سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای کنترل وزن
که حذف آن علاوه بر احساس بی حالی و خستگی صبحگاهی، ولع غذا خوردن در وعده ناهار و درنتیجه اضافه وزن را نیز افزایش می دهد. جودوسر یکی از بهترین انتخاب های غذایی برای صبحانه است که کنار خواص متعدد سلامت، مانع از افزایش انرژی دریافتی نیز می شود. 3. کاهش مصرف دسر دسرها، خوراکی هایی خوشمزه، اما سرشار از چربی و قند هستند. یک دسر خوشمزه به اندازه یک بشقاب حدود 500 کیلوکالری انرژی دارد که ...
برای زودتر باردار شدن چه باید کرد؟
آخر هفته مصرف کنید. یا ممکن است روز جمعه را به عنوان روز شکلات انتخاب کنید. اما به یاد داشته باشید که "گاهی اوقات" به معنی روزانه نیست! همین حالا شروع به بهبود رژیم غذایی خود کنید. رژیم سالم قبل و بعد از بارداری مهم است. زود حامله شدن و خوردن قبل از بارداری سعی کنید به وزن مناسب خود نزدیک شوید. به طور مطلوب، شاخص توده بدنی شما (BMI) باید بین 20 تا 25 باشد. اگر مطمئن نیستید که وزن ...
راه هایی برای پیشگیری از سنگ کلیه
روز کافی نیست و باید برای کاهش خطر سنگ کلیه حداقل روزی 12 لیوان آب نوشید. حداقل نیمی از مایعات مصرفی فرد باید آب خالص باشد. نوشیدنی های شیرین، گازدار و حاوی کافئین احتمال شکل گیری سنگ کلیه را بالا می برند. 2-کاهش مصرف نمک سدیم یا نمک باعث احتباس آب و در نتیجه کم آبی بدن می شود. بزرگسالان باید مصرف نمک روزانه ی خود را زیر 2300 میلی گرم (یک قاشق غذاخوری) نگه دارند. ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی در سلامت دانش آموزان+گزارش
/> اسماعیلی افزود : تخم مرغ نیز به عنوان منبع غنی از پروتئین و چربی جزو خوراکی هایی است که توصیه می شود در جیره غذایی همه افراد گنجانده شود، همچنین نان سبوس دار و شیر برای صبحانه دانش آموزان مفید هستند. دانلود دانلود
طرز تهیه تارت فندق و شکلات
ماهنامه کیک و شیرینی - تارت فندق و شکلات یک دسر فوق العاده است که حتما عاشقش میشوید. مواد لازم خمیر: کره سرد: 100 گرم آرد: 200 گرم بیکینگ پودر: یک چهارم ق چ شیر سرد: حدودا 2 ق س شکر: 50 گرم مواد لازم میانی: تخم مرغ: 1 عدد خامه صبحانه: 200 گرم شکر: 70 گرم پودر فندق: 100 گرم وانیل: یک چهارم ق چ ...
در مصرف شیر احتیاط کنید
شیر برای بسیاری از مردم جهان بخش جدایی ناپذیر صبحانه است اما بسیاری بر این باورند که شیر نه تنها به سلامت انسان کمکی نمی کند بلکه ممکن است مضر نیز باشد! بسیارند کسانی که مصرف شیر را ناسالم می دانند. تحقیقات در این زمینه به این نتیجه رسیده است که شیر در صورت حساس نبودن فرد به لاکتوز می تواند یکی از مهمترین بخش های تغذیه افراد باشد. کسی که به شیر و دیگر لبنیات آلرژی نداشته باشد می تواند آن را با ...
با این ترفندها وزن کم کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، جسم و روان شما، دست به دست هم می دهند تا نتوانید از پیتزایی که در منوی رستوران جا خوش کرده بگذرید و به خوردن چند برگ کاهو اکتفا کنید. پس چه باید بکنید؟ آرام آرام کشمش بجوید وارد شدن کشمش یا همان انگور نیمه خشک به معده شما یکی از راه های موثر برای کنترل اشتهای تان است. وقتی کشمش های شیرین را آرام آرام می جوید، بدن تان ولع کمتری ...
ایرانی ها 4 برابر آمریکایی ها برای غذا هزینه می کنند/شرایط بسیار بحرانی در کمین منابع آبی
سلامت نیوز : کاوه زرگران می گوید: ایرانی ها 4 برابر آمریکایی ها برای مواد خوراکی شان هزینه می کنند،به طوری که سهم مواد غذایی در هزینه خانواده های ایرانی نسبت به میانگین خاورمیانه و کشورهای منطقه عدد بالایی است که نشان دهنده گران بودن مواد غذایی در کشور ما است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، بحران آب یکی از مسائلی است که در سال های اخیر اهمیت آن افزایش پیدا کرده و اقتصاددان ها ...
