خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم دوران شیردهی، نکات مهم
خود گرسنگی بدهید مزه شیر شما تغییر خواهد کرد و به دنبال آن نوزاد شیر کمتری می خورد. این موضوع موجب کاهش رشد نوزاد و همچنین حفظ بیشتر اضافه وزن شما خواهد شد. رژیم بعد از زایمان باید با دقت دوران بارداری رعایت شود. خوردن همه مواد مانند حبوبات و دانه های مغذی، میوه های تازه، سبزیجات و غذاهایی که پروتئین و کلسیم و آهن را به فراوانی فراهم می کنند باید مورد توجه قرارگیرد. در این دوران، شیردهی و ...
خواص گردو؛ از کاهش وزن تا پاکسازی کبد
توانید آن را به عنوان بخشی از میان وعده ای سالم یا همراه با غلات صبحانه، جو دوسر، اسموتی و یا حتی سالاد مصرف کنید. کیک و بیسکوئیت های گردویی هم در میان بچه ها و بزرگسالان طرفداران زیادی دارد. شما باید روزانه، فقط 30 گرم گردو بخورید که چیزی معادل 7 عدد گردوی با پوست است. بیشتر از این گردو مصرف کردن، امتیازات اضافی ندارد پس زیاده روی نکنید. 1. تقویت سلامت مغز گردو را ...
فشار خون خود را با خوراکی های طبیعی کنترل کنیم
روزانه کمتر از 2300 میلی گرم نمک (حدود 1 قاشق چایخوری) مصرف کنید. از پزشک تان بپرسید آیا لازم است مصرف نمک تان را به کمتر از 1500 میلی گرم در روز کاهش دهید؟ برچسب مواد غذایی برچسب های غذایی روی بسته های مواد غذایی را به دقت بخوانید. غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی 5 درصد یا کمتر از میزان مجاز روزانه نمک باشند. از خوردن غذاهایی که دارای 20 درصد یا بیشتر از میزان مجاز ...
قرص رولاکس در چه مواردی مصرف می شود؟
صورت رعایت برنامه غذایی متعادل می توان برای کاهش وزن به مدت کوتاه (کمتر از 5 روز) از ملین استفاده کرد اما به صورت کلی مصرف ملین برای کاهش وزن به هیچ وجه توصیه نمی شود. در زمان مصرف ملین بدن را گرم نگه دارید تا جریان خون باعث تاثیرگذاری ملین در تمام بدن شود. مصرف ملین برای زنان باردار و افرادی که تخمدان های پلی کیستیک دارند، ممنوع است. مصرف ملین برای کودکان اکیدا ممنوع است. زیرا می تواند باعث حرکت بیش از حد روده و مرگ ناگهانی شود. مصرف ملین ها برای زنان شیرده توصیه نمی شود. دارو باید در جای خشک و خنک و دور از نور خورشید تگهداری شود. گروه سلامت ستاره '); d. ...
تغذیه دانش آموزان در مدرسه چگونه باشد؟
. این خوراکی ها باید به شکلی باشند که هم به دندان آسیب نزنند و هم دارای ترکیب های مفید باشند تا سلامت دندان حفظ شود. قوتِ مهر این پنج نکته مهم است در وعده غذایی بچه ها باید غلات، میوه ها و سبزی ها گنجانده شود تا ویتأمین های مورد نیاز لثه ها تأمین شود. بچه ها را به خوردن خوراکی هایی مانند ساقه کرفس، سبزی و... عادت دهید. به این ترتیب زمانی که مسواک نمی زنند ...
میخواهم باردار شوم، تغذیه مناسب چیست؟
...> باید بدانید که کالری مورد نیاز بدن شما چقدر است. یک رژیم متعادل همچنین شامل پرهیز از مصرف بیش از حد برخی غذاهاست و مصرف ناکافی از غذاهای دیگر است. مصرف غذاهای سالم/ پرهیز از چیپس، شکلات و سایر غذاهای پر کالری که ارزش تغذیه ای کمی دارند. به جای آن ها از اسنک های سالم استفاده نمایید. از همه گروه های غذایی غذاهای سالم را انتخاب و مصرف نمایید. گروه پروتئین ( گوشت و حبوبات) ...
