خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
5 توصیه ورزشی برای فصل پاییز
...، دوچرخه سواری و اسکیت برای این فصل مناسب هستند. این ورزش ها کالری سوزی بالا دارند و باعث پرورش عضلات نیز می شوند. 2 به باشگاه بروید: معمولا با تمام شدن فصل گرما افراد به سمت باشگاه می روند. ورزش های باشگاهی برای پرورش عضلات و داشتن روابط اجتماعی مناسب تر هستند. 3 ورزش متفاوت را تجربه کنید: پاییز زمان خوب برای ایجاد تغییرات است. اگر در ذهن خود فکر انجام ورزش متفاوتی را دارید می ...
فواید بی نظیر پیاده روی در پاییز
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، پیاده روی در فصل پاییز فوایدی دارد که عبارتند از: 1. کالری سوزی بیشتر با خنک شدن هوا: در فصل سرد ورزش هوازی باعث کالری سوزی بیشتر می شود. هوای خنک پاییز باعث می شود که پیاده روی موثرتر واقع شود. همچنین در این فصل طبیعت زیباتر است و می توان بیشتر از پیاده روی در پارک ها یا فضا های سبز لذت برد. تحقیقات مختلف نشان داده است که پیاده روی ...
تصورات غلط ورزشی را بشناسید + تصاویر
سوزش دارد نشان دهنده موثر بودن ورزش نیست. سوزش عضلات تنها به این معنا است که بافت های عضلانی فشار زیادی را متحمل شده اند. سعی کنید با داشتن تغذیه مناسب و استراحت ریکاوری داشته باشید. 5. باید 100 درصد توان خود را در یک جلسه ورزش بگذارید: همه جلسات ورزش نباید شدت بسیار زیادی داشته باشد و تمام انرژی شما را بگیرد. این کار ممکن است باعث آسیب دیدگی شما شود. بهتر است تنها دو بار در ...
بهترین ورزش ها را بشناسید
چون نرخ کاهش بافت عضلانی و استخوانی را کاهش می دهند ، به فرم صحیح بدن کمک می کنند و همچنین وزن مناسب بدن را تثبیت کرده و آن را منعطف نگه می دارد. توصیه می شود در هفته دو روز یا بیشتر ورزش های قدرتی انجام دهید و تمام عضلات بدن را درگیر کنید. 4- پیاده روی پیاده روی با سرعت بالا مزایای فراوانی دارد و یکی از فرم های عالی ورزش است چون عضلات پایین تنه را به کار می گیرد، ضربان قلبتان ...
فشار وزارت ورزش به مدیرعامل پرسپولیس/ترکاشوند برکنار می شود؟!
به گزارش خبرنگار ورزشی ایسکانیوز، در چند وقت اخیر اتفاقاتی از سوی برخی از مدیران باشگاه پرسپولیس رسانه ای شد که این موضوع فشار زیادی را به مدیرعامل این باشگاه وارد کرد.این موضوع باعث شده تا طاهری مدیرعامل پرسپولیس به شدت زیر فشار انتقادات رسانه ها و اهالی فن قرار بگیرد. این موضوع حتی از سوی وزارت ورزش هم به باشگاه پرسپولیس اعلام شده که هر چه سریعتر با مسببان برخی حاشیه ها و اشتباهاتی ...
6 عادتی که باید کنار بگذارید
مفصلی پیشگیری کند. برای تقویت عضلات شکم، باید دراز و نشست انجام داد. ولی ورزش به صورت افراطی و در حدی که به بدن فشار زیادی وارد شود، خوب نیست. پیاده روی سبک، شنا و نرمش های روزانه، بهترین مواردی هستند که افراد باید به آنها توجه کافی داشته باشند. به طور کلی، انجام تمرینات ورزشی، نباید بیشتر از 45 دقیقه باشد. بارداری با برنامه ریزی خانم هایی که قصد بارداری دارند، باید ...
