خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها باعث تپش قلب می شوند
...> بنابر نظر محققان مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، فلفل های هندی می توانند از بی نظمی ضربان قلب پیشگیری کنند. بی نظمی قلب می تواند منجر به کاهش جریان خون در مغز و دیگر اندام های بدن شود. کپسایسین موجود در این فلفل های تند می تواند گردش خون را بهبود بخشیده و از تپش ناهنجار قلب پیشگیری کند. اسیدهای چرب امگا 3 برخی از خوراکی های گیاهی مانند گردو ها و روغن های سبزیجات، حاوی اسیدهای چرب ...
چه ویتامین هایی برای سیستم عصبی مفید هستند؟
سرویس سبک زندگی فردا : عضو انجمن تغذیه ایران گفت: ویتامین های گروه ب. بخصوص ب. 1، ب. 6 و یا نیاسین، اسیدفولیک، اسیدهای چرب امگا- 3 و ویتامین گروه ب. 12 از مهم ترین ویتامین های مفید و تاثیر گذار روی سیستم اعصاب و روان هستند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. وی در ادامه افزود: عوامل تغذیه ای نقش مهمی در بروز افسردگی دارند. از طرف دیگر، افرادی که دچار افسردگی هستند اغلب ...
راههای تقویت اعصاب
.... برای افزایش سطح ویتامین دی، صبح زود بدون استفاده از کرم ضد آفتاب، بدن خود را به مدت 10 الی 15 دقیقه زیر نور خورشید قرار دهید. همچنین می توانید ویتامین دی را از مواد غذایی مختلف به دست آورید. ماهی قزل آلا، ماهی تن، شیر، تخم مرغ و غلات غنی شده دارای ویتامین دی هستند و شما می توانید این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. 4– یوگا و مدیتیشن شما ...
فرمول مغذی برای مغزی سالم
داشته باشد، زیرا رابطه قوی بین برخی مواد مغذی و عملکرد شناختی از پشتیبانی علمی برخوردار است و نادیده گرفتن این مساله احمقانه است. در ادامه با چهار ماده مغذی که مصرف منظم آنها می تواند به تقویت عملکرد مغز منجر شود، بیشتر آشنا می شویم. اسیدهای چرب امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 شامل EPA و DHA نقشی کلیدی در سلامت مغز ایفا می کنند. نورون های موجود در مغز، که سرشار از DHA هستند، پیام های ...
معجزه ای به نام ریحان
. ویتامین C و فیبر موجود در این سبزی هم، در برطرف کردن ضعف معده و نفخ بسیار مفید است. این متخصص طب سنتی اسلامی با تأکید بر اینکه روغن تخم ریحان در تقویت سیستم ایمنی بدن نقشی چشمگیر دارد، می افزاید: از دیگر خواص دارویی ریحان پیشگیری از انسداد عروق مغزی و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است. وی در خاتمه خاطرنشان می کند: تحقیقات پژوهشگران طب نوین ثابت کرده، مصرف ریحان ...
با خوردن این مواد غذایی پوستی سالم و بی نقص داشته باشید
ماهی ساردین یک وعده از ماهی ساردین که ارزان هم است حاوی حدود 1.5 گرم اسید چرب امگا 3 است، که آن را به یکی از بهترین ذخیره های چربی مفید تبدیل می کند. ماهی چرب مثل ساردین به خاطر داشتن میزان فراوان امگا 3 خاصیت ضد التهابی بسیار قوی دارند. التهاب به عنوان اصلی ترین عامل بروز آکنه روی پوست شناخته می شود و به همین جهت مصرف این ماهی کمک بزرگی به پیشگیری از آکنه در پوست شما می کند. اسفناج اسفناج یکی از غنی ترین منابع غذای برای لوتئین است. این ریز مغذی ها نقش مهمی در جذب و خنثا سازی رادیکال آزاد در بدن می کند و پوست را در برابر ا ...
رابطه نزدیک مواد غذایی با بیماری های روحی !
خصوص مصرف دسته ویتامین ها نیز اظهار دارد: ویتامین های B1 ،B6، نیاسین، ویتامین C، ویتامین های گروه B12، اسید فولیک و اسیدهای چرب امگا 3 از مهمترین ویتامین های تاثیر گذار بر سیستم های اعصاب و روان بدن و همچنین موثر در جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری های روحی می شوند زیرا این دسته از مواد ویتامینه سبب افزایش سلول های انتقال دهنده عصبی در بدن می شوند که این سلول های انتقال دهنده نفش بسیار برجسته ای در ...
