سایر منابع:
سایر خبرها
چرا کمردرد می گیریم؟
ها را در آن می گذارید به ستون مهره شما فشار می آورد. اگر می خواهید فرزندتان را بغل کنید او را به پهلو تکیه بدهید، یعنی یک پایش جلو و پای دیگر بچه عقب باشد تا وزن او به پهلویتان وارد شود. 4) نشستن چهار زانو یا دو زانو: وقتی چهار زانو یا دو زانو می نشینید باعث تخریب غضروف خود می شوید. روی صندلی استاندارد بنشینید و زاویه 120 درجه را رعایت کنید. قوز به جلو (زاویه کمتر از 90) و ...
راهکارهای درمانی برای گردن درد
شفا آنلاین:گردن درد عارضه ای شایع است که بسیاری از افراد را درگیر میکند.ساعت ها نشستن پشت کامپیوتر و یا استفاده از ابزارهایی همچون گوشی تلفن همراه از عواملی هستند که در بروز گردن درد نقش دارند.انجام حرکات کششی و تمرینات تقویتی تحت نظر فیزیوتراپیست و حفظ وضعیت صحیح قرار گرفتن گردن در پیشگیری و درمان بسیاری از مشکلات ستون فقرات در ناحیه گردن کمک کننده هستند. دلایل شایع بروز گردن درد ...
بیماری آدم آهنی ها!
...> پاهای تان هم زُق زُق می کنند؟ درد ناشی از آرتریت، تنها به کمرتان محدود نمی ماند. آسیبی که این بیماری به ستون فقرات، مفاصل و درنهایت مهره ها و اعصاب شما می زند، می تواند زمینه را برای انتقال درد به نقاط دیگر بدن فراهم کند. درد، بی حسی، سوزن سوزن شدن یا احساس ضعف در ناحیه پا ازجمله نشانه هایی است که غیرمستقیم پزشکان را به سمت تشخیص آرتریت هدایت می کند. مثل چوب خشک می شوید؟ حتی ...
دیسک گردن با آرتروز گردن چه فرقی دارد؟
: بعضی از مشاغل، از جمله مواردی که نیاز به انجام یک حرکت تکراری یا بلند کردن یک شی سنگین دارد می تواند استرس و فشار بر ستون فقرات را تشدید کند. وزن: افراد مبتلا به اضافه وزن سریع تر دچار آرتروز گردن می شوند. وزن بیشتر به معنی افزایش فشار و استرس بیشتر به مفاصل است. دیسک گردن در کودکان، بیش از 85 درصد دیسک گردن را آب تشکیل می دهد. با افزایش سن ...
آیا افزایش قد در بزرگسالی امکان پذیر است؟
...، نه تنها شما را بلندقدتر جلوه می دهد بلکه به شما کمک می کند از سردرد و کمر درد که معمولا ناشی از قوز کردن هستند، پیشگیری کنید. برای اصلاح وضعیت بدن در حالت ایستاده باید: . شانه ها را عقب نگه دارید . شکم را به داخل به سمت ستون فقرات بکشید و عضلات شکم را تا حدودی درگیر کنید. . سرتان با بدن تان در یک خط باشد. . پاها را به اندازه ی عرض شانه ...
افراد بالای 50سال در معرض خطر آرتروز + فیلم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، متخصص ارتوپد گفت: شایع ترین علامت آرتروز درد در ناحیه مفاصل است. دکتر مهدی ضیایی با اشاره به اینکه ورم مفاصل، استخوان ها و آماس مفصلی استخوانی نام دیگر بیماری آرتروز است افزود: درد در ناحیه گردن، ستون فقرات، گردن و زانو ازعلامت های دیگر بیماری آرتروز است. وی با اشاره به اینکه در حال حاضر آرتروز گردن و ستون فقرات در 20 درصد از افراد زیر 50 سال هم دیده می شود گفت: استفاده نادرست از تلفن همراه، تبلت و رایانه از مهمترین علل آرتروز گردن در بین جوان هاست. دانلود دانلود ...
