خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آنتی اکسیدان چیست؟
، زردآلو، کلم و طالبی از منابع این ویتامین می باشد. ویتامین C: مرکبات، فلفل سبز، بروکلی، سبزیجات برگ سبز، توت فرنگی و گوجه فرنگی از منابع این ویتامین می باشد. ویتامین E: آجیل، دانه ها، غلات کامل و با سبوس، سبزیجات برگ سبز، روغن سبزیجات و روغن زیتون از منابع این ویتامین می باشد. سلنیوم: ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، حبوبات، مرغ و سیر از منابع این ماده ی معدنی می باشد. ...
زیبایی صورت تان را با 10 روش طبیعی برای همیشه حفظ کنید
است که بسیاری از زنان و مردان گمان می کنند، حفظ و توجه به زیبایی نیاز به پول و زمان زیادی دارد و... در نهایت سلامت را نیز به خطر می اندازد. اما حقیقت این نیست، مفهوم زیبایی چیز دیگری است. زیبایی به معنای پنهان کردن آنچه دارید نیست و راه های فراوانی وجود دارد که هر کسی از آن چیزی که دارد خوشحال و راضی باشد و خود را زیبا ببیند. برای حفظ زیبایی طبیعی همیشه لازم نیست پول زیادی خرج کنید. راه های ساده ...
فواید و عوارض مصرف ویتامین B5
منابع خوب این ویتامین می توان به آووکادو، کلم کیل، تخم مرغ، عدس، شیر، قارچ، فرآورده های فرعی گوشت، سیب زمینی، غلات و مخمر اشاره کرد. براساس دانشکده علوم بهداشت و درمان دانشگاه هانتینگتون در کانادا، دوز درمانی ویتامین B5 برای ریزش مو بین 25 تا 50 میلی گرم در روز است. اگرچه این ویتامین محلول در آب بوده و مصرف دوز بالاتر مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد نمی کند، اما ممکن است موجب اسهال و افزایش خطرات ...
علت ریزش مو در بارداری و راه هایی برای جلوگیری از آن
اما بهتر است قبل از این کار، روش ها و درمان های طبیعی را امتحان کنید. با ما همراه باشید تا با درمان خانگی ریزش مو در بارداری آشنا شوید. آیا با چرخه ی رشد مو آشنا هستید؟ چرخه ی رشد مو به این صورت است که در هر زمان مشخص، 90٪ موها رشد می کنند و 10٪ باقی مانده در فاز استراحت (تلوژن) هستند. بعد از 2 تا 3 ماه استراحت، مو می ریزد و موی جدیدی جای آن را می گیرد. در دوران بارداری، این چرخه ی رشد ...
تغذیه مناسب دانش آموزان، مخصوص شب امتحان
لازم است. منابع غذایی مفید برای فعالیت مغز و اعصاب - کولین و لسیتین: مقدار کولین آزاد موجود در مواد غذایی بسیار کم است، بیش ترین میزان آن در رژیم غذایی به صورت لسیتین است که به میزان زیادی در روغن حاصل از دانه های روغنی مانند سویا، آفتابگردان و ... یافت می شود. - روغن سویا حاوی 2 درصد لسیتین است. لسیتین موجود در روغن سویا حاوی اسیدهای چرب اساسی امگا 3 و 6 است (57 درصد ...
هشدار؛ سیگار الکترونیکی قلب را پیر می کند/ چقدر از خواص دارویی انبه می دانید؟ / درد و گزگز انگشتان پا را ...
می شود تا کاهش تحرک و فعالیت فیزیکی افراد مسی شود و به سلامت بدن آسیب های جدی و حتی مرگباری وارد می کند. نشستن طولانی مدت خطر مرگباری به دنبال دارد و عامل خستگی گردن، کمر درد، بیماری قلبی، سرطان کلون، درد مفاصل، شانه درد، پاهای متورم و رگ های واریسی می شود. ایستادن طولانی مدت نیز مانند نشستن آسیب های جدی به سلامت بدن وارد می کند، از خستگی گردن، شانه درد، کمر درد تا اختلال در سیستم گردش خون، درد ...
