خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی ورزشکاران؛ از مسی تا رونالدو
ساعت خواب آرام شبانه هستند پس از بیدارشدن هم باید از پروتئین و کربوهیدرات های خوب مانند میوه، غلات، تخم مرغ و شیر استفاده کرد. صبحانه برای کریس مهم ترین وعده روزانه اش است و توجه کافی به آن نشان می دهد تا انرژی کافی داشته باشد. ناهار قانون اول کریس در ناهار خوردن این است که نباید زیاد غذا بخورد. او سراغ غذاها ی کم کالری می رود و میوه و سبز یجات فراوانی هم صرف می کند. ناهارهای او ...
ارزش غذایی ذرت و فوائد آن
تامین می کنند و باعث کاهش ریسک ابطلا به کولون می شوند. ذرت و دیابت ذرت به دلیل دارا بودن انواع فیبرها برای قند خون مفید است. افراد دیابتی ذرت را به مقدار زیاد نمی توانند استفاده نمایند زیرا نمایه گلایسمی بالایی دارد. ولی استفاده از مقادیر کمی از آن بسیار سودمند می باشد. البته ذرت برای پیشگیری از دیابت در افراد سالم بسیار سودمند است و مصرف مداوم آن ریسک ابتلا به دیابت را کاهش ...
10 سوپر خوراکی برای رهایی از دردهای مزمن و آزار دهنده
آن لذت ببرید. شما می توانید توت فرنگی را به همراه غلات و یا ماست مصرفی خود اضافه کنید و سپس میل کنید. همچنین از توت فرنگی می توان به عنوان یک میان وعده و یا دسر مورد استفاده قرار داد و از خوردن آن نهایت لذت را برد که همچنین با مزایای فراوانی برای بدن نیز همراه است. 2. زنجبیل بهترین ماده طبیعی برای تسکین دردها زنجبیل یکی از بهترین مواد طبیعی برای تسکین دردها است. این گیاه ترکیبات ضد ...
علائم کم خونی در زنان چیست؟
غنی سازی شده از آهن و میوه های خشک مانند کشمش و زرد آلو نیز دریافت کرد.برای این که آهن بیشتری جذب کنید بهتر است برنامه غذایی خود را سرشار از توت فرنگی،کلم بروکلی و آب پرتقال کنید. عادت به کافئین زیاد می تواند سلامت را به خطر بیندازد: اگر نمی توانید عادت مصرف نوشیدنی های کافئین دار را کنار بگذارید، سعی کنید این نوشیدنی ها را بین غذا مصرف نکنید زیرا در جذب آهن موجود در غذا تداخل ...
خام گیاه خواری و فواید آن، زنان حتما بخوانید
ها را برش داده و همراه با سس کم چرب میل کنید. 2- کلم بروکلی کلم بروکلی از آن جا که دارای خواص بسیار مفیدی می باشد بهتر است در برنامه غذایی ما جای گیرد. این سبزی پرخاصیت را به طرق مختلف می توان مصرف کرد. می توان آن ها را به صورت بخار پز، آب پز، سرخ کردن و......استفاده نمود ولی بهترین روش استفاده از این سبزی به صورت خام است که در این صورت جذب مواد مغذی آن مانند سولفورافان در ...
6 راهکار برای داشتن پوستی مناسب
بسیار مفید واقع شود. گوجه فرنگی و زیتون از موارد کلیدی چنین برنامه غذایی می توانند باشند. 4- خود را از آفتاب محافظت کنید قرار گرفتن در معرض اشعه UV یکی از اولین دلایل قابل پیشگیری پیری پوست است و عامل 80 درصد از موارد پیری پوست است! در مقابل آفتاب هوشمند باشید این کار هم برای سلامت پوستتان مفید است و هم ظاهر آن. در برابر آفتاب از ضد آفتاب مناسب و همچنین پوشش درست استفاده کنید ...
روشهای جالب برای ازبین بردن سیاهی دور چشم
ها به دلیل عبور خون از مویرگ هایی است که در زیر سطح پوست هستند. اگر پوست اطراف چشم شما بسیار نازک باشد، عبور خون از مویرگ های زیر آن، پوست را کدر و تیره می کند. با این حال برخی مواد غذایی در رفع سیاهی دور چشم تان موثراند. این مواد غذایی عبارتند از : رفع سیاهی دور چشم با زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد و سالهای طولانی است که برای درمان بیماری های پوسی و زخم ها از آن استفاده می ...