علت ثابت ماندن وزن؛ 20 دلیل رایجی که نمی گذارد وزن کم کنید
.... هورمون ها نیز می توانند بر مقدار آبی که بدن تان نگه می دارد، تأثیر زیادی بگذارند، به خصوص در خانم ها. همچنین ممکن است هم زمان با ازدست دادن چربی، عضله اضافه کنید ؛ مخصوصا اگر به تازگی ورزش را شروع کرده باشید، احتمال افزایش میزان عضله تان بیشتر است. این مسئله به نفع شماست، چون چیزی که واقعا می خواهید این است که چربی بدن تان کاهش پیدا کند، نه اینکه فقط وزن کم کنید. بهتر است از ابزار ...
پزدادن با منوهای عجیب و غریب
گارسون سفارش می دهم. این حرف های لیلی، دانشجوی ارشد علوم ارتباطات اجتماعی است. او با بیان اینکه معمولا غذاها و نوشیدنی ها را با اسامی ساده انتخاب می کنم، می گوید: خیلی سخت غذایی را انتخاب می کنم که قبلا امتحان نکرده ام، مگر اینکه یکی کنارم باشد و بر خوشمزه بودن غذایی تاکید کند. از او در مورد منوی عجیب و غریب رستوران می پرسیم که می گوید: اسامی عجیب در تمام کافه رستوران ها نیست و معمولا در کافه رستوران ...
چیستی و چگونگی اجرای دستورالعمل بهداشتی پایگاه تغذیه سالم درمدارس
سال 93 ، در یک کارگروه کارشناسی متشکل از وزارت بهداشت یعنی دفتر بهبود تغذیه مرکز سلامت محیط و کار، سازمان غذا و دارو و مجموعه های مرتبط در وزارت آموزش و پرورش دفتر سلامت و تندرستی آموزش و پرورش و سایر قسمت های مرتبط صورت گرفت. در سال 93 با این دیدگاه که الان کشور به لحاظ تغییر الگوی مصرف غذایی، مصرف زیاد قند و نمک و چربی، و مصرف کم اقلام سلامت محور مثل سبزی و شیر و لبنیات به تدریج شیوع اضافه وزن ...
قصد بارداری دارم، چگونه وزنم را افزایش دهم؟
افزایش وزن با تغییر رژیم غذایی: در رژیم غذایی برای چاق شدن از غذاهای کم حجم و پُرکالری مانند کره، عسل، خرما و مغز دانه ها استفاده کنید. برخی لاغر ها برای چاق شدن سراغ مواد غذایی پُرخطر می روند مثلا میزان روغن غذای شان را زیاد می کنند یا شکر و شیرینی را در رژیم غذایی شان افزایش می دهند؛ در حالی که این چنین روشی به شدت غلط است این نوع روش ها به سلامت لاغر ها آسیب می رساند و حتی احتمال دارد باعث ...
هزینه سفر به بروکسل چقدر است؟
کمتر است. صبحانه اقتصادی: رایگان 7 یورو (33,000 تومان) اغلب هتل ها و هاستل ها یک صبحانه رایگان ساده شامل غلات، انواع نان کروسانت و شاید شیر، قهوه، چای یا آب سرو می کنند؛ بنابراین سعی کنید در انتخاب هتل یا هاستل دقت کنید. انواع کیک ها و شیرینی های صبحانه از یک نانوایی محلی حدود 1/5 تا 2/5 یورو قیمت دارند. وافل بلژیکی (به طور معمول به عنوان دسر سرو می شود، که البته اهمیتی هم ...
