خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای درد زانو ورزش نکنید! / هشدار درباره استفاده از ترد میل
ادامه افزود: البته علل دیگری چون ضربه، شکستگی و لق زدن زانو که در سنین جوانی بسیار شایع تر است می تواند زانو را به تدریج تحت تاثیر قرار دهد علاوه بر آن فاکتورهای مکانیکی نیز در این عارضه نقش مهمی دارند مانند وزن بالا، که باعث می شود نیروی بیشتری روی زانوها وارد شود و ضعف عضلات و ناهماهنگی نیروی وارد شده به مفصل باعث ساییدگی زودرس شده و همچنین در کنار این دسته از عوامل فاکتورهای محوری نیز دخیل ...
بازی دوگانه کارگزاران با اصلاح طلبان/ دولت گندم قاچاقچیان را خرید تضمینی کرد!
فهرست 42 نفره (از بین 700 نفر) برای معرفی 21 نفر نهایی قرار گرفته است. کسانی مانند منتجب نیا نیز فاش کردند که تیم 4-5 نفره پشت پرده، حتی خاتمی را هم مقابل عمل انجام شده قرار داده است. اعلام نامزدی نجفی در حالی است که وی در همین چند سال اخیر، در کار اجرایی ثبات از خود نشان نداده است. نجفی 26 مرداد سال 92 به عنوان معاون رئیس جمهور و رئیس سازمان میراث فرهنگی و گردشگری منصوب شد. اما 10 ...
ام.آر.آی بیمارستان امام خمینی(ره) رامهرمز راه اندازی شد
مرکز آماده خدمات دهی می باشد و امیدواریم در آینده نزدیک با توجه ویژه مسولان، مشکل کمبود نیروی تخصصی حل شود و همه روزه بتوانیم به شهروندان گرامی خدمات ارائه نمائیم. مدیرشبکه بهداشت و درمان رامهرمز افزود: بررسی تمام ناهنجاری های مغز و نخاع، بیرون زدگی یا تورم غیرعادی دیسک، تنگ شدن و ناراحتی کانال میانی ستون مهره ها، وضعیت تاندون ها، رباط ها، عضلات، غضروف ها و آسیب های احتمالی استخوان ها ...
افراد عجول و بی قرار بخوانند
صبح ساحل-اجتماعی: مزاج افراد در تعیین نوع رفتار و =برخوردهای آنها بسیار مؤثر است لذا دانستن این ویژگیها و رعایت تدابیر غذایی ویژه هر مزاج کمک شایانی به حفظ سلامت جسمی و روحی می کند؛ یکی از ویژگیهای افراد صفراوی، عجول و بی قرار بودن است. به گزارش گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا؛ مزاج سرشتی یا جبلی، مزاجی است که از طریق ارث از پدر و مادر به فرد منتقل می شود و از زمان تولد در فرد وجود دارد ...
10 سوپر غذایی که باعث تعادل هورمون های بدن می شود
دارای پتاسیم، کلسیم و منیزیم است و این مواد معدنی باعث بهبود عملکرد عضلات و تقویت استخوان ها بدن می شود. 9. دانه های کتان دانه های کتان سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این دانه ها دارای فیبر و چربی قابل توجهی نیز است. دانه های کتان دارای پوسته رویی، بدون هضم شدن از معده عبور می کنند بنابراین شما می توانید روغن دانه های کتان را خریداری کنید یا خودتان روغنش را بگیرید و سپس مصرف کنید ...
عوارض نشستن طولانی
شفا آنلاین:از آنجا که افراد پشت میزنشین ساعت های طولانی روی صندلی می نشینند، بشدت در معرض آسیب های ستون فقرات، کمر و گردن قرار می گیرند که معمولا هم به علت نشستن های نامناسب و غیراصولی ایجاد می شود. به گزارش شفا آنلاین : بسیاری از ما هر روز سرکار می رویم، پشت میز کارمان می نشینیم و یادمان می رود برای داشتن جسمی سالم باید چند لحظه ای میز را ترک کنیم و حداقل در دفتر راهی برویم ...