فواید فوق العاده آلوئه ورا برای موها
و سپس دو ساعت منتظر بمانید تا مطمئن شوید بدن واکنش آلرژیک نشان نمی دهد. همچنین اگر کرم هیدروکورتیزون روی پوست خود استفاده می کنید باید مواظب مصرف موضعی آلوئه ورا باشید. وقتی این دو را با هم استفاده می کنید آلوئه ورا باعث می شود مقدار جذب کورتیزون توسط پوست افزایش پیدا کند. نویسنده: سینتیا کوب منبع: سایت دکتر کرمانی ...
7 منبع مفید کربوهیدرات را همین حالا به رژیم غذایی تان بیفزازیید
شما مفید است. اما اگر در حال مراقبت از مصرف کربوهیدرات خود هستید، می توانید به جای آن، کیوی یا توت فرنگی بخورید. یک سیب، حاوی 21 گرم کربوهیدرات است. کلم بروکلی : این سبزی سرشار از ویتامین ث، ویتامین کا و فیبر و همچنین دارای ترکیبات گیاهی ضد سرطان قوی است. کربوهیدرات کلم بروکلی 6 گرم در هر فنجان یا 7 گرم در هر100 گرم است. برنج قهوه ای : اگر می خواهید به مدت طولانی تری احساس سیری کنید و همزمان چربی نیز لازم دارید، برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید. این نوع برنج سرشار از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده است. منبع: آوای سلامت ...
خواص درمانی چای گل سرخ
خواص زیادی برای سلامتی دارد. این گل خوش رنگ سرشار از ویتامین C می باشد. بر اساس اعلام سازمان غذا و دارو، گلبرگ ها و ساقه این گل (به ویژه به صورت خام) منبع غنی ویتامین C محسوب می شود. باید بدانید که در روند خشک شدن گل، 25 تا 60 درصد ویتامین C موجود در آن از بین می رود. بنابراین توصیه می شود در تهیه چای تا حد امکان از گل سرخ تازه استفاده کنید. یادتان باشد که ویتامین C برای دستگاه ایمنی، حفظ سلامت پوست ...
معچزات خوردن آب زنجبیل با معده خالی
گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان ها کاهش می دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می کند. بهبود فرایند هضم: افرادی که هر روز آب زنجبیل را با معده خالی مصرف می کنند، مشکلات گوارشی کمتری دارند. زنجبیل حاوی فیبر است؛ ماده ای مغذی که سبب بهبود حرکات روده، کاهش یبوست، کاهس اسید معده و بهبود نفخ می شود. کنترل احتباس مایعات: خواص دیورتیک و ضد التهابی زنجبیل، منجر به مقابله با ...
برای هضم بهتر غذا چه کنیم؟
شود از ایجاد نفخ و گاز جلوگیری شود. همچنین بزاق دهان حاوی آنزیم های گوارشی است که به شکستن مواد غذایی قبل از ورود آن ها به معده کمک می کنند. در نتیجه، هضم غذا و جذب تمام مواد مغذی آن برای معده آسان تر می شود. مصرف مواد غذایی تقویت کننده هضم غذا خوردن غذا هایی که به طور طبیعی دارای آنزیم ها هستند، هضم را آسان تر می کند. به گفته شاپیرو، برخی مواد غذایی مانند گوجه فرنگی، زنجبیل ...
خواص شنبلیله برای زنان ، در دوره های مختلف
آن با پزشک خود مشورت کنید.اگر داروی خوراکی مصرف می کنید ، توجه داشته باشید که این گیاه را دو ساعت قبل یا بعد از آن دارو مصرف کنید. این بسیار مهم است زیرا فیبر موجود در شنبلیله می تواند جذب دارو را مشکل کند و این به دلیل لعاب دار بودن فیبر این گیاه است. موارد احتیاط در مصرف شنبلیله 1. شنبلیله هم خانواده با بادام زمینی میباشد. اگر به بادام زمینی حساسیت داشته باشید ، احتمال حساس ...