11 میوه تابستانی برای کاهش وزن
.... از دیگر خواص این میوه بهبود گردش خون، افزایش ایمنی، بهبود هضم غذا، زیبایی پوست و مو می باشد. 9. هندوانه هندوانه از بهترین میوه ها برای فصل تابستان است. یک لیوان آب هندوانه قبل از غذا در کم کردن اشتهای تان بسیار موثر است. 10. طالبی طالبی از دیگر میوه های سیر کننده است. این میوه غنی از ویتامین A و C است. در طالبی هم آنتی اکسیدان هایی وجود دارد که در سوزاندن چربی ها و کم کردن اشتها موثر است. 11. کیوی این میوه حاوی ویتامین C و E و اسیدهای چرب امگا3 است. اسیدهای چرب امگا 3 در کم کردن اشتها موثر هستند. ...
کم شدن درد زایمان، تغذیه درست
ادامه داد: درد زایمان یکی از درد های متعارفی است که معمولا برای هر خانم بارداری پس از زایمان رخ می دهد برای همین این خانم ها باید در برنامه ی غذایی خود از گروه پروتئینی همچون گوشت، ماهی، آجیل و میزان قابل توجهی روی برای ترمیم بافت بدن خود قرار دهند. این متخصص تغذیه با اشاره به شروع درد زایمان بیان کرد:با آغاز درد زایمان خانم ها به مقدار زیادی غذا میل نکنند و فقط به اندازه ای غذا مصرف کنند ...
5 ماده غذایی برای به تاخیر انداختن سفیدی موها
.... وجود این ویتامین برای سلامتی پوست و مو ضروری است. ویتامین ث تولید کلاژن را در بدن افزایش داده و رادیکال ھای آزاد مضر را که در پیری زودرس نقش دارند، خنثی می کند. پس خوردن توت، به کاھش روند پیری و حفظ رنگ موھا، کمک می کند. سبزی جات برگ سبزدار: این دسته از مواد غذایی، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فیبر غذایی ھستند. ھمچنین، دارای ویتامین ب هستند که برای تقویت و سلامتی پوست سر، ضروری ...
10 گام ساده برای رهایی از عارضه سلولیت!
... نوشیدن آب: پیشگیری بھتر از درمان است. آب پوست شما را ھیدراته نگه می دارد و سموم را دفع می کند. روزانه 1 و نیم لیتر آب بنوشید. مصرف غذاهای حاوی لسیتین: این مواد غذایی را به صورت روزانه مصرف کنید زیرا باعث استحکام جداره سلولھا می شود. تخم مرغ، سیب، سویا، اسفناج، گل کلم، بادام زمینی و کاھو موادغذایی غنی از لسیتین ھستند. مصرف کافی پروتئین: باعث تقویت و تسریع ساخت کلاژن و ...
مواد غذایی برای کاهش التهاب بدن
: بهبود سلامت قلب، جلوگیری از عفونت های دستگاه ادراری، بهبود بینایی و سایر موارد دیگر بهداشتی است. 3. ماهی قزل آلا وحشی ماهی قزل آلای وحشی سرخ شده غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین است. تحقیقات نشان داده است که ماهی قزل آلای وحشی باعث کاهش التهاب شده و به کنترل انسولین خون کمک می کند. 4. گیاه اسفناج اسفناج یک غذای طبیعی که دارای مواد مغذی بوده و منبع عالی ...
راهکار های کاهش کلسترول بصورت طبیعی
ترین راه رژیم غذایی می باشد. ما در این جا غذا ها و مواد مغذی که به طور طبیعی باعث کاهش کلسترول می شوند را به شما معرفی میکنیم. غذاهایی که دارای چربی امگا 3 هستند باعث افزایش کسترول HDL می شوند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند. فیبر محلول کلسترول را به سیستم گوارش بدن متصل می کند که باعث می شود آن توسط بدن دفع شود. اکثر میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، دانه ها ...
مواد غذایی مفید ومضر در درمان اسکیزوفرنی
اکسیداتیو با صدمه به سیستم عصبی مرکزی ممکن است در ایجاد بیماری اسکیزوفرن نقش داشته باشد. مواد غذایی مفید در اسکیزوفرنی ساردین، ماهی خال مخالی، ماهی آزاد و کیلکا از منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ممکن است در مبتلایان به اسکیزوفرنیا تحلیل رفته باشند. جانشین کردن آب میوه های کم کالری به جای نوشیدنی های قندی برای افرادی که دچار خشکی دهان و تشنگی ناشی از مصرف دارو هستند ...
