سایر خبرها
چند توصیه برای جلوگیری از سرماخوردگی در فصل پاییز
از بروز سرماخوردگی همچنین احتقان صفراوی جلوگیری کند. شروع علائم خشکی در پائیز می تواند افت و خیز رطوبت و حرارت را ایجاد کند و این باعث اختلال خواب در بعضی از افراد خواهد شد . برگ میوه گلابی در حال حاضر به وفور وجود دارد ؛ می توانید برگ این میوه را گرفته و خشک کرده و شبها به عنوان دمنوش استفاده کنید تا باعث آرامش شما شده و از اضطراب و دلشوره هایی که مختص فصل پائیز و یا شروع غلبه سودا است ، جلوگیری شود. در فصل پاییز استفاده از یخ و نوشیدنیهای خنک، ممنوع است. انتهای پیام/ ...
با این ترفند از خشکی پوست جلوگیری کنید/ حمام طولانی مدت چه بلایی سرمان می آورد؟/ این وعده غذایی کودک شما ...
عنوان یک نیروگاه تغذیه ای برای حفظ سلامت پوست استفاده کرد، مصرف روغن زیتون، پوست را در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می کند و باعث جلوگیری از خشکی پوست می شود. حمام طولانی مدت چه بلایی سرمان می آورد؟ تحقیقات نشان داده است که افراد به دلیل وسواس یا عادت، مدت بسیار طولانی در حمام می مانند؛ این امر باعث ایجاد گرمای زیاد در بدن و ریختن مواد زائد و فضولات به ...
5 گیاه آپارتمانی مناسب در دکوراسیون اتاق خواب
استفاده از آن ها در دکوراسیون اتاق خواب در هنگام استراحت شب بسیار توصیه شده است. در ادامه با فواید و 5 نمونه از این گیاهان همراه باشید: بهبود بویایی بهبود کیفیت هوای اتاق کاهش اضطراب کاهش استرس و فشار روانی تسکین دردها افزایش فعالیت مغز کمک به بهتر شدن خلق و خو و سرحال آوردن افراد پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری های دیگر خواب بهتر گیاه آلوئه ورا گیاه آلوئه ...
آپنه خواب به متابولیسم بدن آسیب می زند
مکرر تنفس آنها در حین خواب قطع شود، گاهی اوقات حتی ممکن است به صد مرتبه نیز برسد. این به این معنی است که مغز و سایر اجزای بدن اکسیژن کافی دریافت نمی کنند . آنها گفتند: نتایج این مطالعه از استفاد از دستگاه های فشار جریان هوای مثبت دایمی (CPAP) به منظور جلوگیری از بسته شدن راه های هوایی در طول خواب به دلیل آپنه حمایت می کند. CPAP دستگاهی است که به اشخاصی که دارای آپنه خواب انسدادی هستند ...
قبل از پروازهای طولانی این غذاها را بخورید!
"سروتونین" (که ضد بی خوابی ) و "منیزیم" ()که ماهیچه ها را شل می کند) است و حمل آن در سفر بسیار راحت است. نوشیدن چای بابونه با عسل : بابونه با خاصیت آرامش دهندگی و از بین بردن اضطراب و عسل برای جلوگیری از افت قند خون.اگر در هواپیما عسل سِرو نمی شود،قبل ار سوار شدن به کافه تریای فرودگاه بروید. آلبالو و گیلاس ، خوردن این میوه ها باعث کارکرد "ملاتونین" در بدن می شود که چرخه خواب را ...
ارتباط آلودگی هوا با کاهش کیفیت خواب
خواب، در ارتباط است. محرومیت از خواب می تواند باعث اختلال در قضاوت، افسردگی، مشکلات قلبی، چاقی و کاهش شدید در سلامت عمومی فرد شود. دانشمندان مجری این مطالعه بر این باور هستند که بهبود کیفیت هوا راهی برای ارتقای کیفیت و سلامت خواب است و احتمالا منجر به کاهش نابرابری های بهداشتی خوهد شد.
