خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط کم خوابی با افزایش وزن!
العالم - گوناگون روزنامه انگلیسی ایندیپندنت در گزارشی نوشت که کم خوابی فرد را در معرض افزایش وزن قرار می دهد، به شکلی که افرادی که به طور میانگین ، شش ساعت درشب می خوابند، در مقایسه با افرادی که به طور متوسط 9 ساعت در شب می خوابند، بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. نتایج این تحقیقات که از سوی محققان دانشگاه لیدز انگلیس اجرا شد، همچنین نشان داد که خواب کمتر به معنای ...
5عادت روزانه موفق ترین کارآفرینان جهان
1- سحرخیز باشید مدیرعامل دیزنی، رابرت ایگر ساعت 4:30 صبح از خواب بیدار می شود و قبل از اینکه به دفتر کارش وارد شود ورزش می کند. اما دلیلی وجود دارد که آنها و بعضی دیگر از موفق ترین افراد جهان صبح ها زود از خواب بیدار می شوند. از نظر آنها در این ساعت ها که تمام جهان خواب هستند و همه جا ساکت است، می توانند بهتر تمرکز کرده و به اهداف بلند مدت خود فکر کنند. به گزارش اقتصادآنلاین ...
زیر ذره بین؛ چه افرادی در معرض خطر ابتلا به اچ آی وی قرار دارند؟/ فواید شگفت انگیز چند دقیقه مطالعه در ...
) ضروری است. سطح کافی این انتقال دهنده های عصبی می تواند به شما در پردازش استرس و کاهش سردرد های مرتبط با استرس کمک کند. مرکبات، کلم بروکلی، سبزیجات تیره رنگ، فلفل در رنگ های مختلف، منابع خوبی از ویتامین ث هستند. مانند ویتامین ث، ویتامین ب. 6 نیز مسئول سنتز انتقال دهنده های عصبی است. کمبود این ویتامین نیز توانایی برای بدن را برای ذخیره و جذب ویتامین ب12 که نقش مهمی در کاهش سردرد دارد، کاهش می دهد ...
کاهش وزن بعد از زایمان، 20 ترفند
ننوشید و یا چنین نوشیدنی هایی را بعد یا قبل از مصرف شیر استفاده نکنید. - استفاده از دمنوش ها یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های حاوی کافئین است. 20- به اندازه کافی بخوابید - وقتی یک نوزاد تازه متولد شده دارید نمی توانید هشت ساعت یکسره بخوابید، اما باید حواستان باشد که دچار کمبود خواب نیز نشوید. - به اندازه کافی نخوابیدن می تواند روی سرعت متابولیزم و همچنین کنترل پروسه کاهش وزن تاثیر منفی بگذارد. - مقداری از کارهای خانه را به دیگران بسپارید و وقتی نوزادتان خواب است شما نیز بخوابید. مقداری از شیر خود را بدوشید و به همسرتان آموزش دهید چگونه به نوزاد شیر دهد. ...
ضعف بعد از زایمان و دلایل آن
پایین باشد، مشکل را در مواردی که علایم مادر را بسیار آزار می دهد حل می کنند. به خاطر افت شدید سطح استروژن تعریق شبانه نیز در مادران جوان به وجود می آید. معمولا 4 3 هفته ادامه دارد و بهتر است آن را تحمل کنید. قبل از خواب یک حوله مناسب روی ملحفه تخت، پهن کنید تا با جذب عرق مانع احساس ناخوشایند خیسی و بیدارشدن مکرر شما شود. 2. کاهش پروژسترون سطح پروژسترون هم بلافاصله پس از ...
عوارض فست فود برای کودکان، چیست؟
تغذیه و مدیر مؤسسه تغذیه، سلامت و توسعه به گفت وگو نشسته ایم . خانم دکتر، جنبش مبارزه با فست فودها از کجا باید شروع شود؟ به طور قطع از والدین و به طور مشخص از مادر خانواده چرا که مادر چه در بیرون خانه کار کند یا در منزل به کار سخت خانه داری بسنده کند، باز مسئول سبد و سفره غذایی است. البته شاید وقتی بچه ها هوس خوردن پیتزا یا سایر غذاهای بیرون از خانه را می کنند، مقاومت در برابر ...
