بهترین میوه هایی که قندشان کم است

حاملگی در سن بالا، ارتباط با نوع زایمان

...> غذاهای متنوع بخورید تا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تان به طور کامل تأمین شود. غذاهای فیبردار بخورید. در رژیم غذایی روزانه خود غذاهایی را بگنجانید که ویتامین و املاح کافی به بدن تان برسانند. سعی کنید روزانه چهار وعده غذایی داشته باشید. به ویتامین های C، A و فولیک اسید و کلسیم مورد نیاز بدن تان اهمیت بیشتری دهید. زنان بالای 35 سال به چه نوع آزمایش هایی نیاز دارند؟ غربالگری پیچیده ...

تغذیه ماه چهارم بارداری

جدی مانند اختلالات تنفسی دست و پنجه نرم می کنند. در دوران بارداری ، حد مجازی از افزایش وزن، برای خانم ها در وزن های مختلف، توصیه می شود. افزایش وزن توصیه شده برای یک زن با وزن متوسط، 11 تا 16 کیلوگرم، زنانی که با عنوان کم وزن شناخته شده هستند، حدود 18 کیلوگرم و برای زنان دارای اضافه وزن از 6 تا 11 کیلوگرم می باشد. توجه داشته باشید که زنان با وزن اضافه نباید در دوران بارداری ...

سوپ گوجه فرنگی خامه ای

باقی مانده مقداری رویشان بریزید. اطلاعات تغذیه ای: مواد گفته شده در این دستور پخت برای 8 وعده می باشد، هر وعده شامل سه چهارم فنجان سوپ است. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است. کالری: 91 چربی در یک وعده: 4.1 گرم چربی اشباع در یک وعده: 0.6 گرم چربی غیراشباع در یک وعده: 2.8 گرم چربی دارای ...

پتاسیم در رژیم غذایی کودکان چه نقشی دارد؟

شهد گیاه: mg 97 2 عدد خرمای رقم دیگلت نور “Deglet noor” : mg94 نصف پیمانه هندوانه: mg 85 مقدار پتاسیم موجود در یک ماده غذایی تاحدودی بر حسب سایز میوه یا نام تجاری محصول به یک میزان نیست. توجه داشته باشید برخی از مواد مغذی (مانند میوه و آجیل خشک ) عامل خفه شدن هزاران کودک می باشد و به همین دلیل کره آجیلی باید به مقدار کم مصرف شود. بچه ها ممکن است مقدار ...

سایز شکم را در کوتاه ترین زمان، با 8 گام غذایی کم کنید!

. روزانه حداقل 8 لیوان مایعات بنوشید و از مواد غذایی سرشار از مایعات مثل میوه ھا و سبزیجات استفاده کنید. بھترین گزینه، آب است اما می توانید از سایر نوشیدنی ھا مثل شیر و آب میوه طبیعی ھم استفاده کنید. اجتناب از مصرف نوشابه و آب نبات: ھوا به ھر طریقی که وارد دستگاه گوارش شود، گاز تولید نموده و باعث نفخ می شود. خوردن و نوشیدن که با سرعت انجام شود، ھمچنین نوشیدن مایعات از طریق نی، مصرف آبنبات ...

10 روش ساده و خانگی در درمان عفونت مثانه

عفونت مثانه مقدار زیادی مرکبات مصرف نمائید. همچنین می توانید برای تسریع در درمان عفونت مثانه، آب لیمو و آب پرتقال بنوشید. به یاد داشته باشید که به آب میوه شکر یا عسل اضافه نکنید. جهت درمان عفونت باید با خورد یا نوشیدن، مقدار ویتامین C بسیاری را وارد بدن خود نمائید. افرادی که به طور منظم از عفونت مثانه رنج می برند باید به ازای هر روز 5000 میلی گرم ویتامین C مصرف نمایند. 8. چای زنجبیل ...

راه های مراقبت از پوست در تابستان

روزهای گرم تابستان که امواج فرابنفش خورشید می تواند آثار مخربی بر پوست محافظت نشده بگذارد، مهم و ضروری است. این اشعه ها ممکن است احساس خوب و هیجان انگیزی در شما ایجاد کنند، اما به یاد داشته باشید که اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مرور زمان ناخوشایند است. بنا به گزارش آکادمی متخصصین پوست آمریکا، یک پنجم آمریکایی ها در طول زندگی خود به نوعی از سرطان پوست مبتلا می شوند. قرار گرفتن ...

