اگر اضافه وزن دارید این مطلب را بخوانید

9 خطر استرس زیاد برای بدن

واکنش به استرس، فعال گردد. نشان داده شده است که وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می آید) دارای اثرات منفی زیر است: کاهش کیفیت خواب: همانطور که گفته شد، سطح کورتیزول هنگام خواب کم می شود اما اگر سطح کورتیزول بالا باشد، فرد دچار کاهش کیفیت خواب خواهد شد و لذت خواب عمیق از او سلب خواهد شد. احساس خستگی بعد از خواب عمیق: ...

سس های تند و تاثیر آنها بر سلامتی

کاهش وزن استفاده شوند که امری منطقی است، زیرا بعد از سوختنِ دهان تان به دلیلِ تندی غذا، ترجیح می دهید از غذا خوردن دست بکشید! بررسی ای که محققان یوسی ال ای روی 34 نفر انجام دادند، نشان داد با اضافه کردن نوعی کپسایسین به نام دی هیدروکاپسید (dihydrocapsiate) به رژیم افراد مورد آزمایش، بدن انرژی بیشتری می سوزاند. دی هیدروکاپسید، اکسیداسیون چربی را نیز افزایش می دهد که باعث می شود بدن چربی ...

اشتباهات رایج هنگام کمپ زدن در سفر

برای هر سفر کننده یا ماجراجویی که نمیخواهد تمام هتل ها و اقامتگاه های بین راه را تجربه کند، همیشه این سوال استرس آور پیش میاید که امشب کجا بخوابم؟آیا چادر زدن روش مناسبی است؟ نبض ما- رای بعضی از ما، فکر چادر زدن در طبیعت کمی هراسناک است و به خاطر نداشتن اطلاعات کافی، خطرهای زیادی را برای این کار تصور می کنیم. در ادامه نکاتی را بیان می داریم که به شما برای کمپ زدن بهتر در طول سفر در ...

20 کاری که افراد خوشحال صبح ها انجام می دهند

کند مغزتان را از افکار منفی پاک کنید و افکار منسجمی داشته باشید. از آنجایی که در صبحگاه عوامل حواس پرتی کمتری در اطراف تان وجود دارد، بهتر است صبح ها به مدیتیشن بپردازید. 2. لذت از سکوت صبح لازم نیست کار خاصی انجام بدهید، فقط سعی کنید از سکوت صبح نهایت لذت را ببرید و به آرامش برسید. مشاهده ی آسمان زیبا یا تماشای بیدار شدن عزیزان تان از خواب، به راستی تأثیرگذار و آرامش بخش است ...

18 مرداد پرخوری عصبی و تبعات آن

بطور جدی مورد تهاجم قرار می دهد و تحمل آن بسیار مشکل است. 3 -مصرف داروهای مدر این داروها با دفع مقدار زیادی از مایعات بدن، موجب کاهش وزن کاذب می شوند، بدین معنا که در این حالت پدیده اصلاح چاقی صورت نمی پذیرد یعنی عمل سوخت چربی های اضافی بدن افزایش پیدا نمی کند و فقط آب ضروری و مفید از بدن دفع می گردد و به این ترتیب کاهش وزن حاصل می شود. از آنجائی که آب نقش بسیار مهم حیاتی و ...

چرا ریاکار می شویم ?

مرد دروغ می گوید. او بدن خود را انکار می کند و با این کار آزادی عمل و مسئولیت خود را در قبال اعمالش رد می کند. این زن دست خود را به یک وجود فی نفسه تبدیل می سازد که فاقد آگاهی و در نتیجه فاقد قدرت تصمیم گیری است. مثال دوم درباره پیشخدمت کافه است. او در رفتارش مبالغه می کند و خود را بیش از اندازه مشتاق نشان می دهد. درواقع او در حال انجام نوعی بازی است. او نقش پیشخدمت کافه را بازی می کند ...

مکالمات درونی خطرناکی که مغزتان را نابود می کنند

به گزارش شفا آنلاین : آیا تا به حال گرفتار گفتگوی درونی شده اید که در مغزتان دور بزند و رهای تان نکند؟ به نظر می رسد حتی زمانی که همه چیز روبراه است هم ذهن مان در حال کار کردن است. ما از گفتگوی درونی مان فقط برای حل مسائل استفاده نمی کنیم، بلکه بخش عمده ای از زمان مان را صرف مکالمه با خودمان می کنیم. ما در سرمان دنیایی پُر از عبارات و کلمات و شعارها داریم که مدام در حال روی دادن هستند. بیشتر ما حتی نمی فهمیم که این گفتگوها را مدام انجام ...