استخر و سونا در بارداری، موجب تسکین درده؟
مغز جنین در حال شکل گیری و رشد است به بیش از 39 درجه رساند، برای سلامت جنین خطرناک است. همچنین تحقیقات نشان می دهد اگر مادر در معرض دمای بالا قرار گیرد خطر بروز اختلال اسپاینا بیفیدا در جنین افزایش می یابد. این اختلال زمانی که لوله عصبی موجود در ستون فقرات جنین در چند ماه ابتدایی بارداری بسته نمی شود، رخ می دهد. ممکن است استفاده از سونا و وان آب گرم را به طور کلی کنار گذاشته و ...
مشکلات گردنی در درمان سردردها بررسی شود
با منشا آرتروز( Arthritis ) گردن هستند و آرتروز یک بیماری مزمن است، این نوع از سردردها دائمی هستند اما در مواقع خاصی این دردها بیشتر خواهد شد مانند مواقعی که فرد می خواهد بخوابد و گردن روی بالش قرار می گیرد به دلیل فشار سر، درد بیشتر می شود. پاک نژاد ادامه داد: افرادی که دچار ضربه (تروما) شده اند، افرادی که حالت نشستن آنها غلط است، افرادی مانند دانشجویان، خبرنگاران، نویسندگان، خیاطان ...
چه زمانی مسکن بخوریم؟
...، درد در ستون فقرات و مفاصل بیش از 2 هفته که به درمان های معمول پاسخ داده نمی شوند نیز حتما باید توسط یک فوق تخصص درد مورد بررسی قرار گیرد چراکه کلینیک های فوق تخصصی درد در نواحی مختلف کشور و تهران دایر شده است و بیماران اگر دردهایی با منشا نامشخص به ویژه در نواحی ستون فقرات و سردردهای غیرقابل کنترل داشته باشد با مراجعه به این مراکز الگوریتم های مناسب برای فعالیت هایی که باید داشته باشند همچون نشستن، خوابیدن، ایستادن و ... ارائه می شود. ...
این دردها را روان پزشکان درمان می کنند
تان به اضطراب مزمن سراغ شما بیایند. آدم های مضطرب، در طول روز و حتی در زمان خواب، به طور ناخودآگاه دو فک شان را به یکدیگر فشار می دهند و تکرار این عادت، باعث آسیب دیدن و شکستن دندان های شان می شود. هر صبح تهوع دارید؟ استرس، باعث ترشح بیشتر اسید در معده و ناتوان شدن دستگاه گوارش شما در کنترل این اسید می شود. به همین دلیل در بسیاری از صبح ها و حتی لحظات روز، احساس تهوع می کنید و ...
تکنیک های تنفسی زایمان، بخوانید و انجام دهید!
...، دستان تان را بر روی قسمت پایینی شکم تان قرار داده به آرامی به روبه بالا و به سمت دنده ها فشار بیاورید و همزمان با بازدم دستان تان را رها نمایید. ماساژ دادن رحم در هنگام انقباض می تواند در کاهش درد بسیار موثر باشد. مربی تان گذر زمان در یک دقیقه ها را در بازه های 15 ثانیه ای به شما اعلام می کند تا بتوانید گذر زمان و زمان اوج هر انقباض را در نظر داشته باشید. هنگامی که مربی تان می گوید ...
چادر کودک برای بزرگسالان برای فرار از استرس
قابل حمل است که شما را از لحظات استرس زا دور می کند. این چادر که باالهام از قلعه هایی طراحی شده که همه ما در بازی های کودکی با ملحفه می ساختیم به کاربر اجازه می دهند که هرجا و هر زمانی از فشار زندگی مدرن فرار کند. چه به دنبال یک چرت کوتاه، خواندن فصلی از کتاب یا تماشای سریال مورد علاقه تان یا کمی آرامش وسط محل کارتان یا در خانه یا حتی خیابان باشید، همه کاری که باید بکنید این است که چادرتان را از ...
