خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های گروه B
...> کولین (Choline) جزئی از ویتامین های گروه B می باشد و یک ویتامین واقعی نیست (Vitamin B4). کولین برای متابولیسم و سوخت و ساز چربی مفید است. کولین را برای سوزاندن چربی در بدن مصرف کنید. این ماده بسیار مهم می باشد. اگر مقدار کولین در بدن شما خیلی کم باشد، چربی اضافی در کبد جمع می شود. منابع کولین عبارت است از: دل و جگر گاو، زرده تخم مرغ، گل کلم، خیار و بادام زمینی. اینوزیتول، نیز مانند کولین جزئی از ویتامین های گروه B می باشد و در -Inositol[1 بدن ساخته می گردد. اینوزیتول با کولین به متابولیسم چربی ها کمک می کنند. منابع آن عبارتند از: دل و جگر گاو، گندم، سویا، تخم مرغ، آجیل. ...
کمبود کربوهیدرات در بدن چه علائمی دارد؟
رژیم غذایی کم کربوهیدرات باعث تنظیم قند خون ، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها، پیشگیری از میگرن و عفونت های مزمن می شود اما بهترین رژیم غذایی رژیمی است که شامل تمامی مواد غذایی سالم برای بدن با درصد و اندازه استاندارد باشد، قطع مصرف برخی از خوراکی ها و محرومیت بدن از آنها می تواند سبب بیماری شود. اگر در پایان روز دچار خستگی شدید می شوید و انرژی کافی برای انجام کارهای خود را ندارید ...
8 خوراکی که پوست شما را جوان می کند
برای پوستتان مفید است. انواع سرشار از اسید لینولئیک مانند بادام، پسته و بادام زمینی می توانند پوست را مرطوب نگه دارند. تمام اینها به لطف اسید چرب های اشباع نشده امگا 6 است. اگر از آجیل ها خوشتان نمی آید، می توانید از روغنشان استفاده کنید که به صورت موضعی نیز کاربرد دارند.
چه کنیم دل پیچه نگیریم/کباب خوب پخت چه رنگی دارد؟
: باید توجه داشت که گوشت و مرغ را از منزل در ظرف یخ گذاشته و دقت کنید در طول راه و قبل از کباب کردن، کاملاً سرد نگهداری شود. از گوشت هایی که در هوای آزاد آویزان شده و به فروش می رسند استفاده نکنید. عبداللهی خاطرنشان کرد: انواع میکروب ها و تخم انگل ها با مصرف این گوشتها که ممکن است خوب هم پخته نشوند، به بدن منتقل می شود. در موقع تهیه کباب و جوجه کباب، مواظب باشید که تمام قسمت های آن و به ...
8 سبزی که به صورت خام خاصیت بیشتری دارند
بین ببرد. به همین دلیل شما این 8 ماده غذایی را حتما خام مصرف کنید: چغندر یکی از سبزیجاتی است که بالاترین میزان قند و مواد مغذی ضروری را دارد. چغندر حاوی ویتامین های آ، ث و ب، مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن، فیبر، و ... است و مصرف منظم آن به بهبود سیستم ایمنی بدن و گردش خون و حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند. چغندر را نپزید چون با این کار 25 درصد از میزان اسید فولیک خود را ...
غذاهای ممنوعه برای مبتلایان به آکنه
هورمونی نیز هستند که دلیل دیگری بر تشکیل جوش است. نوشیدنی های شیرین: این نوشیدنی ها اغلب مقدار زیادی قند دارند که منجر به التهاب و در نتیجه تشکیل جوش می شوند. حتی آبمیوه های سالم اغلب حاوی مقدار زیادی شکر هستند، بنابراین پیش از خرید آنها برچسب روی آب میوه و نوشیدنی های دیگر را بخوانید. نان سفید: مواد غذایی مانند نان سفید، ماکارونی و غلات آماده، شاخص گلیسمی بالایی دارند که قند خون را افزایش می دهند و منجر به افزایش چربی در بدن و احتمال بیرون ریختن جوش و آکنه می شوند. به جای این مواد از کربوهیدراتهای پیچیده استفاده کنید. ...
