بهترین میوه هایی که قندشان کم است

آشنایی با خواص و مضرات گیلاس

گیلاس خواص بسیاری دارد و تنظیم چرخه خواب بدن و پیشگیری از پیری زودرس برخی از آن هاست. شواهد تجربی و علمی بیان می دارند، برخی از مواد شیمیایی موجود در گیلاس، همانند نجات دهنده های طبیعی در برابر بیماری ها عمل می کنند. نبض ما – همه ی ما از مصرف گیلاس تازه در یک روز گرم تابستانی لذت می بریم؛ این میوه دارای چربی کم و فیبر زیاد است. چربی اشباع شده در گیلاس بسیار کم است. خواص ...

از اسموتی تا بمب پروتئین

تمام طول روز می توانید بهره وری خود را حفظ کنید. مواد تشکیل دهنده: 6 عدد توت فرنگی رسیده یک قاشق غذاخوری جو دوسر (10 گرم) نصف فنجان ماست طبیعی (100 گرم) یک قاشق غذاخوری روغن تخم بزرک (10 گرم) نصف فنجان آب (100 میلی لیتر) طرز تهیه: ابتدا، تمام مواد را درون دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که مواد یکدست شوند و ...

آقایان این خوراکی ها را هرگز فراموش نکنند!

تاثیر کمی بر سطوح قند خون گذاشته، به طوریکه برای حفظ سطح انرژی مثبت در بدن مهم است. همچنین برای نتایج بهتر از غلات کامل به جای نان، پاستا و میان وعده های غنی شده استفاده شود. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات میزان ارزشمندی از گلوکز را برای بدن فراهم کرده، به طوریکه منبع اصلی انرژی برای بدن محسوب می شود. براساس توصیه انجمن دیابت امریکا، مردان بهتر است روزانه 2 و نیم فنجان ...

تمام خواص قیسی؛ این میوه خوشمزه

...> زکریای رازی نیز خوردن قیسی را با مغز گردو به مقدار 50 گرم به مدت 7 روز توصیه می کند چراکه این داروی بسیار خوبی برای لوزالمعده و ورم روده محسوب می شود. سرشار از پتاسیم زردآلوی تازه غنی از پتاسیم است ولی قیسی محتوای بالاتری از پتاسیم نسبت به میوه تازه دارد. پتاسیم عنصر مهمی در بدن است و نقش حیاتی در متابولیسم و عملکرد بافت ها، ارگان ها و سایر سلول های بدن ایفا می کند. پتاسیم رژیمی ...

28 تیر ارتباط تغذیه و بیماری ام اس

داشته اند. در حالی که رژیم های غذایی حاوی چربی حیوانی زیاد با افزایش خطر ابتلا به ام اس همراه هستند. رژیم غذایی حاوی چربی حیوانی خیلی کم و غذاهای گیاهی زیاد مثل حبوبات، دانه ها و میوه ها خطر ابتلا به ام اس پیشرفته را کاهش می دهند و همچنین از پیشرفت ام اس جلوگیری می کنند. امگا3 موجود در دانه های گیاهی و سویا از تولید مواد پیش التهابی جلوگیری می کنند و سبب توقف فرایند از دست رفتن میلین می شوند ...

سالاد سیب زمینی؛ کربوهیدرات، فیبر و پروتئین

.... اطلاعات تغذیه ای: مواد گفته شده در این دستور پخت برای چهار وعده است. هر وعده حدود یک فنجان است. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است. کالری: 244 چربی در یک وعده: 9 گرم چربی اشباع در یک وعده: 1.7 گرم چربی غیر اشباع در یک وعده: 4.2 گرم چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 2.4 گرم پروتئین در یک وعده: 10 گرم کربوهیدرات در یک وعده: 30 گرم فیبر در یک وعده: 6 گرم کلسترول در یک وعده: 187 میلی گرم آهن در یک وعده: 2 میلی گرم سدیم در یک وعده: 324 میلی گرم کلسیم در یک وعده: 53 میلی گرم قند در یک وعده: 6 گرم ...

مواد غذایی که از کم آبی بدن در تابستان جلوگیری می کنند

، ویتامین K و پتاسیم هستند. 7. هویج هویج حاوی حدود 87 درصد آب و بیشترین میزان آنتی اکسیدان بتاکاروتن نسبت به سایر میوه ها وسبزیجات است. علاوه بر این هویج سرشار از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B8، اسید پانتوتنیک (pantothenic acid)، فولات، پتاسیم، آهن، مس و منیزیم است. توت فرنگی (Strawberries)، زغال اخته (blackberries) و بلوبری (blueberries)، به دلیل خواص ...

