خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا تستوسترون به چربی سوزی کمک می کند؟
ویژگی های مردانه ای چون بم کردن صدا، افزایش توده ی عضلانی، قوی تر کردن استخوان ها و رشد موی صورت و بدن است. برای بالغ شدن سلول های اسپرم و قابلیت باروری مردانه، به میزان کافی از تستوسترون نیاز است. طبیعی است که سطح تستوسترون در مردان بسیار بالاتر از زنهاست، اما این هورمون برای زنان نیز، نقش های مهمی ایفا می کند. یکی از مهمترین عملکردهای تستوسترون در هر دو جنس زن و مرد، حفظ توده ی ...
عدم تعادل هورمونی ناشی از کدام عوامل خطر است؟
رشد یا انسولین و ورزش منظم به کاهش استرس، افزایش سیستم ایمنی بدن، تنظیم عملکرد سوخت و ساز بدن و حفظ وزن بدن کمک می کنند. برای حفظ تعادل هورمونی، بیش از حد ورزش نکنید، سه بار در هفته ورزش، به مدت 20 دقیقه کافی است. خواب کافی: 7 تا 8 ساعت خواب در شب، لازمه سلامت بدن است. کمبود خواب و خوابیدن در زمان نامناسب، بدترین عادتی است که تعادل هورمونی را به هم می زند. کورتیزول، هورمون استرس است و ...
ورزش چه تأثیری بر کم مویی و رشد موی سر دارد؟
به گزارش همدان ورزش به نقل از بیتوته ؛ هر چیزی که بر بدن تأثیر گذار باشد، بدون شک بر سلامت عمومی بدن که موی سر نیز جزئی از آن است، می تواند اثر داشته باشد. ورزش نیز می تواند روی سلامت و رشد موی سر تأثیر مثبت و یا منفی داشته باشد. اما گذشته از این موارد دیگری که در خود ورزش اتفاق می افتد نیز بر موی سر اثر گذار است. انجام فعالیت های ورزشی سنگین بدون در نظر گرفتن تغذیه، یا ورزش بیش از حد می تواند ...
ترفند هایی برای لاغری
بیشتری که نوع دیگری از چربی است را جذب می کند. این مطالعه در مورد 11 خانواده در کارولینای شمالی انجام شده است و نتایج 7نمونه از این 11خانوار نشان داد که گردوغبار خانه باعث تجمیع گلیسیرید در خون می شود. EDC به طور معمول در کالاهای مصرفی یافت می شود و به راحتی می تواند خود را میان گردوغبار خانه پنهان کند و از طریق استنشاق، مواد خوراکی یا از طریق پوست در بدن جذب شود. طبق آمارهای آژانس محافظت ...
به این 3 دلیل محیط کار باعث چاقی شما می شود
به گزارش تراز ،یکی از عوامل مهم در بروز چاقی محل کار شماست. البته نه به این معنا که محل کارتان شما را چاق کند، در واقع عوامل مختلفی در محیط کار دست به دست هم می دهند تا روز به روز چاق تر شوید! در ادامه این مطلب را به نقل از سایت آوای سلامت می خوانیم. ع
9 عادت اشتباه که موجب پیری زودرس می شوند
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بعضی از مردم بخصوص جوانتر ها گمان می کنند فقط افزایش سن و سال است که آدم را پیر می کند، برخی دیگر بدرستی استرس و اضطراب را هم جزو عواملی می دانند که انسان را زود تر از آن سن و سال پیر می کند، اما عواملی که باعث پیری زودرس می شوند فهرستی بلند بالا را شکل می دهند؛ فهرستی که چند مورد مهمترش را در ادامه ذکر کرده ایم. دیر خوابیدن ...
چرا ثابت نگه داشتن وزن دشوارتر از کاهش وزن است؟
و سطح استرس بالا می تواند باعث اختلالات هورمونی و متابولیک شود، در نتیجه ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیز دشوار می شود. 6- محدوده خود را قبول کنید. گاهی اوقات ممکن است وزنتان مثلا اگر روی 85 است، چند روز بعد که روی ترازو رفتید 86 شده باشد. این گونه موارد نباید تاثیر منفی روی شما داشته باشد، زیرا نوسانات وزن کاملا طبیعی است. بنابراین بهتر است تمرکز خود را از دست ندهید و هدفتان ...
بیماری های مغزی و روانی در سالمندان و نکات تغذیه ای
هورمون های غددی مانند هیپوفیز و فوق کلیه زیاد شود. یکی از این هورمون ها به اسم کورتیزول، ساخت چربی ها را در بدن تسریع می کند و شخص بیشتر غذا می خورد و اضافه وزن پیدا می کنند. در طول استرس، مقاومت به انسولین به وجود می آید و قند خون بالا می رود. مقدار اسیدهای چرب آزاد خون بالا می رود و در کبد به صورت تری گلیسریدها ذخیره شده و کبد چرب را به وجود می آورد که پیش ساز سرطان ...