تغذیه ماه پنجم بارداری

. سیب، گلابی، موز، کیوی، پرتقال، انواع توت ها و بی دانه میوه های سالم در این ماه هستند. سبزی ها – خوردن مقدار زیادی از سبزیجات سبز ممکن است خسته کننده باشد. در رژیم غذایی خود اسفناج، شنبلیله و کلم بروکلی را بگنجانید زیرا نیاز شما به آهن را تامین می کند. سایر مواد غذایی خوب پیشنهادی – شامل غلات سبوس دار؛ غلات کامل مانند: – گندم – برنج ...

اگر میگرن دارید این غذاها را نخورید

تواند احساس درد در ناحیه جلوی سر و یا حتی پشت چشم ها باشد که در افراد با زمینه میگرنی , شروع این سردردها را به همراه دارند. ● مرکبات تشدیدکننده میگرن پرتقال و گریپ فروت از جمله میوه هایی هستند که در اغلب بیماران موجب تشدید سردرد می شوند. زیرا این میوه ها جذب روده ای مس را بالا برده و از این طریق باعث افزایش حملات میگرنی می شوند. اما در مقابل آنها میوه هایی نظیر سیب . موز , گلابی ...

لاغر بمانید

نمک علاقه دارید اکثر افراد قند را عامل اضافه وزن خود می دانند، اما نمک نیز می تواند به همان اندازه بد باشد. بله، درست است. حتی اگر از خوردن کوکی و نوشابه اجتناب کنید، باز هم ممکن است دچار اضافه وزن شوید، چون به خوردن چیزهایی مثل سیب زمینی سرخ کرده و چیپس روی می آورید. در واقع، به ازای هر گرم نمک اضافی که در یک وعده غذایی مصرف می کنید، 25 درصد بیشتر درمعرض ابتلا به چاقی یا اضافه وزن قرار ...

هفته بیست و چهارم بارداری و مراقبت های لازم

اکنون شما وارد هفته بیست و چهارم بارداری شده اید. دیگر آثار ظاهری بارداری در وجود شما نمایان شده است و شما نمی توانید بارداری خود را از اطرافیانتان پنهان نمایید. لذت مادر شدن تمام وجود شما را فراگرفته است و برای آینده فرزندتان احساس نگرانی می کنید. در این مطلب به بیان توصیه ها و مراقبت های هفته بیست و چهارم بارداری خواهیم پرداخت. کودک شما به سرعت در حال رشد است و وزن او حدود 110 گرم ...

خواص شگفت انگیز انبه

(مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، لبنیات، قهوه، قند سفید و...)، می توانند عملکرد بدن را از وضعیت طبیعی خارج کنند و درنتیجه شانس ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش بدهند. به همین دلیل، حفظ تعادل قلیایی در بدن با استفاده از مواد غذایی قلیایی، فواید زیادی برای بدن دارد. انبه، یکی از بهترین میوه های قلیایی است که می تواند این کار مهم را برای بدن ما انجام بدهد. بهبود گوارش هر عدد انبه حاوی 25 گرم ...

همه چیز درباره خواص طالبی

شامل پتاسیم، کلسیم، فسفر و منیزیم است. جالب است بدانید، یک قاچ طالبی قادر به تامین کل احتیاجات روزانه بدن به ویتامین ا و ث در روز است. جدول ارزش غذایی و خواص طالبی مواد و محتویات مقدار در 100 گرم انرژی 34 کیلوکالری چربی 6/41 گرم پروتئین 0/84 گرم کربوهیدرات 8/16 گرم فیبر 0/9 گرم قند 7/86 گرم سدیم 16 ...

روش های کاهش چربی خون

تاثیر مناسبی دارد. مصرف سیر همچنین می تواند علاوه بر چربی، میزان فشار خون را نیز کاهش دهد. – مصرف سبزیجات مانند (کاهو و هویج) و میوه ها مانند سیب، زرد آلو، گلابی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت و توت فرنگی را افزایش دهید. – به طور کلی تمام مواد غذایی گیاهی مانند سبزیجات، حبوبات وغلات فاقد کلسترول اند، اما در بین آنها موادی مانند جو، کدو، شوید و سیر اثر ضد کلسترول بسیار قوی تری را ...

