سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تأثیری روی بدن دارد؟
سرشار از امگا سه همانند سالمون و ماهی ماکرل تخم مرغ میوه ها و سبزیجات، به طور ویژه موز آجیل ها همانند بادام و گردو شکلات تلخ تقریبا در تمامی نسخه های این رژیم بر پرهیز از مصرف الکل، کافئین و قند و شکر تاکید فراوانی شده است، در برخی از آن ها نیز توصیه شده تا مصرف کربوهیدرات های پر نشاسته را نیز از وعده های غذایی خود حذف کنید. اما حالا این سوال پیش می آید که ...
چگونه 100 سال عمر کنیم؟
جوی خشک 4 گرم فیبر دارد) یک فنجان تمشک (8 گرم) که 12 گرم فیبر دارد، بیافزائید. دیگر غذا هایی که سرشار از فیبرند عبارتند از: نصف فنجان غلات 100 ٪ سبوس دار (8.8 گرم)، نصف فنجان عدس پخته شده (7.8 گرم)، یک سیب زمینی متوسط (8.4 گرم) و یک گلابی کوچک (4.3 گرم). 4. کالری مصرفی خود را حساب می کنید. محققان در دانشگاه سنت لوئیس گزارش کرده اند، مردان و زنانی که کالری روزانه ی خود را به 1400 تا ...
روغن های گیاهی مفید بر ای افزایش سلامتی
...> برای تشخیص این نوع روغن زیتون، پیش از هر چیز باید به رنگ آن توجه کرد. روغن زیتون فرابکر، معمولا رنگ سبز مایل به طلایی دارد. البته توجه به رنگ، برای تشخیص فرابکربودن روغن کافی نیست و طعم نیز مسئله مهمی به حساب می آید. روغن زیتون فرابکر به طور کلی طعمی تند و تلخ دارد کهبا وجود این ویژگی، طعم آن ناخوشایند نیست. روغن زیتون خوب از هر نوعی که باشد نباید در دهان حالت ماسیدگی ایجاد کند، علاوه بر این، روی ...
سالم ترین غذاها برای کودکان
... میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم هستند، مخصوصا زمانی که کودکان سن کمی دارند. با رشد سیستم ایمنی بدنشان و آشنایی با پاتوژن های مختلف و مواد خارجی در بدن، یک برنامه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین می تواند آنها را از عفونت ها در امان نگه دارد. پیشگیری از بیماری های مزمن یک برنامه غذایی سالم و متعادل برای کودکان می تواند از قرار گرفتنشان در معرض بیماری ...
عفونت دندان چه خطراتی دارد؟
عفونت و تورم بعد از عصب کشی ، نفوذ مواد ریز شده باقیمانده عصب در هنگام عصب کشی به نوک ریشه دندان و داخل بافت دور دندان است که معمولاً غیر قابل پیشگیری است، و در صورتیکه مقاومت بدن مناسب باشد سریع این مواد جذب و درد وعفونت بر طرف خواهد شد . یکی دیگر از علل عفونت و درد بعد از عصب کشی وجود ضایعه و عفونت در استخوان و لثه اطراف دندان عصب کشی شده است، ترشحات این عفونت معمولاً قبل از عصب کشی ...
خواص مارچوبه
انواع سفید و بنفش آن را نیز پیدا کنید. خواص درمانی مارچوبه مارچوبه خواص فراوانی دارد از جمله ویتامین A، مواد مغذی ضروری که به محافظت از چشم، پوست و سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، به علاوه ویتامین C، که برای تقویت مویرگ ها و تشکیل کلاژن بسیار موثر است. مارچوبه همچنین منبع خوبی از ویتامین K، است که برای تشکیل استخوان و لخته شدن خون مورد استفاده قرار می گیرد و ممکن است بتواند خطر ابتلا به دیابت ...
رژیم غذایی یک روزه برای جبران پرخوری در تعطیلات
چقدر احساس سیری می کنید . دکتر لیزا دیفازیو Lisa DeFazio توضیح می دهد: "این نوشیدنی باعث آبرسانی (هیدراته) بدن ، تحریک حرکات روده می شود و کمک می کند چیزهایی که دیروز خورده اید هر چه سریعتر از سیستم گوارش تان دفع شود و همه این ها باعث کاهش نفخ و احساس سنگینی صبحگاهی تان می شود." در حقیقت شما باید در طول روز بین 8 تا 10 لیوان آب بنوشید به خصوص به این دلیل که کم آبی بدن می تواند ...