توسعه ورزش مدارس از اولویت های آموزش و پرورش است
تلویزیون نیازی به حرکت نیست و در ادامه رایانه ها و سایر رسانه های مجازی عدم تحرک را تقویت کردند. بطحایی عدم سلامت جسمی را یکی از مشکلات جدی جوانان و نوجوانان دانست و تصریح کرد: فقدان فضای مناسب برای انجام فعالیت های ورزشی در سطح شهرها، اعم ازمنازل و محله ها در کنار سرگرمی های فضای مجازی باعث شده تا دانش آموزان تحرک جسمی لازم را نداشته باشند. وزیرآموزش و پرورش، انجام فعالیت های ...
ورزش برای تقویت لگن، روش انجام در بارداری
. داشتن عضلات کف لگنی قوی طی زایمان به شما کمک خواهد کرد و طی درد زایمان کمترین آسیب را خواهید دید. در مدت زمان طولانی تضعیف عضلات کف لگنی می تواند باعث بی اختیاری ادرار، هموروئید و حتی افتادگی رحم شود. عضلات کف لگن اگر می خواهید بدانید که این عضلات در کجا واقع شده اند آسان ترین راه این است که در وسط ادرار کردن سعی کنید جریان ادرار خود را قطع نموده و سپس شروع به ادرار کردن کنید. در این ...
چگونه از ورزش خود بیشترین استفاده را کنیم؟
گیری ها می شود. سریعتر ریکاوری کنید وقتی در زمین بازی یا در باشگاه به خود فشار می آورید بدنتان برای ریکاوری به زمان احتیاج پیدا می کند. بین ورزش ها عضلاتی را که به کار گرفته اید بپوشانید و با ماساژ دادن آن قسمت اجازه دهید خون جریان پیدا کند از جمع شدن مایعات پیشگیری شود و ریکاوری بین ورزش ها سرعت بگیرد. برای ماساژ دادن عضلات می توانید از غلتک های ماساژور استفاده کنید. با این کار عضلاتتان از شما متشکر خواهند شد و می توانید دفعه بعد دوباره با بالاترین آمادگی تمرین کنید. منبع: سایت دکتر کرمانی ...
ترفند هایی شگفت انگیز برای رهایی از خروپف های شبانه/با ماساژ این بیماری ها را بهبود ببخشید/دیابتی ها ...
به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. علائم سرطان را بشناسید عفونت طولانی مدت در شکم، استعمال سیگار، سابقه خانوادگی برنامه غذایی نادرست، ورزش نکردن و چاقی مفرط، احساس ناراحتی در معده، حالت تهوع و بالا آوردن، مشکل در قورت دادن و کاهش وزن بدون دلیل بالا آوردن خون یا مشاهده خون ...
حفظ سلامت و درمان بیماری ها با ماساژ درمانی / روشی که مُرده را زنده می کند!
دیگر از موارد ماساژ درمانی، آمادگی جسمانی برای ورزش ها است که بازیابی عضلات بدن را انجام می دهد و در واقع تمام ابعاد زندگی را هم در حفظ سلامت و هم در درمان بیماری ها و بازیابی توان عضلات قبل و بعد از ورزش، پوشش می دهد. این متخصص طب سنتی با اشاره به ماساژ درمانی برای مشکلات ستون فقرات، ابراز کرد: با توجه به حساسیت ستون فقرات، ماساژ باید حتما زیر نظر متخصص انجام شود تا از میزان شدت ماساژ و ...
ترویج تربیت بدنی راه حل بسیاری از نگرانی ها اجتماعی
به شدت به برنامه هایی مانند المپیاد ورزشی نیازمند هستیم. وزیر آموزش و پرورش گفت: یکی از ویژگی های المپیاد درون مدرسه ای این است که منتظر فضا و تجهیزات نبوده و با امکانات موجود فعالیت های ورزشی را ترویج می دهد. وی خاطر نشان کرد: این المپیاد با تجهیزات محدود مدارس امکانات ورزشی و بستر مناسب را برای فعالیت دانش آموزان فراهم می کند. بطحایی با بیان اینکه معلمان تربیت ...
