سایر منابع:
سایر خبرها
هفت توصیه برای مدیریت اضطراب
اضطراب یک اختلال جدی است که باید تحت درمان قرار گیرد اما با ترفندها و تغییراتی در سبک زندگی می توان آن را به شیوه ای مطلوب مدیریت کرد. متخصصان سلامت روان همواره تاکید دارند که اندکی استرس برای پیش بردن زندگی لازم است و می تواند به شما انگیزه تلاش بدهد اما اگر این استرس، زیاد و طولانی مدت شود می تواند به اختلال اضطراب تبدیل شده و در نهایت انجام کارهای عادی و روزمره را برای فرد دشوار می ...
علت خشکی واژن، همسرتان دخیل است؟
خشکی واژن چه چیزی در انتظار شما است؟ - در وقت ملاقات، دکتر به احتمال زیاد سوالاتی در مورد علائم شما میپرسد، که بعضی از آنها ممکن است بی ربط به نظر برسد. تمام داروهای تجویزی و بدون نسخه که مصرف می کنید را به پزشک اطلاع دهید. پزشک همچنین یک معاینه فیزیکی انجام دهد که شامل معاینه لگن است. - در طی آزمایش لگن، دکتر شکم را فشار می دهد در حالی که انگشت خود را داخل واژن می کند. این به ...
18 آبان وظایف تازه پدرها (2)
بیشتری برای عادت به شرایط جدید و مراقبت از نوزاد داشته باشید. شاید رفت و آمد مهمان ها برای دیدن نوزاد جدید در روزهای اول کمی خسته کننده به نظر رسد، اما نگران نباشید این دیدارها خیلی زود تمام می شوند. بهتر است شما انجام بخشی از کارهای خانه را بر عهده گیرید تا بدین وسیله فشار زیادی بر همسرتان وارد نشود. البته لازم نیست همه امور خانه مانند گذشته بدون عیب باشد. همه ما می دانیم که ...
راهکارهایی برای کاهش اضطراب در محیط کار
تان هدر بدهید، از انرژی که استرس به شما می دهد استفاده کنید. همین الان چه کاری می توانید انجام دهید که هدف ها و ارزش های تان را منعکس کند؟ 5. چیزی را پیدا کنید که به شما حس خوب بدهد ثابت شده که یوگا به میزان قابل توجهی می تواند از احساس اضطراب و استرس کم کند. ببینید چه چیزی به شما احساس خوشایند می دهد. بیشتر آنهایی که با اضطراب زندگی می کنند، کمال گرا هم هستند و دوست دارند به ...
علت گل انداختن و سرخ شدن گونه ها در زمان استرس و درمان آن
تغییر کنند. همه ترکیبات و تغییرات فوق معمول هستند. علت داغی، برافروختگی و قرمز شدن پوست چیست؟ احساس خجالت احساس خجالت نوعی اضطراب است، ترس از این که ممکن است کسی از ما بدش بیاید و ما را پس بزند. زمانی که مضطرب هستیم بدن به این استرس واکنش نشان می دهد (واکنش جنگ و گریز). بخشی از این تغییرات واکنشی به استرس باعث می شود که بدن خون را از اطراف به سمت بخش هایی که برای بقا ...
عوارض جراحی قلب باز
پهلو و یا روی شکم ممکن است به جناغ سینه فشار وارد کند. 3. استراحت کافی داشته باشید: کارهای سبک انجام دهید. از بالا و پایین رفتن زیاد پله ها خودداری کنید. اشیای بیش از 2 کیلوگرم را بلند نکنید. از بغل کردن کودکان در حالت ایستاده اجتناب کنید. 4. فعالیت تان باید به اندازه کافی باشد: حتما در مورد زمان و نوع فعالیت با پزشک تان مشورت کنید. حین فعالیت، زمانی را به استراحت اختصاص دهید ...
