خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فرمول غذایی برای خون رقیق!
. در ادامه با برخی از بهترین آنها بیشتر آشنا می شویم. ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گوشت ماهی سالمون به عنوان یک رقیق کننده خون عمل می کنند و در صورت مصرف منظم می تواند از تشکیل لخته های خون جلوگیری کند. هر هفته دو یا سه وعده ماهی سالمون مصرف کنید یا مصرف روزانه مکمل DHA را پس از مشورت با پزشک مد نظر قرار دهید. سیر سیر می تواند نقش مهمی در حفظ ...
درمان های خانگی معده درد
گوشتی دچار احساس سنگینی معده می شوند باید برای رفع این احساس مقداری عرق زنیان بنوشند. عظمایی با اشاره به ضروری بودن مصرف سماق همراه با غذا های گوشتی به ویژه کباب گفت: افراد باید همراه غذا از سبزیجات تازه استفاده کنند. مصرف سبزیجات تازه علاوه بر سم زدایی بدن به بهتر شدن حرکات دودی روده و جلوگیری از بروز یبوست نیز کمک شایانی می کند. وی افزود: مصرف ترکیب دمنوش های بابونه، گل گاو ...
مصرف ویتامین سی و لیموشیرین به همه توصیه نمی شود
.... میرغضنفری یادآور شد: چرب کردن مخاط بینی بویژه در افراد خشک مزاج برای کنترل سرماخوردگی بسیار موثر است از سوی دیگر چرب کردن سینوس ها با روغن بنفشه و همچنین ماساژ دورانی پشت گوش تا پایین گلو با روغن بابونه یا بادام شیرین خوراکی نیز تاثیر بسزایی در درمان سرماخوردگی دارد. منبع: باشگاه خبرنگاران رسانه ها ...
5چربی سالم، باعث کاهش کلسترول می شوند
. چون تخم مرغ تا حدودی حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز یک رژیم غذایی سالم است. یادتان باشد این ماده غذایی نه تنها حاوی چربی های سالم است بلکه پروتئین خوبی نیز به بدنتان می رساند. آووکادو: اسیدهای چرب امگا 6 در بسیاری از محصولات حیوانی یافت می شود. با این حال یکی از منابع سالم گیاهی این اسیدهای چرب، آووکادو است. یک تحقیق جدید نشان داده است که مصرف یک آووکادو در روز می تواند در کسانی که وزن ...
رژیم بعد از زایمان، چی بخوریم سیر شیم؟
اسید ضروری است که بدن نیاز دارد اما نمیتواند خودش بسازد ( تمام پروتئین های حیوانی حاوی پروتئین کامل هستند ) محققان دریافتند خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه به رژیم گیرندگان کمک میکند در کل 24 ساعت روز کمتر احساس گرسنگی کنند، به این صورت که قند خون را متعادل نگه میدارد و کاری میکند در طول روز کمتر کالری مصرف کنند. گوشت گاو کم چرب قسمت های کم چرب گوشت گاو مانند گوشت راسته و فیله سرشار ...
چطور ناخن های زیبا و سالمی داشته باشیم؟
بسیار مهمی در سلامت و عملکرد صحیح بدن ما ایفا می کند. برای داشتن ناخن هایی سالم و مقاوم توصیه می شود به مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید. ناخن ها از پروتئین تشکیل شده اند پس اولین و مهم ترین کاری که می توانید انجام دهید پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین است. منابع غنی از پروتئین حیوانی عبارتند از گوشت انواع ماکیان، ماهی ها و گوشت قرمز. اسفناج و سایر سبزیجات هم منابع مهم گیاهی برای دریافت ...
بهترین راه های کاهش وزن بعد از 40 سالگی
یائسگی شدت بیشتری می گیرد. از آن جایی که عضله ها، کالری ها را بیشتر از چربی ها می سوزانند، پس می توانند سرعت متابولیسم را کاهش بدهند و درنتیجه کاهش وزن را هم سخت تر کنند. با این حال، تمرین های ورزشی استقامتی مانند کار با وزنه (حداقل 2 بار در هفته) می توانند به عضله سازی و چربی سوزی در بدن شما کمک کنند. عوامل بسیاری پس از 40 سالگی می توانند خواب شما را مختل کنند، ازجمله استرس ، مصرف داروها ...
صبحانه چی بخوریم خوبه؟
خرد شده را داخل اسموتی یا غلات صبحانه خود بریزید تا صبحانه خود را تبدیل به معدن طلا اسید چرب امگا 3 کنید. تنها دو قاشق غذا خوری دانه ی کتان بیش از نیاز روزانه بدن حاوی مواد مغذی برای سلامت قلب است. دانه کتان همچنان حاوی فیبر و لیگنان، آنتی اکسیدانی که مشخص شده بدن را در برابر سرطان پستان محافظت میکند است. احتیاط: دانه کتان کامل از بدن بدون هضم شدن عبور میکند پس یا آنها را به صورت خرد شده ...
