خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و خواب چه رابطه ای باهم دارند؟
توانید هنگام به خواب رفتن آرامش داشته باشید، انتظار تجربه خواب با کیفیت بالا و خوب را نیز نداشته باشید. احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می شوید. همچنین، مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می کنید (مراحل 3 و 4) ممکن است کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال این که طی روز بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد. اما چگونه می ...
بهنام بانی حقایقی را به زبان آورد+عکس
.... من به خوانندگی علاقه داشتم و می خوانم و آنها علاقه نداشتند که من در رشته موسیقی ادامه بدهم، چون هم خیلی سخت بود و هم این که مهندس بودن را کلا دوست داشتند و خودم هم داشتم. آن زمان مهندس بودن خیلی خوب بود، الان هم خوب است البته... مهندسی عمران را انتخاب کردم و قبول هم شدم چون خودم اصالتا دامغانی هستم و شاهرود هم با دامغان 60 کیلومتر بیشتر فاصله ندارد، برایم آنجا راحت تر بود. یک سری ...
اصولگرایان به خدا و امام حسین (ع) نزدیکترند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ شفقنا با این مقدمه، گفت وگوی خود با دکتر علی محمد بشارتی را منتشر کرده است که در ادامه می خوانید: * شما در یکی از گفت وگوهایتان برای بیان تفاوت دو جناح چپ و راست به مثال ادعای دو زن درباره مادر یک کودک بودن و حکم امام علی (ع) که در پی آن مادر واقعی شناسایی شد، اشاره و استدلال کردید که چون جناح راست، انقلاب را از آن خود می داند برای همین حتی اگر حقی از آنها ضایع شود، نجابت به خرج می دهند. هنوز هم راستی ها را انقلابی تر از چپی ها می دانید؟ با توجه ...
پدر و مادر خوب، چگونه اند؟
شما پس از یک مهمانی شبانه به خانه می روید، اولین کاری که می کنید، رفتن به اتاق کودکتان و بوسیدن او است. شما شعرهای هیچ آهنگی را به جز آنها که مخصوص کودکان است، حفظ نیستید. شما تا دیر وقت روی کار دستی کودکتان، که آخر شب یادش آمد فردا باید تحویل دهد، کار می کنید و از هر لحظه آن لذت می برید. ...
از مالاریا تا المپیک در 10 ماه
بدانم دلیلش چیست خیس عرق از خواب بیدار می شدم. وقتی مالاریا را تشخیص دادند، تبم به 40 درجه هم می رسید. گفتند: "باید تو را در تشت یخ بگذاریم". اما من نمی توانستم حرکت کنم و حتی به سختی نفس می کشیدم. در نهایت پرستار مجبور شد اطراف تختم کیسه های یخ بگذارد. همه جای بدنم به شدت درد می کرد. بعد من را در قرنطینه نگه داشتند. اجازه ترک اتاق را نداشتم. خوب یادم هست از پنجره به بیرون خیره می شدم و به ...
این نوشیدنی جادویی را از دست ندهید؟
طبیعی است. چگونه در منزل آبلیمو و عسل تهیه کنیم؟ یکی از بهترین ویژگی های آبلیمو و عسل این است که راحت درست می شود. کافی است نصف لیمو را آب گرفته و همراه با یک قاشق چایی خوری عسل، به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید؛ هم بزنید و بنوشید. اگر آن را صبح و قبل از صبحانه بنوشید بیشترین تاثیر را دارد.کارهای بسیاری هستند که حتی با وجود مشغله های فراوان، می توانید در مدت زمان کوتاهی، برای بهبود سلامتی تان انجام دهید. یکی از آنها، نوشیدن منظم آبلیمو و عسل است، که فواید گفته شده را برای تان به دنبال دارد. منبع: پارس نیوز ...
پیوند خواب و پرخوری
گرلین و لپتین که به تنظیم گرسنگی کمک می کنند، تحت تاثیر شرایط خواب قرار می گیرند. گرلین اشتها را تحریک می کند، در شرایطی که لپتین آن را کاهش می دهد. هنگامی که بدن با کمبود خواب مواجه است، سطح گرلین افزایش می یابد، در شرایطی که سطح لپتین افت می کند، و این شرایط افزایش گرسنگی را در پی دارد. عامل دیگری نیز در این زمینه نقش دارد. کمبود خواب فرآیندی را در بدن آغاز می کند که سطح یک چربی به نام ...
8 عادات کمردردآور
رایج التهاب هستند. 7- از بالش نامناسب استفاده می کنید و یا اصلا بالش نمی گذارید به منظور تسکین درد کمر، اغلب نیاز دارید سر و گردن را در حالت راحت قرار دهید. موقعیت ایده آل بالش زمانی است که سرتان پایین تر از گردن تان قرار داشته باشد. افزایش ارتفاع بالش باعث افزایش فشار روی سر و گردن و گسترش (یا انحنای) ستون فقرات می شود که منجر به درد و خواب ضعیف خواهدشد. اگر به ...