برای افزایش تمرکز در محل کار چه بخوریم؟
در محل کار، خوردن غذاهایی است که به حفظ سطح قند خون کمک می کنند. غذاهای سرشار از فیبر اگر همراه با پروتئین و چربی های سالم مصرف شوند می توانند سطح انرژی بدن را به طور یکنواخت حفظ کنند. دارچین پژوهش ها نشان داده استشمام دارچین می تواند روی سطح هشیاری تأثیر مثبت گذاشته و احساس خستگی را کاهش بدهد. می توانید از خوشبوکننده با عطر دارچین برای محل کارتان استفاده کنید ...
8سبزی کم کربوهیدرات برای تعادل قند خون!
، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. ...
چند نکته ساده برای سفرِ بی دردسر با کودکان
راحتی بپوشانید و اجازه بدهید قدم بزنند و تحرک داشته باشند؛ دراین مورد البته بهتر است با همسفرانتان توافق کنید تا مشکلی پیش نیاید. 7) خوراکی به اندازه کافی همراه داشته باشید؛ خوراکی های سالم با میزان قند پایین. برای خرید خوراکی به فروشگاه های بین راهی امیدوار نباشید. ممکن است بچه ها در فاصله رسیدن به مغازه گرسنه یا بهانه گیر شوند و ممکن است این فروشگاه ها، خوردنی های مدنظر شما را نداشته ...
بهترین زمان اندازه گیری فشار خون
به گزارش شفا آنلاین :بیماری های قلبی عروقی مهمترین علت مرگ و میر در سراسر جهان است و فشار خون بالا یکی از مهمترین عوامل خطر این عارضه است؛ بنابراین با آگاهی از مقدار فشار خون و کنترل آن می توان احتمال مرگ و میر ناشی از سکته مغزی و حمله قلبی را به میزان قابل ملاحظه ای کاهش داد. مطالعات گسترده ای در سراسر جهان در رابطه با فشار خون صورت گرفته است. تحلیل وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار ...
برنامه غذایی ویژه برای پیشگیری از گرمازدگی
تعریق می کند باعث ضعف، خستگی، بیحالی و لاغری می شود و این عوارض درکسانی که ساعت های بیشتری در هوای گرم بگذرانند بیشتر می شود چون تعریق زیاد باعث به هم خوردن تعادل مواد معدنی در بدن می شود. وی در ادامه ضمن بیان اینکه در حالت عادی در هر 500 میلی لیتر عرقی که به سطح پوست می رسد 100میلی گرم پتاسیم وجود دارد، مطرح کرد: مصرف انواع میوه ها و سبزیجات تازه (انگور، موز و آلو به صورت تازه و خنک) جهت ...
خاصیت 6گانه جعفری
بیماری قند (دیابت) و جلوگیری از رشد آن پژوهش های علمی نشان داده که مصرف غذاهای غنی به مواد طبیعی معروف به میریسیتین (Meresitin) مانند جعفری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان 26% کاهش می دهد. جعفری یکی از بهترین منابع غذایی سرشار به مواد میریسیتین است که در هر 100 گرم جعفری حدود 8 میلی گرم میریسیتین یافت می شود ...
غذاهایی که نباید بخوریم | نکات کاربردی درمورد تغذیه مناسب
ماهی دارای طبعی سرد می باشد و طعم دار کردن آن با ادویه های گرم می تواند به این افراد شما کمک کند. خوردن دمنوش نعناع، شربت نعناع، دمنوش زیره یا چای نبات پس از خوردن ماهی نیز می تواند سردی آن را کاهش دهد. مصلح برخی از مواد غذایی به طور طبیعی در کنار آن قرار دارد. انار و بادام زمینی از این نوع مواد هستند. دانه انار و آب انار را نباید به صورت جداگانه مصرف کنید، زیرا باعث ابتلا به اسهال می ...
10 قانون برای داشتن مغزی سالم تر
توانید به جای آن 6 اونس گوشت مرغ بدون چربی یا ماهی استفاده نمایید. چند روز از هفته را به خوردن سبزیجات سالم اختصاص دهید. برخی از افراد تلاش می کنند خوردن گوشت قرمز را به حداقل برسانند. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید پس نیمی از راه را سپری کرده اید. با اینکه خوردن مقادیر اندک گوشت قرمز می تواند مفید باشد اما برخی از افراد این غذاها را بیش از حد مورد استفاده قرار می دهند و همین امر باعث می شود ...
دلایل پزشکی ابتلا به نفخ معده
را تجربه می کنند. احتباس مایعات یا ادم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را نیز در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ...
