سایر منابع:
سایر خبرها
فال روزانه 1396/07/12
.... دیگران با کمال میل حاضرند هر کاری که از دستشان بربیاید برای شما انجام بدهند، پس شما هم سعی کنید اگر می توانید به دیگران در کارهایی که برای انجامشان با مشکل مواجه هستند کمک کنید. از آنجایی که همه چیز خوب پیش می رود و با دیگران هم مشکل خاصی ندارید زمان خیلی سریع خواهد گذشت و خیلی زود به فضای دوست داشتنی خانه تان باز خواهید گشت. سر راهتان بد نیست در یک کتاب فروشی توقف کرده و یکی از کتاب هایی که ...
قبل از شروع دوباره ی یک رابطه تمام شده، بخوانید
مدام در ذهن تان پدیدار می شود که آیا باید به خودمان زمان بیشتری می دادیم؟ آیا حال که از او جدا شده ام، شرایط بهتری دارم؟ یا آیا باید به رابطه ام بازگردم؟ برای آن دسته از افرادی که هنوز در این تردید به سر می برند، خبرهای خوبی داریم. شما می توانید این شانس را بار دیگر به خود و شریک زندگی تان دهید اما قبل از آن باید مواردی را در نظر بگیرید. شما باید با توجه به نوع رابطه، گذشته ای که اتفاق ...
چگونه رفتارمان پُر از اعتماد به نفس باشد؟
.... یعنی به جای اینکه بگویید: دفتر کسب و کار خودم را راه بیاندازم و بعد دست روی دست بگذارید و احساس بیچارگی کنید، هدف های کوچک قابل دسترسی تعیین کنید. مثلا، بگویید این هفته می خواهم روزی یک مکالمه تلفنی با کسی داشته باشم که در این حرفه مشغول است. تقسیم کردن هدف بزرگ تان به قدم های کوچک و سپس انجام دادن یک به یک آنها، راه فوق العاده ای است که به خود، اعتماد رفتاری بیشتری بدهید. ...
راهکار خلاص شدن از کینه ورزی
بد نشود نه اینکه آن ماجرا را به کلی از ذهن تان پاک بکند. - نباید به خاطر گذشت منتی بر سر کسی گذاشت. همانطور که گفته شد گذشت انتخاب خودتان بوده است، شما برای بهتر کردن حال خودتان آن را انتخاب کرده اید و کسی شما را مجبور به آن نکرده است. مقدمات گذشت را فراهم کنید برای اینکه گذشت، به معنای واقعی آن اتفاق بیفتد لازم است مقدماتی را فراهم کنید. این مقدمات شامل موارد زیر ...
با 10 راهکار عالی برای مقابله با احساسات منفی آشنا شوید
.... برای اینکه فرد مثبت تری باشید بهتر است که افراد بدبین و خشمگین را از خودتان جداکنید. اگر می بینید کسی هیچ فایده و خوبی ای برای شما ندارد و همیشه یک چیز منفی در رابطه با همه چیز پیدا می کند بهتر است که خودتان را زودتر از او جداکنید. 2. کمک بخواهید یکی از علایم بزرگی که نشان دهندهٔ این است که شما دارید برای تحت کنترل قراردادن احساسات تان قدم برمی دارید این است که درخواست ...
سرد مزاجی مردان بعد از زایمان، افسرده شده؟
حس پدری از قبل تولد وقتی جواب آزمایش مثبت است، شادی، ترس و شاید دنیایی از حس های مختلف به سراغ تان می آید، اما پس زمینه همه آنها حس کردن موجودی دیگر در درون تان خواهد بود؛ موجودی از خودتان که می دانید باید مراقبش باشید تا به سلامت رشد کند و به دنیا بیاید. چند هفته بعد وقتی بدون اینکه حواستان باشد و درست در حال تماشای تلویزیون احساس کردید چیزی در درون تان حرکت می کند، مادری شما رسما و با ...