فواید باورنکردنی ژلاتین برای سلامتی
سودمند باشد. پروتئین کمک می کند احساس سیری کنید در نتیجه احتمال پُرخوری کاهش خواهد یافت. این ماده در کنترل هورمون های مرتبط با گرسنگی نیز نقش دارد. اما مشکل اینجاست که ٓژلاتین معمولا در آبنبات ها و مارشمالوهایی پیدا می شود که حاوی قند فراوانی هستند. بهتر است از منابع سالم تر ژلاتین استفاده کنید که قند کمی داشته باشند. چند توصیه سلامت جانوری که از آن برای ساختن ...
تشدید میگرن با مصرف نوشیدنی های رژیمی
التهاب را تشدید کرده و بیماری مزمن کبدی را وخیم تر می سازد. افراد استرسی خواب بی کیفیت دارند اگر پس از یک روز سخت کاری نمی توانید هنگام به خواب رفتن آرامش داشته باشید، انتظار تجربه خواب با کیفیت بالا و خوب را نیز نداشته باشید و استرس می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. تاثیرات شگفت انگیز آبمیوه و سبزیجات در رژیم لاغری مصرف آبمیوه و سبزی در افراد ...
خوشحال بودن چطور باعث سلامتی شما می شود؟
افزایش می دهد. کورتیزول هورمونی است که اثرات مخرب استرس مانند خواب آشفته، افزایش وزن، دیابت نوع 2 و فشار خون را به همراه دارد. این تحقیقات نشان می دهند سطح هورمون کورتیزول در افراد خوشحال پایین تر است. محققان در تحقیق دیگری که روی 300 شرکت کننده انجام شد، به همه ی شرکت کنندگان وظایف استرس زایی محول کردند. آنها مشاهده کردند که سطح هورمون کورتیزول شادترین افراد آن جمع، 32٪ پایین تر از دیگران بود. این ...
محسن امیریوسفی گفت می خواهد از زندگی همسرم فیلم بسازد/ پیمان قاسم خانی می دانست نمی توانم تنها زندگی ...
، می روداز طرف دانشگاه قهوه می خورد رایگان و... در جامعه درجه یک جهانی دانشجو بدون عقده بار می آید به او جای تفریح و ورزش می دهند، جای استراحت و کافی شاپ خوب استفاده کند و... چه پول داشته باشد و نداشته باشد مثلا پدر یکی کارگر باشد و پدر یکی دیگر دکتر باشد فرقی ندارد و در یک دانشگاه با امکانات مساوی درس می خوانند. این واقعا غم انگیز است من نمی گویم که فقط باید سالن مداحی داشته باشیم باید هر کدام در ...
آخر هفته، علیه اضافه وزن اقدام کنید
تنظیم میزان قند خون تان به هم خورده است. ضمن اینکه احساس گرسنگی شما می تواند تا مدتی ادامه داشته باشد. با نخستین گازهایی که به ساندویچ تان می زنید، انسولین خون پایین آمده و همین امر باعث تشدید گرسنگی می شود. بالا بودن میزان شربت ذرت در ساختار همبرگرها، میزان انسولین دستخوش نوسان شده و همین مساله نیاز به خوردن کاذب را در فرد ایجاد می کند. به همین دلیل بعد از خوردن ساندویچ خودتان به طور کامل، دوست ...
چرا هر شب در این ساعت بیدار می شوم؟
...، بیداری در چنین ساعاتی می تواند حاکی از افسردگی باشد. گریه کردن و تکنیک های تنفسی به برطرف شدن مشکل کمک می کند. 5 تا 7 صبح پاکسازی و تجدید نیروی روده بزرگ در این ساعت ها انجام می شود. دیروقت غذا خوردن یا تغذیه ناسالم باعث می شود، روده بزرگ در این ساعت ها برای ازبین بردن سموم، فعالیت زیادی داشته باشد. نوشیدن آب زیاد از راه های کمک کننده به عملکرد این سیستم است. مشکلات عاطفی نیز می تواند عامل بیدارشدن در این ساعت ها باشد. برای به خواب رفتن دوباره می توانید از کشش های ماهیچه ای یا دوش گرفتن کمک بگیرید. ...
مزایای حیرت انگیز گریه کردن برای سلامتی/ گاهی خوب است کمی اشک بریزیم!
کردن می تواند به کاهش درد و رنج فرد کمک کند و احساسی خوب را در او تقویت کند. 4--دفع سموم از بدن و فرونشاندن استرس و نگرانی اشکهایی که افراد در مواقع استرس و نگرانی می ریزند، حاوی هورمون های استرس و عناصر شیمیایی دیگر است. محققین بر این باورند که گریه می تواند سطح این عناصر شیمیایی در بدن را طوری کاهش دهد که در پی آن از میزان استرس هم کاسته شود. 5-کمک به خواب بهتر ...