6 کاری که IQ شما را پایین می آورد
وزن هستند، معمولاً در زمینه درسی ضعیف تراز همسالان خود هستند که می تواند به دلیل مشکل چاقی آنها و عملکرد هورمون ها بر مغز و بدن باشد. عشق و علاقه بیش از حد به خوردنی های شیرین برخلاف آنچه اکثر مردم تصور می کنند خوردن بیش از حد مواد شیرین شامل انواع شیرینی، شکلات، آبنبات و خوراکی هایی ازا ین دست باعث تقویت قدرت ذهنی و افزایش سطح هوش نمی شود، بلکه کاهش سطح هوش را نیز به دنبال ...
چاقی شکم شما از چه نوعی است و راه حل لاغر شدن آن چیست؟
خورید؟ فست فود می خورید؟ روزی چند فنجان قهوه می نوشید؟ سردرد یا خستگی فکری دارید؟ اگر جوابتان به پرسش های بالا مثبت است، احتمالا چربی شکم شما در نتیجه استرس است. حتما می پرسید چگونه امکان دارد؟ هنگام بروز استرس، بدن هورمون کورتیزول ترشح می کند یا هورمون بزن و در رو! در نتیجه ترشح این هورمون قند در جریان خون آزاد می شود تا بدن انرژی لازم را برای کنترل استرس داشته باشد. ...
علائم پرکاری تیروئید چیست و برای درمان آن چه باید کرد؟
؛ تومورهای غده ی هیپوفیز یا تومورهای خوش خیم تیروئید؛ مصرف زیاد تری یدوتیرونین (T3) از طریق مکمل های غذایی یا داروها. علائم پرکاری تیروئید ترشح زیاد هورمون های تترا یدوتیرونین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) می تواند باعث افزایش متابولیسم بدن شود. به این حالت پرکاری متابولیسم گفته می شود و علائمی همچون افزایش ضربان قلب، فشار خون بالا و لرزش دست دارد. همچنین ممکن است فرد زیاد ...
تناسب اندام با ورزش و تغذیه مناسب
همین طور ذخیره های حافظه را بازیابی کرده و ترشح هورمون های خاصی را سبب می شود. بنا به اعلام the National Heart، موسسه ریه و خون، باید بچه های سنین پیش از دبستان دست کم 11 تا 12 ساعت، بچه های دبستانی 10 ساعت و نوجوانان 9 تا 10 ساعت بخوابند. برای بزرگسالان هم حداقل 7 ساعت خواب شبانه لازم است. کیفیت خواب شما هم مهم است! یک فرد بزرگسال باید به طور کلی 2 ساعت در مرحله REM یا خواب ...
چهار روش برای خوش فرم کردن سریع عضلات شکم
بدن را هفته ای 3 بار انجام دهید، حداقل یک روز بین آنها استراحت کنید. سپس تمرینات اینتروال را در روزهای بین تمرینات با وزنه انجام دهید. 4 ) پرهیز از دیر خوابیدن شما برای نمایان کردن سیکس پک، نیاز به خواب دارید. به این دلیل که کمبود خواب هورمون هایی را که کنترل چربی سوزی در بدن دارند را دچار مشکل می کند. برای مثال، محققان دانشگاه شیکاگو دریافته اند که تنها 3 شب کمبود خواب، ممکن است که سلول های عضلات در مقابل ترشح هورمون مقاوم شوند. با گذ شت زمان، این باعث ذخیره شدن چربی در ناحیه کمر وشکم می شود. منبع: بانوی شهر ...
رازهای یک زندگی طولانی و سالم
به گزارش بلاغ ، انسان تا به امروز برای مقابله با روند پیری و کسب اکسیر جوانی تلاش های بسیاری را انجام داده است، اما این تلاش ها تقریبا بی حاصل بوده اند. همه ما روزی پیر خواهیم شد، اما می توانیم در این که کیفیت زندگی این دوران چگونه خواهد بود، نقش داشته باشیم. به نقل از "ریدرز دایجست"، سبک زندگی می تواند تاثیر چشمگیری بر کیفیت زندگی ما در دوران پیری داشته باشد. این که چه غذاهایی مصرف می ...
تاثیر ماساژ در دوران بارداری
استرس در بدن بهبود خلق و مزاج -کاهش استرس و دلهره -کاهش درد پشت و پا -بهبود در خواب -رهایی از تنش ماهیچه و بهبود در سردرد -کاهش ورم دست و پا -بهبود در گردش خون -به طور کلی بهبود در خلق و خوی آیا ماساژ بارداری بی خطر است به دلیل اینکه ماساژهای بارداری دارای انواع گوناگون هستند، دکترهای متخصص در توصیه کردن آنها به خانمهای باردار مردد هستند ...
