راهکارهای کم کردن استرس در کودکان

راهکارهای موثر برای سلیس و روان صحبت کردن

صحبت کردن یکی از ارکان مهم در مذاکرات به حساب می آید و کسانی که زبانی سلیس و روان دارند می توانند بهره زیادی از این موضوع ببرند. در این مقاله از دکتر سلام روش های صحبت کردن سلیس و روان را آماده کرده ایم. پیشنهاد ما این است که این بخش را از دست ندهید. هیچ چیز به اندازه ی به کار بردن کلمات و آواهایی مانند پس، مانند و بله و امثال اینها دربین کلمات اصلی گفتار برای پر کردن سکوت و مکث ها ...

پاشنه آشیل دولت ها

در این زمینه به آنان یاری رساند؟ *** حریرچی: اصلی ترین راهکار در این زمینه همکاری و همسویی با مسوولان است. یعنی خود ساکنان این مناطق بایستی احساس نیاز به تغییر داشته باشند تا بتوان با همکاری و هم افزایی به آنان یاری رساند. بنابراین جریان محرومیت زدایی فرایندی دوجانبه محسوب می شود و باید دانست برای دستیابی به توسعه باید همه بخش های کشور به صورت یکسان در این فرآیند پیشرفت کنند، بنابراین در ...

گفتگوی خانه فرهنگ دشتستان با عباس رحیمی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی با موضوع خانواده و زناشویی

گوشی به دلیل وجود شک و احساس ناامنی باشد که باید به صورت ریشه ای و توسط روانشناس بررسی گردد و یا ممکن است به دلیل حساسیت های ناشی از علاقه زیاد زوجین به یکدیگر و ابراز و اثبات این عشق و علاقه به طرف مقابل بوده و یا اینکه در جایی دیگر ممکن است به دلیل وجود مشکلی در گذشته باشد که باید توسط روانشناس بررسی تا مشکل برطرف گردد. در خیلی از موارد ما با این عمل در واقع ناخواسته باعث ایجاد این ذهنیت در ...

ورزش های ساده مخصوص محل کار

میتوانید انجام دهید را امتحان کنید. پشت به میز بایستید. دست های خود را روی میز قرار دهید و آرنج را 90 درجه خم کنید. پاها را مقابل خود به سمت بیرون قرار دهید، سپس بازوهای تان را به آرامی صاف کنید. چند بار این تمیرین را تکرار کنید تا احساس کنید عضلات سه سربازو در حال سوختن هستند . همچنین این ورزش را می توانید در اتاق ناهار خوری یا در فضای بیرون روی نیمکت انجام دهید. با این حرکت ساق ...

10 میوه ای که برای دیابتی ها مفید است

کلسترول خوب (HDL) و کاهش فشار خون به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. این میوه کربوهیدرات کمی دارد و شاخص گلوکز آن هم 40 است. خوردن توت فرنگی باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید، سطح قند خون تان ثابت بماند و سطح انرژی تان افزایش پیدا کند. میزان توصیه شده برای مصرف: روزانه سه چهارم فنجان برای افراد دیابتی. می توانید توت فرنگی تازه را به سالاد اضافه ...

زایمان طبیعی آسان به روش لاماز

عمق بیشتر نفس بکشید و نفس را از راه بینی وارد بدن ساخته و از راه دهان خارج سازید. ماساژ ملایم شکم و کمر توسط همراهان بسیار موثر است. تنفس باید آرام باشد بنابراین بین دو بار تنفس یک فاصله زمانی بدهید تا بتوانید زودتر به وضعیت شل و سبک سازی بدن برسید. با این ریتم تنفس، در هر دقیقه 6 تا 9 بار دم و بازدم خواهید داشت. به دنبال پیشرفت زایمان، انقباضات طولانی تر و نزدیک تر (کوتاه تر از نظر فاصله ...

اگر درد صبحگاهی معده دارید این مطلب را از دست ندهید

درد شکمی را تسکین می دهد. رهایی از اضطراب - استرس، نگرانی و اضطراب می توانند به معده درد منجر شوند. خواب خوب شبانه و پرهیز از استرس تا حد امکان می تواند به بهبود شرایط کمک کند. مدیتیشن و حتی تمرینات تنفس عمیق روش های خوبی برای رهایی از اضطراب و تنش هستند. حرکات کششی پشت و گردن - شما ممکن است به واسطه گرفتگی و سفتی عضلانی در سراسر بدن خود درد شکمی را تجربه کنید. انجام حرکات کششی گردن و منظم می تواند به بهبود شرایط کمک کند. اخبار زیر را از دست ندهید: ...