غذاهای مفید در بارداری
دوازده ویتامین و ماده معدنی، تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین می باشد که در طول بارداری ضروری است. سلول های جنین با سرعت زیادی رشد می کنند و هر سلول از پروتئین ساخته شده است. همچنین به عنوان یک خانم باردار شما باید پروتئین موردنیاز بدن خود را نیز تامین کنید. تخم مرغ سرشار از کولین است که به رشد جنین و سلامت مغز او کمک می کند و از عیب لوله نخاع نیز جلوگیری می کند. تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا سه است ...
مسابقه دانستنی های تغذیه ای
. ال-گلوتامین 10-3 گرم به صورت سه بار در روز، از جمله اسیدهای آمینه لازم برای جلوگیری و بهبود آسیب ناشی از سوختگی، مورد نیاز است. از آنجایی که در سوختگی ها برخلاف سایر بیماری ها، وضعیت کاتابولیسمی یا شکست و تحلیل بافتی شدید است و بیشتر ذخایر بدن دچار تخریب می شود، باید به تامین نیاز مایعات، الکترولیت ها، انرژی، پروتئین ها و سایر مواد مغذی بسیار توجه شود. در این راستا گاهی در مراکز درمانی از مخلوط های ...
15 خوراکی برای کاهش قند خون و التهاب
بانوانی با مصرف منظم غلات کامل همراه بود. غلات کامل حاوی فیبر، موادمغذی و آنتی اکسیدان هایی بوده که به گوارش بهتر و حفظ ثبات قند خون کمک می کند. ماهی ماهی غنی از پروتئین بوده که در کمک به حفظ حس سیری موثر است. ماهی با دارا بودن امگا 3 به بهبود التهاب( Inflammation ) در بدن کمک می کند. مطالعات بسیاری نشان می دهند که افرادی با سطوح بالایی از ...
موادغذایی قاتل و دوست فشارخون را بشناسید
مضر و خطرناک است . سمی که مرگ را خبر می کند الکل یکی از مواد بسیار مضر است که حرکت خون در شریان ها را مختل می کند و م تواند فشار خون را افزایش دهد و تهدید کننده بزرگ برای سلامت بدن و جان افراد محسوب می شود. اگر فشارخونتان بالاست این گوشت ها را نخورید چربی های ترانس و چربی های امگا 6 در افزایش فشار خون موثر هستند و به همین از مصرف غذاهای بسته بندی شده و ...
گیاه خرفه و یک دنیا خاصیت!
آزاد در بدن و ابتلا به انواع سرطان ها جلوگیری کند. همچنین غنی بودن این گیاه از مواد معدنی همچون کلسیم، منیزیم، آهن و منگنز می تواند سبب تقویت و استحکام استخوان ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان شود. از دیگر مواد معدنی مفید در این گیاه پتاسیم و امگا سه است که هر2 برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید هستند و علاوه بر کمک به ترمیم زخم ها، حفظ الکترولیت بدن، جلوگیری از بالا رفتن کلسترول ...
10 خوراکی برای بهبود آسم
خاصیت ضدالتهابی آن است. البته تحقیقات اخیر نشان داده که امگا 6 برعکس امگا 3 خاصیت ایجاد التهاب در بدن دارد و برای همین باید حواس تان باشد که مواد غذایی حاوی امگا 3 مصرف کنید نه امگا 6. ماهی هایی مثل سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی منابع عالی امگا 3 هستند. چای سبز: مھمترین جزء چای سبز، آنتی اکسیدان کوئرستین است که مانند یک ضدآسم طبیعی عمل می کند. این یعنی، چای سبز، ترشح ...
فواید فوق العاده این ویتامین برای پوست
روند بهبود سرعت بخشد. چگونه آن با درمان های سنتی مقایسه می شود؟ ویتامین C یک درمان معجزه آسا نیست و با اینکه آن برای بیماری هایی مانند آکنه و یا لکه های پیری آمد، درمان های سنتی مانند بنزوئیل پراکسید، هنوز هم توصیه می شوند. با این حال، ما باید بدانیم که حفظ سطح مناسب مواد مغذی ضروری می تواند به طور چشمگیری به سلامتمان سود بخشند. به عنوان مطالعات جدید انجام شده، ما شروع به ...
توصیه های غذایی، رفتاری و دارویی برای افراد مبتلا به فشار خون
به گزارش بهداشت نیوز، کاهش وزن و حفظ وزن طبیعی از ارکان اساسی هر برنامه طراحی شده جهت مقابله با پرفشاری خون است. مطالعات نشان می دهند که شاخص توده بدن بیشتر از 27، رابطه مستقیم با فشار خون بالا دارد. - مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم مانند موز ، زردآلو، پرتقال، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور، آلو، سیر، کلم بروکلی، کدو سبز، قارچ، گوجه فرنگی و انواع سبزی های برگ سبز و همچنین حبوبات توصیه می ...