ماساژ برای رفع ورم ناگهانی پا توصیه نمی شود
...، کاهش استرس و تنش های روزانه، ایجاد آرامش بعد از ورزش های سنگین، تقویت عضلات و کمک به برنامه های توانبخشی، رفع گرفتگی و کوفتگی عضلات، تاثیر مستقیم در بهبود و روند کارایی اندام های داخلی، کاهش خطر ابتلا به واریس در افراد مستعد به ابتلا، کمک به کاهش درد و درمان بیماری آرتروز (زانو و گردن)، دادن فرم و زیبایی به ماهیچه ها و جلوگیری از به وجود آمدن شکل نا مناسب ستون فقرات، ایجاد طراوت و شادابی برای پوست بدن و کمک به رفع مشکلات بد خوابی، پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها به وسیله افزایش جریان خون در بدن از طریق کلیه ها است. ...
چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟
...، نگران نباشید این یک روند بازسازی و تقویت کننده برای شماست تا دیگر مانند زمانی که تمرینات تان را آغاز کرده بوده اید در برابر وزنه ی سنگین دچار درد و آسیب نشوید. متاسفانه هیچ چیز جز زمان نمی تواند درد عضله را از بین ببرد. اما روش هایی هم وجود دارند که می توانید با انجام آن ها احساس بهتری در طول این مدت داشته باشید. باید: شیر بخورید _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ مصرف شیر پس از ورزش سبب می شود تا ذخایر تخلیه شما در اثر یک تمرین مقاومتی شدید، دوباره جایگزین شود و پروتئین موجود در آن سبب ترمیم و رشد بافت عضلانی تان شود. زمان زیادیست که باور بر این است که مصرف شیر بهترین روش به منظور جلوگیری از کاهش انرژی و سوخت جایگزین فوق العاده ای قبل از تمرین روز بعد شماست. اکنون مطالعات متعدد انجام شده حاکی از آن ...
رابطه قد با شکل گیری لخته خون
داشته باشند. حتی اگر خود را فردی فعال می دانید، به خاطر داشته باشید که همه ما دوره های بی تحرکی را هنگام سفر در مسافت های طولانی یا نشستن روزانه پشت میز کار تجربه می کنیم. پاهای خود را در حالت جمع شده نگه ندارید. هنگامی که در حالت چهار زانو قرار می گیرید، روی رگ های خونی در پشت زانوها فشار وارد می شود. فشار وارده بر جریان خون اثر منفی گذاشته و تجمع خون می تواند به شکل گیری لخته منجر ...
چگونگی زایمان راحت، غیر ممکن نیست؟
و دردناک میشوند؟ اینها همگی نشانه آن هستند که ماهیچه های شما در وضعیت تنش و فشار قرار دارند که منجر به دردناک و خسته شدن آنها خواهد شد.یک نفس عمیق بکشید و همین طور که بازدم را بیرون میدهید اجازه دهید این عضله ها آرام شوند تا به جای سفتی و انقباض، شُل و نرم بشوند. این تمرین را مرتب تکرار کنید: نه تنها زمانی که تنش و فشار و استرس را احساس میکنید بلکه پیش از موقعیتهایی که میدانید استرس ایجاد میکنند ...
آرتروز یکی از عوامل مهم بروز سردردهای گردنی
و بررسی عارضه گردنی این سردردها کاهش پیدا می کند. پاکنژاد، آرتروز را یکی از عوامل مهم در بروز سردردهای با منشا گردنی عنوان کرد و گفت: بسیاری از مبتلایان به آرتروز گردن از سردرد شکایت می کنند زیرا در بسیاری موارد گردن فرد در فشار قرار می گیرد و سردرد به دنبال آن بروز می کند. مدیر گروه مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی البرز با اشاره به شیوع سردردهای با منشا گردنی به دلیل استفاده ...
