سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین راه لاغری آسان که در زودترین زمان شما را به نتیجه می رساند
از زنان چاق صورت گرفت، مشخص شد 20 دقیقه پیاده روی قبل از شام، اشتهای شما را کاهش می دهد و باعث تلقین احساس سیری می شود، به طوری که انگار یک وعده غذای سبک میل کرده اید. در تعطیلات آخر هفته، به جای رفتن به سینما و خوردن پفک و چیپس، به فعالیت های پرتحرک تر بپردازید. مثلا بولینگ، دوچرخه سواری، گشت وگذار در شهر یا شرکت در یک بازی تنیس می تواند انتخاب مناسبی باشد. اگر با دوستان تان وقت می ...
سریع غذا خوردن باعث چاقی می شود
قانون - افرادی که به سرعت غذا می خورند زودتر چاق می شوند و این مسئله یک عامل چاقی به شمار می رود.بنابرانی آرام غذا بخورید تا وزن تان همیشه ایده آل بماند. به گزارش قانون به نقل از رکنا،یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخوریم بیشتر چاق می شویم. دکتر مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان این مطلب افزود ...
اضافه وزن بعد از بارداری، ناخوشایند برای مادران
جای اینکه به سراغ رژیم های سختی بروید که می توانند به خودتان و فرزند شیرخوارتان آسیب برسانند بهتر است از راهی امن و طبیعی اقدام کنید. در ادامه نکاتی را به شما آموزش خواهیم داد تا بتوانید بعد از زایمان به مرور و با خیال راحت کاهش وزنی مناسب داشته باشید. 1- خوردن وعده ها به صورت منظم شاید فکر کنید کمتر غذا خوردن کمکتان می کند سریعتر وزن کم کنید، اما متاسفانه این کار به نتیجه ای کاملا ...
تغذیه مناسب نوزادان، غذای آماده بدم؟
...: کودکتان گونه های مختلفی از مزه ها را تجربه می کند و این باعث می شود تا هنگام تغییر رژیم غذایی و خوردن غذاهای جدید استرس کمتری داشته باشد. نیاز ها و برنامه زمانی نوزادتان: به کودکتان طبق نیاز ها و سرنخ هایی که او ارائه می دهد غذا می دهید. از آنجایی که بافت و مواد تشکیل دهنده غذای نوزادتان را کنترل می کنید، می دانید که چه غذاهایی برای نوزاد شما مناسب ترند. عادت های غذایی ...
وزن بعد زایمان، چگونه کاهش دهیم؟
.... نان هایی که حداقل 3 گرم فیبر خوراکی در هر برش داشته باشند، انتخاب کنید و پاستای آرد کامل و برنج قهوه ای میل کنید. این غذاها زمان بیشتری احساس سیری برای تان خواهند داشت، بنابراین تمایل تان به غذا کمتر خواهد بود. پروتئین های بدون چربی مصرف کنید به جای گوشت پر چرب از گوشت مرغ و ماهی استفاده کنید. قزل آلای وحشی منبع امگا3 است که نقش آن در کاهش التهاب و کمک به کاهش وزن به اثبات ...
افزایش اشتها با راههای طبیعی
برای این کار ندارند بسیار مفید باشد. غذاها را با تغییر دادنشان برای خود جذاب تر کنید خوردن طعم های مختلف غذاها می تواند به افزایش اشتها کمک کند. از خوردن غذاهای بی مزه پرهیز کنید، چون هیچ کاری نمی توانند برای اشتهایتان بکنند. به بشقاب خود گیاهان تازه یا خشک شده اضافه کنیدک این کار هم طعم غذا را تغییر می دهد و هم می تواند مواد مغذی آن وعده را افزایش دهد.حتی اگر می ...