چرا کابوس های شبانه به سراغ مان می آید؟
به این خاطر باشد که، خواب طولانی تر باعث می شود که حرکت تند چشم (REM sleep) بیشری در خواب در اواخر شب داشته باشیم، که احتمال بوجود آمدن کابوس را بیشتر می کند . خبر خوب این است که محدود کردن بازه زمانی خواب تان می تواند باعث کاهش کابوس های ناراحت کننده شود، کارشناسان خواب شبانه 7 تا 9 ساعت را توصیه می کنند. به هر حال عادت خوبی است که باید امتحانش کنید، چون خواب طولانی مدت یکی از عوامل خطر ساز برای سلامتی شما محسوب می شود. ...
اگر می خواهید پیشرفت کنید، از اشتباهات رایج زبان بدن دوری کنید
صحیح از اعتماد به نفس بالای شما حکایت دارد از دست دادن ضعیف روی کنید مطلب پیشنهادی شیوه دست دادن در یک محیط حرفه ای بیش از آن چه فکرش را بکنید حائز اهمیت است. بهتر است در زمان دست دادن یک ژست خوب داشته باشید و ارتباط چشمی را نیز فراموش نکنید. در زمان ورود به یک اتاق اول از همه سلام بگویید برداشت اولی که مردم از شما دارند فوق العاده مهم است ...
چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟
را برای خود مشخص کرده و با پای پیاده به سمت خانه بروید. به این روش، با یک تیر چند نشان زده اید؛ از وسایل الکترونیک دور هستید، می توانید از محیط پیرامون خود که شاید تاکنون به آن بی توجه بوده اید لذت ببرید و زیبایی های فضا را ببینید و از همه مهم تر اینکه ورزش می کنید. با این نوع ورزش استرس و فشار را از جسم و روح خود برداشته و خواب راحت تری را تجربه خواهید کرد. بهترین فرم بدن برای خواب را ...
تذکرات طب سنتی به سالمندان برای عمر طولانی
، بهارنارنج، عسل و انواع مرباها مثل زنجبیل، بالنگ، سیب و شقاقل توصیه می شود. خواب و بیداری: سالمندان معمولا به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند. توصیه می شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولا طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. ...
قتل پیرزن 77 ساله
نحیف پیرزن بیچاره داخل وان حمان رها شده بود. او پیراهن خواب به تن داشت. صورتش کبود و چشمان از حدقه بیرون زده اش به سقف حمام دوخته شده بود. بررسی های اولیه حکایت از آن داشت که ساعت ها از وقوع مرگ او می گذرد. ضمن این که آثاری از درگیری و مقاومت در بدن او دیده نمی شد و این امر نشان می داد پیرزن بیچاره احتمالا در خواب مورد حمله قاتل یا قاتلان قرار گرفته و نتوانسته مقاومتی از خود نشان دهد. در ...
کم شنوایی معلولیت پنهان است
تا مردم از این رشته بسیار مهم و موثر در ارتقای کیفیت زندگی بشریت بیشتر آگاه شوند. تصور کنید یک روز کامل شما چیزی را نشنویید و آنگاه متوجه خواهید شد که شنیدن و حس شنوایی چقدر مهم است. شما در یک روز چقدر کارها و امور زندگی و شغلی تان با شنیدن رخ می دهد. اصلا انسان موجودی است که آفریده شده تا بشنود و سخن بگوید. اصلی ترین و اولین اصل زندگی یک انسان در همان آغاز زندگی، شنیدن صداها و یادگیری ...
بهترین دمنوش های فصول سرد سال
در طبیعت گیاهان بسیاری وجود دارد که با خواص بی نظیر خود می توانند بدن را از بیماری های مختلف دور کنند و دمنوش های این گیاهان در روزهای سرد سال، به بدن کمک بسیاری می کنند. در روزهای سرد سال هیچ چیز به اندازه یک نوشیدنی گرم و دلچسب، مطلوب نیست. در این مقاله برخی از این دمنوش ها، معرفی شده است. دمنوش نعناع چای نعناع سیستم تنفسی بدن را در روزهای سرد، بهبود می بخشد و جلوی ...
کمبود خواب باعث تشدید دیابت نوع 2 می شود
بهنام خدابخشی: عوامل زیادی در ابتلا به دیابت موثرند اما شاید برایتان جای تعجب داشته باشد که عادات خواب شما در ایجاد دیابت نوع 2 نقش داشته باشد. متاسفانه افراد کم خوابی را نادیده می گیرند و بنا به دلایل مختلف بیدار مانده و از خواب و استراحت خود کم می کنند اما همین کم خوابی ها باعث ایجاد دیابت نوع دو می شود. زمانی که گلوکز موجود در خون بیش از حد افزایش یابد , علاوه بر دیابت احتمال ابتلا ...
