سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
داخلی بدن ایجاد خواهد شد. در این قسمت به تعدادی از علائم و نشانه های کمبود پروتئین در بدن اشاره خواهیم کرد. با زیبامون دات کام همراه باشید. 1. ضعف عضلات یکی از نشانه های اولیه ی کمبود پروتئین در بدن است. پروتئین یکی از اجزای اصلی تشکیل دهنده ی ماهیچه هاست و کمبود آن باعث ایجاد مشکلات جدی در این قسمت ها خواهد شد. علاوه براین، پروتئین برای جذب مواد مغذی دیگر مانند آهن و کلسیم ...
آمادگی برای زایمان، چند حرکت ورزشی
نیز انجام ندهید زیرا این کار به شدت به سینه های شما آسیب می رساند و برای ناحیه پشت، ستون مهره ها و لگن، مفصل سر استخوان ران و زانوها مضر است. کلیه فعالیت هایی که به حمل وزنه منجر می شوند نیز برای شما مضرند. تمرین دراز و نشست را انجام ندهید چون این کشش، بازگشت به حالت اول را بعد از زایمان طولانی می کند. همچنین نگه داشتن پا در حالت ارتفاع در حالی که به پشت خود خوابیده اید، می تواند موجب ...
به صدای بدن خود احترام بگذارید
گردن درد 15درصد از کل مشکلات بافت نرم انسان را ایجاد می کند و یکی از شایع ترین دلایل برای مراجعه به کلینیک های فیزیوتراپی است. یکی از علل شایع آن نگه داشتن پوسچرهای طولانی مدت در مشاغل مختلف و انجام حرکات تکراری روزمره و عدم توانایی و کفایت عضلات در حفظ پاسچر صحیح گردن و ستون فقرات سینه ای است. در این مطلب از دکتر سلام همراه ما باشید. در تحقیقات نشان داده شده که نوع نشستن بر میزان ...
یک قانون طلایی برای پیشگیری از آرتروز زودرس
های کمری، پشتی و گردنی در حالت طبیعی و راحت در هنگام نشستن و حفظ زاویه 100 تا 120 درجه ستون مهره ای نسبت به استخوان ران روی صندلی را از جمله مهمترین راهکارهای پیشگیرانه از ابتلا به دردهای ستون مهره ای کمری و یا آرتروز زودرس ستون مهره ای در هنگام فعالیت های نشستنی برشمرد و تاکید کرد: یکی از بهترین راههای پیشگیری از آرتروز زودرس یا و درمانهای آرتروز، تقویت عضلات مجاور مفاصل اسیب دیده است. به این منظور گرفتن مشاوره از یک فیزیوتراپیست با دیدگاه پیشگیری و یا انجام تمرینات درمانی زیر نظر فیزیوتراپیست می تواند بسیار سودمند و در بسیاری از موارد ضروری باشد. ...
هشدار نسبت به بروز آرتروز زودرس مفاصل/مراقب نشستن و ایستادن باشید
مثل نشستن و ایستادن، باعث تخریب مفاصل و آسیب به آنها و در نهایت آرتروز زودرس مفاصل می شود. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از مهر، صراف زاده، کاهش وزن، عدم قرار گرفتن در یک وضعیت ثابت در زمان طولانی، حفظ گودی های کمری، پشتی و گردنی در حالت طبیعی و راحت در هنگام نشستن و حفظ زاویه 100 تا 120 درجه ستون مهره ای نسبت به استخوان ران روی صندلی را از جمله مهمترین راهکارهای پیشگیرانه از ابتلا به ...
هفته هفدهم بارداری و مراقبت های لازم
ورزش کردن حفظ کنید. بهترین ورزش در این هفته شنا است که جزء ورزش های کم فشار است و بدون خسته کردن قلب و فشار به عضلات، باعث می شود که مفاصل و رباط ها را به کار می اندازد. دقت کنید که انجام ورزش هایی که نیاز است به پشت بخوابید، از این هفته به بعد خطرناک است. زیرا ممکن است باعث مسدود شدن یک رگ اصلی که خون را به کودک می رساند شود. 1- در هنگام رانندگی از کمربند ایمنی استفاده کنید ...
آرامش ذهن با تمرینات یوگا
حس خواهید کرد . کسانی که در نواحی کمر، قلب و شکم دچار مشکل هستند، با مشورت پزشک یا زیر نظر مربی این حرکات را انجام بدهند . 5_ حالت نشستن با پاهای از هم گشوده (Upavistha Konasana) این حالت آرامش بخشِ ذهن و بدن است و با ایجاد کشش در درون و پشت پاها این قسمت ها را تقویت می کند. مزیت دیگر این حالت یوگا تقویت ستون فقرات و بالاتنه و رهاییِ نواحی کشاله ی ران و باسن است ...