چگونه با ترس کودک مقابله کنیم؟
فرزندتان بخواهید درباره چیزی که باعث ترسش شده صحبت کند. قدم سوم: با ترس بچه ها بازی نکنید شاید بردن کودک به تخت خواب نرم و گرم خودتان، راحت ترین راهی باشد که ساعت دو بعد از نیمه شب، به ذهن تان می رسد، ولی این کار، انتخاب درستی نیست. برای دادن توانایی مقابله با ترس به دختر یا پسر کوچولوی وحشت زده تان، چند دقیقه از خواب نازتان بزنید، کنارش بمانید و دستش را بگیرید. حتی می توانید از ...
به شما می گوییم چرا باید پیاده روی کنید
. قدم زدن باعث تقویت عضلات ساق پا می شود عضلات بدن شما می توانند با افزایش سن کارایی خود را از دست داده یا دیگر کمتر بتوانند خوب کار کنند. این مورد سبب از دست دادن تعادل بدن و همچنین مشکلات راه رفتن می شود. این در حالی است که قدم زدن با یک حالت تأکیدی روی پاشنه ی پا می تواند عضلات ساق پا را قوی کرده و به کارکرد بهتر آن کمک کند. قدم زدن حافظه را تقویت می کند ...
فال روزانه 1396/07/13
. اکنون زمان خوبی برای تکیه کردن به دیگران نیست و باید سعی کنید مستقل باشید. قبل از این که از خانه بیرون بروید زره دفاعیتان را بپوشید و خودتان را برای مبارزه با مخالفت ها و غرض ورزی های دیگران آماده کنید. البته این را هم در نظر داشته باشید که نمی توانید دیگران را برای همه چیز مقصر بدانید و سرزنش کنید. شما امروز زیاد از روی منطق رفتار نمی کنید و رفتارهای ناگهانی و حساب نشده تان ممکن است باعث شوند دیگران ...
چطور مادر خلاق تری برای نوزادم باشم؟
که لباس تازه ای تن بچه ها می کنید احتمالا توی دلتان قند آب می شود. هیچ عیبی ندارد اگر سالن مد دو نفره تان را راه بیندازید و چشم هایتان را با دیدن فسقلی و لباس های رنگارنگش نوازش دهید. خاطرات را ثبت کنید بچه ها خیلی زود بزرگ می شوند و به ویژه سال اول تولدشان به سرعت برق و باد می گذرد.در ثبت رفتارهایشان کوتاهی نفرمایید لطفا! می توانید بعدا که بزرگتر شد این خاطره ها را ذره ذره ...
مفهوم مرگ برای کودکان، چگونه توضیح دهیم؟
زمان خواب را به وجود آورد. همچنین نباید بگویید پدربزرگ جایی رفته است . زیرا اگر پدربزرگ باز نگردد کودکتان اعتمادش را به شما از دست می دهد. مطابق با اعتقاداتتان از توضیحات مذهبی استفاده کنید، اما آماده پاسخ دادن به تراوشات منطق کودکانه او هم باشید. مانند: اگر خدا ما رو دوست داره، چرا گذاشت بچه ما بمیره؟ صادق باشید اما سعی کنید احساسات خودتان را کنترل کنید، زیرا ممکن است کودک ...
راه و روش ازدواج پایدار چیست؟
برنامه ریزی می کنند. اما بعد از شروع آشنایی ها، تازه به یاد می آورند که هماهنگی مالی و اقتصادی و تناسب فرهنگی و خانوادگی و... ندارند. در سومین قدم هم شما باید قبل از ازدواج و در طول زندگی مشترک ضرورت مشاوره را درک کرده و هر جا لازم شد و حس کردید گره ای که در زندگی تان افتاده با دست باز نمی شود، از مشاوره افراد با تجربه و خوش قلب و آگاه یا مشاوران دلسوز بهره بگیرید. با رعایت این سه شرط ...
بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام هرم معکوس
تواند بر روی تردمیل، اسکی واره یا دوچرخه ثابت باشد. تمرینات باسن * بعد از 3 هفته مدت زمان تمرین با شیب را 3 دقیقه و مدت زمان ریکاوری را به 1 تا 1 و نیم دقیقه افزایش دهید. تمرین 1: لانژ و نشر از جلو با دمبل (Curtsy Lunge with Front Raise) تمرینی برای فرم دادن به باسن، ران ها و شانه ها. بایستید، پاها را به عرض شانه ها باز کنید، یک دمبل در دست چپ تان ...
فال روز (12 مهر-04 اکتبر)
بهترین کار است. فال روزانه متولدین شهریور ماه فال روزانه متولدین شهریور ماه فال روزانه متولدین شهریور ماه امروز متوجه خواهید شد که عملی کردن نقشه های تان از چیزی که فکر می کردید چالش برانگیزتر است. بهتر است چند روزی بگذارید که کارها روند طبیعی خودشان را طی کنند. امروز به هیچ وجه حوصله ی گفتگو ندارید و بدخلقی های شما هم ممکن است مشکلات تان را مضاعف کند ...
بهترین نوع مدیریت چگونه محقق می شود؟
به طور دست ِ اول بشنوند که چه چیزی برای مدیرشان اهمیت دارد. بهترین نوع مدیریت این است که با کارمندان به طور مداوم ارتباط رو دررو داشته باشید. ایمیل و پیام رسان ها قدرت انتقال احساس و حتی کلام را به طور صددرصد ندارند. حتی اگر کارمندان تان به صورت دورکاری برای شما کار می کنند، حتما به طور پیوسته با آنها از طریق ویدئو کنفرانس صحبت کنید. نکته ی مهم بعدی این است که از طریق ارتباط رودررو، امکان ایجاد ...
اقرار به اشتباه
، باید خودتان پیش قدم باشید و آنها را اجرا کنید و کارمندانی که به شما می پیوندند را تشویق کنید.البته این نکات مانع اتفاقات بد نمی شوند. هنوز هم ممکن است شغل را از دست بدهید. اما با رعایت مواردی که در بالا مطرح شد، این اتفاق همراه با سربلندی خواهند بود. می توانید بعد از آن ماجرا باز هم سرتان را بالا بگیرید و به راهتان ادامه بدهید. در واقع با بر عهده گرفتن مسئولیت اشتباهاتتان، در مسیر شکست موفقیت آمیز قرار گرفته اید. یعنی یاد می گیرید که چه چیزهایی را باید از هر اشتباه یاد بگیرید و با وقار و سربلندی به راهتان ادامه بدهید. ...
9 استراتژی رفتاری اثبات شده که شما را کاریزماتیک نشان می دهد
از شخصیت او به دست دهد. دانشجویان قدم های بلند را مساوی با برون گرایی و ماجراجویی می دانستند، درحالی که قدم های کوتاه تر از نظر آنها با روان رنجوری در ارتباط بود. مطالعه ی دانشگاه ایلینویز روی سرعت راه رفتن نشان می دهد مردان سرعت قدم های شان را با زنانی که دوست دارند، تنظیم می کنند. دست ها و تنه ی خود را باز نگه دارید تا علامتی بر پذیرابودن تان باشد. متخصصان زبان بدن معتقدند صدای زبان ...
سبک زندگی مینیمال چیست و چگونه شروع کنیم
زمانی که همه چیز سخت می شود. در این صورت شما قادر خواهید بود به یاد بیاورید که از اول چرا در این راه قدم گذاشتید. خود را ببخشید و دوباره تلاش کنید به عنوان کسی که سبک زندگی مینیمال را انتخاب می کند یک برابر و نیم زمان بیش تری خواهید داشت. من به شما قول می دهم که نیمی از زمان تان برای برنامه ریزی بیش تر داشتن تلف می شود و بیش ترِ وقتی که کار می کنید در بند همین داستان است. ...
