خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علل گرفتگی عضلات پای شما در خواب چیست؟
گرفتگی عضلات پایتان جلوگیری کنید به عنوان مثال: * انجام ورزش مخصوص پا که باعث کشیدگی ساق پا شوند. در این حرکت، فرد روی شکم دراز کشیده و کف دستها را بر روی زمین گذاشته و با بالا و پایین آوردن دست ها، شکم را به زمین نزدیک و دور می کند * استفاده از تشک گرماده به مدت 10 دقیقه قبل از خواب که باعث گرم شدن پا شود. تنها داروی مؤثر برروی گرفتگی شبانه عضلات، " کوئی نین" است که ...
رابطه تستوسترون و کاهش وزن
عضلانی و حفظ عضلات را سرکوب می کند، بلکه ممکن است موجب افزایش وزن نیز شود. کمبود تستوسترون و افزایش وزن تستوسترون رشد عضلانی را تقویت می کند و به طور همزمان ممکن است از افزایش چری بدن جلوگیری کند. در نتیجه، برخی مردان که با کمبود این هورمون مواجه هستند، آسان تر از همتایان سالم خود افزایش وزن( Weight Gain ) را تجربه می کنند. عضلات کالری بیشتری نسبت به بافت چربی می ...
توصیه ها و راهکارهایی برای پیشگیری و درمان قارچ های پوستی
بوده اید سیستم ایمنی ضعیفی دارید پوستتان مرطوب است اگر بدن خود را بعد از عرق کردن یا دوش گرفتن، خشک نمی کنید پیشگیری از عفونتهای قارچی بعد از حمام کردن، پوستتان را خوب خشک کنید لباس های گشاد و نخی بپوشید جوراب های نخی بپوشید پاهایتان را بعد از شستن، به خوبی خشک کنید حوله، شانه و برس مخصوص به خود داشته ...
8 آزمایش ضروری و مهم پزشکی برای زناننیک
های بازو انجام می شود و بزرگسالان بالای 18 سال باید به آن توجه کنند. به طور معمول انجام دادن یک بار در سال این تست کافی است. این موضوع بدان جهت اهمیت دارد که بیماری قلبی به یک قاتل در بین جوامع مخصوصا جامعه ی زنان تبدیل شده است و فشار خون بالا یک عامل خطر مهم آن می باشد. برنامه غذایی سالم، ورزش و در مواردی مصرف دارو به تعدیل فشار خون کمک می کند. این نکته بسیار مهم است که با کمک روش های موثر ...
چگونه بدویم تا لاغر شویم؟
این حالت ورزش کردن حتی برای بدن مضر است و می تواند سبب ابتلا به انواع بیماری ها از جمله فشارخون بالا شود. ورزش کردن را دوست داشته باشید و به میزان استاندارد ورزش کنید تا سلامت بمانید. با وجود مفید بودن ورزش 2برای کاهش وزن، اما در کنار ورزش اهمیت به تغذیه سالم و نیز خواب کافی نیزدر کاهش وزن افراد بسیار موثر است. اگر به تنهایی انگیزه ورزش کردن و دویدن برای کاهش وزن را ندارید می توانید به صورت گروهی ورزش کنید، این کار می تواند باعث علاقه مندی شما به انجام ورزش و کاهش وزن شما شود. ...
6 ادعای دروغ قرص های لاغری
انجام نشده. برخی بررسی ها نشان داده اند بیشتر مسدود کننده های کربوهیدرات روی بدن انسان تاثیری ندارند و حتی ممکن است مشکلاتی برای سوخت و ساز به وجود بیاورند. بله شنیدن اینکه بدون هیچ زحمتی می توان وزن کم کرد و خوش اندام شد خیلی خوشایند است، اما باید قبول کنیم که دارو ها و مکمل های کاهش وزن نمی توانند تاثیر رژیم و ورزش را داشته باشند. به مرور در انتخاب های غذایی خود تغییرات سالم ...
نوجوانان چگونه استرس خود را مدیریت کنند؟
، در ذهن و جسم ما تغییراتی اتفاق می افتد که ما را برای مقابله با خطر آماده می سازد. این پاسخ های “جنگ، جنگ، یا گریز” شامل ضربان بالاتر قلب و ریتم تنفس بالاتر، افزایش خون رسانی به عضلات بازو ها و پاها، سردی دست و پا، احساس ناراحتی و درد معده و احساس وحشت می شوند. مکانیزم یکسانی که پاسخ به استرس را شروع می کند، می تواند آن را متوقف سازد. پس از آنکه متوجه می شویم که شرایط دیگر خطرناک نیست ...