کارهایی که نباید قبل از خواب انجام داد!
داده است که نوشیدن قهوه حتی 6 ساعت قبل از خواب می تواند 1 ساعت از خواب شبانه را کاهش دهد و اگر از این نوشیدنی درست قبل از خواب استفاده کنید مطمینا ساعات بیشتری را در طول شب بیدار خواهید بود. شاید اینطور فکر کنید که سیگار کشیدن باعث ایجاد آرامش در شما شود اما باید گفت در نهایت منجر به ایجاد اختلال در خواب می شود. نیکوتین موجود در سیگار بر روی انتقال دهنده های عصبی تاثیرگذار است و به صورت ...
فواید و مضرات خوردن موز در صبحانه
به گزارش بهداشت نیوز رژیم غذایی صبحگاهی با موز، از زمانی که شناخته شد، در روشهای مختلفی پیاده شده است. متأسفانه، اطلاعات علمی کمی پیرامون اثر بخشی این رژیم غذایی وجود دارد. برخی از کارشناسان سلامتی بر این باورند که این میوه پر خاصیت، سیر کننده و مملو از فیبر است. با خوردن زیاد موز، شما کمتر غذاهای پر کالری می خورید. و با بخواب رفتن قبل از نیمه شب، کسری خواب جبران می شود. برخی از مطالعات بیان می کنند که کمبود خواب ...
ترسیدن باعث می شود تا موشها هم کابوس ببینند!
...: محققان طی یک پژوهش جدید نشان داده اند که دیدن کابوس و یا رویا برای شکل گیری حافظه بلندمدت مفید است. آنها با انجام این پژوهش دریافتند هنگامیکه موشها در طول روز از مسئله ای می ترسند، در هنگام خواب مراکز ترس در مغز آنها مجددا فعال شده و به تقویت حافظه کمک می کند. این پژوهش که توسط محققان دانشگاه نیویورک انجام شده، شامل اندازه گیری فعالیت مغز موش ها در زمانی است که آنها ...
چرا قند باعث می شود احساس تشنگی کنیم؟
، بلکه مقدار زیادی کالری خالی را نیز وارد بدنتان می کنید که به مرور باعث افزایش وزن خواهند شد. دفعه بعد که خواستید از خود پذیرایی کنید بهتر است کیک یا هر غذای شیرینی که می خورید را به همراه یک لیوان آب استفاده کنید تا دچار چنین مشکلی نشوید. همانطور که خواندید و متوجه شدید این سری اتفاقات در صورت نا آگاهی فرد می تواند به دریافت کالری بیشتر و افزایش وزن منجر شود. ابتدا غذایی ...
آیا ورزش می تواند مانع پرخوری شود؟
نیاز به تمرکز، توجه و تفکر دارد هم می تواند این کار را انجام بدهد. زمانی دانشمندان عقیده داشتند مغز فقط می تواند از گلوکز به عنوان منبع انرژی استفاده کند، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که مغز می تواند تحت شرایطی خاص، از منابع دیگر هم استفاده کند که شامل لاکتات هم می شود. این اتفاق، هنگام فعالیت و تمرکز زیاد ذهنی و همچنین هنگام افت قند خون، روی می دهد. همچنان گلوکز، منبع ارجح مغز، در ...
آیا موز باعث لاغری می شود؟
به گزارش بلاغ ، موزها یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان محسوب می شوند. مصرف آنها آسان است و به عنوان یک میان وعده مقوی و سالم قابل استفاده هستند. موز از محتوای بالای پتاسیم، فیبر، و آنتی اکسیدان ها سود می برد، از این رو یک ماده غذایی مغذی است. با این وجود، موز از محتوای بالای کربوهیدارت ها و قند نیز برخوردار است که این پرسش را برای افراد بسیاری ایجاد می کند که آیا مصرف موز برای من بد ...