ویتامین در دوران شیردهی، ضروری ها کدامند؟
است و در تشکیل سلول های جدید بدن کمک می کند. اسیدهای چرب این ویتامین به حفظ سلامت سیستم عصبی کمک می کند ماهی، تخم مرغ، گوشت و شیر منابع غنی از ویتامین B12 هستند و مادران شیرده باید این ویتامین را در رژیم غذایی روزانه داشته باشند vitaminsB9 ویتامین B9اسید فولیک یا ویتامین B9 نیز یک ویتامین است که برای مادران شیرده بسیار لازم است. غذاهایی که محتوای بالای ویتامین B9 دارند عبارنند از ...
چه غذاهایی را نباید در فصل پاییز بخوریم؟
، منجمد و مانده و غذاهایی با طبع بسیار گرم و ادویه جات با گرمی زیاد پرهیز کنند. برای جلوگیری از خشکی پوست از روغن بادام شیرین، زیتون و بنفشه برای چرب کردن پوست استفاده شود؛ در این فصل ورزش کردن به دلیل برقراری تعادل در بدن مناسب است و سردی مزاج را کاهش می دهد، در پاییز از اقداماتی نظیر: فصد، حجامت بی دلیل، خوابیدن با شکم پر، خوابیدن در مجاورت هوای سرد، نوشیدن آب سرد و حمام یا نشستن در آب ...
راه های داشتن موهای سالم و پرپشت با ترفندهای خانگی
بدن هستند اما اولین سلول هایی هستند که سریع در معرض کمبود مواد غذایی، ویتامین و مواد معدنی قرار می گیرند. سعی کنید غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات برگ سبز، تخمه کدو تنبل ، لوبیا، نخود، سویا و غلات را در رژیم غذایی خود داشته باشید. پزشکان معتقدند که شما باید روزانه 12 میلی گرم آهن مصرف کنید. شما همچنین پروتئین نیاز دارید زیرا پروتئین ماده ای است که موهای شما را تقویت می کند. مواد غذایی ...
یافته های جدید در مورد شیر سویا
پروتئین های گیاهی منحصر به فرد می باشد. شیر سویا یکی از مهم ترین فراورده های سویا است که از آن به دلیل داشتن مواد مغذی (پروتئین و چربی با قابلیت هضم بالا) فقدان لاکتوز، غنی بودن از اسیدهای چرب اساسی، لستین و در تولید محصولات صنایع غذایی استفاده می شود. یافته ها شیر سویا امولسیون پایداری از روغن، آب و پروتئین می باشد که از طریق خیساندن لوبیای سویای خشک و آسیاب کردن ...
با غذاهای مناسب، رطوبت را به پوست برسانید
اینکه باید این مقدار آب نیز مصرف شود. بیشتر متخصصان توصیه می کنند که بهتر است هر ساعت یک بار یک لیوان آب نوشیده شود. چون زمانی که آب بدن به اندازه ی کافی باشد رطوبت پوست نیز تأمین می شود. علاوه بر این مصرف میوه و سبزیجات که به طور طبیعی سرشار از آب هستند به طور موثری میزان آب و رطوبت بدن و پوست را بالا می برد. توصیه می کنیم در هر وعده ی غذایی میوه میل کنید. ...
خوراکی های مضر در دوران شیردهی، کدامند؟
حساس بدن کودک شما شوند. مصرف بیش از حد ویتامین ث هیچ گونه آسیبی به مادر نمی رساند، اما می تواند باعث آزار و اذیت کودک شود. الکل و مصرف زیاد چای یا قهوه الکل و کافئین به راحتی می توانند از طریق خون به شیر مادر نفوذ کنند. کودک با کافئین یا الکل چه میکند؟ سیستم بدن کودک برای کافئین و الکل آماده نیست. بنابراین از مصرف الکل اجتناب کنید. برای کافئین، از مصرف اسپرسو پرهیز کنید و بیشتر از ...
مراقبت پس از زایمان، توصیه فیزیکی
سلامت مادر، جنین و کودک در این دوران تا حد زیادی به نوع تغذیه مادران بستگی دارد، به طوری که نیاز به انرژی و مواد مغذی به خصوص آهن، ید، اسیدفولیک، کلسیم، ویتامین های C و گروه B و اسیدهای چرب مفید و همچنین پروتئین بیش از قبل است، نیاز به ویتامینA در دوره شیردهی بیشتر است، اما در دوران بارداری مصرف زیاد خوراکی های حاوی ویتامین A به جهت ایجاد مسمومیت توصیه نمی شود. رعایت تنوع و تعادل و ...
