سایر منابع:
سایر خبرها
ورزشی که چربی های پا را می سوزاند
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، چربی های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می شوند برای سلامتی نیز مضر هستند. بهترین می توان با انجام حرکات ورزشی خاصی چربی های ران پا را سوزاند. بهترین حرکاتی که می توان حتی در خانه نیز انجام داد عبارتند از: اسکات، لانژ از پهلو، اسکات و ضربه زدن با پا، بالا بردن پا از بغل، حرکت دورانی پا. این حرکات عضلات ران ...
ورزشی که چربی های پا را می سوزاند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، چربی های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می شوند برای سلامتی نیز مضر هستند. بهترین می توان با انجام حرکات ورزشی خاصی چربی های ران پا را سوزاند. بهترین حرکاتی که می توان حتی در خانه نیز انجام داد عبارتند از: اسکات، لانژ از پهلو، اسکات و ضربه زدن با پا، بالا بردن پا از بغل، حرکت دورانی ...
6 تکنیک سوزاندن چربی های شکمی
حرکات ورزشی دوره ای برنامه ای از حرکات ورزشی چربی سوز داشته باشید و آنها را سه بار در هفته پشت سر انجام دهید. حرکاتی همچون لانگز، دراز و نشست و شنای سوئدی هر کدام با 15 تکرار در هر ست می توانند گزینه های خوبی باشد. بعد از انجام این حرکات یک دقیقه طناب بزنید. حرکات شکمی حرکات کرانچ را سه بار در هفته انجام دهید. این حرکات را در سه ست با 20 تکرار انجام دهید. حرکت پلانک نیز ...
کلید رهایی از درد پهلو هنگام ورزش
شفا آنلاین سلامت عضو هیات علمی پژوهشگاه علوم ورزشی و تربیت بدنی با تاکید بر اهمیت شروع تدریجی تمرین بدنی گفت: گرم کردن بدن قبل از تمرینات ورزشی مانع از بروز درد پهلو هنگام ورزش می شود. به گزارش شفا آنلاین ،احساس درد در ناحیه پهلو یا گرفتگی پهلو هنگام دویدن یا شنا کردن یکی از شایع ترین دردهایی است که به ویژه در کودکان و نوجوانان روی می دهد و گاه باعث دلزدگی آنان از تمرین های بدنی می شود ...
کاهش وزن یا کاهش توده چربی در بدن
1000 کالری منفی شویم در هفته می توانیم یک کیلوگرم وزن خود را کم کنیم. با همین نسبت می توان در نظر گرفت که یک فرد چقدر می تواند از طریق توده چربی، کاهش وزن داشته باشد. وی همچنین تصریح کرد: داروهایی می توانند کمک کننده باشند که انرژی دریافتی ما را کم کند یا باعث شوند بدن ما بیشتر از حالت عادی کالری بسوزاند. این متخصص تغذیه عنوان کرد: روزی یک ساعت ورزش باعث می شود 150 الی 200 کالری ...
سفت شدن شکم مادر، بعد از زایمان
شما به انجام ورزش و حرکات متداول عادت داشت هباشد. قبل از شروع کردن تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید که زمان دقیق آن را برای تان مشخص کند. شما می توانید ورزش را با پیاده روی روزانه یا تمرینات یوگان شروع کنید. پس از زایمان ورزش هایی مانند ایروبیک تاثیر شگفت انگیزی روی شکم تان دارد؛ زیرا باعث تقویت عضلات شکم و سوزاندن کالری می شود. 4- استفاده از لوسیون و ماساژ لوسیون ها و کرم های ...
کاهش وزن بعد از زایمان، ورزش های مفید
... آیا به این فکر می کنید که با بطری به نوزادتان غذا دهید؟ صبر کنید و اینجا را بخوانید. تحقیقات اثبات کرده اند که شیر دادن به شما کمک خواهد کرد تا انحناهای بدن پیش از بارداری تان را دوباره بدست بیاورید! پروسه ی شیر دادن، حدود 400 تا 500 کالری در روز خواهد سوزاند، و به شما کمک خواهد کرد تا کاهش وزن سریع تری داشته باشید. همچنین فوق العاده برای کودکتان مغذی است و یک کمک بزرگ برای مادر جدید. ...