سایش دندان ها و دندان قروچه

تواند به شما برای متوقف کردن دندان قروچه کمک کند. 3-مصرف داروهایی مانند شل کننده های عضلانی قبل از خواب می تواند در کاهش احتمال بروز تنش عضله ی فک موثر باشد. 4-ورزش درمانی می تواند تنش در نقاط ماشه ای را تسکین دهد. درمان دندانپزشکی: مشورت با دندانپزشک احتمالاً اولین مرحله ای است که باید در صورت تشخیص دندان قروچه در شب انجام داد. طی معاینات معمول، دندانپزشک علائم ...

آیا صبح با درد معده بیدار می شوید؟

رهایی از اضطراب و تنش است. حرکات کششی پشت و گردن - شما ممکن است به واسطه گرفتگی و سفتی عضلانی در سراسر بدن درد شکمی را تجربه کنید. انجام حرکات کششی گردن و ورزش منظم می تواند به بهبود شرایط کمک کند.

ماه هفتم بارداری و مراقبت های لازم

...، به صورت منظم توصیه می شود محصولات حاوی کلسیم: وجود منیزیم در بدن، همیشه به جذب کلسیمی که شما مصرف می کنید، کمک خواهید کرد. همچنین، وجود منیزیم در بدن شرایطی را فراهم می کند تا بدن یک زن باردار از گرفتگی عضلات پا رهایی یابد. در واقع، مصرف منیزیم در شل کردن عضلات مادران باردار بسیار موثر بوده و از زایمان زودرس در آن ها هم جلوگیری خواهد کرد. شما باید در دوران ...

هفته بیست و هشتم بارداری و مراقبت های لازم

چیزی جز یک اصطلاح ساده نیست که به ا ختلالات لگنی در مادران باردار مربوط می شود. از آن جایی که در دوران بارداری، مخصوصا در هفته بیست و هشتم بارداری، ترشح هورمونی به نام ریلاکسین در بدن مادران حامله افزایش می یابد، در نتیجه، این هورمون می تواند رباط هایی را که مسئول نگه داشتن استخوان لگنی در جای مخصوص خود هستند، برای آرامش بیشتر مادر شل کند که این امر باعث بی ثباتی در مفصل لگن او شده و ممکن است به ...

3 آزمون شخصیت شناسی برای فاش شدن بیماری ها!

صورت برای آشنایی بیشتر شما با این مطالب در ادامه به معرفی برخی از روش ها و تست های شخصیت شناسی می پردازیم. شخصیت شناسی افراد حالت دست شما می توانید از طریق حالت دست طرف مقابل، شخصیت او را تشخیص دهید. افرادی که حرکات دست زیادی دارند، معمولا افرادی قدرتمند با اعتماد به نفس بالا هستند که دوست دارند خودشان را در مقابل دیگران بیان کنند در حالی که آنهایی که زیاد هنگام صحبت کردن دست ...

نحوه ی بارگیری پروتئین

بدن شود جذب می شود. پس می تواند همراه با صبحانه یک وعده پروتئین مصرف کنید. 2- بعد از تمرین: هر نوع فعالیت جسمانی و تمرین باعث آسیب و تخریب یکسری از نسوج و بافت های عضلانی می شود که با چشم قابل مشاهده احساس نیست. پروتئین در بازسازی بافت های عضلانی نقش کلیدی دارد. بنابراین اگر پس از تمرین پروتئین وارد بدن شود بسیار مؤثر و تأثیر گذار است، هم از لحاظ ترمیم بافت های آسیب دیده و هم از لحاظ حفظ ...

دلایل تمایل نداشتن مردان به رابطه جنسی با همسرشان چیست؟

هفتمین دوره هیات مدیره نظام پزشکی در سراسر ایران/همه می آییم

همین دلیل هم بود که من سعی کردم در جامعه جراحان افراد شاخص حوزه پزشکی حضور پیدا کنند؛ یعنی از آقای دکتر فاضل خواهش کردم که به صحنه بیایند، ایشان اکراه داشتند. بعد دوباره خواهش و استدلال کردم تا ایشان درنهایت پذیرفتند و آمدند. جدی هم آمدند. از افرادی که فکر می کنم وزن و شخصیت به سازمان نظام پزشکی می دهند با این هدف که بتوانند نظام پزشکی موثر و دیده شدنی را تعریف کنند، خواهش کردم حضور پیدا کنند. در ...

موسیقی با خلق و خوی انسان چه میکند؟

خواهد بود و حتی به درآمد بیشتری هم دست پیدا می کنند. موسیقی هایی که باید گوش کرد با دانستن اینکه موسیقی می تواند در بهود خلق و خو موثر باشد شاید این سوال برایتان پیش بیاید که چه نوع موسیقی ای برای گوش دادن بهتر است؟ و خب احتمالا خوشحال می شوید اگر بدانید که تمام موسیقی ها می توانند باعث بهبود مود شما شوند! در مطالعه ای که انجام شد نتایج نشان داد که دانش آموزانی که ...