چگونه روز کاری مان را خوب کنیم؟
تمرکزتان را از شما می گیرد و کارایی تان را کاهش می دهد . بعد از هر 45 دقیقه، از کار با کامپیوتر دست بکشید تا دچار خستگی چشم نشوید و هر یک ساعت برای چند دقیقه از سرجایتان بلند شوید تا فشاری که به کمرتان وارد می شود را کاهش دهید و از آسیب های نشستن طولانی مدت پیشگیری کنید . یک روز خاص را برای خودتان جشن بگیرید با همکارهایتان قرار ناهار بیرون از محل کار بگذارید ...
اثرات زیاد خوابیدن بر سلامتی
...، این احتمال وجود دارد که دچار کمر درد شوید. نشستن و خوابیدن برای ساعت های طولانی، سطح فعالیت بدنی تان را کم کرده و به ضرر استخوان ها و عضلات شماست. بنابراین کمر درد می تواند از عوارض زیاد خوابیدن هم باشد، مخصوصا اگر مشکلات کمر هم داشته باشید. دراز کشیدن برای ساعت های طولانی یعنی قرار دادن طولانی مدت بدن در یک وضعیت یکنواخت و تحرک نداشتن که می تواند نشانگرهای التهاب را افزایش بدهد و در ...
استفاده از موبایل و تبلت، ضررهای آن برای کودکان
. آسیب به ستون فقرات، تغییر در نحوه استخوان بندی، سوزش و سفت شدن گردن، ایجاد حالت تهوع و سرگیجه از دیگر عوارض جسمی به دلیل نشستن طولانی مدت برای بازی های رایانه ای است. اولویت وقت گذراندن بچه ها در خانواده شما کدام است؟!
هشدار های فیزیکی مهم که خبر از اضطراب می دهد!
کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و در نتیجه انباشته شدن چربی بیشتر شود که این خود اضافه وزن را به دنبال دارد. مشکلات فشار خون: هورمون های استرس می توانند فعالیت قلب را افزایش دهند و در طول زمان این روند منجر به تنگی عروق می شود. این روند اگر درمان نشود، می تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی گردد. احساس درد در قفسه سینه بعد از تجربه اضطراب طولانی مدت نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد. ...
علت های مهم خواب رفتن دست ها و پاها
...> پیشگیری از خواب رفتن دست ها موقع خواب - هنگام خواب، دست ها را زیر بالش یا سر قرار ندهید. - روی دست ها نخوابید، زیرا این امر باعث قطع گردش خون می شود. - کف دست را هنگام خوابیدن مشت نکنید و باز بگذارید. - دست ها را روی قلب قرار دهید تا بی حسی آن برطرف شود. - ورزش های مخصوص برای تقویت شانه، گردن و دست ها را انجام دهید. - از بالش های نرم تر استفاده کنید، از بالشت ...
پایین آوردن تب در بارداری، باید نگران بود؟
.... بهتر است که شما از آن غفلت نکرده و آن را مسئله ای جدی بدانید. معمولا، تب در بدن ما نشانه ای برای واکنش به ذرات خارجی می باشد که دمای بدن را بالا می برد. بیشتر از 100 درجه فارنهایت (37 درجه سانتی گراد) که به عنوان تب شناخته می شود، موجب می شود تا شما بلافاصله خود را به دکتر معرفی کنید تا از این حد دمایی فراتر نرود. به هیچ وجه تب دائمی را در دوران بارداری نادیده نگیرید، چرا که باعث ایجاد خطرات ...
پدر و مادر و فرزندان دانش آموز
...، باید بیشتر بازی کنند یا به ارتباطات خانوادگی و اجتماعی بپردازند تا تکرار آنچه در مدرسه آموخته اند. 8 – کیف بچه ها را تا حد امکان سبک کنید. حتی اگر لازم باشد، کتاب های قطور را به دو یا سه قسمت تقسیم و جدا جدا سیمی کنید. به ستون فقرات بچه ها رحم کنید. 9 – بچه ها به ویژه در فصل های مدرسه، بیشتر تحت فشار هستند؛ بنابر این به همدلی و همراهی والدین نیاز بیشتری دارند تا استرس های ...