زمان غذای کمکی نوزاد، شروع از چند ماهگی
) است مانند برنج یا جو. این غلات کودک موجب افزایش آهن دریافتی کودک شده و گوارششان راحت است. تنها با مقدار کمی شیر خشک، شیر مادر، یا حتی گاهی آب آن را مخلوط کنید. علاوه بر غلات کودک می توانید با پوره میوه و سبزیجات شروع کنید. تا زمانی که انواع میوه ها و سبزیجات را به او می دهید، خیلی مهم نیست چه نوعی انتخاب می کنید. میوه هایی که در این زمان می توان مصرف کرد شامل هویج، گلابی، آلو، سیب زمینی شیرین ...
17 عادت یک خانواده سالم و موفق
طلایی برای داشتن رابطه پاک با همسر اینجا بخوانید 1. آموزش شیوه غذا خوردن والدین می توانند تنظیمات غذایی فرزندشان را تحت تاثیر قرار دهند و مغز آنها را به انتخاب غذاهای سالم عادت دهند. تحقیقات اخیر نشان می دهد که کودکان می توانند شیوه درست غذا خوردن را یاد بگیرند و از آن الگو پیروی کنند. پدرها و مادرها می توانند به جای یک میان وعده ناسالم مثل کیک، کلوچه های صنعتی و انواع پنکیک ...
تغذیه نوزاد شش ماهه، سه وعده غذایی
طبق معمول دادن شیر در صورتی که کودک سحرخیز باشد یک قاشق سوپخوری مواد آردی قابل حل فوری را در شیر ریخته و کمی پودر کاکائو (نوآوری) به آن اضافه کنید و به کودک بدهید. ظهر : سبزی های بیشتری را وارد رژیم غذایی او کنید. از هفت ماهگی میتوان از گل کلم و کلم بروکلی استفاده کرد. مصرف پروتئین حیوانی به ایجاد تنوع کمک کرده و کودک میتواند در هفته 4 تا 5 بار به مقدار 30 گرم انواع تو دلی بخورد. ...
مواد غذایی به ظاهر سالم اما مضر!
دریافت کالری به نظر برسد اما در برخی موارد اگرچه چربی این خوراکی ها کم است ولی کالری( Calories ) بیشتری نسبت به همتایان چرب خود دارند. محققان دانشگاه کرنل نیز گزارش کرده اند که مردم وعده های بزرگتری را با انتخاب تنقلات کم چرب مصرف می کنند. پس کم چرب بودن دلیل بر کم کالری بودن نیست. البته هوشیار بودن در مورد چربی رژیم غذایی قطعا خوب است به ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن و یا کاهش خطر ابتلا به ...
خوراکی هایی که در سلامتی موثرند
ها و فیبرهایی هستند که می توانند به کنترل قند خون کمک کرده و فواید دیگری نیز دارند. مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی بری ها، حساسیت انسولینی در افراد چاق، غیر دیابتی و بیماران دچار مقاومت انسولینی را بهبود می دهد. روزانه یک فنجان بلو بری (تازه یا خشک شده) مصرف کنید. می توانید بری ها را به عنوان میان وعده میل کنید یا آنها را به غلات صبحانه، ماست یا اسموتی های تان اضافه کنید. 6 ...
کنترل وزن کودک، دست کم نگیرید
صنایع غذایی و ایجاد تنوع در غذاها و میان وعده های آماده و فراوری شده، مشکل تا زه ای در رابطه با سلامتی افراد، خصوصاً کودکان و نوجوانان در حال شکل گیری است. اضافه وزن به یکی از معضلات جامعه امروز بدل شده و بدتر از همه این که کودکان ما از سنین پایین دچار آن می شوند و احتمال این که در آینده هم به نسل چاقی که ریسک بالای انواع بیماری ها را با خود دارند تبدیل شوند بالاست!در رابطه با کودکان و نوجوانان که ...
اضافه وزن کودکان، مراقبت ویژه
را خودش انتخاب کند. توپ بازی، بولینگ و شنا همه فعالیت محسوب می شود. مهم این است که تحرک داشته باشد و یک کودک چاق بیشتر از بقیه هم سن های خود نیاز به تحرک دارد. فقط روی اضافه وزن کودک چاق تکیه نکنید بچه هایی که اضافه وزن دارند تافته جدا بافته ندانیم .اگر فرزند شما دارای اضافه وزن است برای او محیطی فراهم کنید که مورد حمایت قرار گیرد و انگیزه تغییر در او بوجود آید. راه حل اساسی ...
