سایر منابع:
سایر خبرها
چند روش ساده برای درمان سریع سرماخوردگی+ اینفوگرافی
سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع تر کنیم. وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در واقع به بدن خود اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی به کار بگیرد، خوابیدن و استراحت کردن موجب می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش پیدا کند و همه قدرت خود را برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی استفاده کند بنابراین حداقل 8 ساعت در طول شب بخوابید و افزون یر آن در طول روز نیز چند ...
این میان وعده ها اشتهای کاذب را از بین میبرند!
. شاید فکر کنید خوردن بین وعده های اصلی غذایی، برای کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل، مناسب نیست، اما واقعیت این است که خوردن میان وعده های سالم حتی می تواند بهترین راه غلبه بر اشتها و گرسنگی باشد. وقتی در شرایط گرسنه بودن قرار نگیرید، احتمال اینکه غذاهای سالم و مغذی را انتخاب کنید خیلی بیشتر می شود و سراغ اولین چیزی که برای خوردن در دسترس دارید نخواهید رفت. منبع:برترین ها انتهای پیام/ میان وعده های مفید برای لاغری ...
عوارض وحشتناک مصرف هورمون های بدنسازی
و بدنسازان و سپس ورزشکاران سایر رشته های ورزشی از این ترکیبات استفاده کردند. به این ترتیب، استفاده نادرست از استروئیدها در میان ورزشکاران شایع شد. این داروها براساس تنوعی که دارند، تاثیرات منفی مختلفی بر سیستم غدد بدن بر جای می گذارند و به شدت بر غدد جنسی تاثیر منفی دارند. برخی از این داروها می توانند کاهش عملکرد و اندازه غدد جنسی، عقیم شدن و حتی مرگ را به دنبال داشته باشند، گذشته از ...
جایگزین های سالم برای چیپس و پفک
.... خوردن کشمش استرس هایتان را کم می کند و برای فعالیت های روزانه تان به شما انرژی می دهد. هر چند چای ممکن است فرآیند جذب آهن را کاهش دهد اما مطمئناً مصرف کشمش با چای خیلی بهتر از مصرف قند است. به یاد برنجک های قدیم برنجک خانگی یک میان وعده مناسب برای بچه هایی است که در سن رشد قرار دارند. برای درست کردنش کافی (Enough) است چند پیمانه برنج را به مدت چند ساعت خیس کنید. بعد از ...
33 نکته برای داشتن پوستی جوان و سالم
...> اگر شما جزء آن 30% از زنانی هستید که از جوش ها ی جوانی رنج می برید باید از خوردن غذاهای تصفیه شده مانند نان سفید و پاستا اجتناب کنید. تحقیقات اخیر نشان می دهد که خوردن این گونه غذاها در تولید هورمون اندروژن نقش داشته و باعث افزایش چربی بدن و به وجود آمدن جوش روی صورت خواهد شد. 2) راجع به استفاده از پودر صورت تجدید نظر کنید. اگر متوجه شدید پودری که استفاده می کنید روی ...
با خواص و کشت انگور آشنا شوید
انگور و آب آن می تواند با از بین بردن گرفتگی های عروق و پیشگیری از ابتلا به آسیب های عروقی، خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. از طرف دیگر، این میوه سرشار از پتاسیم است. از این رو، بیماران مبتلا به فشار خون بالا می توانند برای کنترل یا کاهش فشار خون خود، مصرف روزانه آن را در برنامه غذایی روزانه شان داشته باشند. 5 رفع خستگی انواع انگور دارای باکیفیت ترین نوع ویتامین ها و ...
وقتی لبخندتان وضعیت سلامتی تان را فاش می کند!
.... بهترین گزینه در میان میوه های خشک کشمش است زیرا می تواند رشد برخی باکتری های دهان را سرکوب کند. یخ: جویدن یک ماده سخت می تواند به مینای دندان آسیب وارد کند. پس به خاطر سلامت دندان ها بهتر است از جویدن یخ یا خوراکی های سخت دیگر پرهیز کنید. پوره سیب زمینی: غذاهای پر از نشاسته مانند پوره سیب زمینی به دندان ها می چسبند. چیپس سیب زمینی که خرده های آن می تواند درمیان دندان ها گرفتار شود نیز خوراکی خوبی نیست. پس از خوردن این قبیل غذاها استفاده از نخ دندان برای خارج کردن ذرات باقیمانده غذا از میان دندان ها را فراموش نکنید. ...