استرس چگونه بدن را نابود می کند؟
این هورمون و ظرفیت کار قلب و ریه و قندخون به شما کمک می کند از این شرایط بیرون بیایید و جان خود را نجات دهید. بنابراین استرس در زمان لازم می تواند مفید باشد، اما اگر فرد به طور مداوم در استرس قرار بگیرد دچار آسیب می شود؛ مثل اتومبیلی که یک سره و تخته گاز از تپه بالا برود. 3. قلب و عروق استرس با تحریک دستگاه عصبی سمپاتیک باعث بالا رفتن ضربان قلب و فشارخون می شود. این وضعیت برای ...
دندان درد در بارداری، دارو بخورم؟
دوران استفاده کرده اید را با ما به اشتراک بگذارید. اگر پیش از زایمان وقتی برای دندانپزشکی رزرو کرده اید، حتما به پزشک خود در مورد بارداری تان بگویید. ضد عفونی کننده ضد عفونی کننده ها هم به عنوان یکی از روشهای درمان خانگی دندان درد در بارداری استفاده می شود. تعدادی از ضد عفونی کننده می توانند لثه ها را بی حس کرده و باعث کاهش موقت درد شوند. بنزوکائین می تواند به طور مستقیم به ...
9 راه برای تخفیف دردهای قاعدگی
افزایش می دهد و علاوه بر بهتر کردن خلق وخوی شما، درد ناشی از قاعدگی را هم کمتر می کند. ورزش دراز-نشست بسیاری از ورزش ها برای دوران قاعدگی مفید هستند، اما ورزش دراز-نشست به طور خاص می تواند اثربخشی بیشتری در راستای کاهش دردهای ناشی از قاعدگی داشته باشد. دراز-نشست به تسکین درد کمک می کند، اما عضله های شکمی را هم کش می آورد. این حالت کش آمدگی و انبساط، تمرکز ذهن را از گرفتگی ...
خوشحال بودن چطور باعث سلامتی شما می شود؟
افزایش می دهد. کورتیزول هورمونی است که اثرات مخرب استرس مانند خواب آشفته، افزایش وزن، دیابت نوع 2 و فشار خون را به همراه دارد. این تحقیقات نشان می دهند سطح هورمون کورتیزول در افراد خوشحال پایین تر است. محققان در تحقیق دیگری که روی 300 شرکت کننده انجام شد، به همه ی شرکت کنندگان وظایف استرس زایی محول کردند. آنها مشاهده کردند که سطح هورمون کورتیزول شادترین افراد آن جمع، 32٪ پایین تر از دیگران بود. این ...
چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟
) یکی از بدترین فرم های خواب است. این کار باعث صاف شدن ستون فقرات می شود و نتیجه آن ایجاد دردهای شدید ناحیه پایین کمر خواهد بود. همچنین، وقتی سراسر شب را دمر می خوابید، به مهره های گردن نیز فشار زیادی وارد می شود. اگر فقط در همین حالت می توانید بخوابید، بهتر است با کمک بالشت به تدریج این عادت را از سر خود انداخته و به پهلو بخوابید. در حوزه ابتکار و خلاقیت، مربی خود باشید! ...
مراقبت از خود در برابر آرتروز
...، تحلیل و تخریب آنها با توجه به مفصلی که در آن قرار دارند، متفاوت است، اما مفاصل کل بدن از مفاصل ستون مهره های کمری گرفته تا لگن، شانه، دست، پا، مچ، انگشتان، مفاصل بین انگشتی همه می توانند دچار آرتروز بشوند، اما شایع ترین نوع آرتروز مربوط به اندام های تحتاتی مخصوصا زانوست. نکته جالب و قابل توجه آن که افرادی که دارای عضلات قوی هستند، میزان و شدت درد آرتروز آنها کمتر از افرادی است که ...