صبحانه برای کودکان، سرشار از ویتامین
پتاسیم و دیگر مواد معدنی به شمار می رود. به عنوان میان وعده بین صبحانه و ناهار نیز می توان این میوه ها را به کودک داد. این باعث می شود تا قند خون کودکان در طول فعالیت و بازی کاهش پیدا نکند. صبحانه های دو دقیقه ای - اسموتی پرتقال و موز – آب پرتقال، ماست کم چرب و موز را با هم مخلوط کنید تا مایعی غلیظ و نرم به دست بیاید. این اسموتی سرشار از ویتامین، کلسیم و مواد معدنی است. حتی می ...
برنامه غذایی - غلبه بر عادت غذا خوردن قبل از خواب
... با کاهش دمای اتاق می توان احساس گرسنگی و غذا خوردن را کاهش داد. علاوه بر آن بدن در دمای 17 تا 18 درجه، 7 درصد کالری بیشتری می سوزاند. مسواک زدن دندان ها در هنگام غروب، باعث می شود که مغز شما این پیام را که "دیگر هیچ غذایی نباید بخوری" را ارسال کند. بنابراین اشتهای شما برای غذا خوردن کمتر می شود. طعم نعنا و منتول نیز مزه و طعم غذاها را بد می کند، بنابراین اشتهای غذا خوردن از بین می ...
مصرف نان و برخی از مضرات آن!
وب سایت زوم تک - بهنام خدابخشی: نان یکی از غذا های پرطرفدار در کشور ما است. اکثر نان ها با استفاده از آرد سفید و با دمایی بالاتر از 400 درجه پخته شود که فقط باعث تولید قند می شود. یعنی با خوردن نان مقدار زیادی قند وارد بدن خود می کنیم. جالب است بدانیم که قندی که از طریق میوه ها مصرف می کنیم به دلیل داشتن انواع ویتامین سریع وارد چرخه متابولیسم شده و به انرژی تبدیل می شود. اما قند بدون ...
راهکارهای کاهش ابتلا به دیابت
است و وقتی لوزالمعده نتواند انسولین کافی ترشح کند یا بافتهای بدن نتوانند از این انسولین تولیدشده درست استفاده کنند، بروز می یابد. انسولین هورمونی است که به سلولهای بدن کمک می کند تا انرژی موردنیاز خود را از قند (گلوکز) تهیه نماید. همچنین باعث می شود قند اضافی در سلول های ماهیچه، چربی و یا کبد ذخیره گردد. بدون وجود انسولین، قند در خون باقی می ماند و نمی تواند وارد سلول ها شود و نقش خود را ...
اگر از دنده ی چپ بلند شدید، چه بکنید؟
خواب بیدار می شوید، شاید لازم باشد نگاهی دقیق تر به سبک زندگی تان بیندازید و ببینید چه چیزی یا چه عادت هایی باعث بد عنقی یا کج خلقی شما می شود. عوامل محیطی مانند هوای مانده ی اتاق، جر و بحث شب قبل با همسر و یا چیزهایی از این قبیل می توانند تاثیر کاملا چشمگیری بر خلق و خوی ما بگذارند، اما تغییرات ساده و کوچکی هم هستند که می توانند حال بد ما را تغییر دهند و خلق مان را باز کنند. مثلا اگر شب ...
کشف رابطه آلزایمر و بیماری دوقطبی
ارتباط آن با سایر بیماری ها به نتیجه رسیدیم که عامل از بین بردن سلول های مغزی در دیابت بر اثر استرس از قند بالا، در مغز بیماران تشکیل می شود و باعث مرگ سلول های مغزی نیز می شود. شاه پسند خاطر نشان کرد: تاکنون مشخص نبوده که چه عاملی منجر به از بین بردن سلول های مغزی طی دیابت می شده که ما در این پروژه موفق شدیم این عامل را بیابیم. در واقع می توان گفت افرادی که مبتلا به دیابت هستند ابتلا به ...