تغذیه کمکی نوزاد، قبل دو سالگی
شروع تغذیه کمکی: وقتی شما غذا می خورید، کودک ذوق می کند و هیجان زده می شود. وعده های شیر خوردن کودک بیشتر می شود اما او سیر و راضی به نظر نمی آید. دوست دارد اشیاء را به دهان ببرد و گاهی این کار را با ولع انجام می دهد. به مزه های جدید علاقه مند است. نسبت به سن خود وزن گیری خوبی ندارد. چه غذاهایی برای تغذیه کمکی مناسب هستند؟ غذاهایی که غنی از انرژی ...
چطور به روشی سالم وزن اضافه کنیم؟
، شیک های سالم یا جایگزین های وعده غذایی مایع را انتخاب کنید. بمنظور افزایش کالری و جلوگیری از سیر شدن توسط نوشیدنی ها در هنگام غذا خوردن، (که ممکن است باعث شود افراد غذای جامد کمتری بخورند) مایعات را در بین وعده های غذایی بنوشید. شما می توانید در نیمه های شب و قبل از خواب، یک میان وعده بخورید. در زمان خواب، ترمیم ها و بازسازی های زیادی اتفاق می افتد، بنابراین غذاخوردن قبل از خواب می تواند ...
می خواهید لاغر شوید؟ این قانون ها را جدی بگیرید
...> متاسفانه، نمی توانید بعد از شام یک کاسه بزرگ بستنی بخورید و انتظار داشته باشید اعداد روی ترازو پایین بیایند. برای اینکه در وزن خود تغییر ایجاد کنید باید در سبک زندگی تان تغییرات سالم تری را اعمال کنید که می تواند شامل خوردن غذاهای مغذی، وعده های متعادل در بیشتر اوقات و کاهش خرده خوری های خارج از برنامه باشد. به خاطر داشته باشید شما فقط رژیم نمی گیرید بلکه عادات غذایی خود را نیز تغییر می دهید. شاید ...
وقتی که غذای محبوب مان را می بینیم، چه اتفاقی در مغزمان می افتد؟
غذا را بخورید یا نه، مغزتان با دو منبع اطلاعاتی مهم دیگر هم مشورت می کند: خاطرات مربوط به آن غذا: مغز ما با سرعتی باورنکردنی، خاطرات مربوط به غذایی که توجه ما را جلب کرده است بررسی می کند و هر چه خاطرات خوشمزه ی بیش تری به نفع خوردن آن غذا پیدا کند، احتمال بیش تری دارد که شما با ولع بیش تری به سراغ آن غذا بروید. نشانه های بدنی درونی: حتماً شما هم این تحربه را داشته اید که بعد ...
کاهش وزن بعد زایمان، استراتژی های ساده
آماده می کنید. سعی کنید ساعات غذا خوردن مشخصی داشته باشید یکی از بزرگترین کشمکش ها در وادار کردن کودکانتان به خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل، و پایبند ماندن به عادات غذا خوردن سالم، این واقعیت است که خانواده ها در این روزها فوق العاده پر مشغله هستند، و زمان های غذا خوردن منظمی ندارند. پایبندی به ساعات غذا خوردن مشخص، به شما کمک خواهد کرد از سفارش دادن غذا در لحظه آخر ...
توصیه های لازم برای افزایش وزن
. 5. قبل از خواب غذا بخورید شام و یا یک میان وعده بعد از شام را درست قبل از خواب بخورید. به گفته دکتر نولان، به هنگام خواب، بدن ما از فعالیت باز نمی ایستد و در حال ترمیم سلول هایش است. به همین خاطر بهتر است که قبل از خواب، انرژی مورد نیاز بدن را با خوردن غذا تامین کنید. 6. به اندازه کافی بخوابید دکتر نولان در خصوص تاثیر خواب کافی بر افزایش وزن می گوید: به ...