10 ماده غذایی ضد پیری

آشنایی با علل رایج ایجاد سرگیجه

برخی موارد مداخلات پزشکی برای افت فشار خون ضروری است، اما برخی از روش های خانگی برای افزایش فشار خون، قابل انجام هستند از جمله: مصرف مقادیر کافی نمک، خوردن وعده های غذایی کوچک و منظم، تغییر آرام وضعیت فیزیکی، نوشیدن مایعات بیشتر، و اجتناب از موقعیت های خاص. اگر با افت قند خون خفیف مواجه باشید، احتمال تجربه سرگیجه چندان عجیب نیست، به ویژه اگر به بیماری دیابت مبتلا باشید. بیماران مبتلا به ...

با هشت گام ساده چربی های خود را از بین ببرید!

ماده معدنیدر بدن بر ھم بخورد، مایعات بدن ھم دستخوش تغییر می شوند. اگر سدیم از حد طبیعی بالاتر برود، آب در بدن، تجمع پیدا می کند. برای حفظ تعادل سدیم و پتاسیم، می توان از این مواد غذایی استفاده کرد: یک عدد سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست، یک عدد موز متوسط، یک عدد عنبه ھندی متوسط، نصف فنجان اسفناج پخته شده، یک پرتقال متوسط. کاهش مصرف شیرین کننده های مصنوعی: این شیرین کننده ھا در بدن به ...

برای افزایش تمرکز در محل کار چه بخوریم؟

تمرکزتان افزایش خواهد یافت. اما با خوردن غذاهایی که قند زیاد دارند مانند نوشابه های شیرین، غلات شیرین و دونات، قند خون ناگهان بالا رفته و بعد از چند ساعت ناگهان افت می کند. این حالت می تواند روی عملکرد مغز تأثیر منفی گذاشته و تمرکز کردن را با سختی روبرو کند. غذاهای سرشار از آهن اگر واقعاً برای حفظ تمرکز در محل کارتان مشکل دارید و با کمبود انرژی، سردرد، سرگیجه، شکنندگی ناخن ها، رنگ ...

از خواص درمانی طالبی بدانید

خطوط عمودی است و درصد قند آن کمتر از خربزه می باشد. واریته های سبز رنگ این میوه شیرین تر بوده، همانند گرمک از تخم آن نیز برای مصارف دارویی و تغذیه ای استفاده میشود. براساس دیدگاه طب سنتی، طالبی میوه ای با طبع گرم و تر است. این میوه بسیار اشتهاآور بوده و از این رو متخصصان تغذیه به افراد لاغر و ضعیف و کودکان کم اشتها مصرف طالبی را قبل از غذا توصیه میکنند. برخی از مهمترین خواص طالبی و ...

خشک شده این میوه معجزه می کند!

دیابت نوع 2 بلوبری خشک شده منبع بسیار خوبی از فیبر است. یک چهارم فنجان بلوبری خشک شده 3 گرم فیبر دارد که 10 تا 12 درصد از نیازهای روزانه بدن به فیبر را تامین می کند. فیبر به عملکرد سیستم گوارشی و تنظیم حرکات شکمی کمک می کند. مطالعات بالینی نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر مانند بلوبری خشک شده می تواند به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. مصرف فیبر میزان قند خون و انسولین را کاهش ...

باغ سحرآمیز عمو پرویز مستند اقدام و عمل

شعر و عبارات طنز و نکته های نغز ادبی بیان می کرد. او که از دوران کودکی خود خاطره های عشق به طبیعت را پر رنگ تر از هر خاطره دیگری به یاد می آورد از تلاش هایش برای تحقق رویاهای بزرگش گفت. از زمانی که توان خرید یک قطعه زمین را نداشته و موز، آناناس، کیوی، فلفل سیاه هندی و پرتقال را در کنار درختان سردسیری در یک فضای 70 متری حیاط و پشت بام و راه پله خانه اش به بار نشانده است تا ...

حاملگی در سن بالا، ارتباط با نوع زایمان

...> غذاهای متنوع بخورید تا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تان به طور کامل تأمین شود. غذاهای فیبردار بخورید. در رژیم غذایی روزانه خود غذاهایی را بگنجانید که ویتامین و املاح کافی به بدن تان برسانند. سعی کنید روزانه چهار وعده غذایی داشته باشید. به ویتامین های C، A و فولیک اسید و کلسیم مورد نیاز بدن تان اهمیت بیشتری دهید. زنان بالای 35 سال به چه نوع آزمایش هایی نیاز دارند؟ غربالگری پیچیده ...