هشدار های فیزیکی مهم که خبر از اضطراب می دهد!
وزن نشان می دهد. به این دلیل که افزایش استرس همراه با افزایش ترشح کورتیزول و میل به مصرف غذاهای ناسالم، قند، چربی و غذاهای پرکالری است. علاوه بر این، استرس می تواند منجر به کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و در نتیجه انباشته شدن چربی بیشتر شود که این خود اضافه وزن را به دنبال دارد. مشکلات فشار خون: هورمون های استرس می توانند فعالیت قلب را افزایش دهند و در طول زمان این روند منجر به تنگی ...
راه های مقابله با اعتیاد شیرینی کدامند؟
شود به هنگام خستگی فعال نخواهد بود. پس داشتن خواب کافی برای تعادل هورمون ها و افزایش استقامت شما در برابر مواد شیرین ضروری است. حرکات خود را بیشتر کنید تا جلوی هوستان به مواد شیرین را بگیرید: اگر جزو افرادی هستید که تمایل زیادی به خوردن مواد شیرین دارند، داشتن حرکات بدن می تواند این حس را غیر فعال سازد. بر اساس مطالعات انجام شده، هرچقدر بیشتر بنشینید اشتهای بیشتری برای خوردن ...
اثرات شگفت انگیز ورزش روی 8 مشکل روانی شایع!
در مبتلایان به افسردگی، انجام آن بهتر است از طریق یک گروه باشد. اضطراب: همه ما کم و بیش دچار اضطراب روزانه مربوط به شغل، وضعیت مالی، مشکلات خانوادگی و ... هستیم که امری اجتناب ناپذیر است. اما برخی افراد دچار اضطراب مزمن بالینی هستند که می تواند باعث ناراحتی روحی مانند افسردگی شود. ورزش برای رفع هر 2 نوع اضطراب مفید است. زیرا باعث ترشح هورمون آندورفین در بدن می شود که به بهبود خلق و خو ...
چطور در عکس ها ژست بگیریم؟
وجود سایه ها، که می تواند باعث شود که چهره شما پهن تر، بزرگتر، یا کمی بیرنگ تر به نظر بیاید. در عوض، کمی به بغل بایستید و چانه تان را کمی به سمت بالا یا پایین تکان دهید. از آنجا، اطمینان حاصل کنید که به چیزی بالاتر از خط دید طبیعی تان نگاه می کنید. بدن خود را بچرخانید و به دستهایتان حالت دهید آه، حقه قدیمی فرش قرمز: بدنتان را زاویه 45 درجه بدهید و دست ها را به سمت دوربین روی ...
تغذیه در دوران شیردهی، رعایت کنید که چاق نشید
هورمون مولد شیر را افزایش می دهد. برنامه خواب مادر با خواب نوزاد تنظیم شود. برای این کار باید بعضی از کارهای سنگین خانه را تعطیل یا انجام آن ها را به فرد دیگری واگذار کرد. نوزاد را روی سینه جابه جا کنید. در روش سنتی شیر دادن، نوزاد را ابتدا روی یک سینه می گذارند تا خوب تغذیه کند. این تغذیه معمولاً بین 10 تا 15 دقیقه طول می کشد، سپس نوزاد را روی سینه دیگر می گذارند. در نوبت ...
روش افزایش قد در بزرگسالی
چه هنگام ایستادن، نه تنها شما را بلندقدتر جلوه می دهد بلکه به شما کمک می کند از سردرد و کمر درد که معمولا ناشی از قوز کردن هستند، پیشگیری کنید. برای اصلاح وضعیت بدن در حالت ایستاده باید: . شانه ها را عقب نگه دارید . شکم را به داخل به سمت ستون فقرات بکشید و عضلات شکم را تا حدودی درگیر کنید. . سرتان با بدن تان در یک خط باشد. . پاها را به اندازه ی ...
نقد دکتر رضا داوری اردکانی بر کتاب فوتبال و فلسفه
است فوتبالیست ها این کتاب را بخوانند، به ایشان توصیه هم نمی کنم کتاب را بخوانند. خواندن کتاب برای منتقدان فوتبال و ورزشی نویسان هم جزو وظایف شان تلقی نمی شود و می توانند این کتاب را نخوانند و در کارشان موفق باشند. اهل فلسفه نیز که معمولا شأن اجلی از این موضوع دارند که به فوتبال علاقه داشته باشند و معمولا این علاقه را پنهان می کنند. آقای دکتر داوری از معدود افرادی بود که همیشه وقتی به اتاق ...