30 تیر راهبردهای خرید مواد غذایی مفید برای کودکان
سوپرمارکت غذای مورد نظر خود را انتخاب می کنید، لازم است که تمام این اطلاعات را در کنار هم داشته باشید. در اینجا تعدادی از راهبردهای ایجاد انتخاب های بهتر برای انواع مختلف غذاها به شما ارائه می شوند: غلات، نان ها، کراکرها، غلات و دیگر محصولات پختنی - برای غلات کامل در فهرست مواد تشکیل دهنده جستجو کنید (گندم کامل، جو یا جوی دو سر معمولا مواد اصلی هستند). ...
خوردنی های مضر برای استخوان ها
از میزان لازم، نمک مصرف می کنند. به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان ها منجر می شود. نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولا روی برچسب ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر میوه بخوریم؟
نکنید که خوردن زیاد میوه در یک رژیم غذایی متعادل نمی گنجد. به منبع قند پنهان در آن توجه کنید علت اینکه گاهی از مصرف میوه منع می شویم، قند موجود در آن است. اگرچه چون میوه دارای فیبر و مواد مغذی زیادی است، قند موجود در آن نباید باعث نگرانی شود. اما اگر هدف شما کاهش وزن است نباید بر مصرف میوه زیاد تأکید داشته باشید؛ چرا که قند موجود در آن خصوصاً فروکتوز یکی از دلایل افزایش قند خون و ...
چه کنیم دل پیچه نگیریم
...: باید توجه داشت که گوشت و مرغ را از منزل در ظرف یخ گذاشته و دقت کنید در طول راه و قبل از کباب کردن، کاملاً سرد نگهداری شود. از گوشت هایی که در هوای آزاد آویزان شده و به فروش می رسند استفاده نکنید. عبداللهی خاطرنشان کرد: انواع میکروب ها و تخم انگل ها با مصرف این گوشتها که ممکن است خوب هم پخته نشوند، به بدن منتقل می شود. در موقع تهیه کباب و جوجه کباب، مواظب باشید که تمام قسمت های آن و ...
5 خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن
...: شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید، چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم، احساس طراوت و تازگی کنید، مهم است که از میوه ها و سبزی های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی تان استفاده کنید. به گزارش سایت تبیان، میوه هایی که بیشتر مختص فصل تابستان هستند، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و مواد مغذی زیادی دارند و ضمناً طی روزهای گرم تابستان، بدنتان را به خوبی آب ...
وقتی خلق معده و روده تان تنگ می شود، این میان وعده ها را استفاده کنید
.... شیر را به همراه پوره هلو، مقداری یخ، کرم بادام زمینی در دستگاه مخلوط کن ریخته به هم بزنید تا یک دست شود. در این زمان نوشیدنی مقوی شما آماده است ومی توانید با تزئین مقداری برش هلو در کنار لیوان از آن استفاده کنید. فیبر موجود دراین خوراکی به آسانی قابل هضم است و می تواند یک منبع تامین کننده پروتئین و سرشار از انرژی برای بدن باشد. میوه های تازه به ...
طرز تهیه شیرینی نارگیلی پرتقالی بدون فر
شیرینی نارگیلی یا نان نارگیلی یکی از انواع شیرینی های سنتی ایرانی است. در این نوع شیرینی نارگیل، پودر شکر و سفیده تخم مرغ بکار می رود. نوع خانگی این شیرینی تنها از سه ماده نامبرده تشکیل شده و فاقد روغن است اما نوع بازاری شیرینی نارگیلی حاوی روغن است. در اینجا دستور پخت شیرینی نارگیلی بدون قرار دادن در فر و روغن را خدمت شما دوستان گزارش خواهیم داد در ابتدا مواد را مخلوط کرده و به شکل ...
حفاظت از پوست در مقابل اشعه خورشید با هندوانه
...> متخضض طب سنتی در مورد خواص دارویی هندوانه گفت: این میوه ضد استفراغ و تهوع است. مخصوصا برای افرادی که در تابستان دچار گرمازدگی می شوند، نوشیدن آب هندوانه با کمی گلاب می تواند مفید باشد. زینب زمانی افزود: هندوانه ضدعفونی کننده بدن و در واقع پاک کننده روده ها است. برای مبتلایان به فشار خون بالا ، فشارهای عصبی وهمچنین برای بیماران مبتلا به مرض قند مفید است. وی در ادامه بیان داشت ...