چگونه به کودکان شنا بیاموزیم، بهترین زمان چیست؟
...، متخصص پزشکی ورزشی به طرح پرسش هایی در این زمینه پرداخته ایم. ورزش شنا چه فوایدی برای کودکان دارد؟ شنا، ورزش بسیار مفیدی برای کودکان است. علاوه بر اینکه آمادگی قلبی- عروقی آنها را بالا می برد. به کودکان کوچک تر کمک می کند که بتوانند تعادلشان را حفظ کنند. راه رفتن در آب باعث تقویت عضلات پاها می شود. از سوی دیگر، شنا حس اعتماد به نفس و استقلال به کودکان می دهد؛ به نحوی ...
دمنوش نعناع، دارویی برای سالمندان/ با این روش کالری بسوزانید/ مواد غذایی مفید و مضر برای غده تیروئید/ ...
... اسکیت به صورت متوسط در هر ساعت باعث سوزاند 683 کالری می شود. این میزان کالری سوزی برای افرادی است که به صورت تفریحی و غیر حرفه ای این کار را انجام می دهد. مواد غذایی مفید و مضر برای غده تیروئید آجیل برزیلی از دو جهت برای تیروئید شما مفید است. چرا که نه تنها منبع خوب آهن به شمار می روند بلکه سرشار از سلنیوم، ماده معدنی مفید برای تیروئید نیز هستند. چه صبحانه ای ...
روایتی دیگر از عاشورا/نخل گردانی آیینی با قدمت 400 سال در خمین
مشکی جدید بر تَن نخل پوشانده می شود. روز سوم طناب کشی نخل انجام می شود، طناب کشی به مانند دیگر نخل های ایران، باعث استحکام چارچوبه نخل شده و به صورت ذوزنقه، لوزی و متوازی الاضلاع انجام می شود. روز پنجم چادر روی نخل عوض می شود و روز ششم طُره سبز نخل بسته می شود و روز هفتم نیز داخل نخل با پارچه های کتیبه دار و مزین به آیات قرآنی تزئین می شود. روز نهم و شب تاسوعا طرف ...
تاثیر پیاده روی روزانه بر جسم و ذهن
عروقی شان می کاهند. 5. تنظیم وضعیت گوارش برخی از افراد به طور طبیعی، سیستم گوارشی دارند که مثل ساعت، منظم کار می کند اما خیلی ها هم اینطور نیستند. اگر شما هم جزو دسته ی دوم هستید، پیاده روی می تواند در بهبود وضعیت گوارش تان موثر باشد. یکی از مهمترین چیزهایی که یک بیماری که جراحی شکم رویش انجام شده نیاز دارد، پیاده روی است زیرا در پیاده روی، عضلات شکمی و میان تنه به خوبی درگیر شده ...
عادت غذا خوردن قبل از خواب را ترک کنید
یخچال نخواهید رفت. 6- ورزش کنید ورزش کردن نه تنها باعث سوختن و از بین رفتن کالری ها می شود، بلکه اشتهای کاذب را نیز از بین می برد. همچنین بد نیست اشاره کنیم که ورزش موجب کاهش استرس (یکی از دلایل پرخوری در برخی از افراد) می شود. 7- خنک نگه داشتن اتاق خواب با کاهش دمای اتاق تا حد زیادی می توانید احساس گرسنگی را از بین ببرید. جالب است بدانید که بدن در دمای ...