گل گاوزبان آرامبخش و مسکن درد
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، در طب سنتی، گل گاوزبان برای تسکین دردهای مختلف و بهبود سطح سلامت عمومی مورد استفاده بوده است. این گیاه حاوی مواد مغذی متنوعی همچون اسیدهای چرب مفیدی است که کمبود آنها در بدن می تواند مستقیما بر رفتار، التهاب های داخلی و عملکردهای مختلف سلولی تاثیر بگذارد. گل گاوزبان، گیاهی است علفی و یک ساله که ارتفاع ساقه آن تا 60 سانتی متر می رسد، ساقه آن شیاردار ...
از اسموتی تا بمب پروتئین
...> اسیدهای چرب ضروری، اسید آمینه ها، و مواد معدنی موجود در اسموتی توت فرنگی ماست عملکرد جسمانی و روانی شما را بهبود می بخشند و از این رو، در تمام طول روز می توانید بهره وری خود را حفظ کنید. مواد تشکیل دهنده: 6 عدد توت فرنگی رسیده یک قاشق غذاخوری جو دوسر (10 گرم) نصف فنجان ماست طبیعی (100 گرم) یک قاشق غذاخوری روغن تخم بزرک (10 گرم) ...
این خوراکی های پرکالری چاق کننده نیستند
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول ...
هشدار؛ استفاده چندباره از بطری های پلاستیکی سرطان زاست/ پیشگیری از بیماری های قلبی با میوه های رنگی/ ...
سالم و مناسب مصرف کنند تا از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته ها و مرگ پیشگیری کنند. مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه ها و دانه ها پایه و اساس هر رژیم غذایی سالم هستند. غذا های حاوی پتاسیم بالا یکی از لازمه های رژیم غذایی در افراد مبتلا به فشارخون بالا است و اگر شما در زمره آن دسته از افرادی هستید که بیماری فشار خون دارند حتما در برنامه غذایی خود غذا های حاوی پتاسیم مانند موز، خربزه ...
هشت میان وعده سالم بری کودکان بیش فعال
میان وعده های شور درمانده اید که به علت حجم بالای چربی و ترانس بالایی که دارند اصلا توصیه نمی شوند. پیشنهاد ما به شما کراکر و چوب شور البته به میزان کم است همچنین پاپ کرن ها هم میتوانند یک گزینه مناسب برای میان وعده های کودکتان باشند . غذاها و سالادهای حاوی امگا 3 دریافت اسیدهای چرب امگا3، کمک چشمگیری به کاهش علایم بیش فعالی میکند. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه توصیه می کنند ...
بالاخره آب سرد بخوریم یا گرم؟
گرم قبل از خوردن هر چیزی در صبح، از روند پیری خود جلوگیری کنید. این راز قدیمی بسیاری از زنان در سراسر جهان بوده است. آب گرم، سلول های پوست را ترمیم می کند و قابلیت ارتجاعی به آن می دهد، همچنین سموم و ناخالصی های بدن را از بین می برد و زخم پوست را بهبود می بخشد. 6- حرکت روده را آسان می کند خوردن یک فنجان آب گرم در صبح به تجزیه مواد غذایی در معده کمک می کند و باعث می شود دستگاه ...
هوس های غذایی ناسالم، ناشی از کمبود کدام مواد معدنی است؟
: اگر ھوس شدید به غذاھای چرب دارید، ممکن است که دچار کمبود کلسیم باشید. منابع خوب کلسیم عبارتند از: شیر، پنیر و بروکلی. اگر اشتیاق به خوردن یخ دارید، ممکن است که به کمبود آھن مبتلا باشید. سعی کنید که مواد غذایی غنی از آھن مثل سبزیجات برگ دار، گوشت و سبزیجات دریایی را در برنامه غذایی خود جای دھید. اگر به خوردن مواد غذایی پرنمک، اشتیاق دارید، شاید دچار کمبود کلراید یا سیلیکون شده اید. سعی کنید که از ماھی، مغزھا و دانه ھا برای جبران این کمبودھا، استفاده کنید. منبع: آوای سلامت ...
با این مواد غذایی زیباتر می شوید!
همان گونه که تغذیه مناسب و صحیح، در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها موثر است، در داشتن پوستی سالم و شفاف نیز تاثیر بسزایی دارد. همانطور که تاکنون از تاثیرات تغذیه بر روی سلامتی بدن و پوستتان مطالب بسیاری برایتان گذاشته ایم امروز هم باز به یکی دیگر از تاثیرات مطلوب مواد غذایی می پردازیم که سبب می شود پوستی روشن و جذاب داشته باشید. روشهای زیادی برای روشن کردن پوست وجود ...