کاربردی ترین وبسایت ها برای سفر | راهنماهای اینترنتی گشت و گذار
امروزه با پیشرفت تکنولوژی، نقش مهم و تاثیرگذار اینترنت بر کسی پوشیده نیست، چرا که با ظهور این پدیده می توان به هر آنچه که نیاز داریم دست یافته و پاسخ سوال هایمان را بیابیم. سفر نیز از این قاعده مستثنی نبوده و با استفاده از اینترنت می توانیم سفرهای بهتری داشته باشیم. چرا که اطلاعات خوب و البته درستی برایمان به همراه دارند. از این رو همگردی وظیفه خود می داند تا با معرفی پنج تا از کاربردی ترین ...
پرخوری در دوران بارداری، نکنه بچه ام گشنه باشه!
...> رژیم گرفتن کمکی نمی کند. راه موثر این است که دلیل پرخوری تان را بشناسید. هنگامی که بدانید کدام احساسات شما را به سمت پورخوری سوق می دهد می توانید روش های جایگزینی برای تسکین احساس تان بیابید. با تهیه ی یک دفتر روزانه از خوراکی هایتان شروع کنید: کاملا صادقانه هر چیزی را که می خورید همراه با زمان آن، اتفاقی که در آن حین در حال وقوع بود و احساس تان قبل و بعد از خوردن آن خوراکی را یادداشت ...
چگونه عادت های بدمان را ترک کنیم؟
همیشه همراه تان باشد، هر وقت عادت بدتان روی داد، روی کاغذ، زمان و جزئیات آن را یادداشت کنید. در پایان روز، تمام گزارش کارتان را بررسی کنید و ببینید چه نتیجه ای می گیرید. هدف تان این نیست که خودتان را قضاوت یا ملامت کنید و احساس یک آدم گناهکار را داشته باشید. تنها هدف شما باید این باشد که نسبت به زمان وقوع عادت بد و شرایط آن، آگاهی کامل پیدا کنید. با این روش، شما چندین قدم تر جلوتر از ...
برای خواباندن نوزاد، چه راهکارهایی وجود دارد؟
. مطمئن باشید تجربه جالبی است و شاید بتوانید در طول مسیر گفت وگویی هم با همسرتان که پس از تولد نوزادتان، زمانی برایش نداشتید انجام دهید. قدم زدن: یکی از بهترین و سالم ترین راه های آرام کردن و خواباندن کودک، قدم زدن است. بسیاری از اوقات، گریه کودک تنها با تغییر مکان متوقف می شود. شما می توانید با توجه به محل زندگی تان حین پیاده روی از مناطقی مثل پارک ، ساحل ، خیابان های خلوت یا ...
دوست های شوهر خراب کن را بشناسید!
برنده برای رو کردن دارند تا ثابت کنند اهمیتی ندارد چقدر برای خوشبختی دست و پا بزنید، آنها همیشه از شما خوشبخت تر هستند. این گروه از دوستان، بی آنکه نظر شما را بپرسند، شما را به یک رقابت احمقانه بر سر بیشتر به دست آوردن و بیشتر داشتن وارد می کنند و انتظارات تان از زندگی مشترک و همسرتان را تا جایی بالا می برند که هیچ وقت به آنچه دارید، راضی نمی شوید. دوستان اهل بازی من چقدر ...
تا مرز سلامت فقط باید 11 گام بر دارید
روی در کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان موثر است . زنانی که دست کم چهار ساعت در هفته راه می روند تا 40 درصد کمتر دچار شکستگی لگن می شوند. در کنار های سنگین مانند دویدن، پرش از مانع و وزنه برداری، پیاده روی بر استحکام استخوان ها مؤثر است . بهبود خلق و خو قدم زدن حال افراد را بهتر می کند. بهترین کار قدم زدن در طبیعت و یا فضای سبز است و موجب کاهش احساس سرخوردگی می شود. بهبود گردش خون ...