راه ارزان سفید کردن دندان های زرد/ انجیر خشک برای جلوگیری از ریزش مو/ 4گام برای کنترل چاقی شکم

استفاده از پوست پرتقال و لیمو جوش شیرین مصرف توت فرنگی پوست موز هیدروژن پراکسید --------------------------------------------- با فواید مصرف نعناع آشنا شوید نعناع بهترین دوست کبد بوده ، کبد را تمیز کرده و صفرا را رقیق میکند کلسترول خون را پایین می آورد. دمنوش نعناع را قبل از غذا بنوشید ...

27 تیر جانشینی برای غذاهای طبیعی وجود ندارد

مقدار غلات، چربی و شیرینی های دریافتی را کمتر از آنچه هست تخمین می زند، و اغلب مقدار غذاهای سالم تر، مانند میوه ها و سبزی ها را بیشتر از آنچه که هست تخمین می زنند. در اینجا مثال هایی از اندازه وعده های غذایی میوه و سبزی برای بچه های بالای 4 سال آورده شده است. نوپاها و بچه های کوچکتر سهم های کوچک تری را خواهند خورد. میوه ها سبزی ها لیوان میوه یا توت ها ...

طرز تهیه لواشک هندوانه ملس و خوشمزه

. می توانید جسمی سنگین روی پارچه قرار دهید تا آب آن زودتر خارج شود. سپس پوره هندوانه غلیظ را با شکر ترکیب کنید. (دقت کنید که هسته هندوانه داخل پوره نباشد.) می توانید برای بدست آوردن ترکیبی یکدست تر پوره و شکر را داخل مخلوط کن بریزید. ترکیب را به میزان مساوی داخل دو سینی بریزید و خوب پخش کنید تا ضخامتی در حدود 3-4 سانتیمتر داشته باشد . سینی ها را حدود 3 ساعت داخل فری که از قبل گرم شده قرار دهید تا آب ...

درمان زخم معده ساده است؛ آن را سرطانی نکنید/ صدای سکته مغزی چگونه شنیده می شود؟ / ارتباط حل روزانه جدول ...

برای بدن ضروری است، این گروه شامل سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C. مانند مرکبات، توت فرنگی و مواد غذایی غنی از ویتامین A. مانند طالبی، زردآلو، آلو، هلو، موز، انبه و همچنین سایر میوه ها از جمله سیب، گلابی، انواع توت، گیلاس، انگور، هندوانه و خربزه و ... است. میوه ها حاوی انواع ویتامین، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه از انواع میوه های فصل به صورت تازه استفاده شود. ...

بخور و نخورهای شیردهی، دور کافئین خط بکشید

وزن مناسب یکی از ویژگی های شیرمادر است. در دوران شیردهی، کاهش وزن به میزان نیم تا 2 کیلوگرم در ماه مناسب است. وی اضافه کرد: به دلیل خروج بخشی از مواد مغذی از طریق شیر از بدن مادر باید مقدار اضافی علاوه بر نیاز روزانه مادر مواد مغذی در اختیار بدن وی قرار گیرد که می توان گفت پروتئین 15گرم در روز، ویتامین آ 500 میکروگرم در روز، ویتامین ث 30میلی گرم در روز، روی 7میلی گرم در روز، ید 50 ...

آنچه باید از تغذیه در فصل تابستان بدانیم/ اهمیت مصرف مایعات و میوه ها

به گزارش گروه علم وفناوری خبرگزاری ایمنا ، سبک زندگی افراد در فصول مختلف متفاوت است و غذاهایی که فرد در فصول مختلف می خورد باید متفاوت باشند و الا بیمار خواهد شد. حتی حالت خواب و میزان فعالیت های بدنی و موارد دیگر هم باید تفاوت داشته باشد. در فصل تابستان از نظر غذا، باید بدانیم از چه مواد غذایی پرهیز کنیم. فصل گرما که فرا می رسد اشتهایمان نسبت به خوردن غذاهای گرم و پرکالری کاسته شده و ...

سالاد سیب زمینی؛ کربوهیدرات، فیبر و پروتئین

با یکدیگر ترکیب شوند. اطلاعات تغذیه ای: مواد گفته شده در این دستور پخت برای چهار وعده است. هر وعده حدود یک فنجان است. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است. کالری: 244 چربی در یک وعده: 9 گرم چربی اشباع در یک وعده: 1.7 گرم چربی غیر اشباع در یک وعده: 4.2 گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 2.4 گرم پروتئین در یک وعده: 10 گرم کربوهیدرات در یک وعده: 30 گرم فیبر در یک وعده: 6 گرم کلسترول در یک وعده: 187 میلی گرم آهن در یک وعده: 2 میلی گرم سدیم در یک وعده: 324 میلی گرم کلسیم در یک وعده: 53 میلی گرم قند در یک وعده: 6 گرم ...