میان وعده های ساده خانگی
ها بعد از یک روز طولانی در مدرسه خوردن میان وعده شکلاتی را دوست دارند. دانه کاکائو یا شکلات تلخ یکی از مواد گیاهی مغذی است که حاوی فلاونوئید است. فلاونوئیدها به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کنند، به ما کمک می کنند تا از سموم محیط زیست محافظت کنیم و آسیب سلول را برطرف کنیم و تأثیر آن بر بچه ها بیشتر از بزرگسالان است. عناوین مرتبط: تغذیه دانش آموزان در مدرسه چگونه باشد؟ کباب میوه درست کنید به ...
نشانه فاسد شدن شله زرد چیست؟
دهنده در شله زرد استفاده می شود اما نباید فراموش کرد که زعفران خاصیت آرامش بخشی و نشاط آوری آن اثبات شده به شرط آنکه بیش از حد مجاز یعنی نهایتاً سه گرم در روز مصرف نشود. البته این مقدار برای زنان باردار نهایتا یک گرم توصیه می شود چرا که مصرف زیاد زعفران منجر به سقط جنین در زنان باردار و خونریزی لثه می شود. عضو انجمن تغذیه ایران استفاده از دارچین در شله زرد را برای کنترل قند خون بسیار مفید ...
چه صبحانه ای بخوریم؟
به گزارش بلاغ ، برای داشتن یک بدن سالم نیاز است تا مصرف چربی های سالم در وعده های غذایی افزایش پیدا کند.از این رو باید مواد غذایی مصرف شود که تری گلیسیرید را کاهش و تنظیم می کند.با 5 ماده غذایی که دارای این خواص است که بهتر است در وعده صبحانه استفاده شود آشنا شوید. سطح بالای این نوع چربی خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری گلیسیرید بالا نشانه های ...
با انجام این 10 کار سفر راحتی را تجربه کنید
غذای سالم و یا یک میان وعده مفید و سالم برای خود درنظر داشته باشید. به طور مثال شما می توانید از مواد خوراکی سالمی که در خانه دارید، برای خود ساندویچ درست کنید و در طول مسیر میل کنید. میوه هایی چون؛ سیب، پرتقال و موز می توانند در طول مسیر بسیار مفید باشند. در ضمن استفاده از خشکبار و هویج نیز در طول مسیر توصیه می شود. موارد بهداشتی را رعایت کنید 10. برای خوشبو کردن بدنتان در طول ...
بیماری های زنانه را با شبدر قرمز درمان کنید!
بالینی انسان تایید نشده است. یائسگی در طول دوره یائسگی، سطح استروژن در بدن ( Body )یک زن به طور طبیعی کاهش می یابد و سبب می شود که دوره های ماهانه قاعدگی در وی متوقف شود. سطح پایین استروژن در طی یائسگی، هر چند طبیعی، ممکن است باعث علائمی از قبیل گرگرفتگی، تحریک پذیری و خشکی واژن شود. شبدر قرمز، حاوی ترکیبات استروژن مانند ایزوفلاون ها است که ممکن است این هورمون را در ...
راههای بلند قد شدن /جلوگیری از کوتاهی قد
شفاآنلاین سلامت هموراه افرادی هستند که از قد خود ناراضی اند.به همین خاطربرخی ها دنبال افزایش قد هستند. اما متاسفانه برای اکثر بزرگسالان راهکاری برای افزایش قد وجود ندارد به گزارش گروه ترجمه شفاآنلاین ، پس از 18 سالگی، بیشتر ترفندها برای افزایش قد، حتی با تغذیه خوب و ورزش، کار سازنخواهند بود. با این حال، راه هایی برای بلند قد تر شدن و جلوگیری از کوتاهی قد وجود دارد ...
مواد غذایی حاوی کلسیم
به گزارش گروه ترجمه شفاآنلاین ، به نقل از ایندیپندنت، همه ما می دانیم که کلسیم برای کودکان در حال رشد و استخوانهای آنها حیاتی است.درهمین حال NHS توصیه می کند بزرگسالان 19 تا 64 ساله باید از مصرف 700 میلی گرم کلسیم درطول روزبرخوردار باشند که منبع اصلی آن در شیر و پنیر و مواد لبنی دیگر است. خوشبختانه بسیاری از راه های دیگر برای دریافت کلسیم در رژیم غذایی وجود دارد. دکتر هارو وستمن، متخصص ...
این چربی ها وزن شما را کاهش می دهند!
ماست مورد نظر دارای پروبیوتیک باشد. این باکتری های مفید علاوه بر آنکه به هضم غذا و افزایش ایمنی بدن کمک می کنند، شما را لاغر می کنند. 3- پنیر فتای کم چرب و موتزارلا مصرف مواد غذایی کلسیم دار مانند پنیر فتا با اعمال تغییرات سلولی از افزایش وزن جلوگیری می کند. پنیر سرشار از پروتئین و چربی است؛ از این رو، اشتهای کاذب شما را می گیرد و مانع از پرخوری می شود. 4-تخم مرغ ...