تغذیه ماه چهارم بارداری

جدی مانند اختلالات تنفسی دست و پنجه نرم می کنند. در دوران بارداری ، حد مجازی از افزایش وزن، برای خانم ها در وزن های مختلف، توصیه می شود. افزایش وزن توصیه شده برای یک زن با وزن متوسط، 11 تا 16 کیلوگرم، زنانی که با عنوان کم وزن شناخته شده هستند، حدود 18 کیلوگرم و برای زنان دارای اضافه وزن از 6 تا 11 کیلوگرم می باشد. توجه داشته باشید که زنان با وزن اضافه نباید در دوران بارداری ...

سوپ گوجه فرنگی خامه ای

باقی مانده مقداری رویشان بریزید. اطلاعات تغذیه ای: مواد گفته شده در این دستور پخت برای 8 وعده می باشد، هر وعده شامل سه چهارم فنجان سوپ است. اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این غذا است. کالری: 91 چربی در یک وعده: 4.1 گرم چربی اشباع در یک وعده: 0.6 گرم چربی غیراشباع در یک وعده: 2.8 گرم چربی دارای ...

پتاسیم در رژیم غذایی کودکان چه نقشی دارد؟

شهد گیاه: mg 97 2 عدد خرمای رقم دیگلت نور “Deglet noor” : mg94 نصف پیمانه هندوانه: mg 85 مقدار پتاسیم موجود در یک ماده غذایی تاحدودی بر حسب سایز میوه یا نام تجاری محصول به یک میزان نیست. توجه داشته باشید برخی از مواد مغذی (مانند میوه و آجیل خشک ) عامل خفه شدن هزاران کودک می باشد و به همین دلیل کره آجیلی باید به مقدار کم مصرف شود. بچه ها ممکن است مقدار ...

10 روش ساده و خانگی در درمان عفونت مثانه

عفونت مثانه مقدار زیادی مرکبات مصرف نمائید. همچنین می توانید برای تسریع در درمان عفونت مثانه، آب لیمو و آب پرتقال بنوشید. به یاد داشته باشید که به آب میوه شکر یا عسل اضافه نکنید. جهت درمان عفونت باید با خورد یا نوشیدن، مقدار ویتامین C بسیاری را وارد بدن خود نمائید. افرادی که به طور منظم از عفونت مثانه رنج می برند باید به ازای هر روز 5000 میلی گرم ویتامین C مصرف نمایند. 8. چای زنجبیل ...

راه های مراقبت از پوست در تابستان

روزهای گرم تابستان که امواج فرابنفش خورشید می تواند آثار مخربی بر پوست محافظت نشده بگذارد، مهم و ضروری است. این اشعه ها ممکن است احساس خوب و هیجان انگیزی در شما ایجاد کنند، اما به یاد داشته باشید که اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مرور زمان ناخوشایند است. بنا به گزارش آکادمی متخصصین پوست آمریکا، یک پنجم آمریکایی ها در طول زندگی خود به نوعی از سرطان پوست مبتلا می شوند. قرار گرفتن ...

تغذیه ماه پنجم بارداری

. سیب، گلابی، موز، کیوی، پرتقال، انواع توت ها و بی دانه میوه های سالم در این ماه هستند. سبزی ها – خوردن مقدار زیادی از سبزیجات سبز ممکن است خسته کننده باشد. در رژیم غذایی خود اسفناج، شنبلیله و کلم بروکلی را بگنجانید زیرا نیاز شما به آهن را تامین می کند. سایر مواد غذایی خوب پیشنهادی – شامل غلات سبوس دار؛ غلات کامل مانند: – گندم – برنج ...

اگر میگرن دارید این غذاها را نخورید

تواند احساس درد در ناحیه جلوی سر و یا حتی پشت چشم ها باشد که در افراد با زمینه میگرنی , شروع این سردردها را به همراه دارند. ● مرکبات تشدیدکننده میگرن پرتقال و گریپ فروت از جمله میوه هایی هستند که در اغلب بیماران موجب تشدید سردرد می شوند. زیرا این میوه ها جذب روده ای مس را بالا برده و از این طریق باعث افزایش حملات میگرنی می شوند. اما در مقابل آنها میوه هایی نظیر سیب . موز , گلابی ...

لاغر بمانید

نمک علاقه دارید اکثر افراد قند را عامل اضافه وزن خود می دانند، اما نمک نیز می تواند به همان اندازه بد باشد. بله، درست است. حتی اگر از خوردن کوکی و نوشابه اجتناب کنید، باز هم ممکن است دچار اضافه وزن شوید، چون به خوردن چیزهایی مثل سیب زمینی سرخ کرده و چیپس روی می آورید. در واقع، به ازای هر گرم نمک اضافی که در یک وعده غذایی مصرف می کنید، 25 درصد بیشتر درمعرض ابتلا به چاقی یا اضافه وزن قرار ...