تغذیه در دوران بارداری، مهم ترین وظایف خانم ها
...: بدون تردید یکی از مهم ترین وظایف خانم ها در دوران بارداری حفظ سلامت جسمی و روحی خود و جنین شان است. قرار گرفتن در محیطی آرام و بدون تنش و همین طور داشتن تغذیه سالم و مغذی در طول دوران بارداری مهم ترین شرط برای رسیدن به این منظور است. برخلاف باور عموم مردم که تصور می کنند زیاد خوردن یکی از بهترین راه های حفظ سلامت و تندرستی مادر و جنین است، متخصصان و کار شناسان رژیم درمانی بر این باورند که ...
کار هایی که می توان برای تسکین 14 درد شایع انجام داد
تسکین درد کمک کنند. این سردرد شما باید ظرف چند ساعت از بین برود، اما ممکن است برای چند روز طول بکشد. استراحت فراوان، حالت مناسب بدن، استرس کمتر و نوشیدن مایعات فراوان (بدون کافئین) می توانند از ابتلا به سردرد تنشی جلوگیری کنند. میگرن: درد لرزشی در جلو یا کنار سر شما می تواند مانع از انجام فعالیت های روزانه شما شود. ممکن است که در معده خود احساس ناراحتی کنید، نسبت به نور حساس باشید یا دیگر ...
بد خوابیدن باعث چاقی می شود
خوابیده بودند اندازه دور کمرشان 3 سانتی متر بیشتر از کسانی بود که 9 ساعت خوابیده بودند. خواب کوتاه تر با کاهش سطح کلسترول خوب هم در ارتباط بود. یعنی کلسترولی که به بیرون راندن چربی از بدن و حفاظت از آن در برابر بیماری قلبی کمک می کند. البته این مطالعه هیچ رابطه ای میان خواب ناکافی و رژیم غذایی ناسالم پیدا نکرد که شگفتی محققان را برانگیخت. این درحالی است که مطالعات دیگر نشان داده بودند که ...
با انواع سفر آشنا شوید
مقصدهای نزدیک تر انجام می شوند. تورهای طبیعت گردی یا سفرهای جاده ای کوتاه برای سفرهای آخر هفته مناسب اند. البته این سفر محدودیت های زیادی دارد. یکی از مهم ترین محدودیت ها، محدودیت زمانی است. شما باید حتما برای روز شنبه و آغاز یک هفته ی کاری دیگر خود را برای رفتن به محل کار آماده کنید؛ بنابراین باید در زمان بندی سفر دقت کنید تا به موقع به خانه برسید. سفر ورزشی ...
لاکچری بازی با هزینه ی ناچیز
تصور می کنند که تنیس و هزینه های مربوط به آموزش آن کمرشکن است؛ تصوری که از همین تریبون اعلام می کنیم باطل است و شما جز هزینه یک راکت معمولی که حدود 150 تا 300 هزار تومان قیمت دارد، مخارج زیادی را متحمل نخواهید شد. پس اگر جزء عاشقان این رشته جذاب هستید، همین فردا خودتان را به یکی از باشگاه های حوالی خانه تان معرفی کنید. هزینه یک ساعت اجاره زمین تنیس: 7 تا 18 هزار تومان هزینه ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری، نقش آن در دوران باروری
نخورید خیلی فکر می کنند مادران باردار حتما باید به اندازه دو نفر غذا بخورند تا جنین شان سالم و سلامت رشد کند و متولد شود. دکتر گیاهی ضمن اشتباه دانستن چنین طرز فکری، یادآور می شود: میزان دریافت انرژی در این دوران حتما باید کنترل شود، چون اگر افزایش وزن خانم های باردار بیش از حد معمول و طبیعی باشد، می تواند بارداری را با مشکل روبه رو سازد که مسلما چنین وضعی به نفع جنین هم نیست. ...