کارمند خوشبخت چه ویژگی هایی دارد؟

شما می توانید از طریق آن استرسی را که دارید کاهش دهید ورزش فردی است. آن هم به شکل روزانه؛ چون تحقیقات ثابت کرده است که ورزش کردن می تواند هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد و از طرف دیگر شادابی و نشاط شما را به لحاظ روانی فراهم کند. به میزتان رنگ و رو بدهید بهترین حالت نشستن این است که کمی بدن را به عقب متمایل کنیم، به طوری که زاویه ی بین ران ها و تنه حدود 120 درجه شود. این ...

توصیه هایی برای مبارزه با اعتیاد به کار

... کارآفرینان به ساعت های سودمند زیادی نیاز دارند اما استرس و خستگی ناشی از کار باعث کاهش سودمندی کار شما می شود. سلامتی مهم ترین دارایی شماست، چهره و بدن شما نماینده ای برای کسب و کارتان است. مراقب چیزهایی که باعث تحریک حس عصبانیت، اضطراب و خجالت شما می شود باشید. اگر این اتفاق افتاد به سرعت از ابزارهایی مانند یک لبخند ساده یا ریلکس کردن استفاده کنید تا از ترشح زیاد آدرنالین جلوگیری کنید. ...

چرا باید کره بخوریم؟

خونریزی محافظت می کند. براساس گزارش موسسه لینوس پاولینگ امریکا، ویتامین K علاوه بر انعقاد خون در سلامت استخوان و حفظ و تولید سلول های بدن نقش دارد. یک قاشق چایخوری کره حاوی 1 میکروگرم ویتامین K معادل 1 درصد از میزان مصرف توصیه شده روزانه است. ویتامین های گروه B یک قاشق چایخوری کره همچنین حاوی ویتامین های گروه B مانند فولات، ویتامین B12، پانتوتنیک اسید، تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین است. به طور کلی ویتامین های گروه B در سوخت و ساز و تبدیل غذا به انرژی به بدن کمک می کنند. همچنین براساس موسسه ملی سلامت امریکا، این گروه از ویتامین ها برای تولید سلول های قرمز خون نیز مهم است. ...

اجازه دارم سرخوشی را به امید تعبیر کنم

باشند و اتفاقا وقتی فیلمی می فروشد باید خوشحال باشند. امیدوارم برای اکسیدان مشکلی پیش نیاید و به اکرانش ادامه بدهد. محمدی: دعا کنید برای فیلم بعد مشکلی پیش نیاید، فیلم بعد از اکسیدان تندتر است و تهیه کننده اش آقای محمدی نخواهد بود. اتفاقا بخشی از حسادت ها به این برمی گردد که من با آقای محمدی کار می کنم و به تهیه کننده ای که دو سال یا سالی یک بار فیلم می سازد، اجازه نمی دهم با کارگردان دیگری کار ...

دلایل ریزش موی شدید چیست؟

بیماری ها خود را در قالب تغییرات مختلف در بدن بروز می دهند. اگر به این تغییرات رسیدگی نشود، آنها می توانند پیامدهایی جدی و شدید را موجب شوند. چه کاری باید انجام داد؟ اگر نسبت به این تغییرات مشکوک هستید، با پزشک خود برای انجام آزمایش خون به منظور اندازه گیری آثاری که تیروئید ممکن است روی هورمون های شما داشته باشد، مشورت کنید. گاهی اوقات، ریزش مو در نتیجه بیماری یا شرایطی ...

روش تهیه قهوه شکلاتی

قهوه یک نوشیدنی بسیار لذیذ و خوشمزه است که طرفداران زیادی دارد این نوشیدنی گرم علاوه بر طعم شگفت انگیز، خواص سلامتی زیادی را نیز برای بدن دارد که یکی از آن ها رفع خستگی است. در این مقاله دکتر سلام شما را با طرز تهیه قهوه شکلاتی یا به اصطلاح همان قهوه ترک آشنا می کند. در یک ماهیتابه کوچک ، شکلات خرد شده را ریخته و روی حرارت بسیار ملایم قرار دهید تا شکلات ، نرم و ذوب شود . سپس یک چهارم ...

14آسیب سنگین تلفن همراه در زندگی دانش آموزان

نگاه می کنند، طول موج کوتاه نور آبی منجر به تأخیر در ترشح ملاتونین می شود و پیرو آن، فرآیند خواب را سخت تر می کند. نویسنده ارشد این تحقیقات از دانشگاه هوستون گفت: دستگاه های الکترونیکی نظیر تبلت و گوشی همراه سطح هورمون خواب را کاهش و کیفیت خواب را تحت تأثیر خود قرار می دهند . متخصصان دانشگاه هوستون در ادامه می گویند: هزینه های پایین آمدن کیفیت خواب به خصوص در کودکان بسیار ...