رفیعانی: ایجاد امکانات ورزشی رایگان با تامین مالی دولت محقق می شود
نخواهد کرد و این کار با ورود بخش خصوصی به ساخت اماکن ورزشی تفاوت دارد. او با بیان اینکه کشوری مانند ایران سرشار از منابع است خاطرنشان کرد: دولت اگر قانون اساسی را سرلوحه کار قرار دهد قشنگ ترین و مناسب ترین کار این است که منابع کشور به صورت مناسب به ورزش تزریق شود. مشاور سابق ورزشی وزارت آموزش و پرورش تاکید کرد: بودجه مناسب باید در اختیار وزارت ورزش و جوانان قرار گیرد و این ...
7 حرکت ورزشی مناسب برای درمان دیسک کمر + تصاویر
.... 3. همسترینگ نشسته: این حرکت باعث می شود که همسترینگ منقبض و منبسط شود. این حرکت در حالت نشسته انجام می شود. پاها را به جلو دراز کنید، با دست ها کف پاها را به سمت بدن بکشید. 30 ثانیه پاها را در این حالت نگه دارید. حداقل با سه بار تکرار این حرکت را انجام دهید. 4. خم کردن یک پا در شکم: این حرکت باعث کشیده شدن عضلات پایین کمر و لگن می شود و ...
وسایل مورد نیاز برای پیاده روی اربعین
برای باز شدن عضلات پا، باند کشی برای بستن پا در صورت نیاز، و... البته تعدادی کلینیک های کوچک و کمپ های درمانی در طول مسیر وجود دارند. 3. به جای همراه داشتن کیف دستی یا کیف خرید از کوله پشتی سبک استفاده کنید. 4. برای جلوگیری از سرما خوردگی لباس های مناسب به همراه داشته باشید: جوراب، دستکش، کلاه، پوشش گوش، کاپشن و غیره. البته بنابر تجربه هوا در طول روز مناسب و در شبها حسابی خنک ...
پوکی استخوان، نتیجه تحرک نداشتن بانوان است
نخستین دلیل مشارکت خانم ها در فعالیت های بدنی و ورزش برای رسیدن به کاهش وزن، آنهم در سریع ترین زمان ممکن است اما در این حالت به دلیل نادیده گرفتن و کم اهمیت دانستن سلامتی، شاهد مراجعه افراد فراوانی از باشگاه های ورزشی تناسب اندام به مطب ها هستیم. اسدی ادامه داد: اگر در زمان فعالیت های بدنی، با هدف ارتقای سطح سلامتی، ورزش صورت بگیرد، به طور قطع کاهش وزن نیز به طور اتوماتیک وار روی می دهد ...
تبلیغات نامناسب ؛ تابوی فوتبال بانوان و تماشاگران کم
ورزش بانوان، این یکی از مطالبات مهم بانوان در ماه های اخیر است. فریبا محمدیان، معاون توسعه ورزش بانوان وزارت ورزش به عنوان متولی ورزش زنان ایران، از چالش های ورزش زنان در کشورمان گفته است . او سعی کرده خیلی رک بگوید این ترس از سرمایه گذاری در بخش ورزش بانوان اشتباه است . او می گوید وقتی یکی از برادران ما مدیرعامل یک باشگاه می شود، در جایی که دارد به حوزه اجتماعی خودش خدمات می دهد، باید بداند ...
تلخ و شیرینی های ورزش در بام نفتی ایران
در رشته واترپلو که هم اکنون به همراه تیم ملی در رقابت های جهانی واترپلو مایه افتخار کشورمان شده اند، تصریح کرد: رعایت اصول جوانمردی و اخلاق در ورزش شرط ادامه موفقیت ورزشکاران در عرصه ملی است. وی با یادآوری اندک بودن تعداد افرادی که باعث اغتشاش در ورزشگاه ها می شوند، وجود حتی یک نفر حاشیه ساز در میادین ورزشی با اخلاق اسلامی ناسازگار است. وی از رسانه های ارتباط جمعی به ویژه صدا و سیما ...