توهم سرطان، خطرناک تر از خودِ سرطان!

اعتمادید و هر روز پزشکتان را عوض می کنید. اگر با وجود نرمال بودن همه آزمایش هایتان مدام آن ها را تکرار می کنید، اگر در کانال های تلگرامی مدام به دنبال نشانه های سرطان می گردید. اگر گزینه اول سرچتان در اینترنت مشخصات انواع سرطان هاست، بدانید که به بیماری توهم سرطان مبتلا شده اید. چگونه نرمال باشید: شش ماه یک بار دوره زمانی مناسب برای انجام آزمایش های روتین است، مگر این که مثلا در آزمایش یا ...

نشانه های یک زندگی جنسی سالم

داده بودند، رضایت جنسی بیشتری هم داشتند. یک دلیل: تمرکز بر روی سایز ران یا شکم، شما را از احساس لذت در هنگام رابطه جنسی منحرف می کند. همچنین، می تواند بر مواردی مثل روان سازی ( مقدار ترشحات) و رسیدن به ارگاسم( Orgasm ) موثر باشد. ورزش، بدون در نظر گرفتن وزن تان، باعث افزایش اعتماد به نفس و افزایش رضایت از اندامتان می شود. یک کار فوق العاده دیگری که می توانید همین الان انجام ...

از خمیازه تا درد گوش!

، ممکن است داروهای شل کننده عضله و ضد التهاب تجویز شوند. استفاده از کمپرس داغ نیز می تواند موثر باشد. اگر مشکل به واسطه تراز نامناسب آرواره یا سایش دندان ها روی یکدیگر شکل گرفته، روش های ارتودنسی و استفاده از یک محافظ دندان می توانند موثر باشند. اگر درد شدید است و با مصرف دارو تسکین پیدا نمی کند، روش های جراحی مانند آرتروسکوپی مفصل گیجگاهی-آرواره ای و آرتروسنتسی می توانند به کار گرفته ...

دلیل لق شدن دندان ها جیست؟

توانند لق شوند. در صورتی که رباط باعث شکستگی در ریشه دندان شده باشد، می تواند باعث حرکت دندان ها نیز بشود. افتادن دندان ها: اگر چند دندان افتاده در دهان خود داشته باشید، دندان های باقیمانده تحت فشار بیشتری قرار می گیرند. در اثر این وضعیت یک یا دندان کار چندن دندان را انجام خواهند داد. این بار سنگین می تواند فشار غیرضروری را بر روی دندان ها وارد کرده و باعث حرکت آنها گردد. ...

هفته بیست و هفتم بارداری و مراقبت های لازم

.... در نهایت، آگاهی از روش های درست شیردهی هم برای مادران باردار ضروری بوده و در این جلسات مورد بررسی قرار می گیرد. ورزش های منظم و مستمر در طی دوران بارداری شما را سر حال نگه می دارد، اما ممکن است برای عده ای از خانم های باردار که مشکلات یا عوارض دوران بارداری دارند، مشکل ساز شود. در صورت داشتن فشار خون بالا ، قبل از انجام هر ورزشی حتماً با پزشک خود مشورت کنید. خانم هایی که ...

تکنیک های نوین چربی سوزی و عضله سازی

ی این مطلب همراه شوید تا با تکنیک های چربی سوزی و عضله سازی آشنا شوید. بهتر است این روش ها را امتحان کنید و از میان شان آنهایی را دنبال کنید که برای شما مناسب هستند. در روزه ی متناوب فرد در زمان هایی از شبانه روز مجاز به غذا خوردن است و در بعضی ساعات اجازه ی غذا خوردن ندارد. این کار باعث می شود زمانی از روز که روزه اید، بدن تان برای تأمین انرژی ذخیره ی چربی اش را مصرف کند. این کار باعث ...

راههای درمان سندرم پای بیقرار

خراب کندو بر روی کیفیت زندگی تاثیر داشته باشد، برایشان به یک چالش بزرگ تبدیل شده است .البته داروهای تایید شده ای برای این بیماری وجود دارد و می تواند موثر باشد اما عوارض جانبی حاصل از این داروها همچون خستگی ، خشکی دهان، افزایش وزن و قدرت محدوده شده ی آن ها باعث شده است که افراد به دنبال روش های طبیعی برای درمان این اختلال باشند. عملکرد این داروها ممکن است بعد از دو یا سه سال از بین برود. هرچقدر که ...

