خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز
...، بیشتر روی مواد غذایی مصرفی متمرکز می شویم و توجه کمتری به نوشیدنی ها داریم. اگر قهوه یا نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنید، میزان آنها را به حداقل برسانید. تامین آب مورد نیاز بدن برای تقویت سطح انرژی و هوشیاری عاملی کلیدی است. آب تصفیه شده بهترین گزینه محسوب می شود. از نوشیدنی های حاوی قند و شیرین کننده های مصنوعی پرهیز کنید. برای حفظ تمرکز خود مصرف الکل را نیز فراموش کنید. به میزان ...
زینک برای زنان، میزان مصرف
...، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. غلات سبوس دار: علاوه بر این که سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستن، هر نصف فنجان پخته شده از آنها (برای مثال جو)، حاوی 0.9 میلی گرم زینک است و 6 درصد نیاز روزانه شما به این ماده معدنی را تامین می کند. همان مقدار از برنج قهوه ای نیز حاوی ...
مالیات های سبز نجات بخش محیط زیست
گونه جریمه ها را به نام مالیات های پیگو می شناسند. هدف استفاده از این مالیات ها، کاهش استفاده از منابع فسیلی ناپایدار و روی آوردن به استفاده از منابع تجدیدپذیر انرژی و انرژی های پاک است. از دیگر اهداف این مالیات ها می توان به کاهش تولید مواد آلاینده طبیعت همچون زباله ها و پساب ها اشاره نمود. این مالیات ها به طور گسترده در اروپا و جاهای دیگر در طی بیش از 20 سال گذشته معرفی شده است. نوعی از مالیات که ...
5 توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری
خبرگزاری مهر: انتخاب شیوه زندگی امروز می تواند به جلوگیری یا به تاخیر انداختن مشکلات سلامت مربوط به افزایش سن در آینده کمک کند. محققان برای بهبود وضعیت سلامت در دوره پیری پنج پیشنهاد زیر را ارائه می دهند: 1. حداقل 30 دقیقه در روز تحرک فیزیکی داشته باشید. 2. ورزش جزء بخش ثابت و دائمی زندگی خود نمایید. 3. مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید. 4. مواد غذایی حاوی مقادیر کم قندهای افزودنی، چربی اشباع شده و نمک استفاده نمایید. 5. غلات کامل حاوی سبوس، و پروتئین ها و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید. ...
دخترم خیلی بد غذاست، چه کنم؟
و بعداز ظهر: 2 عدد بیسکویت با یک سیب/ یک تکه نان و یک موز/ یک تکه نان با 2 عدد خرما/ یک تکه نان با یک عدد سیب زمینی متوسط یا 2 عدد هویج پخته شده/ نان و نصف تخم مرغ پخته شده/ نان و پنیر و خیار/ یک پیاله شله زرد/ یک نعلبکی حلوا/ 10 عدد پسته ریز و نرم شده همراه با یک فنجان آب میوه/7 عدد بادام ریز و نرم شده با یک فنجان آب میوه/ نصف لیوان ماست با یک عدد خرما و یک تکه نان/ یک تکه نان با کمی کره و پنیرو ...
درمان جوش و آکنه، خانم ها می دانستید؟
پوست آکنه دار مفید هستند. برای بهره مندی از خواص این ترکیبات می توانید مکمل امگا 3 یا همان کپسول روغن ماهی را خریداری کرده و میل کنید. مصرف ماهی های چرب مانند ماهی تن، ماهی آزاد و تخم کتان نیز برای داشتن پوستی سالم و صاف مفید هستند.
طرز تهیه دست پیچ شاه میگو تند با خمیر فیلو
میگوی فاسد، پوسته رنگ طبیعی خود را از دست داده و اکثرا به رنگ سفید و گاهی اوقات کدر می شود . استحکام پوسته در ناحیه سرو بدن در میگوی سالم پوسته سفت و سخت و سر، محکم به بدن چسبیده است و رنگ آن نیز تغییر نکرده است. بافت گوشت، حالت طبیعی داشته و پوسته و گوشت در هنگام طبخ به رنگ نارنجی متمایل به قرمز در می آید . در میگوی فاسد، در ناحیه سر تغییر رنگ ایجاد شده و سر در حال جدا شدن ...
زبان آموزان از آلزایمر در امان می مانند
تشدید بیماری ها، افسردگی، گوشه گیری و درنهایت به از کار افتادن مغز یا بروز مشکلات غیر مستقیم با خطرمرگ مواجه می شود. برای مراقبت از خود درمقابل این بیماری روی چندین عامل از جمله رژیم غذایی، ورزش، استرس و تمرین مغزی (حل کردن جدول، یادگیری زبان یا تکمیل پازل) باید تمرکز کرد. مصرف مواد غذایی شامل میوه و سبزی های تازه، غلات، حبوبات، مواد لبنی کم چرب و پروتئینی برای سلامت بدن بسیار ...