ورزش در دوران بارداری، تاثیر گذار بر زایمان
وقتی در تمامی روز وزنه ای را در جلوی شکم خود حمل می کنید، پیدا کردن وضعیت راحت و مناسبی که بتوانید در شب، راحت بخوابید، یک مشکل اساسی خواهد بود. با ورزش کردن می توانید تمام انرژی اضافی بدن خود را بسوزانید، و آنقدر شما را خسته می کند تا بتوانید به خواب آرام و راحت بروید. باعث کاهش استرس و افزایش توان روحی شما می گردد دوران بارداری و به دنیا آوردن یک کودک ...
آیا مردها هم یائسه میشوند؟
ظاهری در مردان هستند، مانند افزایش توده عضلات، بسته شدن صفحات استخوانی و به طور کلی این هورمون ها هستند که حالت تهاجمی و دفاعی در خلق و خوی مردان را ایجاد می کنند. هورمون های جنسی مردانه از نوع آنابولیک و سازنده هستند. ترشح این هورمون ها را ژن هایی کنترل می کنند که روی کروموزوم Y در مردان قرار دارند. با افزایش سن، میزان ترشح هورمون های جنسی مردانه کاهش می یابد و یائسگی ایجاد می کند. ...
افراد تنبل چگونه وزن کم کنند
...> اگر می خواهید انرژی تان را برای کار دیگری به غیر از باشگاه رفتن نگه دارید، برایتان نکاتی را جمع آوری کرده ایم تا بتوانید بدون سختی کشیدن وزن کم کنید: 1 - هیچوقت صبحانه را نادیده نگیرید تنبل ها به هیچ وجه نباید مهم ترین وعده ی روزانه شان را از دست بدهند! 2 -ویتامین دی مصرف کنید اشخاص در حال کاهش وزنی که کمبود این ویتامین را داشته اند، خودشان اذعان می کنند که روند ...
چربی سوزی واقعی و تفاوت آن با کاهش وزن آبی!
در دوام آن را احساس خواهید کرد. از آنجایی که وزن آبی تنها نوسان آب در بدن و نه چربی محسوب می شود، با کاهش آن تغییر خاصی در سطوح انرژی خود احساس نخواهید کرد، زیرا نوسان وزن آبی ممکن است در نتیجه رفتن به توالت یا کم آبی بدن شکل گرفته باشد. احساس می کنید قوی تر شده اید نوسان وزن آبی تاثیری بر توانایی انجام وظایف جسمانی نخواهد داشت. اما زمانی که روند کاهش وزن واقعی را آغاز کنید ...
اعتیاد جنسی و راه های درمان آن
...> -نفس عمیق بکشید برای 5 دقیقه تنفس خود را آهسته تر کنید و در حدود 6 بار در دقیقه نفس بکشید. به عبارتی 5 ثانیه عمل دم و 5 ثانیه عمل بازدم را انجام دهید. هنگامی که احساس فشار می کنیم. تمایل به تنفس تند و سطحی داریم. چند نفس عمیق شما را مجبور می کند شانه های خود را بکشید و ماهیچه های سفت را شل کنید. -با آرامش برخیزید قبل از ترک تختخواب و بعد از زنگ ساعت در صبح 5 دقیقه ...
گریه کردن چه فوایدی برای سلامت شما دارد؟
.... گریه کردن ، پاسخ بدن شما به استرس بیش از اندازه است. شما با گریه کردن ، بدن خود را از کورتیزول می رهانید. کورتیزول هورمونی وابسته به استرس است که اگر میزان آن از تعادل خارج شود، بصورت بالقوه به سلامتی شما آسیب می زند. حضور این هورمون در سطوح بالا و به شکل مزمن، می تواند به طیف گسترده ای از مشکلات همچون: اختلالات خواب، پایین آمدن پاسخ ایمنی و افزایش وزن در ناحیه شکم بینجامد. 2 ...
6 توصیه برای قد بلند شدن کودکان
مواقعی که در خواب عمیق هستید غده هیپوفیز تشویق به ترشح این هورمون می شود. گاهی به تشخیص پزشک این هورمون به داخل خون تزریق می شود و یا به صورت پودر یا قرص مصرف می شود. توجه داشته باشید که مصرف این هورمون بدون تجویز پزشک عوارض جبران ناپذیری دارد. 4. تغذیه ی خوب و رشد قد افزایش قد و تغذیه رابطه ی مستقیمی با همدیگر دارند . مطمئن شوید که تمام ویتامین ها و مواد مغذی لازم به بدن شما می ...