با محمود دولت آبادی در 77سالگی
خودتان کوتاه می کنید و آرایشگاه یا سلمانی نمی روید. خیلی وقت است. وقتی در آرایشگاه کار می کردم یک لحظه فکر کردم ببینم می توانم سر خودم را اصلاح کنم. شروع کردم دیدم می توانم. در آرایشگاه آینه پشت سر هم وجود دارد ولی در خانه دیگر با دستم این کار را می کنم. دستم مثل چشم کار می کند. با دست لمس می کنم و قسمت های زائد را می فهمم. الان دیگر 50 سالی می شود. البته متاسفانه؛ چون سلمانی رفتن خیلی ...
پیشگیری از سرطان های زنانه
...> خانم ها تا حد امکان باید از پوشیدن سینه بند های تنگ و چسبان با الیاف مصنوعی خودداری کنند. همچنین توصیه می شود هنگام استراحت و خواب شبانه سینه بند باز شود تا جریان طبیعی خون بین عروق ناحیه برقرار شود. در معاینات دوره ای توسط متخصص زنان نیز حتما باید از معاینه پستان ها استقبال کرد. : سرطان دهانه رحم چگونه ایجاد می شود؟ امروزه یکی از شایع ترین دلایل سرطان دهانه رحم در تمام جهان ...
بدترین عادت ها و رژیم های لاغری
ادامه عادات گذشته پس از دوران رژیم، خیلی سریع وزن را به حالت اول برمی گرداند. 2 حذف کربوهیدرات: کربوهیدرات ها که معمولا آنها را به نام نشاسته یا قند می شناسیم، مهم ترین منبع تامین انرژی بدن هستند و هرگز نباید از رژیم غذایی سالم حذف شوند. مسلما خوردن بیش از حد آنها سبب چاقی می شود اما اگر به اندازه کافی مصرف شوند بسیار مفید خواهند بود. البته اگر قصد کاهش وزن دارید، این منابع غذایی را در ...
شش گام تا کاهش هزینه
یا گزینه های غیر ضروری خارج از برنامه یا ورود لوازم نو در بازار وسوسه نشوید.به هرحال آنچه مهم است، این است که برای داشتن زندگی بهتر، بودجه بندی یکی از راه حل های منطقی است که به شما کمک می کند، خرج تان با دخلتان هماهنگ شود. 6-قناعت در تغذیه فراموش نشود یکی از ضروری ترین بخش هزینه زندگی ما بعد از مسکن و امکانات آن، تغذیه است؛ چشم پوشی از آن ممکن نیست؛ اما می توان در خرید و مصرف آن ...
7 مزیت اهدای خون
؟ 3. فرد اهدا کننده از چکاپ رایگان نیز بهره مند می شود. اما چه نوع چکاپی؟ این افراد برگه ای را دریافت می کنند که حاوی اطلاعاتی در مورد سطح فشار خون و کلسترول است؛ دو عامل مهم در حفظ سلامتی. اگر تکنیسین مربوطه متوجه فشار خون بالای شما شود، مطمئناً به شما پیشنهاد می کند که به پزشک مراجعه کنید. افرادی که این دو عامل را مرتباَ اندازه گیری می کنند زودتر از دیگران از مشکلات سلامتی خود مطلع شده ...
اصول خودمراقبتی در برابرسرطان
تغییر در شیوه زندگی و گرایش به زندگی سالم، تغذیه مناسب، استفاده از مکمل های غذایی، ورزش منظم، کنترل وزن، کاهش استرس و خودداری از خوددرمانی امکانپذیر خواهد بود. برای طراحی یک برنامه خود مراقبتی در سالمندی باید به تمام عناصرزندگی آنها در این سنین توجه داشت. این عناصر در چهار دسته طبقه بندی می شوند . به گفته دکتر شجاعی زاده، خود مراقبتی جسمی سالمندان شامل مصرف غذای سالم در سه وعده ...