تغذیه برای شفافیت پوست، بانوان کلیک کنند
است که با رادیکال های آزاد مضر مبارزه کرده و خسارت های ناشی از تابش آفتاب بر روی پوست رو هم کاهش می دهد. سبزیجات برگ سبز دار سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم پیچ و بروکلی علاوه بر اینکه سرشار از آنتی اکسیدان و آهن هستند، به گردش خون بهتر در بدن هم کمک نموده و در نتیجه باعث گردش بهتر خون در پوست و شفافیت و سرزندگی پوست می شوند. سیب زمینی شیرین یکی از بهترین منابع ...
مواد غذایی که نباید با هم ترکیب شوند
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان هفته نامه سلامت – ترجمه مریم سادات کاظمی: مصرف انواع خوراکی ها موجب دریافت تمام ریزمغذی های مورد نیاز بدن می شود. برای این منظور باید به اصول تغذیه درست، متعادل، متنوع و البته تا حد امکان سالم توجه کرد. در رابطه با تغذیه، رعایت یک اصل مهم همیشه اولویت دارد و آن چگونگی ترکیب خوراکی های مختلف با هم است. بسیاری از مواد غذایی، خواص فراوانی برای ...
از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز
است از کمی پودر فلفل برای مزه دار کردن ماهی گریل شده، گوشت و تخم مرغ استفاده کنید. 5. از بین بردن چربی شکم با دانه خردل خردل را به غذای خود اضافه کنید و حس سوزاندن را به معنای واقعی کلمه احساس کنید! دانشمندان موسسه پلی تکنیک آکسفورد انگلستان متوجه شدند که با مصرف 1 قاشق چایخوری خردل ( حدود 5 کالری ) می توانید تا چندین ساعت بعد از غذا متابولیسمتان را تا 25 درصد افزایش دهید ...
روش زایمان فیزیولوژیک، مشابه طبیعی است؟
تاثیر عوامل زیادی مانند فرهنگ ، احساس ترس و نگرانی ، تجربه زایمان قبلی ، میزان آمادگی برای بچه دار شدن و حمایت همسر می باشد. محل و میزان درد بر حسب مراحل مختلف زایمان (مرحله باز شدن دهانه رحم ، مرحله عبور جنین از کانال زایمان و مرحله جمع شدن رحم) متفاوت و معمولاً در نواحی زیر شکم ، کمر ، میاندوراه و پاها احساس می شود. کلاسهای زایمان فیزیولوژیک جهت مادران باردار محترم ...
عوارض یائسگی در زنان، زیاد است؟
... هورمون های استروژن و پروژسترون که توسط تخمدان ها ترشح میشوند سیکل قاعدگی را تنظیم کرده و در لانه گزینی سلول تخم و اسقرار حاملگی نقش مهمی دارند. هورمون استروژن علاوه بر نقش فوق ،در سالم نگه داشتن استخوانها ، تنظیم سطح کلسترول خون و حفظ قابلیت ارتجاعی پوست وعروق نقش موثری دارد. تغییرات عمده در یائسگی ناشی ازتغییراتی است که در عملکرد تخمدان هاذ و توقف ترشح هورمون ها و در ...
دلیل استفراغ کودکان، چیست؟
مشورت کرد. ادامه ریفلاکس باعث کاهش وزن، کاهش آب بدن و سایر بیماریها می شود. ممکن است پزشک برای درمان، جراحی را پیشنهاد کند. 3. عفونت معده ویروس ها در کودک چند ماهه شایعترین علت استفراغ محسوب می شوند بخصوص اگر او به مهد کودک برود و یا خواهر و برادر بزرگتری داشته باشد که ویروس را به خانه می آورند. با مجبور ساختن تمام اعضای خانواده به شستشوی دست ها پس از رفتن به دستشویی یا تعویض ...
بسته بندی فست فود ها خطرناک تر از خود فست فود
فرادید | تنها برای چند دقیقه فکر کنید که فست فود ها می توانند سالم تر باشند...! به گزارش فرادید به نقل از ایندیپندنت ، همه ی ما می دانیم که غذاهای فست فود برای سلامت بدن ما مضر هستند، مانند چیپس های چرب، مرغ های سرخ شده، برگر های خوش نمک که ممکن است همگی بسیار خوشمزه و لذیذ باشند، اما آن ها تهدیدی بزرگ برای سلامتی ما به شمار می روند. اگر چه، بیشتر نگرانی هایی که در رستوران ...