وزن گیری نرمال نوزاد، هفته اول تا یک سالگی
... نه ماهگی برای حفظ روند افزایش وزن، غذایی سبک که از تخم مرغ آب پز، برش های کوچک سبزیجات بخارپز شده و نان است را هر دو تا چهار ساعت یک بار به فرزندتان بدهید. نوزادانی که میان وعده های سالم را با اشتها می خورند وزن شان کم نمی شود. غذای مناسب: او باید سرلاک، میوه ها (کیوی و موز)، سبزیجات و گوشت تکه تکه و نرم شده را بخورد. کودک ده ماهه دکتر رزالین پترسون، رییس بخش ...
کم کردن وزن بعد از زایمان، بازگشت به حالت اولیه
...> نتیجه اشتیاق و عجله بیش از اندازه برای کاهش وزن تصمیم گیری نادرست است که عوارض زیادی به همراه دارد. ممکن است در دوره ای چند ماهه تصمیم بگیرید فقط گریپ فروت یا سیب زمینی پخته بخورید تا وزن تان به سرعت کم شود که تاثیر منفی زیادی بر تندرستی تان می گذارد. راه حل: پیش از انتخاب برنامه کاهش وزن با پزشک و متخصص تغذیه تان مشورت و روشی را انتخاب کنید که سلامت خود و فرزندتان را به خطر نیندازد. ...
کمبود این ویتامین ها در بدن افسردگی می آورد
...> - اسیدهای چرب امگا 3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب عبارتند از: غذاهای دریای به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. - اسید فولیک (ویتامین B9 ): سطح اسید ...
از خطرات بالا بودن چربی خون چه می دانید؟
فراوان که یک قاشق غذا خوری روغن زیتون به آن افزوده اید استفاده کنید. – سعی کنید در هفته مصرف تخم مرغ تان را سه عدد کاهش دهید. – هرگز از دل، جگر، کله پاچه ، قلوه، مغز و میگو استفاده نکنید. – به هیچ عنوان از خامه و گردو استفاده نکنید. به جز این دو مورد از روغن های حیوانی و روغن جامد دوری کنید و به جای این ها از روغن آفتاب گردان، بادام زمینی، زیتون و سویا استفاده کنید ...
تغذیه مادران شیرده، چه چیزی مناسب است؟
یکی از معدود منابع ویتامین دی است؛ ماده مغذی مهمی که استخوان های شما را استحکام می بخشد و به نوزاد شما در رشد استخوان هایش کمک می کند. دو عدد تخم مرغ را برای صبحانه میل کنید یا یک یا دوعدد تخم مرغ کاملاً آبپز را در سالاد نهارتان قراردهید، یا برای شام املت با سالاد میل کنید. نان گندم سبوس دار: اسید فولیک برای رشد کودک در مراحل اولیه حاملگی، بسیار مهم است. اما اهمیت آن فقط در این مرحله نیست ...
چه چیزی باعث رشد قد در کودکان میشود؟
تغییراتی در حس بویایی و چشایی همراه است و سبب بی اشتهایی و کاهش وزن می شود. تأخیر در بلوغ جنسی از دیگر عوارض کمبود روی به شمار می رود. کمبود روی در دوران بارداری می تواند عوارضی همچون سقط جنین، نقص عضو مادرزادی، وزن کم در زمان تولد و زایمان دیر یا زودهنگام را در پی داشته باشد. ● منابع غذایی روی سازمان بهداشت جهانی و سازمان خواربار و کشاورزی میزان نیاز روزانه روی هر فرد را 5/5 گرم ...
تغذیه دوران شیردهی، سلامتی مادر و نوزاد
رژیم غذایی مادران در دوران شیردهی اهمیت به سزایی در سلامت نوزاد دارد و به همین دلیل باید روی نوع غذاهایی که می خوریم کنترل بیشتری داشته باشیم تا باعث آسیب به نوزاد نباشند، چون ممکن است باعث بسیاری از بیماری در آینده برای کودک مان باشد. غذاهایی برای زنان باردار یا شیرده شما تنها تقریباً نیاز به 300 کالری اضافی برای هر روز دارید تا تغذیه کافی برای نوزاد در حال رشدتان فراهم ...
کاهش و کنترل قند خون با این کلیدهای طلایی
شفاآنلاین سلامت دیابت را می توان از جمله بیمادی هایی دانست که در سر تا سر جهان بسیار شایع می باشد. علل ابتلا به دیابت گاهی ارثی و به خاطر نوع ژنتیک فرد و گاهی نیز به علت سبک زندگی وی است. کنترل قند خون و کاهش آن یکی از مهم ترین موارد در رابطه با سلامت افراد دیابتی است. به گزارش شفاآنلاین ، به طور کلی هیچ غذا، گیاه، نوشیدنی یا مکملی برای درمان قند خون و کاهش آن وجود ندارد و فقط خوردن ...