مهم ترین ویتامین دوره بارداری
مشکل به دلیل تغییرات متابولیسم بدن مادر رخ می دهد و می تواند تمایل شما را به خوردن میوه بیشتر کند. با این حال توصیه می شود در خوردن میوه مورد علاقه تان زیاده روی نکنید زیرا مصرف بیش از حد میوه مشکلاتی در دستگاه گوارش و سیستم متابولیک بدن به وجود می آورد. شما مجاز هستید از تمام میوه ها 5 تا 7 نوبت طی روز در وعده های مختلف صبحانه، ناهار و شام استفاده کنید. اگر به این توصیه ها عمل کنید مشکل خاصی برای تان به وجود نخواهد آمد. ...
کاهش وزن بعد از زایمان، یکی از بزرگترین چالش ها
قند خون و انسولین است. لیستی که در ادامه ارائه خواهد شد خالی از هرگونه غذای فرآوری شده یا دارو است، این لیست کاملا طبیعی است و غذاهای آن هم برای سلامت و هم برای برنامه غذایی شما مفید هستند.سعی کنید از این مواد غذایی در برنامه خود استفاده کنید تا کم کم مصرف آنها تبدیل به عادت شود. سیب زمینی بسیاری از مردم فکر میکنند چون سیب زمینی شاخص گلیسمی بالایی دارد باعث بالا رفتن هوس غذا ...
پرخوری به خاطر گل روی دیگران!
.... به همین دلیل است که بعضی ها معتقدند که غذا خوردن با آدم های پرخور، لذت بخش تر است. به طور خلاصه می خواهم روی دو نکته تأکید کنم: یک. قبل از این که خودتان را برای نداشتن کنترل کافی روی رفتار خوردن تان سرزنش کنید، به خاطر داشته باشید که بیش تر از آن چه فکر می کنید، تحت تأثیر محیط هستید. این به معنای آن نیست که شما نمی توانید کاری برای کم کردن این تأثیر روی خودتان انجام بدهید ...
غذای کمکی برای نوزاد، تعداد دفعات
مادر و بر حسب میل او. تهیه غذاهای مغذی و با کالری بیشتر برای کودک (مثلاً به سوپ او، شیر یا کره و به فرنی، پودر گردو یا بادام اضافه شود). افزایش دفعات تغذیه یا مقدار غذا مراقبت، محبت و توجه بیشتر به کودک تشویق و ترغیب کودک به خوردن غذاهای کمکی (حتماً سالم و بهداشتی و در منزل تهیه شود تا احتمال بیمار شدن شیرخوار کمتر باشد). نباید فراموش کرد همان قدر که کمبود وزن کودک باعث نگرانی است، چاقی هم می تواند نگران کننده و مشکل آفرین باشد (جهت اطلاعات بیشتر در مورد کنترل وزن، به قسمت چاقی مراجعه فرمایید). ...
لاغری بعد زایمان، افزایش جنب و جوش
است با وجود یک نوزاد در خانه، زمان کافی برای تهیه وعده های غذایی متعدد نداشته باشید. به جای تهیه غذا از بیرون، چند ساعت از وقت خود را در روزهای تعطیل به تهیه غذا برای کل هفته اختصاص دهید. آنها را به وعده های جداگانه تقسیم کرده و منجمد نمایید. از خانواده و دوستان تان بخواهید تا در شروع کار به شما کمک کنند. بهتر است در آشپزخانه جایی داشته باشید تا فرزندتان را آنجا بگذارید، طوری که بتواند شما را در حال ...
زنان پس از زایمان، چه تغییری می کنند؟
بارداری به سر می برید یا قصد مادر شدن دارید، توصیه های عوامانه برای بی وقفه غذا خوردن را فراموش کنید و نه به اندازه دو نفر بلکه به اندازه یک نفر و یک جنین غذا بخورید تا اضافه وزن تان زیاد نشده و چاقی شکمی ناشی از پرخوری برای تان دردسرساز نشود. باور کنید مهم رساندن مواد غذایی لازم به نوزاد است و فرزند درون شکم تان از افزایش وزنی که به خاطر چربی و شیرینی خوردن ایجاد شده باشد، بهره مثبتی نخواهد برد ...