چه میوه هایی عضله ساز هستند؟
، گیلاس، آناناس و خرما اشاره کرد. آنتی اکسیدان ها از عضلات حفاظت می کنند انجام ورزش های پر فشار و استرس زا باعث ایجاد واکنش های شیمیایی در بدن می شوند که ممکن است باعث آسیب رسیدن به سلول ها شود و این امر ممکن است شما را به سمتی هدایت کند که مصرف مکمل های آنتی اکسیدانی را در برنامه روزانه خود جای دهید. اما هنگامی که بحث آنتی اکسیدان ها و سلامتی مطرح می شود همیشه بهتر ...
دیابت بارداری چگونه درمان میشود؟
بی تحرک است که افزایش وزن مادر و خطر ابتلا به دیابت، فشارخون بالا، واریس و کمر درد را در دوران بارداری برای او به همراه می آورد. بهتر است ورزش را قبل از بارداری شروع کنید و برنامه ای منظم را به این کار اختصاص دهید. برای شروع جلسات 15 دقیقه ای و سه بار در هفته به نظر مناسب می رسد سپس می توانید به تدریج مدت زمان جلسات تمرینی را به 30 دقیقه و چهار بار درهفته افزایش دهید. سعی کنید آمادگی ...
سفر وردربرمن به ایران فعلا منتفی است
محرمانه طی شد و تنها سران باشگاه و مدیران فدراسیون فوتبال از آن مطلع بودند تا این که رسانه معتبر آلمانی در گزارشی مدعی شد این سفر کاملا منتفی شده است. اشپیگل آلمان مدعی شد الکساندر نوری خیلی تلاش کرد تا با وردربرمن اردوی یک هفته ای در تهران یا یکی دیگر از شهرهای خوش آب و هوای ایران در تعطیلات زمستانی بوندس لیگا داشته باشد، اردویی که می توانست با دو بازی تدارکاتی مناسب با باشگاه های ...
این بیماران در فصل سرما بیشتر مراقب باشند
به گزارش بهداشت نیوز ، نیلوفر بشرزاد متخصص ریه عفونت ها را باعث تشدید بیماری های ریوی خصوصاً آسم، برونشیت و آمفیزم می شود و به همین دلیل است بیمارانی که مبتلا به این بیماری هستند با تشدید این نوع بیماری ها در فصل سرما مواجهند. وی در ادامه، آب و هوا را در بیماری های ریوی مؤثر دانست و گفت: آب و هوای سرد میزان عفونت های ویروسی و باکتریال را بالا می برد. آب و هوای سرد خود باعث اسپاسم برونش ...
حمله باشگاه پرسپولیس به رادیو ورزش
به گزارش قدس آنلاین ، پندار خمارلو، در خصوص برنامه ای که صبح امروز از رادیو ورزش پخش شد و در آن بابت بلیت فروشی روز گذشته در دیدار پرسپولیس و نفت و همچنین معطلی و سردرگمی هواداران به باشگاه پرسپولیس انتقاد وارد شده بود، گفت: متاسفانه صبح امروز برنامه ای در رادیو ورزش پخش شد که صحبت های یکطرفه و یکجانبه ای در این برنامه مطرح شد. زمانی هم که من قصد داشتم روی خط برنامه رفته و درباره این اظهارات صحبت ...
چرا تمرین های قدرتی برایمان خوب هستند؟
، از بیومکانیک حرکت شنا گرفته تا مواد مغذی مورد نیاز بدن بعد از یک تمرین سنگین لیفت. بسیاری از مردم به ورزش های قدرتی به عنوان افزایش دهنده سایز عضلات و قدرت نگاه می کنند که خب مسلما درست است. اما شونفلد می گوید باری که این تمرینات روی استخوان ها و عضلات حامی آنها، تاندون ها و مفاصل وارد می کنند مسلما در ارتباط با سلامت و عملکرد فیزیکی از اهمیت بیشتری برخوردارند. درباره تحلیل استخوان صحبت ...