آثار جسمی و روحی بکاء ممدوح
اینگونه روایات هدف از گریه بر امام حسین(ع) را مشخّص می کند. 83) بکاء عاطفی در مرگ عزیزان، ناشی از احساس انسان دوستی و نوع گرایی انسان هاست. انبیاء و اوصیای الهی برای مرگ عزیزان خود گریه می کردند و آن را رحمت الهی می دانستند که خداوند در قلب مخلوقات خاصّ خود قرار داده است. همچنان که پیامبر اکرم(ص) در مرگ نزدیکان خود گریه می کرد. خصوصاً اینکه در فوت فرزندش، ابراهیم، گریست، چنان ...
با این خوراکی ها چربی شکم خود را آب کنبد
های تان خواهید یافت. دانشمندان ژاپنی در آزمایشی، چندین موش را تحت رژیم غذایی پرچرب و پرقند قرار دادند، به رژیم غذایی گروهی از موش ها روغن دارچین، که عطر و طعم گرم دارچین از آن است، اضافه کردند. پس از یک ماه، موش هایی که ترکیبات دارچین را مصرف کرده بودند، چربی شکمی کمتری داشتند. کارشناسان معتقدند این ماده در از بین بردن توده های چربی مؤثر است. کری گنز (Keri Gans) نویسنده ی یک تغییر غذاییِ کوچک توصیه ...
عوارض وازکتومی در مردان، برگشت پذیر است؟
های بدون برنامه و ناخواسته، در 16 درصد موارد، به سقط های عمدی منجر می شوند. همچنین روزانه دست کم 80 زن به دلیل سقط غیرقانونی جان خود را از دست می دهند. به علاوه، نوزادان حاصل از حاملگی های ناخواسته غالباً نارس و کم وزن متولد می شوند و دچار اختلالات جسمی و روانی اند. از سوی دیگر، زایمان های مکرر موجب تحلیل قوای جسمی مادر می شود و فاصلة زمانی کافی برای ترمیم ذخایر غذایی از دست رفته در بدن او فراهم ...
کاهش کلسترول بد با خوردن بادام !!
دو آزمایش کاملا جداگانه و شش هفته ای تغذیه ای رویشان انجام دادند. در آزمایش اول هر روز یک مافین موز می خوردند. در آزمایش دوم به جای آن هر روز 1.5 اونس (42 گرم) بادام می جویدند که تقریبا کالری مشابه مافین داشت. به جز این دو میان وعده سایر موارد رژیم غذایی هر دو گروه یکسان بود. بعد از هر دو آزمایش، محققان متوجه یک تغییر قابل توجه در مورد کلسترول خوب شرکت کنندگان شدند، خوردن بادام به جای ...
کلسترول غذایی و باورهای غلط
اشباع بویژه نوع ترانس است و نه کلسترول های غذایی و در تخم مرغ تنها 30% اسیدهای چرب آن از نوع اشباع بوده و کلسترولی هم که در اثر خوردن تخم مرغ در بدن تولید می شود از نوع HDL (کلسترول خوب) و LDL کم آتروژنیک است که هیچ تغییر معنی داری را در نسبت LDL:HDL ایجاد نمی کند. یافته ها نشان می دهد در صورتیکه در رژیم روزانه از غذای کم چرب استفاده شود، خوردن تا 4 عدد تخم مرغ در روز حتی در افرادیکه دارای سطح کلسترول ...
عادت های سالم که باعث طول عمر می شود
حوزه سلامت چند عادت ساده، سالم و البته موثر را پیشنهاد کرده که انجام آنها به هر فردی کمک می کند عمر طولانی تر و زندگی و شرایط جسمی سالمتری داشته باشد. این هفت عادت سالم به شرح زیر است: دوش آب سر بگیرید: به گفته متخصصان گرفتن دوش آب سرد، بدن را در شرایطی شبیه به ورزش کردن قرار می دهد. دانشمندان استرالیایی در آزمایشاتی که در سال 2014 انجام گرفت دریافتند دوش آب سرد موجب تبدیل چربی سفیدِ ذخیره ...
آیاخلاصی از طب حاشیه ممکن است؟
سنگین است. در یک کلام پزشکی مدرن از اعجاز ناتوان است، حال آنکه طب حاشیه نویدبخش و رویا پرور است. کسانی که در مراحل آخر بیماری های سخت قرار دارند، افرادی که در چنبره ناتوان کننده بیماری های مزمن دست و پا می زنند و انسانهایی که قدم به قدم با مرگ می زیند، نیاز به امیدی دارند که لحظات تلخشان را پایان بخشد و روزنه ای از نور برایشان بازکند. در چنین اوضاعی هر چقدر پزشکی مدرن ناتوان از اعجاز است، طب ...