محاسبه اضافه وزن کودک، چگونه؟
رژیم غذایی کودک حذف کنید. می توانید برای دریافت یک برنامه غذایی متعادل به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. به یاد داشته باشید اگر همه اعضای خانواده در همه وعده ها و میان وعده ها غذای سالم بخورند و ورزش کنند پیروی از این شیوه برای کودک خردسال آسان تر خواهد بود.به کودک کمک کنید تا عادت های بدی که منجر به اضافه وزن او می شوند را کنار بگذارد : * میان وعده های غیرضروری : مصرف خوراکی ...
درمان کوتاهی قد در کودکان، چطوری؟
می تواند داشته باشد، باز می دارد.برای داشتن وضعیت مناسب هورمونی یکی از عوامل مهم وزن مناسب است زیرا وزن اضافی، بلوغ زودرس را به دنبال خواهد داشت و رشد قدی را محدود خواهد کرد. برای رسیدن به قد مطلوب، باید وزن کودکان را در محدوده طبیعی حفظ کرد.از طرفی ترشح هورمون رشد که تاثیر مهمی در رشد مطلوب دارد، کاملا تحت تاثیر تغذیه فرد است و با مصرف زیاد مواد قندی و گلوکز کاهش و با مصرف غذای غنی از پروتئین ...
نکات طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی!
کنید و چربی بیشتری بسوزانید. مصرف صبحانه مفصل و زودهنگام تحقیقات علمی در سال 2013 نشان می دهند که زنانی که وعده صبحانه را بسیار مفصل برگزار می کنند (حدود 700 کالری)، نسبت به افرادی که یک وعده صبحانه جمع و جور (در حد 200 کالری) مصرف می کنند، در طول روز کمتر دچار افت هورمون گرسنگی گرلین می شوند. بعد از صبحانه، یک دونات کوچک بخورید شاید خوردن دونات، آن هم ...
انگلیش هوم، این آشپزخانه گل گلی برای توست!
اغلب در دکوراسیون آشپزخانه ، خانم های خانه مشغول به فعالیت و پخت وعده های لذیذ برای عزیزان خانواده خود هستند. وقتی فضای داخلی آشپزخانه باتوجه به سلیقه و علایق خانم ها چیدمان شود، لطیف تر و مهربانتر از همیشه به نظر می رسد. دکوراسیون انگلیش هوم با رنگ های ملایم و طرح های لطیف و گل گلی انتخاب بسیار خوبی برای دکوراسیون آشپزخانه شماست. اگر شما هم از طرفداران دکوراسیون گل گلی برای خانه خود هستید، با ما ...
دستور ابن سینا برای داشتن پوستی زیبا و شفاف
. خوش رنگ بمانید! یکی از موارد مهم در مبحث سلامت و زیبایی پوست، نیکویی رنگ رخسار است. برای برخورداری از این ویژگی باید خون سالم و صالح در بدن جریان داشته باشد. مصرف غذاهای موثر در رفع کم خونی می تواند در این زمینه کمک کننده باشد. بهترین مواد غذایی خون ساز، ماءاللحم (عصاره گوشت)، زرده تخم مرغ عسلی، نخود و انجیر هستند. مصرف زرده تخم مرغ عسلی حداقل هفته ای 3عدد در وعده صبحانه و ...
8 کاری که برای تقویت خلاقیت خود باید هر روز صبح انجام دهید
...، متوجه شدم که خوردن صبحانه در زمانی که از خواب بیدار می شوید مانند سوختی است که بدن شما نیاز دارد تا مولد شود. توجه دشته باشید که برای صرف صبحانه از موادغذایی مغذی استفاده کنید. مانند: خوردن مقدار مناسب مواد غذایی مغذی در صبح باعث افزایش حافظه، توجه، سرعت پردازش اطلاعات، استدلال، یادگیری، توانایی های کلامی و ... می شود. نکته غذایی ویژه : یکی از چیزهایی که فوق العاده برای ...