ماه نهم بارداری و مراقبت های لازم
- انقباضات براکستون در نزدیکی انتهای بارداری، انقباضات اشتباه یا براکستون افزایش می یابد. این انقباضات تا چند هفته پیش از زایمان ادامه پیدا می کنند. اگر چه این انقباضات به شدت انقباض اصلی زایمان نیست اما درد کمی نیز ندارد. در واقع آن ها به قدری شدید هستند که دهانه رحم را باز می کنند. هنگامی که دچار انقباض می شوید سعی کنید حالت نشستن یا ایستادن خود را تغییر دهید. کم آبی بدن باعث افزایش ...
درمان یبوست؛ 5 روش درمانی خانگی و عواملی که آن را تشدید می کند
تاثیر می گذارد نیز می تواند باعث بروز این مشکل شود. 7. کمبود منیزیم: منیزیم الکترولیتی است که به عملکرد طبیعی عضلات کمک می کند. کمبود منیزیم در رژیم غذایی می تواند باعث تنش عضلانی شود و علائم استرس را بدتر کند. 8. عادت های بد در اجابت مزاج: برای برخی افراد، عجله در بیرون آمدن از دستشویی و نشستن در موقعیتی نامناسب و ناراحت کننده در توالت می تواند باعث شود حرکات روده کامل نشده ...
علائم و درمان سندرم گردن درد پیامکی
و درست نشستن در حالی که شانه ها را به سمت عقب می دهید باعث می شود فشاری به ستون فقرات وارد نشود. 4. گهگاه گردن و ناحیه فوقانی کمر را به سمت عقب خم کنید تا از درد و فشار در ماهیچه ها کم کنید. تناسب اندام را حفظ کنید. کمر و گردن محکم و منعطف از توانایی بیشتری برای رفع فشار و استرس برخوردار هستند. تمرین های کششی برای حفظ سلامت گردن تمرین های کششی ساده گردن ...
راه هایی برای زایمان آسان، کم درد
. اما در روش بی حسی نخاعی، دارو به نخاع تزریق می شود؛ نخاع که در ستون مهره ها قرار دارد، به سمت قسمت پایینی بدن کشیده شده است. این دارو که به صورت ناگهانی تزریق می شود از راه نخاع در عرض چند ثانیه به محل درد می رسد و اثرش تا 45 دقیقه باقی خواهد ماند. اما به طور کلی بهترین روش بی حسی مادران رو به زایمان، روش تلفیقی اپیدورال نخاعی است. در سال های اخیر نحوه استفاده دارو های بی حسی مخصوص زایمان، به کلی ...
بهترین ورزش ها برای زنان بالای 40 سال
جای نادیده گرفتن این تغییرات بهتر است انواع خاصی از تمرینات تناسب اندام و ورزش روزانه را انجام دهند، به خصوص تمرینات قدرتی و وزنه زدن، تا بدنشان روی فرم بماند، تراکم استخوانی شان حفظ شود و حجم توده عضلانی شان افزایش پیدا کرده و اثرات پیری را کاهش دهند. در حقیقت زمان انجام ورزش های هوازی (ایروبیک)، عرق ریختن مانند گذشته ها و پوشیدن بادی گذشته است. به همراه زنان مسن تر ورزش های قدرتی را ...
فواید ورزش برای زایمان راحت
منظم ورزشی خود را ادامه دهید، اما دقت کنید که از چه تمرینهایی استفاده می کنید. به جای اینکه با شتاب زیاد سعی در بلند کردن وزنه داشته باشید، از حرکات آرام و کنترل شده برای بلند کردن آنها استفاده کنید. این کار مفاصل شما را (که در اثر ترشح هورمون ریلکسین در دوران حاملگی، سست و شل شده اند) از صدمه و جراحت حفظ می کند. سه ماهه دوم: با آغاز سه ماهه دوم، شما باید از بلند کردن وزنه ها در حالت ...