چطور از قلب خود محافظت کنیم؟
احتمال لخته شدن خون و آسیب عروقی می شود. خوردن شکلات: شکلات تیره سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاوانول است که حافظ سلامت قلب است. مقدار مصرفی این شکلات 20 تا 30 گرم در روز با 70 درصد به بالا کاکائو توصیه می شود. شکلات تلخ همچنین خطر التهاب را کاهش می دهد و ریسک بیماری های قلبی و عروقی را کم می کند. کاهش مصرف نمک: میزان مجاز مصرف سدیم در روز 1500 میلی گرم است که اکثر ما بیشتر از این میزان را ...
چه چیزی باعث زیبایی صورت میشود؟
، فیبر و پروتئین گیاهی است. همه این نوع مواد برای داشتن پوستی زیبا بسیار ضروری هستند. اسفناج همچنین سرشار از آنتی اکسیدانهاست که باعث جلوگیری از انواع امراض پوستی می شود. می توانید اسفناج را در سالاد استفاده کنید. خوردن مرتب اسفناج پوست شما را از داخل تمیز می کند. ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین D است که مغز و قلب و استخوان و روده شما را سالم نگه می دارد. ماهی قزل آلا افسردگی و اضطراب را کاهش ...
18 خاصیت باورنکردنی فلفل دلمه ای سبز برای سلامتی
دارای کالری کمی نیز است. چرا که آنها فاقد چربی هستند و منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی به حساب می آیند. در ادامه به ویژگی های تغذیه ای در 100 گرم از فلفل دلمه ای سبز می پردازیم: 1. پروتئین (0.9 گرم) 2. چربی (0.3 گرم) 3. کربوهیدرات (4.4 گرم) 4. کلسیم (7.0 میلی گرم) 5. آهن (0.4 گرم) 6. فسفر (22 میلی گرم) 7. ویتامین A (540 IU) IU یکای ...
کدام خوراکی ها برای سلامت کبد مفید هستند؟
. گریپ فروت همچنین سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان است که به بالا رفتن تولید آنزیم های تمیز کننده کبدی و افزایش روند پاکسازی طبیعی کبد منجر می شود. اسفناج: اسفناج خام منبع عمده از گلوتاتیون است و به روند پاکسازی کبد کمک می کند. سبزیجات سبز مانند اسفناج همچنین منبع غنی از کلروفیل، یک رنگدانه طبیعی است که برای حفظ سلامت کلی کبد مفید است. مرکبات: لیمو، لیموترش و ...حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ث است که به تحریک کبد و سنتز مواد سمی به موادی که می تواند به آب جذب شود، کمک می کند. ...
بهترین زمان برای حجامت!
خلط غلیظ و فاسد به سطح می آیند و حجامت در این هنگام باعث خروج خلط لطیف صالح می شود و اخلاط فاسد در بدن باقی می مانند. در ضمن روزهای ابری و طوفانی، روزهای مناسبی برای حجامت نیستند. این متخصص در پاسخ به این که منظور از ساعات اول، دوم و سوم چیست؟ خاطرنشان کرد: ساعت ها را از طلوع آفتاب حساب می کنند. به عنوان مثال ساعت اول یعنی 3.5 ساعت و ساعت دوم 5 ساعت و ساعت سوم 7.5 ساعت پس از طلوع آفتاب ...
آسیب به پوست با هر روز حمام رفتن
باکتری ها، ویروس ها و انواع مختلف میکروب گفته می شود که درون بدن انسان زندگی می کنند. در واقع وجود میکروبیوم برای سلامت انسان ضروری است و طبق نتایج این پژوهش اختلال در اکوسیستم میکروبی بدن باعث بروز بیماری می شود . در نتیجه استحمام بیش از حد ممکن است سیستم ایمنی بدن، سیستم هضم و حتی قلب شما آسیب ببیند. البته ساختار و نوع پوست هر فرد متفاوت است، به همین دلیل هر روز حمام رفتن ممکن است ...
تاثیر سیب زمینی بنفش بر سرطان روده
، رژیم غذایی پر کالری به همراه سیب زمینی بنفش (خام یا پخته شده) و رژیم غذایی معمولی و کنترل شده بود. سیب زمینی بنفش همانند بسیاری از میوه ها و سبزیجات رنگی، حاوی مواد مغذی سودمندتری نسبت به همتایان سفید خود است. با وجود اینکه سیب زمینی معمولی سرشار از اسیدهای فنولی و آنتوسیانین ها است، اما سیب زمینی بنفش دارای میزان بیشتری از ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدان است. ...