ستاره هایی که سر صحنه ی فیلمبرداری تا دم مرگ رفتند
دلاری سخت تر از آنچه فکرش را می کرد، بود. او مجبور بود که هر روز چند تخم مرغ خام برای صبحانه اش بخورد که یکی از سخت ترین تجربه هایش بوده است. در واقع او باید وزن اش را بالا می برد، به همین دلیل مجبور بود که روزی 4000 کالری مصرف کند تا به هدف اش برسد. بدتر این که او باید رژیم غذایی خاصی را دنبال می کرد. رژیم غذایی او شامل مواد حاوی پروتئین بود تا بتواند عضلات اش را تقویت کند. او می گوید: من ...
برای حفظ کنترل وزن تان، تخم مرغ بخورید!/ نکات مهمی که درباره تخم مرغ نمی دانستید!
سلامتیسم بعضی از افراد هنوز هم فکر می کنند که تخم مرغ با توجه به کلسترولی که در زرده اش دارد، یکی از عواملی است که باعث ابتلا به بیماری های قلبی می شود. با این حال، محققان با بیش از 40 سال مطالعه درباره تخم مرغ متوجه شده اند که این غذا واقعا می تواند یکی از اجزای مهم در رژیم غذایی سالم باشد. هر عدد تخم مرغ با این که فقط 70 کالری دارد، اما مجموعه ای از این مواد مغذی را به بدن می رساند ...
رژیم بعد از زایمان، کاهش وزن متعادل
اشتهایمان کاهش می دهد، همچنین ان هضم غذایمان را بی زحمت انجام می دهد. بعلاوه آن در سوختن کالریهای بد حتی در خواب نیز کمک می کند! دلیلی که ما آن را یک ناهار سالادی می نامیم این است که شما می توانید به جای ناهار های سنگین این خوراک سالادی وعده کامل متعادل را میل کنید.این سالاد دارای مرغ یا نخود با پروتئین بالا هستیم که به شما قدرت کافی می دهد و برای روز انرژِی می بخشد در حالی که بقیه اجزاء از ...
تغذیه بعد از زایمان مادر، فکر سلامت خود باشید
تا دو عدد تخم مرغ بخورید. می توانید تخم مرغ را به صورت آبپز در وعده صبحانه یا به صورت خرد یا رنده شده بر سالادتان بریزید و به عنوان میان وعده ای سالم میل کنید. یادتان باشد تخم مرغ میزان اسید چرب های ضروری شیر شما را افزایش خواهد داد اما در مصرف آن به هیچ وجه زیاده روی نکنی سبزیجات برگ سبز: سبزی خوردن، سبزی آش و کوکو و قورمه و کلم های سبز اسفناج حاوی انواع ویتامین ها و مواد ...
نکات طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی!
کمی عجیب به نظر برسد اما تحقیقات علمی نشان می دهند که مصرف یک شیرینی بعد از صبحانه پروتئینی، راز مهارکردن میل به شیرینیجات برای بقیه روز است. زنانی که به مدت 8 هفته از این قانون پیروی کردند نسبت به کسانی که صبحانه های معمولی مصرف کرده و از خوردن شیرینی خودداری کردند، حدود 17 کیلوگرم بیشتر کاهش وزن داشتند. قهوه بنوشید و لاغر شوید طبق گزارش مجله آمریکایی تغذیه بالینی، نوشیدن ...
افزایش بدهی های دولت آینده با ورود فاینانس خارجی/ وجود فساد در دولت های قبل و بعد از احمدی نژاد/ افزایش ...
بانک مرکزی و با حکم رئیس جمهور به عضویت این شورا منصوب می شوند از اهمیت بالایی برخوردار است. به نحوی که در بند ح این قانون درباره شرایط تخصصی این دو فرد آمده است: این افراد باید 15 سال سابقه فعالیت علمی و اجرایی در زمینه پولی و بانکی داشته باشند . موضوعی که با نگاهی به سوابق افرادی چون مسعود نیلی و محمد نهاوندیان متوجه می شویم هیچ کدام از این 2 نفر حتی یک روز هم سابقه فعالیت پولی و بانکی ...
افزایش بی سروصدای نرخ بیکاری/ مهاجرت گسترده از ایران به چین!
مانع اقدامات و خواسته های غیرکارشناسی دولت های مختلف شده اند. در این بین حضور 2 کارشناس خبره و متخصص در حوزه های پولی و بانکی که به پیشنهاد رئیس کل بانک مرکزی و با حکم رئیس جمهور به عضویت این شورا منصوب می شوند از اهمیت بالایی برخوردار است. به نحوی که در بند ح این قانون درباره شرایط تخصصی این دو فرد آمده است: این افراد باید 15 سال سابقه فعالیت علمی و اجرایی در زمینه پولی و بانکی داشته ...