چند راهکار ساده برای خداحافظی با کمر درد
ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته باشید. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از 18٫5، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد بدست آمده بین 18٫5 تا 24٫9 باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی ...
آیا شیردهی باعث لاغری میشود؟
...: بعد از ازدواج و بارداری حدود 30 کیلو اضافه وزن دارم به دکتر تغذیه مراجعه کردم بعد از کم کردن حدود 7 کیلو دست از برنامه غذایی برداشتم چون شیردهی دارم بهانه ای برای خودم جور کرده ام که ضعف دارم و باید مدام هله هوله بخورم دچار سردرگمی در خوردن شدم و مدام مشغول ریزه خواری هستم. لطقا راهنمائی فرمائید. پاسخ: کاربر گرامی اگر در سال اول شیردهی هستید بیشتر از اینکه به فکر افزایش وزن و ...
هیپنوتیزم در کاهش درد زایمان، تاثیری دارد؟
هم چنان در شرایط پایدارتر و آرام تری به سر می برد. تمرین هیپنوتیزم پیش از زایمان، می تواند فرد را برای تجربه ی زایمان آرام تر و بهتری آماده نماید. هیپنوتیزم در هنگام زایمان چطور عمل می کند؟ توضیحات بسیاری در مورد روند هیپنوتیزم در هنگام زایمان ارائه شده است. یکی از نظریه ها چنین تشریح می کند که هنگامی که یک زن در هنگام زایمان احساس ترس می کند، بدن او هورمون های استرس را آزاد می ...
رژیم دوران شیردهی برای لاغری، نکاتی ضروری
باعث قولنج معمولی در نوزاد می شود. از جمله کلم و شیر گاو. با توجه به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا یک کیلوگرم وزن مادر کاهش می یابد، رژیم غذایی کم چرب به همراه ورزش های مناسب در این روند تاثیر بسزایی دارند. ولی باید توجه داشت که کاهش سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می شود سم معمولی که در چربی های بدن ذخیره شده است را به جریان خون رها کند و میزان مواد ...
با کاهش میل جنسی، از رابطه زناشویی دلسرد نشوید
میل جنسی را کم می کنند اما این موضوع دلیل نمی شود که افسردگی را درمان نکنیم. معمولا از چه سنی میل جنسی در آقایان کم می شود؟ معمولا وقتی آقایان 40سالگی را پشت سر می گذارند، از میزان هورمون تستوسترون بدنشان کاسته می شود. اگر این کاهش هورمونی به دفعات رخ دهد، با کم شدن میزان این هورمون قدرت لازم را برای انجام رابطه زناشویی از دست می دهند. البته گاهی اوقات در بدن آقایان ...
نوزاد چقدر بخوابد؟
زودتر به دنیا می آیند تقریباً 90 درصد زمان خوابشان را در rem به سر می برند. به احتمال بسیار زیاد دلیل آن این است که بتوانند رشد مغزیشان را سرعت بخشند و زمانی را که در شکم مادرشان برای رشد از دست داده اند به این طریق جبران کنند. از تولد تا 6 ماهگی: نوزادان در طول شبانه روز بیشتر اوقات خود را در خواب سپری می کنند. به طور متوسط نوزادان چیزی در حدود 16 تا 18 ساعت در شبانه روز می خوابند ...
شنا به شرط سلامت/ کشف گروه خونی نادر/ زنگ خطر جوش های ماندگار
پس از سانحه (PTSD) متمرکز است. با این حال، بسیاری از افراد که در این دست جای نمی گیرند نیز، از مشکل دیدن کابوس های شبانه رنج می برند. محققان دانشگاه آکسفورد به سرپرستی استفانی رک، بزرگترین مطالعه در حوزه کابوس های شبانه در بین عموم مردم را انجام دادند. در این مطالعه، از طریق تبلیغات در رسانه ها و پایگاه های اطلاعاتی، افراد علاقه مند به حضور در یک مطالعه گسترده در حوزه خواب، دعوت به همکاری شدند ...
کاربردی ترین روش ها برای جلوگیری از جوش صورت
به گزارش خبرگزاری دانا، آکنه و جوش صورت معمولاً در نوجوانان و جوانان در آستانه یا پس از دوران بلوغ ایجاد می شود، هرچند که در بزرگسالی نیز احتمال وجود این مشکل وجود دارد. بروز آکنه صورت به دلایل مختلفی ایجاد می شود از جمله فعل و انفعالات هورمونی، سندرم پلی کیستیک تخمدان در دختران، رژیم غذایی سرشار از قند، شکر و شکلات، استرس، عدم رعایت بهداشت فردی و مواردی از این دست به وجود می آید. ...