کاهش 19 درصدی تصادفات فوتی در جاده های اصفهان
عنوان کرد و گفت: به رانندگان توصیه می کنیم که در هر دو ساعت رانندگی 15 دقیقه استراحت کرده و پس از انجام ورزش های کششی و رفع خستگی به رانندگی بپردازند. رییس پلیس راه استان به نقش سرنشینان خودرو در رفع خستگی و خواب آلودگی راننده اشاره کرد و گفت: سرنشینان خودرو بایستی مراقب رفتار راننده باشند و اگر آثاری از خستگی و خواب آلودگی را در او مشاهده کردند به وی تذکر دهند. این مقام ...
رژیم برای کودکان چاق، زیر نظر داشتن آنها
ثبت نام کنید. برای کودکان پیش دبستانی هم کلاس های مناسب وجود دارد. و مهمتر از همه اینکه با بچه ها در مورد اهمیت تغذیه خوب وزندگی سالم صحبت کنید و به آنها توضیح دهید که چطور چربی و شکر اضافه می تواند آنها را نامتناسب و نهایتا بیمار کند. با تنظیم ساعات خواب کودک به حفظ تناسب اندام او کمک کنید. چرا که اختلالات خواب، پرخوابی و کم خوابی با برهم زدن تعادل هورمونی و تغییرات متابولیسم بدن موجب افزایش اشتها و پرخوری می شود که نتیجه آن هم افزایش وزن و چاقی است. ...
چگونه بدون آرایش جذاب باشیم؟
بار ورزش کنید. ورزش جریان خون را در بدن بهتر می کند و به شما ظاهری پر از سلامت و اعتماد به نفس می بخشد. آسان ترین ورزشی که می توانید انجام دهید، روزانه 30 دقیقه پیاده روی معمولی و یا 30- 20 دقیقه پیاده روی تند است. همچنین می توانید در باشگاه ثبت نام کرده و در کلاس های ورزشی به طور منظم شرکت کنید.
روش های طبیعی برای جوان سازی پوست
ساعت و حرکت دست چپ در جهت عقربه های ساعت همزمان در اطراف چشم راست و چپ باشد. برای ماساژچانه به صورت افقی از چپ به راست و برعکس حرکت کنید.این حرکت ها می تواند یک ورزش خوب برای جوان سازی پوست صورت شما باشد. جوان سازی پوست با بوتاکس و تاثیر آن بوتاکس سم باکتری بوتولیسم است که به عنوان یک ماده دارویی از آن استفاده می شود و با تاثیر روی پایانه های عصبی عضلانی سبب فلج شدن عضلات ...
تغذیه سالم در بارداری، چک لیست غذاهای ممنوعه
نی نی بان، عاطفه حامدی: مطلب نهم از سری مطالب تغذیه سالم در بارداری نشان تان می دهد که مصرف کدام مواد غذایی در بارداری هم سلامت شما و هم جنین را به خطر می اندازد. تغذیه سالم در همه سال های زندگی اهمیت دارد اما گاهی وقت ها مثلا وقتی که انتظار یک بچه را می کشید، اهمیتش چند برابر می شود. تغذیه شما در دوران بارداری نه فقط در همان دوران بر جنین تا تاثیر می گذارد بلکه در بعد از تولد و تا ...
تغذیه سالم در بارداری، دستورالعمل ضد یبوست
تحریریه نی نی بان: مطلب هفتم از سری مطالب تغذیه سالم در بارداری به شما یاد می دهد چطور از یبوست در دوران بارداری پیشگیری کرده و در صورت ابتلا، چطور درمانش کنید. اگر بارداری و این روزها اجابت مزاج برایتان تبدیل به سخت ترین کار دنیا شده، بدانید که تنها نیستید. در سراسر دنیا از هر 100 زنی که باردار می شوند در طی این 9 ماه، به خصوص در مراحل پایانی حاملگی گرفتار یبوست می شوند. البته شایع ...