میان وعده های غذایی مقوی از جنس مدرسه
، دوباره به زودی گرسنه خواهد شد. به جای خوردن آن، غذاهای حاوی پروتئین مانند: مرغ، کره بادام زمینی، پنیر همراه کراکر، ماست و زرده تخم مرغ مصرف کنید. این غذاها به کودک شما انرژی بیشتری می دهند، زیرا بدن کودک شما آن ها را آرام تر هضم می کند. قبل از استفاده از میان وعده غذایی نامناسب، اقدام کنید! زمانی که کودک تان به شدت احساس گرسنگی می کند، احتمالا می خواهد غذا بخورد و پیش از ...
خطرات مصرف روغن اصلاح شده ژنتیکی سویا در عمکلرد کبد
حاوی میزان پایین اسید لینولئیک است را بررسی کردند؛ چنین روغنی از لحاظ ترکیب مشابه روغن زیتون است.محققان تاثیرات متابولیکی بلندمدت روغن سویا را با روغن سویا GM مقایسه کردند. پژوهشگران همچنین هردو نوع روغن سویا را با روغن نارگیل، که سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده است مقایسه کردند؛ وجود اسیدهای چرب اشباع شده موجب حداقل میزان اضافه وزن می شود.فرانسیس اسلادک، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می ...
کاهش طول دوره سرماخوردگی با 8گام سالم!
میوه ها اندکی خاصیت ضد حساسیت دارند که به کاهش ناراحتی های تنفسی نیز کمک می کنند. از ادویه جات بهره ببرید: سیر، زردچوبه، فلفل تند و سایر ادویه جات طعم دهنده می توانند منجر به باز شدن مجراهای تنفسی و سینوسی شوند. گوشت قرمز کم چرب و غذاهای دریایی مصرف کنید: این دسته از مواد غذایی را به خاطر میزان پروتئین موجود در آن ها انتخاب کنید و به خاطر داشته باشید که آن ها منابع غنی روی هستند ...
مقدار غذای مورد نیاز کودک، اندازه دقیق فراموش نشود!
غذایی مهم تغذیه کنید. این گروه های مهم غذایی عبارتند از غلات، میوه ها، سبزیجات، لبنیات، منابع پروتئینی گیاهی و حیوانی و چربی های سالم. خوردن غذاهای متنوع از هر گروه نه تنها از مغذی بودن برنامه غذایی کودک مطمئنتان می کند بلکه باعث می شود کودک بتواند از طعم ها و بافت های مختلف غذایی لذت ببرد. وقتی برای برنامه غذایی کودکتان برنامه ریزی می کنید می توانید از انتخاب های غذایی متفاوت که در گروه ...
غذاهای پروتئینی مناسب برای کاهش وزن
ها کمک کرده و از انباشت چربی در بدن جلوگیری می کند. این ماده غذایی را در وعده شام مصرف کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید. 2-گوشت حیوانات علف خوار اگر می خواهید استیک یا همبرگر بخورید، از گوشت حیوانات علف خوار استفاده کنید. گوشت حیوانات علف خوار به طور طبیعی چربی کمتری دارد و سرشار از امگا3 است که به نوبه خود، به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و ورم مفاصل کمک می کند ...
چگونه از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری کنیم؟
مصرف غذاهای حاوی اسید را به طور کلی ترک کرد، زیرا این غذاها منابع پروتئین هستند. با این حال اگر فرد مرتبا دچار سنگ کلیه می شود باید میزان مصرف این نوع فذاها را کنترل نمود. 10-مصرف ویتامین و مکمل های غذایی ویتامین ها و مکمل های فراوانی برای کمک به پیشگیری از سنگ کلیه وجود دارد که مهمترین آنها به صورت زیر است: ویتامین B6 که در مواد غذایی نظیر موز، انبه، سویا و آووکادو یافت می شود. روغن ماهی پتاسیم سیترات ...
مغزت را به شارژ بزن!
. هنگام استفاده از وسایل نقلیه مانند خودرو، موتورسیکلت و دوچرخه هم باید از کمربند ایمنی و کلاه ایمنی استفاده کرد. تغذیه دومین گام برای جلوگیری از ابتلا به آسیب های مغزی داخلی، تغذیه مناسب است. مغز یکی از سیری ناپذیرترین اندام های بدن است و یک پنجم (20 درصد) از کالری دریافتی بدن را مصرف می کند. شبکه گسترده ای از مویرگ های بسیار ریز، مواد مغذی مورد نیاز را به مغز می رسانند؛ به همین ...