بهترین ورزش برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید
پیدا می کند. این تکنیک اولین بار در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس رشد کرد و برای این طراحی شده بود که از طریق یک سری حرکات کوچک و هدف دار، وضعیت موضعی بدن را بهبود ببخشد. پیلاتس به شما می آموزد عضلات شکم را به سمت داخل و بالا بکشید طوری که به هم ترازی برسید. حالت موضعی بهتر، فشار روی مفاصل را مخصوصا در عضلات ستون فقرات و ران کمتر می کند. جلسات پیلاتس همچنین شامل ورزش هایی می ...
چرا دست و پایمان خواب می رود؟
...> ▪ آسیب دیدگی ریشه عصب گردن- اعصاب گردن از درون سوراخهای کوچک موجود در میان مهره ها خارج میشوند. آگهی فضای این سوراخها میتواند در اثر التهاب، آسیب دبدگی یا رشد بیش از حد بافت استخوانی، کوچک شود و در نتیجه عصبی که از آن عبور میکند به شدت تحت فشار قرار میگیرد. در این حالت احساس خواب رفتگی در گردن ایجاد شده و موجب بروز درد جابجا شده در بازوها میشود. ▪ سیاتیک – عصب ...
9 نکته اساسی برای پیشگیری از زخم بستر
نواحی هستند؟ غالباً بخش های استخوانی که چربی کمتری برای محافظت دارند و فشار بیشتری بر آن ها اعمال می شود مانند لگن، ستون مهره ها، قسمت تحتانی کمر، شانه ها، آرنج، سرین ها، قوزک و پاشنه پا مستعدتر هستند. نکات اساسی برای پیشگیری از زخم بستر - پوست روزانه شستشو شود و با حرکت آهسته خشک شود و از صابون و مواد شیمیایی استفاده نشود. - برای جلوگیری از خشک شدن پوست ...
توصیه هایی برای پیاده روی اصولی
... این بیماری که باعث التهاب مفاصل می شود ممکن است پای شما را نیز درگیر کند. اگر کف پای شما صاف باشد بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به این بیماری هستید. زمانی که پا به صورت مداوم در حال حرکت است و مورد استفاده قرار می گیرد، می تواند باعث ایجاد برخورد مفاصل گردد که در نهایت به التهاب مفاصل و آرتریت منجر می شود.اگرچه این بیماری معمولا استخوان های بخش میانی پا را درگیر می کند اما احتمال تاثیر ...
هفته سی ام بارداری و مراقبت های لازم
انجام می دهد که این کار به طور مکرر با حرکات دیافراگم انجام می شود. وقتی که جنین سکسکه می کند، در رحم شما حالت پرشی ایجاد می شود. کودک می تواند خودش بخوابد و بیدار شود و در زمانی که بیدار می شود، فعال تر باشد. جنین شما آن قدر به رشد خود ادامه می دهد تا تمام فضای رحمی را پر کند. وقتی که مغز به بلوغ خود ادامه می دهد، می تواند حرکات چشم ها، عضلات و ریه های جنین را کنترل کند. دستگاه گوارش جنین هم در ...
بهترین ورزش ها برای مقابله با درد مزمن
75 دقیقه یوگا تمرین می کردند. البته بهتر است از انجام حرکات سخت یوگا که بر مفاصل و ستون فقرات فشار وارد می کنند، پرهیز کنید. تمرینات ساده قدرتی بی نیاز از وزنه اگر از آرتروز رنج می برید، فعالیت خود را با تمرینات قدرتی ساده آغاز کنید. این تمرینات ورزشی توده عضلانی را افزایش می دهند و استخوان ها را تقویت می کنند. انجام تمریناتی مانند شنا با کمک دیوار، اسکات با صندلی و چرخش دست را مد نظر قرار دهید. به خاطر داشته باشید که انجام تمریناتی بیش از اندازه سخت می توانند درد را تشدید کنند. ...