انعطاف پذیری بدن را ژنتیک تعیین می کند یا تمرین؟
تمرینی ندارند. در نتیجه شانه هایی با انعطاف پذیری کم داشته و عضلات سینه شان تدریجاً کوتاه می شود. پس این سه عامل آخر را می توانید با روش های تمرینی درست، کنترل کنید اما در مورد عوامل فیزیکی تان، فقط تا حدودی قدرت کنترل دارید و ژنتیک، نهایتاً انتخاب های شما را محدود خواهد کرد. پس دست کم می توانید کنترل روش های تمرینی تان را کاملاً در دست بگیرید تا بیشترین بهره را از پتانسیل تان در انعطاف پذیری ببرید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: breakingmuscle ...
مادر آبستن ایران به چه می اندیشد؟
آرامش بچه ام موسیقی بی کلام گوش می دم. مادر شدن کار سختیه. باید حواست به همه چیز باشه. مترجمی زبان خوانده و در موسسه ای مشغول به کار است. همسرش در شرکتی سمت مدیریت دارد و از زندگی مشترک راضی است. با برنامه بچه دار شدم. تمام آزمایشات را انجام دادم تا مطمئن شم مشکلی ندارم. قراره یک انسان به دنیا بیاد، شوخی نیست باید همه چیز رو سنجید. زیبا، دست به کمرش می برد و کمی می ایستد تا نفسی تازه کند ...
روشهای خود مراقبتی
انجام فعالیت بیشتر، روی افراد تاثیر گذارید. طبق گفته بارتون، مراقبت از خود در مورد راضی کردن افراد دیگر نمی باشد. این گفته، یکی از نقل قول های مورد علاقه من از همه تحقیقاتی است که انجام داده ام، زیرا بسیاری از زنان تلاش می کنند تا دیگران را راضی کنند، گاهی اوقات بدون اینکه حتی خودشان متوجه باشند، حتی با به خطر انداختن سلامت و شادی شان این کار را انجام می دهند. احتمالا مصاحبه آخر ونیتی فر ...
نقش همسر در بارداری، نکاتی که باید بدانید
دار شوید و حالا همسرتان باردار است دوران بارداری همسرتان با شادی و سرور سپری خواهد شد اما اگر حاملگی ناخواسته صورت گرفته باشد انتظار پدر شدن ممکن است غافلگیرکننده و یا حتی نگران کننده به نظر برسد. ممکن است نگرانی شما از این باشد که زندگی تان به طور برگشت ناپذیری تغییر می کند و بعضی از کارهای مورد علاقه تان را دیگر نمی توانید انجام دهید بعضی از مردان احساس می کنند فقط نه ماه فرصت دارند تا آن ...
گفت و گو با - جواد علیزاده - درباره زندگی و نوستالژی هایش
هرحال در جواب سوال شما، در آن موقع واقعا چیزی برای از دست دادن نداشتم، ترجیح دادم آن چیزی که درونم را راضی می کند و حرف نویی هم هست را انجام دهم و خب موفق بود. جواد علیزاده بودن چه تاثیری روی زندگی بچه های تان داشت؟ روی زندگی بچه هایم؟ خب شاید به هرحال توانستم یک دید تصویری به بچه هایم بدهم. دخترم آیدا شاید به همین دلیل سراغ رشته گرافیک رفت. پسرم تا مدت ها کمک حال من بود و ...
علائم بارداری در روزهای اول، خونریزی دارم!
ماهی به ماه دیگر عوض می شود، شما انتظار ندارید که کی قرار است پریود شوید اما زمانی که برخی از علائم بارداری زیر را احساس کردید (نه لزوما همه ی آنها) ممکن است که شما باردار باشید. گرفتن یک تست حاملگی گام بعدی است! ناسازگاری غذایی اگر شما به تازگی باردار هستید، ممکن است حس بیزاری نسبت به بوی غذا یا یک فنجان قهوه یا عطرهای خاص داشته باشید و رفلاکس معده ی شما را به کار بیاندازد ...
نگران سوزش معده در بارداری نباشید!