چند نکته ساده برای داشتن رژیم سالم تر

. برای کاهش وزن همیشه به دنبال روش های آهسته، پیوسته و ماندگار باشید تا به محض قطع رژیم شاهد بازگشت سریع وزن خود به حالت قبل نباشید. همچنین یادتان باشد که کاهش وزن تنها کم خوردن و ورزش کردن نیست و عوامل تاثیرگذار دیگری هم وجود دارند. عواملی مثل کیفیت خواب، سطح استرس، نوسانات هورمونی بدن و شرایط کلی سلامت شما همگی می توانند نتیجه نهایی را عوض کنند. – سم زدایی با آبمیوه و رژیم های سرعتی ...

نتایج مهندسی فرهنگی امام صادق (ع)

رابطه دارد ، ضرورت به کارگیری ترفند های سیاسی جدیدی که متفاوت با روش های قبلی باشد، به خوبی احساس می شد . قطعاً امام مصلحت نمی دید که عباسیان را به صراحت رد نموده و از آنها اعلان برائت کند؛ چون اولاً شعار آنها (الرضا من آل محمد) برای مردم فریبنده بود و ثانیاً در آینده که عباسیان غالب می شدند، امام و شیعیانش در معرض خطرات و آسیب های جدی قرار می گرفتند. بنابراین امام برای مقابله با این تهدید از ایما و ...

فواید ماساژ ابرو و چگونگی انجام آن

را به طرف پایین فشار می دهید، ابروان خود را به طرف بالا فشار دهید. اکنون ابروان خود را به طرف بالا فشار دهید و آزاد کنید. این عمل را 10 مرتبه در روز انجام داده و در آخرین مرتبه در حالی که ابروان خود را به طرف بالا و انگشتان رابه طرف پایین همزمان فشارمی دهید، یک خط فشار میان ابروها و انگشتانتان حس کنید و بعد از 20 شمارش، ابروها را آزاد کنید. ماساژ ابرو برای رفع خطوط پیشانی را روزی دو بار انجام دهید تا پیشانی تان صاف شود و اگر خط اخم عمیقی دارید، این ورزش را روزی 3 مرتبه تکرار کنید. دکتر سلام ...

راهکار گریه و بی قراری نوزادان

...: به طور کلی، خوب است که بزرگترها به بهترین روشی که برای کودک خوشایند است مانند آرام و با لحن کودکانه صحبت کردن، حرکت دادن دست ها و... با او ارتباط برقرار کنند و ... مادر و کودک بالاخره پس از ماه ها انتظار نوزاد متولد شده و چشم مادر پس از زایمان به دیدن فرزند دلبندش روشن می شود. دربیشتر موارد این لحظه دیدار بسیار کوتاه است و نوزاد را سریعاً به اطاق نوزادان منتقل می کنند ...

کاهش آسیب های اجتماعی در جامعه با غنی سازی اوقات فراغت

بسیاری از ضعف ها و کمبودهای جسمانی و روانی را رفع و درمان کند، ورزش و تفریحات سالم است. تربیت بدنی و ورزش گذشته از جبران ضعف ها و حفظ تندرستی افراد، آنان را برای زندگی، تلاش و اهداف مشترک آماده می سازد. این امر در ایجاد هماهنگی حرکت مشارکت نموده و به پیشگیری و تنظیم اضطراب و افسردگی کمک می کند. پرداختن به فعالیت بدنی هدایت شده می تواند باعث پرورش سایر رفتارهای بهداشتی مثل پرهیز ...

آموزش زایمان فیزیولوژیک، کلیک کنید

. درایتی با بیان اینکه زایمان فیزیولوژیک با مشارکت کامل مادر در فرآیند زایمان صورت می گیرد، عنوان کرد: این زایمان در وضعیت های مختلف مادر مثل ایستاده، روی زانو، چهار دست و پا، چمباتمه، لیتاتومی و نشسته متمایل به جلو و در وان آب گرم انجام می شود. وی ادامه داد: انواع روش های کاهش درد زایمان غیر دارویی مثل ماساژتراپی، آروماتراپی، گرمادرمانی، سرمادرمانی، طب فشارِی، موسیقی درمانی ...

جویدن ناخن در کودکان نشانه چیست؟

...: یکی از اختلالات رفتاری و عادتی که در دوران کودکی و حتی بزرگسالی شایع است اختلال ناخن جویدن است. این رفتار مانند مکیدن انگشت در کودکان بیشتر مواقع به صورت ناخودآگاه انجام می شود؛ به این معنا که کودکان در بیشتر مواقع از رفتار خود باخبر نیستند. اختلال ناخن جویدن از جمله اختلالاتی است که با توصیف دقیق و بررسی علت های آن و استفاده از راهبردهای مناسب به راحتی قابل درمان و بهبود است ...