رژیم غذایی یک روزه برای جبران پرخوری در تعطیلات
کنید به پیشنهاد دیفازیو و کافمن باشگاه بروید. مهم نیست به چه طریقی ولی باید گاهی اوقات در طول روز فعالیت داشته باشید حتی اگر به معنای پیاده روی در زمان ناهار باشد! . انجام این کار باعث می شود که راحت تر بتوانید ورزش روزانه تان را انجام دهید و با رسیدن به انتهای هفته به هدفتان که کاهش وزن است، نزدیک تر شوید، چه باور کنید چه نکنید، حتی یک ورزش کوتاه مدت هم می تواند به هضمتان کمک کند . 6 ...
دو شوک تلخ به پرسپولیس و برکناری عجیب یک زن/ استقلال نفس کشید!
پرسپولیس به خاطر محرومیت مهدی طارمی و شکست تحقیرآمیز در لیگ قهرمانان همراه با مدال آوری کاراته کاران ایران در لیگ جهانی مهمترین اتفاقات این هفته را رقم زدند. مهمترین اتفاقات و رویدادهای این هفت روز ورزش به شرح زیر است: شوک بزرگ به پرسپولیس جمعه شب گذشته مهدی طارمی به خاطر شکایت باشگاه ریزه اسپور ترکیه با حکم محرومیت مواجه شد. ماجرای این حکم به ابتدای فصل شانزدهم رقابت های ...
خوش بُوَد گر محک تجربه آید به میان
روی میز، و تیراندازی بازنشستگان در خانه امید پیگیری می شود تا با آموزش های ورزشی میزان تحرک جسمی و شادابی آنان افزایش یابد. بازنشستگان از تنیس، فوتبال دستی، دارت، شطرنج و شنا استقبال بیشتری می کنند و هیئت تیراندازی استان وسایل و سالن رایگان در اختیار بازنشستگان قرار می دهد. وی با بیان اینکه ورزش و دورهمی های خانه امید و ارتباط با گروه همسالان آنها را از تنهایی و افسردگی رهانده است، می افزاید ...
10 فرمان برای مراقبت از قلب، به بهانه روز جهانی قلب
.... تحقیقات نشان داده است مصرف ماهی در کاهش تپش قلب بالا و آرامش بسیار موثر است. محققان می گویند افرادی که 5 وعده یا بیشتر در ماه ماهی تن، ماهی آزاد یا ماهی های دیگر مصرف می کنند حدود 2٫3 درصد شدت ضربان قلب آنها در زمان عادی آهسته تر است و این اثرات ناشی از امگا 3 موجود در ماهی است. 10- شاد باشید: شادی و خوشحالی باعث کاهش تولید مواد شیمیایی مضطرب کننده در بدن می شود. به گفته پژوهشگران ، این تاثیر به حدی است که اگر افراد شاد دچار فشار روانی هم شوند، مواد شیمیایی که خطر حملات قلبی را افزایش می دهند، در بدن آنها کمتر از دیگران تولید خواهد شد. منبع : jamejamonline. ...
8 تمرین ورزشی برای دوران پس از سکته قلبی
، باید بتوانید حین فعالیت بدنی به راحتی و بدون نفس نفس زدن صحبت کنید. البته عده ای هستند که تاکنون هیچ گونه فعالیت بدنی ای انجام نداده اند، اما می خواهند ورزش را آغاز کنند. این افراد بهتر است زیر نظر متخصص مربوط به فعالیت بدنی بپردازند. • نفس خود را حین اجرای حرکات حبس نکنید. • تمرین ها را با 3 تا 5 تکرار انجام دهید. • تمرین ها را در روز 1 تا 2 مرتبه تکرار کنید. • برای ...
چگونه با پسوریازیس کنار بیاییم؟
پسوریاتیک یک خطر محسوب می شوند. کاهش وزن نه تنها فشار را از روی مفاصل برمی دارد، بلکه اثرگذاری داروهای آرتریت پسوریاتیک را نیز افزایش می دهد. 2. ورزش را فراموش نکنید ورزش سبک برای افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک می تواند مفید باشد. شنا و راه رفتن از انتخاب های مناسب در این زمینه هستند. این دو ورزش را می توانید در استخر با یکدیگر ترکیب کنید یعنی در آب قدم بزنید. داشتن یک برنامه ...
رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تأثیری روی بدن دارد؟
.... بر اساس تحقیقات اخیر، مشخص شده افرادی که دارای اضافه وزن هستند، ممکن است مسیر حرکتی دوپامین در بدنشان دچار نقص شده باشد و به همین خاطر، وقتی در معرض حجم زیادی از غذاهای چرب و شیرین قرار می گیرند، این بخش عصبی به درستی کار نمی کند. پیرو آن، کُند بودن واکنش در چنین حالتی منجر به افزایش میل به جستجوی لذت و در نهایت باعث پرخوری می شود. البته این ادعا هنوز تایید و تصویب نشده و در حال ...
7 عادت خطرناکی که باور نمی کنید پیرتان می کند
کورتیزول و آدرنالین می شود. این هورمون ها روند پیری را با سرکوب سنتز طبیعی بافت همبند، چاقی صورت، و آسیب به تراکم استخوانی بیشتر می کنند. راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و ...
لاغری شکم پس از زایمان، راهکار
خارج از خانه برسند. پیاده روی یکی از بهترین گزینه هاست که به راحتی قابل انجام است و در روحیه مادران نیز تاثیر مثبتی دارد. البته باید توجه داشته باشند که در ابتدای کار بدن شان را زیاد تحت فشار نگذارند و با شدت متوسط ورزش را انجام دهند. 30 دقیقه ایروبیک گزینه بعدی است که به تدریج می تواند به یک ساعت در روز برسد. البته این ورزش را نیز می توان در محیط خانه و با استفاده از ویدئوهای ورزشی که در بازار ...
علائم فقر آهن در کودکان، نکات مهم
و دانش آموزانی که دچار کم خونی فقر آهن هستند، همیشه احساس خستگی و ضعف می کنند. این افراد اغلب از ورزش و فعالیت های بدنی دوری می کنند و یا در هنگام ورزش خیلی زود خسته می شوند. در این افراد تغییرات رفتاری به صورت بی حوصلگی و بی تفاوتی مشاهده می شود. کم خونی فقر آهن به علت تاثیر بر قدرت یادگیری و کاهش آن ، افت تحصیلی دانش آموزان را باعث می شود. علائم و نشانه های فقر آهن در کودکان ...
چطور 100 سال عمر کنیم
اند افراد بزرگسالی که هر روز به مدت 40 دقیقه یا در هفته پنج ساعت می دوند عمر طولانی تر و جسم و روح جوان تری دارند. محققان به مدت 21 سال روی کیفیت زندگی افرادی که می دوند و افرادی که خود را از این ورزش محروم کرده اند، بررسی هایی انجام دادند. فکر می کنید نتیجه چه بود؟ محققان با شگفتی تمام مشاهده کردند این دونده ها نه تنها کمتر در معرض بیماری های قلبی قرار گرفته اند، بلکه کمتر ...
6 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله
کراتین ظرفیت فسفاژن تان را افزایش می دهد. کراتین فسفات، سیستم انرژی، به طور موثری ظرفیت فعالیت بی هوازی تان را افزایش می دهد. در حقیقت برای تقویت استقامت عضلانی و تسریع ریکاوری بین ست ها مفید است. این نکته لازم به تذکر است که کراتین می تواند توان افزایش تعداد تکرارها و ست ها را برای فرد ایجاد کند. این نکته بسیار اهمیت دارد که کراتین به عنوان یک مکمل غذایی می تواند حجم تمرینی تان را در طول روز، هفته، ماه به طور موثری افزایش دهد. در ش ...