...، دسرها و تنقلاتی از این دست را از برنامه غذایی خود حذف کنید. بطور کلی مصرف تمام موادی که حاوی گلوسیدها یا کربوهیدرات ها هستند، در این دوران منع شده اند! در مورد میوه ها هم سعی کنید انواع ترش و اسیدی را انتخاب نکنید. آب زیاد بنوشید. – ممکن است در طول شب از خواب بیدار شوید و شدیداً احساس تشنگی و عطش داشته باشید؛ در این هنگام نوشیدن یک لیوان آبی که به دمای محیط رسیده است ...
روشنفکران، نیروی پیشران پوپولیسم در ایران هستند
ایجاد می کند. سیاست مداران هم برای حفظ قدرت خود برای پاسخ به این مطالبات به سمت تحقق موفقیت های کوتاه مدت می روند. بگذارید مثالی بزنم؛ وقتی شما در مردم این تصور را ایجاد می کنید که افزایش نرخ ارز به معنی کاهش ارزش پول ملی و بدبخت شدن کشور و فاجعه است، دیگر هیچ سیاست مداری جرئت نمی کند نرخ ارز را بالا ببرد، حالا حتی اگر همه کارشناسان کشور هم جمع شوند و بگویند افزایش نرخ ارز به سود اقتصاد ...
پَرش برا ما، گوشتش برا شما!
مختلف می زنند و فقط برای ورزش این واژه تخصص استفاده نمی شود که ابلفضلی جای سوال دارد؟! با نگاهی گذارا به شغل هایی که مربوط به ورزش می شود در می یابیم که همه ادارات کل، شرکت ها، نهادها و زیر مجموعه آنها در شهرستانهای خوزستان یک باشگاه فرهنگی ورزشی دارند که معمولاً ورزشکاران قهرمان تحصیلکرده و اداری در این پست ها به کار گرفته نمی شوند! آنچه که انتظار می رود استاندار برای اولین بار ...
مادرها و پدرهایی که بوی “نا” می دهند!/ بررسی آزار کودکان در برخی خانواده های ناتنی
نهایت در طولانی مدت توانستیم نامادری و دختر را متقاعد کنیم تا هر دو نسبت به هم گذشت داشته باشند و به نوعی همدیگر را بپذیرند. شاید تمام مشکل حل نشده باشد اما اتفاق خوب این است که دیگر شاهد فرار دختر از خانه نبودیم.” این روانشناس خاطرنشان می کند: "مورد دیگر داشتم که دختر به دلیل اختلاف با ناپدری به خانه مادربزرگ پناه برد و شدت اضطراب و استرس تا آن جا بود که دختر نوجوان به خودآزاری جنسی معتاد ...
سخت ترین نوع نوشتن، ساده نوشتن است
مظلوم و بی دفاع که مورد حمله قرار گرفته. اینجا معادلات به هم می ریزد. درواقع قرارگرفتن در پریشانی موجب می شود هرکس شخصیت خودش را چنان که هست بروز دهد و خود واقعی اش را بشناسد. با این پایان بندی می توان به این نتیجه رسید که هر دو عامل به یک اندازه در اتفاقاتی که می افتد سهیم هستند؟ حرف شما کاملا درست است. ما فکر می کنیم این تورج است که همه چیز را به گند می کشد، اما با چهره دیگری از ...
سریال شکارچی ذهن ؛ به جهان تاریک قاتل های سریالی خوش آمدید
را جزو همه این ژانرها هم می شود طبقه بندی کرد اما انتظار نداشته باشید که بعد از این سکانس فینچر و بقیه کارگردانان شما را با ماجراهایی از این قبیل سرگرم کنند. در حقیقت شکارچی ذهن بیشتر یک درام روانشناسی است که مایه های پلیسی هم دارد. تلفیقی از سکوت بره ها ی جاناتان دمی و زودیاک فینچر. از اولی مایه اصلی قصه را وام گرفته و از دومی نوع روایت و چگونگی ایجاد دلهره. کل سریال محدود به گفتگوی ...