چطور 100 سال عمر کنیم
کمتر در معرض بیماری های قلبی قرار گرفته اند، بلکه کمتر هم دچار سرطان و بیماری های عصبی و عفونی شده اند. توجه داشته باشید ورزش های هوازی سیستم ایمنی بدن را جوان نگه می دارد. اگر از دویدن خوشتان نمی آید روزانه 20 دقیقه وقت برای ورزش های مورد علاقه تان اختصاص دهید و سلامتتان را تضمین کنید. غذای فیبردار بخورید بیشتر مردم روزانه بین 14 تا 17 گرم فیبر مصرف می کنند. اگر به ...
بهترین خوراکی ها برای اول پاییز
، آنتوسیانین موجود در پوست بادمجان است که مشخص شده سلول های مغز را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. علاوه بر این، اسید کلروژنیک موجود در بادمجان، خواص ضد سرطان، ضد ویروسی و کاهنده کلسترول دارد. کدو حلوایی: این گیاه مزایای تغذیه ای بیشماری دارد. کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو ...
بلندمرتبه شاهی ز صدر زین افتاد...
از راویان، شیعیان و دوستداران امام حسین (ع) هستند که نتوانستند روز عاشورا امام را همراهی کنند، مانند اصبغ بن نباته که از اصحاب خاص امام علی (ع) و شرکت کننده در نبرد صفین در رکاب امام است و حتی در آخرین لحظات عمر هم بر بالین ایشان بوده اما در زمان عاشورا، در زندان به سر می برده و اولین مقتل را در وصف واقعه کربلا نوشته است. غالب منابع قابل اعتماد، ابومخنف، لوط بن یحیی بن سعید بن مخنف بن سلیم ازدی ...
سه ماه دوم بارداری، توجه به شرایط جسمی
سه ماهه ی دوم بارداری و تغییرات بدن تغییرات بدن در سه ماهه دوم بارداری از هفته دوازدهم، رحم شروع به بیرون آمدن از داخل لگن خاصره می کند. پزشک شما می تواند بالای رحم را از دیواره ی شکم شما احساس کند. از هفته ی بیستم، بالای رحم به سطح ناف شما می رسد. سپس در هر هفته، رحم شما در حدود یک سانتی متر رشد می کند. ممکن است دکترتان از یک متر نواری برای اندازه گیری ارتفع قله ای از ...
با این خوراکی ها کلاژن بسازید!
در تولید کلاژن نقش دارد، تبدیل می شود. بر همین اساس، مصرف مواد غذایی سرشار از کولین می تواند به تولید کلاژن کمک کند. آیا نگران کلسترول هستید؟ افراد سالم می توانند روزانه 300 میلی گرم کلسترول مصرف کنند و افراد مبتلا به دیابت، کلسترول بالا، یا بیماری قلبی می توانند تا 200 میلی گرم مصرف کنند. یک تخم مرغ بزرگ دارای 187 میلی گرم کلسترول است. از دیگر منابع خوب برای کولین می توان به لوبیا سفید، گوشت ...
5 اتفاق بد برای دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند
استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان در بزرگسالی اشاره کرد و افزود: بستنی و شیر پاستوریزه، منبع خوبی از کلسیم هستند و مصرف آنها در میان وعده کودکان در تامین بخشی از کلسیم مورد نیاز کودکان موثر است. این مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی، نان و پنیر را میان وعده مناسب دیگری برای تامین کلسیم برشمرد که همراه سبزی، گوجه فرنگی، خیار یا گردو، یک میان وعده سالم و مغذی برای دانش آموزان ...
تاثیر نوشیدن آب کافی بر سلامت پوست و مو
عصر بانک ؛به گزارش مشرق، همه ما می دانیم نوشیدن آب کافی در طول روز، به حفظ و بهبود عملکرد تمامی ارگان های بدن؛ از سیستم گوارشی گرفته تا سیستم قلبی-عروقی کمک می کند، اما شاید خیلی از ما به این نکته توجه نداشته باشیم که اگر آب کافی در طول روز مصرف نکنیم یا استفاده مناسبی از آب به صورت موضعی نداشته باشیم، سلامت و زیبایی پوست و موی خود را به خطر می اندازیم. به همین دلیل هم در پوست و مو ی این هفته، به ...
حکایت عزاداری آنها که جامعه طردشان کرد ولی عشق اهل بیت نه!
استان به دلیل سوء مصرف مواد مخدر جان خود را از دست داده اند که از افزایش 29 درصدی حکایت دارد. این آمار نشان می دهد که در سال 95 هر 2 روز یک معتاد در استان کرمانشاه جان باخته و دست کم یک خانواده عزادار شده است. البته به گفته علی شمشیری، دبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر استان کرمانشاه، ممکن است علاوه بر آمار پزشکی قانونی، موارد ثبت نشده ای هم وجود داشته باشد. دلیل عمده مرگ و ...