مدت زنده ماندن اسپرم، چقدر است؟
.... این موانع عبارتند از: سپری کردن دهانه رحم در لوله های فالوپ رسیدن به لوله فالوپ سمت راست که در آن تخمک وجود دارد نفوذ به تخمک و بارور کردن آن دانشمندان می گویند که سلول های اسپرم بر روی دیوارهای لوله های فالوپ به مدت 24 ساعت باقی می مانند. هنگامی که تخمک گذاری نزدیک می شود، برخی از عوامل ناشناخته باعث حرکت سلول های اسپرم به سمت تخمک آزاد شده می شوند. این عوامل ...
خادمان کوچکی که یک هیئت را می چرخانند
مجله مهر: رنج پیمودن پله ها که تمام می شود، سرت را بالا می گیری، چشمهایت رو به لبخند دختر نوجوانی با چادر و روسری مشکی صاف و مرتب باز می شود و با صدایی مهربان می گوید: خیلی خوش آمدید بعد یک کیسه پلاستیکی دستت می دهد. هنوز لبخند خادم نوجوان توی چشمانت مانده که دومی کنار در ورودی با لبخند شیرین دیگری بدرقه ات می کند. گوشه ای می نشینی که سومی از راه می رسد تا از تو پذیرایی کند. اولین اشک روضه که روی ...
مادر بعد از زایمان، اولین حمام از کی؟
زایمان طبیعی کوتاه و آسان بودن دوران نقاهت آن است. غیر از آن هر وقت مادر احساس راحتی کند و بخواهد راه برود، می تواند این کار را با خیال راحت انجام بدهد چون هیچ آسیبی متوجه او نخواهد شد و برایش مفید هم هست، اما کسانی که عمل سزارین می کنند چون با بیهوشی جنرال یا بی حسی اسپاینال وضع حمل می کنند بین 8 تا 12 ساعت بعد از زایمان می توانند راه رفتن را شروع کنند. چطور مانع ابتلا به یبوست پس از ...
پاول دوروف: ایران تلگرام را فیلتر نخواهد کرد /صداوسیما ابایی از متهم شدن به رفتار جناحی ندارد/واکنش ...
کرده بود انجام دادند که تمام آن مستقیم به پیشانی کفر می خورد. /ایسکا نیوز نظر آیت الله حیدری درباره هیأت اندیشه ورز مجلس خبرگان نماینده مردم خوزستان در مجلس خبرگان رهبری گفت: حوزه کاری هیأت اندیشه ورز محوری و راهبردی است، اعضای این هیأت اولویت را باید به پیگیری کار هیأت بدهند، وقت بگذارند و دنبال کنند تا اقدامات هیأت اندیشه ورز حالت فرمالیته و ظاهری پیدا نکند. آیت الله محسن ...
بزرگترین تفاوت مهم بین ثروتمندان و فقرا چیست؟
که هرچه از نظر ذهنی، احساسی، روحی و مالی ثروتمند تر شوید، افراد بیشتری به شما کمک می کنند. ثروتمندان مسئولیت اتفاقاتی را که در زندگی شان می افتد، برعهده می گیرند و با این ذهنیت عمل می کنند: این به خوبی کار خواهد چون وادارش می کنم درست کار کند. یک کار هرقدر هم که به طول بینجامد، ثروتمندان خود را متعهد به انجام آن می دانند. آنها درنهایت می گویند: اگر تو این کار را انجام ندهی، پس چه کسی می ...
تحلیل جامعه شناسانه از یک سفر به ترکیه
که بودم چنین برخوردی نبود. من بدون مطالعه می گویم و ذهنیت فردی خودم است. به نظر من در خصوص علل این اُفت جذب توریست، یک علت به همین جریان داعش برمی گردد که در ترکیه خرابکاری هایی انجام داد و مردم کشورهای دیگر یک مقدار ترسیدند و به ترکیه نرفتند. علت دیگر در رفتار سیاسی اردوغان بوده که بگیر و ببندهایی انجام داده و دیدگاه سیاسی خاصی دارد. شاید این عامل هم سبب شده که جذب توریست کم شود. در ...