تمرینات مناسب با بودجه کارمندی/ ورزش های کم هزینه را بشناسید
تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود. افزایش قدرت و انعطاف با حلقه هولاهوپ از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد. همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم با سایر اندام ...
عوارض خطرناک داروهای نیروزا
، تحلیل پستانها، سرکوب شیردهی، پوست چرب و آکنه. از دیگر عوارض داروهای نیروزا می توان به موارد زیر اشاره کرد: پرخاشگری، خودکشی، قتل، آکنه، ریزش مو، کاهش رشد طولی استخوان ها، خونریزی داخلی، دیابت، سرطان خون (لوسمی)، ازدیاد و کاهش فشار خون، تنگی نفس، زخم معده، پوکی استخوان، سردرد، لرزش دست ها و پاها، درد مفاصل، سرگیجه، کابوس شبانه، تهوع، استفراغ، تشنج، شوک، کما، مرگ. ...
هفته پانزدهم بارداری و مراقبت های لازم
. تعیین جنسیت به عواملی از قبیل میزان شفافیت تصویر و وضعیت کودک در زمان انجام سونوگرافی بستگی دارد. • با آغاز هفته پانزدهم بارداری ، ستون فقرات و عضلات پشت جنین به اندازه کافی رشد نموده و قوی شده اند، به طوری که اجازه می دهند تا جنین سر و گردن خود را راست نگه دارد. فراموش نکنید که مصرف مکمل های کلسیم توسط مادر باردار برای تحت پوشش قرار دادن رشد استخوان های جنین بسیار مهم خواهد بود. ...
عشق حقیقی به مخلوق طبیعت/ نگاهی به نمایشگاه پرویز تناولی و شیرهای ایران
، صرف نظر از تأثیر احساسی که درهرحال در ابداع فرم ها نقش اساسی را دارا نیست، در یک استیلیزاسیون هندسی در بازگشت ذهنی به جایگاه ارزش های زیربنایی این پدیده طبیعت به ظهور رسیده است. گویش اندام شیر در بیان عضلات و استخوان بندی و مفاصل در ترکیب بندی های حجمی تناولی از یک رابطه مؤثر ریاضی و فیزیک در پشتیبانی فرم های انتقالی قرار گرفته است. این منطق در احجام برنزی و سفالین با نمادهای دندان ها به صورت ردیف ...
فشارهای عصبی منجر به گرفتگی عضلات پشت پا می شود/ کم آبی، مهم ترین عامل گرفتگی عضلات
بار در حین فعالیت می توان از بروز چنین گرفتگی هایی پیشگیری کرد . در چه مواقعی کاهش جریان خون منجر به گرفتگی عضلات می شود و نقش مواد معدنی در انقباض عضلات چیست؟ باریک شدن رگ هایی که خون را به پاها می رساند (در اثر تصلب شرایین) می تواند گرفتگی عضلات را به وجود آورد و مانند گرفتگی پاها و دست ها در هنگام ورزش افراد را دچار آسیب کند. این گرفتگی ها معمولا بعد از ورزش از بین می روند ...
بهترین منابع ویتامین A
کاهش التهاب موثر است. داشتن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها راهی برای کاهش روند طبیعی پیری است. آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A مسئول ساختن استخوان هایی قوی، تنظیم بیان ژن، حفظ سلامت و شفافیت پوست، تسهیل تمایز سلولی و حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند. برخی از بهترین منابع ویتامین A شامل تخم مرغ، شیر، جگر، هویج، سبزیجات زرد یا نارنجی از قبیل کدو سبز، کدو زرد، اسفناج و دیگر ...
توضیحات وزیر بهداشت در مورد رفتن یا ماندن در کابینه دوازدهم/داروهایی که مردم را روانه اورژانس می کند/ ...
دوازدهم را تکذیب می کنم. آرتروز زودرس در کمین کارمندان دبیر انجمن علمی فیزیوتراپی ایران باقی ماندن در یک وضعیت کاری یکنواخت مانند نشستن را سبب آرتروز زودرس مفاصل دانست. چگونه برای بیماران سرطانی نسخه امید بنویسیم؟ یک متخصص خون و سرطان گفت: سرطان شروع یک تغییر جدید در زندگی است و باید با افزایش اطلاعات کافی در این زمینه تغییر در روند جدید زندگی را به نحو مناسبی انجام داد ...
صید ترسناک ترین تصویر از رعد و برق/ورود اولین مازراتی با بدنه طلا به ایران/قوری چای شرکت خودروسازی رنو ...