لحظات اولیه تولد نوزاد، رعایت نکات ضروری!
احساس امنیت می کند؛ پس با او صحبت کنید. مراقبت های پزشکی از نوزاد پس از تولد نوزاد باید آزمایش های لازم انجام بگیرد تا از سلامت او اطمینان یابید. برخی از این آزمایشات به لحاظ قانونی اجباری هستند. اگر نوزاد سالم باشد، هر آزمایشی جز تست آپگار می تواند حداقل یک ساعت به تعویق بیفتد. به تاخیر انداختن مراقبت های پزشکی باعث می شود، بتوانید از اولین لحظات ارزشمند زندگی خود با نوزادتان ...
رنگ مدفوع نوزاد، سلامت یا بیماری؟
پزشک مراجعه کنید.در صورتی که مدفوع سیاه، قرمز یا سفید دیدید باید سریع به پزشک مراجعه کنید. اگر در مواردی شبیه به این رنگ ها در مدفوع نوزاد و کار کردن شکم او نگران شدید، دریغ نکنید و از پزشک سؤال بپرسید (به خصوص اگر نوزادتان تازه متولد شده است). مدفوع نوزاد تازه متولد شده (مکونیوم) انتظار داشته باشید که مدفوعی به رنگ سیاه مایل به سبز، قیر مانند و چسبنده که مانند روغن موتور به نظر می ...
انواع روشهای زایمان، دانستنی های لازم
وجود دارد. یکی از آن ها تمرکز روی آنچه در طول زایمان زنان رخ می دهد است. شما می توانید در مورد شرایط این روش ها مطلع شده و در مورد انتخاب های پزشکی و کنترل درد تصمیم گیری کنید. روش لاماز: فراتر از تنفس روش لاماز شما را به حرکت کردن و چرخیدن تشویق می کند چرا که با این کار می توانید درد و انقباض عضلات را کنترل کنید. همچنین به نوزاد کمک می کند در وضعیت مناسبی برای ...
کم وزن بودن نوزاد، مراقبت های لازم چیست؟
نقاط مختلف بدن فرزندتان متصل شده است، نباید زیاد نگران شوید، چون این دستگاه ها برای بررسی مسائل زیر در نوزاد کم وزن شما طراحی شده اند: • سطح اکسیژن دریافتی نوزاد • فشار خون نوزاد • دمای بدن نوزاد • بررسی ضربان قلب نوزاد به عنوان پدر و مادری مسئول به یاد داشته باشید زمانی که فرزند نارس شما تحت معاینات دقیق پزشکی قرار گرفت و به طور کامل درمان شد، باید بیمارستان را به ...
نگرانی را از خود دور کنید
خواهد داشت. بنابراین وقتی به شما گفته می شود نگران فلان موضوع نباش، اول شما باید به آن موضوع فکر کنید تا بتوانید در مورد آن فکر نکنید! بنابراین زمانی را برای نگران شدن اختصاص دهید. مثلا روزی 15 دقیقه به خودتان برای نگران شدن در مورد موضوعات مختلف فرصت بدهید. زمانی را انتخاب کنید که احساس آرامش بیشتری دارید که البته نباید پیش از ساعت خواب باشد. به افکارتان اجازه بدهید هر چقدر دوست دارند حرف بزنند ...
راههای رفع افسردگی، بانوان نگران نباشید
برخیزید و به خودتان استراحتی بدهید. خاطره ناکامی های خود را به محیط کاری تان راه ندهید. زمانی که پشت میزتان نیستید کاری را آغاز نکنید. به تدریج محل کار شما برایتان محرکی محسوب خواهند شد که کمتر شما را دچار اکراه می کنند زیرا این محل ها فقط فعالیت های ثمربخش را برایتان تداعی می کنند. خودتان را تشویق کنید. چون دست به کاری زده اید که قرار است زندگی شما را دگرگون کند پس برای انجام دادن آن جایزه ای ...