اگر بعد از ظهرها سر ساعت 2 خواب تان می گیرد این مطلب را بخوانید
...> ساعت شبانه روزی یا بیولوژیک بدن به گونه ای تنظیم شده که با شروع روز فعالیت بدن و البته مغز هم بیشتر می شود. ولی وقتی یک کار تکراری انجام می شود، مغز کم کم به آن عادت کرده و چون می داند چه اتفاقاتی دارد می افتد برای کارآیی دوباره خود در ساعات هایی خاصی نیاز به پاداش دارد. این را سیستم پاداش دهی مغز تعریف کرده اند. آزمایشات نشان داد ساعت 2 افت بیشتری دارد که با کمی پاداش مثل یک گپ دوستانه یا ...
3 قدم تا تناسب اندام!
ها پس از گذشت مدتی منجر به چاق شدن فرد می گردند. به علاوه، ناشتا نشدن در نهایت، اشتها را به هنگام خوردن نهار افزایش می دهد و باعث می شود که علاوه بر زیاد خوردن، با سرعت بیشتری لقمه بردارید و عوارض بیشتری را به خود تحمیل کنید. مصرف شکر، آرد و غذاهای سرخ شده را متوقف و یا حداقل کم کنید: در نیم قرن اخیر، غذای قشر وسیعی از جوامع مختلف تغییرات بسیاری داشته است و غذاهای فراوری شده به سرعت ...
عوارض کم خوابی در زندگی روزمره
، دیابت، چاقی مزمن و حتی مرگ شود. 12 . باعث کاهش عملکرد مغز می شود خواب ناقص پی در پی اثرات جانبی بسیاری دارد. یکی از آن اثرات این است که باعث زوال مغز می شود یا به عبارت دیگر مغز خودش را می خورد. در مطالعه ای مغز موش هایی که به میزان کافی استراحت می کردند و موش هایی که خواب ناقص داشتند، مورد بررسی قرار گرفت و مشخص شد سلول های مغز که مسئول از بین بردن سلول ها و مواد زائد در بدن ...
مشکلات اداراری بر سلامت شما تاثیر می گذارد چرا با ادرار کردن مشکل دارم
آن ها اشاره می کنیم: • بی اختیاری استرسی. این بی اختیاری زمانی رخ می دهد که عضله های حفظ کننده ادرار ضعیف می شوند. و همین امر باعث می شود که به هنگام تمرین، پیاده روی، خم شدن، سرفه کردن یا بلند کردن یک چیز سنگین ادرار شما نشت کند یا خارج شود. • مثانه بیش ازحد فعال. در این وضعیت مغز شما به مثانه شما می گوید که مثانه را تخلیه کند درحالی که نیاز آن چنانی به این کار نیست. این امر باعث می ...
میوه ها و سبزیجات مناسب دیابتی ها
از آنها منجر به اضافه وزن و سطوح بالای قند خون خواهد شد. میوه ها میوه ها حاوی ویتامین ها و موادمعدنی ضروری برای سلامت مغز و بدن است. میوه ها جزو کربوهیدرات های ساده بوده، اما مصرف مقدار زیادی از آنها می تواند باعث افزایش قند خون و اضافه وزن شود. مصرف مقداری یکسان از سیب و آناناس می تواند تاثیرات متفاوتی داشته باشد. سیب نمایه گلیسمی پایینی داشته و باعث افزایش بسیار آرام قند ...
افزایش شیر مادر، روشی بسیار جالب
شیر و یا کیلوکالری دریافتی افزایشی مشاهده نمی شود. اثرات ماساژ در نوزاد ماساژ موجب دلبستگی بیشتر و محکم تر بین والدین و فرزند می شود و این ناشی از تعامل و صمیمیتی است که بین والدین و فرزند به وجود می آید. ماساژ نوزاد ناراحتی و درد ناشی از دندان درآوردن و تجمع گاز در روده ها و دردها را تسکین می دهد، این امر با تقویت عضلات اطراف دهان و تحریک سیستم گوارشی و از طرفی تحریک اشتها ...