افزایش قد کودکان، عوامل موثر
. دلیل اختلالات رشدی از دیگر اختلالات رشد ، انحراف استخوان ها از زوایه های طبیعی مثل انحراف زانوها است که باید به طورجدی تحت درمان قرار گیرد. عوامل موثر براین بیماری وراثت ،تغذیه نامناسب ،عدم ورود کلسیم کافی به بدن و کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین D در سنین رشد است که برای جبران آنها می توان از لبنیات و آفتاب کافی بهره برد. بیخود مرا نکشید رشد قدی تابع عوامل مختلفی ...
تغذیه سالم در بارداری، مولتی ویتامین بخوریم؟
ویتامین دی را مصرف کنند؛ چون اگر بدنشان با کمبود این ویتامین مواجه شود سطح کلسیم خون نوزاد پایین آمده و استخوان ها و دندان هایش خوب شکل نمی گیرد. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت 20 دقیقه 2 تا 3 بار در هفته می تواند نیاز شما را به ویتامین دی برطرف کند. منابع ویتامین دی: شیرغنی شده، ماهی تن، زرده تخم مرغ، روغن کبد ماهی و جگر کلسیم: جنین شما که در رحمتان در حال رشد است به کلسیم ...
رازهای افزایش طول عمر
می شود، اما امید به زندگی بین افراد صاحب فرزند بیشتر از افراد بدون فرزند است. افرادی که دارای پیوندهای خانوادگی محکم تری هستند، کمتر به پزشک مراجعه می کنند، فعال تر بوده و از سوی اعضای خانواده خود مورد مراقبت و توجه قرار می گیرند. استرس کم اضطراب خیلی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید روی سلامتی شما اثر می گذارد. استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن شده و این هورمون اندام های بدن ...
فواید آب کدو سبز چیست؟
کنار غذاهای دیگر می تواند مانع از جذب اضافی مواد چربی و قند شود و یک تعدیل کننده برای دریافت انرژی محسوب می شود. – مصرف کدو به علت پر کردن حجم معده و سیری حجمی می تواند به کاهش دریافت انرژی مازاد بینجامد اما توجه داشته باشیم که کدو یک چربی سوز نیست. کدو سبز در بارداری کدو سبز در واقع منبع غنی از ویتامین c، پتاسیم، فیبر خوراکی منگنز، فولات،اسیدی های چرب امگا 3 و برخی ...
با خواص فوق العاده جینسینگ بیشتر آشنا شوید
گیاه جینسینگ یکی از گیاهان بسیار مفید می باشد که به گیاه جوانی یا نوش دارو معروف است. با استفاده از این گیاه می توانید مشکلات جنسی مردان و زنان را رفع کنید و همچنین چای این گیاه بسیار مفید برای درمان اختلالات خواب و کاهش وزن می باشد. یکی از گیاهان نیروزا و مقوی که شهرت زیادی در جهان دارد “جینسینگ” می باشد که بهتر است آن را “گیاه جوانی” یا “نوش دارو” بنامیم. در کتاب های سنتی و به عربی ...
افزایش میل به رابطه زناشویی، خوراکی های مفید
( سویا، گل کلم، کلم بروکلی، غذاهای دریایی، سبزیجات، غلات سبوسدار، آجیل و دانه ها)، مواد غذایی دارای ویتامین E مانند ( غذا های حاوی سویا، جوانه گندم، دانه ها، آجیل، روغن های گیاهی و غذاهای بتا کاروتن مانند ( زردالو، انبه، هویج )، برنج قهوه ای خوردن غذاهای غنی از منیزیم ( بادام، سالاد سبز، آووکادو، هویج، مرکبات، عدس، ماهی آزاد )، در افزایش میل جنسی برای زنان موثر است. غذاهایی که به افزایش ...