حقایقی در مورد فواید آب پیاز برای ریزش مو
... یک تئوری در مورد نحوه ی مفید بودن آب پیاز برای رشد مجدد موها این است که پیاز حاوی سولفور یا گوگرد خوراکی است. گوگرد، یکی از معمول ترین مواد معدنی در بدن است. برای تولید کافی آنزیم ها و پروتئین ها به گوگرد نیاز داریم. گوگرد در کراتین هم پیدا می شود، که یکی از اجزای مو است. سولفور یا گوگرد آب پیاز می تواند مواد مغذی لازم جهت رشد را در اختیار مو قرار دهد. خواص ضد میکروبی ...
رهایی از عوارض یائسگی با دمنوش های خانگی
میزان بالایی از استروژن های گیاهی به نام ایزوفلاون است که به کاهش شدت و دفعات گرگرفتگی کمک شایانی می کند. در کشور های چین و روسیه از این گیاه برای درمان گرگرفتگی، عفونت سیستم تنفسی، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش جریان خون در رگ ها استفاده می شود. کلسیم موجود در این گیاه نیز از پوکی استخوان جلوگیری می کند. مریم گلی مریم گلی باعث تولید فیتواستروژن می شود. فیتواستروژن، استروژن ...
دیابتی ها هندوانه بخورند یا نخورند؟
...، باعث توقف بالا رفتن فشار خون حاصل از افزایش سن می شود. هندوانه و شاخص گلیسمیک شاخص گلیسمیک(جی.آی) اندازه گیری سرعت جذب قند غذاها در دستگاه گردش خون است. هرچقدر که این فرآیند سریعتر انجام شود، بدان معنی است که سطح قند خون فرد نیز سریعتر بالا یا پایین خواهد رفت. شاخص جی.آی همه غذاها عددی بین 1 و100 است و هرچه این عدد بالاتر باشد، یعنی سرعت جذب قند در دستگاه گردش خون بیشتر ...
10 دلیل شگفت انگیز برای مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی
...: گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های آ و ث، اسیدفولیک، بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامین های گروه ب است. گوجه فرنگی غنی از مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست. متخصصان بنا به 10 دلیل، شما را به مصرف هرچه بیشتر این ماده غذایی تشویق می کنند: سرشار از آنتی اکسیدان: لیکوپن موجود در گوجه فرنگی خواص آنتی اکسیدانی دارد و در برابر ...
زنان باردار لاغر، چی براشون مفیده؟
سیب زمینی درانواع غذاها و یا در میان وعده ها - مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام - استفاده از بستنی و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما)، شیرینی و انواع خشکبار بعنوان میان وعده. 2- افزایش دریافت چربی - استفاده از لبنیات پرچرب (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه ای و ...) - اضافه نمودن مقداری کره به غذا در هر وعده غذایی و استفاده از کمی کره ...
بهترین میوه در بارداری، فکرش را هم نمیکنید
آبدار حاوی مواد مغذی فراوانی است، در بهبود سلامت بدن زنان باردار و رشد مناسب جنین داخل رحم این افراد بسیار موثر خواهد بود. همچنین، از آن جایی که میوه توت فرنگی یک منبع طبیعی غنی از ویتامین C است، به عنوان یک آنتی اکسیدان شگفت انگیز در بدن زنان باردار عمل کرده و سرعت پیری را در این افراد به شدت کاهش می دهد. در واقع، می توان ادعا کرد که مصرف این میوه مفید می تواند از بدن زنان باردار و جنین داخل رحم ...
زیاد شدن اشتها در بارداری، چیا بخوریم؟
تغییر نموده و از طریق انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های اصلی و میان وعده، انرژی و مواد مغذی دریافتی آنان افزایش یابد * استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و یا در میان وعده ها * مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام * استفاده از بستنی های پاستوریزه و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما) شیرینی و انواع خشکبار به ...
نقش تغذیه در بارداری، بهترین ها را بخورید!
جنین را افزایش می دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا می کند. از این رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه نیمرو یکی از دسترس ترین مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده می شود و نیز مهم ترین منبع کولین است. تخم مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها 4 گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف ...