راههای ارتباط با جنین، همه چیز را می فهمد!
همه ما می دانیم که دوران بارداری برای هر زنی می تواند بسیار خسته کننده و استرس زا باشد، اما شادی که بعد از تولد نوزاد برای این افراد به ارمغان خواهد آمد، فراتر از سختی ها و مشکلات این دوران است. به عنوان یک مادر جوان و کم تجربه یادتان باشد که دوران بارداری فقط غذا خوردن خوب و انجام حرکات ورزشی منظم برای اطمینان از سلامت جنین داخل رحمتان نیست، بلکه ایجاد پیوند عمیق بین مادر باردار و فرزند داخل رحم ...
اولین مراجعه به دکتر زنان، نکات مهم
معاینه لگنی نیز لازم باشد. ملاقات با دکتر زنان و معاینه لگنی ممکن است احساس ترس، نگرانی یا اضطراب را برای نوجوان به همراه داشته باشد. برای او اهمیت این معاینه را توضیح دهید، در مورد معاینه دکتر زنان برای او توضیح دهید و به ترس و سؤالات او پاسخ دهید. شما می توانید او را برای این ملاقات آماده کنید تا کمتر دچار استرس و نگرانی شود. در مورد اهمیت این معاینه برای نوجوان توضیح دهید ...
زنگ هشدارِ گستردگی و تنوع آسیب های اجتماعی
مطلوبی که پیشرفت های علمی و فنی در تمامی حیطه های زندگی آدمی دارند و با توجه به سرعت ورود و همخوانی این پیشرفت ها در زندگی روزمره، آنچه ضرورت می طلبد آگاهی بخشی، برنامه ریزی و اقدامات اجرایی است که برای پیشگیری از آسیب های مربوط به این پیشرفت ها (از جمله تکنولوژی های رسانه ای و مجازی، شیوه های برقراری ارتباط، مواد دارویی و...) باید انجام بگیرد. اضطراب، افسردگی، مصرف مواد مخدر، خشونت ...
علت چاقی بعد از ازدواج
، سفالگری، کارهای هنری یا کتاب خواندن برای یکدیگر را شامل شود. وقتی چنین فعالیت هایی را باهم انجام دهید، خاصیت آرامش بخشی آنها بیشتر می شود. به علاوه این کارها به شما اجازه می دهند از قوه تخیل تان استفاده کنید و بدین ترتیب از فشارهای روزمره و موضوعات آزاردهنده رها شوید. به اندازه همسرتان نخورید هر قدر جثه افراد بزرگ تر باشد، برای تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن شان به غذای بیشتری نیاز ...
سرمقاله های روزنامه های 17 آبان
عربستان استفاده خواهند کرد و سقوط یا ساقط شدن هلیکوپتر شاهزاده منصور بن مقرن نمی تواند حادثه ای عادی باشد. نگارنده معتقد است تهیه فهرست حذف شاهزادگان و مسئولان عربستانی با اطلاع دونالد ترامپ انجام شده یا حداقل موافقت او را گرفته شده است. نشانه قوی آن سکوت مقامات آمریکایی نسبت به حوادث عربستان و مهم تر از همه حضور داماد دونالد ترامپ در ریاض و پرواز او چندساعتی قبل از فرمان بازداشت های گسترده ...
علت لب شکری جنین، راهکار جلوگیری
شکاف لب و شکاف کام که می تواند همزمان به عنوان شکاف لب و کام نیز رخ دهد، نوعی ناهنجاری مادرزادی است که ناشی از رشد غیر طبیعی صورت در طول دوران بارداری است. شکاف لب و کام می تواند بخش های دیگر صورت مانند چشم ها، گوش ها، بینی، گونه ها، پیشانی و... را تحت تاثیر قرار دهد و بخصوص باعث قرار گیری دندان ها در حالتی غیر طبیعی شود. شکاف های ناحیه کام گاهی تنها در ناحیه کام نرم و زبان کوچک رخ می دهند اما ...