خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی آهن بدن شما را تامین می کنند
به گزارش عصر امروز، برای بهبود سطوح آهن در بدن، علاوه بر مصرف موادغذایی غنی از آهن باید موادغذایی سرشار از ویتامین C برای کمک به جذب این ماده معدنی نیز دریافت شود. گوشت، مرغ و غذاهای دریایی گوشت گاو، گوشت بره، ران مرغ و غذاهای دریایی منابع قابل توجهی از آهن می باشند. جگر گاو، جگر مرغ، سایر فرآورده های فرعی گوشت، ماهی ساردین، ماهی کولی و صدف میزان بالایی آهن دارند. آهن موجود ...
درمان یبوست؛ 5 روش درمانی خانگی و عواملی که آن را تشدید می کند
، کاربرد مکمل های مفید و نیز تمرینات ورزشی که می توانند تغییر چشمگیری در روند بهبود یبوست به وجود آورند، تقسیم کنیم. 1. مواد غذایی با فیبر بالا: شامل میوه ها و سبزیجات خام، لوبیا، آجیل و دانه ها که باید در رژیم غذایی روزانه قرار گیرند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا فهرستی از بهترین منابع فیبر غذایی را تهیه کرده است: انواع لوبیا، حبوبات، سیب زمینی شیرین، سیب، گلابی، انواع ...
علایم کم خونی در نوزادان
می شود. گوشت قرمز، ماهی، سبزی های با برگ های سبز تیره، لوبیا، عدس، تخم مرغ و زردآلو از جمله مهم ترین منابع غذایی آهن می باشند. آهن موجود در مواد غذایی با منشاء حیوانی جذب بهتری نسبت به آهن موجود در مواد غذایی با منشا گیاهی دارد. بعنوان مثال تنها 2-1 درصد آهن موجود در اسفناج جذب بدن می شود. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل لیمو یا آب پرتقال به همراه مواد غذایی حاوی آهن باعث افزایش جذب آهن می گردد ...
کدام خوراکی ها مناسب فوتبالیست ها است؟
: 31 گرم پروتئین صد گرم گوشت چرخ کرده : 20 گرم پروتئین صد گرم سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان :30 گرم پروتئین صد گرم ماهی تیلاپیا : 25 گرم پروتئین صد گرم کشک خشک : 5575 گرم پروتئین صد گرم سویا :40 گرم پروتئین یک لیوان کنسرو لوبیا : 20 گرم پروتئین صد گرم بادام زمینی :11 گرم پروتئین * مایعات: مصرف مایعات ...
کشاورزی سیستان و بلوچستان نیازمند تغییر الگوی کشت است
قصرقند برگزار شد، اظهار کرد: تغییر الگوی کشت و توسعه کاشت محصولات گلخانه ای متناسب با شرایط اقلیمی منطقه، یک نیاز ضروری در بخش کشاورزی استان است. رییس سازمان جهادکشاورزی استان سیستان و بلوچستان نیز دراین جلسه گفت: ثبت رکورد جدید در خرید گندم، اجرای بیش از 15 هزارهکتار آبیاری تحت فشار طی سه سال، افزایش ظرفیت صنایع تبدیلی خرما به 114 هزارتن، ظرفیت تولید گوشت مرغ به 46 هزارتن و تخم مرغ به 15 هزارتن بخشی از اقدامات شاخص در تحقق اقتصاد مقاومتی است. ...
نهایی شدن اهداف اولویت دار اقتصاد مقاومتی بخش کشاورزی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد، معاون هماهنگی امور اقتصادی و توسعه منابع استاندار گفت: از مهمترین این اهداف کمی می توان به افزایش ضریب خود اتکایی محصولات اساسی نظیر تولید گندم و جو، چغندر قند، ذرت دانه ای و تولید حبوبات و دانه های روغنی اشاره کرد. مجید محنائی افزود: با این اهداف تولید گندم به 125 هزار و 918 تن، جو 38 هزار، چعندر قند 83 هزار و 726 تن، ذرت دانه ای 30 ...
با کمبود آهن در کودکان چه کنیم؟
به شمار میرود. پس باتوجه به آنچه از اهمیت آهن گفته شد، ضرورت تغذیه مناسب مادر و کودک بسیار مشهود میگردد. بهتر است کودکان تا 2 سالگی حتما از شیر مادر تغذیه شوند و همزمان در رژیم غذایی مادر منابع غنی آهن از جمله گوشت قرمز و مرغ، اندامهای احشایی (جگر دل و قلوه) و همچنین غذاهای دریایی نظیر ماهی و میگو استفاده شود. قابلبت جذب آهن موجود در این مواد از 20 تا 30 درصد میباشد. در کنار این گروه از ...