خوراکی هایی که انرژی شما را در طول روز زیاد می کند
گروه سبک زندگی تیتریک ، یک غذا یا خوراکی خاص وجود ندارد که شما را فرزتر و باهوش تر کند، بلکه خوراکی های زیادی هستند که نه فقط طعم و مزه ی خوبی دارند بلکه می توانند دریافت مواد مغذی تان را افزایش داده و به شما کمک کنند عملکردتان را بهینه کنید. چغندر تحقیقات نشان می دهد، این سبزی ریشه ای قرمز تیره، استقامتتان را بالا می برد، فراتر از استقامتی که صرفاً در یک تمرین به آن نیاز دارید ...
لاغری بعد از زایمان، شش توصیه
به نظر بیاید اما رژیم های سفت و سخت می تواند تمام نقشه های شما را برای لاغری نقش بر آب کند. شما خودتان را از غذاهای مورد علاقه تان محروم می کنید و در عین حال به دلیل وظایف مادرانه ای که به دوشتان افتاده استرس زیادی دارید. این شرایط می تواند استرس تان را افزوده و اضافه وزن نصیبتان کند. اگر بعد از بارداری به عادت های غذایی سالم برگردید و به اندازه غذا بخورید به تدریج به وزن قبلی خود بر می گردید. ...
خوردن انگشت در نوزادان، درمان با سختگیری
انگشتش در دهان، آنررا خورده و مسموم شود. برخی وسایل دندان پزشکی هم هستند که شما می توانید آنها را به کودکتان پیشنهاد کنید. اگر او آنها را بپذیرد، خیلی زود این عادت را فراموش می کند. به یاد داشته باشید که تنها اگر منشأ این رفتار کودک تان را کشف کنید، می توانید این عادت را از سربیندازد. ...
لاغری بعد از زایمان، دور رژیم خط بکشید!
شاید کمی عجیب به نظر بیاید اما رژیم های سفت و سخت می تواند تمام نقشه های شما را برای لاغری نقش بر آب کند. شما خودتان را از غذاهای مورد علاقه تان محروم می کنید و در عین حال به دلیل وظایف مادرانه ای که به دوشتان افتاده استرس زیادی دارید. این شرایط می تواند استرس تان را افزوده و اضافه وزن نصیبتان کند. اگر بعد از بارداری به عادت های غذایی سالم برگردید و به اندازه غذا بخورید به تدریج به وزن قبلی خود ...
چرا کودکم وزن نمی گیرد!
شما کمک می کند. تلویزیون، رادیو، بازی ها، تلفن های همراه، موسیقی با صدای بلند یا هر عامل حواسپرتی را هنگام غذا خوردن از کودک دور نگهدارید. این اقدام بزرگ و دشواری نیست، به ویژه زمانی که در نظر داشته باشید سلامت کودک در معرض خطر قرار دارد. صبر؛ عاملی کلیدی کودکان به طور معمول از غذاهای جدید خوششان نمی آید. این شرایط نباید موجب دلسردی شما شود. در طول یک دوره زمانی تلاش کنید کودک ...
تغذیه دوران بارداری، مادر باردار 2 برابر غذا بخورد؟!
. هر چه قدر که این موضوع را به تاخیر بیندازید آب بیشتری از مدفوع تان جذب می شود و آن را سخت تر می کند. - همیشه بعد از صرف اولین وعده غذایی خود در صبح، به دستشویی بروید. اگر خود را عادت دهید که در زمان خاصی اجابت مزاج داشته باشید، بدن شما نیز به آن عادت می کند. - زیاد از سبزیجات تازه و میوه ها استفاده کنید، زیرا این مواد به دلیل داشتن فیبر بالا اجابت مزاج را در افراد تسهیل می ...