خوراکی های مفید و خطرناک برای کلیه را بشناسید
... خوراکی های مضر خوراکی های زیر کلیه ها را در معرض ابتلا به بیماری قرار می دهد و بهتر است در مصرف آنها زیاده روی نکنیم. همچنین افراد مبتلا به بیماری های کلیوی باید از مصرف آنها پرهیز کنند. لبنیات کلیه ها برای اینکه سالم بمانند باید بین مقدار کلسیم و فسفر توازن ایجاد کرده و از ازدیاد این نوع مواد معدنی جلوگیری کنند. همچنین کلیه های بیمار به راحتی نمی توانند ...
میل نداشتن به غذا در بارداری، درمانش چیست؟
روش استفاده کنید.غذای سبک بخورید. هنگامی که در طول روز اشتهایتان کمی بازمیگردد، تا جایی که میتوانید پروتئین و کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید، زیرا باعث ثابت نگه داشتن قند خون میشود و مدت بیشتری احساس سیری میکنید. ممکن است میوههایی مانند موز برای معده تان بهتر باشند؛ آن را همراه با یک قاشق ماست بخورید تا کلسیم و پروتئین نیز دریافت کرده باشید. کراکرهای غلات کامل نیز همیشه دوست شما هستند. ...
پاره شدن کیست تخمدان، خطر دارد؟
کیست تخمدان پاره شده 1- برای دردتان دارو بخورید اگر کیست پاره شده کیست عملکردی باشد، این بدان معناست که می تواند در خانه درمان شود. پزشک شما ممکن است به شما پیشنهاد کند که داروهای ضد درد را برای کاهش درد مصرف کنید اگر دکتر شما این را پیشنهاد می کند، می توانید از مسکن های غیر استروییدی و ضد التهابی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن و یا تیلنول مصرف کنید. 2 ...
با خواص بی نظیر چای ترش آشنا شوید
...> مصرف این چای به کارکرد بهتر قلب کمک کرده و از خطر ابتلا افراد به بیماری های قلبی-عروقی، می کاهد. ترکیبات آنتی اکسیدان موجود در چای ترش باعث می شوند که فشار خون تا 10 میلی متر جیوه کاهش یابد. برای مشاهده تاثیر این چای بر فشار خون باید روزانه سه فنجان چای ترش به مدت یک هفته مصرف کرد. چای ترش ادرارآور بوده و باعث افزایش اوره می شود که این امر کاهش فشار خون را به دنبال خواهد داشت ...
کاهش درد زایمان، روغن کرچک کارساز است؟
... روغن کرچک از دانه گیاه کرچک به دست می آید. 90 درصد آن را اسید ریسیلونئیک تشکیل می دهد که این اسید باعث کاهش انقباضات می شود. در طب سنتی روغن کرچک به عنوان دارویی برای درمان انواع بیماری های مورد استفاده قرار می گیرد. آیا برای کاهش درد زایمان می توانیم از روغن کرچک استفاده کنیم؟ با اینکه از نظر علمی هنوز ثابت نشده است، اما خیلی از افراد برای کاهش درد زایمان ...
رژیم غذایی مناسب بارداری، سه ماه اول!
باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به ...
خوراکی های دوران حاملگی، باید نبایدهای خوردنی!
معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب اهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ...
روش های خانگی درمان تیرگی و گودی زیر چشم
است که خواص ضد پیری، ضد باکتری، آنتی اکسیدان و ضد التهاب دارد که تورم را کاهش داده و رنگدانه ها را پاک می کند. یک دوم قاشق چای خوری زرد چوبه را با آب آناناس ترکیب کرده تا خمیری شکل شود. ترکیب خمیری را بر روی ناحیه مورد نظر قرار داده و به مدت 10 دقیقه رهایش کنید. پس از 10 دقیقه صورت خود را بشورید. 6- گوجه گوجه پوست صورت را روشن می کند و گودی زیر چشم را از بین می برد ...
چطور از سقط جنین جلوگیری کنیم؟
، حاوی فولات و سایر مواد مغذی لازم برای رشد و تکامل جنین در سه ماه اول بارداری می باشند. سایر منابع غذایی اسید فولیک: جگر، لوبیا، عدس، قارچ و سبزیجات برگ سبز (مخصوصا اسفناج، مارچوبه و بروکلی) در مورد مصرف مکمل فولات با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که برخورداری از یک رژیم متنوع و مغذی همیشه بهترین انتخاب برای مادران است. تحقیقات پیرامون تغذیه در دوران ...