چگونه صورتمان را چاق کنیم
ها را به مدت 5 ثانیه در این وضع نگه دارید و این تمرین را 15 بار تکرار کنید. بعد از اجرای پانزدهمین حرکت خواهید دید که عضلات صورت تان احساس خستگی می کنند. این به شرطی است که حرکات را به درستی و با تمرکز انجام داده باشید. خستگی عضلات صورت بهترین نشانه برای بهبود خونرسانی و جریان گردش خون به سلول های صورت است. اجرای این تکنیک هر روز به مدت 20 دقیقه به شما کمک می کند تا عضلات ورزیده و پرتری داشته ...
آشنایی با بیماری سردرد بستنی
انباشته می کند بعضی ها معتقدند نوشیدن مقادیر زیاد آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها می شود، اما باید بدانید این موضوع همیشه درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به خوبی انجام نمی شود و چربی در بدن انباشته می شود. ...
جلیقه هوشمند مخصوص کمر/بهترین رژیم غذایی چیست؟ /افتتاح بزرگترین آب نمای موزیکال کشور/این بستنی هرگز آب ...
... . افراد چاق یا دارای اضافه وزن . افراد مبتلا به دیابت نوع دوم . و آنهایی که سندرم متابولیک دارند در مورد اختلالاتی که گفته شد، دست کم 21 آزمایش کنترل شده ی تصادفی انجام شده که نشان داده، بدون هیچ شک و تردیدی، رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، نسبت به رژیم های غذایی کم چربی، نتایج بهتری دارند. در ادامه 7 دلیل اینکه چرا باید رژیم کم کربوهیدرات را انتخاب کنید به شما می گوییم ...
کار هایی که می توان برای 14 درد شایع انجام داد
خوردگی ها آسیب پذیر است. این دردها معمولا موقتی هستند و غالبا نیازی به پزشک ندارید. فرسودگی منظم ستون فقرات نیز می تواند موجب درد گردن شود. حالت خوب بدن می تواند از درد جلوگیری کند. کمردرد: وقتی که پا به سن می گذارید، بروز کمردرد در شما مرسوم تر می شود. درد کمر می تواند کند یا نیز باشد و برای ماه ها طول بکشد. داشتن اضافه وزن و بلند کردن چیزی به شیوه نامناسب می تواند موجب کمردرد شود. بیماری ...
آب کردن شکم پس از سزارین، از ورزش تا رژیم غذایی
. شما با انجام ورزش های شکم میتوانید سرعت آب شدن چربیهای این ناحیه را افزایش دهید. کلید موفقیت شما برنامه منظم ورزشی است. در انجام این حرکات، نظم و ترتیب داشته باشید تا شکم متورم شما در عرض یکی دو ماه کوچک و کوچک تر شود. با مطالعه این نکات باید آموخته باشید که برای کسب موفقیت، باید رژیم غذایی متعادلی را دنبال کنید و از زندگی بدون تحرک فاصله بگیرید. برای روزهای خود برنامه ریزی کنید تا خیلی زود به اندام دلخواه خود برسید. ...
رژیم لاغری برای زنان باردار، مراقب شیرتان باشید
بایستی به طور مداوم انجام شود. بعد از رژیم کاهش وزن مهم تر ثابت نگه داشتن وزن است. شما پس از کاهش وزن و رسیدن به وزن مطلوب بایستی رژیمی دریافت کنید که مطابق با آن همیشه عمل کنید تا وزنتان بالا نرود و ثابت بماند. کم و زیاد شدن وزن به طور مداوم، تدریجاً افزایش چربی بدن و خطر بالای هیپرلیپومی، فشار خون و دیابت را به همراه دارد. ...
6 حرکت ورزشی که بعد از زایمان مناسب هستند
بعد از زایمان زنان معمولا تناسب اندام خود را از دست می دهند و در ناحیه شکم چربی اضافه پیدا می کنند. ورزش می تواند به بازسازی اندام کمک کند. به گزار ش مهرخانه ، به نقل از ایسنا، 6 حرکت ورزشی که بعد از زایمان مناسب هستند عبارتند از: 1- تنفس شکمی: تنفس شکمی به شما این امکان را می دهد که عضلات شکم را منبسط و منقبض کنید. ا ین کار برای فعال شدن عضلات شکمی مفید است. ...
درمان درد سیاتیک کمر و پا بدون جراحی
های الکتریکی از قبیل TENs، رادیوفرکانسی و مگنت تراپی بر روی سطح بدن، برای کاهش التهاب در بافت های عمقی استفاده کرد. این کار همچنین باعث کاهش کمر درد، شُل شدن عضلات و حتی آزاد شدن هورمون های اندورفین خواهد شد. اندورفین ها هورمون های شیمیایی طبیعی هستند که به عنوان مسکن های طبیعی در بدن ما عمل می کنند. طب سوزنی شما می توانید بعد از اولین جلسه درمانی به روش طب سوزنی، کاهش درد ...