خمین تولید کننده 65 درصد از گوشت بوقلمون استان مرکزی
جلوگیری می کند. حمزه لویی اضافه کرد: در گوشت بوقلمون مقدار زیادی امگا 3 وجود دارد که سبب باز شدن مجاری عروقی بدن و کاهش کلسترول می شود. شهرستان خمین دارای 125 واحد پرورش طیور است و از نظر تولید گوشت سفید مرغ، رتبه دوم استان مرکزی را دارد. 7277/3075/ خبرنگار: افسانه آروند *** انتشار دهنده: حسین مهدی زاده ارتباط با سردبیر newsroom@irna.ir تماس بی واسطه با مسئولین ...
بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت کلیه ها
پشتیبانی می کنند. همچنین، آنها از التهاب و بیماری پیشگیری می کنند. مصرف مغزهای خوراکی روشی خوب برای افزایش احساس سیری است و از این رو به کنترل هوس های غذایی کمک می کنند. ماهی چرب ماهی های چرب یکی از مهم ترین منابع اسیدهای چرب امگا-3 هستند که می توانیم آنها را در رژیم غذایی خود جای دهیم. این چربی های مفید در کنار اسید آمینه ها و مواد معدنی، بیماری های ...
آجیل درمانی ، کدام مغز کدام درد؟
کیفیت خوبی برخوردار باشند و به طور کلی شرایط زیر را داشته باشند.آجیل هایی که دارای پوست سخت هستند مانند فندق، پسته و بادام، بهتر است این پوست سخت را حفظ کنید تا خواص این مغز ها حفظ شود. بهترین روش برای نگهداری از آجیل مغز شده، آن است که آن را درون فریزر نگهداری کنید تا از رشد قارچ آفلاتوکسین بر سطح دانه ها و مغزها پیشگیری شود. مصرف این قارچ سرطان زاست و خانواده ها باید دقت زیادی در این ...
ماسک طبیعی برای مشکلات"مو"
شیرین هم برای برداشتن مواد آرایشی، چربی و آلودگی از روی موها بهترین گزینه است؛ آبلیمو هم چربی موها را کم می کند. اگر مدام از این ماسک استفاده کنید، رنگ موهایتان کمی هم روشن می شود؛ به ویژه اگر با این ماسک زیر آفتاب برود. (5 قاشق غذاخوری ماست- 5 عدد توت فرنگی- یک قاشق جوش شیرین- یک قاشق آبلیمو) ریشه ها را قوی کن! 4. ماسک روغن کرچک زرده تخم مرغ را ...
مبتلایان به “اچ آی وی” مصرف این نوشیدنی مفید را فراموش نکنند
کاهش تولید آنزیم های مخرب و آسیب رسان بدن کمک می کند. براساس آمار ها حدود یک چهارم از افراد مبتلا به ویروس اچ آی وی، دچار اختلال در عملکرد کبد و مبتلا به هپاتیت C نیز هستند که به آن اچ سی وی (HCV) گفته می شود و به همین دلیل مصرف قهوه می تواند از مرگ زودرس آنها بر اثر نارسایی کبدی و یا سرطان کبد جلوگیری کند. این یافته ها حاصل پژوهش دانشمندان موسسه بهداشت فرانسه و آژانس ملی ...
رژیم غذایی برای مبتلایان به کبدچرب
...، وراثت، مصرف مشروبات الکلی، مصرف سیگار و قلیان، استرس و اضطراب و عدم تحرک را از عوامل مهم بیماری عنوان کرد. کارشناس طب سنتی در خصوص روش های درمان و پیشگیری از کبد چرب عنوان کرد: اولین قدم در جهت بهبودی را باید پرهیز و ترک عادت ها دانست. باید روغن هایی که دارای چربی های نباتی و پالم هستند را از برنامه غذایی حذف و به جای آن از روغن کنجد و زیتون استفاده کنیم، ورزش، پیاده روی و تحرک را ...
هر کدام از درد های معده و شکم به چه معناست؟
با درد همراه می شود، باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب و کم چرب، راه های تخصصی دیگری را برای برطرف کردن آن امتحان کنید. زخم معده: درد خفیف و سوزاننده شکمی که با مصرف آنتی اسید ها کاهش می یابد اگر درد با بی اشتهایی، کاهش وزن و وجود التهاب در معده همراه شود، احتمالا به زخم معده دچار شده اید. زخم های گوارشی، بسیاری از افراد را به خود دچار می کنند و وجود هلیکوباکتر (نوعی ...
فواید شگفت انگیز آب آلوئه ورا
...> - سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج و شاهی و... - ریشه سبزیجات یا سبزیجات ریشه ای مثل پیاز و هویچ و... - مرکبات - آجیل و دانه ها - سرکه سیب - سرکه نارگیل coconut vinegar 2. فواید آب آلوئه ورا: هیدراتاسیون یا آب رسانی بدن Hydration گیاه آلوئه حجم آب بالایی دارد بنابراین برای پیشگیری یا درمان کم آبی بدن فوق العاده است. هیدراته ماندن (پر آب ماندن بدن ...