.... صراف زاده، کاهش وزن، عدم قرار گرفتن در یک وضعیت ثابت در زمان طولانی، حفظ گودی های کمری، پشتی و گردنی در حالت طبیعی و راحت در هنگام نشستن و حفظ زاویه 100تا 120درجه ستون مهره ای نسبت به استخوان ران روی صندلی را از جمله مهم ترین راهکار های پیشگیرانه از ابتلا به درد های ستون مهره ای کمری و یا آرتروز زودرس ستون مهره ای در هنگام فعالیت های نشستنی برشمرد و تاکید کرد: یکی از بهترین راه ...
کم تحرکی کودکان، پیشنهادهایی برای تقویت عضلات
طور کامل، به حالت صاف و کشیده کامل بالای سر او قرار گیرد. این حرکت را می توانید به تعداد سه تا چهار بار در روز و در دفعه های مکرر انجام دهید. 2- برای تقویت عضلات ناحیه ساق پا و عضلات تنفسی در دو قسمت ابتدا و انتهای اتاق، دو مانع یا نشانه قرار دهید و برای کودک، زمان مشخصی را مثلا از طریق پخش موزیک تعیین کنید. از کودک بخواهید که تا زمان پخش موزیک، هر چند بار که می تواند، با طی ...
رازهای موفقیت در رابطه زناشویی، بعد از زایمان
هایتان فشار آورید و آن ها را به پایین جا به جا کنید. وقتی زانوها تا اندازه ای که راحت هستید از هم دور شدند، این وضعیت را برای شصت ثانیه حفظ کنید. سپس زانوها را به حالت اول بازگردانید. این ورزش را به حالت نشسته و پشت به پشت زوجتان نیز می توانید انجام دهید. تا جایی که امکان دارد به حالت راست بنشینید و ستون مهره های خود را به یکدیگر فشار دهید. شانه هایتان را شل کنید و سرتان را در راستای ستون ...
شکر ممنوع !
چرب . کاهش منابع مس در بدن و کاهش جذب کلسیم و منیزیم. ابتلا به چاقی، زخم معده و ورم مفاصل. پوسیدگی دندان ها. پیری زودرس ( جوان بمانید و هرگز پیر نشوید ). اختلالات یادگیری در کودکان و کاهش هورمون رشد در آن ها. افزایش عفونت قارچی در ناخن (لک های سفید روی ناخن). افزایش ابتلا به پوکی استخوان ، واریس، آپاندیسیت، بیماری های قلبی و سنگ کیسه صفرا. احتباس مایعات در بدن. کاهش کلاژن سازی در بدن و افزایش چین و چروک. افزایش احتمال ابتلا به آب مروارید و آلزایمر. ...
5 علل ابتلا به زانوی پرانتزی و درمان
منجربه بد جوش خوردن شده اند شکستگی قسمت فوقانی استخوان درشت نی (به علت بد جوش خوردن) عوارض زانوی پرانتزی در اثر این حالت بعضی عضلات اطراف زانو سفت و بعضی ضعیف می شوند. در نظر بگیرید زانویی که به بیرون انحراف پیدا کرده، عضلاتی که در خارج ران قرار دارند، کوتاه و سخت می شوند و برعکس، عضلاتی که در سمت داخل ران قرار دارند، طویل و شل می شوند. کشکک زانو به سمت خارج منحرف می شود ...
هفته دوازدهم بارداری و مراقبت های لازم
...> • صورت او که کاملا شبیه یک انسان بزرگ شده و چشم ها و گوش ها در جای مناسب خود قرار گرفته اند، قابل مشاهده خواهد بود. اعضای دیگر بدن او مانند لب و ابرو نیز به صورت طبیعی در صورت جنین دیده می شود. • قلب جنین اینک کامل شده و پمپاژ خون به تمام اعضای بدن و اندام های کوچک او را مانند یک انسان بالغ انجام خواهد داد. اندازه ضربان قلب فرزندتان که هنوز متولد نشده، دو برابر اندازه ضربان قلب خود شما می تپد ...
ماه سوم بارداری و مراقبت های لازم
. هنگامی که خسته هستید بخوابید. در طول روز چرت بزنید این کار باعث سرحال شدن می شود. ماه سوم بارداری و ورزش های مناسب برای مادر زیر نظر مربی ورزش کنید. یوگا و مدیتیشن به کنترل فکر کمک می کند. این ماه ورزش لگنی انجام دهید در این ماه باید به حرکات لگنی خود توجه داشته باشید. اما باید بدانید چه حرکاتی را چه زمانی و به چه شکل باید انجام دهید. عضلات لگنی شما ستون مهره ها و لگن را محافظت می کنند ...