با رعایت این قانون ها، سریع تر چربی بسوزانید
نسبت به کربوهیدارت یا چربی به انرژی بیشتری نیاز دارد. سوم، هنگامی که با تمرینات قدرتی همراه باشد، یک رژیم غذایی با محتوای پروتئین بالا از کاهش توده عضلانی که ممکن است در نتیجه کاهش ناگهانی کالری های مصرفی رخ دهد، پیشگیری می کند. به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن خود حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید و پروتئین را از منابع کامل مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، و پودرهای پروتئین تامین ...
از بین بردن جای زخم با 8 روش خانگی و کاربردی
درمان می کنند و کلا برای سلامت پوست مفیدند. زخم ها معمولا بر اثر آسیب هایی مثل بریدگی های کوچک، پارگی یا سوختگی؛ خط های چاقی به وجود آمده از بارداری یا چاق و لاغر شدن شدید، جای جراحی یا حتی جوش صورت، به وجود می آیند. زخم ها ممکن است صاف یا خیلی برجسته باشند. ممکن است که زندگی کردن با زخم ها سخت باشد، مخصوصا اگر زخم روی بخش های قابل مشاهده ی بدن مانند دست ها و صورت قرار داشته ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی
زودرس زیتون مبارزه با کرم ساقه خوار و کرم سبز برگ خوار با استفاده از سموم توصیه شده (در صورت مشاهده آفت) به جز در روزهای دوشنبه و سه شنبه به دلیل بارش پراکنده زراعت: قطع آب آبیاری مزارع شالیزاری که در مرحله آخر رسیدگی قرار دارند. در مزارع شالیزاری که با دستگاه کمباین برداشت خواهد شد انجام عملیات برداشت پس از رفع شبنم صبحگاهی صورت بگیرد و قبل از شروع برداشت نسبت به پاکسازی مخزن آن اقدام شود. در ...
با این اسموتی به جنگ التهاب و درد بروید!
، غذاهای فرآوری شده، غذاهای سرخ شده در حرارت بالا با روغن های گیاهی، قندهای پالایش شده، شیرین کننده های مصنوعی، غلات پالایش شده، الکل، نوشابه های گازدار، محصولات حیوانی، افزودنی های غذایی، نیترات ها، مواد نگهدارنده، آفت کش ها و ... می شوند. اگر شیوه غذا خوردن خود را تغییر دهید و مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و مغزها و دانه های خوراکی را در دستور کار خود قرار دهید، امکان کاهش التهاب حتی به ...
گنجی که زنان باردار نباید از مصرف آن غافل شوند
اسید های چرب امگا 3 تغذیه کند. وحید اظهار کرد: انواع ماهی و گردو از جمله مواد غذایی غنی از امگا 3 محسوب می شوند. همچنین میوه ها و سبزیجاتی که برگ پهن یا سبز دارند نیز سرشار از اسیدفولیک، زینک و منیزیم هستند. وی یادآور شد: زنان باردار روزانه به 30 میلی گرم آهن و 600 میکروگرم فولات نیاز دارند، این افراد باید قبل و حین بارداری از مکمل آهن نیز استفاده کنند. ...
مسابقه دانستنی های تغذیه ای
مکمل های غذایی می توان استفاده کرد.بررسی ها نشان می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا6 با سلامت مو در ارتباط هستند. زیرا اغلب مردم وقتی منابع این نوع اسیدهای چرب را کمتر یا اصلا مصرف نمی کنند ، دچار خشکی و شکنندگی مو ، خارش و شوره پوست سر و در نهایت ریزش مو می شوند. منابع اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های آب سرد مانند ماهی سالمون و ساردین ، روغن سویا و ...