بستنی دادن به کودکان، سن مناسب
خودداری کنید. 3٫ از دادن بستنی بیش از حد خودداری کنید ابتدا فقط کمی بستنی بدهید. نباید به این خاطر که کودک شما از خوردن بستنی لذت می برد احساساتی شوید و بیش از حد بستنی بخورد. قند موجود در بستنی می تواند برای کودک مضر باشد می تواند باعث شکل گیری حفره دهانی و همچنین اضافه وزن شود. 4٫ از جایگزین های دیگری استفاده کنید اگر کودک شما عاشق بستنی است، می توانید جایگزین های دیگری را هم به او معرفی کنید مانند اسموتی میوه، ماست طعم دار و ژله. ...
سفید کردن دندان، روش خانگی برای بانوان
و سخت، پلاک ها و لکه ها را از سطح دندان پاک می کند. بعدازظهرها چند دانه بادام به عنوان میان وعده بخورید. این مواد سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند و دندان ها را مثل مروارید سفید می کنند. 3- پیاز بعد از خوردن پیاز معمولا دهان و تنفس شما بوی خوشایندی ندارد. همین باعث می شود که پس از آن مسواک بزنید. پس انتخاب خوبی است. پیاز به دلیل بی رنگ بودن هیچ لکی نیز روی دندان ایجاد نمی ...
بیماری سلیاک در کودکان، چه علائمی دارد؟
در افراد حساس به آن: زمانی که گلوتن در غذای فرد بیمار وجود دارد، فرد مسموم می شود که منجر به آسیب روده می گردد. این آسیب دیدگی باعث کاهش جذب مواد غذایی ضروری می شود و اگر تحت درمان قرار نگیرد، می تواند منجر به سوءتغذیه و بیماریهای متعاقب ( به عنوان مثال: کم خونی کمبود آهن، کاهش تراکم استخوان، کاهش وزن غیرارادی، کمبود فولات و ویتامین B12) گردد. سوءجذب مشکل جدی برای کودکان محسوب می ...
خواص زیتون برای لاغری، آیا خانم ها می دانستند؟
( آسیب به ساختار سلول و عملکرد آن به وسیله ی واکنش مولکول های دارای اکسیژن) و التهاب شدید شوند خطر سلول های سرطانی بالا می رود. زیتون با داشتن منابع طبیعی مواد ضدالتهاب و آنتی اکسیدان می تواند به ما در پیشگیری از ترکیب خطرناک استرس اکسیداتیو شدید و التهاب حاد کمک کند. درد کمتر زیتون مقدار ارزشمندی از آنتی اکسیدان ها و ضد التهاب های مختلفی دارد که مانند یک بروفن طبیعی عمل می کنند ...
این نوع پروتئین در رشد قدی مناسب ضروری است
ماهی استفاده شود، یادآور شد: با این حال برخی از کودکان هم هستند که به هیچ وجه لب به گوشت قرمز، سفید یا ماهی نمی زنند، در این شرایط تخم مرغ می تواند جایگزین بسیار مناسبی برای تامین پروتئین موردنیاز بدن باشد. در برنامه غذایی کودکان در سنین رشد باید روزانه یک عدد تخم مرغ گنجانده شود. سفیده تخم مرغ پروتئین مطلق و کامل بوده که برای رشد قدی مناسب است. اگر کودکی میل به خوردن زرده تخم مرغ ندارد مشکلی نیست ...
27 مهر بشقاب سلامت دیابتی ها
، لوبیا پلو و انواع کتلت.... به کار ببریم؟ در مورد انواع خورشت مانند: خورشت کرفس و قورمه سبزی، سعی کنید بر پایه اصول گفته شده برنج را در قسمت نان و غلات و سبزی را در قسمت سبزی های غیر نشاسته ای قرار دهید، البته به خاطر داشته باشید که گوشت و حبوبات موجود در خورشت باید بتواند یک چهارم بشقاب شما را پر کند. در مورد انواع خورشت دیگر که محتوی منابع پروتئینی مانند گوشت، مرغ و یا ...
جشنواره غذای سالم در قزوین برگزار شد
های مورد نیازشان را با تغذیه از مواد طبیعی مانند شیر و دیگر لبنیات، میوه و سبزیجات تازه، مواد پروتئینی مانند مرغ، ماهی، گوشت و تخم مرغ، نان و غلات به دست بیاورند. جانزاده افزود:مصرف طولانی مدت غذاهایی که پروتئین آنها کیفیت پایینی داشته و در نتیجه تمام اسیدهای آمینه ضروری را به حد کافی برای بدن کودک تامین نکند، به کندی یا توقف رشد کودک می انجامد. وی اضافه کرد:همچنین مصرف غذاهای ...