چه ورزش هایی مناسب سه ماه ابتدایی بارداری هستند؟
که باید از ورزش لذت ببرید. اگر نمی توانید به باشگاه بروید به خاطرش خود را سرزنش نکنید. هر فعالیتی که می توانید را انجام دهید، رقص، شنا و غیره تحرک داشتن از بی تحرکی بهتر است. پیلاتس پیلاتس می تواند در دو چالشی که هنگام بارداری با آنها مواجه می شوید کمکتان کند: تعادل و درد پایین کمر. پیلاتس با تمرین هایی که برخی از آنها با دستگاه و برخی بدون آن انجام می شود عضلات هسته بدن ...
گونه برجسته می خواهید؟ از این روشهای طبیعی استفاده کنید
دهان نگه دارید. این حالت باید بین 40 تا 50 ثانیه حفظ شود تا عضله های گونه تحت فشار لازم قرار بگیرند. بعد از 50 ثانیه، هوا را به آرامی از دهان بیرون بدهید. این تمرین هم باید 3 مرتبه پشت سر هم و 3 بار در روز تکرار شود. _ کاملا لبخند بزنید و عضله های صورت را با کمک کف دست ها در همین حالت نگه دارید. بعد کف دست ها را به آرامی روی عضله های صورت فشار بدهید و این فشار را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید ...
استخر حس خوب زندگی تهران
مختلف بدن و حتی ناحیه پشت، بخصوص کمر آنها تقویت شود. مجموع این حرکات برای بازتوانی افرادی که مشکلاتی در عضلات و مفاصل بدن خود دارند و نیز ورزشکاران بسیار سودمند است. جالب است بدانید این تردمیل ها، تنها در چند مجموعه معتبر ورزشی دنیا و غالباً در باشگاه های ورزشی حرفه ای وجود دارند. مهمترین فوائد آب درمانی و ورزش در آب • امکان انجام حرکات اصلاحی متنوع برای افراد مختلف در هر سن و ...
10روش فوری برای از بین بردن ترک پوست
یک پارچه ی نخی نازک بپیچید و با کمک یک بطری آب گرم یا پَد حرارتی، دست کم نیم ساعت به این قسمت کمی گرما دهید. این کار را به مدت یک ماه هر روز انجام دهید. 2. آلوئه ورا آلوئه ورا یکی از درمان های بسیار خوب برای بسیاری از مشکلات پوستی است. خواص درمانگر و نرم کننده ی آن می تواند برای برطرف کردن ترک پوست مفید باشد. می توانید ژل آلوئه ورا را مستقیما روی ترک پوست بمالید و اجازه دهید ...
نگرانی از زایمان طبیعی، تمام سوالات شما
سوراخ شده باشد) بدن به صورت خودکار دوباره آب را تولید می کند تا حجم آب از حدی کمتر نشود. با همه این ها اگر متوجه نشت آب از کیسه شدید (آبی که رنگ و بو ندارد) یا مایع آمنیوتیک به رنگ سبز یا قهوه ای یا دارای نشانه های خون بود، باید به سرعت خودتان را به بیمارستان برسانید. چند روز بعد از زایمان طبیعی می توانم سر پا شوم؟ به روز نمی کشد! شما چند دقیقه بعد از زایمان می توانید از جای خود بلند ...
علائم کیست داشتن، چیست؟
. گاهی اوقات بیمار تخمدان پلی کیستیک را با کیست بزرگ تخمدان اشتباه می گیرد. در حالی که تخمدان پلی کیستیک ناشی از اختلالت هورمونی و مقاومت ذاتی بدن نسبت به انسولین است. فاکتورهای محیطی را برای سندرم تخمدان پلی کیستیک در نظر داشته باشید. اگر اضافه وزن دارید شروع به کاهش وزن کرده و ورزش کنید. برای مصرف دارو نیز تحت نظر پزشک تان بمانید. ...
کاهش وزن تان با این برنامه حتمی خواهد بود
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، هنگامی که تصمیم گرفتید وزن کم کنید، باید به یک برنامه ی تمرینی ایده آل برای کاهش وزن فکر کنید تا برای رسیدن شما به هدفتان کمکتان کند. بهترین برنامه های تمرینی، شامل تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی هستند، تا چربی سوزی و عضله سازی اتفاق افتاده و سطح سوخت ساز بدنتان بالا برود. یک برنامه عالی برای کاهش وزن هر روز ورزش کردن، به شما کمک ...
این عادتهای غلط شما را لاغر نمی کند، مریض می کند!!