در ماه اول بارداری چه بخوریم؟
یخچالم اسفناج دارم و برای صبحانه مقدار اسفناج را با تخم مرغ سرخ کرده و میخورم. همچنین هر روز بعنوان میان وعده اسموتی توت فرنگی و اسفتاج درست میکنم که بسیار لذیذ است. 2- عدس چرا من باید در ماه اول بارداری عدس بخورم؟ عدس منبع غنی از پروتئین است که برای تکامل بافت ها و ماهیچه جنین نقش اصلی را دارد. همچنین عدس منبع غنی از فیبر است که باعث جلوگیری از ایجاد یبوست در دوران بارداری ...
غذاهای مفید در بارداری
دوازده ویتامین و ماده معدنی، تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین می باشد که در طول بارداری ضروری است. سلول های جنین با سرعت زیادی رشد می کنند و هر سلول از پروتئین ساخته شده است. همچنین به عنوان یک خانم باردار شما باید پروتئین موردنیاز بدن خود را نیز تامین کنید. تخم مرغ سرشار از کولین است که به رشد جنین و سلامت مغز او کمک می کند و از عیب لوله نخاع نیز جلوگیری می کند. تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا سه است ...
بهترین تغذیه در دوران بارداری
پروتئین بخورم؟ برای رشد و تکامل جنین ضروری است. مقدار پروتئین را در بین وعده غذایی توزیع کنید. مقدار توصیه شده: 75 گرم در روز منابع: شیر، تخم مرغ، ماهی،گوشت، حبوبات و سویا در افرادی که گیاهخوار هستند این منابع شامل: لوبیا، عدس، نخود و لوبیاست. 2-کلسیم چرا کلسیم بخورم؟ برای تکامل استخوانهای جنین ضروری است. مقدار توصیه شده: 1200 میلی گرم در ...
با این راه های ساده ژن های چاقی خود را خاموش کنید
پروتئین باشد مانند تخم مرغ، میگو، گوشت بوقلمون، بادام زمینی. پخش کردن دریافت پروتئین در طول روز به بدنتان کمک می کند به بهترین شکل از آن برای عملکرد و بازسازی بعد از ورزش استفاده کند. 2- صبح ها زود غذا بخورید با این راه های ساده ژن های چاقی خود را خاموش کنید ساعت رومیزی رژیم لاغری دکتر کرمانی بدنتان بر اساس ساعت داخلی کار می کند به همین دلیل است که وقتی زود از خواب ...
چرا موهایم سفید می شوند؟
در تغذیه مو و تقویت رنگ آن خواهد داشت. از طرفی همزمان با مراقبت های بهداشتی تا می توانید ایمنی و قوای جسمانی خود را با یک رژیم غذایی مغذی، سالم و پرخاصیت قدرتمند کنید. مصرف میوه و سبزیجات فراوان که منبع غنی آهن، منگنز و خوردنی هایی سرشار از ویتامین b مانند تخم مرغ، برنج، سبوس گندم و سبزیجات به شکل چشمگیری سفیدی موهای شما را به تاخیر می اندازد. همچنین نقش کلیدی عنصر مس در جلوگیری از سفید شدن موها ...
تغذیه ماه هفتم بارداری
...> – منیزیم در جذب کلسیمی که شما مصرف مصرف می کنید کمک خواهد کرد و نیز سبب تسکین گرفتگی عضلات پا، شل شدن عضلات و جلوگیری از زایمان زودرس می شود. شما باید در حدود 350 تا 400 میلی گرم منیزیم هر روز مصرف کنید این میزان از منیزیم را می توانید از منابع بادام، سبوس جو دو سر، لوبیا، جو، سیب زمینی، ترشی، تخم کدو که منابع غنی از منیزیم هستند تامین کنید. 4) مواد غذایی حاوی DHA – DHA اسید ...
تازه های علم تغذیه در پیشگیری از سرطان
نگهدارنده مورد تایید FDA میباشد. بعنوان ضد کپک در سس مایونز، سس سالاد و نوشابه های گازدار مورد استفاده قرار میگیرد که اخیرا در حیوانات آزمایشگاهی سرطان زا بوده است. در تولیدات حیوانی (گوشت، شیر و تخم مرغ) نباید یک هفته قبل از ذبح حیوان از هورمون BST گاوی (Bovine Somatotropin) و غیره استفاده شده باشد و بهتر است خوراک مصرفی حیوانات کاملاً از نوع ارگانیک باشد. فرم آلدئید نوعی ...
برگزاری چهلمین نشست کمیسیون استاندارد فائو (کدکس)/ جهان سالم تر می شود/ تصویب برخی استانداردهای جدید در ...