کمبود ویتامین D مهمترین عامل افزایش ابتلا به دردهای عضلانی و استخوانی
بیشتر لبنیات تولیدی کشور فاقد ویتامین D است؛ البته زرده تخم مرغ و بعضی ماهی ها، منبع این ویتامین هستند، ولی چون استفاده زیاد از زرده تخم مرغ، باعث بالا رفتن چربی خون می شود، بهترین منبع ویتامین D که رایگان هم است، قرار گرفتن در زیر نور خورشید به مدت 10 دقیقه و بدون لباس می باشد. (در صورت مهیا نبودن شرایط مکانی برای انجام این کار، تابیدن نور خورشید به کف دست ها و صورت، توصیه می شود) توجه شود که ...
رژیم غذایی یک روزه برای جبران پرخوری در تعطیلات!
وعده غذایی شما به برنامه کاریتان بستگی دارد، اما به دلیل پرخوری دیروز، غذای امروزتان را حذف نکنید – مادرها درست می گویند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. نه تنها متابولیسم تان را به کار می اندازد، بلکه از لحاظ ذهنی هم شما را در مسیری قرار می دهد که تغذیه بهتری در طول روز داشته باشید که کلید جبران پرخوری دیروزتان است. و از آنجایی که احتمالا هنوز در این ساعت احساس سیری دارید به پیشنهاد دیفازیو ...
کاهش چربی کلسترول خون با این روش
....منابع چربی غیر اشباع عبارتند از: روغن سویا، روغن ذرت، روغن آفتابگردان، زیتون، گوشت غاز، اردک و ماهی، همچنین این چربی ها که در غذاهایی نظیر ماهی آزاد، شاه ماهی و ساردین نیز موجود است، خطر انسداد عروق و تصلب شرایین را کاهش داده و اثر انعقادی دارد و همچنین به رقیق شدن خون نیز کمک می کند. بنابراین توصیه می شود حداقل دو بار در هفته از ماهی به صورت کبابی، آب پز با گوجه فرنگی پخته در فر ...
با این سالاد خوشمزه قند خون خود را کاهش دهید
به گزارش بلاغ ، امروز می خواهیم یک سالاد خوشمزه درست کنیم با کلی خاصیت که می تواند در سالم نگه داشتن برنامه غذایی بسیار کمکتان کند. همانطور که از نام غذا پیداست کلی ماده مغذی مفید را در خود جای داده. همانطور که می دانید یک غذای سیر کننده باید حاوی عناصری مانند پروتئین، فیبر و چربی سالم باشد، چون این سه سرعت انتقال قند به خون را کند می کنند و فرد می تواند تا مدت زمان طولانی احساس سیری کند. سالادی ...
اگر دچار رفلکس اسید هستید، این غذاها را بخورید
. وقتی دچار رفلاکس اسید می شویم، عضله اسفنکتر شل می شود و اسید معده به مری نشت می کند و باعث احساس سوزش و درد می شود. کاهش وزن، خوردن وعده های کوچک، پرهیز از غذاهای چرب، الکل، غذاهای تند و اسیدی، کافئین و نیکوتین می توانند به بهبود رفلاکس معده کمک کنند. با این حال گاهی این موارد نیز ممکن است کافی نباشند و فرد برای بهبود یافتن مجبور شود تحت درمان فردی زیر نظر یک پزشک متخصص قرار ...
توصیه هایی برای رژیم غذایی سالمندان/ اسیدفولیک و منیزیم را فراموش نکنید!
فرد و بیماری های زمینه ای احتمالی مورد تاکید قرار می گیرد. روستا با اشاره به اینکه مصرف روی در سالمندان پایین است و ممکن است افراد مسن جذب روی کمتری نسبت به افراد جوان تر داشته باشند، ادامه داد: برخی از عوامل شامل داروهایی که مصرف آنها در میانسالان رایج است، مانند مکمل های آهن و کلسیم می توانند جذب روی را مختل کرده و یا ترشح آن را در ادرار افزایش دهند و این مسئله منجر به کمبود روی در بدن ...
آبگوشت 3 هزارتومانی ،قیمه 5 هزار تومانی
...> او می گوید: با اینکه بسیاری از آشپزها بدون گرفتن هزینه پخت و پز می کنند،با این حال برخی نیز با توجه به شغلشان هدیه ای از هیات می گیرند. با این وصف شما برای هر پرس غذا هر هزینه ای که استخراج کردید ، هزار تومان بر آن اضافه کنید چون نمک و ادویه و آشپز و اجاره گاز و در برخی موارد دیگ و ... را نمی توان جداگانه محاسبه کرد. وی تاکید کرد: البته در سال های اخیر به دلیل گرانی برنج ایرانی ، پای برنج ...