7 توصیه غذایی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک

ناسالم ناشی از غذاهای فرآوری شده یا سرخ شده را با چربی های سالم جایگزین کنید. کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند در تعادل هورمون ها به شما کمک کند و ضمناً باعث کاهش وزن ناشی از سندرم تخمدان پلی کیستیک شود. با تبدیل کربوهیدرات ها به گلوکز، در بدن انسولین تولید می شود. مطالعات نشان داده کاهش متعادل مصرف کربوهیدرات می تواند تمرکز انسولین را در خون زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، کاهش بدهد ...

اندر فواید مصرف سرکه سیب طبیعی

غذایی خود کنار بگذارید. کمک سرکه سیب به کاهش وزن به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند؛ سرکه سیب سرشار از ویتامین B6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی جمع شده در بدن به واسطه یک رژیم غذایی ضعیف کمک می کند. نحوه مصرف سرکه سیب دو روش برای نوشیدن سرکه سیب وجود دارد؛ گزینه ساده نوشیدن یک قاشق ...

پیشنهادهای ویتامینی برای مهار سردردهای مزمن!

انتقال دهنده های عصبی است. کمبود این ویتامین نیز توانایی برای بدن را برای ذخیره و جذب ویتامین ب 12 که نقش مهمی در کاهش سردرد دارد، کاهش می دهد. مصرف الکل و استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری خطر ابتلا به کمبود ویتامین ب 6 را افزایش می دهد. مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع اصلی ویتامین ب 6 هستند. ویتامین ب 12: برای تولید سلول های قرمز خون و سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها ضروری است. کمبد این ...

همه چیز درباره ارتودنسی دندان

کاهش ضریب هوشی بر اثر کم کاری تیروئید

یک فوق تخصص غدد به نقش غده تیروئید در تکامل سیستم عصبی جنین اشاره کرد و گفت: کم کاری این غده بر ضریب هوشی و رشد و نمو کودک موثر است. دکتر مهرنوش ذاکرکیش سه شنبه اظهار کرد: تیروئید، به عنوان یکی از مهمترین غده های بدن و تولید کننده هورمون تیروکسین است که برای سوخت و ساز و تولید انرژی و به ویژه تکامل سیستم عصبی در دوران جنینی ضروری است. وی افزود: غده تیروئید باید در مادر ...

راه حل لاغر شدن چربی های شکمی!

داشته باشید، نفس های عمیق بکشید تا سطح استرس شما کاهش یافته و چربی ها به مرور از بین برود. هیچگاه سریع و با استرس غذا نخورید، چرا که عجله در خوردن غذا به مغز پیام می دهد که بدن در خطر است و در نتیجه هورمون کورتیزول ترشح می شود. 2- زایمان طی دوران حاملگی شکم تا می تواند بزرگ می شود، و البته بعد از زایمان هم به اندازه قبلی برنمی گردد. چند ماه شیردهی باعث رفع ...

نگاهی به جنگ افزارهای کره ای ؛ تسلیحات ساخت صنایع دفاعی ال جی، LIG Nex1

در این نوشتار شما را با صنایع دفاعی ال جی موسوم به LIG Nex1 و جنگ افزارهای ساخت آن آشنا می کنیم. این کمپانی بزرگ ترین سازنده سلاح های موشکی در کره جنوبی است. ال جی اصلی ترین رقیب سامسونگ (SAMSUNG) در زمینه های مختلف محسوب می شود و بزرگ ترین کمپانی موشک ساز در کره جنوبی است. این کمپانی در زمینه ساخت جنگ افزار بسیار فعال تر از سامسونگ است و برخلاف سامسونگ که دیگر در تولید جنگ افزار نقشی ...

مصرف زیاد قهوه، مسمومتان می کند!

. انتقال کافئین از مادر به کودک کافئین، فشار خون و ضربان قلب را افزایش می دهد. این عوارض جانبی ممکن است برای افرادی که شرایط عادی دارند، مشکلی به وجود نیاورد؛ اما زنان باردار بهتر است مصرف کافئین را کاهش دهند یا آن را از رژیم غذایی خود حذف کنند. گرچه بدن یک فرد بالغ می تواند میزان قهوه دریافتی را مدیریت کند، اما فرآیند سوخت و ساز در جنین هنوز کامل نشده و نمی تواند میزان کافئین ...