4 نوشیدنی خانگی که حال و هوایتان را عوض می کند

هفته نامه همشهری جوان - محیا جاویدی: در این روزهای گرم با درست کردن نوشیدنی های پیشنهادی خاص ما، هم حال و هوایتان را عوض کنید و هم خنک شوید. شیر و تخم مرغ ساده و بی ادا و اصول مواد لازم: شیر سرد، زرده تخم مرغ، عسل، گرد دارچین و مغز پسته گرچه بعضی ها به ندرت، عادت به خوردن این نوشیدنی خاص دارند اما راستش برای مایی که هیچ وقت زرده تخم مرغ را خام و مخلوط ...

شیر خوردن نوزاد، رابطه تابستان و اشتهای کودک

...: در اینجا به چند پرسش متداول درباره شیردهی در فصل تابستان پاسخ داده شده است. شاید یکی از آنها سوال شما هم باشد. 1) چرا کودک در آب و هوای گرم تمایل چندانی به شیر خوردن نشان نمی دهد؟ این مساله ممکن است به دلیل احساس گرما و ناراحتی از تماس پوستی باشد. در هوای خیلی گرم که تماس پوستی برای مادر و کودک خوشایند نیست، قرار دادن یک حوله یا پارچه نخی روی پوست بدن و بازوها می ...

خوراکی هایی برای آرامش اعصاب

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می گذارد. برای مثال، هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیه شده (شکر سفید) مصرف می کنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی حوصلگی می کنید. این افزایش سطح قند خون بر روی تمرکز فرد تأثیر می گذارد و متعاقب آن در کار و روابط او خلل وارد می کند. پرهیز از خوردن این گونه مواد به معنای ...

8مزیت سلامتی انگور چیست؟

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سلامانه، بسیاری از تمدن های باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری از شیوع بیماری های قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، می توان به خواص دارویی میوه انگور اشاره کرد. تقریباً 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن این که 5 درصد از نیاز روزانه به فیبر و 27 درصد از نیاز ...

چربی سوزی سریع با این 5 قانون

خشک شده این میوه معجزه می کند

...> پیشگیری از دیابت نوع 2 بلوبری خشک شده منبع بسیار خوبی از فیبر است. یک چهارم فنجان بلوبری خشک شده 3 گرم فیبر دارد که 10 تا 12 درصد از نیازهای روزانه بدن به فیبر را تامین می کند. فیبر به عملکرد سیستم گوارشی و تنظیم حرکات شکمی کمک می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند بلوبری خشک شده می تواند به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. مصرف فیبر میزان قند خون و ...

نکات مهم درباره تمرینات بدنسازی فوتبالیست ها

عضلات را فراموش نکنید 30 تا 45 دقیقه بعد از هر تمرین مواد غذایی حاوی قند طبیعی بخورید تا عضلات آدنوزین تری فسفاتی (ATP) که از دست داده اند را دوباره بدست بیاورند و آن را تبدیل به انرژی در بدن کنند. سوخت کافی را به عضلات خود برسانید. خوردن چنین مواد غذایی در این بازه زمانی به شما در بالا نگهداشتن متابولیسم کمک می کند. 6- با مخروطی و نردبان تمرین کنید به جای استفاده ...

با مصرف انگور وزن خود را کم کنید

فنولیک است. بسیاری از تمدن های باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری از شیوع بیماری های قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، می توان به خواص دارویی میوه انگور اشاره کرد. تقریباً 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن این که 5 درصد از نیاز روزانه به فیبر و 27 درصد از نیاز روزانه به ویتامین ث را ...

انگور چه فوایدی دارد؟

گروه سبک زندگی تیتریک ، انگور یکی از میوه های بسیار خوشمزه و شیرین می باشد که به دو دسته دانه دار و بی دانه تقسیم می شود. انگور دارای خواص درمانی بسیاری است که می توان به پیشگیری از پوسیدگی دندان و کاهش چربی خون و حفظ سلامتی قلب اشاره کرد. در این مقاله خواص درمانی انگور را آماده کرده ایم. تقریبا 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن این ...