بیماری هایی که سوغات فست فودهاست
سلامتی بدن از بین نرود. ایرانی ها زیاد فست فود می خورند اگر در هفته چندین وعده غذایی به خوردن فست فود اختصاص یابد، باید از همان موقع به سلامتی مان شک کنیم. بر اساس آمار مصرف فست فود در کشور ما از فراوانی بالایی برخوردار است. هم اکنون میزان مصرف فست فود در کشور ما از کشورهای اروپایی و آمریکایی هم بیشتر است. اغلب والدین شاغل و افراد در سفر از فست فود استفاده می کنند. این ...
اشتباهات رایج در کاهش وزن
می گوید: اگر شما در طول روز ورزش کنید و حدود 2500 کالری بسوزانید اما تنها 1200 کالری مصرف کنید، بدن خود را مجبور می کنید که چربی ذخیره کند. این کار نه تنها باعث کندتر شدن متابولیسم بدن شما می شود بلکه ساخت عضلات و ماهیچه ها را نیز سخت تر خواهد کرد. از خوردن نترسید. بشقاب خود را با کربوهیدرات های سالم (همچون میوه ها، سبزیجات و غلات کامل) ، پروتئین بدون چربی(همچون ماهی، بوقلمون، مرغ و توفو)، چربی ...
روش های پسردار شدن، تصورتان هم تاثیر دارد!
سالاد هم توصیه می شود. بیشتر ژلاتین بخورید یکی از روش های پسردار شدن افزایش سطح تستسترون بدن است. هر چه سطح تستسترون در بدن بیشتر باشد احتمال داشتن فرزند پسر بیشتر است. مصرف ژلاتین را در برنامه روزانه خود جای دهید. خوردن ژلاتین باعث به وجود آمدن آمینو اسید های زیادی در بدن می شود و به هضم راحت تر غذا کمک می کند. از طرفی هم اسپرم هایی که در محیط های مغذی نگه داری می شوند احتمال ...
10 درمان خانگی موثر برای گرفتگی بینی
کنید و روزانه چند بار از آن میل کنید. ب. گزینه ی دیگر این که، نوک یک گوش پاک کن را به پودر فلفل هندی آغشته کنید و آن را با دقت داخل بینی تان قرار دهید؛ این کار شما را به عطسه می اندازد و به این ترتیب، سینوس های تان تمیز می شوند. ممکن است در ابتدا کمی احساس سوزش کنید، ولی این سوزش به سرعت بر طرف می شود و در نهایت باعث تسکین درد و فشار سینوس می شود. این کار را روزی 2 تا 3 بار انجام دهید. ...
برنامه غذایی بارداری، وزن گیری بهتر جنین
، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود . - مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است - مصرف کره بادام زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است توصیه می شود . - مصرف آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود. - مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود. - نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود. - کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود. ...
با این کارها جوان تر به نظر برسید!
ضدالتهاب نیز هستند. مصرف پروتئین کافی: میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، 46 گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. ورزش: ورزش منظم باعث می ...
با افتادگی پوست پس از کاهش وزن چه کنیم؟
، عوامل دیگری مانند سن، تغذیه نامناسب، کم آبی بدن، قرار داشتن بیش ازحد در معرض آفتاب و سیگار کشیدن می توانند بر کشش پوست اثر بگذارند. رژیم های سخت و ورزش سنگین به سرعت عضلات و چربی را از بین می برند. ساختار عضلانی که پوست شمارا روی بدنتان نگاه می دارد، از بین می رود و چربی های باقی مانده پوست را منبسط می کنند. هفته ای حداکثر 1 کیلو وزن کم کنید. برنامه شما برای کاهش وزن حتماً باید ...
فواید آغوز شیر مادر، بدانید
آغوز یا کلستروم بهترین غذا برای نوزاد حتما تا به حال نام آغوز را شنیده اید و به خوبی تاکید مادربزرگها را برای آنکه حتما آغوز باید به نوزاد داده شود را درک کرده اید ولی آیا می دانید علت این همه اصرار و تاکید چیست؟ اولین شیری که نوزاد می خورد سرشار از مواد مفیدی است که بدن او را در برابر بیماری های اوایل عمرش مقاوم می سازد. آغوز چیست؟ هورمون های استروژن و پروژسترون در مدت سه ...
طب سنتی در بارداری، بسیار کارامد است
های زیر، بهترین مواد در تقویت استخوان ها به حساب می آیند و می توانند پیشنهاد خوبی برای تأمین کلسیم بدن شما باشند. سبزیجات بخورید. پودر هسته سنجد، یکی از بهترین مواد غذایی در تامین کلسیم بدن است. مصرف پودر هسته سنجد با شیر بیشترین تأثیر را در تقویت سیستم اسکلتی بدن دارد. پوست سنجد برای پوست و گوشت آن برای گوشت بدن مفید است. در عربی به سنجد، غبیراء می گویند. میزان مصرف روزانه ...