چگونه با پیش افتاده ترین روش لاغر شویم؟
غذاهای مختلف در وعده های سه گانه یا میان وعده ها از انرژی مصرفی بیشتر است فرد چاق می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: افرادی که عادت دارند غذای خود را در چند دقیقه و سریع میل کنند بین انرژی دریافتی و مصرفی تعادل برقرار نمی شود و فرد افزایش وزن پیدا می کند. وی تصریح کرد: وقتی که ما غذا را به علت افت قند خون یا گرسنگی شدید تناول می کنیم زمان، لازم دارد که این غذا ...
چرا کودکم وزن نمی گیرد!
غذا خوردن خوب به رشد کودک شما کمک می کند. تلویزیون، رادیو، بازی ها، تلفن های همراه، موسیقی با صدای بلند یا هر عامل حواسپرتی را هنگام غذا خوردن از کودک دور نگهدارید. این اقدام بزرگ و دشواری نیست، به ویژه زمانی که در نظر داشته باشید سلامت کودک در معرض خطر قرار دارد. صبر؛ عاملی کلیدی کودکان به طور معمول از غذاهای جدید خوششان نمی آید. این شرایط نباید موجب دلسردی شما شود. در طول یک ...
درمان خستگی دوران بارداری، همراه با همسر
اگر تصمیم دارید باردار شوید، برنامه ریزی قبل از بارداری می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا شانس داشتن یک بارداری سالم را افزایش دهید. در ادامه فهرستی برای بررسی شرایط بدن تان قبل از لقاح جنین تهیه شده است. چگونه برای بارداری آماده شوید؟ بررسی کنید. پیش از لقاح جنین همراه شوهرتان به ملاقات پزشک بروید. دکتر سابقه پزشکی تان را بررسی می کند و مراحل ایمن سازی را انجام می دهد ...
کاهش وزن درست و سلامت چگونه است؟
برای لاغریِ هر چه زودتر، کالری دریافتی تان را کاهش دهید، بهتر غذا بخورید، ورزش کنید و مهم تر از همه این که یادتان باشد این تمرینی است که باید مدت ها (ماه ها یا سال ها) تکرار کنید. باید برای حفظ وزن تان بیشتر از دوستان تان و کسانی که هیچ وقت اضافه وزن نداشته اند، تلاش کنید. فراموش نکنید پشت تمام این تصمیمات ، مغزتان قرار دارد. مغزتان نیز مانند بدن تان در برابر تغییراتی که ایجاد کنید، عکس العمل نشان می دهد و خوشبختانه اصلاح پذیر است. ...
انواع شیر خوردن نوزاد، توصیه های ریز و درشت
داده که یک آغوش گرم حتی می تواند رشد آنها را بهتر و از بیمار شدن شان جلوگیری کند. شیری که در سینه مانده را دور بریزید؛ فاسد است امروز فرزندتان کم اشتها بوده و باعث ماندن شیر در سینه تان شده؟ به شما می گویند نباید او را به خوردن شیر مانده وادار کنید چون مسموم است؟ چنین تصوری کاملا اشتباه است. شیر در سینه مانده به هیچ عنوان مسموم و دور ریختنی نیست، بلکه تنها باعث به درد آمدن سینه شما ...
خوراکی هایی برای پیشگیری و مبارزه با بیماری ها
به گزارش شفا آنلاین :رژیم غذایی شما، منعکس کننده ی سلامت تان است! غذاهایی که می خورید هر چه سالم تر باشد، کمتر مریض خواهید شد و برعکس. انتخاب های خوب و سالم غذایی، ترکیب متعادلی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات مفید را برای بدن تان تامین می کنند که به کمکی برای سالم ماندن تان هستند. اما در دنیای شتاب زده ی امروز، با زیاد شدن مشغله های روزمره، خیلی از افراد بیشتر سراغ غذاهای فرآوری شده و التهاب برانگیز می روند که نتیجه اش آسیب به سلامتی است. اما شما می توانید بسیاری از اثرات تغذیه ی نادرست را با خوردن ...