در دنیای امروز که چاقی به عنوان یکی از مسائل جدی در حوزه سلامت مطرح می شود، بسیاری از افراد سعی می کنند با انتخاب روش های عجیب و حتی خطرناک در کوتاه ترین زمان وزن کم کنند و به تناسب اندام برسند، در حالی که خطاهای رایج در این باره و رعایت نکردن اصول تغذیه درست، تمرینات ورزشی مناسب و... نه تنها نتیجه مورد انتظار را به دنبال ندارد، بلکه می تواند تاثیر سوء و ناخوشایندی نیز بر سلامت عمومی بدن بگذارد ...
آن روی گرمازدگی!
به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا ایجاد می شود، گرمازدگی ایجاد می شود و گرما می تواند باعث ورم، خارش، گرفتگی عضلات یا بی حسی در اندام ها و صورت شود که به راحتی قابل درمان است؛ اما بالا رفتن حرارت بدن می تواند دو حالت در انسان ایجاد کند که یکی گرمازدگی و بیهوشی سریع است که زمانی اتفاق می افتد که فرد در معرض یک هوای ساکن فوق العاده گرم و مرطوب به مدت طولانی قرار گیرد. از آنجا که بدن در این شرایط قادر ...
تناسب اندام و لاغری بایک حرکت ساده
پایین بدن اثر دارد و همچنین تعادل و ثبات را فراهم می کند.اگر لانژ را درست انجام ندهید، ممکن است باعث زانودرد شود. پس باید دقت کنید که زانوی پای جلویی را در پشت انگشتان پا قرار دهید و زانوی پای پشتی را با فاصله کمی از زمین نگه دارید.30 تا 60 ثانیه این حرکت را انجام دهید و بعد پاهای خود را عوض کنید. ...
نشانه ها و علامت های درست ورزش نکردن
مردم نیوز : علائمی که نشان می دهند درست ورزش نمی کنید درست است که برخی درد و ناراحتی ها بعد از انجام ورزش نشان دهنده ی قوی شدن ماهیچه های شما است با این وجود در برخی مواقع همین درد ها نشان دهنده ی بروز مشکلی در بدن است. اما چگونه می توانیم این درد ها را تشخیص دهیم. برخی از افراد توصیه می کنند از تمرینات ورزشی سخت برای سوزاندن چربی استفاده کنید. این افراد معتقدند بدون رنج ...
نشانه ها و علامت های درست ورزش نکردن
ارزشی به دست نخواهد آمد. با وجود این موارد انگیزشی تناسب اندام، جای تعجب و شگفتی نیست که بیشتر افراد فکر می کنند باید از تمرینات سخت ورزشی استفاده کنند و تا جایی که می توانند خود را خسته نمایند. برای تعیین اینکه تمرینات ورزشی برای بدن شما آسیبی وارد نمی کند، به موارد زیر توجه کنید. عضلات شما به شدت تکان می خورد وجود برخی از لرزش ها نباید شما را نگران کند. اما اگر بازو و آرنج ...
صندلی راحت و چند منظوره خلاقانه +عکس های جالب
شاید دست هایتان را به جلو و بالای سرتان بکشید و سعی می کنید با کمی کش و قوس آن را رفع کنید یا شاید برای مدتی سرتان را بر روی میز جلویتان می گذارید؛ سوال اینجاست که آیا صندلی تان برای انجام همین حرکات مختصر مناسب می باشد؟ مطمئنا پاسخ تان منفی خواهد بود ,نمی توان در همه مکان ها اعم از مترو ,محل کار , اتوبوس , رستوران و غیره صندلی استاندارد یافت و هم چنین کش آمدن بر روی هر صندلی ای نیز خستگی ...
خروپف نشانه بروز 8 مشکل در بدن/ قسمت سالم غذای کپک زده را مصرف نکنید/ دشمنان مغز را بشناسید
به گزارش خبرنگار اتاق خبر 24 : 10 علامت ضعیف شدن ریه ها سرفه ها و گریپ مداوم فشار روی سینه کم آوردن نفس تب بی دلیل خلط خستگی کاهش اشتها سرفه خون آلود خس خس سینه از دست دادن عضلات ------------------------------------------------------------ خروپف نشان از بروز 8 مشکل در بدن شما دارد! چاقی ...
شروع درد زایمان، از این درد نترسید
بخورید که در طول این چند ساعت انرژی کافی داشته باشید، اما یادتان باشد سراغ غذاهای چرب و دیر هضم نروید، زیرا پر بودن معده سبب حالت تهوع و استفراغ در طول زایمان می شود. به علاوه انقباض شدید عضلات و تنفس شدید آب بدن تان را کم میکند. محققان دریافته اند تزریق وریدی مایعات طول فرایند زایمان را تا یک ساعت کاهش می دهد. بهتر است با شروع دردتان در منزل مایعات کافی بنوشید؛ در بیمارستان هم به محض تشنگی تیم ...