کاهش وزن بعد زایمان، برنامه غذایی سالم
آن ها کم است. ماهی ها، که شما در دوران بارداری مجبور بودید که مصرف آن ها را محدود کنید، یک غذای "فوق العاده" است. ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ضروری هستند، که به نوزاد شما کمک می کنند که یک سیستم مغزی و عصبی سالم را تشکیل دهد. بهترین منابع امگا 3، ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد، ساردین، و ماهی تن هستند. شیر و ماست، که سرشار از کلسیم هستند، دو "ماده غذایی فوق العاده" دیگر ...
تازاروتن و درمان آکنه های پوستی
تازاروتن و یا ژل آن در ابتدا مصرف می شود و در صورت لزوم تا نوع یک دهم درصدی آن تجویز می گردد و یک بار در روز و آن هم در بعد ازظهرها مصرف می شود. توجه: مصرف این دارو در زنان باردار اکیدا ممنوع است و جزء گروه X طبقه بندی می شود. ممکن است باعث مرگ یا نقص عضو جنین گردد. نکاتی که در ارتباط با مصرف تازاروتن باید بدانید از این دارو نباید در دوران شیردهی مادر استفاده کرد و یا باید آن را با احتیاط مصرف نمود چراکه مطالعات حیوانی نشان داده اند که می تواند در شیر مادر توزیع شود. این دارو برای افراد بالای 12 سال تججویز می شود. میزان بروز عوارض جانبی بستگی به غلظت دارو دارد. گروه سلامت ستاره ...
دلایل یائسگی زودرس، راهکارهای درمان
درمان های طبیعی شامل تغذیه سالم، ورزش Sport منظم، مصرف برخی از مکمل های مفید برای تعادل هورمونی و گیاهان دارویی مفید برای یائسگی است. علائم معمول یائسگی زنان ممکن است علائم مختلفی را با توجه به شرایط خود و تغییر در سطح هورمون ها و پیری تجربه کنند. برخی از شایع ترین علائم یائسگی عبارتند از : پریود نا منظم در شروع دوران یائسگی تا یک یا چند سال گر گرفتگی و ...
همه چیز درباره آبدرمانی و ورزش ها و تمریناتی که در آب می توان انجام داد
...> بیماری های نورولوژیکی مانند دیستروفی عضلانی، فلج مغزی، اسکلروزیس چندگانه، بیماری پارکینسون طبقه بندی انواع آب درمانی آب درمانی و آب درمانی عموماً در دودسته عمومی دسته بندی می شوند. آب درمانی خارجی ازآنجاکه سرما و گرمای آب در هیدروتراپی مبتنی بر دما، اثرات متعددی بر پوست و بافت های زیرین آن دارد، در این روش، درمان به صورت آب یا یخ روی بدن یا به صورت غوطه ور ...
ویتامین های لازم برای زنان، این ها هستند!
تولید هورمون ها و مواد شیمیایی مغز کمک می کند. همچنین ویتامین ب 6 سطح قند خون را متعادل می کند. کمبود ویتامین ب 6 در بدن باعث بروز آنمی می شود. منابع غذایی حاوی ویتامین ب 6 عبارت اند از غلات غنی شده، آووکادو، موز، گوشت، لوبیاجات، ماهی، بلغور جو دوسر و میوه خشک. 4. ویتامین B7 ویتامین ب 7 برای رشد سلولی و ترکیب اسیدهای چرب ضروری است. این ویتامین غدد تعریق، مو و پوست را ...
ریزش مو در زنان، متهمان ردیف اول کدامند؟
درمانی برای آن وجود ندارد، بلکه در حال حاضر داروهایی در بازار موجود هستند که این حساسیت را درمان می کنند و از طاسی و ریزش مو جلوگیری می کنند. 3. اختلال سیکل رشد مو استرس های زندگی مانند بارداری، عمل جراحی، بیماری های خطرناک یا تومور در ریزش مو موثر هستند. معمولا اصلی ترین بخش ریزش مو 2 یا 3 ماه قبل از رویدادهای پراسترس رخ می دهد، چون استرس ناشی از این رویدادها باعث متوقف ساختن رشد مو ...