در مورد مهمترین بیماری متابولیسم و سوخت و ساز بدن بیشتر بدانید

به گزارش پیک نکا ، فوق تخصص غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد، گفت: دیابت مهم ترین بیماری متابولیسم و سوخت و ساز بدن است که در آن توانایی سوخت و ساز سلول ها برای مصرف قند تولیدی یا وارد شده به بدن دچار اختلال می شود. به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر علی سرورام با بیان اینکه بالا رفتن قند خون و گردش آن درون بدن سبب اختلالی به نام دیابت می شود، افزود: مهم ترین انواع دیابت ...

چرا همیشه خسته ام!

محسوب می شوند، عملکرد درست سوخت و ساز متوقف خواهد شد و به سرعت احساس خستگی در شما شکل خواهد گرفت. زهروم را از پاک کننده های خانگی خود حذف کنید و از قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین دوری کنید. به عنوان مثال، در هفته تنها یک بار ماهی مصرف کنید. کم تحرک هستید شاید عجیب به نظر برسد، اما با افزودن اندکی فعالیت بیشتر به زندگی خود می توانید در مدت زمانی کوتاه سطوح انرژی بدن را افزایش ...

پزشکی جدید هیچ درمان قطعی برای دیابت ندارد

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از کاشان اول؛ محمد حاجی جعفری با اشاره به اینکه با درمان های موجود می توان دیابت را تا حدودی کنترل کرد، اظهار کرد: اینکه چه نوع درمانی برای کنترل دیابت استفاده شود کاملاً به میزان قند خون و نوع دیابت بستگی دارد. معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی کاشان در مورد بیماری دیابت و تشریح انواع آن تصریح کرد: به اختلال سوخت و ساز ...

شنا و وسایل موردنیاز برای این تفریح تابستانه

به کیفیت آن بی توجه نباشید. شنا ورزشی است که برای لذت بردن از آن تا حدی باید مجهز باشید. برای گردآوری وسایل مناسب داخل ساک شنا، علاوه بر زیبایی و درواقع مهم تر از آن، کیفیت وسایلی است که انتخاب می کنید. یکی از مهم ترین ویژگی لباس شنا این است که باید سبک باشد. لباس شنا باکیفیت مناسب، باعث رنگی شدن پوست بدن نمی شود و رنگ پس نمی دهد. اگر نمونه ای مناسب خریداری کرده باشید، قطعا به ...

مهرداد نصرتی: نسل جدید، غمگین ترین نسل موسیقی پاپ است

.... حالا موسیقی ای که نسل جدید ارائه می کند، نیاز حال حاضر مردم است؛ حتی اگر ادبیات مناسبی نداشته باشد و غم و اندوه شان زیاد باشد. * یعنی به نظر شما نیاز جامعه باعث شده هنرمندان به سمت تولید این موسیقی ها بروند یا برعکس، حجم زیاد این نوع موسیقی ها در جامعه باعث این رخوت شده است؟ من معتقدم معمولاً برای اتفاقات موسیقی پاپ، آگاهی قبل از اجرا وجود ندارد و در واقع، کمتر پیش می آید کسی با این ...

انواع لگن برای زایمان

زنان در چند روز اول وجود دارد . شکل خفیف آن غم کودک با گریه مشخص میشود . افسردگی شدید گاه تا ماهها میماند که باید هیپوتیروئیدی را رد کرد . در صورت افسردگی شدید با افکار خودکشی و باید با روانپزشک مشاوره انجام شود . سایکوز نفاسی حقیقی آشکار شدن بیماری روانی بدنبال استرس حاملگی و زایمان است و به روان درمانی نیاز دارد . فاکتورهای موثر : فقدان خواب / استرس / اضطراب و عوامل هورمونی / کاهش اندورفین ها ...

افزایش هوش کودکان، راهکارهای کارآمد

که به خصوص این آخری، در مواجهه با والدین بسیار مفید است. پرورش این هوش توانایی فرد را در خرید، حل معما و محاسبات و طرح های ریاضی توانمند می سازد. رشته های شغلی مورد علاقه آنها در آینده عبارتند از: دانشمند، مهندس، برنامه نویس کامپیوتر، پژوهشگر، حسابدار راهکارهای پرورش هوش ریاضی – منطقی: به کودک قبل از ورود به مدرسه، شمردن را بیاموزید. شمارش تعداد عروسک ها ...

اولین نشانه های بارداری

پروژسترون دست به کار شده و حرکات روده را کند می کند و باعث بزرگ شدن و افزایش اندازه شکم می شود و شکم تان نفخ کرده و متورم می گردد. تغییرات در خلق و خوی تغییرات هورمونی در بدن تان باعث تغییر در خلق و خوی می گردد. ممکن است این احساس در شما به وجود بیاید که هر لحظه آماده گریه کردن هستید. ▲بدون آزمایش، از بارداری خود باخبر شوید مادر شدن، یکی از مهم ترین و شیرین ترین دوره ...