تغذیه مادر بعد از بارداری، بسیار مهم است
شیر می شود. کربوهیدرات های مرکب، قندهایی هستند که دیرتر هضم می شوند و انرژی آن ها به تدریج مورد استفاده بدن قرار می گیرد. از آنجا که زمان هضم این قندها طولانی است، اشتهای کمتری برای خوردن قند ایجاد می کند. گوشت و ماهی که به صورت آب پز آماده شده اند و یا در فر کباب شده اند، از مواد لازم در برنامه غذایی تازه فارغ شده محسوب می شوند. ماهی به اصطلاح یک ابَرغذا است زیرا سرشار از ...
غذا خوردن نوزاد، اجازه بدم با دست بخوره؟
عین حال انواع مهارت های حرکتی خود را با یکدیگر هماهنگ کنند. تقریبا اکثر ما می دانیم که قرار دادن یک کودک 9ماهه در میان شن و ماسه ها کاری است نامعقول زیرا او تلاش می کند شن و ماسه ها را در دهان خود بگذارد. این امر ناشی از نیاز او به آشنایی با محیط اطراف است. غذا خوردن با دست باعث می شود کودک در عین یادگیری و دریافت مواد غذایی مورد نیاز بدن خود، از غذا خوردن لذت نیز ببرد. به همین دلیل هم معمولا ...
غدای کمکی نوزاد، فرنی مناسب است؟
کمتر باشد و تازه خوردن غذا را آغاز کرده باشد، لازم است غذا رقیق تر باشد تا آن را به راحتی قورت بدهد. به مرور می توان غلظت سوپ یا فرنی را بیشتر و آن را سفت تر آماده کرد. سوپی که با مخلوطی از گوشت، برنج و هویج تهیه می شود، باید با پشت قاشق له و با کمی ماست رقیق شود. برای این کار نباید از مخلوط کن استفاده کرد.از دادن برخی مواد غذایی تا قبل از یک سالگی به کودک خودداری کنید، این غذاها عبارتند از سفیده تخم ...
ویتامین آد برای نوزاد، چه فوایدی دارد؟
ساز در بدن تبدیل به ویتامین A می شود ودر سبزیجاتی با رنگ سبز تیره مثل اسفناج و جعفری، سبزی های نارنجی رنگ مثل هویج و کدو حلوایی و میوه های رنگی مثل طالبی وجود دارد. کمبودش چه خطراتی دارد؟ یکی از نخستین علامت های کمبود ویتامین A شب کوری است. مردم مصر باستان فهمیده بودند که شب کوری با خوردن جگر درمان می شود. حالا ما می دانیم علت آن چیست. کمبود ویتامین A با آسیبی که به چشم می زند ...
اگر پسر خوب می خواهید، بخوانید (2)
شیفته خود کند. 10. غذای خوب به او بدهید پسرها رشد سریعی دارند و باید تغذیه درستی داشته باشند تا بدن سالم و قوی پیدا کنند. تا حد امکان برای پسر خود غذاها مقوی و سرشار از ویتامین و پروتئین تهیه کنید. 11. از او تعریف کنید با تعریف کردن از شخصیت پسرتان به او اعتمادبه نفس بدهید. البته این تعریف ها نباید بیهوده باشند. هر زمان شجاعت، از خود گذشتگی، مهربانی، ادب، صداقت یا ...
سیستم ایمنی بدن خود را برای فصل سرما آماده کنید
بدن را حمایت کند و احتمال اینکه دچار حمله آلرژیک شوید را کاهش دهد. توصیه می کنم غذاهایی را استفاده کنید که با التهاب مقابله می کنند مانند گیاهان و غذاهای ارگانیک که سرشار از فیبر و چربی های سالم هستند و از خوردن قند های تصفیه شده، آرد سفید فرآوری شده، محصولات لبنی و گوشت قرمز پرهیز کنید. برنامه غذایی تا جای ممکن باید متعادل باشد و از انواع سالم درشت مغذی ها در آن به کار رود. 4 ...
فواید خوردن امعا و احشا
درنتیجه از بدن درمقابل ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند. ویتامین های B دارای فواید مهم دیگری هم هستند، ازجمله حفظ فشار خون در محدوده سالم، کاهش کلسترول بد خون و کمک به شکل گیری عروق خونی سالم. این ویتامین ها برای مغز نیز مفید به شمار می روند و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال عقل، افسردگی و اختلال اضطرابی را هم کاهش می دهند. زبان گوشت زبان دارای کالری و اسیدهای چرب زیادی است. با این حال، ترکیبات مهمی مانند روی، آهن، کولین و ویتامین B 12 نیز دارد. این گوشت خصوصاً برای زنان باردار یا افرادی مناسب است که در مرحله بهبودی و بازیابی پس از بیماری قرار دارند. ...