مواد غذایی سالم و مفید، قابل توجه زنان
است و ترکیب آن با کربوهیدرات های سالم و سرشار از فیبر محلول در آب مانند هویج یک میان وعده سالم محسوب می شود. گزینه های سالم دیگر عبارتند از ماست و میوه، کره بادام زمینی و سیب، پنیر و کراکر غلات. آووکادو و سالسا (چربی های سالم و کاروتنوئید): آووکادو یک میوه است. اما برای اهداف تغذیه ای منبع خوبی از چربی های مفید نیز خواهد بود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف آووکادو باعث می ...
اطلاعات سلامت در زنان، رعایت نکات مهم
: یک منبع بزرگ از سیلیمارین، محسوب می شود. آنتی اکسیدانی که ممکن است با کاهش خطر سرطان پوست و کاهش رشد سلول های سرطانی ارتباط داشته باشد. قرار گیری 15 دقیقه ای در معرض خورشید: تقریبا 90 درصد ویتامین دی مورد نیاز بدن شما از طریق نور خورشید سنتز می شود نه غذا و مکمل. مطالعات نشان داده که کمبود این ویتامین می تواند ارتباط بین سلول ها را کاهش داده و باعث گسترش سلول های سرطانی شود ...
خواص میوه آووکادو، دعوت بانوان به زیبایی
است که این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان محسوب می شود. همچنین آووکادو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهند و از پیری زودترس پوست جلوگیری کنند. اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث می شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات سالاد 5 برابر سریع تر و بیشتر جذب بدن شود. سطح بالای فولات موجود در این میوه می تواند خطر سکته ...
نوشیدنی هایی که پوستتان را زیباتر می کنند
سلامت نیوز : همیشه می شنویم که می گویند، ما همان چیزی هستیم که می خوریم. دلیلش هم این است که غذا کمک می کند از بدنمان مراقبت کنیم و مواد مغذی مورد نیازمان را در اختیارمان می گذارد. در مورد نوشیدنی های نیز همین طور است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، اگر دوست دارید پوستی درخشان و جوان و زیبا داشته باشید، چیزی که در لیوانتان می نوشید نقش زیادی در رسیدن به این آرزویتان دارد ...
تهدید امنیت غذایی کشور محصول مهاجرت از روستاها
المللی فائو موضوع شعارروز جهانی غذا را سرمایه گذاری روی توسعه روستا و تامین امنیت غذایی آنها انتخاب کردند؛ موضوعی که تغییر اقلیم و سیاستگذاری نادرست منابع آبی و خاک در آن نقش اول را ایفا می کنند . ***** درحالی که تامین مواد غذایی در بیشتر کشورهای جهان همواره مورد نظر بوده است ، اما بروز خشکسالی ها وتغییر اقلیمی در سالهای اخیر موجب شده تا در حال حاضر این مهم از اهمیت دوچندانی ...
توقف رشد وزن کودک، چه علتی دارد؟
را افزایش نمی دهد و بدون اضافه شدن حجم غذای کودک انرژی غذای او بیشتر می شود. 3. اضافه کردن کره یا روغن به غذا باعث نرمی غذا شده و بلع آنرا برای کودک آسانتر می کند . چگونه می توان غذای کودک را مغذی کرد؟ منظور از مغذی کردن، اضافه نمودن موادی است که علاوه بر انرژی، مقدار پروتئین، ویتامین ها و املاح غذای کودک را بیشتر می کند. مواد غذایی پروتئینی برای رشد کودک ضروری اند. برای اینکه ...
پسرم اشتها نداره، چیکار کنم؟
، به عنوان میان وعده سراغ شیرینی، شکلات یا تنقلاتی می روند که کالری زیاد دارند و در عوض محتوای غذایی کم. همین روش نادرست باعث می شود بچه ها میلی به خوردن غذاهای اصلی نداشته باشند. در حالی که اگر از کودکی ذائقه کودک را به مواد غذایی سالم مثل سبزی ها و میوه های شسته و دانه های مقوی و.... عادت دهیم جدا از تضمین سلامت کودک به او فرصت می دهیم همیشه برای خوردن وعده های اصلی غذایی آماده باشد. 8-ظاهر ...
برای افزایش قد کودکان چه کنیم؟
قرار بدهند، به عنوان میان وعده سراغ شیرینی، شکلات یا تنقلاتی می روند که کالری زیاد دارند و در عوض محتوای غذایی کم. همین روش نادرست باعث می شود بچه ها میلی به خوردن غذاهای اصلی نداشته باشند. در حالی که اگر از کودکی ذائقه کودک را به مواد غذایی سالم مثل سبزی ها و میوه های شسته و دانه های مقوی و.... عادت دهیم جدا از تضمین سلامت کودک به او فرصت می دهیم همیشه برای خوردن وعده های اصلی غذایی آماده باشد. ...