محصولات شان است. از طریق توسعه فرآیند مشارکتی گسترده، شامل کشورهایی از تمام گروه های درآمدی، در حال حاضر کد عملی، برای کشاورزان برنج و دیگر ذینفعان، به منظور کمک به تولید و تجارت برنج امن، در دسترس است. این نشان می دهد که چگونه می توان با اقدامات مناسب در رابطه با آلودگی آب، خاک، کشاورزی و صنعت، سلامت مصرف کنندگان را در همه جا تامین کرد . حداکثر حد مجاز باقیمانده آفت کش ها در ...
اهداف اولویت دار اقتصاد مقاومتی در بخش کشاورزی کهگیلویه و بویراحمد نهایی شد
، اظهار داشت: با این اهداف تولید گندم به 125 هزار و 918 تن، جو 38 هزار، چعندر قند 83 هزار و 726 تن، ذرت دانه ای 30 هزار و 897 تن، حبوبات یک هزار و 428 تن و دانه های روغنی یک هزار و 346 تن افزایش خواهند یافت . به گفته معاون هماهنگی امور اقتصادی و توسعه منابع استانداری کهگیلویه و بویراحمد، در این هدف گذاری تولید گوشت قرمز به 10.23 هزار تن، شیر به 68.74 هزار تن، گوشت طیور به 14.9 هزار تن و ...
9 ماسک طبیعی برای طراوت پوست
خود را سفت تر کنید. پس از آن می توانید صورت خود را از پایین به بالا ماساژ داده تا موجب کشیدگی و چروک پوست نشود. برای تهیه این ماسک کافی است سه یا چهار هلوی تازه را بشویید و هسته آنها را خارج کنید. (لازم نیست پوست هلوها را بکنید.) هلوها را له کنید و با یک زرده تخم مرغ و یک قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم کاملاً مخلوط کنید و بر روی پوست صورت بمالید و بیست دقیقه بعد آن را با آب سرد یا پنبه ...
خوراکی هایی که باعث تپش قلب می شوند
.... ماهی ها و بویژه انواع قزل آلا، سالمون، تن، خالمخالی، شاه ماهی و ماهی سفید سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند. مصرف فیبر داشتن چربی خون (تری گلیسرید) بالا، می تواند ضربان قلب را افزایش دهد. در حقیقت همین چربی ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا ببرند؛ اما مصرف غذاهایی که تری گلیسرید کمی دارند و همچنین مصرف گندم کامل و برنج قهوه ای و جوی دوسر، می توانند از چربی خون ...
منابع سرشار از ب کمپلکس را بشناسید
ویتامین های گروه ب است. در واقع حدود 68 گرم جگر گاو بیش از نیمی از نیاز روزانه بدن به ب 6، ب 9 و ب 12 را تأمین می کند. ویتامین ب9 از بروز نقایص مادرزادی جلوگیری می کند. ویتامین ب 6 باعث تولید سروتینین می شود که برای تنظیم خلق و خو و خواب مورد نیاز است و ب 12 به تشکیل سلول های قرمز خون کمک می کند. گوشت مرغ گوشت مرغ که همیشه نیز در دسترس است، یک منبع فوق العاده از ویتامین ب ...
عارضه ریفلاکس معده چیست؟
از معده جدا می سازد. *** علل شایع ریفلاکس معده را بگویید و چگونه می توان در مقابل ریفلاکس از بدن محافظت کرد ؟ به خصوص اگر بلافاصله پس از صرف غذا دراز بکشد، شیء سنگینی را بلند کرده و یا از کمر خم شود ریفلاکس ایجاد گردد. حفاظت طبیعی بدن در مقابله با ریفلاکس و آسیب اسید معده شامل:1 -نیروی گرانش زمین 2-حرکات دودی شکل مری 3-دریچه اسفنکتر تحتانی مری 4-اثر خنثی کنندگی بزاق دهان می باشند ...
افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید
...> ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' هورمون تستوسترون هورمونی مهم در بدن شماست. به غیر از اینکه بافت های بدن را ترمیم می کند، اثرات دیگری نیز بر روی آن ها دارد. در ساخت عضلات، سلامت دستگاه قلبی-عروقی، تعادل در سیستم کلی هورمون ها، حالت روحی روانی مناسب و تنظیم میزان متابولیسم در بدن نقش مهمی ایفا می کند. شما می توانید با مصرف غذاهای ویژه ای که سطح هورمون T را تثبیت می کنند، میزان ...
این خوراکی های پرکالری چاق کننده نیستند
حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد.
چه غذاهایی باعث گرسنگی بیشتر میشود؟
به گزارش بهداشت نیوز آب میوه: اگرچه مصرف آب میوه و پاکسازی بدن از طریق آن امروزه بسیار محبوب و شایع است اما فرآیند ساخت آب میوه های غیر طبیعی به گونه ای است که شکر زیادی در آن ها وجود خواهد داشت. همین امر موجب می شود که شما یک نوشیدنی پرکالری داشته باشید که سطح قند خون شما را بالا می برد و شما را گرسنه تر خواهد کرد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که بدن ما در مقابل کالری حاصل ...
