد افزایش روحیه کارکنان، ارتقای رضایت شغلی، ایجاد انگیزه برای افزایش اثربخشی فرد و سازمان، احساس ...
برنامه دولت برای تعدیل 70 هزار کارمند/ 390 هزار میلیارد تومان گم شد/ ترس صهیونیست ها از توانمندی موشکی ...
، مطالبات اقتصادی مردم را به مسلخ فراموشی ببرد. با این حال فراموش نکرده ایم که این دولت هیچ برنامه ای در آستانه انتخابات ارائه نکرد و حتی وعده هایی هم که در جهت جلب رای به مردم داده بود(مانند سه برابر شدن یارانه برخی اقشار، وصل شدن غیرقانونی یارانه کسانی که حذف شده اند، افتتاح طرح هایی که کامل نشده و راه اندازی سامانه ای برای بیکاران) در بازه یک هفته پس از انتخابات تعطیل یا ملغی شد. در این ...
چگونگی استحمام نوزاد، مراقب بند ناف باشید
روزنامه اطلاعات: استحمام اسفنجی بهترین روش پیشنهادی برای حمام کردن نوزادانی است که بند ناف آن ها هنوز نیفتاده و یا زخم آن کاملاً خوب نشده است. برای شستشوی نوزاد با اسفنج به سطح مناسب و پاکیزه ای با ارتفاع مناسب نسبت به قد خود احتیاج دارید، برای این منظور از سطح کابینت آشپزخانه نیز می توانید استفاده کنید. وسایل حمام را در دسترس خود و در نزد یکی سطح حمام کردن نوزاد قرار دهید. مسلماً هر ...
پاراگراف کتاب (125)
بستاند یا اصلاح کند. جهان در پوست گردو | استیون هاوکینگ 9_ مردها مانند پسربچه هایی فرمانبردار و مطیع هستند که همانگونه که به ایشان آموخته داده شده زندگی می کنند؛ و هنگامی که زمان ترک خانواده هایشان فرا می رسد، می گویند: خیلی خوب.. اما من نیاز به یک زن دارم! و چون بنظر مردها بهترین راه داشتن یک زن است، ازدواج می کنند؛ اما آنها وقتی ازدواج می کنند، دیگر به زن و خانواده شان فکر ...
35 غذای کم کالری که به خوش اندام بودن شما کمک می کند
تواند از عوارض کمبود ویتامین D باشد. میزان کالری: 116 کالری در هر 100 گرم بیشتر سبزیجات کالری کمی دارند، ولی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. این ویژگی ها سبزیجات را به ماده ای عالی برای کاهش وزن تبدیل می کنند. بیشتر سبزیجات آب و فیبر بالایی دارند. این دو ماده باعث می شوند با مصرف کالری کم احساس سیری کنید. سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی و ...
شستشوی نوزاد تازه متولد شده، شروع با آرامش
محل استحمام باید مناسب -حد اقل 25 درجه- باشد. نوزاد را به محض برهنه کردن و بدون اتلاف وقت در آب گرم ساده -بدون کف صابون- غوطه ور کنید، درحالیکه سر و گردن وی را با یک دست خود، خارج آب نگه داشته اید. در صورتیکه در آب غوطه ور شدن برای نوزاد لذت بخش است می توان مدت استحمام را طولانی ترکرد. از چه صابونی استفاده شود؟ پوست نوزادان و شیرخواران حساس و خشک است. بنابراین ...
اندیشه ات را به تن کن کتابی برای برازنده بودن
نکات علمی و عملی برای داشتن پوشش و سلیقه مناسب یک بانوی ایرانی به خوبی و با جملاتی روان توضیح داده شود. وی که به گفته خود در مقدمه کتاب در زمینه تدریس طراحی لباس و برپایی نمایشگاه های تخصصی بیست و یک سال تجربه دارد با مخاطبان از کلیدهای طلایی آراستگی صحبت می کند که شامل راه رفتن، ایستادن و نشستن درست است. افشار انواع اندام ها، تأثیر رنگ و جنس، نقش و بافت، فرم و مدل لباس را ...
اهمیت آشنایی کودکان با عادات تغذیه ای صحیح
اجزاء این غذاها در شکل اولیه و طبیعی خود چه ظاهری دارند، از کجا آمده اند یا چگونه رشد کرده اند نداشته باشند. چنین کودکی حتی تشخیص نمی دهد که همه آن غذاها از حیوانات و گیاهان زنده حاصل شده اند. از آنجائی که غذا خوردن طبیعت ثانوی ماست، والدین اغلب فرصت تبدیل عملکرد روزانۀ پختن و خوردن به یک تجربه آموزشی را از دست می دهند. یکی از راه های غلبه بر مقاومت کودکان خردسال ...