گرفتگی عضلات پا در اوایل بارداری، علت و درمان
...> - در طول روز و پیش از خواب به طور منظم عضلات ساق پای تان را بکشید. - هنگام نشستن، غذا خوردن و تماشای تلویزیون مچ پاهای تان را بچرخانید و انگشتان پایتان را تکان دهید. درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری علت گرفتگی عضلات ساق پا در بارداری تا به امروز به صورت ناشناخته باقی مانده است - زیاد خودتان را خسته نکنید و برای بهبود گردش خون در پاهایتان به پهلوی چپ بخوابید ...
گونه برجسته می خواهید؟ از این روشهای طبیعی استفاده کنید
داشته باشید. درواقع، رژیم غذایی سالم و استاندارد، پیش شرطی است که اثربخشی همه فرآیندهای دیگر برای دستیابی به این هدف را تسریع می کند. بنابراین، این ترکیبات غذایی را به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید: برنج و نان سبوس دار، سبزی های برگ دار، انواع میوه ها و فیبرهای غذایی. خودداری از سیگار کشیدن و مصرف آب به مقدار زیاد هم واقعا مهم هستند. یوگا برای داشتن گونه های برجسته تر و چاق تر ...
راهنمای تصویری محافظت از چشم در کار با کامپیوتر و گوشی
به گزارش بلاغ ، چشم عضو مهمی در بدن است که باید از آن ها بسیار محافظت کرد، چشم ها در واقع امروزه تبدیل به ابزار ما برای کار شده اند و ما باید از وسیله کارمان به خوبی محافظت کنیم. 1-از چشمان خود در حین استفاده از کامپیوتر مراقبت کنید به اندازه کافی در فاصله دوری از صفحه نمایش کامپیوتر بنشینید، به صورت معمول این اندازه باید به اندازه فاصله دست شما تا بدن شما باشد، دقت کنید ...
غذا دادن به کودک بدغذا، ترفندی خلاقانه
...، اما در میان این نفرت از غذا چطور می توانیم مواد غذایی مورد نیاز کودکانمان را بدون جنگ و دعوا به آنها برسانیم؟ برای این مهم 6 متخصص تغذیه نقشه های ساده ای در قالب روش های قابل اطمینان برای تغییر رفتار غذایی بچه ها به ما ارایه کردند. پس اگر کودک شما عاشق فست فودهاست یا از خوردن اسفناج به اندازه ی یک هیولا وحشت دارد این روش های خلاقانه را بخوانید تا مطمئن شوید که در اوج بد غذایی مواد ...
با کاهش میل جنسی، از رابطه زناشویی دلسرد نشوید
، موفقیت مساوی به دست آورد. این حالت شدیدا در کاهش میل جنسی اثر می گذارد و به مرور رفتار جنسی را سرد می کند به همین دلیل باید فضای مناسب برای با هم بودن فراهم کنید. سعی کنید در این مورد حتما با یکدیگر صحبت کنید. البته درست قبل از خواب زمان مناسبی نیست که بخواهید خودتان را درگیر گفت وگوی این چنینی بکنید و غرق در این مسائل شوید. در عوض حتما درباره مسائل کاری همسرتان و اینکه چه اتفاقاتی در زندگی کاری اش می ...
اما و اگرهایی در خصوص مضرات وای فای WiFi
، اختلال هورمونی است، اظهار داشت: غده صنوبری (پینه آل) که به اندازه ی یک نخود است و در اعماق مرکز مغز واقع شده هورمون ملاتونین (هورمون خواب) را تولید می کند. ملاتونین ریتم شبانه روزی (ساعت) بدن را تنظیم می کند که بر چرخه ی خواب و بیداری بدن حکومت کرده و مخرب رادیکال های آزاد است، ضمنا به دی ان ای اجازه می دهد تقسیم سلولی کند. ملاتونین نه تنها مانع ترشح استروژن می شود، بلکه به طور طبیعی از سرطان سینه ...