گرانی باز هم به جان تخم مرغ و مرغ افتاد/ دور زدن مالیات به راحتی آب خوردن به سبک برخی شرکت ها!/وعده 30 ...
: در حال حاضر هر کیلو تخم مرغ با نرخ 5 هزار تومان معادل شانه ای 11 هزار و دانه ای 340 تومان درب مرغداری به فروش می رسد. وعده 30 هزار میلیاردی دولت به صنایع تولیدی /تخصیص منابع در سال 95 عادلانه صورت گرفت معاون وزیر صنعت معدن وتجارت گفت: دولت سال گذشته 16 هزار میلیارد تومان به صنایع بحران زده کشور پرداخت کرد و امسال نیز قصد دارد 30 هزار میلیارد تومان دیگر به صنایع تولیدی کشور ...
همه چیز درباره تغذیه کودک در ماه هشتم و نهم
یک زرده کامل برسد. از آن به بعد می توانید هر روز نصف زرده تخم مرغ را همراه با 3 قاشق مرباخوری فرنی یا( حریره) به کودک بدهید یا یک روز در میان یک زرده کامل تخم مرغ به او داده و روز بعد 5 تا6 قاشق مرباخوری فرنی یا حریره بادام داده شود. * در این زمان کم کم می توان ازسبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، کدو حلوایی و نخود فرنگی( نخود سبز) نیز به فاصله هر 3 روز به سوپ کودک اضافه کرد و دلیل آن ...
مواد غذایی که خاصیت لاغر کنندگی دارند
ساز بدن در حدود 3-4درصد و سوزاندن چربی را تا 17 درصد افزایش دهد. برخی از انواع فلفل ها مانند قرمز، حاوی ماده ای به نام کپسایسین است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند کپسایسین می تواند اشتها را کاهش و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. به همین دلیل، کپسایسین یک ماده لاغرکننده بسیار محبوب در مکمل های کاهش وزن تجاری هم است. مواد غذایی لاغرکننده و چربی سوز خوردن سوپ به عنوان پیش ...
راههای فوری برای از بین بردن ترک های پوست
A ترکیب کرده و آن را روی پوست بمالید و ماساژ دهید تا خوب جذب شود. این کار را هر روز تکرار کنید. 3. سفیده ی تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است. برای درمان ترک های پوستی شما فقط به سفیده ی تخم مرغ نیاز دارید که حاوی اسیدهای آمینه و پروتئین است. سفیده ی دو عدد تخم مرغ را جدا کنید. ناحیه ی مورد نظر پوست تان را با آب تمیز کرده و سپس یک لایه ی ضخیم از سفیده ی تخم مرغ را با یک برس ...
این 6 خوراکی برای سلامت قلب تان معجزه می کنند
قلبی می شود. مصرف روزانه 6 تا 10 گرم پسته باعث بهبود سرعت پاسخ قلب به استرس، کاهش فشار خون، و بهبود عملکرد قلب می شود. ✅سیب زمینی شیرین: یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط 12 درصد از میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم را برطرف می کند. پتاسیم سطح سدیم در بدن را تعدیل کرده و نقش مهمی در سلامت قلب دارد. ✅پاپایا: یک نوع میوه استوایی است که غنی از لیکوپن بوده و منجر به کاهش التهاب و کاهش ...
ریزش مو - جلوگیری از ریزش مو پس از زایمان
بدن یکی از دلایل اصلی شکستگی و ریزش موهاست. مواد غذایی غنی از بیوتین مانند تخم مرغ، ماست، بادام، آجیل، حبوبات، دانه غلات، شیر و گوشت را در برنامه غذایی خود بگنجانید. علاوه براین می توانید با مشورت پزشک ، مکمل های بیوتین را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید. استفاده از شامپوهایی که حاوی بیوتین هستند نیز نقش بسیار موثری در کاشه ریزش مو خواهد داشت. شیر نارگیل یکی دیگر از مواد ...
با کمک این 9 راه وزن خود را کم کنید/ صبحانه پروتئینی بخورید
، پروتئین بهتر از کربوهیدرات ها و چربی ها به افزایش متابولیسم کمک می کند. برای این که از فواید پروتئین برای عضله سازی و ایجاد سیری مطلوب بهره مند شوید، 25 تا 30 گرم پروتئین به صبحانه خودتان اضافه کنید. بهترین انتخاب های پروتئینی برای صبحانه بدین ترتیب هستند: تخم مرغ، ماست یونانی ساده، کره بادام زمینی و بوقلمون فرآوری شده. مطالعات متعددی در سال های اخیر، این فرضیه را تایید کرده اند که وز ن ...