هفته بیست و چهارم بارداری و مراقبت های لازم

اکنون شما وارد هفته بیست و چهارم بارداری شده اید. دیگر آثار ظاهری بارداری در وجود شما نمایان شده است و شما نمی توانید بارداری خود را از اطرافیانتان پنهان نمایید. لذت مادر شدن تمام وجود شما را فراگرفته است و برای آینده فرزندتان احساس نگرانی می کنید. در این مطلب به بیان توصیه ها و مراقبت های هفته بیست و چهارم بارداری خواهیم پرداخت. کودک شما به سرعت در حال رشد است و وزن او حدود 110 گرم ...

خواص شگفت انگیز انبه

(مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، لبنیات، قهوه، قند سفید و...)، می توانند عملکرد بدن را از وضعیت طبیعی خارج کنند و درنتیجه شانس ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش بدهند. به همین دلیل، حفظ تعادل قلیایی در بدن با استفاده از مواد غذایی قلیایی، فواید زیادی برای بدن دارد. انبه، یکی از بهترین میوه های قلیایی است که می تواند این کار مهم را برای بدن ما انجام بدهد. بهبود گوارش هر عدد انبه حاوی 25 گرم ...

روش های کاهش چربی خون

تاثیر مناسبی دارد. مصرف سیر همچنین می تواند علاوه بر چربی، میزان فشار خون را نیز کاهش دهد. – مصرف سبزیجات مانند (کاهو و هویج) و میوه ها مانند سیب، زرد آلو، گلابی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت و توت فرنگی را افزایش دهید. – به طور کلی تمام مواد غذایی گیاهی مانند سبزیجات، حبوبات وغلات فاقد کلسترول اند، اما در بین آنها موادی مانند جو، کدو، شوید و سیر اثر ضد کلسترول بسیار قوی تری را ...

راه ارزان سفید کردن دندان های زرد/ انجیر خشک برای جلوگیری از ریزش مو/ 4گام برای کنترل چاقی شکم

استفاده از پوست پرتقال و لیمو جوش شیرین مصرف توت فرنگی پوست موز هیدروژن پراکسید --------------------------------------------- با فواید مصرف نعناع آشنا شوید نعناع بهترین دوست کبد بوده ، کبد را تمیز کرده و صفرا را رقیق میکند کلسترول خون را پایین می آورد. دمنوش نعناع را قبل از غذا بنوشید ...

27 تیر جانشینی برای غذاهای طبیعی وجود ندارد

مقدار غلات، چربی و شیرینی های دریافتی را کمتر از آنچه هست تخمین می زند، و اغلب مقدار غذاهای سالم تر، مانند میوه ها و سبزی ها را بیشتر از آنچه که هست تخمین می زنند. در اینجا مثال هایی از اندازه وعده های غذایی میوه و سبزی برای بچه های بالای 4 سال آورده شده است. نوپاها و بچه های کوچکتر سهم های کوچک تری را خواهند خورد. میوه ها سبزی ها لیوان میوه یا توت ها ...

طرز تهیه لواشک هندوانه ملس و خوشمزه

. می توانید جسمی سنگین روی پارچه قرار دهید تا آب آن زودتر خارج شود. سپس پوره هندوانه غلیظ را با شکر ترکیب کنید. (دقت کنید که هسته هندوانه داخل پوره نباشد.) می توانید برای بدست آوردن ترکیبی یکدست تر پوره و شکر را داخل مخلوط کن بریزید. ترکیب را به میزان مساوی داخل دو سینی بریزید و خوب پخش کنید تا ضخامتی در حدود 3-4 سانتیمتر داشته باشد . سینی ها را حدود 3 ساعت داخل فری که از قبل گرم شده قرار دهید تا آب ...

درمان زخم معده ساده است؛ آن را سرطانی نکنید/ صدای سکته مغزی چگونه شنیده می شود؟ / ارتباط حل روزانه جدول ...

برای بدن ضروری است، این گروه شامل سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C. مانند مرکبات، توت فرنگی و مواد غذایی غنی از ویتامین A. مانند طالبی، زردآلو، آلو، هلو، موز، انبه و همچنین سایر میوه ها از جمله سیب، گلابی، انواع توت، گیلاس، انگور، هندوانه و خربزه و ... است. میوه ها حاوی انواع ویتامین، املاح و فیبر مورد نیاز بدن هستند که توصیه می شود روزانه از انواع میوه های فصل به صورت تازه استفاده شود. ...