اندر فواید املت و نیمرو برای خانم ها(1)
غذایی 2 نوع آهن وجود دارد؛ Heme و non-heme. آهن heme، مثل همان آهنی که در صدف های خوراکی یافت می شود و از منابع حیوانی به دست می آید ولی آهن non heme منبع گیاهی دارد و در موادی چون حبوبات، سبزی ها، عدس و غلات وجود دارد. heme بهتر از non heme توسط بدن انسان جذب می شود.فقط 5 صدف خوراکی حدود سه چهارم از آهن مورد نیاز روزانه را تامین می کند. برای جذب بهتر و بیشتر آهن توسط بدن، غذاهای حاوی آهن مانند صدف ...
مواد مغذی برای کودکان، چطور فراهم کنیم؟
هستند؟ در اینجا فهرستی از بهترین منابع تامین ویتامین دی آورده می شود: توجه: مقدار IUs بسته به مارک تغییر می کند. • 30 گرم ماهی تن، کنسرو شده با روغن، خشک شده: 200 IUs • 30 گرم ماهس آزاد: 103 IUs • یک دوم فنجان شیر غنی شده (کامل، کم چرب، یا چربی گرفته): 49 IUs • یک عدد زرده تخم مرغ بزرگ: 25 IUs • یک سوم فنجان غلات صبحانه آماده و غنی شده: 13 IUs ...
زیبایی با قرص ضد بارداری؟!(1)
استروژن از قدیم هورمون زیبایی زنانه نامیده می شد. درواقع محققان این فرضیه را مطرح کرده اند که میزان زیبایی، ظرافت و حتی سلامت جنسی خانم ها به مقدار ترشح این هورمون بستگی دارد. در مقابل، افزایش هورمون های مردانه ازجمله تستوسترون در بدن خانم ها اگرچه باعث بالا رفتن میل جنسی می شود، اما در عین حال جذابیت زنانه آنها را هم به شدت کاهش می دهد؛ طوری که مانند مردها دچار ریزش موی سر می شوند و پوستی چرب و ...
تغذیه مناسب کودکان بیش فعال، مواد لازم
یک نوع چربی وجود دارد که شما می خواهید کودک شما آن را داشته باشد،دی اچ ای (DHAیا اسید چرب امگا3 که کلید گشایش مغز کودک بیش فعال است.مطالعات نشان می دهند که کودکانی که اختلالات یادگیری دارند مانند کمبود تمرکز و بیش فعالی اغلب دچار کمبود اسیدهای چرب ضروری هستند.انواع چربیهای سالم برای اینکه در پاک کردن اطلاعات از یک سیناپس به سیناپس دیگر به مغز کمک کنند مورد نیاز بدن هستند. مارسیا زایمرمن ،متخصص ...
آشنایی با بهترین گیاهان دارویی برای کاهش فشار خون/ از سیر تا پیاز!
علمی هم نشان داده اند که خوردن پیاز با تقویت گردش خون در بدن مرتبط است. زیتون ، یکی از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 است و در کنار پایین آوردن فشار خون، سلامت قلبی-عروقی افراد را هم تقویت می کند. هم روغن زیتون و هم عصاره برگ زیتون، برای کاهش کلسترول خون و کاهش فشار خون مفید هستند. یکی از گیاهان دارویی دیگر برای کاهش فشار خون، تخم کرفس نام دارد. تخم کرفس مانند آب ...
پایتخت؛ رکورددار آنفارکتوس قلبی
... ماهی ها انواع ماهی ها به خصوص ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و توصیه می شود که حداقل دوبار در هفته ماهی بخورید. ماهی ها از جمله آزاد، تن و قزل آلا از لخته شدن خون و آسیب رسیدن یا اکسیده شدن کلسترول پیشگیری می کنند. سویا محصولاتی که از سویا تهیه می شوند مانند توفو و روغن سویا همه منابع خوبی از ایزوفلاون ها هستند. ماده شیمیایی ایزوفلاون که در ...