قوانینی برای لاغر شدن
شفا آنلاین:مسلما برای کاهش وزن قوانینی وجود دارد که می توان با کمی تغییر باز هم از آنها نتیجه گرفت. اما اگر هدفتان جدی است و می خواهید کاهش وزن مناسبی را تجربه کنید قوانینی وجود دارد که اگر می خواهید اعداد روی ترازو پایین بیایند هرگز نباید آنها را بشکنید. قوانینی برای لاغر شدن همیشه صبحانه میل کنید به گزارش شفا آنلاین :جا انداختن یک وعده اشتباه بزرگی است مخصوصا اگر آن ...
20 چیزی که برای سلامت بدن شما بسیار مفید است
می شود. در سال های اخیر، اثرات ترکیب آن بر سلامت و توسعه انسانی، موجب اختلافات زیادی شده اند و به دلایلی. تحقیقات ارتباط بین قرار گرفتن در معرض BPA و اختلالات تولید مثل، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را نشان داده است. 10) رژیم مراقبت از پوست پوست شما بزرگترین عضو بدن شما است، بنابراین شما باید از آن مراقبت کنید مانند هر بخش دیگر بدن شما. این بدان معناست که روزانه استفاده از ...
ستاره هایی که سر صحنه فیلمبرداری تا دم مرگ رفتند
، بود. او مجبور بود که هر روز چند تخم مرغ خام برای صبحانه اش بخورد که یکی از سخت ترین تجربه هایش بوده است. در واقع او باید وزنش را بالا می برد، به همین دلیل مجبور بود که روزی 4000 کالری مصرف کند تا به هدفش برسد. بدتر اینکه او باید رژیم غذایی خاصی را دنبال می کرد. رژیم غذایی او شامل مواد حاوی پروتئین بود تا بتواند عضلاتش را تقویت کند. او می گوید: من مجبور بودم که روزی 60 عدد سفیده تخم مرغ ...
سم زدایی بدن و کبد با 30 ماده ی غذایی طبیعی
سیب حاوی ژلاتین گیاهی به نام پکتین و فیبرهایی است که بدن را سم زدایی می کند و قادر است تا آهن مازادی که از طریق مصرف مواد غذایی به بدن تان می رسد را از بین ببرد. یک ضرب المثل معروف هست که می گوید خوردن یک عدد سیب شما را از رفتن به دکتر باز می دارد و قادر خواهید بود تا برای سالیان طولانی خود را از هر گونه بیماری بیمه کنید. می توانید دستورهای غذایی که با سیب درست می شوند را برای میان وعده یا وعده های غذایی تان مصرف کنید. 2- کنگر فرنگی ______________________________________________________________________________________________ ...
با این کارها لاغر شوید
معمولی 509 کالری در ساعت می سوزاند. 23- مطالعات نشان داده اند کسانی که به دلیل شغل شان دائم مسافرت می کنند شانس کمتری در کاهش وزن دارند. 24- استفاده روزانه از نوشابه رژیمی احتمال ابتلای فرد به چاقی را تا 41 درصد افزایش می دهد. 25- در سراسر جهان بیش از 1 میلیارد بزرگسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی وجود دارد. 26- تغذیه سالم و ورزش باعث از بین رفتن سلول های چربی ...
محموله عمده قاچاق مواد مخدر به استان اردبیل بی سابقه است/کشف 16 اسلحه گرم از یک باند تبهکار
منشاء اسیب ها را آزار دهنده دانست و افزود: متاسفانه روز به روز مواد روان گردان و صنعتی تنوع پیدا می کند که قسمت عمده طلاق ها، سرقت و دیگر اسیب های اجتماعی به آن بر می گردد. وی از خانوده ها متولیان فرهنگی و رسانه جهت آگاه سازی و روشنگری درخواست مساعدت کرد. سردار پاسدرا حسین عبدی کشف محموله های مواد مخدر طی اخیر را نگران کننده و بی سابقه برشمرد و گفت: کشف این مقدار از مواد که ...