واگذاری گروه ملی در انتظار اعلام نتیجه مزایده/ مالک پیشین صبا، به استقلال خوزستان می رود؟
پیدا کرده است. موارد کمک های استانداری خوزستان و دیگر نهاد ها نیز باعث سروسامان گرفتن این باشگاه نشده تا جایی که هنوز خبر هایی از بدهی زیاد این باشگاه به بازیکنان فصل های گذشته و بازیکنان فعلی منتشر می شود. عبدالله ویسی هم بارها از این موضوع ابراز ناراحتی کرده است. حالا که صحبت از سروسامان گرفتن این باشگاه با واگذاری گروه ملی به میان آمده, فوتبالدوستان خوزستانی و البته طلبکاران پرشمار این ...
مازندران بیشترین قهرمان ورزشی را در کشور دارد
به گزارش چالوس ما ،به نقل از اطلاعات مازندران بیشترین قهرمان ورزشی را در کشور داشته و این استان شاخص و افتخار ورزش کشوراست. مدیرکل ورزش و جوانان مازندران در نشست خبری با اصحاب رسانه در هفته تربیت بدنی و ورزش با اعلام این خبر افزود:ورزشکاران مازنی در 6 ماه نخست سال 295 مدال کسب کردند. که از این تعداد مدال کسب شده 55 مدال جهانی، 106 مدال آسیایی و 134 مدال بین المللی بوده است. حبیب حسین ...
گپ و گفت با آرزو جعفری بازیکن والیبال لیگ برتری سالوت تهران
خوشبختانه اسپانسر خوبی داریم و از هر نظر بازیکنان را مورد حمایت قرار خواهد داد. وی با بیان اینکه امیدوار است برای حمایت تیم های بانوان و حضور مشتاقانه اسپانسرها، با پخش مسابقات ورزشی زنان از تلویزیون به عنوان رسانه ای ملی و فراگیر موافقت شود، گفت: برنامه 5+1 از شبکه شما پخش می شود و بازی های بانوان را هم پوشش می دهد. از طرفی سال گذشته مسابقات لیگ برای دومین فصل پیاپی از رادیو ورزش پخش زنده ...
درمان یبوست کودکان، چگونه؟
بزرگ و رکتوم تجمع طولانی مدفوع در انتهای روده (رکتوم) ؛ باعث ایجاد سیکل معیوب می شود به این ترتیب که هرچه تجمع طولانی تر؛ انقباض عضلات ضعیف تر و هر چه عضلات ضعیف تر ؛ تجمع مدفوع بیشتر و سفت تر ؛ که دفع مدفوع سفت باعث زخم در مقعد شده و ایجاد درد شدید و ترس از اجابت مزاج می کند که در نهایت باعث شدت بیشتر یبوست می شود. 3- عوامل دیگری که ممکن است در یبوست نقش ...
به این دلایل، باید روزتان را با آب گرم شروع کنید
است این مطلب را با دقتی بیش از همیشه بخوانید. لاغر می شوید افزایش وزن یکی از مشکلات شایع در پاییز و زمستان است. شمایی که به بهانه خنک شدن هوا و وزیدن باد یا به دلیل زود تاریک شدن هوا، از ورزش کردن پرهیز می کنید، احتمالا تا شروع فروردین ماه، چند کیلویی وزن اضافه می کنید؛ اما اگر به توصیه محققان عمل کنید و صبح تان را با آب گرم و لیمو شروع کنید، بدن تان برای سوزاندن انرژی بیشتر ...
جولیان دراکسلر: نیمار فوق العاده است
به گزارش ورزش11، در تعطیلات تابستانی وقتی صحبت از انتقال نیمار به پاری سن ژرمن بود بسیاری بر این باور بودند که با حضور احتمالی نیمار در پی اس جی و کم شدن فرصت حضور دراکسلر در ترکیب پاریسی ها او این باشگاه را ترک خواهد کرد اما این اتفاق رخ نداد و این ستاره آلمانی در پاریس ماند. مطابق انتظار در این فصل با ترافیک ستاره های پاری سن ژرمن فرصت زیادی برای حضور دراکسلر در ترکیب پی اس جی مهیا ...