دستیابی به موفقیت به روش اثر مرکب (3)
پر زحمت بچسبید. همه ی چگونه ها بی معنی خواهند بود اگر چراهای شما به اندازه ی کافی قدرتمند باشند. تا وقتی آرزوها و انگیزه های تان را درست انتخاب نکنید، هر راه جدیدی را که برای بهتر کردن زندگی تان جستجو می کنید، رها خواهید کرد. اگر نیروی چرای تان- آرزوهای تان- به اندازه ی کافی قدرتمند نباشد و ثبات تعهدتان به اندازه کافی قوی نباشد، شما هم مثل همان آدم هایی می شوید که اول سال برای سال پیش رو نیت انجام ...
اضطراب بعد از زایمان، راهکاری برای بهبود
شما و انجام خریدتان، می تواند کمک بزرگی به شما بکند. پس دست به کار شوید و با محبت و احترام از ظرفیتِ آدم های اطرافتان برای حمایت و همراهی، استفاده کنید. کِی بخوابم؟ یک روزِ تمام انرژی می گذارید و بچه داری می کنید به این امید که شب استراحت کنید و با یک خواب آرام، خستگی تان دربرود ولی در کمال ناباوری بچه نمی خوابد و تمام شب را به خاطر دل درد یا گرسنگی یا نیاز به توجه و دلایل ...
دوست دارم بیشتر بازیگر تلویزیون باشم
دادم رضایت دارم؛ چراکه حضور فریدون حتی در فیلمنامه هم تیپیکال است و کارگردان در حین اجرا هم چنین چیزی (عمق بخشیدن به شخصیت و بعد دادن به آن) را از من نمی خواست. لذا سعی کردم در بازی ام تیپ این خلبان چیره دست را به شکلی موفق به نمایش دربیاورم. اشاره کردید شما اولین بازیگری بودید که به این مجموعه پیوستید. پس طبیعتا در آن زمان نمی دانستید همبازی های دیگرتان چه کسانی هستند؛ درست است؟ ...
رژیم غذایی یک روزه برای جبران پرخوری در تعطیلات
این مقاله یک رژیم یک روزه برای خوردن، نوشیدن و ورزش کردن است که پس از پرخوری در تعطیلات دوباره شما را به روال کاهش وزن تان برگرداند. مطمئنا برایتان راحت تر است که مهمانی های خانوادگی را که پر از غذاهای پنیری، سس گوشت glazed meats و کوکی های تزئین شده است را برای پرخوری تان ملامت کنید. ولی گاهی حتی یک جشن کوچک یا یک لحظه ضعف ( مثلا تمام کردن همه پاستا به جای نیمی از آن ) می تواند منجر ...
با این ترفندها وزن کم کنید
راه های کاهش وزن است؛ اما به باور گروهی از محققان، آسان ترین و عملی ترین راه برای رسیدن به این هدف، انتخاب مواد غذایی سالم است. اگر در شروع برنامه کاهش وزن تان، توان کمتر خوردن را ندارید، لااقل از هله هوله خوردن دست بردارید. گرسنه مانده اید؟ اشکالی ندارد! به جای شکلات یا چیپس، یک کاسه ماست بخورید. بدن تان را شعله ور کنید شما هم از آن دسته آدم هایی هستید که معتقدند با خوردن آب هم ...
کارهایی که افراد موفق قبل از خواب انجام می دهند
؟ خب، این بستگی به نوع شخصیت شما دارد و اینکه آن کار، چقدر زمان می برد. بیشتر افراد موفق، قبل از رفتن به رختخواب کارهای شان را تمام می کنند. آنها با احساس مسئولیتی که دارند، خود را مقید می کنند که کاری را نیمه کاره رها نکنند. دست کم سعی کنید با تنش و استرس ناشی از تمام نکردن کار، روز را به پایان نبرید، اگر ساعت کاری تان تمام شده و هنوز مشتریانی هستند که جواب ایمیل شان را نداده اید، بهتر ...