7 گام برای داشتن مغز و قلبی سالم
منجر می شود. خبر خوب این است که کنترل عوامل خطر – هرچه زودتر بهتر – می تواند آن شریان ها را قوی نگه دارد و برای سلامت بلند مدت مغز تغییرات زیادی را به وجود بیاورد. همچنین تحقیقات دلایل قانع کننده ای را نشان می دهند که همین عوامل باعث بروز آترواسکلروز ( سخت شدن شریان ها، معمولا منجر به لخته شدن خون می شود ) و بیماری های نقص شناختی مانند آلزایمر نیز هستند. با دنبال کردن این برنامه نه تنها ...
چگونه سر نوزاد گرد میشود؟
نوزادان با سری نرم متولد می شوند تا مغز بتواند رشد کافی داشته باشد، به همین دلیل ساده سر آنها خیلی راحت شکل می گیرد. عبور از کانال رحم هنگام تولد می تواند باعث شود سر نوزاد تیز یا بیش از حد دراز شود و طی چند روز تا چند هفته شکل و قالبی عجیب پیدا کند، بنابراین این اتفاق برای جمجمه نوزاد طبیعی به نظر می رسد. اما اگر نوزاد در یک سطح سفت و مسطح بخوابد یا به یک طرف یا به پشت بخوابد، می تواند باعث شود ...
7 اشتباه در میوه خوردن
را تجربه کنید. میوه ارگانیک نمی خرید بله هزینه اش بیشتر می شود اما بسیاری از متخصصان بر این عقیده هستند که ارزشش را دارد ،حداقل در مورد بعضی از انواع میوه. متخصصان توصیه می کنند انواع سیب، انگور و دیگر میوه هایی که زیاد از آفت کش ها در آنها استفاده می شود را به صورت ارگانیک خریداری کنید. این کار باعث می شود کمتر در معرض آفت کش ها قرار بگیرید و همچنین ممکن است مواد مغذی بیشتری ...
خواص دانه چاودار
کاهش دهد. این موضوع به تاثیر فیبر بر روی فرایند گوارش مرتبط است. فیبر به خصوص ترکیبی از فیبر محلول و نامحلول می تواند به کاهش مقدار اسیدهای صفراوی تشکیل شده کمک کند و همین امر از توسعه سنگ های کیسه صفرا جلوگیری می نماید. کمک به بهبود دیابت: زمانی که صحبت از قند خون به میان می آید، افراد دیابتی باید همیشه نگران باشند و مراقب غذاهایی که می خورند باشند. افت یا افزایش شدید قند خون می ...
درمان ویار صبحگاهی، چطور کنترل کنیم؟
تان می شود کاهش دهید. شما حتی ممکن است غذا های سردی را که باعث ویار صبحگاهی تان می شود ترجیح بدهید. صبحانه در تخت شاید بلند شدن از روی تخت بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب شما را اذیت کند و چون معده تان خالی است یکراست برای استفراغ کردن به طرف حمام بروید. در تخت خواب، یک وعده غذایی سبک مانند نان و انواع آجیل بخورید و قبل از بلند شدن به آرامی غذا بخورید. ...
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟
، این بخش عصبی به درستی کار نمی کند. پیرو آن، کُند بودن واکنش در چنین حالتی منجر به افزایش میل به جستجوی لذت و در نهایت باعث پرخوری می شود. البته این ادعا هنوز تایید و تصویب نشده و در حال حاضر در حد یک فرضیه است. همچنین، گفتنی است که فارغ از تحقیقات یاد شده در بالا، تقریبا همه می دانیم که غذا خوردن موجب افزایش دوپامین می شود، به ویژه اگر غذاها چرب و شیرین باشند. هر دو این غذاها نیز در ...