خام گیاه خواری بدترین رژیم غذایی
تخم مرغ هم مصرف کند. شیر گیاهخواری و ماکیان گیاهخواری هم انواع دیگر این رژیم غذایی هستند. اما در بین تمام این مدل ها، شاید متعادل ترین آن ها رژیم شیر- تخم مرغ گیاهخواری باشد که در آن فرد لبنیات و تخم مرغ را به عنوان منبع پروتئینی دریافت می کند. فواید گیاهخواری چیست؟ میوه و سبزی ها در برنامه غذایی اهمیت زیادی دارند و کسانی که به مصرف سبزی ها، میوه ها و غلات به خصوص غلات سبوس ...
توصیه های تغذیه ای برای سفر تابستانی
طول راه و قبل از کباب کردن، کاملا سرد نگهداری شود. از گوشت هایی که در هوای آزاد آویزان شده و به فروش می رسند استفاده نکنید. انواع میکروب ها و تخم انگل ها با مصرف این گوشت ها که ممکن است خوب هم پخته نشوند، به بدن منتقل می شود. توصیه های برای پخت کباب وی گفت: در موقع تهیه کباب و جوجه کباب، مواظب باشید که تمام قسمت های آن و بخصوص داخل آن کاملا حرارت دیده و بخوبی پخته شود تا در صورت ...
با صالح علا، از عشق تا کافه و سینما
به گزارش نخست نیوز: شما در جایی گفتین ساعت 11 صبح عاشق شدین، مگه اون ساعت بیدارین؟ هنرمندها مگه لنگ ظهر از خواب بیدار نمی شن؟ - این عبارت در یکی از داستان هاست، کار قصه فاصله گرفتن از واقعیت است. با صالح علا؛ از عشق تا کافه و سینما آدم ها بیشتر شب ها عاشق میشن یا روزها؟ - آنها که شباهنگام عاشق می شوند، از نان آوران شب اند، از ماه انرژی می گیرند، شب ...
7 توصیه بهداشتی مهم برای حجاج
که سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد نیز در این دسته قرار دارند. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت جام جم آنلاین می خوانیم. وی در ادامه افزود: حجاج هنگامی که به منطقه جدید وارد می شوند از پیاز آنجا حتما استفاده کنند چرا که بدنشان نسبت به آب آن منطقه واکنش بدی نشان ندهد و علاوه برآن دستگاه گوارششان ضدعفونی می شود. زائران مصرف خرما را در فراموش نکنید زیرا سرشار از مواد معدنی مانند ...
این غذاها انرژی زا هستند
توصیه کرد: افراد در طول روز بهتر است از انواع سبزیجات در قالب سالاد ، سبزی خوردن ، سبزیجات آب پز یا بخار پز، استفاده کنند. شادنوش مصرف گروه میوه ها را برای بدن ضروری دانست و گفت: این گروه شامل سبزیجات و میوه جات غنی از ویتامین C مانند مرکبات ، توت فرنگی و مواد غذایی غنی از ویتامین A مانند طالبی ، زردآلو ،آلو ، هلو ، موز ، انبه و همچنین سایر میوه ها از جمله سیب ، گلابی ، انواع توت ...
بهترین میوه های فصل تابستان
از میوه ها وقتی نرم می شوند اتانول تولید می کنند و گاهی به دلیل حساسیت افراد به اتانول مصرف هندوانه ی نرم شده خطرساز می شود. هر چند اتانول تولید شده در میوه های رسیده به خودی خود آسیب رسان نیست، اما باید مراقب افرادی باشیم که به این ماده حساسیت دارند. طالبی میوه ای پر آب و معطر که اگر در سبد میوه های شما قرار بگیرد کمک بسزایی در جبران کم آبی بدنتان خواهد بود. همچنین با مصرف طالبی ...
این خوراکی ها باعث کاهش انرژی شما می شوند
که در کوتاه مدت عمل می کنند. این نوشیدنی ها بدن تان را پر از کافئین و قند می کنند اما وقتی این مواد مصرف می شوند، قند خون تان از قبل هم پایین تر می رود، پس احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید. بعلاوه این نوشیدنی ها بدن تان را کم آب می کنند، کم آب شدن بدن، خستگی تان را دو چندان می کند و باعث کاهش انرژی شما می شوند نان سفید نان سفید و برنج شاخص گلیسمی بالایی دارند و فیبرشان هم کم ...
